1. Introductie geleide meditaties Cameleon Coaching

Dit is een korte introductie voor de geleide meditaties van Cameleon Coaching. 
Camilla Gerding heeft een missie: meer mensen gelukkiger en gezonder! 

De combinatie van NLP, storytelling en meditatie leidt tot een krachtige set van geleide meditaties voor verschillende uithoeken van jouw brein, en draagt bij aan jouw persoonlijke groei en ontwikkeling. 

Je hebt er niets voor nodig, alleen 15 minuten op een rustige plek. De podcasts van Cameleon Coaching doen de rest. 
Let the magic happen....

Geleide meditaties bieden jouw brein een structuur die kan helpen bij het bereiken van een diepere meditatieve staat, en is zodoende zelfs voor beginners, of mensen met drukke schema’ s - die soms nog moeite hebben met zelfstandige meditatie - gemakkelijk en toegankelijk, omdat je simpelweg de begeleiding kunt volgen waar je ook bent.

Door dit soort verhaal- of geleide meditaties te volgen, geef je jezelf een klein cadeautje. Het helpt bij het verminderen van stress, omdat het zenuwstelsel tot rust komt. En het helpt bij meer focus en concentratie, want door het volgen van het verhaal kun je gemakkelijker je gedachten richten, en dwaal je minder snel af.

www.cameleoncoaching.nl

Transcript

Wat leuk dat je naar deze podcast meditatie van Cameleon Coaching luistert! 

Mijn verhaal-meditaties zijn een middel om rustiger te worden, jezelf in een andere status te brengen en de wereld even anders te bekijken. En het kan ook helpen bij een positieve transformatie in jouw brein - en zelfs bij het waarmaken van een lang gekoesterde droom.  

Dat klinkt goed natuurlijk… Maar hoe werkt dat precies, hoor ik je denken.

Mijn naam is Camilla Gerding, en ik werk als Mindset- en Meditatiecoach in Den Haag. 

Maar voordat ik dat werd heb ik in de afgelopen 20 jaar in de communicatie gewerkt en mij daarnaast in allerlei breintechnieken verdiept. 

Vanuit mijn jarenlange carrière in de Communicatie leerde ik de kracht van Storytelling kennen. Je kent dit principe wel uit reclame of de politiek: met een goed verhaal over een bepaald onderwerp kun je een beweging bij een individu of een groep teweeg brengen.

Hoe beter het verhaal, hoe beter de motivatie!

En zo werkt dat natuurlijk ook - in het klein - in ons hoofd. Met een goed verhaal, of een helder beeld van de mogelijke uitkomst - komen we in beweging. Maar, als jouw verhaal negatief, onzeker, of vol angsten is, misschien door een trauma - dan blokkeert dat jouw bewegingsvrijheid. Dat klinkt logisch, nietwaar?

Vanuit mijn vak vond ik het altijd machtig interessant hoe zo’n programma in ons brein werkt - en hoe je het kan veranderen, als je een ander verhaal of inzicht krijgt. 

En daarom ben ik mij ook gaan verdiepen in NLP: Neuro Linguistisch Programmeren.

NLP is een methode die zich richt op de relatie tussen taal, denken en gedrag. 

Het gebruik van bepaalde brein-technieken, zoals bijvoorbeeld visualisatie of de inzet van metaforen, kan je helpen jouw geest te herprogrammeren. 

Door overtuigingen en denkpatronen te veranderen, kun je persoonlijke doelen gemakkelijker bereiken, en zodoende meer succes in jouw leven ervaren. NLP kan ook

helpen bij communicatie en het opbouwen van betere relaties met anderen. Dat maakte dat ik NLP Master ben geworden en ook opleiding tot professioneel coachen volgde.

Daarnaast ben ik zelf een paar jaar geleden een enorme fan van mediteren geworden. De aanleiding om te gaan mediteren was in mijn leven helaas niet zo positief. Ik zocht - zoals heel veel mensen tegenwoordig - in een moeilijke periode naar een manier om mijn hoofd en gevoelens tot rust te manen. 

→ Misschien is dat ook de reden waarom jij nu naar deze mijn stem luistert?!

Meditatie is een heel natuurlijk middel dat zich op het kalmeren van de geest en het bereiken van innerlijke rust, want je verlaagt letterlijk de actieve hersengolven alleen al door het sluiten van je ogen. Maar meditatie doet veel meer! Door regelmatig te mediteren, kun je je concentratie en focus verbeteren en meer in contact komen met jezelf. Meditatie kan daarom ook helpen bij het verminderen van stress en angstgevoelens.

+

Zodoende ben ik deze technieken van storytelling, NLP en meditatie gaan combineren, en dat is een hele krachtige tool voor persoonlijke groei en ontwikkeling geworden.

Door NLP-technieken te gebruiken om beperkende overtuigingen te identificeren en te veranderen, kun je meditatie gebruiken om je geest te kalmeren.

Het leerde mij hoe je geleide of verhaal meditatie kunt inzetten om je onderbewuste te beïnvloeden, en hoe je visualisatie kunt inzetten om nieuwe beelden, gevoelens of inzichten te creëren.

Mijn verhaal-meditaties zorgen niet alleen voor een ontspannen momentje op jouw drukke dag, waarin je even alles mag loslaten…maar we komen gaanderweg ook wat dieper - naar jouw onderbewustzijn - en gaan spelen met jouw fantasie. 

Want, gebruik je die nog wel eens in deze hectische wereld?

Het is dus een kort reisje naar een andere wereld, een plek waar alles mogelijk is. En dit kan jou nieuwe beelden, gevoelens of inzichten opleveren. 

Deze verhaal meditaties zijn daardoor een relatief eenvoudig maar effectief middel om in een andere ‘state of mind’ te komen. Om even anders naar jezelf, of de wereld om je heen te kijken. 

Met dit soort meditaties activeer je jouw hersenen namelijk: Wanneer je je iets levendig voorstelt, activeer je hetzelfde hersengebieden als wanneer je dat daadwerkelijk zou ervaren. En door bijvoorbeeld positieve beelden te visualiseren, kun je dus de hersengebieden activeren die verband houden met plezier, motivatie en beloning.

Ook verminder je actief jouw angst of twijfel: Door regelmatig positieve visualisaties te oefenen, kun je jezelf conditioneren om meer zelfvertrouwen te hebben, en angsten te verminderen. Zo kun je je voorstellen dat je heel succesvol bent, wat simpelweg jouw geloof in je eigen capaciteiten kan versterken.

En natuurlijk is visualisatie niet alleen maar magisch; je moet het zeker ondersteunen met concrete acties en inspanningen, om je doelen te bereiken. Maar, door visualisatie te combineren met praktische stappen, kun je een krachtig instrument creëren om je ambities te manifesteren. Het gaat je echt helpen om meer voor elkaar te krijgen dan je voor mogelijk hield!

Daarom is mediteren is een van de vele technieken die ik gebruik tijdens mijn coachingssessies. Wil je daar meer over weten, kijk dan eens op mijn website Cameleoncoaching.nl

En tot slot, voordat we van start gaan - wil ik je dit nog meegeven:

Mediteren mag nooit een moetje zijn. 

Mediteren kan alleen een toevoeging zijn in jouw leven als het gemakkelijk en moeiteloos voor je is. Het moet jou immers energie geven- en zeker geen energie kosten!

Daarom zijn deze podcast-meditaties ook zo fijn! Je kan ze altijd opzetten, wanneer het jou maar past, en je hoeft er niets voor te doen…alleen maar te luisteren met jouw ogen dicht.

Er zijn natuurlijk ook mensen die denken; beetje zweverig, daar ben ik niet zo van. Maar wat heb je te verliezen - waarom zou je het niet proberen? Het kost je niets, alleen een paar minuten op jouw dag. Je hoeft geen ervaring te hebben, en je hoeft niet in een kleermakers-zit.

En mocht je afdwalen in gedachten - dat is niet erg, en zelfs normaal. Ons brein gaat alle kanten op. Maar probeer dan gewoon ergens in het verhaal de draad weer op te pakken. Er is geen goed en fout…just go with the flow.

En als je eenmaal de kracht en de positieve effecten van mediteren gaat waarnemen in je dagelijks leven, beloof ik je: wil je nooit meer zonder. Het is echt een cadeau aan jezelf, en heeft uitsluitend positieve effecten op jouw mentale als fysieke gezondheid.

Het is echt mijn missie om moeiteloze meditatie voor iedereen bereikbaar te maken, en meer mensen gelukkiger en gezonder te maken!

Dus luister ze allemaal…gewoon lekker onderuit zitten en let the magic happen.