.png)
Next Level - De podcast
Voor vrouwen die voelen: er zit méér in mij.
In deze podcast neem ik je mee naar jouw next level op alle vlakken.
Van energie en zelfvertrouwen tot leiderschap, vrijheid, groei en succes.
Geen trucjes, geen ruis. Wél echt verhalen en strategische tips en concrete handvatten.
Ik ben Marije Lentfert: mindset- en succesmentor voor powervrouwen die alles uit het leven willen halen.
Dit is jouw shortcut naar een succesvol leven. Op jouw voorwaarden.
🎧 Nieuwe afleveringen vol inzichten, inspiratie, stories en actie. Elke week.
https://linktr.ee/marijelentfert of vind mij op instagram en/of LinkedIn: @marijelentfert
Next Level - De podcast
#202 Dit zijn de kleine, 'gekke' gewoontes die mijn droomleven hebben gecreëerd.
Download hier mijn gratis training!
Welkom bij Next Level – De Podcast
Voor vrouwen met ambitie. Voor vrouwen die voelen dat er meer in zit. Meer impact, meer vrijheid, meer vervulling. In je werk, je gezin én voor jezelf.
Ik ben Marije Lentfert, mindset- en succesmentor.
Jarenlang leefde ik op wilskracht. Vast in twijfel, uitstelgedrag en het gevoel alles alleen te moeten dragen. Tot ik ontdekte wat er écht nodig is om een leven te creëren dat klopt.
Mindset is de sleutel. En Neuro Shifting is de methode.
Niet harder werken, maar je brein herprogrammeren. Niet alles perfect doen, maar leiderschap nemen over je energie, je keuzes en je groei.
In deze podcast geef ik je alles wat ik weet. Inspirerende verhalen van vrouwen die jou voorgingen. Praktische tools die je direct kunt toepassen. En inzichten die je blik – en je leven – voorgoed veranderen.
Welkom in jouw next level.
In deze aflevering:
Door kleine, dagelijkse gewoontes te cultiveren heb ik een droomleven gecreëerd met een succesvolle business, twee kleine kinderen en een huis in Spanje. Deze 'gekke gewoontes' vormen samen mijn persoonlijke systeem voor energie, focus en groei dat ik stap voor stap heb opgebouwd.
• Ochtendmantra's zoals "vandaag is een mooie dag vol nieuwe kansen en mogelijkheden" zetten de toon voor een positieve mindset
• Kleine tijdmomenten benutten voor ontwikkeling: tijdens wandelen, douchen of huishoudelijke klusjes luisteren naar boeken en podcasts
• Eetgewoontes gericht op onbewerkte, biologische voeding voor maximale energie en mentale helderheid
• Regelmatige beweging in de vorm van yoga en wandelen voor fysiek en mentaal welzijn
• Visualisatie integreren in dagelijkse activiteiten via vision boards, toekomst-gesprekken en dromen over doelen
• Dagelijks journalen voor reflectie, dankbaarheid en helderheid over volgende stappen
• Korte ademhalingsoefeningen (3-5 minuten) voor herstel en focus
• Bewuste beperking van televisie en media tot maximaal één uur per dag
• Alle gewoontes samen vormen een persoonlijk systeem dat bijdraagt aan langetermijndoelen
Dag pauwenvrouwen, en welkom bij een nieuwe podcast. Ik lig hier op ons bankje in de tuin. Ik wou eigenlijk gaan wandelen, maar het waait net te hard, en hier kan ik nog een beetje uit de wind zitten. Als je wel wat hoort, dan excuse me, maar ja, hier moet het, denk ik, wel goed gaan. Ik heb echt een hele fijne werkdag, moet ik zeggen. Het is maandag, als ik deze opneem, en ik heb vooral alle kick-offs van Leader Business de afgelopen week gehad, vandaag nog eentje, vorige week deze week nog een, en ja, dat is echt een toevoeging, dat ik aan Leader Business heb gedaan Echt voor de ondernemers, om een gameplan te hebben voor de komende maanden, Waarin ze met mij gaan werken, echt even heel concreet kijken Oké, wat wil je? We werken met twee doelen, met een omzetdoel en met een persoonlijk doel. En hoe kunnen we die samen laten komen? En ik had vanochtend ook een call met een waanzinnige onderneemster, en zij had een supermooi omzetdoel. En waar ik dus heel erg graag naar kijk, is van oké, hoe kun je dit echt? de mindset stukken dus ook achter. Dus, hoe kunnen we dit realiseren, zonder dat jij harder moet werken, zonder dat jij voor je gevoel jezelf moet inleveren of iets dergelijks? En ja, we kwamen daar tot zo'n mooi plan, dat eigenlijk, zonder dat ze echt moeite hoefde doen Het is heel simpel, ik ga geen concrete cijfers vertellen, maar het ging wel om een paar duizend euro extra per maand kon omzetten, wat super moeiteloos voelde. Dat was echt in een stukje mindsetwerk hebben we daar direct op gaan staan. Dus het was een stukje achter haar waarde gaan staan, een stukje, hoe ze zichzelf positioneerde, ja, dat was echt supermooi om te zien. Het was ook echt zo'n leuke call, en ze stuurde me net al het in en om de tour, dat ik dacht oh, wat tof, je bent er meteen zo mee aan de slag gegaan. En ja, dat is wel echt. Ja, jullie weten, mindset is mijn tool, de shift, de neuroshifting is mijn methode daarin. Maar wat dat ook weer op persoonlijk vlak, op carrière vlak, voor de professionals, maar ook of juist de overstap naar ondernemerschap, maar ook ondernemers aan zich, wat voor een verschil het kan maken, als je bepaalde mindset tools toepast En vanuit daar Ik bedoel, het is altijd bij de ondernemers ook gepaard met strategie, en ik geef ook in mijn leader business programma super veel strategieën Alleen. De basis overal van is dus mindset En is dus dat neuroshifting, elke keer diezelfde principes toepassen, waardoor het allemaal kan, zonder harder te werken, waardoor het allemaal kan, dat het moeitelozer voelt.
Speaker 1:Het stukje, waar ik het laatst over heb gehad, je neuroplasticiteit aanspreken, daar was ik met haar net ook echt op een hele fijne manier mee bezig, en dan zie je in een keer, wat er in een keer kan ontstaan en hoe mogelijk het in een keer is. Dus ja, dat was gewoon echt heel erg leuk. Dus dat wou ik jullie even kort in meenemen. En ja, ik heb ook een podcast nog niet voorbereid. Ik heb helemaal niks voorbereid Jullie kennen mij ook langer dan vandaag Maar wel in mijn hoofd even voorbereid. Oh, hier wil ik het over hebben, en daar ga ik jullie dus meenemen.
Speaker 1:Ik denk echt, dat het een hele leuke podcast wordt, want ik ga het met jullie hebben over al mijn gewoontes, eigenlijk Al mijn misschien wel in jouw oren gekke gewoontes. Ik weet dat heel voor succes, voor het leven, dat ik nu heb gecreëerd, het droomleven, durf ik wel te zeggen, wat ik nu heb gecreëerd En welke gewoontes mij daar hebben gebracht. En ik heb heel veel kleine gewoontes, echt heel veel, en die is ook. In de loop der jaren heb ik die allemaal bij elkaar gesprokkeld. Zo moet je het zien, hoor. Dat was echt niet over één nacht ijs. En ik heb bijvoorbeeld ook heel veel gewoontes, waardoor ik heel veel tijd bespaar.
Speaker 1:Dus jullie, voor wie mijn podcast langer luistert, die weten dit. Maar als je dit toevallig voor het eerst luistert, ik heb twee kleine kindjes, Eentje van bijna acht maanden, eentje van tweeënhalf jaar, en run dus mijn business, en dat vergt soms best wel heel veel planning En hoe je met je tijd omgaat, en daar heb ik hele concrete, hele concrete gewoontes voor Alleen. Daar heb ik een speciale training voor. Dus, als je zoiets hebt van oh, dat lijkt me tof, kijk dan even naar de Time Energy Mastery. Die vind je wel in het linkje in de show notes. Ja, dat is gewoon.
Speaker 1:Die training is nu al door zoveel dames gevolgd En zoveel d Dames, die zeggen oh my god, wat scheelt dit veel tijd. Ik heb echt dames, die tot één, tot twee uur zelfs aan tijd winnen Door die gewoontes, die ik daarin heb, die ik daarin deel. Dat zijn echt al mijn. Volgens mij zitten er dertien tools in, ja, dertien tools, en je hoeft ze allemaal niet tegelijk toe te passen. Maar er zijn dames, die er gewoon twee of drie toepassen, en dan al zoveel tijd en levert me zoveel energie op.
Speaker 1:Dus alle gewoontes, die ik daarvoor gebruik. Die zitten dus echt in die training. Dus, als je zoiets hebt, ik wil, dat ik daar meer winst op haal, ga dan even naar kijken, want het is echt ook een no-brainer, de prijs, die ik eraan heb gehangen, en Maar goed, ik wil het nu vooral met jullie hebben over, want ik heb er dus nog meer. Maar ik wil het nu vooral met jullie hebben over alle gewoontes en ook al de achterliggende gedachten dus en de mindset erachter, die ik heb, waardoor ik echt dit leven heb kunnen creëren, waardoor ik dus een succesvolle business heb kunnen bouwen, waardoor ik dus ondanks de slaaploze nachten heel veel rust in mijn hoofd ervaar, heel veel energie in mijn lijf ervaar, waardoor we Spanje hebben kunnen realiseren. Daar wil ik jullie vooral eventjes in meenemen. Dus, en ik heb niks voorbereid, dus ik ga gewoon even mijn dag door Van oké, wat doe ik allemaal op dagelijkse basis, dat ik lekker met jullie kan gaan delen.
Speaker 1:Nou, een van de dingen, die ik doe, als ik wakker word, is, dat ik Vaak, met bepaalde Bepaalde mantra's of iets dergelijks in mijn hoofd. Dus ik heb ook wel eens hoorde, dat ik wakker word En een bepaalde overwhelm, of dat ik denk, ik moet veel doen vandaag. Het is helemaal niet gek, dat je dat soms hebt, alleen, wat Een van de groots, die voor mij heel goed werkt, is dan vervolgens merk bij mezelf, dat ik een stukje bewustwording heb, dat ik dan tegen mezelf kan zeggen van hé, nee, dan kan ik hem switchen, dus door die mantra, dus dat ik zeg van nee, vandaag is er een nieuwe dag vol kansen en mogelijkheden. Eentje, die ik ook heel graag zeg, die ik ook ooit in een cursus heb geleerd is mijn leven wordt elke dag beter en beter. Die ga ik dan voor mezelf kan zeggen van ik ben dankbaar, dat ik vandaag al deze dingen mag doen.
Speaker 1:Bijvoorbeeld, als ik heel veel te doen heb in mijn business, kan ik echt zoiets hebben van ik ben super dankbaar, dat ik vandaag zo'n volle agenda eigenlijk heb, want dat betekent, dat ik en niet, dat het altijd in elkaar gelinkt is, hoor. Maar het feit, dat ik bijvoorbeeld veel coachcalls heb staan, of dat ik veel toffe gesprekken mag voeren, of dat er veel appjes zijn, bijvoorbeeld een lead, om beantwoord te worden, of veel check-ins in Empower, om beantwoord te worden, dat betekent ook, dat het heel goed gaat met de business. Dus dan kan ik daar ook heel dankbaar voor zijn. Ik ben blij, dat het allemaal op me afkomt En dat ik zoveel mensen mag coachen, want ik mag dus veel mensen coachen, en dat betekent dus ook, dat het lekker gaat. En dat is er dus eentje, die voor mij heel goed helpt.
Speaker 1:Dus, waar ik het op dat moment ook maar voor nodig heb, ligt het maar net aan, welke gedachten in me op kan komen. Ik tackle ze heel vaak met een bepaalde mantra, die ik op dat moment nodig heb. Dus dat is ook echt een tip voor je, dat is een eigen gewoonte, die ik heb ingebouwd. De eerste paar keer Misschien Heel bewust, moet je denken oh ja, ik moet nog met een mantra of iets dergelijks.
Speaker 1:Je kunt er ook eentje pakken op het begin, die goed voor jou werkt, en die op alles toepassen, bijvoorbeeld dat ik net al zei van vandaag is weer een mooie dag vol nieuwe kansen en mogelijkheden. Dat is eentje, die ik heel vaak pak, omdat ik denk van ja, elke dag schuilen uitdagingen, en elke dag schuilen kansen en mogelijkheden. En dat is dus ook dit heeft heel erg te maken met neuroshifting Waar focus je op? Ga je focussen op alle uitdagingen, vooral alle problemen, die er zijn, of ga je focussen op de kansen en mogelijkheden, die op je dag verschijnen? En ja, de keuze, die je daar aan maakt, die kan echt je dag bepalen.
Speaker 1:Dus dat doe ik echt meteen bij wakker worden. Dus ik ga mijn dag even met jullie door, met alle dingetjes. Ik denk niet, dat ik alles met jullie kan bespreken, denk ik zelfs, het wordt wel een hele lange podcast, maar ik ga zoveel mogelijk dingen met jullie in ieder geval bespreken. Dus dit is een hele fijne, om mee te beginnen. Wat ook een van mijn dus tussen haakjes gekken gewoon Dus laat ik het maar noemen, tussen haakjes erbij, is, dat ik ontz Dat heb ik vaker benoemd in een podcast Ontzettend veel luister.
Speaker 1:Dus ik laat heel vaak Bobby's ochtends uit. Dus als ik ochtends beneden kom, dan ben ik degene, die even een rondje met Bobby gaat lopen. Dat is vaak maar 10 minuten, omdat onze dag ook gewoon begint. Maar wat ik altijd doe bij het, als ik mijn haar aan het kammen ben, als ik met Bobby dus aan het lopen ben, als elk Elk momentje, dat ik eigenlijk even alleen al heb in de ochtend, maar dus ook gedurende de dag, luister ik naar een boek, en ik weet, dat heel veel mensen Of naar een podcast Laatst zeiden heel veel naar boeken weer En ik weet, dat heel veel mensen zeggen van Ja, nee, maar als ik dat ga doen, dan moet ik echt even de tijd hebben, dan moet ik een half uur kunnen wandelen, boeken en podcast en dat soort dingen, en heel veel mensen, die hebben zoiets van Hoe doe je dat dan?
Speaker 1:Waar haal je in vreesnaam de tijd vandaan. Maar dit heeft er dus echt mee te maken, Dat ik tijdens het eten koken, tijdens het douchen kan ik dit doen, tijdens wanneer nog meer wandelen, dus Tijdens iets opruimen, En soms is het echt, wanneer ik het bijvoorbeeld ook doe, dat is einde van de dag, als wij de dag afsluiten, dan gaat je even altijd even bopje uit laten, dus dan is die vijf of tien minuten, is die weg. Dus om half tien avonds, en ik doe altijd de vaatwas inpakken en dat allemaal. Zo is de rolverdeling bij ons.
Speaker 1:In ieder geval, en ook dan is het Soms maar vijf minuten luister ik altijd naar een boek, wat ik aan het luisteren ben, even vijf minuutjes, of naar een podcast nogmaals, of wat ik op dat moment maar aan het luisteren ben, en al die kleine stukjes bij elkaar zorgen ervoor, dat ik heel veel fijne informatie op een dag binnen krijg, en het is echt niet zo, dat ik alles opsla en alles onthoud en dat ik elk woord goed hoor. Maar dit heeft heel erg te maken met het punt van oké, je bekam de equivalent van de vijf people you hang out most with. Die heb ik ook al heel vaak gebruikt. Je wordt het gemiddelde van de vijf mensen, waar je het meest mee omgaat, en als jij, één van die vijf mensen, een bepaald boek maakt of een bepaalde mentor daarin of een bepaalde gewoon iemand, die je misschien niet eens persoonlijk veel van kan leren, als je daar heel veel naar luistert op een dag wordt dat dus een van die vijf personen, en ook al krijg je soms de helft maar mee. Alles, wat je wel meekrijgt, is winst, en wat wij heel vaak doen, is van ja, ik kan niet helemaal goed luisteren, ik kan geen aantekeningen maken, en ik kan dit niet, en ik kan dat niet. Dan maar niet Weet je, het is beter om.
Speaker 1:Als het even kan, slinger ik weer wat aan, en dan denk ik ook, al is er maar één zinnetje, wat bij mij blijft hangen, dat kan ik daar weer impact mee maken. Soms vind ik het zelfs fijner, als ik maar heel kort luister, omdat ik dan alleen dat stukje kan opslaan En dan weer verder kan met mijn dag, in plaats van dat ik heel veel informatie moet opslaan. Ik had vanochtend nog Ik was ook WhatsApp In de leadengroepen. En daar zei ik ook nog tegen iemand hun zin, die heb ik ook al in de podcast laatst benoemd Most people are busier with what's immediate than with what's important Vond ik een super mooie zin, ga ik nu ook niet verder op in, maar vond ik een super mooie zin, die voor mij op dat moment echt raak was, dat ik dacht oh ja, ik mag zelf die shift ook weer maken, focus leggen op wat belangrijk is en niet op wat immediate is, dus niet de moetjes, die nu moeten, maar wat is belangrijk.
Speaker 1:Waar mag ik me op gaan focussen? En die benoemde ik vanochtend dus ook weer bij een van de dames in Leader, dat zij die quote ook goed kon gebruiken. Maar dat heb ik ooit geluisterd in zo'n ochtendwandeling van maar vijf minuten, maar dat was gewoon even iets, wat ik moest horen, kennelijk, en dat heeft superveel impact gemaakt, en daar haal ik nu nog steeds superveel waarde uit. Dus je hoort wel, wat je moet horen. Dat is echt heel belangrijk, om mee te nemen Helemaal, als je met je mindset gaat werken En de intenties zet, om positief te gaan denken, om meer in kans met neuroshifting te maken.
Speaker 1:Dus dat, dat is ook een van mijn tussen haakjes gekke gewoontes. Ja, dat is het ook Voor mij. Ik lach er ook altijd om. Ik noem het ook altijd gekke gewoontes. Zeg ik het wel goed? maar ik noem het ook altijd gekke gewoontes, omdat het gekke voor mij in deze heel positief klinkt, omdat Want het allemaal van die kleine dingetjes zijn, het zijn voor mij allemaal. Daarom noem ik het, denk ik, gek.
Speaker 1:Het zijn voor mij allemaal kleine spelletjes of zo. Dat is hetzelfde als dit, dat ik denk Oh, dit voelt voor mij een beetje als een spelletje of zo. Zo, die lichtheid heeft het, want dat hebben ook heel veel mensen Nog een tip tussendoor, dat mensen hun gewoontes heel erg voelen als iets zwa integreren. Maar ga het maar eens lichter zien, ga het maar eens makkelijker zien, ga het maar eens spelletjes zien Van oké, kijk, hoeveel minuutjes ik van een boek bij elkaar kan sprokkelen, weet je dat?
Speaker 1:Dan wordt het allemaal zo ontzettend veel leuker. Het is ook echt een shift in je mindset, die je daarin mag maken. Ik ben even aan het nadenken, wat, oh een van mijn om gekke gewoontes Maar dit is wel een gewoonte, dat enorm, enorm, enorm bijdraagt aan het leven, wat ik heb gecreëerd, en ook enorm bijdraagt aan mijn succes, en dat zijn mijn eetgewoontes. Ik heb het idee, dat onze eetgewoontes de afgelopen jaren elke jaar een level up krijgen. Dus wij zijn steeds meer bezig met echt voedzame voeding, voeding, wat, wat bijdraagt aan je lijf. Als in de afgelopen jaren hebben wij de switch gemaakt naar alleen nog maar biologisch eten. En als jij dat niet doet ik heb daar geen oordeel over, laat ik dat even voorop stellen Alleen, wij proberen het gewoon zoveel mogelijk te optimaliseren, en wij nou ik praat vanuit wij, omdat Jeff het zelf niet staat, maar ik zal vanuit mezelf praten Ik geloof er heel erg in Dat zo onbewerkt mogelijk, dat het heel veel bijdraagt Dus aan je gezondheid.
Speaker 1:Dus we eten alleen nog maar biologisch vlees, groente, fruit, noem, maar op. Dat is een switch, die we hebben gemaakt. Ik heb ook een vriendinnetje trouwens, clean Life Coaches. Daar haal ik ook heel veel inspiratie vandaan. En wat we ook doen, is bijvoorbeeld de zuivel, en zo kopen we heel vaak rauw.
Speaker 1:We werken heel veel met kevier. Er is hier een winkel in de buurt, die verkoopt rauwmelkse kevier Supergoed voor je darmen bijvoorbeeld. Ik maak zelf bottenbouillon. Dus dan ga ik naar een boer hier in de buurt, die grasgevoerde koeien heeft, daar koop ik botten, daar maak ik zelf bouillon van. Dat is ook weer super veel voordelen eigenlijk voor je gezondheid, en zo kan ik eigenlijk wel even doorgaan. Ik heb zo ontzettend veel.
Speaker 1:Wij hebben zoveel gewoontes in onze voeding, waar wij rekening mee houden, en ik geloof er dat is ook het stuk, wat ik zei van dat is ook een gewoonte dus, die heel erg bijdraagt aan het leven, wat ik nu heb. Ik heb heel erg gemerkt, dat op het moment, dat jij goed eet, dat je energie tien keer hoger is. Dus, wat ik nu bijvoorbeeld heel erg merk, is, als wij een keer in de middag een taartje eten Of als wij een keer ontbijten met een croissantje Niet dat we het nooit meer doen, dat doen we zeker wel Maar dat ik echt meteen een verschil merk in mijn energie. En mijn energie is mij heilig, juist met de business, met de dromen, met de kids Dan vind ik het zo ext Belangrijk, dat, als jullie het trouwens wat horen, je hebt die held Lily uit bed, maar Lily is een beetje verdrietig.
Speaker 1:Maar goed, ik geloof heel erg in, dat je energie hoog houden heel erg belangrijk is. En ik merk dat, als ik dus goed eet. Ik eet heel veel. Ik eet twee eieren per dag, weet je. Ik eet heel veel groenten, 400, 500 gram groenten per dag, veel fruit, ik eet echt wel drie, vier stuks fruit per dag Ga zo maar eventjes door. Mijn energie is daardoor gewoon veel, veel, veel hoger. Ja, ik eet wel eens een blokje chocola. Ja, we eten ook hapjes in het weekend En dat soort dingetjes, maar in de basis, als wij bijvoorbeeld barbecuen, witbrood, dat soort dingen Witstokbrood haal ik niet, het haal ik niet, ik haal.
Speaker 1:Het vlees, dat wij kopen, is grasgevoerd, biologisch, weet je, dat soort dingetjes allemaal, merk ik gewoon echt, dat dat bijdraagt aan het leven, wat we nu creëren, omdat mijn energie hoger is, omdat ik me beter voel en daardoor ook gewoon echt beter kan presteren. Hetzelfde geldt voor beweging. Ik yoga, ik wandel heel veel. Het liefste zou ik ook weer krachttraining oppakken. Ik ben daar wel heel erg fan van, maar dat is iets, wat op dit moment wel op een lager pitje zit.
Speaker 1:Gewoon, dat zijn ook weer keuzes, die ik maak, omdat ik merk, dat bijvoorbeeld yoga op dit moment meer bijdraagt voor mij dan krachttraining en ook makkelijker te integreren is. Dat zijn dan weer keuzes, die je maakt. Maar in ieder geval, beweging is ook iets, dat draagt zo bij aan mijn gezondheid. Daar ga ik me zoveel beter van voelen, waardoor ik ook weer op een hoger niveau zo zie ik het al meer kan presteren. Dus bewegen, goed eten, dat zijn ook twee. Die schat ik minder onder gekke gewoontes, maar wel echt onder gewoontes, die ontzettend bijdragen.
Speaker 1:En mensen denken heel vaak gezond eten, veel bewegen, dat is voor je lijf alleen, maar ook voor je mind. Je wilt niet weten, wat de werking van voeding is op je mind. Ik heb ook, als ik bijvoorbeeld veel niet voedzame dingen heb gegeten, dat ik ook prikkelbaarder ben, snell en chagrijnig, dus dat is echt de werking van suiker op je brein, en dat wil ik gewoon niet. Ik wil mijn high vibe voelen, en En daar is ook dus nogmaals, voeding en beweging gewoon echt ontzettend belangrijk in naar mijn mening, en het is dus ook een gewoonte, die daar heel erg aan bijdraagt.
Speaker 1:Op het moment, dat je echt heel veel ongezonde voeding eet, heel veel processed voeding eet, zit je lager in je energie, en vanuit een lage energie ga je andere keuzes maken, ga je negatiever denken. Dat allemaal, dus dat is echt inzien, is het ook een hele belangrijke, om mee te nemen. Ik ben even mijn dag weer aan het doorgaan. Een andere gewoonte, die ik doe, is visualiseren. Ik doe dat op heel veel verschillende manieren. Ik geloof heel erg in de kracht van visualisatie, en visualisatie is echt onderdeel Van neuroshifting. Als je het hebt, over de neuroplasticiteit, die jullie al hebben uitgelegd.
Speaker 1:Visualisatie is daar een super krachtig tool in, en ik doe dat ook niet, dat ik een half uur per dag altijd maar ga zitten met mijn ogen dicht En daar de ruimte voor heb, maar ik doe dat op allemaal al tussendoor manieren. Dus ik heb een Pinterest board, waar ik een vision board heb. Wat ik bijvoorbeeld kan doen, is, dat ik het huis in Spanje nou, ik heb, denk ik, al wel vijftig keer naar dat huis gekeken, sinds we het hebben geboekt En dan ga ik helemaal voor me zien, hoe we daar straks wonen, en weet je dat soort dingetjes Of gesprekjes, die je kan voeren als een soort future self? Nou ja, weet je Dat allemaal? Dus, visualiseren Is een hele grote gewoonte Of hele belangrijke gewoonte Van mij, en dat doe ik dus echt op mijn eigen manier En op mijn eigen gekke maniertjes. Dat is ook weer. Visualisatie is wel echt iets, waar ik echt een spelletje van maak. Ik doe het ook heel spelende wijze, wanneer ik er ruimte voor heb, maar ik merk wel iets, wat ik echt dagelijks doe Oh, even kijken, of het goed gaat met de hand.
Speaker 1:Dus dat Journaling is een hele belangrijke Voor mij, heb ik het vaak met jullie over gehad. Ik reflecteer heel erg veel, dus ik heb elke dag, ik heb mijn boekje. Elke dag schrijf ik erin, en het heel erg, wat het is. Soms zijn het affirmaties, soms zijn het dankbaarheden, soms ben ik mezelf vragen aan het stellen, soms ben ik aan het scripten, soms ben ik Er zijn zoveel dingen, waar ik mijn journaling voor gebruik, mijn journaling en vooral ook de reflectie erin, maar ook de dankbaarheid uitspreken. Ik heb heel veel journaling tools eigenlijk, die ik ook deel met mijn coachies.
Speaker 1:Dus ik ga niet alles hier delen, maar je kunt wel op 10, 15 verschillende manieren kun je journalen Dat, wat bijdraagt aan jouw mindset en uiteindelijk dus aan jouw succes en waar je naartoe wilt. En journaling heeft voor mij gewoon een mega, mega impact. Ik merk echt dat, als ik veel journal, dat ik heel snel helderheid heb, dat ik heel snel weet, wat ik mag doen. Ik moest heel even de pauzeknop opzetten, want ze was zo verdrietig, dus ik ben even gaan kijken, maar ze heeft Ik weet niet, volgens mij zit ze in die acht maanden regressie Maar ze heeft soms van die momenten, dat het alleen maar ik mag zijn, en dan is Jeff nogal machteloos, en ze is een meisje, ze kan echt heel hard kruisen.
Speaker 1:Dus ik denk, wat gebeurt er? Ze bij Jeff keihard aan het krijzen, en dan pak ik haar en dan meteen stil, en dat is. Ik vind dat voor Jeff ook altijd zo vervelend, want ik denk, die is zo betrokken bij haar en zo. Maar het zal ook wat te maken hebben met de borstvoeding, die ik nog geef, en alles. Maar ik moest er in ieder geval even naartoe, volgens mij, ik moet even nadenken, waar ik was gebleven. Ik had het met jullie gehad over visualisatie. Oh ja, over journaling heb ik het met jullie gehad.
Speaker 1:Wat ik ook doe, is ademhalingsoefeningen, maar ook dat, dat kost me echt vijf minuten per dag, soms maar drie minuten per dag, ook onder de douche. Met Jeff doe ik het ook heel vaak. S'avonds denk ik Drie, vier keer, dat we eventjes, voordat we Bijvoorbeeld televisie gaan kijken, ofzo, als de kids op bed liggen, doen we even met de Meditation Moments app Gebruik ik daar bijvoorbeeld voor Een ademhalingsoefening Of gewoon zelf eventjes even vijf minuten ademhalen. Het zijn maar hele kleine dingen, maar het is wel vaak na zo'n Als we een drukke dag hebben gehad met de kids En met werk, en we hebben een beetje overwhelm Is, en we hebben een beetje overwhelm Is eventjes ademhaling echt goud.
Speaker 1:Daar kan ik ook weer heel erg over uitweiden. Maar echt lekker bezig zijn met je ademhaling Kan ook zo'n verschil maken Met gewoon het hele systeem, wat je activeert. Ja, ik wil er alweer veel te diep op ingaan, maar het hele systeem, wat je activeert, door in ontspanning te gaan ademhalen Of juist in focus te gaan ademhalen Je kunt er twee kanten op doen Is zo'n wereld van verschil. Wij merken het zelf ook altijd, dat als we s'avonds een beetje overwelmd zijn Of overprikkeld zijn En we pakken de ademhalingsoefeningen, zijn we zo snel weer rustig. Dus ja, ik ben echt pro ademhaling, mensen ook altijd, als ze een moeilijk gesprek moeten voeren op werk Of überhaupt een moeilijk gesprek moeten voeren Of spannende beslissingen willen nemen, weet, je ga gewoon even een ademhalingsoefening doen, zorg, dat je even weer die rust in jezelf pakt, en daarna krijg je weer helderheid, en ja, ademhaling is daar echt top voor.
Speaker 1:Dus dat doe ik, denk ik, ook zeker wel vijf keer per week. Een andere gewoonte, en dat is, denk ik, een gewoonte, die gedraaid is, ik denk, dat dat een goeie is. Het is meer iets, wat ik niet meer zoveel doe Daar heb ik het ook vaker over gehad Is heel veel televisie kijken. Jij vindt ik kijken zeker s'avonds even televisie, hoor, niet altijd. Als het heel lekker weer is, zitten we vaak buiten, en dan hebben we vaak goede gesprekken, of dan zijn we aan het lezen of zo. Maar ik denk, dat ik max in de avond een uurtje per dag televisie kijk, en dat dat het is.
Speaker 1:Dus, als de kids op bed liggen, dan hebben wij altijd ruimte voor Of geven wij altijd ruimte aan. Ik ga vaak even yoga doen, lezen journalen, ademhalingsoefeningen, doen, dat soort dingetjes, en vaak kijken wij dan bijvoorbeeld vanavond begint dat toevallig weer BNB Vol Liefde. Nou, dat is dan echt zo'n programma, waar wij heel goed op gaan, wat we helemaal leuk vinden. Dat gaan we dan bijvoorbeeld kijken. Maar dat is dan gewoon eentje per dag en that's it. En heel vaak lopen we ook hopeloos achter. Hoor, dat we dan in het weekend even wat inhalen of dat we er überhaupt hooploos achterlopen.
Speaker 1:Dus ja, ik denk, dat echt max een uurtje per dag is, wat wij aan televisie kijken, en sommige dagen dus helemaal niet. En vroeger, ik kon echt heel veel televisie kijken, af en toe voor de ontspanning. Nogmaals is er helemaal niks mis mee, maar overmatig ben ik nu op een punt, dat ik het gewoon zo zonde vind van mijn tijd, omdat even een uurtje nogmaals televisie kijken draagt ook bij aan mijn welzijn, is ook eventjes helemaal mijn verstand op nul En eventjes ja, wat ik zeg, zoals dat BNB, veel liefde. Wij gaan daar gewoon heel goed op. We hebben daar lekker domme gesprekken over, en prima weet je, daar is niks mis mee. Maar het journalen, het ademhalingsoefening, de yoga, die ik doe, het wandelen soms nog even, soms ga ik nog even een half uurtje wandelen Dat draagt op de lange termijn Zoveel meer bij Aan het leven, dat ik wil Dan maar eindeloos televisie kijken.
Speaker 1:Ja, dat dus, en wat we ook heel veel hebben gedaan. We praten nu wel in de wuffel, omdat dit heel iets is, wat we samen doen. Ik heb dus ook geen serie zelf. Ik heb dus zelf ook geen serie. Vroeger had ik eigenlijk mijn eigen serie, en Jeff had eigen serie, en dat, ik heb dat niet meer. Ik heb geen eigen serie.
Speaker 1:Als ik televisie kijk, kijk ik samen met Jeff, en dan leggen we lekker te knuffelen op de bank, en that's it, en anders kijk ik eigenlijk nooit televisie Of YouTube. Dat kan ook Dus, wat we ook veel doen, dat wou ik even meenemen. Als we dan televisie kijken, toevallig, wat ik zeg, begint nu dus BNB, maar soms is er ook even gewoon niks op televisie, dat we graag willen zien, of hebben we geen serie En wat Verderende video's kijken. Je hebt heel veel podcasts tegenwoordig, die ook op YouTube staan. Bijvoorbeeld Diary of CEO Kijk ik op dit moment heel veel. Dan gaan we dat kijken. Dus, echt, waar we nog door geïnspireerd worden, of gewoon Een serie, waar ik bijvoorbeeld heel goed op ging, die staat op Netflix. Op dit moment hebben we Netflix even uitgeschakeld, omdat we er niks op keken.
Speaker 1:Maar dat is de universe, en dat vonden wij ook weer super interessant, want dat ging echt over, hoe het universum is ontstaan, en dan heb ik echt het gevoel Oké, dit draagt wat bij aan mijn knowledge, aan mijn ontwikkeling, en dit draagt wat bij aan daarin, ook aan mijn leven, omdat ik dan echt z schrik aan het hebben van Het spirituele stuk in mij komt dan heel erg naar boven. Hoe moet ik dat nou zeggen? Het is niet alleen maar deze aarde. We leven in zo'n groot universum, het is zo bijzonder eigenlijk. Er is iets zoveel groters om ons heen.
Speaker 1:Ja, dat zeg maar Dus, daar ga ik dan ook weer heel goed op, omdat ik daar ook wel heel veel positieve energie van krijg. Dus, dat is ook een van de gewoontes. Nogmaals, ik ben nog door de dag aan het heen gegaan, dan heb ik nog meer, dat ik nu wil delen. En het klinkt ook dat wil ik jullie even meenemen Het klinkt nu allemaal als heel veel Van oh, wat heeft veel gewoontes, en dan heb ik. Dat is niet.
Speaker 1:Ik zie het niet als allemaal gewoontes van dingen, die je moet doen, maar het is een systeem, wat ik heb gebouwd, dat werkt voor mij, en dat doe ik ook altijd met mijn klanten. Dan ga ik kijken, wat is nou een systeem, dat werkt voor jou. Dus die dertien dingen, die ik bijvoorbeeld doe in die training, wat ik ook aangaf Niet al mijn klanten nemen al die dingen over, maar wel de a Daar gaat het heel erg om Alle gekke gewoontes, waar ik het dus nu over heb, En alle niet gekke gewoontes. Dat samen vormt mijn systeem. En je kunt een systeem bouwen voor jezelf, dat bijdraagt aan het leven, wat je nu misschien hebt, en de visuele cirkel, die je in hebt, en dat je over vijf jaar nog steeds staat, waar je nu staat.
Speaker 1:Of je kunt een systeem bouwen, dat op Aan die long term vision, die je hebt, die dromen, die je hebt, die doelen, die je hebt. En ik heb dus de loop der jaren heel veel focus gelegd En heel veel mindset shifts gemaakt, waarin ik een systeem heb gebouwd, dat bijdraagt aan waar ik echt gelukkig van word, aan het succes op alle vlakken, dat ik me succesvol voel in mijn relatie, in mijn business, in mijn tijd, vrijheid voel. Nou ja, noem maar op in mezelf, in mijn gezondheid en hoe ik me voel. Dat is het heel erg.
Speaker 1:Dus het gaat niet zozeer om allemaal gewoontes per se moeten integreren. Het gaat om een compleet systeem bouwen, wat werkt voor jou. En nogmaals, bij mij is dat ook geleidelijk gegaan, ik weet niet alles, wat ik nu vertel, in één keer gaan integreren. Dat is allemaal stap voor stap gekomen. Enbij andere mensen zeiden dat moet je doen, bijvoorbeeld dus wel een half uur zitten met je ogen dicht, om te visualiseren. Ik kan het wel eens doen, als ik dus inderdaad de ruimte heb. Maar ik heb gewoon gemerkt, dat dat niet zo werkt voor mij, en ik heb dan mijn eigen manieren weer, om te visualiseren. En ja, dat verschilt gewoon heel erg van persoon tot persoon. Dus je kunt je eigen. En dan is het nogmaals De meeste mensen leven.
Speaker 1:Dus Ik denk, dat 90% van de vrouwen leeft in een systeem, dat niet bijdraagt aan waar ze naartoe willen En bijdraagt aan het leven houden, zoals het nu is, waar ze diep van binnen misschien niet de volledige voldoening voelen, dat ze graag zouden willen. Ik zou wel meer tijd willen, ik zou meer energie willen, ik zou meer geld willen, dezelfde dag in de dag draaien En al die kleine gewoontes, die je nu misschien hebt, niet durf te veranderen in gewoontes, die wel bijdragen, en dan ga je niet verder komen. Dus zie dit niet als, oh, er zijn zoveel gewoontes. Het is vooral een systeem, dat ik voor mezelf heb gebouwd, en dat is, denk ik, ook heel erg, wat ik nogmaals in mijn programma's doe, in mijn Showshifting. Heel erg voor staat Het bouwen van een systeem, dat werkt voor jou.
Speaker 1:Daarom zei ik het net ook over Zonder jezelf te verliezen, zonder harder te werken, kan komen, waar jij wilt komen, dat het niet zwaar voelt, dat het niet voelt als heel veel actie, die je moet doen, maar dat het voelt als een soort stroming, waar je in gaat En hoe beter dat jouw systeem werkt. Zie het als een soort bootje, dat je bouwt voor de stroming. Hoe beter dat bootje meegleidt op die stroming, hoe sneller het kan gaan voor je. En ik geloof heel erg in dat dit systeem, wat ik heb gebouwd, echt de game changer is, ook voor de groei, die ik heb mogen doormaken in de afgelopen 3,5 jaar. Dus dat, en ik hoop, dat er wat inspiratie voor je tussen zat, dat je voor jezelf mee kan nemen, als je ook even met mij wil sparren, of dat je denkt Oh, welke gewoonte past nou bij mij? Stuur me dan gewoon even een DM, en dan denk ik even met je mee. Heel erg bedankt voor het luisteren En tot de volgende Doei, doei.