5. Geleide meditatie: Energie en licht

Alles in de wereld bestaat uit energie. Ook wij mensen zijn kleine energiemassa. Door ons dagelijkse beslommeringen, ons werk, of de activiteiten met de mensen om ons heen raken we veel energie kwijt. Hoe kunnen we zorgen dat we deze energie vast houden, en blijven stralen?
Na deze heerlijke meditatie voel je je weer mentaal en fysiek sterker. Je voelt je steviger in je schoenen, meer verbonden en geaard. Met jezelf en de wereld om jou heen. 

Geleide meditaties bieden jouw brein een structuur die kan helpen bij het bereiken van een diepere meditatieve staat, en is zodoende zelfs voor beginners, of mensen met drukke schema’ s - die soms nog moeite hebben met zelfstandige meditatie - gemakkelijk en toegankelijk, omdat je simpelweg de begeleiding kunt volgen waar je ook bent.

Door dit soort verhaal- of geleide meditaties te volgen, geef je jezelf een klein cadeautje. Het helpt bij het verminderen van stress, omdat het zenuwstelsel tot rust komt. En het helpt bij meer focus en concentratie, want door het volgen van het verhaal kun je gemakkelijker je gedachten richten, en dwaal je minder snel af.

www.cameleoncoaching.nl

Chapters

• 0:56 start meditatie

Transcript

Soms kan je je moe of uitgeblust voelen, nog voordat de dag begint.

Het kan zijn dat jouw energie weglekt, doordat je taken of activiteiten doet die jou teveel energie kosten. 

Het kan ook zijn dat er personen in jouw omgeving veel energie van jou vragen.

Dat hoeft niet goed of fout te zijn. 

Maar het kan wel fijn zijn om jouw energie schoon te maken, en vooral: jouw kostbare energie te beschermen. Er zuinig op te zijn. 

Deze meditatie heet toepasselijk: Energie en licht

Ga lekker zitten op een plek die voor jou comfortabel is. Dat kan overal ter wereld zijn, als je maar ongeveer 20 minuten niet gestoord kan worden.

Sluit je ogen, adem rustig in en uit. Voel hoe je lichaam zich ontspant… en je gedachten waaien weg als blaadjes wegwaaien in de wind. 

Nu bevind je jezelf in een serene ruimte, zonder materie…alle vaste vormen vervagen…

Stel je voor dat je in het midden van deze ruimte staat. 

Je voelt een warm en een vredig licht dat uit het diepst van jouw wezen straalt. Jij bent een bundel van stralend, helderwit licht. 

Visualiseer nu hoe vanuit je voeten een glinsterende straal van dit licht de aarde in stroomt.

De straal van licht reist diep de aarde in, als de wortels van een eeuwenoude boom. Voel de verbinding, de gronding met de kern van de aarde. Je bent verankerd, stevig en geborgen. Laat de aarde jouw zorgen en onrust absorberen, en transformeren tot positieve energie.

Jouw lichtstraal de aarde in - is eindeloos krachtig en sterk.

Breng nu je aandacht omhoog naar je kruin. 

Voel hoe dezelfde straal van wit licht uit jouw kern nu omhoog reikt, dwars door de atmosfeer, de sterren en de kosmos in… Je verbindt je met de oneindigheid van het universum. Voel de uitgestrektheid, de grenzeloosheid.

Je bent een brug tussen de aarde en het heelal, een kanaal van puur wit licht. Adem diep in XXXX ….en voel hoe de energie van de aarde en de kosmos elkaar ontmoeten in het centrum van jouw wezen. 

Jij bent de harmonie van onuitputtelijke kracht en sereniteit.

Nu, visualiseer dat je deze bundel van wit licht als stralen om je heen verspreidt. 

Het licht omhult je als een beschermende mantel, vult elke cel van je lichaam met helende energie. 

Deze stralen van liefde, rust en positiviteit reiken uit naar alles om je heen.

Adem rustig in en uit. 

Voel hoe je één bent met het universum, hoe de energie door je stroomt en om je heen straalt. 

Jij bent een bundel van licht, een bron van vrede en positiviteit. 

Neem deze gedachte mee in je dagelijkse leven, en weet dat je altijd kunt terugkeren naar dit gevoel  - met deze innerlijke kracht kan je alles aan.

Als jij er klaar voor bent, neem dan deze energie mee naar de plek waar je nu zit. De plek waar je deze meditatie startte. 

Haal nog heel diep adem….en beweeg dan even met jouw handen en voeten, voordat je langzaam jouw ogen opent. 

Doe dit gerust op jouw eigen tempo…

X

X
X

Welkom terug.

Ik hoop dat je je weer helemaal opgeladen voelt.

Meditaties kunnen je nieuwe energie geven, maar ze hebben ook andere voordelen

• Als eerste natuurlijk Stressvermindering: Meditatie is geassocieerd met vermindering van stressniveaus. Veel onderzoeken bewijzen dat meditatie kan helpen bij het verminderen van de productie van stresshormonen zoals cortisol.
• Ten Tweede: Verbeterde aandacht en concentratie: Verschillende vormen van meditatie, zoals mindfulness-meditatie, maar ook deze verhaal meditatie kunnen de aandacht en concentratie verbeteren. 
• Ook verbetert het jouw Emotionele welzijn:  en dat betekent een afname van symptomen van angst en depressie. Het kan een goed hulpmiddel zijn om negatieve denkpatronen te doorbreken.
• En niet te vergeten: Verbeterde slaap: Meditatie heeft namelijk een ontspannend effect op het zenuwstelsel.

Dit was weer een korte escape naar een plek waar alles mogelijk is. 

Het is een van de vele technieken die ik tijdens mijn tijdens mijn coachingssessies in Den Haag gebruik. Kijk voor meer informatie op mijn website Cameleoncoaching.nl.