{"version":"1.0.0","segments":[{"startTime":0.0,"endTime":2.05,"body":"ce qui est magique avec cette"},{"startTime":0.0,"endTime":2.05,"body":"glaire, c'est qu'elle nous"},{"startTime":2.05,"endTime":3.329,"body":"rend tout à fait autonome"},{"startTime":3.383,"endTime":5.563,"body":"C'est un peu le parent"},{"startTime":3.383,"endTime":5.563,"body":"pauvre de la fertilité."},{"startTime":5.563,"endTime":7.713,"body":"On a tendance à l'oublier"},{"startTime":5.563,"endTime":7.713,"body":"alors qu'elle est."},{"startTime":7.978,"endTime":11.2,"body":"Indispensable et qu'elle est en fait"},{"startTime":7.978,"endTime":11.2,"body":"le liant qui permet la rencontre"},{"startTime":11.2,"endTime":12.99,"body":"entre l'ovule et le spermatozoïde."},{"startTime":13.065,"endTime":16.395,"body":"le ph optimal de la glaire serait"},{"startTime":13.065,"endTime":16.395,"body":"entre huit et demi et neuf et demi"},{"startTime":16.409,"endTime":19.909,"body":"et  la mobilité des spermatozoïdes,"},{"startTime":16.409,"endTime":19.909,"body":"elle serait arrêtée en dessous de six,"},{"startTime":19.933,"endTime":23.083,"body":"si c'est un souci chez vous,"},{"startTime":19.933,"endTime":23.083,"body":"sachez que ça peut tout à fait"},{"startTime":23.159,"endTime":25.066,"body":"être travaillé, être optimisé."},{"startTime":25.153,"endTime":28.393,"body":"vraiment désolée pour les gens qui"},{"startTime":25.153,"endTime":28.393,"body":"tombent là dessus par hasard et"},{"startTime":28.393,"endTime":30.946,"body":"qui n'avaient jamais entendu parler"},{"startTime":28.393,"endTime":30.946,"body":"de ça, les autres, on se comprend,"},{"startTime":31.186,"endTime":32.187,"body":"on est bien, on est entre nous,"},{"startTime":63.266,"endTime":67.105,"body":"Bonjour et bienvenue dans ce nouvel"},{"startTime":63.266,"endTime":67.105,"body":"épisode où on va à nouveau aborder"},{"startTime":67.105,"endTime":71.048,"body":"un sujet crucial j'ai nommé la"},{"startTime":67.105,"endTime":71.048,"body":"glaire cervicale je voulais vous"},{"startTime":71.048,"endTime":75.008,"body":"apporter des outils un petit peu"},{"startTime":71.048,"endTime":75.008,"body":"plus pratiques pour savoir évaluer"},{"startTime":75.238,"endTime":76.978,"body":"la qualité de votre glaire cervicale."},{"startTime":77.158,"endTime":82.488,"body":"Alors pour certains, ça peut paraître"},{"startTime":77.158,"endTime":82.488,"body":"complètement inutile, voire un peu"},{"startTime":82.488,"endTime":87.198,"body":"chtarbé comme comme concept, mais pour"},{"startTime":82.488,"endTime":87.198,"body":"beaucoup, notamment les femmes en désir"},{"startTime":87.198,"endTime":91.798,"body":"de grossesse, mais aussi les femmes qui"},{"startTime":87.198,"endTime":91.798,"body":"s'intéressent à leur glaire comme outils"},{"startTime":91.908,"endTime":94.751,"body":"pour gérer leur contraception ou celles"},{"startTime":91.908,"endTime":94.751,"body":"qui veulent juste suivre leur cycle."},{"startTime":94.861,"endTime":96.331,"body":"Mais pour savoir un petit peu."},{"startTime":96.378,"endTime":98.048,"body":"Comment elles vont comment ça se déroule."},{"startTime":98.328,"endTime":102.028,"body":"Si tout est équilibré et la glaire,"},{"startTime":98.328,"endTime":102.028,"body":"c'est important , une glaire de qualité."},{"startTime":102.028,"endTime":102.798,"body":"Ça veut dire quoi?"},{"startTime":102.804,"endTime":106.662,"body":"Ça veut dire une glaire qui monte"},{"startTime":102.804,"endTime":106.662,"body":"bien, gagne en qualité, qui se"},{"startTime":106.662,"endTime":110.389,"body":"lubrifie, qui devient de plus en"},{"startTime":106.662,"endTime":110.389,"body":"plus translucide étirable dans les"},{"startTime":110.389,"endTime":111.559,"body":"jours qui précèdent l'ovulation."},{"startTime":111.672,"endTime":113.712,"body":"Je vous expliquer d'abord un petit peu."},{"startTime":113.764,"endTime":117.784,"body":"Comment fonctionne la glaire pour faire"},{"startTime":113.764,"endTime":117.784,"body":"un rapide rappel de ce que c'est cette"},{"startTime":117.784,"endTime":122.022,"body":"sécrétion et ensuite, je vais vous"},{"startTime":117.784,"endTime":122.022,"body":"expliquer les 6 paramètres que l'on peut"},{"startTime":122.022,"endTime":126.526,"body":"observer dans la glaire pour même si on"},{"startTime":122.022,"endTime":126.526,"body":"a envie arriver à un score de glaire."},{"startTime":126.756,"endTime":128.236,"body":"C'est un score qu'on"},{"startTime":126.756,"endTime":128.236,"body":"appelle le score d'INSLER."},{"startTime":128.256,"endTime":132.183,"body":"d'INSLER Et je vais vous raconter tout ça."},{"startTime":132.213,"endTime":134.533,"body":"Donc accrochez vous, c'est parti."},{"startTime":139.55,"endTime":143.1,"body":"Mais pour commencer, je vous le dit bref,"},{"startTime":139.55,"endTime":143.1,"body":"rappel sur ce que c'est la glaire et ce"},{"startTime":143.1,"endTime":145.21,"body":"que c'est son rôle dans la fertilité."},{"startTime":145.214,"endTime":146.783,"body":"La glaire, c'est une sécrétion."},{"startTime":146.843,"endTime":150.87,"body":"C'est un fluide qui est produit au"},{"startTime":146.843,"endTime":150.87,"body":"niveau du col de l'utérus sous l'effet"},{"startTime":150.87,"endTime":152.87,"body":"des œstrogènes et les œstrogènes."},{"startTime":152.87,"endTime":156.871,"body":"C'est l'hormone qui est dominante"},{"startTime":152.87,"endTime":156.871,"body":"en première partie de cycle quand"},{"startTime":156.961,"endTime":159.691,"body":"les follicules sont en train"},{"startTime":156.961,"endTime":159.691,"body":"de grossir dans les ovaires."},{"startTime":160.121,"endTime":165.811,"body":"Pour que l'un d'eux devienne dominant,"},{"startTime":160.121,"endTime":165.811,"body":"libère un ovule, ce qui est l'ovulation."},{"startTime":165.875,"endTime":169.765,"body":"Donc la glaire cervicale, elle"},{"startTime":165.875,"endTime":169.765,"body":"suit cette courbe des œstrogènes."},{"startTime":169.928,"endTime":174.838,"body":"Et Donc elle devient de plus en plus"},{"startTime":169.928,"endTime":174.838,"body":"crémeuse et puis translucide, puis"},{"startTime":174.838,"endTime":176.538,"body":"étirable dans les jours qui précèdent."},{"startTime":176.538,"endTime":176.998,"body":"L'ovulation."},{"startTime":177.205,"endTime":180.175,"body":"La glace cervicale, c'est différente"},{"startTime":177.205,"endTime":180.175,"body":"que vous appelez peut être les pertes"},{"startTime":180.175,"endTime":184.201,"body":"blanches, les femmes, ont des pertes"},{"startTime":180.175,"endTime":184.201,"body":"tout le temps tout au long du cycle."},{"startTime":184.341,"endTime":188.081,"body":"Des petites sécrétions plutôt"},{"startTime":184.341,"endTime":188.081,"body":"sèches, un peu collantes, voire"},{"startTime":188.081,"endTime":189.351,"body":"un peu pâteuses qu'on retrouve."},{"startTime":189.741,"endTime":191.431,"body":"Comme ça dans sa culotte"},{"startTime":189.741,"endTime":191.431,"body":"en fin de journée."},{"startTime":191.821,"endTime":194.311,"body":"Mais c'est des sécrétions qui"},{"startTime":191.821,"endTime":194.311,"body":"vont laisser une sensation"},{"startTime":194.311,"endTime":195.941,"body":"plutôt sèche ou plutôt neutre."},{"startTime":195.941,"endTime":198.691,"body":"La glaire, elle, elle n'est"},{"startTime":195.941,"endTime":198.691,"body":"pas produite par le vagin."},{"startTime":198.831,"endTime":202.231,"body":"Elle est produite donc par le col"},{"startTime":198.831,"endTime":202.231,"body":"de l'utérus par des petites cryptes"},{"startTime":202.501,"endTime":204.121,"body":"qui tapissent le col de l'utérus."},{"startTime":204.241,"endTime":206.111,"body":"Vous savez, le col de l'utérus,"},{"startTime":204.241,"endTime":206.111,"body":"c'est la zone, c'est le fond."},{"startTime":206.471,"endTime":209.561,"body":"De votre vagin, ce fameux petit donuts"},{"startTime":206.471,"endTime":209.561,"body":"parce que ça ressemble à un donuts"},{"startTime":209.581,"endTime":211.061,"body":"quand on le regarde dans dessous."},{"startTime":211.074,"endTime":214.054,"body":"Donc c'est ce col là qui"},{"startTime":211.074,"endTime":214.054,"body":"produit la glaire et la glaire."},{"startTime":214.074,"endTime":215.064,"body":"Elle est bien différente."},{"startTime":215.284,"endTime":219.914,"body":"Des sécrétions vaginales, des pertes"},{"startTime":215.284,"endTime":219.914,"body":"blanches puisqu'elle est beaucoup plus"},{"startTime":219.914,"endTime":224.704,"body":"lubrifiée, beaucoup plus fluide et en"},{"startTime":219.914,"endTime":224.704,"body":"fait, plus les œstrogènes montent, plus"},{"startTime":224.704,"endTime":230.344,"body":"la glaire monte aussi et devient d'abord"},{"startTime":224.704,"endTime":230.344,"body":"alors ma petite comparaison, que certaines"},{"startTime":230.534,"endTime":235.174,"body":"qui me connaissent savent déjà Dans"},{"startTime":230.534,"endTime":235.174,"body":"les périodes infertiles ou en tout cas"},{"startTime":235.174,"endTime":239.181,"body":"bien avant l'ovulation ou bien après,"},{"startTime":235.174,"endTime":239.181,"body":"on a parfois juste une petite sensation"},{"startTime":239.181,"endTime":243.071,"body":"sèche collante, voire comme une toute"},{"startTime":239.181,"endTime":243.071,"body":"petite fine couche au fond de sa culotte."},{"startTime":243.071,"endTime":245.811,"body":"Comme si on avait badigeonné de"},{"startTime":243.071,"endTime":245.811,"body":"la colle qu'on avait laissé sécher"},{"startTime":245.961,"endTime":249.711,"body":"après on arrive au stade houmous ou"},{"startTime":245.961,"endTime":249.711,"body":"c'est un peu plus jaunâtre, un peu"},{"startTime":249.711,"endTime":251.701,"body":"plus pâteux, un peu plus solide."},{"startTime":251.701,"endTime":256.931,"body":"Et puis on a le stade yaourt nature"},{"startTime":251.701,"endTime":256.931,"body":"avec une glaire plus crémeuse qui"},{"startTime":256.931,"endTime":259.051,"body":"laisse une sensation plus mouillée."},{"startTime":259.164,"endTime":263.054,"body":"Et enfin, le stade ultime, le"},{"startTime":259.164,"endTime":263.054,"body":"stade blanc d'œuf cru ou là on"},{"startTime":263.054,"endTime":267.424,"body":"a une glaire très étirable, très"},{"startTime":263.054,"endTime":267.424,"body":"transparente, très translucide."},{"startTime":267.634,"endTime":271.504,"body":"Ça, c'est a priori, le moment de"},{"startTime":267.634,"endTime":271.504,"body":"l'ovulation  Dès que l'ovulation"},{"startTime":271.504,"endTime":274.694,"body":"est passée que les œstrogènes"},{"startTime":271.504,"endTime":274.694,"body":"retombent et bien notre glaire,"},{"startTime":274.774,"endTime":276.464,"body":"elle retombe en qualité aussi."},{"startTime":276.714,"endTime":280.964,"body":"Et elle redevient un petit peu comme"},{"startTime":276.714,"endTime":280.964,"body":"avant crémeuse pâteuse houmous c'est"},{"startTime":280.964,"endTime":282.494,"body":"ça le cycle de vie de la glaire."},{"startTime":282.994,"endTime":285.378,"body":"Le reste du temps, vous pouvez"},{"startTime":282.994,"endTime":285.378,"body":"avoir des pertes, mais vous n'avez"},{"startTime":285.378,"endTime":289.378,"body":"jamais cette montée en qualité et"},{"startTime":285.378,"endTime":289.378,"body":"ce pic qu'on atteint à l'ovulation"},{"startTime":289.558,"endTime":292.998,"body":"Et Surtout cette glaire, elle a un rôle"},{"startTime":289.558,"endTime":292.998,"body":"puisque si elle est là, c'est pas pour"},{"startTime":292.998,"endTime":297.808,"body":"rien, c'est qu'elle permet de conserver"},{"startTime":292.998,"endTime":297.808,"body":"des spermatozoïdes en vie dans le vagin."},{"startTime":297.846,"endTime":298.276,"body":"Pourquoi?"},{"startTime":298.306,"endTime":301.915,"body":"Parce que le vagin, c'est une zone acide"},{"startTime":298.306,"endTime":301.915,"body":"cette acidité est là pour nous protéger"},{"startTime":301.915,"endTime":303.685,"body":"contre les agents pathogènes, etc."},{"startTime":303.938,"endTime":306.258,"body":"si un spermatozoïde arrive dans un vagin."},{"startTime":306.348,"endTime":310.168,"body":"Hors période d'ovulation, il a une"},{"startTime":306.348,"endTime":310.168,"body":"durée de de vie très courte puisqu'il"},{"startTime":310.168,"endTime":311.738,"body":"est tué par l'acidité du vagin."},{"startTime":311.752,"endTime":316.685,"body":"La glaire, elle a un ph basique"},{"startTime":311.752,"endTime":316.685,"body":"autour de sept huit et elle a en"},{"startTime":316.685,"endTime":321.755,"body":"conséquence le pouvoir de maintenir les"},{"startTime":316.685,"endTime":321.755,"body":"spermatozoïdes en vie jusqu'à cinq jours."},{"startTime":321.785,"endTime":325.192,"body":"On dit donc ça veut dire que si vous"},{"startTime":321.785,"endTime":325.192,"body":"avez une belle glaire qui commence, qui"},{"startTime":325.192,"endTime":328.904,"body":"dure pendant cinq jours et que vous avez"},{"startTime":325.192,"endTime":328.904,"body":"eu un rapport ce premier jour de belle"},{"startTime":328.904,"endTime":330.914,"body":"glaire et que vous ovulé cinq jours après."},{"startTime":331.075,"endTime":334.144,"body":"Vous pouvez tomber enceinte pour celles"},{"startTime":331.075,"endTime":334.144,"body":"qui ont qui ont un désir de grossesse,"},{"startTime":334.214,"endTime":336.754,"body":"vous avez un risque de grossesse"},{"startTime":334.214,"endTime":336.754,"body":"pour celles qui n'en veulent pas."},{"startTime":336.853,"endTime":340.873,"body":"Et ça, c'est lié à la glaire dont"},{"startTime":336.853,"endTime":340.873,"body":"le ph maintient les spermatozoïdes"},{"startTime":340.873,"endTime":344.023,"body":"en vie dans nos fameuses petites"},{"startTime":340.873,"endTime":344.023,"body":"cryptes du col de l'utérus."},{"startTime":344.348,"endTime":346.408,"body":"La glaire pour beaucoup,"},{"startTime":344.348,"endTime":346.408,"body":"c'est un non sujet."},{"startTime":346.408,"endTime":348.468,"body":"On la regarde pas, voire"},{"startTime":346.408,"endTime":348.468,"body":"on en a un peu honte."},{"startTime":348.788,"endTime":352.538,"body":"Et puis pour d'autres, ça devient"},{"startTime":348.788,"endTime":352.538,"body":"un indicateur de fertilité."},{"startTime":352.758,"endTime":355.638,"body":"C'est ce qu'on utilise avec"},{"startTime":352.758,"endTime":355.638,"body":"la symptothermie qui est une"},{"startTime":355.638,"endTime":358.958,"body":"méthode d'observation du cycle"},{"startTime":355.638,"endTime":358.958,"body":"basée sur la glaire cervicale."},{"startTime":359.643,"endTime":362.892,"body":"Éventuellement, le col de l'utérus"},{"startTime":359.643,"endTime":362.892,"body":"est la prise de température  En"},{"startTime":362.892,"endTime":366.512,"body":"symptothermie, on va observer deux"},{"startTime":362.892,"endTime":366.512,"body":"choses au niveau de la glaire."},{"startTime":366.626,"endTime":369.389,"body":"Le visuel, ce qu'on voit,"},{"startTime":366.626,"endTime":369.389,"body":"c'est à dire son aspect."},{"startTime":369.559,"endTime":372.299,"body":"Elle peut être pâteuse, elle peut être"},{"startTime":369.559,"endTime":372.299,"body":"crémeuse, elle peut être translucide"},{"startTime":372.609,"endTime":376.596,"body":"et sa couleur, elle peut être jaunâtre,"},{"startTime":372.609,"endTime":376.596,"body":"blanchâtre blanche, comme de la perle,"},{"startTime":376.596,"endTime":377.966,"body":"transparente, transparente, etc."},{"startTime":378.376,"endTime":379.496,"body":"Donc ça, c'est la vue."},{"startTime":379.589,"endTime":381.569,"body":"Et après on a plus la sensation."},{"startTime":381.874,"endTime":384.754,"body":"Ou là, on peut distinguer un petit"},{"startTime":381.874,"endTime":384.754,"body":"peu aussi le ressenti qu'on va avoir"},{"startTime":384.754,"endTime":388.824,"body":"toute la journée quand on marche,"},{"startTime":384.754,"endTime":388.824,"body":"quand on se déplace, quand on se lève"},{"startTime":388.824,"endTime":391.764,"body":"d'un coup, c'est un peu comme quand"},{"startTime":388.824,"endTime":391.764,"body":"les règles s'écoulent, on sent un"},{"startTime":391.764,"endTime":395.814,"body":"écoulement et bien on peut sentir un"},{"startTime":391.764,"endTime":395.814,"body":"écoulement de glaire et la sensation"},{"startTime":395.914,"endTime":397.954,"body":"là, c'est plus la sensation au toucher."},{"startTime":397.971,"endTime":401.001,"body":"Donc, souvent, c'est quand on va"},{"startTime":397.971,"endTime":401.001,"body":"s'essuyer avec du papier WC, ça peut"},{"startTime":401.001,"endTime":404.931,"body":"être quand on se nettoie la vulve"},{"startTime":401.001,"endTime":404.931,"body":"sous la douche et là, on va sentir"},{"startTime":404.931,"endTime":406.751,"body":"une sensation parfois glissante."},{"startTime":406.791,"endTime":411.71,"body":"Vraiment, on voit qu'il y a  une   matière"},{"startTime":406.791,"endTime":411.71,"body":"qui s'écoule au niveau de la vulve et"},{"startTime":411.71,"endTime":414.983,"body":"qui fait que quand on l'essuie, on a"},{"startTime":411.71,"endTime":414.983,"body":"vraiment cette sensation de patinoire."},{"startTime":415.018,"endTime":417.678,"body":"ce qui est magique avec cette glaire,"},{"startTime":415.018,"endTime":417.678,"body":"c'est qu'elle nous rend tout à fait"},{"startTime":417.678,"endTime":421.482,"body":"autonome et que grâce à elle, on"},{"startTime":417.678,"endTime":421.482,"body":"peut savoir quand l'ovulation se"},{"startTime":421.482,"endTime":425.068,"body":"prépare puisqu'on voit la glaire"},{"startTime":421.482,"endTime":425.068,"body":"gagner en qualité, quand a priori"},{"startTime":425.068,"endTime":428.422,"body":"elle a lieu puisque la glaire atteint"},{"startTime":425.068,"endTime":428.422,"body":"son pic et quand elle est passée,"},{"startTime":428.422,"endTime":432.072,"body":"puisque la glaire se tarit et en"},{"startTime":428.422,"endTime":432.072,"body":"parallèle, la température monte."},{"startTime":432.086,"endTime":437.905,"body":"C'est donc un indice vraiment hyper"},{"startTime":432.086,"endTime":437.905,"body":"intime, autonome qu'ont les femmes pour"},{"startTime":437.905,"endTime":439.335,"body":"savoir ou elles en sont dans leur cycle."},{"startTime":439.685,"endTime":443.395,"body":"Mais cette glaire, vous l'avez compris,"},{"startTime":439.685,"endTime":443.395,"body":"elle joue quand même un rôle primordial"},{"startTime":443.505,"endTime":447.92,"body":"dans la fertilité puisque sans elle, pas"},{"startTime":443.505,"endTime":447.92,"body":"de spermatozoïdes vivant en tout cas, pas"},{"startTime":447.92,"endTime":452.13,"body":"de spermatozoïdes vivant jusqu'à l'ovule"},{"startTime":447.92,"endTime":452.13,"body":"puisqu'il est tué par l'acidité du vagin."},{"startTime":452.176,"endTime":454.356,"body":"C'est un peu le parent"},{"startTime":452.176,"endTime":454.356,"body":"pauvre de la fertilité."},{"startTime":454.356,"endTime":456.506,"body":"On a tendance à l'oublier"},{"startTime":454.356,"endTime":456.506,"body":"alors qu'elle est."},{"startTime":456.771,"endTime":459.992,"body":"Indispensable et qu'elle est en fait"},{"startTime":456.771,"endTime":459.992,"body":"le liant qui permet la rencontre"},{"startTime":459.992,"endTime":461.782,"body":"entre l'ovule et le spermatozoïde."},{"startTime":461.858,"endTime":465.918,"body":"Pendant des années, on avait peut être"},{"startTime":461.858,"endTime":465.918,"body":"pas plus d'intérêt pour elle et elle était"},{"startTime":466.038,"endTime":470.228,"body":"observée dans les cabinets de gynécologie"},{"startTime":466.038,"endTime":470.228,"body":"avec un test qui s'appelle le test de"},{"startTime":470.838,"endTime":472.618,"body":"Huhner."},{"startTime":472.638,"endTime":477.288,"body":"Ça doit être la personne qui l'a inventé,"},{"startTime":472.638,"endTime":477.288,"body":"qu'on appelait aussi test post coïtal."},{"startTime":477.311,"endTime":481.731,"body":"Parce qu'on le fait dans les 12 h d'un"},{"startTime":477.311,"endTime":481.731,"body":"coït, donc d'un rapport sexuel avec"},{"startTime":481.731,"endTime":483.524,"body":"éjaculation  ça se faisait beaucoup avant."},{"startTime":483.524,"endTime":486.034,"body":"Ça se fait de moins en moins, mais il"},{"startTime":483.524,"endTime":486.034,"body":"y en a quand même encore qui le font"},{"startTime":486.208,"endTime":490.281,"body":"on va chez le gynéco dans les 12 h"},{"startTime":486.208,"endTime":490.281,"body":"au grand maximum sans s'être lavé, en"},{"startTime":490.281,"endTime":492.101,"body":"n'ayant pas trop évacué si possible."},{"startTime":492.204,"endTime":494.144,"body":"Le gynécologue va prélever la glaire."},{"startTime":494.524,"endTime":499.087,"body":"L'observer au microscope et pouvoir"},{"startTime":494.524,"endTime":499.087,"body":"évaluer sa qualité, ce test là,"},{"startTime":499.167,"endTime":500.537,"body":"en fait, il permet deux choses."},{"startTime":500.637,"endTime":504.027,"body":"Il permet de vérifier la mobilité"},{"startTime":500.637,"endTime":504.027,"body":"des spermatozoïdes dans la glaire."},{"startTime":504.247,"endTime":507.146,"body":"Donc on va vérifier qu'ils sont"},{"startTime":504.247,"endTime":507.146,"body":"bien capables de pénétrer la"},{"startTime":507.146,"endTime":509.726,"body":"glaire et de se déplacer dedans."},{"startTime":509.986,"endTime":513.886,"body":"Donc ça dispense pas d sperme"},{"startTime":509.986,"endTime":513.886,"body":"évidemment, mais ça permet de"},{"startTime":513.886,"endTime":517.406,"body":"voir quand même qu'on a bien des"},{"startTime":513.886,"endTime":517.406,"body":"spermatozoïdes mobiles dans la glaire."},{"startTime":517.622,"endTime":522.505,"body":"Et Ça permet aussi d'évaluer la qualité de"},{"startTime":517.622,"endTime":522.505,"body":"la glaire qui est l'objet de cet épisode."},{"startTime":522.608,"endTime":526.708,"body":"C'est pour ça que c'est important ce test,"},{"startTime":522.608,"endTime":526.708,"body":"là de le faire le jour du pic de glaire,"},{"startTime":526.708,"endTime":531.998,"body":"parce que si vous évaluez la glaire"},{"startTime":526.708,"endTime":531.998,"body":"houmous ou la glaire de fin de cycle."},{"startTime":532.253,"endTime":534.193,"body":"Aucun intérêt, évidemment"},{"startTime":532.253,"endTime":534.193,"body":"qu'elle sera pas bonne."},{"startTime":534.333,"endTime":537.243,"body":"Donc c'est ça, toute la difficulté"},{"startTime":534.333,"endTime":537.243,"body":"de cet exercice,  c'est que moi, je"},{"startTime":537.243,"endTime":540.143,"body":"sais que j'ai déjà accompagné des"},{"startTime":537.243,"endTime":540.143,"body":"femmes qui avaient fait ce test là."},{"startTime":540.493,"endTime":545.459,"body":"Donc c'est top parce que voilà, même si"},{"startTime":540.493,"endTime":545.459,"body":"la jeune génération des gynécos ne le fait"},{"startTime":545.459,"endTime":548.579,"body":"pas, et certainement pour plein de raisons"},{"startTime":545.459,"endTime":548.579,"body":"que j'ignore mais qui sont probablement"},{"startTime":548.579,"endTime":549.958,"body":"très bonnes, il y en a qui le font encore."},{"startTime":549.958,"endTime":551.458,"body":"Et ça peut être utile pour des femmes."},{"startTime":551.578,"endTime":555.457,"body":"Mais plusieurs personnes que que j'ai"},{"startTime":551.578,"endTime":555.457,"body":"suivi avaient fait ça à des moments"},{"startTime":555.457,"endTime":559.087,"body":"complètement aléatoires de leur cycle"},{"startTime":555.457,"endTime":559.087,"body":"et avaient du coup eu des résultats."},{"startTime":559.087,"endTime":559.587,"body":"Pas bons."},{"startTime":559.847,"endTime":563.202,"body":"Mais c'est normal puisque la glaire"},{"startTime":559.847,"endTime":563.202,"body":"n'était pas au top de sa qualité et si"},{"startTime":563.202,"endTime":567.028,"body":"le test avait été fait plus tard, le"},{"startTime":563.202,"endTime":567.028,"body":"résultat aurait évidemment été meilleur."},{"startTime":567.156,"endTime":569.416,"body":"Même si ça se fait de moins en"},{"startTime":567.156,"endTime":569.416,"body":"moins, eh bien, moi, je me suis"},{"startTime":569.416,"endTime":572.496,"body":"dit que ça pouvait être intéressant"},{"startTime":569.416,"endTime":572.496,"body":"de vous donner les paramètres qui"},{"startTime":572.496,"endTime":573.886,"body":"étaient analysés dans ce test."},{"startTime":573.932,"endTime":578.212,"body":"Et en fait, dans le test de Huhner"},{"startTime":573.932,"endTime":578.212,"body":"on évaluait le score d'Insler donc"},{"startTime":578.312,"endTime":582.852,"body":"là, je vous l'ai dit, ins le r"},{"startTime":578.312,"endTime":582.852,"body":"et ce score, en fait y repose sur"},{"startTime":582.852,"endTime":584.709,"body":"quatre paramètres, quatre critères."},{"startTime":584.754,"endTime":588.304,"body":"Il y en a un cinquième éventuel"},{"startTime":584.754,"endTime":588.304,"body":"et un sixième qu'on regarde."},{"startTime":588.304,"endTime":590.594,"body":"Donc c'est pour ça que je vous ai"},{"startTime":588.304,"endTime":590.594,"body":"dit qu'il y aurait six indicateurs,"},{"startTime":590.757,"endTime":592.097,"body":"mais le score d'Insler à la base."},{"startTime":592.217,"endTime":594.414,"body":"Ces quatre notes auxquelles on"},{"startTime":592.217,"endTime":594.414,"body":"peut ajouter les deux autres."},{"startTime":594.464,"endTime":596.124,"body":"Donc je vous les présente un à un."},{"startTime":596.124,"endTime":600.184,"body":"Le premier critère du score"},{"startTime":596.124,"endTime":600.184,"body":"d'Insler c'est l'ouverture du col."},{"startTime":600.214,"endTime":603.653,"body":"Donc le col, c'est un indicateur"},{"startTime":600.214,"endTime":603.653,"body":"alternatif à la glaire."},{"startTime":603.733,"endTime":606.758,"body":"C'est à dire qu'en symptothermie on"},{"startTime":603.733,"endTime":606.758,"body":"fait toujours une analyse combinée"},{"startTime":607.028,"endTime":610.954,"body":"d'un indicateur de la préparation"},{"startTime":607.028,"endTime":610.954,"body":"de l'ovulation glaire ou coll"},{"startTime":611.464,"endTime":614.671,"body":"et un indicateur à posteriori"},{"startTime":611.464,"endTime":614.671,"body":"de l'ovulation, la température."},{"startTime":615.004,"endTime":619.285,"body":"Si on peut observer la glaire et le"},{"startTime":615.004,"endTime":619.285,"body":"col, on en interprète toujours un seul."},{"startTime":619.555,"endTime":622.445,"body":"Et ça vrai que beaucoup de femmes"},{"startTime":619.555,"endTime":622.445,"body":"choisissent plutôt la glaire parce que"},{"startTime":622.445,"endTime":627.168,"body":"c, c'est plus facile, plus instinctif,"},{"startTime":622.445,"endTime":627.168,"body":"ça évite d'avoir à toucher son col tous"},{"startTime":627.168,"endTime":629.896,"body":"les jours, mais il y en a qui le font"},{"startTime":627.168,"endTime":629.896,"body":"quand même parce que ça reste passionnant."},{"startTime":629.966,"endTime":634.143,"body":"Et Dans ce score, d'Insler, on va"},{"startTime":629.966,"endTime":634.143,"body":"regarder au moment de l'ovulation comment"},{"startTime":634.143,"endTime":636.173,"body":"est le col et on va mettre une note."},{"startTime":636.413,"endTime":639.933,"body":"Si le col est à peine entr'ouvert,"},{"startTime":636.413,"endTime":639.933,"body":"c'est à dire que là on n'est pas"},{"startTime":639.933,"endTime":642.583,"body":"encore au moment de l'ovulation,"},{"startTime":639.933,"endTime":642.583,"body":"il est encore un peu fermé."},{"startTime":642.652,"endTime":647.015,"body":"On met 1 comme score s'il est ouvert,"},{"startTime":642.652,"endTime":647.015,"body":"c'est à dire que ça y est commence un"},{"startTime":647.015,"endTime":650.587,"body":"petit peu à s'ouvrir ces deux s'il est"},{"startTime":647.015,"endTime":650.587,"body":"béant, c'est à dire que vraiment on peut"},{"startTime":650.587,"endTime":652.667,"body":"glisser la pulpe du doigt dans le col."},{"startTime":652.877,"endTime":653.717,"body":"score, c'est trois."},{"startTime":653.947,"endTime":656.237,"body":"Donc ça, ça évalue pas"},{"startTime":653.947,"endTime":656.237,"body":"directement la glaire."},{"startTime":656.257,"endTime":658.687,"body":"Ça évalue le col, ça reste intéressant."},{"startTime":658.707,"endTime":662.967,"body":"En tout cas, c'est utilisé dans ce score"},{"startTime":658.707,"endTime":662.967,"body":"d'Insler pour vérifier que le passage est"},{"startTime":662.967,"endTime":666.807,"body":"bien ouvert pour les spermatozoïdes pour"},{"startTime":662.967,"endTime":666.807,"body":"qu'il puisse aller rencontrer l'ovule."},{"startTime":666.947,"endTime":668.547,"body":"C'est le premier indicateur."},{"startTime":669.037,"endTime":670.427,"body":"C'est l'ouverture du col."},{"startTime":670.713,"endTime":675.053,"body":"Deuxième indicateur du score d'Insler"},{"startTime":670.713,"endTime":675.053,"body":"c'est l'abondance de la glaire."},{"startTime":675.223,"endTime":677.243,"body":"Donc là, on va vraiment"},{"startTime":675.223,"endTime":677.243,"body":"regarder la quantité."},{"startTime":677.28,"endTime":679.663,"body":"Même si moi je dis souvent"},{"startTime":677.28,"endTime":679.663,"body":"qu'en matière de glaire, c'est"},{"startTime":679.663,"endTime":680.713,"body":"pas la quantité qui compte."},{"startTime":680.713,"endTime":684.656,"body":"C'est la qualité et je le pense très fort"},{"startTime":680.713,"endTime":684.656,"body":"dans ce score, on regarde quand même la"},{"startTime":684.656,"endTime":689.926,"body":"quantité et en fait, si on a une quantité"},{"startTime":684.656,"endTime":689.926,"body":"faible de glair et dis pas en millilitres"},{"startTime":689.926,"endTime":692.756,"body":"ou quoi, mais en gros que vraiment,"},{"startTime":689.926,"endTime":692.756,"body":"on a un petit peu du mal à en voir."},{"startTime":693.006,"endTime":696.796,"body":"On met un si on a une quantité moyenne,"},{"startTime":693.006,"endTime":696.796,"body":"c'est à dire qu'on envoie, il y en a."},{"startTime":697.016,"endTime":698.856,"body":"C'est pas non plus abondant."},{"startTime":699.026,"endTime":702.994,"body":"On met deux  si on a une quantité"},{"startTime":699.026,"endTime":702.994,"body":"fontaine, alors le mot n'est pas de"},{"startTime":702.994,"endTime":705.104,"body":"moi, mais c'est celui que j'ai trouvé."},{"startTime":705.15,"endTime":707.55,"body":"Quand j'ai fait mes recherches"},{"startTime":705.15,"endTime":707.55,"body":"là, on met la note de trois."},{"startTime":707.7,"endTime":710.85,"body":"Donc, en gros pour vous, c'est si"},{"startTime":707.7,"endTime":710.85,"body":"quand vous vous essuyez, vous avez"},{"startTime":710.85,"endTime":712.39,"body":"vraiment je rends dans les détails."},{"startTime":712.527,"endTime":716.204,"body":"Des longs fils de glaire ou que vraiment"},{"startTime":712.527,"endTime":716.204,"body":"vous devez vous essuyer plusieurs"},{"startTime":716.204,"endTime":719.594,"body":"fois avant vraiment vous sentir sèche"},{"startTime":716.204,"endTime":719.594,"body":"parce qu'il y a beaucoup de glaire"},{"startTime":719.824,"endTime":722.459,"body":"ou que dans vos sous vêtements,"},{"startTime":719.824,"endTime":722.459,"body":"vous en avez aussi en abondance."},{"startTime":722.719,"endTime":725.779,"body":"Et bien là, vous allez être fontaine"},{"startTime":722.719,"endTime":725.779,"body":"et vous allez pouvoir mettre"},{"startTime":725.869,"endTime":727.789,"body":"trois à votre score d'Insler."},{"startTime":727.919,"endTime":730.939,"body":"Si ces moyens vous vous mettez deux"},{"startTime":727.919,"endTime":730.939,"body":"et si c'est faible, vous mettez un."},{"startTime":731.139,"endTime":733.679,"body":"Troisième critère la clarté."},{"startTime":733.959,"endTime":739.521,"body":"Donc par clarté, là on entend plus la"},{"startTime":733.959,"endTime":739.521,"body":"couleur, la transparence l'opalescence"},{"startTime":739.541,"endTime":742.724,"body":"un petit peu de la glaire ou en"},{"startTime":739.541,"endTime":742.724,"body":"fait la glaire de grande qualité."},{"startTime":742.724,"endTime":744.994,"body":"C'est une glaire qui est"},{"startTime":742.724,"endTime":744.994,"body":"plutôt très transparente."},{"startTime":745.034,"endTime":747.714,"body":"Le score d'Insler lui"},{"startTime":745.034,"endTime":747.714,"body":"met toujours trois notes."},{"startTime":747.913,"endTime":748.881,"body":"Si vous avez une glaire."},{"startTime":749.041,"endTime":749.561,"body":"Trouble."},{"startTime":749.886,"endTime":752.486,"body":"Donc, en fait, il y a un peu"},{"startTime":749.886,"endTime":752.486,"body":"blanchâtre un peu, vous savez,"},{"startTime":752.486,"endTime":753.686,"body":"moi ce que j'appelle perles."},{"startTime":753.976,"endTime":757.936,"body":"Donc on ne voit pas à travers c un"},{"startTime":753.976,"endTime":757.936,"body":"peu crémeux, un peu un peu blanc."},{"startTime":757.966,"endTime":761.64,"body":"On met un si c'est opalescent donc"},{"startTime":757.966,"endTime":761.64,"body":"ça commence à être transparent,"},{"startTime":761.64,"endTime":763.3,"body":"mais c'est plus comme une huître."},{"startTime":763.44,"endTime":767.436,"body":"Décidément, dans cet épisode, il vous fait"},{"startTime":763.44,"endTime":767.436,"body":"des petites comparaison bien élégante,"},{"startTime":767.536,"endTime":772.023,"body":"mais opalescent c'est deux et eau de"},{"startTime":767.536,"endTime":772.023,"body":"roches là aussi, le me n'est pas de"},{"startTime":772.023,"endTime":773.323,"body":"moi, mais quand vous avez une glaire."},{"startTime":773.731,"endTime":774.331,"body":"de l'eau de roche."},{"startTime":774.331,"endTime":775.771,"body":"Donc c'est vraiment transparent."},{"startTime":776.191,"endTime":780.205,"body":"Là, on met trois, vous additionnez"},{"startTime":776.191,"endTime":780.205,"body":"à chaque fois ces différentes notes."},{"startTime":780.528,"endTime":784.728,"body":"je vous donne un exemple, j'ai un col"},{"startTime":780.528,"endTime":784.728,"body":"bien ouvert, une glaire moyenne, une col"},{"startTime":784.728,"endTime":786.808,"body":"bien ouvert, ces trois une gl moyenne."},{"startTime":787.058,"endTime":789.531,"body":"C'est deux mais comme de l'eau de roche."},{"startTime":789.901,"endTime":790.371,"body":"C'est trois."},{"startTime":790.551,"endTime":794.131,"body":"Et là, je suis à huit, deux"},{"startTime":790.551,"endTime":794.131,"body":"scores d'Insler pour le moment"},{"startTime":794.37,"endTime":799.8,"body":"que j'ai mon quatrième critère du score"},{"startTime":794.37,"endTime":799.8,"body":"d'Insler qui est la filance, la filance,"},{"startTime":799.82,"endTime":804.93,"body":"c'est l'étirabilité sur combien de"},{"startTime":799.82,"endTime":804.93,"body":"centimètres votre gla peut s'étirer ça."},{"startTime":804.93,"endTime":808.047,"body":"C'est un super indicateur quand vous"},{"startTime":804.93,"endTime":808.047,"body":"avez de la glaire la glaire, la glaire"},{"startTime":808.047,"endTime":810.322,"body":"topiss ime du moment de l'ovulation."},{"startTime":810.452,"endTime":813.082,"body":"C'est une glaire qui, si vous"},{"startTime":810.452,"endTime":813.082,"body":"la prenez entre deux doigts."},{"startTime":813.352,"endTime":814.162,"body":"Et que vous faites ça."},{"startTime":814.322,"endTime":814.592,"body":"C'est pour ça."},{"startTime":814.592,"endTime":816.932,"body":"D'ailleurs, quand on parle de glaire"},{"startTime":814.592,"endTime":816.932,"body":"souvent, on l'illustre avec deux"},{"startTime":816.932,"endTime":821.635,"body":"doigts comme ça qui pincent, ce n'est"},{"startTime":816.932,"endTime":821.635,"body":"pas l'émoticon comme ça sur l'iphone."},{"startTime":821.635,"endTime":825.676,"body":"C'est vraiment le fait de toucher et"},{"startTime":821.635,"endTime":825.676,"body":"d'étirer sa glaire Et là vous allez voir"},{"startTime":825.676,"endTime":829.148,"body":"sur combien de centimètres vous pouvez"},{"startTime":825.676,"endTime":829.148,"body":"l'étirer sans qu'elle ne casse une glaire."},{"startTime":829.198,"endTime":832.339,"body":"Ou on est dans les débuts de la phase"},{"startTime":829.198,"endTime":832.339,"body":"fertile, ma fameuse glaire houmous,"},{"startTime":832.392,"endTime":835.162,"body":"si vous la prenez entre deux doigts"},{"startTime":832.392,"endTime":835.162,"body":"et vous faites ça, ça va rester un"},{"startTime":835.162,"endTime":837.512,"body":"peu sur vos deux doigts là, mais il"},{"startTime":835.162,"endTime":837.512,"body":"va rien se passer entre les deux."},{"startTime":837.512,"endTime":839.062,"body":"Vous allez avoir un petit"},{"startTime":837.512,"endTime":839.062,"body":"paquet là, un petit paquet là."},{"startTime":839.194,"endTime":842.981,"body":"La glaire un peu plus crémeuse yaourt"},{"startTime":839.194,"endTime":842.981,"body":"quand on avance, si vous faites ça, ça"},{"startTime":842.981,"endTime":845.831,"body":"peut s'étirer un peu, mais au bout d'un"},{"startTime":842.981,"endTime":845.831,"body":"moment, ça va se rompre la glaire au"},{"startTime":845.831,"endTime":850.491,"body":"top, la fameuse glaire blanc d'œuf crue"},{"startTime":845.831,"endTime":850.491,"body":"qui justement, peut s'étirer sur plein"},{"startTime":850.491,"endTime":852.451,"body":"de centimètres comme le blanc d'un œuf."},{"startTime":852.451,"endTime":856.254,"body":"Quand vous le cassez, ça, c'est la super"},{"startTime":852.451,"endTime":856.254,"body":"glare et on dit qu'elle est filante."},{"startTime":856.714,"endTime":859.854,"body":"Donc notre score inler"},{"startTime":856.714,"endTime":859.854,"body":"nous met comme notes."},{"startTime":860.349,"endTime":863.929,"body":"Un seulement si votre glaire entre"},{"startTime":860.349,"endTime":863.929,"body":"deux doigts, elle ne s'étire que sur"},{"startTime":864.019,"endTime":868.389,"body":"un à deux centimètres avant de se"},{"startTime":864.019,"endTime":868.389,"body":"casser deux, si elle s'étire entre"},{"startTime":868.389,"endTime":873.849,"body":"deux et quatre centimètres et trois,"},{"startTime":868.389,"endTime":873.849,"body":"si elle s'étire au delà, le critère"},{"startTime":873.849,"endTime":878.249,"body":"utilisé étant du col à la vulve, c'est"},{"startTime":873.849,"endTime":878.249,"body":"à dire que vous allez avoir un fil."},{"startTime":878.799,"endTime":882.769,"body":"Qui descendent votre coll et qui arrivent"},{"startTime":878.799,"endTime":882.769,"body":"juste à votre vulve sans s'être rompu."},{"startTime":883.019,"endTime":886.989,"body":"Et c'est le fameux fil que parfois on"},{"startTime":883.019,"endTime":886.989,"body":"observe vraiment désolée pour les gens"},{"startTime":886.989,"endTime":890.259,"body":"qui tombent là dessus par hasard et"},{"startTime":886.989,"endTime":890.259,"body":"qui n'avaient jamais entendu parler de"},{"startTime":890.259,"endTime":893.842,"body":"ça, les autres, on se comprend, on est"},{"startTime":890.259,"endTime":893.842,"body":"bien, on est entre nous, mais c'est ce"},{"startTime":893.842,"endTime":895.872,"body":"fameux fil de glaire que vous allez."},{"startTime":895.872,"endTime":898.402,"body":"Parfois, j'y vais, je le"},{"startTime":895.872,"endTime":898.402,"body":"dis, voir pendouiller."},{"startTime":898.902,"endTime":902.162,"body":"Quand vous venez d'aller à la selle"},{"startTime":898.902,"endTime":902.162,"body":"notamment que vous allez voir sur"},{"startTime":902.162,"endTime":905.132,"body":"le papier vraiment qui fait un"},{"startTime":902.162,"endTime":905.132,"body":"fil, allez vous promener sur la"},{"startTime":905.132,"endTime":906.632,"body":"galerie de la glaire cervicale."},{"startTime":906.937,"endTime":911.091,"body":"Qu'on appelle aussi Glairie entre nous"},{"startTime":906.937,"endTime":911.091,"body":"qui est en fait un espace ou parce que"},{"startTime":911.091,"endTime":914.911,"body":"moi j'aime bien appeler un chat un chat"},{"startTime":911.091,"endTime":914.911,"body":"et montrer un chat quand je parle de chat."},{"startTime":915.025,"endTime":917.515,"body":"quand on parle de glaire, c'est"},{"startTime":915.025,"endTime":917.515,"body":"bien de visualiser ce que c'est."},{"startTime":917.608,"endTime":921.268,"body":"Donc sur cette galerie, tout le monde"},{"startTime":917.608,"endTime":921.268,"body":"est libre de venir mettre des photos,"},{"startTime":921.268,"endTime":925.168,"body":"des vidéos, les vidéos, c'est même encore"},{"startTime":921.268,"endTime":925.168,"body":"mieux puisqu'on voit cette attir, on peut"},{"startTime":925.168,"endTime":927.761,"body":"faire ça sur la galerie, on modère tout."},{"startTime":927.761,"endTime":929.781,"body":"Donc vous inquiétez pas, vous"},{"startTime":927.761,"endTime":929.781,"body":"n'avez pas tomber sur des trucs"},{"startTime":929.781,"endTime":930.941,"body":"ont rien à voir avec la choucroute."},{"startTime":931.028,"endTime":933.968,"body":"N'y allez pas si vous n'avez pas envie"},{"startTime":931.028,"endTime":933.968,"body":"de voir ça, mais si par contre, vous"},{"startTime":933.968,"endTime":937.716,"body":"voulez voir de la glaire, pouvoir"},{"startTime":933.968,"endTime":937.716,"body":"comparer, pouvoir vous dire si ce"},{"startTime":937.716,"endTime":938.966,"body":"que vous voyez, c'est normal ou pas."},{"startTime":939.132,"endTime":941.082,"body":"Allez sur la galerie"},{"startTime":939.132,"endTime":941.082,"body":"de la glaire cervicale."},{"startTime":941.432,"endTime":945.782,"body":"Je vous mettrai l'url en dessous de"},{"startTime":941.432,"endTime":945.782,"body":"la vidéo et de l'épisode de podcast."},{"startTime":945.797,"endTime":949.095,"body":"Et sinon, vous tapez galerie de"},{"startTime":945.797,"endTime":949.095,"body":"la glaire cervicale sur Google."},{"startTime":949.095,"endTime":952.338,"body":"Vous tombez sur nous pour y rajouter"},{"startTime":949.095,"endTime":952.338,"body":"Emancipées, pour être sûr, Et donc"},{"startTime":952.338,"endTime":955.648,"body":"c'est cette fameuse glaire qui fait"},{"startTime":952.338,"endTime":955.648,"body":"des fils ou on a plein de photos"},{"startTime":955.881,"endTime":957.781,"body":"et de vidéos de glaire comme ça."},{"startTime":957.913,"endTime":958.843,"body":"c'est le top du top."},{"startTime":958.903,"endTime":959.833,"body":"C'est trois points."},{"startTime":960.017,"endTime":964.004,"body":"Et donc le score d'Insler basique,"},{"startTime":960.017,"endTime":964.004,"body":"on va dire, c'est à partir de"},{"startTime":964.004,"endTime":967.574,"body":"ces quatre critères et on fait"},{"startTime":964.004,"endTime":967.574,"body":"la somme quand on est entre zéro"},{"startTime":967.624,"endTime":970.274,"body":"et trois, c'est qualifié de nul."},{"startTime":970.494,"endTime":971.224,"body":"Je suis désolé."},{"startTime":971.224,"endTime":974.786,"body":"Encore une fois, ce n'est pas mon mot,"},{"startTime":971.224,"endTime":974.786,"body":"Donc a priori, soit vous l'avez observé"},{"startTime":974.826,"endTime":976.266,"body":"à un moment qui était complètement."},{"startTime":976.616,"endTime":980.061,"body":". décorellé de votre ovulation soit c'est"},{"startTime":976.616,"endTime":980.061,"body":"qu'il y a un petit souci de glair."},{"startTime":980.301,"endTime":982.871,"body":"Et dans ce cas, là, là aussi, je"},{"startTime":980.301,"endTime":982.871,"body":"vous renvoie vers des ressources,"},{"startTime":982.901,"endTime":986.541,"body":"mais on a un mini programme pour"},{"startTime":982.901,"endTime":986.541,"body":"booster sa glaire parce que c'est"},{"startTime":986.541,"endTime":988.251,"body":"un vrai sujet d'optimiser sa gl."},{"startTime":988.251,"endTime":989.891,"body":"Il y a plein d'outils qui"},{"startTime":988.251,"endTime":989.891,"body":"peuvent être utiles pour ça."},{"startTime":989.981,"endTime":994.707,"body":"Il y a l'huile d'onagre dont j'ai parlé"},{"startTime":989.981,"endTime":994.707,"body":"en détail dans l'épisode neuf du podcast."},{"startTime":994.707,"endTime":997.057,"body":"Donc je vous renvoie aussi à"},{"startTime":994.707,"endTime":997.057,"body":"cet épisode si vous voulez,"},{"startTime":997.057,"endTime":997.918,"body":"mais il y en a plein d'autres."},{"startTime":998.288,"endTime":1001.798,"body":"Et sinon, il y a le mini programme pour"},{"startTime":998.288,"endTime":1001.798,"body":"booster sa glaire que vous pouvez à tout"},{"startTime":1001.798,"endTime":1004.178,"body":"petit prix pour avoir toutes les astuces."},{"startTime":1004.398,"endTime":1009.478,"body":"Si votre score d'Insler vous déçoit"},{"startTime":1004.398,"endTime":1009.478,"body":"après, à part ce nul, un petit"},{"startTime":1009.478,"endTime":1012.525,"body":"peu violent quand même, on va pas"},{"startTime":1009.478,"endTime":1012.525,"body":"se mentir si on a entre quatre et"},{"startTime":1012.525,"endTime":1014.905,"body":"sept, c'est, c'est jugé insuffisant."},{"startTime":1015.055,"endTime":1017.115,"body":"Si on a entre huit et 10, c'est bon."},{"startTime":1017.485,"endTime":1022.585,"body":"Et on est sur de l'excellence en matière"},{"startTime":1017.485,"endTime":1022.585,"body":"de glaire si on a entre 11 et 12."},{"startTime":1022.855,"endTime":1026.575,"body":"si ça vous intéresse, si ça vous"},{"startTime":1022.855,"endTime":1026.575,"body":"amuse, je vous invite à faire ce petit"},{"startTime":1026.575,"endTime":1029.831,"body":"calcul au moment vous, vous voyez"},{"startTime":1026.575,"endTime":1029.831,"body":"votre belle glaire j'espère que vous"},{"startTime":1029.831,"endTime":1033.691,"body":"ferez plaisir en ayant un bon score"},{"startTime":1029.831,"endTime":1033.691,"body":"d'Insler pour valider votre glaire."},{"startTime":1033.756,"endTime":1036.146,"body":"je vous ai dit qu'il y avait six"},{"startTime":1033.756,"endTime":1036.146,"body":"critères parce qu'il y en a un"},{"startTime":1036.146,"endTime":1040.063,"body":"cinquième qui fait partie du score"},{"startTime":1036.146,"endTime":1040.063,"body":"d'Insler qui n'est pas toujours observé"},{"startTime":1040.483,"endTime":1041.913,"body":"parce qu'il nécessite un microscope."},{"startTime":1042.263,"endTime":1043.713,"body":"C'est la cristallisation."},{"startTime":1043.793,"endTime":1047.933,"body":"Alors là, je vous renvoie, décidément,"},{"startTime":1043.793,"endTime":1047.933,"body":"c'est un épisode renvoie, mais à un"},{"startTime":1047.933,"endTime":1051.633,"body":"poste que j'ai fait sur Instagram que je"},{"startTime":1047.933,"endTime":1051.633,"body":"vous mettre en lien aussi, où on voit en"},{"startTime":1051.633,"endTime":1055.19,"body":"fait que la glaire, quand on la regarde"},{"startTime":1051.633,"endTime":1055.19,"body":"au microscope, ressemble à une fougère."},{"startTime":1055.285,"endTime":1059.3,"body":"Tout comme votre salive et la salive"},{"startTime":1055.285,"endTime":1059.3,"body":"je fais une petite disgression, mais"},{"startTime":1059.3,"endTime":1063.273,"body":"elle évolue aussi dans les jours qui"},{"startTime":1059.3,"endTime":1063.273,"body":"précèdent l'ovulation quand on est hors"},{"startTime":1063.273,"endTime":1067.039,"body":"période fertile, la salive observée"},{"startTime":1063.273,"endTime":1067.039,"body":"au microscope, fait des trucs que je"},{"startTime":1067.039,"endTime":1070.95,"body":"sais même plus, mais en tout cas, des"},{"startTime":1067.039,"endTime":1070.95,"body":"formes des petites fractales lambda."},{"startTime":1071.201,"endTime":1075.061,"body":"Et quand on est au moment de"},{"startTime":1071.201,"endTime":1075.061,"body":"l'ovulation, la salive comme la glaire."},{"startTime":1075.168,"endTime":1078.898,"body":"Forment des espèces de fougères très"},{"startTime":1075.168,"endTime":1078.898,"body":"maillée avec vraiment toutes ces petites"},{"startTime":1078.898,"endTime":1080.421,"body":"ramifications quand on les regarde."},{"startTime":1080.528,"endTime":1084.988,"body":"Et donc le score d'Insler peut observer"},{"startTime":1080.528,"endTime":1084.988,"body":"votre glaire pas votre salive et va"},{"startTime":1084.988,"endTime":1090.261,"body":"voir en fonction de comment sont les"},{"startTime":1084.988,"endTime":1090.261,"body":"lignes la glaire observée au microscope."},{"startTime":1090.691,"endTime":1095.538,"body":"Si on est débutante, linéaire,"},{"startTime":1090.691,"endTime":1095.538,"body":"on, mais que un si vous avez"},{"startTime":1095.538,"endTime":1097.248,"body":"une cristallisation partielle."},{"startTime":1097.528,"endTime":1100.938,"body":"On met deux et si vous avez une"},{"startTime":1097.528,"endTime":1100.938,"body":"cristallisation complète, c'est à dire"},{"startTime":1100.938,"endTime":1102.488,"body":"que vous voyez vraiment des fougères."},{"startTime":1102.545,"endTime":1105.385,"body":"Quand vous observez votre glaire"},{"startTime":1102.545,"endTime":1105.385,"body":"au microscope, on met trois."},{"startTime":1105.433,"endTime":1109.411,"body":"Donc si vous êtes du genre un peu géo"},{"startTime":1105.433,"endTime":1109.411,"body":"trouve tout ras de laboratoire et que ça"},{"startTime":1109.411,"endTime":1113.425,"body":"vous intéresse d'observer votre glaire"},{"startTime":1109.411,"endTime":1113.425,"body":"au microscope, vous pouvez rajouter"},{"startTime":1113.595,"endTime":1115.595,"body":"cet indicateur au score d'Insler."},{"startTime":1115.621,"endTime":1118.291,"body":"Dans ce cas là, vous regardez pas"},{"startTime":1115.621,"endTime":1118.291,"body":"sur 12, mais vous regardez sur 15,"},{"startTime":1118.641,"endTime":1121.858,"body":"le total et sinon franchement, les"},{"startTime":1118.641,"endTime":1121.858,"body":"quatre premiers ça a suffit déjà"},{"startTime":1122.771,"endTime":1126.731,"body":"enfin, Le dernier paramètre qui ne"},{"startTime":1122.771,"endTime":1126.731,"body":"fait pas partie du score d'Insler"},{"startTime":1126.751,"endTime":1130.272,"body":"donc ce score vraiment de qualité"},{"startTime":1126.751,"endTime":1130.272,"body":"de la glaire, qui pourtant est"},{"startTime":1130.472,"endTime":1132.122,"body":"évalué dans le test de Huhner."},{"startTime":1132.142,"endTime":1136.539,"body":"Donc, savez, le test post coïtal que"},{"startTime":1132.142,"endTime":1136.539,"body":"vous pouvez aussi évaluer chez vous si ça"},{"startTime":1136.539,"endTime":1138.55,"body":"vous intéresse, c'est le ph de la glaire."},{"startTime":1138.605,"endTime":1140.025,"body":"Le ph, vous avez compris."},{"startTime":1140.025,"endTime":1145.338,"body":"C'est là dessus que repose tout l'intérêt"},{"startTime":1140.025,"endTime":1145.338,"body":"de la glaire, c'est ce ph basique qui"},{"startTime":1145.358,"endTime":1147.618,"body":"va contrebalancer l'acidité du vagin."},{"startTime":1147.797,"endTime":1149.715,"body":"Pour préserver les spermatozoïdes en vie."},{"startTime":1149.765,"endTime":1154.075,"body":"il arrive pour certaines femmes le pH de"},{"startTime":1149.765,"endTime":1154.075,"body":"leur glaire soit trop acide donc qu' ne"},{"startTime":1154.075,"endTime":1158.209,"body":"puissent pas jouer son rôle de protectrice"},{"startTime":1154.075,"endTime":1158.209,"body":"qu'elles tuent en tout cas qu'elles ne"},{"startTime":1158.209,"endTime":1160.129,"body":"maintiennent pas les spermatozoïdes."},{"startTime":1160.298,"endTime":1160.803,"body":"Le ph."},{"startTime":1160.803,"endTime":1165.053,"body":"Vous savez, il peut aller de"},{"startTime":1160.803,"endTime":1165.053,"body":"0 à 14, le neutre étant sept."},{"startTime":1165.068,"endTime":1170.828,"body":"Et donc le ph vaginal lui, il est"},{"startTime":1165.068,"endTime":1170.828,"body":"compris entre 3,8 et 4,5 à peu près."},{"startTime":1170.837,"endTime":1171.897,"body":"C'est basique un."},{"startTime":1171.897,"endTime":1174.537,"body":"Je vous l'ai dit, c'est vraiment"},{"startTime":1171.897,"endTime":1174.537,"body":"pour faire une sorte de protection"},{"startTime":1174.617,"endTime":1177.567,"body":"de barrière contre les germes"},{"startTime":1174.617,"endTime":1177.567,"body":"et les agents pathogènes."},{"startTime":1177.66,"endTime":1181.55,"body":"Il est un petit peu plus basique au moment"},{"startTime":1177.66,"endTime":1181.55,"body":"des règles, parce que le sang est plus"},{"startTime":1181.55,"endTime":1183.24,"body":"basique, il est plutôt autour de six."},{"startTime":1183.49,"endTime":1185.74,"body":"Mais sinon, tout le reste du"},{"startTime":1183.49,"endTime":1185.74,"body":"temps, on a un ph autour de"},{"startTime":1185.74,"endTime":1187.13,"body":"trois et demi quatre et demi."},{"startTime":1187.264,"endTime":1189.184,"body":"La glaire cervicale, elle son ph."},{"startTime":1189.254,"endTime":1192.547,"body":"Il est entre sept et huit et"},{"startTime":1189.254,"endTime":1192.547,"body":"demi justement pour protéger"},{"startTime":1192.547,"endTime":1193.477,"body":"les spermatozoïdes en vie."},{"startTime":1193.542,"endTime":1196.012,"body":"Pour info, pour préparer cet"},{"startTime":1193.542,"endTime":1196.012,"body":"épisode, j'ai trouvé une étude."},{"startTime":1196.102,"endTime":1198.822,"body":"Alors c'est une étude qui date de 1932."},{"startTime":1198.829,"endTime":1201.349,"body":"Donc, comme quoi ça fait un bail"},{"startTime":1198.829,"endTime":1201.349,"body":"qu'on s'intéresse à la glaire."},{"startTime":1201.5,"endTime":1203.53,"body":"C'est une étude de Dickinson et Brian."},{"startTime":1203.827,"endTime":1207.517,"body":"Qui dit que le ph optimal de la glaire"},{"startTime":1203.827,"endTime":1207.517,"body":"serait entre huit et demi et neuf et demi"},{"startTime":1207.53,"endTime":1211.17,"body":"et que la mobilité des spermatozoïdes,"},{"startTime":1207.53,"endTime":1211.17,"body":"elle serait arrêtée en dessous de six,"},{"startTime":1211.195,"endTime":1216.858,"body":"une glaire qui aurait un ph inférieur"},{"startTime":1211.195,"endTime":1216.858,"body":"à six viendrait freiner la mobilité"},{"startTime":1216.858,"endTime":1220.465,"body":"des spermatozoïdes et représenterait"},{"startTime":1216.858,"endTime":1220.465,"body":"donc un frein à une grossesse."},{"startTime":1220.529,"endTime":1224.459,"body":"Ça peut être une cause d'infertilité,"},{"startTime":1220.529,"endTime":1224.459,"body":"un ph de glaire trop a acide."},{"startTime":1224.459,"endTime":1228.364,"body":"Et donc Là, vous vous dites mais ok,"},{"startTime":1224.459,"endTime":1228.364,"body":"comment on fait pour mesurer le ph"},{"startTime":1228.364,"endTime":1231.795,"body":"de sa glaire bien soit on vous fait"},{"startTime":1228.364,"endTime":1231.795,"body":"le test de Huhner chez votre gynéco"},{"startTime":1231.815,"endTime":1234.035,"body":"et il le fera, il ou elle le fera."},{"startTime":1234.132,"endTime":1237.282,"body":"Dans son cabinet, soit vous"},{"startTime":1234.132,"endTime":1237.282,"body":"pouvez tout à fait acheter des"},{"startTime":1237.282,"endTime":1240.798,"body":"bandelettes de tests ph sur lesquels"},{"startTime":1237.282,"endTime":1240.798,"body":"vous déposerez un peu de glaire."},{"startTime":1241.138,"endTime":1244.013,"body":"Et ça peut vous permettre de"},{"startTime":1241.138,"endTime":1244.013,"body":"regarder le ph de votre glaire en"},{"startTime":1244.013,"endTime":1248.313,"body":"toute autonomie et après d'ajuster,"},{"startTime":1244.013,"endTime":1248.313,"body":"évidemment, si vous voyez qu'il y a un"},{"startTime":1248.313,"endTime":1250.056,"body":"souci, parlez en avec votre médecin."},{"startTime":1250.086,"endTime":1251.096,"body":"C'est hyper important."},{"startTime":1251.174,"endTime":1253.707,"body":"Tous ne seront peut être pas sensibles"},{"startTime":1251.174,"endTime":1253.707,"body":"au sujet de la glaire cervicale,"},{"startTime":1253.867,"endTime":1257.935,"body":"faut trouver quelqu'un qui soit"},{"startTime":1253.867,"endTime":1257.935,"body":"connecté un petit peu à ce sujet là."},{"startTime":1258.067,"endTime":1260.547,"body":"Mais il y a des choses qu'on"},{"startTime":1258.067,"endTime":1260.547,"body":"peut faire, et en tout cas, dans"},{"startTime":1260.547,"endTime":1262.197,"body":"l'alimentation, dans l'hygiène de vie."},{"startTime":1262.367,"endTime":1264.977,"body":"Quand on a un terrain trop"},{"startTime":1262.367,"endTime":1264.977,"body":"acide, on peut travailler dessus."},{"startTime":1265.047,"endTime":1267.967,"body":"On parle de tout ça dans le mini programme"},{"startTime":1265.047,"endTime":1267.967,"body":"sur la glaire dont je vous parlais."},{"startTime":1268.028,"endTime":1271.323,"body":"Donc, si c'est un souci chez vous,"},{"startTime":1268.028,"endTime":1271.323,"body":"sachez que ça peut tout à fait"},{"startTime":1271.399,"endTime":1273.306,"body":"être travaillé, être optimisé."},{"startTime":1273.403,"endTime":1276.824,"body":"Et pour info, on va même beaucoup"},{"startTime":1273.403,"endTime":1276.824,"body":"plus loin dans le Fertility club pour"},{"startTime":1276.824,"endTime":1279.736,"body":"celles qui voudraient le rejoindre, qui"},{"startTime":1276.824,"endTime":1279.736,"body":"sont désir de grossesse pour le coup."},{"startTime":1279.936,"endTime":1283.577,"body":"On travaille aussi sur tout ça parce"},{"startTime":1279.936,"endTime":1283.577,"body":"que évidemment que la glaire, c'est"},{"startTime":1283.607,"endTime":1285.99,"body":"un élément central de la fertilité."},{"startTime":1286.125,"endTime":1289.058,"body":"Pas le seul et on travaille sur"},{"startTime":1286.125,"endTime":1289.058,"body":"plein d'autres choses dans ce club."},{"startTime":1289.158,"endTime":1292.408,"body":"Mais bien évidemment, on"},{"startTime":1289.158,"endTime":1292.408,"body":"s'intéresse beaucoup à la glaire."},{"startTime":1292.578,"endTime":1295.558,"body":"C'était une parenthèse, mais"},{"startTime":1292.578,"endTime":1295.558,"body":"que je devais faire quand même."},{"startTime":1295.692,"endTime":1300.095,"body":"Voilà, je vous ai dit le"},{"startTime":1295.692,"endTime":1300.095,"body":"principal sur cette évaluation"},{"startTime":1300.095,"endTime":1301.515,"body":"de la qualité de la glaire."},{"startTime":1301.797,"endTime":1305.437,"body":"Vous avez compris qu'il y avait donc"},{"startTime":1301.797,"endTime":1305.437,"body":"six indicateurs qu'on pouvait observer."},{"startTime":1305.655,"endTime":1311.003,"body":"l'ouverture du col, l'abondance,"},{"startTime":1305.655,"endTime":1311.003,"body":"la clarté, la filance de la glaire."},{"startTime":1311.023,"endTime":1314.252,"body":"Ça ce sont les quatre principaux"},{"startTime":1311.023,"endTime":1314.252,"body":"du score d'Insler Éventuellement"},{"startTime":1314.252,"endTime":1318.447,"body":"la cristallisation de fameuses"},{"startTime":1314.252,"endTime":1318.447,"body":"fougères au microscope et le ph."},{"startTime":1318.662,"endTime":1322.572,"body":"Vous pouvez vous en toute autonomie,"},{"startTime":1318.662,"endTime":1322.572,"body":"observer ces six critères, voir"},{"startTime":1322.572,"endTime":1326.161,"body":"comment est votre glaire et pouvoir"},{"startTime":1322.572,"endTime":1326.161,"body":"ajuster en conséquence si elle vous"},{"startTime":1326.161,"endTime":1328.101,"body":"semble pas optimale, mais en tout cas."},{"startTime":1328.456,"endTime":1330.619,"body":"Pas de panique, tout ce"},{"startTime":1328.456,"endTime":1330.619,"body":"travaille, tout s'améliore."},{"startTime":1330.707,"endTime":1333.505,"body":"Et après peut être que tout simplement,"},{"startTime":1330.707,"endTime":1333.505,"body":"vous avez encore un petit peu de mal"},{"startTime":1333.825,"endTime":1337.413,"body":"à observer votre glaire, ce qui est"},{"startTime":1333.825,"endTime":1337.413,"body":"très courant très normal parce qu'on"},{"startTime":1337.413,"endTime":1338.513,"body":"ne nous a pas appris à le faire."},{"startTime":1338.678,"endTime":1342.432,"body":"Donc c'est peut être juste, ça peut être"},{"startTime":1338.678,"endTime":1342.432,"body":"que vous arrivez pas bien à vous observer."},{"startTime":1342.432,"endTime":1345.007,"body":"Donc vraiment pas de panique"},{"startTime":1342.432,"endTime":1345.007,"body":"si besoin, venez m'en parler."},{"startTime":1345.337,"endTime":1346.487,"body":"Je se là avec plaisir."},{"startTime":1346.525,"endTime":1348.295,"body":"Voilà cet épisode est terminé."},{"startTime":1348.325,"endTime":1351.283,"body":"J'espère qu'il vous a donné plein"},{"startTime":1348.325,"endTime":1351.283,"body":"d'outils pour avancer plein de petits"},{"startTime":1351.283,"endTime":1355.988,"body":"trucs comme ça, à observer, à interpréter"},{"startTime":1351.283,"endTime":1355.988,"body":"encore une fois, toujours sans se rendre"},{"startTime":1356.088,"endTime":1359.582,"body":"obsessionnel ou complètement stressé,"},{"startTime":1356.088,"endTime":1359.582,"body":"mais plus pour gagner un petit peu"},{"startTime":1359.582,"endTime":1363.241,"body":"de pouvoir être un peu plus actrice"},{"startTime":1359.582,"endTime":1363.241,"body":"dans votre fertilité, que ce soit."},{"startTime":1363.461,"endTime":1366.701,"body":"Pour un désir de grossesse ou"},{"startTime":1363.461,"endTime":1366.701,"body":"pas du tout dans tous les cas,"},{"startTime":1366.701,"endTime":1367.811,"body":"la glaire, c'est précieux."},{"startTime":1367.869,"endTime":1368.049,"body":"voilà."},{"startTime":1368.049,"endTime":1370.529,"body":"Je vous remercie du fond du"},{"startTime":1368.049,"endTime":1370.529,"body":"cœur d'avoir suivi cet épisode."},{"startTime":1370.652,"endTime":1373.252,"body":"Je vous dis à très vite et je"},{"startTime":1370.652,"endTime":1373.252,"body":"vous envoie toutes mes good vibes."}]}