Next Level - De podcast

#234 Wat doe je als je nog geen resultaat ziet maar iets wel HEEL graag wilt?

• Marije Lentfert

Share episode

Klik hier als je wilt weten wat er mogelijk is voor jou!

Welkom bij Next Level – De Podcast

Voor vrouwen met ambitie. Voor vrouwen die voelen dat er meer in zit. Meer impact, meer vrijheid, meer vervulling. In je werk, je gezin én voor jezelf.

Ik ben Marije Lentfert, mindset- en succesmentor.

Jarenlang leefde ik op wilskracht. Vast in twijfel, uitstelgedrag en het gevoel alles alleen te moeten dragen. Tot ik ontdekte wat er écht nodig is om een leven te creëren dat klopt.

Mindset is de sleutel. En Neuro Shifting is de methode.
Niet harder werken, maar je brein herprogrammeren. Niet alles perfect doen, maar leiderschap nemen over je energie, je keuzes en je groei.

In deze podcast geef ik je alles wat ik weet. Inspirerende verhalen van vrouwen die jou voorgingen. Praktische tools die je direct kunt toepassen. En inzichten die je blik – en je leven – voorgoed veranderen.

Welkom in jouw next level.

In deze aflevering:

Ik deel hoe je koers houdt als resultaten uitblijven en waarom herhaling, verbinding en kalmte meer opleveren dan snelle winst. Breinwetenschap en spiritualiteit komen samen in praktische voorbeelden uit ondernemen, relaties, afvallen en ademhaling.

• bezoek, korte persoonlijke update en coachingresultaten
• spanning tussen breinwetenschap en spiritualiteit
• de rol van menselijke verbinding in community en coaching
• contentstrategie, AI en kiezen voor video en contact
• wie ben jij wanneer het stil is en cijfers dalen
• consistente herhaling als sleutel tot duurzaam resultaat
• relatievoorbeelden van veilige communicatie
• ademhalingsoefeningen als training voor veerkracht
• hoe programma-oefeningen doorbraak geven rond week drie of vier

Abonneer je voor meer praktische tools! ❤

SPEAKER_00:

Vag owe vrouwen en welkom bij een nieuwe podcast. Mijn iPhone heeft een andere update gehad, en nu ziet alles er anders uit. Ik moet altijd even aan wennen. Maar volgens mij gaat het goed. Ja, goedemorgen. Tenminste, goedemorgen van als ik dit opneem. Ik heb echt een week niet gepodcast of zo, maar we hebben bezoek hier. Jij heb zijn zusje en je hebt en onze zware, haar man. En ja, helemaal leuk, helemaal gezellig natuurlijk. En ja, daar waren was ik vooral mee bezig met Cootje en met het bezoek dat we hebben. Dus vandaar even een weekje geen podcast. Maar ze zijn er nu nog steeds hoor. Maar ik ben nu lekker Bobby aan het uitlaten. En ik dacht. Ik heb allemaal dingen op mijn lijst vandaag. Maar ik dacht, oh, ik heb zin om even een podcast op te nemen, even jullie bij te praten. Dus dat eigenlijk. En ja, het is weer een hele fijne coachweek geweest. Ik had gisteren ook weer iemand die was recent ingestapt in een pauwen en het was zo leuk om te zien. Zij stuurde mij vooraf al een berichtje, waarin ze zei van ze zit nu in week drie of in de derde stap. En ze zei. Marije, is dit het dan? Is dit het begin? En toen zei ze net, ik ga het er even bij pakken. Of dat het allemaal goed gaat met die nieuwe volgens mij wel nog steeds, het was gewoon zo leuk echt. Het was zo puur hoe zij mij een berichtje stuurde, dat was het vooral. Ho, ga door. Dit is allemaal nieuw, oké. Even kijken. Hoe zei ze dat nou? Even kijken. En die verandering voelt zo krachtig. Ik voel me zo gedragen. Is dit al wat het programma mij gaat brengen? Nog meer van dit moois. Ik ben zo enthousiast en ik ben zo blij dat ik dit mag zien en voelen. Ik ben zo geraakt door dit moois. En ik word er ook emotioneel van. Maar totaal niet danhopig. Maar het voelt echt als emotioneel van geluk. En ook dat ze zich zo krachtig voelde en toen dacht ik, dit is waar ik het voor doe. Weet je wel? Elke keer als ik bijvoorbeeld el, ik twijfel ook wel eens aan mezelf. En ik heb ook wel eens een momentje dat ik denk, doe ik het allemaal wel goed. En dat is ook heel normaal. Het gaat erom: hoe ga je om met die twijfel? Maar elke keer als ik dan dit soort berichten, ik mag ze echt naar meerdere keren per week binnenkrijgen. Dan voel ik meteen weer van, dit is waarom ik hier moet zijn. Het was heel mooi. Gisteren had ik een gesprek met. Ja, ik moet jullie een week bij kletsen. Ik had een gesprek met mijn schoonzusje. En die zit totaal niet in wat ik doe, of wat dan ook. En dat maakt ook allemaal helemaal verder niet uit. Maar toen hadden we het over spiritualiteit. En dat ik dus tegelijkertijd mijn bedrijf is ook heel erg, het gaat heel erg over de science, weet je, de brain science, de wetenschap achter de werking van je brein. En toen zei ik tegen haar, ik zeg, ja, ik voel die, ik voel ze allebei heel erg. Het zei ze, zeg ze? Hoe kan dat nou samen gaan? En toen zei ik tegen haar, ik zeg, nou ik zeg aan de ene kant, geeft het mij zoveel rust en zoveel vertrouwen dat ik die werking van het brein zo goed ken. Omdat het voelt, het is ook een fijne manier om op te leunen, een fijne manier om te volgen. Een fijne manier om dingen te begrijpen. Van oké, waarom denken wij op een bepaalde manier? Waarom doen wij op een bepaalde manier? En vooral hoe kunnen we dat op basis van wetenschappelijke principes. De ras waar ik het continu over heb. Op basis van wetenschappelijke principes, hoe kunnen we dat wijzigen, zodat wij ook daadwerkelijk een bepaald resultaat in ons leven halen. Dat vind ik ontzettend fijn. Ik heb ook een ander deel in mij dat heel erg het gevoel heeft van we zijn verbonden hier met iets groters. We zijn verbonden hier met. Weet je, ik bedoel, kijk eens naar de wereld. Als je even kijkt, ik ben altijd heel erg onder de indruk bijvoorbeeld. En dan ook vanuit wetenschappelijk open in eerste instantie, van de grootte van het universum. Maar echt, kijk maar eens naar hoe groot het universum is. Ik heb dat laatst nog een keer opgezocht terwijl je op het strand zaten, zo'n geek ben ik dus. Dat ze zaten wel op het strand en ik was van met de zand aan het spelen, ik zeg ja, zeg ik tegen JF, ze zeggen toch altijd dat er meer sterren in het universum zijn, dan dat er zandkorrels op de wereld zijn. En ik keek daarna, ik keek naar die zandkorrels van überhaupt één strand, dat strand hier in Elk Ampek ook zegt, dat kan niet. Ik zeg, volgens mij is dat gewoon zo'n fabeltje. Dus ik het opzoek natuurlijk. Maar het schijnt dus echt zo te zijn. En als ik dan daarover nadenk, dat ik denk. Holy shit, hoe groot het universum is en hoe fucking klein, hoe fucking klein wij zijn, maar dat wij wel zijn gemaakt. Alles is gemaakt van die oerknal die er ooit is geweest. Alles is gemaakt van die energie die ooit plaats heeft gevonden. Dat bedoel ik met, we zijn wel iets verbonden met iets groters. We zijn niet alleen ons aards. Wij zijn gemaakt hier. En wat bedoel ik, ik zei tegen, ik geloof er heel erg in dat wij hebben een mind. Ik bedoel, ik zit vol op de mindset. Dit is what I do. De werking van de brein is erachter. De wetenschap erachter. Ik zeg, we hebben een lijf. Werk ik ook met zinnelregulatie. Dat. Ik zeg maar, we hebben ook in ziel. En ik zeg en daar geloof ik dus heel erg in. Dat het ook met een stukje energie, hoe je je voelt, wat ik wel eens tegen jullie zeg. Als je een kamer binnenkomt, dan voel je een bepaalde energie. Dat geloof ik, daar zit een stukje spiritualiteit van mij heel erg goed in. En ik geloof dus ook dat we echt. we hebben een zielmissie, zei ik tegen. Ik denk dat we allemaal. Laatst heb ik daar of een podcast of opgenomen of een real. Ik weet het niet meer. Maar. Die unieke set. Een podcast was het altijd. Die unieke set van jij. Weet je wel, wie jij bent diep van binnen. Die unieke kracht, zeg maar, die jij hebt, wat jij te brengen hebt aan de wereld. Wat jij te brengen hebt om de wereld een stukje mooier te maken voor jezelf en voor anderen. Dus daar geloof ik heel erg in. Nu ga ik even helemaal de andere kant op. Maar wat ik daarmee bedoelde, als ik dan dat soort berichten weer binnenkrijg, dan denk ik, dit is waarom ik hier ben. Dit is mijn. Ik geloof er in dat dat mijn zielsmissie is om vrouwen te laten voelen dat wat er meer in hun zit. Misschien staat daar ook wel aan verbonden dat die zielsmissie die in hen zit, dat wat zij te brengen hebben aan de wereld, dat stukje wat zo'n diepe, diepe, diepe, diepe laag van voldoening gaat geven. Dat je niet alleen voelt in je lijf, niet alleen voelt in je mind, maar ook voelt in je ziel. Daar weet je dat. Dat ik daarvoor hier ben om mensen te helpen om dat eruit te halen. En als ik dan dat soort berichtjes krijg, dan denk ik, weet je, dat doet mijn ziel een dansje. Zo voel ik hem heel erg. Dus ik hou heel erg van die combinatie. Van je je verbonden kunnen voelen met iets groters. Ook wat ik tegen mijn schoonstetje vind van, ik kan me ook heel erg verbonden voelen met de mensen om me heen en met mijn klanten bijvoorbeeld. Mijn coach is heel erg verbonden. Alsof het bepaalde. Alsof het zo moet zijn dat ik bepaalde mensen coach en ja, ik weet het niet. Dat kan ik heel sterk voelen. En dat die verbondenheid. En dat vind ik ook mooi, dat komt ook terug altijd in de calls. En de leader calls en power calls allemaal. Dat mensen zeggen, oh, die verbinding met elkaar in die calls. En die verbondenheid. En dat je dus niet gek bent dat je grote doelmen hebt, maar dat je je gedragen kunt voelen, die verbinding. Dat is iets waar heel veel mensen denken dat ze niet op zoek zijn naar verbinding. Maar mensen zijn heel erg op zoek naar verbinding. Heel erg. Heel vaak denk je, ik kan het wel alleen, het hoeft allemaal niet. Maar mensen willen gewoon verbinding voelen. Dat is letterlijk wat het is. Als je kijkt bijvoorbeeld waarom mensen roddelen, ik ga echt van de hak op dat ook, maakt mij niet uit. Lekker over nog podcast. Waarom mensen roddelen, dat is punt één, kan het zijn om jezelf omhoog te praten. Dus als ik de ander omlaag praat, praat ik mezelf omhoog. Dus dat is een soort verkapte onzekerheid. Maar waarom doe je dat? Waarom praat jij jezelf omhoog of praat je met iemand anders mee, dat ze laag erboven. Verbinding. Op het moment dat jullie dat je met iemand praat en je hebt een soort gezamenlijke enemy of gezamenlijke pispaaltje, zo te zeggen. Dan zorgt dat voor verbinding. Dus mensen zijn dep down altijd op zoek naar verbinding. En ik geloof er heel erg in dat op het moment dat jij dat kleine. Dat mooie stukje spiritualiteit naast het aardse kunt zetten, dat ook zorgt voor verbinding. Dat je verbinding voelt met mensen. En dat je niet alleen voelt en dat je niet. Ja, dat vind ik mooi. Dat allemaal. En dat was een beetje mijn week. Dus dat we daar lekker over gespuurd hebben dat ik heel veel verbinding heb gevoeld met zijn hondjes aan het blaf hier. Met de mensen om mij heen. En heel veel mooie resultaten dus weer voorbij hebben mogen zien komen. En dat? Maar dat is eigenlijk helemaal niet waar ik het vandaag over wil hebben. Dat is een andere intro. Ik wou het met jullie hebben, sorry, ik zal even snel doorlopen, maar het is een Chihuahua party. Lustig Chihuahua. Jullie weten wat ik denk, mijn kleine hondje, die blaf altijd zo hard. En zoveel. Maar goed. Even kijken. Waar ik het met jullie over wil hebben. Vorige podcast heb ik verteld. Ik ga een andere manier van content maken inzetten. Ik ben heel erg met Talking Heads bezig. Dat zijn die video's. Dan praat ik tegen mezelf in de camera of tegen jullie eigenlijk, maar praat ik tegen de camera terwijl ik aan het wandelen ben of wat dan ook. Om even kort iets te vertellen. In plaats van bijvoorbeeld geschreven content. En dat heb ik ook bewust gedaan in de hele opkomst van AI dat ik dacht ik wil verbinding. De podcast gaat over verbinding. Ik wil meer verbinding weer maken. En ik ben helemaal niet anti-AI. Ik ben zelfs heel erg pro. Ik denk dat het heel. Het kan een hele mooie tool zijn. Het is een hele mooie tool. Ik denk ook dat als je het niet inzet in je leven, dat je jezelf tekort doet, want je kunt er heel veel mee. Maar ik denk wel dat het heel belangrijk is dat die human aspect blijft. En vandaar dat ik dacht, ik wil het op een andere manier doen. Alle, dit is interessanter. Wat er gebeurt bij mij. En daar had ik het dus ook met mijn coach's over. En helemaal met de coach's die op de rand van ondernemerschap staan of willen gaan ondernemen, of dus willen gaan ondernemen of ondernemer zijn, dat het in één keer heel veel rustiger is, bijvoorbeeld in de views die je krijgt op Instagram. Dus normaal gesproken, ik heb op dit moment iets van 11.000 volgers. En normaal gesproken had ik echt dan met mijn posters de. Nou, echt even heel breed 40 en 10.000 keer. En nu ga ik dit doen. En nu was het soms 500, 800, omdat ik dus één keer wat anders ga doen. En ik moest er een beetje om lachen, want het was een beetje een metafoor voor wat ik zie wat heel veel mensen gebeurt als ze verandering willen doorvoeren. Omdat. Ik zie dus letterlijk, ik ga het anders doen, ik geloof er heel erg in. Maar ik zie nog geen, niet dat het gaat om fuse, want ik bedoel, daar kan ik een hele andere podcast een keer voor ondernemers voor opnemen, maar laat me trouwens even weten, als je het leuk vindt, als ik het weer een keer doe, één keer van ondernemers. Wacht even hoor, ik moet even opletten van het komt hele grote rond. Kijk, kijk te maken, sorry. Daar gaat het niet om. Het gaat er in ieder geval om. Ik voer een verandering door waar ik zelf helemaal achter sta. Alleen het resultaat is er nog niet. En nogmaals, het zit er niet alleen in views, maar überhaupt, als er door minder mensen wordt bekeken, bereik ik minder mensen. Jullie snappen het verhaal. Ik moet zeggen dat dat is wel heel fijn. Ik doe heel veel verbindingen ook in stories. Ik heb heel veel mensen die mijn stories bekijken. En dat loopt dan gewoon helemaal helemaal door altijd. Dus ik vind het al wel heel leuk om te zien dat mijn DM echt keihard gewoon doorloopt. Alleen dit stukje was wel even oké, moet ik dan niet terug gaan naar mijn oude manier van content maken. Dat schiet even door je hoofd. En nogmaals, dit is een hele mooie metafoor voor mensen die verandering doorvoeren. Want je voert iets door, je staat er helemaal achter. Dit is hoe ik het wil doen. Alleen de resultaten blijven nog uit. En wat er dan heel veel gebeurt, maar ook heel veel, is dat mensen hier afhaken. Dus stel je voor bij mij, ik sta hierachter en ik denk, ik ga dat doen. Of wat heb ik er nu gepost? Even of acht of zo. En ik zie dat na twee weken en ik denk, ja, weet je wat, dit werkt niet. Ik stop er maar weer mee. Ik ga het weer doen zoals ik het altijd deed. Terwijl dat niet helemaal meer voelt, als wat bij mij past, wat ik echt wil. En wat doe ik dus? Ik zie het resultaat niet, dus ik stop er maar mee. En dit nogmaals, zie ik bij heel veel mensen gebeuren als een verandering wil doorvoeren in hun leven, als ze een bedrijf beginnen, maar vanaf dag één hebben ze nog geen tien klanten. Je wilt een nieuwe baan in gaat solliciteren, maar bij de eerste sollicitatie, of bij de tweede en bij de derde ook nog niet, is het niet meteen raak, word je niet meteen aangenomen. Je wilt afvallen en je bent twee weken bezig en je ziet nog geen resultaat en je stopt er maar mee. Terwijl je eigenlijk diepdane wel weet, hey, wat ik doe, werkt. Ik zie alleen het resultaat nog niet. Je wilt je relatie met je partner verbeteren. En je voert twee, drie gesprekken en je komt er maar niet doorheen en je denkt ja, laat maar ik voer op andere manier gesprekken. Dit werkt niet. Ik stop er maar mee. Ik denk dat je voor jezelf tegen voorbeelden kan bedenken hier. Je wilt een verandering doorvoeren, dat doe je. En het verandert niet. Of het wordt zelfs, bij mij even eerst slechter. En je denkt laat maar, ik stop er wel mee. En dit is een hele belangrijke idee. Ik denk dat dit een van de misschien wel de belangrijkste redenen is waarom het bij sommige mensen wel lukt en bij sommige mensen niet lukt. En dat is de vraag: wie ben jij op dat moment? Wie ben jij op het moment dat jij wel de verandering hebt doorgevoerd? Maar de resultaten nog niet ziet. Wie ben jij op het moment dat het super stil is. Dat je het gevoel hebt dat niemand luistert, niemand kijkt, dat er niks gebeurt. Wie ben jij dan? Ben jij iemand die dan terugvalt in hoe het was en denkt laat maar. Want het werkt niet want ik zie geen resultaat. Of ben jij iemand die vast kan houden aan haar visie. Die vast kan houden aan vertrouwen in wat ze doet. Die vast kan houden aan waar ze echt naartoe wil. En zoiets heeft van. Het maakt niet uit hoe vaak ik het moet herhalen, maar het gaat gebeuren. Als je bijvoorbeeld hebt over verbeteren van de relatie met je partner. En jij gaat een andere manier, andere communicatiestijl bijvoorbeeld doorvoeren. Ik heb daar een keer een podcast over opgenomen dat ik ook aangaf van. Oké, geef iemand maar de veilige badding. In plaats van als iemand bijvoorbeeld gestrest thuisk komt, zeg dan oké, ik ben hier voor je lieverd. Als je erover wil praten, laat maar weten. In plaats van ik zie dat je gestrest bent en je moet nu met me praten. De eerste drie keer dat jij tegen iemand zegt. hé, lieverd, ik zie dat je gestrest bent, maar ik ben hier als je erover wil praten. De eerste drie keer gaat iemand niet met jou erover praten. De eerste tien keer misschien niet. Maar er komt een punt dat jij zo vaak tegen iemand hebt gezegd. Oké, als je gestrest bent en je wilt erover praten, dan ben ik er wel. Dat iemand op een gegeven moment denkt, hé, weet je, ga toch eens even met haar praten. Maar dat gebeurt niet de eerste keer, niet de tweede keer. Misschien ook niet de tiende of de twintigste keer. Maar wie ben jij als jij drie keer hebt gezegd? hé, je bent veilig om erover te praten. Ik ben er als je erover wilt praten. En dan de vierde keer heeft hij er nog niet over gepraat. Ja, nou is het al een keer klaar hoor, nou ga je er een keer over praten. Wat gebeurt er? Iemand gaat en ankers. Alles weg. Wat gebeurt er? Ik ga even voorbeelden noemen om dit heel duidelijk te maken. Wat gebeurt er op een moment dat jij wilt afvallen, en jij gaat twee weken op een bepaalde manier ga je eten. En je ziet geen resultaat op de weegschaal. En denk je. Oké, laat maar ik ga wel weer chips en chocolade en croissantje zitten. Zeg maar even. Even heel kort door de bocht. Wat gebeurt er dan? Ben je weer terug bij af, heb je alles voor niks gedaan. Daar gaat het om. Het gaat om wie ben jij? Durf je consistent te herhalen waarin jij gelooft dat het goed is om te doen. Waarin jij diep van binnen eigenlijk weet, dit is wat mij gaat brengen, waar ik naartoe wil. En ik ben oké dat het resultaat er nog niet is. Want ik weet. Ik weet, ik weet, ik weet dat het resultaat gaat komen. Stel je voor, je wilt ondernemer worden. Of je bent ondernemer, maakt even niet uit wat het is. En je wilt nieuwe klanten, meer klanten. Wat het ook maar is. En je bent verbinding aan het zoeken met mensen en je bent mensen oplossingen aan het bieden. En je krijgt nee, nee, nee, nee, nee, nee, nee. Wie ben jij dan? Zeg je, weet je wat, ik stop er wel mee, ik ga niet meer ondernemen, laat maar. Of ik stop met mijn onderneming, of ik ga wel anders doen. Of ik ga wel. Ik heb heel vaak mensen die bijvoorbeeld dan een programma willen. Dan doen ze één op één coaching, maar dat is ook een groepsprogramma. En dan lukt dat eerst niet. En dan zeggen ze: ja, laat maar. Ik ga wel weer alleen één op één doen. Terwijl ze diep van binnen een groepsprogramma willen doen, zeg maar even iets. Dat loop trouwens nou bij de steeer hoor. En ze gaan weer terug. En dit is wat echt. Ik denk echt, ik heb geen harde cijfers, maar ik denk echt dat 90% van de mensen dit doet, die gaan weer terug. Laat maar. Want ik zie het resultaat nog niet. We willen allemaal direct dat resultaat zien. We willen meteen zien. Hé, zie je wel, het werkt. Direct. Oké, ik doe een actie. Ik moet een resultaat zien. Ik had dit vroeger heel erg. Laat ik je daar even meenemen. Ik had het vroeger heel erg. En daarom maakte ik niks af, kwam niks goed, kwam ik maar niet verder. Had ik ook heel erg het gevoel dat ik een mislukkeling was. Toen ik in 2019 heb. Oh my god, ik had echt zoiets van ja, weet je, ik ben echt een mislukkeling. Ik kan niks, ik hou niks vol. Dat. En dat komt omdat je te verslaafd bent aan het resultaat in de eerste instantie. Omdat je te graag direct resultaat wil, omdat je. Instant gratification. Je wilt nu die volnieuw gratification hebben, in plaats van durf te vertrouwen dat het later komt. En even terugkomt bijvoorbeeld op die talking hats die ik nu doe, ik geloof niet heel erg niet. Ik geloof erin dat op de manier waarop ik het nu doe, dat dat goed gaat zijn, weet ik het 100.000 procent zeker. Nee, dat moet zich uitwijzen. Maar wat ik wel weet is dat als ik het twee weken probeer en ik zie nog geen resultaat, en ik zou nu stoppen dat ik het zo juni heb te komen opgebreiden. Net als ik ze even ga afvallen omdat het zo'n mooi voorbeeld is. Stel dat je twee weken bezig bent met afvallen, kun je nog niet zeggen het werkt wel of niet. Dat kan niet. Kun je pas na, ik denk heel eerlijk gezegd, drie, zes maanden. Of je een bepaalde manier van eten of een bepaalde manier van sport of het echt werkt. En hetzelfde met wat ik nu doe. En denk je dat ik hier geen momentje heb dat ik denk, oh la maar, zou ik het doen zoals ik het altijd deed, dat werkte toch? Nee, ik heb een bepaalde visie. Ik wil verbinden met mensen. Dus ik wil het zo doen. Ik wil mensen echt meenemen. Ik wil meer waarde leven eigenlijk. Dat zit er ook achter. Niet een korte story post of een korte. Sorry, gewoon een post met wat tekst. Nee, ik wil mensen meenemen in de emotie, in het verhaal. Het is echt geholpen worden. Dat is wat ik wil. Dus wie ben ik als mijn views van 5000 naar 500? Wie ben ik dan? Degene die opgeeft of de vrouw die vasthoudt aan haar visie? Ik denk dat het dat heel erg is. Ben je degene die opgeeft of ben je de vrouw die vasthoudt aan haar visie? En of die visie nou naar het buitenland is, een nieuwe baan is, en onderneming is, meer rust in haar hoofd is, dat is hetzelfde. Het is ook een hele interessante. Heb je ooit een ademhalingsoefening gedaan? Als je het hebt over als je dit wilt testen, dit is leuk. Ga hem eens testen. Als je het nog nooit hebt gedaan, dan ga ik een keertje doen. Als je het wel hebt gedaan, dan zul je het herkennen. Als jij een ademhalingsoefening gaat, ik doe heel veel ademhalingsoefening dagelijks. Mijn coach ziet ook altijd heel erg mee dat het stukje regulatie, stressregulatie in je lijf, zinnestelsregulatie ontzettend ondersteunend is aan de werking van je brein. En nieuwe paden, stress verminderen, veiligheid bieden dat. Ik doe het zelf ook heel veel. Als ik ga zitten ademhalen met. Ik ben een redelijk erfacht even hoor. Hier staat hij een hond los en ik moet even bobby meenemen. Oké. Yes, hoop ik dat die mensen op hun telefoon kijken, maar wel een hond los. Oké, maar niet. Oké, voorbeeld nog. Ga maar testen. Op het moment dat jij een ademhalingsoefening gaat doen, en nogmaals, ik doe het al heel lang, en dit heb ik ook. De eerste 5 tot 10 keer. Ik zit nog met mijn gedachten overal, voelt mijn lijf nog wat strak. Dank ik oké. Weet je wel, dan denk ik ook, oké, komt er nou nog een keer? Word ik nou nog een keer rustiger? Helemaal toen ik net begon. De eerste vijf tot tien keer dat je adem had, gebeurt er shit voor je gevoel. Word je nog niet rustig? Gaat je lijf nog niet zakken? Heb je nog niet zoiets van, oeh, oké, nu kan ik loslaten. Gebeurt niet. Gebeurt niet. Kan ik je nu vertellen. En wat doen heel veel mensen? Heel veel mensen gekrokken, ja, ademhaling, oh, ja, ik was gedaan, maar werkt niet voor mij. Nee, het werkt niet. Omdat je in één keer doet en denkt. Ja, ik zit al bij mijn hoofd bij de boodschappen en bij wat ik allemaal nog moet doen. Oké, oh ja, morgen moet dit ook nog. Ik ademha wel maar. Dat werkt nog van gemeenten. Ik ga gewoon wel weer mijn ding doen. Dit is echt op mij. Dit gebeurt bij iedereen. Luk mij toch niet. Ik moet 5 seconden uit. Dat lukt mij niet, eentje. Dat is echt. Dit gebeurt er. Ik denk dat mensen het herkennen. Wanneer werkt de ademhaling? Op het moment dat jij vijf tot tien keer, misschien wel 20 keer. Blijven doen. Blijven herhalen. Zodat je lijf de tijd krijgt door herhaling. Zodat jij doorgaat als je nog geen resultaat ziet, om überhaupt de kans te krijgen om te kunnen ontspannen, om te kunnen zakken. En dan werkt het. Ik moet echt, het is minimaal. Ik kan het nu korter, maar helemaal begin wel vijf minuten minimaal achter elkaar ademhalen voordat ik iets van verschil voel. En helemaal als ik stress heb, dan duurt het soms wel langer. Ik doe wel eens met van die Jef, met van. van die Jeff. Ik praat echt te snel. Ik doe al eens met Jeff van die Moore Advance, zeg maar. Laatst deden we er eentje. En die jas volgens mij 2 seconden in. 7 seconden vast, 8 seconden uit. Nou, geloof me, als je dat de eerste keer doet, op het moment dat dat begint. Lukt niet hoor. Wacht even, ik moet even mijn jas uit doen. Ik woon nog steeds in Spanje. Dus hoe laat is het ook? Het is volgens mij, half tien of zo. Helemaal een ochtend in een jas aan maar om half tien jas uit. Maar goed, ik deed dat met hem. En dan moet je je ook voorstellen, want het is echt. Fasouden, pas zouden, was zouden, pas zouden en dan acht seconden uit. Lukt mij nu ook niet. Kan ik niet in één keer. Dat duurde echt vijf minuten voordat ik überhaupt de Heng of it een beetje had. Maar het mooie is, toen het lukte, toen voelde ik echt een complete ontspanning. Toen voelde ik helemaal mijn hele lijf landde, mijn hele lij was oké. Wauw, oké, ontspannen. Stressverlaging. Stressverlaging voor je. En trouwens, ik weet ook dat heel veel mensen denken dat ademhaling. Ik zoek ademhalingspodcast, maar ik had ook kant op. Spiritueel of wat dan ook. Misschien moet ik daar ook nog een keer een science podcast over opnemen, maar er zit zoveel wetenschap achter ademhaling en wat dat voor je kan doen. Goede ademhaling wat het voor je kan doen. Dat is echt waanzinnig. Dat iedereen aanraden. Maar goed, dit is wel een hele herkanbare situatie. En ga het voor jezelf maar eens testen. Ga maar eens. Doe maar eens de boxbreeding. Boxbreeding is vier seconden in. Vier seconden vast, vier seconden uit. Vier seconden vast. Dat is een hele relatief simpele, die je heel veel kan brengen. Deze wordt heel veel in. Ik heb deze ook van Diekard en deze wordt ook heel veel gebruikt in. Hoe heet het? In Defensie. Vier seconden in, vier seconden vast, vier seconden uit, vier seconden vast. Ga niet maar eens doen. En dan ga maar eens kijken, geef je zelf die kans eens, hoe lang het duurt voordat jij effecten merkt. Of dat bij de eerste of de tweede of de derde keer is, of dat dat bij de tiende of bij de twintigste, misschien pas bij de dertigste keer is. Ga maar eens voelen. Ga maar eens voelen hoe lang het duurt voordat het werkt. En dit is in real life. Alles wat ik net zei over nieuwbaan, ondernemen, rust in je hoofd, betere relaties. Je laat het zien op social media zoals ik dat doe. Maakt niks uit. Elke verandering die je wil doorvoeren, kun je dit als meer voor gaan zien. Het gaat niet om dat jij één keer iets doet, bamresultaat en oh, kijk, we zijn er. Het gaat erom dat jij een vrouw bent op dat moment die consistent hetzelfde kan laten zien ook op het moment dat ze nog geen resultaat ziet. Omdat ze weet, hé, dit is wel wat mij dichterbij gaat brengen. En zelfs het niet werkt, of niet volledig heeft gewerkt, heb je daardoor heel veel informatie over wat dus niet werkt en ben je dichterbij wat wel werkt, en dit is echt als je dit kan masteren, kan je zoveel brengen in je leven. Zo ontzettend veel. Wie ben jij als je nog geen resatz? Ben jij iemand die opgeeft, of ben jij iemand die doorgaat. En dit is ook als ik kijk naar mijn programma's. Ik zit ontzettend op de herhaling. Geef ook heel veel. Normaling power heel veel tools hoe je herhaling kan vasthouden. Ik leg daar ook nog meer over uit hoe dat werkt in je brein. Hoe je dat kan vasthouden, die herhaling. Op een fijne, simpele manier. En ik haal me op herhaling. En als dames moeite hebben met herhaling, dat is waar de coaching comes in. Dan help ik ze zodat ze die herhaling wel vast kunnen houden. En dat ze zichzelf die kans gaan gunnen. Want dit is heel veel wat heel veel mensen niet doen. Ze gunnen zichzelf de kans niet om te blijven herhalen, ook als er nog geen resultaat is. En dat is precies waarom. Want er zit een oefening bijvoorbeeld in week 1 in Empower, dat is ook een herhalingsoefening. En de eerste twee keer dat iemand het doet, de eerste twee dagen, geen verschil. Maar dit is wel de reden waarom in week 3, 4 mensen al mega, mega veranderingen voelen. Omdat ze slechts drie, vier weken die oefening van week 1 consequent vol hebt gehouden. Ook toen ze nog geen verandering werkte. En dan nog in drie, vier weken, dat is het mooie. Dat is wat ik mee wil vertellen, komt het toch sneller dan je denkt. Omdat jij oké bent met dat het niet nu moet gebeuren, komt het juist sneller dan je denkt. Voel die maar eens. Omdat jij oké bent met dat het niet nu hoeft te gebeuren, mark my words, komt het juist sneller dan je denkt. Nou, daar ga ik mee afsluiten. Ik ga nog lekker even. Ik ben halverwege, dus ik ga nog lekker even een beetje WhatsApp coaching doen. En DM's en club en power beantwoorden. En daarna gaan we lekker. Volgens mij gaan we lekker naar de speeltuin straks. What a lovely idee! Hey, hele fijne dag. Lieve, lieve dames, en tot de volgende. Doei.