Next Level - De podcast

#193 Deze concrete oefening helpt je om innerlijke onrust te shiften zodat er ruimte ontstaat voor groei!

• Marije Lentfert

Share episode

Start hier met mijn gratis training! 

Welkom bij Next Level – De Podcast

Voor vrouwen met ambitie. Voor vrouwen die weten dat er meer in zit. Meer impact, meer vrijheid, meer vervulling. In je werk, je gezin én voor jezelf.

Ik ben Marije Lentfert, mindset- en succesmentor.

Jarenlang leefde ik op wilskracht. Vast in twijfel, uitstelgedrag en het gevoel alles alleen te moeten dragen. Tot ik ontdekte wat er écht nodig is om een leven te creëren dat klopt.

Mindset is de sleutel.
Niet harder werken, maar anders denken. Niet alles perfect doen, maar leiderschap nemen over je energie, je keuzes en je groei.

In deze podcast geef ik je alles wat ik weet. Inspirerende verhalen van vrouwen die jou voorgingen. Praktische tools die je direct kunt toepassen. En inzichten die je blik voorgoed veranderen.

Welkom in jouw next level.

Onverklaarde innerlijke onrust kan voortkomen uit 'mini-trauma's' in ons onderbewustzijn, zelfs wanneer alles goed lijkt te gaan. Door deze angstpatronen te herkennen en te transformeren, kunnen we dieper genieten van ons leven.

• Onderzoek waar je onrust vandaan komt door jezelf af te vragen: "Waar ben ik bang voor?"
• Mini-trauma's ontstaan wanneer sterke emoties diepe indrukken achterlaten in ons onderbewustzijn
• Schrijf een brief aan het jongere deel van jezelf dat het trauma heeft ervaren
• Gebruik visualisatie om terug te gaan naar het moment van angst en geef die versie van jezelf wat toen nodig was
• Ontwikkel een persoonlijke mantra die je kunt gebruiken wanneer de onrust weer opkomt
• Ons brein maakt geen onderscheid tussen wat we werkelijk zien of visualiseren
• Deze technieken kunnen leiden tot doorbraken in relaties, werk en persoonlijk geluk

Ik ben heel benieuwd wat je vond van deze podcast en of je de oefening gaat doen. Als je ermee aan de slag gaat of vragen hebt, stuur me gerust een DM. Ik help je graag op weg!

📲 Volg me op Instagram of LinkedIn @marijelentfert
🌍 Meer weten? www.marijelentfert.com

Speaker 1:

Dag powervrouwen. Welkom bij een nieuwe podcast. Ik ben heerlijk met Bobby aan het wandelen in het zonnetje. Oh, ik kan zo genieten van het weer. Ik weet, dat ik heel vaak de podcast start met een soort weeranalyse, maar ik ben daar nogal gevoelig voor Ja, ik kan er echt heel erg van genieten, en ik zit ook de hele tijd in mijn hoofd, want het is nu natuurlijk juni, en dat ik de hele tijd in mijn hoofd Want het is nu natuurlijk juni, en dat ik de hele tijd in mijn hoofd zit, maar dit is het weer. Dat weet ik uit ervaring.

Speaker 1:

Dit is het weer Ook in Spanje in oktober, november. Dus dat betekent, dat wij een hele lange zomer gaan hebben. Daar kijk ik dus ook alweer naar uit. Maar ook in dit moment kijk ik heel. We zijn echt elke middag nu ook lekker aan het. Ja, ik doe gewoon heel frequent een barbecue aan. Ik denk, dat we echt drie keer per week barbecue. We hebben zo'n Big Green Egg. Dat is echt mijn hobby, en dat gebruik ik ook ergens buiten keuken. Dus niet altijd een standaard barbecue, maar gisteren toevallig wel, toen had ik twee verschillende stukjes vlees op. Maar zelfs vanavond doe ik er lekker een visje op, en dan eten we daar een zoete aardappelsoepje bij, en ja, weet je, het is gewoon zo heerlijk. En dan zitten we lekker in de tuin en dan te genieten van het uitzicht, dat we hebben, en nogmaals de heerlijke tuin, die we hebben.

Speaker 1:

Dus ik ben ook wel heel bewust aan het genieten van wat we, wat ik continu tegen jullie herhaal Happy with where I am, but eager for more. Dus ik ben heel dankbaar voor waar we nu staan, maar ik heb ook heel veel zin, waar we allemaal nog naartoe mogen gaan. Maar goed, ik geef me er ook echt heel erg te genieten In het moment. Maar wat ook, waar ik deze podcast over wil opnemen, ik wil jullie eigenlijk een oefening meegeven. Ik ben even aan het nadenken, maar ik meegeven. Ik ben even aan het nadenken, maar ik denk, dat ik me op meerdere manieren ga meegeven. Het gaat er namelijk om, dat ik sorry, ik kijk iets in de keel Een oefening jullie wil meegeven, dat te maken heeft ook met de eigen groei, die ik de laatste tijd doorgemaakt heb. Ik heb de laatste keer een podcast over opgenomen, dat het niet altijd even makkelijk is, maar waar het je brengt, dat het echt enorm veel oplevert. En ik ga even een specifiek stukje van mezelf even uitpakken Ik merkte de afgelopen tijd En de podcast net geef ik ook aan, ik ben zo dankbaar voor ik sta En zo blij eigenlijk met waar ik sta.

Speaker 1:

Maar ik merkte, dat ik af en toe op dit soort momenten toch nog, dat ik echt om me heen kon kijken en dacht wauw, ik ben echt blij met wat ik allemaal heb, maar dat ik toch nog een bepaalde onrust kon voelen. Een oefening, die ik je ga meegeven, zometeen, die kan daarvoor werken, maar die kan ook werken, als jij überhaupt veel onrust voelt. Dus dat je zegt nou, ik ben eigenlijk helemaal niet zo heelrust En eigenlijk alles er tussenin. Dus het is eigenlijk een oefening gewoon überhaupt voor onrust, wat je als eerste wilt doen, wat ik heb gedaan, op de momenten, dat ik precies dacht van oké, wauw, ik ben heel dankbaar voor wat ik heb, maar ik voel toch nog een bepaalde onrust. Het kan trouwens ook zijn, dat je zegt van ik ben echt heel dankbaar voor wat ik heb, maar er zijn bepaal die, bijvoorbeeld als je nog niet lekker op je plek zit op werk, of als je heel graag bijvoorbeeld een onderneming zou willen starten en denkt van oh, maar hoe gaat dat dan?

Speaker 1:

Of een relatie met een vriendin hebt, die niet lekker loopt, dus dat je gewoon een onderdeel hebt, dat niet lekker loopt, kun je ook weer toepassen. Dus het heeft echt te maken met onrust. Wat je als eerste eigenlijk wil doen, is bij jezelf gaan analyseren, waar dit vandaan komt. Ik ben namelijk, als je het hebt, over mindset. Ik ben wel van kijken, waar dingen vandaan komen, maar ik ben ook van heel snel shiften, hoe je het kunt oplossen.

Speaker 1:

Dus, wat ik bijvoorbeeld zie in de reguliere psychologie zie ik dit heel vaak terugkomen is, dat het heel erg graaf, graaf, graven is. Oké, nu weet je, waar het vandaan komt, je hebt helemaal opgegraven, en nu zoek ik lekker uit, weet je, je weet het, en dan moet je maar plek kunnen geven. Daar hou ik niet van. Ik hou er wel van, om kort te graven, maar vervolgens ook heel snel te kunnen shiften, van oké, maar hoe kun je het dan een plek geven, hoe kun je het vooral shiften? dus niet een plek geeft, maar ook kun je het vooral shiften in je leven?

Speaker 1:

Nou, bij mij was het die onrust, die ik dan voelde, dus dat ik zo zei van ja, maar ik heb toch gewoon alles. Waarom voelde ik nog een bepaalde onrust? Wat ik als eerste ga doen is is er inderdaad iets, waar ik nog naar verlang? Er zijn zeker dingen, waar ik naar verlang.

Speaker 1:

Maar dat is, waar ik het eerder ook heel veel heb gehad in de podcast Van ik verlang. Maar dat is, waar ik eerder ook heel veel heb gehad in de podcast van ik verlang meer naar, meer dan wat ik nu heb, dan dat de dingen echt anders moeten. Dus daar zat het hem niet echt in in de onrust. Dan ga ik kijken. Dat kan bij jou dus wel zijn. Dus, als je iets hebt, van dat je denkt, van oh, dit is iets, dat laatst niet lekker lopen, dat, dan kan het dat zijn. Wat je vervolgens mag gaan doen, is kijken. Zit de onrust ook ergens in een oud patroon, en dit is iets dieper. Als je hier ook hulp bij nodig hebt, zeg ik altijd ofschakelijk coachen. Je mag mij ook altijd een DM sturen, als je het tof vindt, om mij even kort met mij erover te sparren. Dat vind ik alleen maar leuk. Ik help je graag in ieder geval een beetje op weg.

Speaker 1:

Maar wat ik dus bijvoorbeeld merkte, is die onrust, die ik had, is, dat ik in het verleden wel eens heb meegemaakt zonder in detail te treden dat, als ik het goed had, dat dat op een vrij onverwachte manier in één keer bij me weg kon gaan. En dat heb ik met mensen gehad, dat heb ik met geld gehad, ja, dat heb ik met gezondheid ook een keer gehad. Dus ik heb het met meerdere dingen gehad, dat, als het goed ging, dat het dan op een onverwachte manier In één keer, dat ik dacht oké, wauw, het is in één keer weg. En daar kwam ik dus achter door bepaalde technieken, die ik gebruik in journaling. Maar ik zeg altijd ook dat Stel jezelf de goede vraag, waar zou dit vandaan kunnen komen? Waar ben ik nu eigenlijk bang voor? Ik denk, dat dat de beste vraag is, de meest overkoepelende vraag, die je zelf kan stellen Waar ben ik nu precies bang voor, waardoor ik deze onrust voel?

Speaker 1:

Ik denk, dat dat de vraag is Waar ben je bang voor? Ik heb nu alles, ik ben super blij, ik ben super gelukkig met wat ik heb. Waar ben ik nou precies bang voor dan? Waarom voel ik die onrust? Waar ben ik bang voor? Stel ik ook in coaching heel erg vaak, als ik bij bepaalde vrouwen voel, dat ik denk Hé, dit heb jij even nodig.

Speaker 1:

Waar ben je nou echt bang voor? En probeer, daarop door te vragen, probeer, daarop door te vragen Oké, voel die onrust, maar waar ben ik nou bang voor dan? En toen kwam ik uit bij, dat het er misschien niet meer zou zijn, of dat het wegvalt of zo, dat het niet meer zo goed gaat of wat dan ook. Oké, maar waar komt dat dan vandaan? Waarom ben ik daar bang voor, dat het wegvalt? Dat is ook een interessante. Waarom ben ik er bang voor, dat het wegvalt? Zo ben ik door gaan vragen, en toen kwam ik er dus heel erg achter, dat er, omdat ik dus dat zijn gewoon mini-trauma's noemen ze. Dat Klinkt misschien wat zwaar, maar dat is eigenlijk wel, wat het is.

Speaker 1:

Wij hebben in ons lijf, slaan we eigenlijk heel veel mini-trauma's op, in ons onderbewuste Helemaal. Als er een sterke emotie aan heeft gezeten, dan wordt dat eigenlijk meteen zo'n soort imprint in ons onderbewustzijn. Dus, als wij iets hebben ervaren, iets positiefs en negatiefs, moet ik zeggen, en daar zit een hele sterke emotie aan op dat moment, dan wordt het een heel snel, heel snel een diepe imprint op ons onderbewustzijn. Dus letterlijk dat onthoudt ons lijk, dat onthoudt ons onderbewustzijn. En Wacht even, ik moet even met Bobby langs een andere hond lopen. Bobby draagt zijn staart dus omhoog, omdat er husky in zit, en daardoor reageert honden wat sneller op hem Is mij ooit verteld.

Speaker 1:

Maar oké, het gaat allemaal goed. Maar oké, het gaat allemaal goed In ieder geval. Het gaat dus over die mini-trauma's, dat het dus een soort herinnering wordt in je onderbewustzijn. En als er dus situaties zijn, waarin het zicht herhaalt of in ieder geval het voorloop ervan zich herhaalt, is het normaal, dat je onderbewustzijn eigenlijk dat weer omhoog gaat halen, dus dat het zozeer van oh w wacht, het gaat nu allemaal goed met je. Oh, maar wacht, even Toen, en toen ging het ook allemaal goed, en het was in één keer weg.

Speaker 1:

Dus hou daar maar rekening mee, en daar komt dan die onrust vandaan. Dus dit bij jezelf eens nagaan Oké, waar zit dat nu? Waar ben ik nou precies? voel Een relatie, werk, noem maar op, en wat zit er dieper, waar ben ik bang voor? En dan kijken, waar dat vandaan kwam.

Speaker 1:

Vervolgens dit kun je op meerdere manieren gaan doen, als ik zo'n coaching kijk ik ben altijd heel persoonsspecifiek, als ik iemand dit laat doen, maar ik voel eventjes als je, als je dit luistert, wat goed is voor jou. Wat je eigenlijk wil, is, dat deel van jou gerust gaan stellen En laten zien, dat het nu anders is, het bewijs leveren, dat het nu anders is, wat je daar bijvoorbeeld voor kan doen. Ik heb hier meerdere dingen op gedaan, omdat ik het gevoel had, dat hij bij mij ook wat dieper zat. Ik vind het ook interessant, om daar lekker mee aan de slag te gaan, en ik weet ook, wat het me op kan leveren. Ik heb het vaker gedaan, dus ik weet, hoe het voelt. Laat ik het zo zeggen Je kunt meerdere dingen doen.

Speaker 1:

Wat je kunt doen, is een brief schrijven naar die persoon, dat deel van jou, dus de situatie, waarin je dat hebt meegemaakt of waar je het gevoel hebt, waar het vandaan is gekomen, degene, die toen bang was zo mag je het eigenlijk zien In het moment, waarop je bang was, die persoon, of dat nou 2 en 5 was, of dat er 15 was, of 25 was, dat maakt even niet uit, dat je daar eigenlijk een brief naar schrijft van hé, weet je dit en dit en dit is er toen gebeurd. En ik snap, dat je bang bent, ik snap, dat je dat ook vasthoudt, en ik snap, dat jij het wilt voorkomen voor de toekomst. Maar dit zijn de bewijzen, dat het niet weer gaat gebeuren. Dus bijvoorbeeld bij mij is dat van weet je, ik heb veel meer zelfvertrouwen, dan dat ik toen had, en ik kan veel meer op mezelf bouwen, en ik heb een veel stabielere basis ook samen met Jeff gebouwd. Ik zorg nu veel beter voor mezelf, als je het hebt over gezondheid. Ik zorg nu veel beter voor mezelf, dus de kans op herhaling is ontzettend klein.

Speaker 1:

Dus, je mag veel meer gaan leunen, je mag veel meer gaan vertrouwen, en je mag hier veel meer van genieten. Dat kun je doen, werkt heel erg goed. Wat je ook kunt doen Dat is een stapje dieper, dat heb ik als vervolg gedaan Is, dat ik een visualisatie ga toepassen. Dus, wat doe ik dan? En dit heb ik ooit een keer gedaan, dat is ook even heel interessant. Nee, ik ga e Ik moet je eens vertellen, hoe ik dit met de coach hier heb gedaan.

Speaker 1:

Ik zet dan gewoon een lekker meditatiemuziekje op, ik doe een ademhalingsoefening, dat ik even gewoon mijn systeem rustig word, dat ik ook even niet gestoord word. En wat ik dan doe, is, dat ik terugga naar die persoon, waar ik het net ook over had, de persoon, die die pijn op dat moment heeft gevoeld, waar een-trauma is ontstaan. En ik ga terug naar die persoon toe, en ik ga ook naar de ruimte, die dan in mij opkomt. Dus, is dat een slaapkamer? Is dat aan de keukentafel? Is dat in je ouderlijk huis? Is dat in het huis, waar je nu woont? Dat maakt eventjes niet uit. Dus waar is het? En dat laat ik gewoon in me opkomen, dus dat Echt in me opkomen, omdat dat dus het stuk in je onderbewustzijn is, en ik ga daar naartoe, en ik zie die persoon voor me, en ik ga dan helemaal op mijn gevoel, en dan geef ik die persoon op dat moment, wat ze nodig heeft, en dat kan een knuffel zijn, dat kunnen bepaalde woorden zijn, dat kan een hand op de schouder zijn, dat kan een ei zijn, dat kan een hand op de schouder zijn, dat kan een aai zijn, dat kan echt van alles zijn, wat op dat moment in je opkomt, dat jij als de persoon, wie je nu bent, die dus daar eigenlijk Dat trauma had, met toen te maken, niet met nu te maken, dus dat de persoon, die eigenlijk heel happy is, dat je daar naartoe gaat En dat je zoiets hebt van Dit is, wat zij nodig had, gehad, om weer haar systeem te kalmeren En om het trauma te verlichten, om het maar zo te zeggen.

Speaker 1:

En nogmaals, trauma klinkt heel zwaar, maar dit is eigenlijk wel. Ik noem het mini-trauma's in je onderbewustzijn, en die hebben we allemaal. De allersterkste mensen of de mensen, die jij ziet, als de allersterkste mensen hebben, die ook Iedereen heeft van die mini-trauma's, want iedereen situaties meemaakt, die een bepaalde impact op je maken, positief en negatief. Wat ik dus heb gedaan, is inderdaad een visualisatie, dat ik terug ben gegaan naar dat meisje, en je kunt dus ook, als het meerdere momenten zijn geweest, dan doe je hem vaker, of dan pak je meerdere momenten, je kijkt gewoon, dat hij in je opkomt, wat je daarmee doet, in jouw systeem. Want jouw brein weet namelijk niet, als jij bijvoorbeeld een brief schrijft, of als je een visualisatie doet, jouw brein weet niet het verschil tussen, wat jij ziet, als jij gewoon, zoals nu ben ik aan het wandelen, of als jij je ogen dicht hebt, jouw brein registreert het hetzelfde.

Speaker 1:

En als jij Dus, als je dus teruggaat op dat soort momenten en eigenlijk terug daarin gaat, herprogrammeer je eigenlijk je onbewustzijn en geef je verlichting aan dat trauma, geef je verlichting aan wat je toen hebt meegemaakt, aan wat je toen hebt gevoeld en wat jou dus nu nog blokkeert. En ik merk dus bij mezelf ik heb dit beide gedaan, ik heb en de brief gedaan en de visualisatie op me. Ja, nogmaals, ik doe dat ook op gevoel, kijk altijd goed, wat ik nodig heb daarin Dat het mij echt verlichting heeft gegeven En dat ik ook op momenten, dat ik dan onrust voel, dat ik echt tegen mezelf kan zeggen Nee, nee, nee, weet je, you're good, now It's oké. Je mag dit gewoon ervaren. Je mag zo gelukkig zijn, je mag op jezelf vertrouwen, nu It's oké. En dat heeft mij gewoon ontzettend veel opgeleverd. En daarom dacht ik Ik deel niet heel vaak concrete oefeningen in mijn podcast, maar ik wou deze wel met jullie delen, dat zei ik ook.

Speaker 1:

Ik heb de visualisatie ook ooit een keer gedaan, dus met iemand in de 1 op 1 coaching, en dat was echt een Z. Zij maakte een massief groei door Zij. Even kijken ik ben altijd goed, even, ik ben aan het nadenken, wat ik wel in die kan vertellen Het was een onderneemster En zij had echt, echt een heel, heel, heel, heel lekker leven staan. Dat kan ik wel zeggen. Ze had een heel lekker leven staan, maar zij Dit was dus precies de reden, waarom zij in coaching zat Ze had ergens een onrust, die ze niet helemaal kon tackelen, en ze merkte, dat het wat doorhebte in bepaalde situaties.

Speaker 1:

Dat was het. En deze oefening heb ik toen ook met haar gedaan. Dit heb ik Ik moet wel zeggen, dat was echt onder begeleiding van mij Ik heb haar eigenlijk een soort script gegeven voor haar specifiek, wat ze kon gaan volgen, en zij heeft dit toen gedaan En dit is de game changer toen in haar traject geweest. Dat was zo ontzettend mooi, dit heeft zo ontzettend veel op de plek gezet voor haar, waardoor ze, na te zeggen, ze merkte het terug in haar relatie, ze merkte het terug in haar business, die echt een mega groei doormaakte daarna, omdat ze zich op een ander level kon toestaan, laat ik het zo zeggen. Dus, zij heeft dat ook gedaan, en dat was echt magisch. En ja, dat gaat heel ver aan vooraf. Er is heel veel prepaving, zoals we dat dan noemen, geweest in wat we hebben gedaan, in coaching. Maar ik wil wel het effect van deze oefening eigenlijk aan jullie doorgeven En laten weten, wat het kan betekenen. Dus ik moet even weer langs de onder Dus, wat het kan betekenen, om hier wel naar op zoek te gaan.

Speaker 1:

En op het moment, dat jij Stel, je doet visualisatie, het is sowieso dat, als jij En diegene, die dus geeft, wat ze nodig heeft, dat dat verlichting gaat geven, idem, die toen met de brief, als jij bepaalde woorden gaat gebruiken, die diegene nodig had, gehad, gaat dat een verlichting geven. Hoe dan ook in jouw systeem. En je hoorde mij net al zeggen wat ik dan vervolgens doe, is, dat ik daar een soort mantra op pak Dus op de momenten, dat ik het lastig heb, of op de momenten, dat ik het weer even voel, dat Korte samenvatting zeg maar heb Van, wat ik toen heb ervaren En wat mij goed heeft gedaan, wat dat stukje mij nodig heeft gehad, van weet je, je kunt nu vertrouwen op jezelf, het is oké, je mag dit ervaren, je hebt dit zelf gebouwd, het is oké. En dat gevoel dan weer opwekken op dat moment, dat is echt goud. Dat raad ik dan iedereen aan. Dus kort samengevat de oefening Ga punt 1, op zoek.

Speaker 1:

Waar voel ik de onrust in mijn leven? Is er ergens een stukje onrust? Dan kun je daar sowieso. Dat is even een zijspoortje nog. Ga daar dan ook mee aan de slag. Blijf daar niet hangen, weet je, zit je niet lekker in een bepaalde relatie, ga in gesprek. Zit je niet lekker in je werk, ga er wat aan doen. Dus dat sowieso. Dus, waar zit de onrust? En onderneem daar actie op, want als je dat niet gaat doen, blijf het zudderen.

Speaker 1:

Waar zit de onrust in jouw leven? Waar ben je bang voor? Wat houdt jou innerlijk tegen? Wat zit er in je onderbewustzijn, waardoor jij jezelf misschien niet helemaal kan toestaan, om bijvoorbeeld te genieten van bepaalde dingen, waar ben je bang voor? Nogmaals hele belangrijke vraag Ga daar nou op zoek, journal daarover. Als je dat hebt gevonden, ga dan terug naar die persoon, die bang is geweest op dat moment, waar het is ontstaan door een brief, door een visualisatie, en geeft die persoon, wat ze nodig had.

Speaker 1:

Vervolgens, als je dat hebt gedaan en je hebt daar de verlichting in gevoeld, ga je daarop een mantra verzinnen, die jou gewoon een goed gevoel geeft. Dat is geen goed of slecht. Het mag ook gewoon één woord zijn, drie zinnen zijn, dat maakt niet uit. Dat. Een woordje, dat ik ook trouwens vaak herhaal, is always well. Ik lees ook veel in het Engels, dus ik kan soms switchen naar Engels. Dan vind ik de lading lekker. Dan denk ik always well, always well.

Speaker 1:

Weet je wel, dat kan ook een fijne zijn. Niet toe op het moment, dat je die onrust weer voelt. Het is echt op een diepere laag. Het is best wel een diepe oefening, die ik jullie meegeef, maar het heeft mij gewoon heel veel opgeleverd, en ik dacht, ik wil hem gewoon even een keer in de podcast gooien. Dus ja, ik ben heel erg benieuwd, wat je vond van deze podcast En of je de oefening gaat doen, of je ermee bezig gaat, wat je eruit hebt gehaald. Ik weet, dat je hier echt, als je hem goed toepast, kan je hier echt extreem, extreem, extreem veel opleveren. Dus ik raad hem alleen maar aan, als jij wat onrust in je lijf of in je hoofd voelt, en ja, dan ga ik hem echt afsluiten, ga lekker weer naar huis, ga lekker naar.