Mente en Pausa
¡Hola! Mi nombre es Hannah Anda. Soy psicóloga y maestrante en psicoterapia cognitiva conductual. En este espacio platicamos sobre la salud mental desde mi experiencia como psicóloga y humana, este es un espacio seguro para que tu y yo platiquemos.
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Mente en Pausa
¿Te cuesta soltar el control? 🌀 Cómo hacerlo sin sentir que todo se te va de las manos
¿Te cuesta soltar el control sin sentir que algo va a salir mal?
¿Sientes que si tú no estás al mando, todo se derrumba?
Este episodio es para ti si vives con ansiedad por controlarlo todo, te exiges demasiado o te cuesta confiar cuando no tienes el control.
En estos minutos:
- Por qué controlar te hace sentir segura (pero también te agota)
- Cómo el control emocional, mental o conductual se vuelve una forma de evitar el dolor
- Qué dice la neurociencia sobre tu necesidad de anticipar todo
- Distorsiones cognitivas que refuerzan la autoexigencia
- Cómo empezar a soltar sin colapsar (ni sentirte irresponsable o débil)
Incluye:
🧠 Psicoeducación desde ACT, TCC y neurociencia
💡 Herramientas prácticas como el microdescontrol y redefinir seguridad
🤍 Cierre cálido para dejar de vivir desde el miedo
✨ Este episodio forma parte del podcast Mente en Pausa
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