6. Geleide meditatie: Presentatie geven

Dit is een meditatie voor professionals die een presentatie moeten geven. Een goede presentatie valt of staat met een sterke mindset. Hoe scherper jouw beeld is van een succesvolle voordracht, hoe steviger jij in jouw schoenen staat. 
Laat je meenemen in deze geleide meditatie en visualiseer jouw beste presentatie ooit!

Na deze meditatie heb je meer vertrouwen in jouw eigen kunnen, en zul je meer rust ervaren op het moment dat je daadwerkelijk een presenatie moet geven. 

Geleide meditaties bieden jouw brein een structuur die kan helpen bij het bereiken van een diepere meditatieve staat, en is zodoende zelfs voor beginners, of mensen met drukke schema’ s - die soms nog moeite hebben met zelfstandige meditatie - gemakkelijk en toegankelijk, omdat je simpelweg de begeleiding kunt volgen waar je ook bent.

Door dit soort verhaal- of geleide meditaties te volgen, geef je jezelf een klein cadeautje. Het helpt bij het verminderen van stress, omdat het zenuwstelsel tot rust komt. En het helpt bij meer focus en concentratie, want door het volgen van het verhaal kun je gemakkelijker je gedachten richten, en dwaal je minder snel af.

www.cameleoncoaching.nl

Chapters

• 2:07 start meditatie

Transcript

Als je op kantoor werkt, of zelfs al je nog studeert, dan ken je deze situatie vast wel:

Je moet een presentatie geven…. maar Poeh, dat is niet jouw tweede natuur…

Je doet het niet vaak, en dus: ben je er niet zo comfortabel bij. Het voelt altijd spannend, en je haat het dat het jou toch elke keer weer zenuwachtig maakt.

Herkenbaar?

Hallo, mijn naam is Camilla Gerding en ik ben Mindset en Meditatiecoach in Den Haag. 

Niks zweverigs aan, maar gewoon heel concreet, kan ik je helpen bij steviger in je schoenen staan, of grote stappen nemen als het om jouw carrière doelen gaat.

Zelf heb ik meer dan 20 jaar ervaring in de Communicatie bij corporates en bij de Overheid, was ik manager van grote teams, woordvoerder, en begeleidde ik veel verschillende directeuren bij speeches of presentaties op grote congressen, en was ik zelfs ooit PR manager van prins Constantijn.

Afijn, ik heb dus dus wel wat geleerd als het om communicatie en stalen zenuwen gaat 🙂

Laten we starten. 

Vandaag ga jij jouw beste presentatie OOIT geven. 

Dus ga comfortabel zitten, zorg dat niks bekneld zit en dat je goed en VRIJ kan ademen. Misschien wil je nog even jouw schoenen uit doen, en zorg dat je het niet koud krijgt. Eventueel kan je misschien een vest of een deken pakken. Als je het fijn vind, probeer dan ook voor jouw hoofd ondersteuning te vinden. Deze weegt namelijk 7 kilo. Dus als jouw nek ook even rust kan krijgen zorgt dat voor diepere ontspanning. 

Als je lekker zit - Sluit dan je ogen, en haal diep adem… en laat alles helemaal gaan….

Vertraag jouw ademhalingen. En zak dieper weg in je stoel…
XXX

Voel je lichaam, je voeten die je dragen, je benen die jou brengen, jouw onderlijf waar al jouw organen in rusten, breng je aandacht naar je borstkas - voel je ademhaling…vertraagt hem nog iets… je armen die altijd zo druk zijn, je ellebogen - je schouder en je nek… Ontspan de spieren in  jouw gezicht… laat je kaak iets hangen, en zorg dat je voorhoofd zacht is. 

en laat jouw aandacht uit jouw lichaam via jouw kruin ontsnappen….

Je bent helemaal relaxed…en zakt nu nog iets dieper weg…

Dat lichaam en dat hoofd hebben hard gewerkt in de afgelopen periode.. Een goed mens zijn, klaarstaan voor vrienden en familie, maar daarnaast heel hard werken aan jouw doelen en ambities. Je hebt het goed gedaan. Het is knap hoe je al die ballen in de lucht houdt. Je mag trots zijn op jezelf. 

Na al die tijd van hard werken is het tijd om te oogsten. En, een onderdeel van jouw succes is het geven van deze presentatie. En dat ga je fantastisch doen!

Je verlaat deze ruimte, waar je nu mediteert…en vloeit langzaam naar de locatie van jouw presentatie. Je ziet de bekenden uit jouw werk met wie je eerder contact had, maar je ziet ook onbekende, nieuwe gezichten. 

Je weet dat je er fantastisch uitziet. Je hebt mooie kleding aan, en je straalt! Want je hebt dit goed voorbereid… je krijgt er zin in! De vibe is goed, je voelt dat het goed gaat komen.

Want je hebt het dagenlang al het voorwerk en onderzoek gedaan en jouw presentatie tot in de puntjes uitgewerkt. Nu is het tijd om het allemaal samen te brengen en te laten zien wat je waard bent. 

Langzaam begeef je je naar de plek waar jij jouw presentatie gaat geven. Je bent er klaar voor en je gaat voor de groep staan. Je loopt met rustige en zelfverzekerde passen naar de microfoon. En je ziet dat jouw presentatie al klaar staat.

Je gaat staan, met volledige focus en zelfvertrouwen. Je voelt de warme lichten op jouw gezicht en hoort de luisteraars nog even zachtjes fluisteren terwijl je nog 1 x diep ademhaalt - en er ontstaat een glimlach op jouw gezicht. En de mensen die jij kan zien, glimlachen terug. 

En dan start je met jouw verhaal. Je hebt dit zo goed voorbereid, het komt er meteen treffend en overtuigend uit. Je kent dit verhaal als geen ander. En je kan zelfs met gemak voorbeelden aanhalen, om iets dieper op jouw kennis in te gaan. 

Terwijl je spreekt, zie je de gezichten van de aanwezigen oplichten. Ze luisterden aandachtig naar elk woord dat je zegt. En naarmate jouw verhaal vordert voel je je steeds zelfverzekerder. Opeens merk je dat je jouw  handen begint te gebruiken bij jouw verhaal om de belangrijkste punten te benadrukken en het publiek nog meer te betrekken.

Rustig vervolg je jouw presentatie, steeds meer op jouw gemak en je raakt helemaal in je element. 

Je durft zelfs een open vraag aan de luisteraars te stellen; moeiteloos vraag je of zij jouw dilemma herkennen? Wie van jullie herkent dat, roep je! Er zijn knikkende gezichten en wat handjes in de lucht. En je voelt dat dit de diepe indruk maakt, beter nog dan je had gehoopt.

Het voelt alsof je zweeft, alles komt er als vanzelf uit. 

Je zit in een FLOW.

Je hoeft niet meer op je tekst te kijken; je WEET exact wat je wil zeggen. Je werkt langzaam naar een einde toe.

Bedankt voor jullie aandacht ! zeg je als slotzin, en daarop volgt direct het applaus als vanzelfsprekend. 

Na afloop van de presentatie zie je jezelf lachend de complimenten van iedereen ontvangen. Je voelt je blij en voldaan over jouw prestatie.Je hebt een eerlijk en duidelijk verhaal verteld. En je voelt je je zo trots als een pauw! Dit was jouw beste presentatie ooit!

Opgelucht en voldaan haal je nog eens diep adem en geniet nog even van dit moment… 

X

Je verlaat deze presentatie ruimte op een vloeiende manier….op jouw tempo…en keert langzaam terug…naar het hier en nu.

Je voelt dat je weer op de plek zit waar je deze meditatie begon… 

Jouw omgeving wordt helderder, je hoort de geluiden (vogels/ auto’s) en bent je bewust van jouw plek in de ruimte…

Beweeg even met jouw tenen en vingers om weer terug te komen….je ademt nog een paar keer goed door…En als het goed voelt open je langzaam de ogen…

X

Ik hoop dat dit een hele fijne meditatie voor jou is geweest. 

En dat het jou misschien waardevolle gevoelens of inzichten heeft gegeven. 

Natuurlijk is jouw spreekangst niet in een keer verdwenen als je deze meditatie hebt beluisterd. 

Maar je zal zien - door regelmatig jouw succes te visualiseren - dat ook jouw werkelijkheid - en de prestatie zelf-  zich uiteindelijk beter manifesteert!

Wil je meer weten over het verbeteren van jouw communicatieve- of presentatievaardigheden, of nog eens verder praten over hoe je jouw carrière doelen of ambities kan waarmaken? 

Kijk op cameleoncoaching.nl voor coachingsessies, meditaties en meer! 

Bedankt voor het luisteren en graag tot een volgende keer!

FIN