{"version":"1.0.0","segments":[{"startTime":0.105,"endTime":3.085,"body":"Dans le cycle de la femme, il"},{"startTime":0.105,"endTime":3.085,"body":"y a une phase oestrogénique où,"},{"startTime":3.324,"endTime":5.605,"body":"euh, l'idée de faire des choses"},{"startTime":3.324,"endTime":5.605,"body":"un peu intenses, c'est bien."},{"startTime":6.185,"endTime":9.825,"body":"Et puis y a une deuxième phase qui est"},{"startTime":6.185,"endTime":9.825,"body":"une phase plutôt avec de la progestérone,"},{"startTime":10.225,"endTime":13.426,"body":"où finalement, c'est une phase où"},{"startTime":10.225,"endTime":13.426,"body":"le corps cherche plus à récupérer."},{"startTime":13.466,"endTime":16.865,"body":"Le meilleur moment pour une femme,"},{"startTime":13.466,"endTime":16.865,"body":"tant au niveau physique que mental,"},{"startTime":17.314,"endTime":19.334,"body":"c'est au moment où elle ovule."},{"startTime":50.32,"endTime":51.1,"body":"Bonjour à toutes et à tous."},{"startTime":51.14,"endTime":52.14,"body":"J'espère que vous allez bien."},{"startTime":52.3,"endTime":54.661,"body":"Je suis très heureuse de vous"},{"startTime":52.3,"endTime":54.661,"body":"retrouver pour ce nouvel épisode."},{"startTime":54.8,"endTime":58.1,"body":"Aujourd'hui, je reçois le docteur"},{"startTime":54.8,"endTime":58.1,"body":"Denys Coester, qui est médecin"},{"startTime":58.201,"endTime":61.221,"body":"anesthésiste-réanimateur, mais"},{"startTime":58.201,"endTime":61.221,"body":"aussi un peu pionnier dans le"},{"startTime":61.26,"endTime":62.94,"body":"domaine du biohacking en France."},{"startTime":63.181,"endTime":65.36,"body":"Le biohacking, vous allez voir,"},{"startTime":63.181,"endTime":65.36,"body":"on va expliquer ce que c'est."},{"startTime":65.57,"endTime":69.66,"body":"C'est vraiment le fait de hacker sa"},{"startTime":65.57,"endTime":69.66,"body":"biologie, d'optimiser sa santé, etc."},{"startTime":70.241,"endTime":73.71,"body":"C'est très cohérent, euh, je pense, avec"},{"startTime":70.241,"endTime":73.71,"body":"l'univers d'Emancipées où on est toujours"},{"startTime":73.71,"endTime":78.24,"body":"dans cette idée d'aider les femmes à"},{"startTime":73.71,"endTime":78.24,"body":"être plus actrices, à prendre en main"},{"startTime":78.57,"endTime":80.32,"body":"leur cycle, leur santé, leur fertilité."},{"startTime":80.36,"endTime":81.85,"body":"Donc, je suis hyper"},{"startTime":80.36,"endTime":81.85,"body":"heureuse de l'avoir reçu."},{"startTime":82.13,"endTime":82.99,"body":"Je vous laisse avec lui."},{"startTime":83.061,"endTime":83.96,"body":"Place à l'épisode."},{"startTime":84.243,"endTime":87.123,"body":"Hello Denys, merci beaucoup de venir"},{"startTime":84.243,"endTime":87.123,"body":"passer ce moment avec nous pour"},{"startTime":87.144,"endTime":91.023,"body":"parler d'un concept qui est celui du"},{"startTime":87.144,"endTime":91.023,"body":"biohacking, plutôt axé sur la santé des"},{"startTime":91.043,"endTime":92.983,"body":"femmes puisque c'est nos sujets ici."},{"startTime":93.063,"endTime":95.724,"body":"Euh, on va définir tout ça bien sûr"},{"startTime":93.063,"endTime":95.724,"body":"parce qu'il y en a peut-être plein pour"},{"startTime":95.743,"endTime":97.543,"body":"qui c'est pas clair du tout ce mot."},{"startTime":97.584,"endTime":100.363,"body":"Mais avant ça, est-ce que tu peux s'il"},{"startTime":97.584,"endTime":100.363,"body":"te plaît commencer par te présenter"},{"startTime":104.614,"endTime":105.414,"body":"?"},{"startTime":104.614,"endTime":105.414,"body":"Oui bonjour Laurène, bonjour à toute"},{"startTime":105.414,"endTime":108.384,"body":"pour parler de la santé de la femme,"},{"startTime":105.414,"endTime":108.384,"body":"de la médecine préventive et de tout"},{"startTime":108.404,"endTime":111.844,"body":"ce qui peut, euh, permettre aux femmes"},{"startTime":108.404,"endTime":111.844,"body":"de vivre mieux au jour le jour et"},{"startTime":111.864,"endTime":113.564,"body":"surtout pour vivre plus longtemps."},{"startTime":114.144,"endTime":117.144,"body":"Euh, donc Denys Cosser, je suis"},{"startTime":114.144,"endTime":117.144,"body":"médecin anesthésiste-réanimateur,"},{"startTime":117.144,"endTime":120.444,"body":"dans une clinique privée parisienne,"},{"startTime":117.144,"endTime":120.444,"body":"en l'occurrence à la clinique La"},{"startTime":120.444,"endTime":124.244,"body":"Muette, une clinique qui a une"},{"startTime":120.444,"endTime":124.244,"body":"forte connotation autour de la femme"},{"startTime":124.344,"endTime":126.504,"body":"puisque, euh, nous avons une maternité."},{"startTime":126.544,"endTime":129.934,"body":"En l'occurrence, j'étais de garde"},{"startTime":126.544,"endTime":129.934,"body":"la nuit dernière en maternité."},{"startTime":129.944,"endTime":134.624,"body":"Et, euh, nous avons aussi tout un secteur"},{"startTime":129.944,"endTime":134.624,"body":"consacré à la médecine de la reproduction."},{"startTime":134.644,"endTime":138.604,"body":"Et d'ailleurs, demain, je suis en"},{"startTime":134.644,"endTime":138.604,"body":"charge des ponctions ovocytaires."},{"startTime":138.984,"endTime":141.284,"body":"Donc c'est vrai que tout ce qui"},{"startTime":138.984,"endTime":141.284,"body":"concerne la femme, c'est quelque"},{"startTime":141.304,"endTime":145.804,"body":"chose qui est assez dans la"},{"startTime":141.304,"endTime":145.804,"body":"culture de cet établissement."},{"startTime":146.344,"endTime":149.584,"body":"Euh, à côté de ça, je suis"},{"startTime":146.344,"endTime":149.584,"body":"marié, j'ai quatre enfants,"},{"startTime":150.144,"endTime":151.424,"body":"euh, deux filles, deux garçons."},{"startTime":151.464,"endTime":154.204,"body":"Donc, euh, ben forcément, mes, mes filles,"},{"startTime":151.464,"endTime":154.204,"body":"c'est des grandes, hein, maintenant."},{"startTime":154.284,"endTime":159.304,"body":"Donc, euh, je suis aussi,"},{"startTime":154.284,"endTime":159.304,"body":"intéressé et interrogé par"},{"startTime":159.834,"endTime":162.484,"body":"ces petites femmes en devenir."},{"startTime":163.054,"endTime":167.384,"body":"Euh, sinon, au niveau professionnel, je"},{"startTime":163.054,"endTime":167.384,"body":"me suis beaucoup intéressé à la santé dite"},{"startTime":167.424,"endTime":169.264,"body":"corps-esprit pendant tout mon internat."},{"startTime":169.284,"endTime":172.744,"body":"Et d'ailleurs, euh, ma femme Valérie,"},{"startTime":169.284,"endTime":172.744,"body":"euh, qui est aussi très très branchée"},{"startTime":172.804,"endTime":176.184,"body":"dans cette, dans ce courant, m'a"},{"startTime":172.804,"endTime":176.184,"body":"pas mal stimulé à m'y intéresser."},{"startTime":176.204,"endTime":178.164,"body":"Tout ça, ça m'a amené à"},{"startTime":176.204,"endTime":178.164,"body":"me former au coaching."},{"startTime":178.194,"endTime":179.744,"body":"Donc, je suis également coach certifié."},{"startTime":180.444,"endTime":183.684,"body":"Pour tout ce qui est de l'aspect mental"},{"startTime":180.444,"endTime":183.684,"body":"qui m'a aussi beaucoup intéressé, je me"},{"startTime":183.724,"endTime":187.834,"body":"suis formé à l'hypnose jusqu'à devenir"},{"startTime":183.724,"endTime":187.834,"body":"instructeur, euh, en hypnose auprès de"},{"startTime":187.844,"endTime":191.664,"body":"la National Guild of Hypnotists, hein,"},{"startTime":187.844,"endTime":191.664,"body":"qui est une grosse association mondiale."},{"startTime":192.404,"endTime":196.064,"body":"Et puis, euh, y a à peu près une dizaine"},{"startTime":192.404,"endTime":196.064,"body":"d'années, à l'âge de 40 ans, c'est un"},{"startTime":196.124,"endTime":197.784,"body":"âge de bascule, hein, il paraît, 40 ans."},{"startTime":198.284,"endTime":201.464,"body":"Donc, euh, je me suis intéressé"},{"startTime":198.284,"endTime":201.464,"body":"à ce que, ce que l'on appelait à"},{"startTime":201.504,"endTime":205.004,"body":"l'époque la médecine dite anti-âge,"},{"startTime":201.504,"endTime":205.004,"body":"donc la médecine de prévention."},{"startTime":205.404,"endTime":208.924,"body":"On parlait pas de longévité à"},{"startTime":205.404,"endTime":208.924,"body":"l'époque, on appelait ça anti-aging."},{"startTime":209.504,"endTime":213.024,"body":"Et donc j'ai passé, euh, finalement"},{"startTime":209.504,"endTime":213.024,"body":"une première certification, un premier"},{"startTime":213.244,"endTime":215.604,"body":"diplôme universitaire en cette discipline."},{"startTime":215.644,"endTime":216.324,"body":"Et puis un autre."},{"startTime":216.334,"endTime":217.584,"body":"Et puis l'année dernière, un troisième."},{"startTime":217.624,"endTime":220.744,"body":"Voilà, donc je, je suis titulaire"},{"startTime":217.624,"endTime":220.744,"body":"de trois diplômes universitaires de"},{"startTime":220.824,"endTime":223.624,"body":"médecine orientée anti-aging, longévité."},{"startTime":224.404,"endTime":228.204,"body":"Et puis finalement, je me suis dit"},{"startTime":224.404,"endTime":228.204,"body":": « Est-ce qu'on pourrait pas mettre toutes"},{"startTime":228.544,"endTime":233.224,"body":"ces idées dans un concept, non plus"},{"startTime":228.544,"endTime":233.224,"body":"soigner, non plus prévenir, mais chercher"},{"startTime":233.644,"endTime":238.844,"body":"même plus à optimiser avec éventuellement,"},{"startTime":233.644,"endTime":238.844,"body":"euh, l'aide de la technologie,"},{"startTime":239.384,"endTime":244.604,"body":"d'objets connectés, de systèmes"},{"startTime":239.384,"endTime":244.604,"body":"comme on en voit beaucoup apparaître."},{"startTime":245.094,"endTime":248.454,"body":"Et en en discutant avec un ami, c'était"},{"startTime":245.094,"endTime":248.454,"body":"il y a cinq, six ans, à cette époque, il"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":248.504,"endTime":252.924,"body":"« Mais en fait, ce que tu décris"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":248.504,"endTime":252.924,"body":"aux États-Unis s'appelle biohacking."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":253.544,"endTime":258.807,"body":"Euh, vas-y, lance-toi, euh- Y a pas grand"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":253.544,"endTime":258.807,"body":"monde d'aussi capé que toi pour en parler."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":259.327,"endTime":262.767,"body":"Et donc j'ai écrit à l'époque, euh, « Le"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":259.327,"endTime":262.767,"body":"manuel de démarrage du biohacker » sous"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":262.787,"endTime":267.588,"body":"le nom du docteur Denys, ce qui a été le"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":262.787,"endTime":267.588,"body":"premier livre en français sur le sujet."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":268.187,"endTime":271.088,"body":"Euh, et puis d'ailleurs, pour la"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":268.187,"endTime":271.088,"body":"petite histoire, j'ai deux livres"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":271.147,"endTime":272.888,"body":"qui vont sortir le mois prochain."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":273.228,"endTime":275.128,"body":"Éventuellement, euh, on"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":273.228,"endTime":275.128,"body":"mettra les, les liens."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":275.548,"endTime":279.507,"body":"Un livre chez, euh, Eyrolles,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":275.548,"endTime":279.507,"body":"euh, « Biohacking », qui est plutôt"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":279.507,"endTime":282.728,"body":"corporate, plutôt pour ceux qui"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":279.507,"endTime":282.728,"body":"veulent optimiser leur santé, hein,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":282.827,"endTime":286.787,"body":"chez Eyrolles, « Biohacking ». Et"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":282.827,"endTime":286.787,"body":"un livre chez Larousse, euh, sur la"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":286.847,"endTime":288.758,"body":"longévité qui sera plus grand public."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":288.758,"endTime":291.588,"body":"Donc voilà, hasard du calendrier,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":288.758,"endTime":291.588,"body":"j'ai deux livres qui sortent en même"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":291.627,"endTime":295.647,"body":"temps sur deux maisons différentes,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":291.627,"endTime":295.647,"body":"mais ça-- je dirais que ça réunit"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":295.687,"endTime":299.087,"body":"tous ces côtés qui, qui me passionnent"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":295.687,"endTime":299.087,"body":": longévité, biohacking, performance."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":299.315,"endTime":299.655,"body":"Ouais."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":299.695,"endTime":304.885,"body":"Et tout ça entre des anesthésies en"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":299.695,"endTime":304.885,"body":"maternité et en PMA , tu chômes pas."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":305.427,"endTime":308.927,"body":"Voilà, bah comme je dis toujours, je"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":305.427,"endTime":308.927,"body":"suis biohacker donc euh, donc j'optimise."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":309.052,"endTime":309.791,"body":"C'est ça, t'es biohacké."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":309.931,"endTime":312.151,"body":"Tu, t'es, t'es augmenté."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":312.501,"endTime":313.901,"body":"Moi, maintenant."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":314.391,"endTime":315.671,"body":"Je m'augmente."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":315.721,"endTime":318.411,"body":"Et dans tout ça, Denys, comment"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":315.721,"endTime":318.411,"body":"tu dirais, toi, parce que c'est la"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":318.471,"endTime":321.992,"body":"question rituelle de ce podcast, que tu"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":318.471,"endTime":321.992,"body":"participes à l'émancipation des femmes"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":322.899,"endTime":329.199,"body":"?"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":322.899,"endTime":329.199,"body":"Alors professionnellement à travers,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":329.439,"endTime":335.179,"body":"que quand y a des femmes un petit peu"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":329.439,"endTime":335.179,"body":"anxieuses ou que je sens avoir des"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":335.399,"endTime":339.83,"body":"montées émotionnelles, tout ce que"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":335.399,"endTime":339.83,"body":"j'ai pu apprendre à travers, l'hypnose"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":339.83,"endTime":343.899,"body":"et le coaching, ça peut m'aider dans"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":339.83,"endTime":343.899,"body":"la communication avec les femmes."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":343.959,"endTime":347.339,"body":"Ça m'est même arrivé, euh, pour des"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":343.959,"endTime":347.339,"body":"femmes qui avaient eu des accouchements"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":347.359,"endTime":349.899,"body":"un petit peu traumatiques, d'après"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":347.359,"endTime":349.899,"body":"aller leur faire des séances d'hypnose."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":349.919,"endTime":352.759,"body":"Donc c'est, voilà, c'est quelque"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":349.919,"endTime":352.759,"body":"chose que j'ai eu l'occasion de faire."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":353.279,"endTime":356.82,"body":"Euh, et après, concernant l'émancipation"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":353.279,"endTime":356.82,"body":"de la femme, c'est vrai que à la"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":356.879,"endTime":360.86,"body":"clinique La Muette, on va pas rentrer"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":356.879,"endTime":360.86,"body":"dans, dans le débat pour ou contre la"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":360.939,"endTime":364.299,"body":"césarienne, mais on fait énormément de"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":360.939,"endTime":364.299,"body":"césariennes, euh, pour une raison très"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":364.36,"endTime":368.119,"body":"simple hein, c'est que nous, on, on"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":364.36,"endTime":368.119,"body":"fait les césariennes de convenance qui"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":368.18,"endTime":370.239,"body":"sont souvent pas faites à l'hôpital."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":370.68,"endTime":374.899,"body":"Et je travaille plus particulièrement,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":370.68,"endTime":374.899,"body":"euh, avec une équipe qui pratique la"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":374.979,"endTime":378.32,"body":"césarienne dite extra-péritonéale,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":374.979,"endTime":378.32,"body":"qui est une césarienne un petit peu"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":378.379,"endTime":380.299,"body":"différente dans son, dans son concept."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":380.82,"endTime":385.509,"body":"Ça a permis, d'avoir, grâce à notre"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":380.82,"endTime":385.509,"body":"partenariat avec ces gynécologues,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":386.019,"endTime":391.939,"body":"euh, des, des césariennes relativement"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":386.019,"endTime":391.939,"body":"douces où même il arrive, je dirais"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":391.979,"endTime":395.319,"body":"dans 9 cas sur 10, que la patiente soit"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":391.979,"endTime":395.319,"body":"assez autonome pour quitter la salle"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":395.339,"endTime":398.139,"body":"d'opération à pied, ce qui est assez rare."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":398.839,"endTime":402.659,"body":"Pour les personnes qui seraient curieuses,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":398.839,"endTime":402.659,"body":"il suffit d'aller, euh, sur YouTube, de"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":402.72,"endTime":407.119,"body":"mettre « césarienne ambulatoire ». Et"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":402.72,"endTime":407.119,"body":"on a eu un reportage sur Les maternelles"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":407.18,"endTime":410.719,"body":"avec une patiente qui est rentrée le"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":407.18,"endTime":410.719,"body":"matin, qui a eu sa césarienne dans"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":410.759,"endTime":414.68,"body":"la journée et qui est rentrée chez"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":410.759,"endTime":414.68,"body":"elle le soir, qui a monté ses quatre"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":414.68,"endTime":417.139,"body":"étages à pied, euh, avec son bébé."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":417.18,"endTime":420.059,"body":"Pour des raisons personnelles, elle"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":417.18,"endTime":420.059,"body":"voulait rentrer dès le soir même."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":420.079,"endTime":423.299,"body":"Euh, donc voilà, on arrive à faire"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":420.079,"endTime":423.299,"body":"des césariennes, euh, qui finalement"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":423.419,"endTime":424.699,"body":"sont relativement physiologiques."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":424.759,"endTime":427.579,"body":"Voilà, ce que je peux faire"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":424.759,"endTime":427.579,"body":"pour l'émancipation de la femme."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":427.787,"endTime":430.447,"body":"Ouais, je suis sûre que tu fais plein"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":427.787,"endTime":430.447,"body":"d'autres choses aussi via le biohacking."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":430.847,"endTime":434.628,"body":"Donc c'est le sujet du jour, mais j'pense"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":430.847,"endTime":434.628,"body":"que c'est important qu'on commence par le"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":434.687,"endTime":438.227,"body":"définir parce que encore une fois, c'est,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":434.687,"endTime":438.227,"body":"c'est très flou, c'est assez récent."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":438.267,"endTime":440.607,"body":"On sait pas, on peut mettre un peu des"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":438.267,"endTime":440.607,"body":"choux et des carottes, je pense, derrière."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":440.867,"endTime":442.867,"body":"Donc est-ce qu'on peut, euh, s'il"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":440.867,"endTime":442.867,"body":"te plaît, Denys, commencer par"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":442.968,"endTime":445.167,"body":"ça ? Expliquer vraiment c'est"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":442.968,"endTime":445.167,"body":"quoi le concept de biohacking."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":445.556,"endTime":446.236,"body":"Alors oui, tout à fait."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":446.356,"endTime":450.886,"body":"Après, comme je t'explique toujours,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":446.356,"endTime":450.886,"body":"ce n'est pas personnes de s'adapter"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":451.036,"endTime":453.156,"body":"au biohacking, c'est au biohacking"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":451.036,"endTime":453.156,"body":"de s'adapter à la personne."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":453.216,"endTime":457.666,"body":"C'est-à-dire que la définition, la,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":453.216,"endTime":457.666,"body":"le concept que je vais expliquer n'est"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":457.696,"endTime":461.076,"body":"peut-être pas forcément ce que va"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":457.696,"endTime":461.076,"body":"expliquer les autres et, et c'est OK."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":461.616,"endTime":464.086,"body":"Alors, comme tu disais, beaucoup"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":461.616,"endTime":464.086,"body":"de personnes s'en réclament."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":464.136,"endTime":467.396,"body":"Et puis, comme le mot est un peu à la"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":464.136,"endTime":467.396,"body":"mode, c'est comme le mot « longévité"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":467.406,"endTime":469.756,"body":"». Maintenant, euh, tous les coachs"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":467.406,"endTime":469.756,"body":"sportifs, ils disent qu'ils font"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":469.776,"endTime":470.996,"body":"du biohacking et de la longévité."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":471.196,"endTime":475.076,"body":"Bon, ben, ça, ça m'amuse parce que la"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":471.196,"endTime":475.076,"body":"longévité, moi, ça fait 10 ans que j'en"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":475.136,"endTime":477.076,"body":"fais, le biohacking, ça fait 5, 6 ans."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":477.156,"endTime":481.416,"body":"Et au début, c'était relativement,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":477.156,"endTime":481.416,"body":"euh, inconnu comme, comme mot."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":481.516,"endTime":483.236,"body":"Donc, on va revenir à la"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":481.516,"endTime":483.236,"body":"base, hein, tout simplement."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":483.366,"endTime":485.436,"body":"« Bio », la vie, « hacking », la"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":483.366,"endTime":485.436,"body":"prise de contrôle."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":485.456,"endTime":490.396,"body":"C'est donc un néologisme anglais qui a"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":485.456,"endTime":490.396,"body":"été créé par un certain Dave Asprey, qui"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":490.436,"endTime":495.516,"body":"est un entrepreneur de, de la tech et qui"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":490.436,"endTime":495.516,"body":"avait lui-même des problèmes de santé."},{"speaker":"m'a dit ","startTime":495.656,"endTime":498.836,"body":"Comme il était dans la tech, il s'est dit"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":495.656,"endTime":498.836,"body":": « Est-ce que je pourrais pas utiliser"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":498.956,"endTime":503.056,"body":"finalement mon corps comme un espèce de,"},{"speaker":"m'a dit ","startTime":498.956,"endTime":503.056,"body":"de système informatique que l'on pourrait"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":503.316,"endTime":507.636,"body":"« Ben"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":503.316,"endTime":507.636,"body":"finalement, comment manipuler ? » Alors,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":507.696,"endTime":511.316,"body":"on peut manipuler à travers des routines,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":507.696,"endTime":511.316,"body":"du lifestyle et des choses très simples."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":511.336,"endTime":514.456,"body":"On peut manipuler à travers des choses"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":511.336,"endTime":514.456,"body":"bien plus complexes, on pourra y revenir."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":514.896,"endTime":518.896,"body":"Mais en tout cas, comment manipuler la"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":514.896,"endTime":518.896,"body":"biologie pour augmenter finalement sa"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":518.956,"endTime":523.106,"body":"santé, ses performances ? En sachant"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":518.956,"endTime":523.106,"body":"que certaines personnes vont utiliser ce"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":523.106,"endTime":528.336,"body":"concept, pour vivre plus longtemps, bien"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":523.106,"endTime":528.336,"body":"sûr, mais ça peut être aussi utilisé, par"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":528.356,"endTime":533.006,"body":"exemple, par des entrepreneurs, et j'en,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":528.356,"endTime":533.006,"body":"j'en suis plusieurs, qui sont intéressés"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":533.316,"endTime":536.836,"body":"à augmenter leur capacité physique,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":533.316,"endTime":536.836,"body":"mentale pour être plus performant."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":536.856,"endTime":540.606,"body":"Ça peut être utilisé par"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":536.856,"endTime":540.606,"body":"des sportifs de haut niveau."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":540.606,"endTime":542.196,"body":"D'ailleurs, je suis actuellement en"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":540.606,"endTime":542.196,"body":"contact avec — je ne peux pas encore"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":542.196,"endTime":547.706,"body":"dire qui — un champion olympique"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":542.196,"endTime":547.706,"body":"pour réfléchir à la façon dont ce"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":547.706,"endTime":552.216,"body":"concept pourrait aider les sportifs"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":547.706,"endTime":552.216,"body":"à mieux exploiter leur biologie."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":552.216,"endTime":555.236,"body":"Parce que même si l'on a un bon"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":552.216,"endTime":555.236,"body":"mindset, si la biologie ne suit"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":555.616,"endTime":558.136,"body":"pas, cela ne sert pas à grand-chose."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":558.503,"endTime":562.343,"body":"Ouais, le voir comme un système, sur"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":558.503,"endTime":562.343,"body":"lequel on est acteur et pas passif,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":562.343,"endTime":567.603,"body":"laisser laisser son corps, vieillir,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":562.343,"endTime":567.603,"body":"faire son chemin son chemin tout seul."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":567.813,"endTime":568.863,"body":"Je trouve que c'est très lié."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":568.863,"endTime":573.713,"body":"C'est des valeurs qui sont très proches"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":568.863,"endTime":573.713,"body":"de celles qu'on porte, nous, ici, chez"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":573.713,"endTime":576.423,"body":"Emancipées, dans les sujets de cycle"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":573.713,"endTime":576.423,"body":"de fertilité où on explique aux femmes"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":576.423,"endTime":580.203,"body":"que y a pas de fatalité, que y a un"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":576.423,"endTime":580.203,"body":"moment où elles ont pas à déléguer"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":580.203,"endTime":584.083,"body":"complètement leur corps, à à se dire"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":580.203,"endTime":584.083,"body":"que c'est normal d'avoir mal, c'est"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":584.083,"endTime":586.983,"body":"normal parce que j'suis une femme,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":584.083,"endTime":586.983,"body":"etc., mais d'être beaucoup plus actrice."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":587.023,"endTime":589.463,"body":"Donc c'est pour ça que  ce"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":587.023,"endTime":589.463,"body":"terme, moi, me parle beaucoup."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":589.883,"endTime":592.223,"body":"Euh, tu disais qu'il est très dans"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":589.883,"endTime":592.223,"body":"les domaines de l'entrepreneuriat,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":592.284,"endTime":595.363,"body":"etc., euh, du fait de vivre"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":592.284,"endTime":595.363,"body":"plus longtemps en bonne santé."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":595.424,"endTime":599.033,"body":"Moi, ce que j'aimerais aujourd'hui,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":595.424,"endTime":599.033,"body":"c'est qu'on focus sur, justement la santé"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":599.033,"endTime":603.303,"body":"féminine avec deux grands axes, je pense,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":599.033,"endTime":603.303,"body":"celui des femmes et des hommes d'ailleurs,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":603.303,"endTime":606.323,"body":"parce qu'on va pouvoir parler des hommes"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":603.303,"endTime":606.323,"body":"aussi, bien sûr, en désir d'enfant."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":606.463,"endTime":609.383,"body":"Comment on peut, ben aider son"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":606.463,"endTime":609.383,"body":"corps à être plus fertile, à"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":609.424,"endTime":612.443,"body":"accompagner un projet de grossesse,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":609.424,"endTime":612.443,"body":"que ce soit médicalisé ou non."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":612.744,"endTime":616.783,"body":"Et aussi tout l'aspect plus cycle,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":612.744,"endTime":616.783,"body":"euh, voilà, douleurs, syndrome"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":616.823,"endTime":618.293,"body":"prémenstruel, périménopause."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":618.523,"endTime":621.203,"body":"Toutes ces choses aussi qu'on peut subir"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":618.523,"endTime":621.203,"body":"un petit peu, alors qu'en fait, moi,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":621.283,"endTime":625.253,"body":"je suis intimement convaincue, comme"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":621.283,"endTime":625.253,"body":"toi, que sans forcément complètement"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":625.283,"endTime":628.963,"body":"hacker la machine, on peut faire plein"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":625.283,"endTime":628.963,"body":"de choses pour optimiser son corps"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":629.043,"endTime":630.664,"body":"et l'aider à être en meilleure santé."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":630.703,"endTime":634.933,"body":"Donc est-ce qu'on peut peut peut-être"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":630.703,"endTime":634.933,"body":"commencer par le sujet de la fertilité"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":635.413,"endTime":641.883,"body":"? un peu c'est quoi les leviers, qu'on"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":635.413,"endTime":641.883,"body":"a entre les mains pour améliorer notre"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":641.923,"endTime":646.863,"body":"corps, notre fertilité ? Évidemment,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":647.021,"endTime":649.191,"body":"Évidemment, ce qu'il est très important"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":647.021,"endTime":649.191,"body":"de comprendre — et nous en parlions"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":649.191,"endTime":652.661,"body":"justement avant l'enregistrement —, c'est"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":649.191,"endTime":652.661,"body":"que, contrairement à ce que l'on"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":652.661,"endTime":656.141,"body":"pensait auparavant, la longévité"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":656.141,"endTime":656.171,"body":"est"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":656.171,"endTime":660.571,"body":"génétique à hauteur d'environ 50 à"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":656.171,"endTime":660.571,"body":"55 %. C'est un point vraiment important."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":660.571,"endTime":663.221,"body":"Pendant longtemps, on a estimé que"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":660.571,"endTime":663.221,"body":"la part génétique n'était que de 20 à"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":663.221,"endTime":666.841,"body":"30 %. Finalement, c'est donc beaucoup"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":663.221,"endTime":666.841,"body":"plus que ce que l'on imaginait."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":666.841,"endTime":667.961,"body":"La génétique joue un rôle important."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":667.991,"endTime":668.711,"body":"Mais cela"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":668.711,"endTime":669.031,"body":"signifie aussi"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":669.031,"endTime":671.031,"body":"que, même si tout ne repose pas"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":669.031,"endTime":671.031,"body":"sur nos épaules, nous conservons"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":671.031,"endTime":673.361,"body":"tout de même une marge de"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":671.031,"endTime":673.361,"body":"manœuvre considérable : environ 45"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":673.361,"endTime":673.411,"body":"à"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":673.411,"endTime":673.671,"body":"50"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":673.671,"endTime":673.841,"body":"% de ce"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":673.841,"endTime":676.321,"body":"qui influence notre longévité dépend de"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":673.841,"endTime":676.321,"body":"facteurs sur lesquels nous pouvons agir."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":676.321,"endTime":676.501,"body":"Autrement"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":676.581,"endTime":678.791,"body":"dit, il n'y a pas forcément"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":676.581,"endTime":678.791,"body":"de déterminisme génétique."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":678.791,"endTime":682.261,"body":"On peut avoir une prédisposition"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":678.791,"endTime":682.261,"body":"à certaines maladies chroniques"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":682.261,"endTime":683.691,"body":"sans pour autant les développer."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":683.801,"endTime":686.071,"body":"Pourquoi ? Parce qu'il existe ce que l'on"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":683.801,"endTime":686.071,"body":"appelle l'épigénétique : l'ensemble des"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":686.071,"endTime":688.501,"body":"mécanismes par lesquels notre comportement"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":688.501,"endTime":688.531,"body":"et"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":688.531,"endTime":690.511,"body":"notre mode de vie influencent"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":688.531,"endTime":690.511,"body":"l'expression de nos gènes."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":690.511,"endTime":691.601,"body":"Ils ne modifient pas nos gènes eux-mêmes,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":690.511,"endTime":691.601,"body":"mais ils peuvent en modifier l'expression."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":691.832,"endTime":694.861,"body":"Il ne va pas changer nos gènes, mais"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":691.832,"endTime":694.861,"body":"va changer l'expression de nos gènes."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":696.361,"endTime":700.036,"body":"Pour comprendre concrètement comment"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":696.361,"endTime":700.036,"body":"on peut agir sur notre biologie,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":700.236,"endTime":701.656,"body":"moi, je pars toujours de la base."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":702.136,"endTime":704.116,"body":"La base de la base, c'est"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":702.136,"endTime":704.116,"body":"ce qu'on a été au début."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":704.156,"endTime":706.796,"body":"Nous avons tous commencé"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":704.156,"endTime":706.796,"body":"par être une cellule."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":707.296,"endTime":710.536,"body":"Nous avons été une"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":707.296,"endTime":710.536,"body":"cellule, une seule cellule."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":710.596,"endTime":713.236,"body":"C'est incroyable de se dire qu'un"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":710.596,"endTime":713.236,"body":"être humain, actuellement, ça vient"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":713.276,"endTime":716.496,"body":"d'une cellule que l'on appelle"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":713.276,"endTime":716.496,"body":"totipotente, qui a toutes les capacités."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":716.496,"endTime":719.756,"body":"Une cellule unique qui peut après se"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":716.496,"endTime":719.756,"body":"transformer en un être humain global"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":719.816,"endTime":723.316,"body":"avec des organes différents, avec"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":719.816,"endTime":723.316,"body":"des différenciations différentes"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":723.396,"endTime":725.256,"body":"et qui peut avoir une vie."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":725.296,"endTime":726.996,"body":"Donc ça, c'est dingue quand on y pense."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":727.036,"endTime":728.076,"body":"Alors, je reviens à ma cellule."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":728.496,"endTime":730.676,"body":"La cellule, elle a différentes parties."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":730.696,"endTime":733.396,"body":"Il y a le noyau, le noyau"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":730.696,"endTime":733.396,"body":"qui contient notre ADN."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":733.956,"endTime":735.776,"body":"On a un côté paternel, un côté maternel."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":735.816,"endTime":738.116,"body":"Nous avons un noyau"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":735.816,"endTime":738.116,"body":"qui contient notre ADN."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":738.426,"endTime":741.476,"body":"Nous avons différents organites,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":738.426,"endTime":741.476,"body":"comme par exemple le réticulum"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":741.516,"endTime":745.216,"body":"endoplasmique, qui est là pour fabriquer"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":741.516,"endTime":745.216,"body":"différentes structures de la cellule."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":745.236,"endTime":748.316,"body":"Nous avons une paroi de la cellule qui"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":745.236,"endTime":748.316,"body":"permet à la cellule d'échanger, qui"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":748.336,"endTime":752.296,"body":"permet de recevoir des informations,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":748.336,"endTime":752.296,"body":"des hormones, etc. Et puis, il y a une"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":752.336,"endTime":756.186,"body":"structure absolument fascinante dans cette"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":752.336,"endTime":756.186,"body":"cellule que l'on appelle la mitochondrie."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":756.236,"endTime":761.776,"body":"La mitochondrie, c'est un organite"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":756.236,"endTime":761.776,"body":"intracellulaire issu initialement"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":762.366,"endTime":764.836,"body":"il y a des milliards d'années."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":764.836,"endTime":767.936,"body":"Ce sont des bactéries, des bactéries"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":764.836,"endTime":767.936,"body":"qui ont eu une espèce d'échange"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":768.236,"endTime":769.996,"body":"win-win avec les cellules animales."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":770.856,"endTime":773.796,"body":"Les cellules animales leur"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":770.856,"endTime":773.796,"body":"apportaient à manger et et la"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":773.856,"endTime":776.596,"body":"mitochondrie, donc la bactérie"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":773.856,"endTime":776.596,"body":"mitochondrie, apportait de l'énergie."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":777.036,"endTime":781.726,"body":"Et finalement, cette extraordinaire"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":777.036,"endTime":781.726,"body":"symbiose a créé la cellule animale,"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":781.726,"endTime":783.256,"body":"donc la cellule, la cellule humaine."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":783.856,"endTime":784.956,"body":"Je reviens à ces mitochondries."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":784.996,"endTime":786.676,"body":"Ces mitochondries, elles"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":784.996,"endTime":786.676,"body":"ont un rôle incroyable."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":786.786,"endTime":788.156,"body":"Elles sont là pour fabriquer l'ATP."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":788.436,"endTime":790.116,"body":"L'ATP, c'est l'adénosine triphosphate."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":790.636,"endTime":794.686,"body":"C'est la monnaie énergétique"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":790.636,"endTime":794.686,"body":"de de la cellule."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":794.686,"endTime":798.636,"body":"La cellule vit parce qu'elle a"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":794.686,"endTime":798.636,"body":"des mitochondries actives, parce"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":798.656,"endTime":800.896,"body":"qu'elle a une production d'énergie."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":801.316,"endTime":804.816,"body":"Alors, pour revenir à ta question"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":801.316,"endTime":804.816,"body":"de la fertilité, parce que"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":804.876,"endTime":806.496,"body":"j'ai fait une grande boucle."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":806.896,"endTime":811.096,"body":"J'ai eu, il y a quelques années, alors"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":806.896,"endTime":811.096,"body":"que ça faisait pas très longtemps que"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":811.116,"endTime":813.856,"body":"j'étais à la clinique La Muette, j'ai"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":811.116,"endTime":813.856,"body":"eu une discussion avec un médecin"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":813.986,"endTime":818.576,"body":"spécialisé de la longévité qui est un"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":813.986,"endTime":818.576,"body":"type absolument, absolument exceptionnel."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":818.616,"endTime":821.226,"body":"Je sais pas si je peux donner"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":818.616,"endTime":821.226,"body":"son nom, mais, peut-être que"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":821.226,"endTime":822.276,"body":"je ne peux pas donner son nom."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":822.276,"endTime":823.336,"body":"Enfin, en soit."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":823.416,"endTime":827.816,"body":"Alors, docteur Dominique Cornet, qui non"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":823.416,"endTime":827.816,"body":"seulement est un très grand médecin, mais"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":827.836,"endTime":831.136,"body":"en plus, c'est quelqu'un d'humainement que"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":827.836,"endTime":831.136,"body":"j'aime beaucoup et c'est quelqu'un avec"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":831.136,"endTime":832.436,"body":"qui j'ai développé une certaine amitié."},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":832.936,"endTime":836.096,"body":"Et donc, il y a quelques années, on"},{"speaker":"hacker ? » Et il s'est dit ","startTime":832.936,"endTime":836.096,"body":"discutait et puis on cherchait à se"},{"speaker":"dire ","startTime":836.136,"endTime":840.856,"body":"« Mais, mais qu'est-ce qu'on"},{"speaker":"dire ","startTime":836.136,"endTime":840.856,"body":"pourrait faire pour augmenter la"},{"speaker":"dire ","startTime":840.956,"endTime":845.176,"body":"fertilité ? » Alors, à l'époque, lui,"},{"speaker":"dire ","startTime":840.956,"endTime":845.176,"body":"il me disait qu'il avait un petit peu"},{"speaker":"dire ","startTime":845.236,"endTime":849.984,"body":"l'intuition que l'une des possibilités,"},{"speaker":"dire ","startTime":845.236,"endTime":849.984,"body":"je dis bien une des possibilités"},{"speaker":"dire ","startTime":850.064,"endTime":853.984,"body":"parce que y a, y a des myriades de"},{"speaker":"dire ","startTime":850.064,"endTime":853.984,"body":"possibilités, ça serait de travailler"},{"speaker":"dire ","startTime":854.044,"endTime":858.064,"body":"sur la mitochondrie de l'ovocyte,"},{"speaker":"dire ","startTime":854.044,"endTime":858.064,"body":"de se dire mais comment on pourrait"},{"speaker":"dire ","startTime":858.104,"endTime":859.804,"body":"booster la mitochondrie de l'ovocyte."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":860.372,"endTime":863.784,"body":"Écoute,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":860.372,"endTime":863.784,"body":"je te propose qu'on fasse quelque chose."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":863.784,"endTime":868.964,"body":"J'ai regardé dans plein de"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":863.784,"endTime":868.964,"body":"publications internationales sur les"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":869.024,"endTime":874.454,"body":"éléments de routine, de lifestyle"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":869.024,"endTime":874.454,"body":"qui, semble-t-il, peuvent augmenter"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":874.504,"endTime":876.084,"body":"l'activité des mitochondries."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":876.104,"endTime":879.144,"body":"Alors y a des choses relativement"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":876.104,"endTime":879.144,"body":"simples comme par exemple s'exposer"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":879.164,"endTime":884.024,"body":"au froid, comme par exemple jeûner,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":879.164,"endTime":884.024,"body":"comme par exemple arrêter le sucre ou"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":884.064,"endTime":887.964,"body":"éviter le sucre, comme par exemple faire"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":884.064,"endTime":887.964,"body":"de l'entraînement à haute intensité."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":888.504,"endTime":893.304,"body":"Et tous ces éléments ont la"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":888.504,"endTime":893.304,"body":"réputation d'être capables d'augmenter"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":893.324,"endTime":894.984,"body":"l'activité des mitochondries."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":895.024,"endTime":897.884,"body":"Donc on a créé ce que j'ai appelé"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":895.024,"endTime":897.884,"body":"avec lui pour un peu plaisanter,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":897.944,"endTime":899.244,"body":"le protocole mitochondrie."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":899.284,"endTime":905.584,"body":"Donc on a créé toute une gamme de"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":899.284,"endTime":905.584,"body":"routines, avec également des compléments"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":905.604,"endTime":908.324,"body":"alimentaires, là encore, qui ont la"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":905.604,"endTime":908.324,"body":"réputation de booster les mitochondries."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":909.034,"endTime":911.304,"body":"Et on s'est dit on va tenter."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":911.524,"endTime":913.804,"body":"Mais on peut pas dire que"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":911.524,"endTime":913.804,"body":"c'était une espèce de recherche."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":913.844,"endTime":915.984,"body":"On va dire que c'est quelque"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":913.844,"endTime":915.984,"body":"chose qu'on a fait d'une manière"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":916.584,"endTime":918.044,"body":"un peu, un peu intuitive."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":918.364,"endTime":922.634,"body":"Et donc on a dit, à ces patientes qui"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":918.364,"endTime":922.634,"body":"le veulent, qui sont volontaires, on"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":922.634,"endTime":925.404,"body":"va pratiquer le protocole mitochondrie."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":925.584,"endTime":929.024,"body":"Et bien effectivement, lui s'est rendu"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":925.584,"endTime":929.024,"body":"compte, mais là encore, on peut pas dire"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":929.044,"endTime":933.784,"body":"que ce soit très scientifique, mais ça"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":929.044,"endTime":933.784,"body":"te permet de réfléchir un peu au concept."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":934.344,"endTime":937.574,"body":"Il s'est rendu compte qu'effectivement,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":934.344,"endTime":937.574,"body":"y avait des effets, qu'il y avait quand"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":937.584,"endTime":939.194,"body":"même des grossesses qui apparaissaient."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":939.244,"endTime":942.344,"body":"Alors, c'est difficile de dire que"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":939.244,"endTime":942.344,"body":"c'était vraiment lié au protocole,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":942.724,"endTime":945.304,"body":"mais en tout cas, ce qui est sûr,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":942.724,"endTime":945.304,"body":"c'est que toutes les femmes qui se"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":945.344,"endTime":949.264,"body":"mettaient sérieusement à ce protocole"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":945.344,"endTime":949.264,"body":"perdaient du poids, ressentaient plus en"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":949.324,"endTime":950.764,"body":"énergie, avaient une meilleure humeur."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":951.184,"endTime":953.604,"body":"Et tous les maris qui faisaient"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":951.184,"endTime":953.604,"body":"la même chose que leur femme"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":953.684,"endTime":954.644,"body":"avaient les mêmes effets."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":955.004,"endTime":957.544,"body":"Alors, est-ce que c'est vraiment"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":955.004,"endTime":957.544,"body":"le protocole mitochondrie qui"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":957.644,"endTime":958.704,"body":"permettait d'être plus fertile?"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":959.164,"endTime":961.694,"body":"Est-ce que comme elles se sentaient"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":959.164,"endTime":961.694,"body":"plus en forme, qu'elles avaient"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":961.694,"endTime":965.064,"body":"une meilleure hygiène de vie, elles"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":961.694,"endTime":965.064,"body":"avaient une plus grande fertilité"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":965.074,"endTime":966.064,"body":"?"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":965.074,"endTime":966.064,"body":"C'est compliqué de dire."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":966.084,"endTime":969.624,"body":"En tout cas, ce qui est sûr, c'est que le"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":966.084,"endTime":969.624,"body":"fait de pratiquer toutes les routines dont"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":969.644,"endTime":972.804,"body":"j'ai parlé, ça peut, semble-t-il, aider."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":972.924,"endTime":976.144,"body":"Et alors, pour la petite histoire, il y"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":972.924,"endTime":976.144,"body":"a des publications internationales qui"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":976.163,"endTime":980.524,"body":"sont sorties finalement assez récemment,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":976.163,"endTime":980.524,"body":"qui effectivement ont dit que l'influence"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":980.564,"endTime":983.984,"body":"de la mitochondrie de l'ovocyte était"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":980.564,"endTime":983.984,"body":"très importante dans la fertilité."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":984.044,"endTime":984.664,"body":"La boucle est bouclée."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":984.831,"endTime":984.971,"body":"Ouais."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":985.171,"endTime":986.251,"body":"Ah oui, non mais alors complètement."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":986.272,"endTime":988.251,"body":"Et moi, c'est vrai que je lis"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":986.272,"endTime":988.251,"body":"beaucoup là-dessus, sur le rôle des"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":988.251,"endTime":989.891,"body":"mitochondries dans la fertilité."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":989.891,"endTime":992.251,"body":"Surtout que, dis-moi si je me trompe,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":989.891,"endTime":992.251,"body":"mais c'est la mère qui transmet,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":992.611,"endTime":994.171,"body":"les mitochondries à l'embryon."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":994.548,"endTime":997.668,"body":"Exactement, parce qu'en fait, lors de"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":994.548,"endTime":997.668,"body":"la fécondation, quand le spermatozoïde"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":997.727,"endTime":1000.747,"body":"arrive dans l'ovule, il va transmettre"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":997.727,"endTime":1000.747,"body":"à l'ovule uniquement son code"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1000.787,"endTime":1002.327,"body":"génétique, uniquement son noyau."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1002.727,"endTime":1007.507,"body":"Par contre, toute la partie qui ne"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1002.727,"endTime":1007.507,"body":"qui ne fait pas partie du noyau du"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1007.607,"endTime":1009.327,"body":"spermatozoïde va rester en dehors."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1009.367,"endTime":1012.247,"body":"Et dans la partie qui reste en dehors,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1009.367,"endTime":1012.247,"body":"y a effectivement les mitochondries."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1012.287,"endTime":1014.687,"body":"Les mitochondries, de toute"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1012.287,"endTime":1014.687,"body":"façon, du spermatozoïde,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1014.708,"endTime":1015.867,"body":"elles sont cramées parce que"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1015.967,"endTime":1017.487,"body":"Elles sont cramées ouais, il a tout donné."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1017.527,"endTime":1018.147,"body":"Il a tout donné."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1018.167,"endTime":1019.347,"body":"Il faut faire bouger le flagelle."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1019.367,"endTime":1020.947,"body":"En fait, quand tu l'imagines,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1019.367,"endTime":1020.947,"body":"c'est quand même fou."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1020.968,"endTime":1026.017,"body":"Alors certes, y a, y a tout le tractus de"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1020.968,"endTime":1026.017,"body":"la femme qui, qui aide à la progression"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1026.397,"endTime":1030.647,"body":"des spermatozoïdes, mais le spermatozoïde,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1026.397,"endTime":1030.647,"body":"il doit se donner, il doit quand même"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1030.708,"endTime":1034.587,"body":"monter, j'sais pas, j'vais pas te dire,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1030.708,"endTime":1034.587,"body":"20, 20, 30 centimètres de distance."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1034.587,"endTime":1037.778,"body":"Cest colossal pour des"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1034.587,"endTime":1037.778,"body":"choses microscopiques."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1038.488,"endTime":1041.187,"body":"Et donc voilà, il a tout donné, il a plus"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1038.488,"endTime":1041.187,"body":"de mitochondries, elles sont cramées."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1041.307,"endTime":1043.987,"body":"Donc effectivement, les mitochondries"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1041.307,"endTime":1043.987,"body":"sont uniquement féminines."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1044.679,"endTime":1044.86,"body":"Ouais."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1045.14,"endTime":1047.959,"body":"Or, ça a un impact considérable"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1045.14,"endTime":1047.959,"body":"pour les gens qui connaissent pas"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1047.979,"endTime":1050.519,"body":"aussi bien le sujet peut-être, sur"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1047.979,"endTime":1050.519,"body":"sur le développement de l'embryon."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1050.739,"endTime":1054.14,"body":"Le bon début de la grossesse,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1050.739,"endTime":1054.14,"body":"ces mitochondries, c'est pas"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1054.179,"endTime":1056.619,"body":"juste une batterie, c'est"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1054.179,"endTime":1056.619,"body":"quelque chose qui va permettre à"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1056.619,"endTime":1057.559,"body":"l'embryon de bien se développer."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1057.611,"endTime":1058.031,"body":"Tout à fait."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1058.091,"endTime":1062.051,"body":"Si les mitochondries ne sont pas"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1058.091,"endTime":1062.051,"body":"efficaces, de toute façon l'embryon, les"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1062.051,"endTime":1063.481,"body":"cellules ne pourront pas se développer."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1064.251,"endTime":1064.431,"body":"Ouais."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1064.791,"endTime":1067.711,"body":"Ouais donc si je résume, c'est un"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1064.791,"endTime":1067.711,"body":"peu une sorte de batterie énergétique"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1067.791,"endTime":1071.411,"body":"intégrée à nos cellules qui, pour le"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1067.791,"endTime":1071.411,"body":"processus de fécondation, est très"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1071.451,"endTime":1075.891,"body":"important pour que le spermato réussisse"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1071.451,"endTime":1075.891,"body":"son exploit d'arriver, même s'il"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1075.932,"endTime":1079.382,"body":"l'a cramé au bout, il a fallu quand"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1075.932,"endTime":1079.382,"body":"même qu'il l'utilise pour le trajet."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1079.792,"endTime":1083.132,"body":"Et par contre, pour l'ovocyte, lui,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1079.792,"endTime":1083.132,"body":"il garde, la mitochondrie et elle aide"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1083.191,"endTime":1086.431,"body":"vraiment au bon développement de l'embryon"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1083.191,"endTime":1086.431,"body":"dans ses premiers jours, et puis après"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1086.431,"endTime":1088.361,"body":"le reste de la grossesse la grossesse."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1088.651,"endTime":1090.451,"body":"J'ai bien résumé ? Très bien, merci."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1090.491,"endTime":1093.871,"body":"Et du coup, c'est ces mitochondries"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1090.491,"endTime":1093.871,"body":"qui sont extrêmement sensibles à notre"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1093.892,"endTime":1097.451,"body":"hygiène de vie et à plein de choses sur"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1093.892,"endTime":1097.451,"body":"lesquelles on peut travailler au-delà de"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1097.472,"endTime":1100.711,"body":"tout le reste qui effectivement va avoir"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1097.472,"endTime":1100.711,"body":"un impact sur l'équilibre hormonal, la"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1100.771,"endTime":1102.812,"body":"qualité de l'ovocyte, du spermato, etc."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1102.851,"endTime":1107.911,"body":"Mais en biohacking, en longévité, on va"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1102.851,"endTime":1107.911,"body":"notamment aller booster ces mitochondries."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1108.528,"endTime":1108.948,"body":"Oui, tout à fait."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1108.987,"endTime":1110.828,"body":"En fait, bon, comme, comme"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1108.987,"endTime":1110.828,"body":"beaucoup, beaucoup de biohackers"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1110.848,"endTime":1113.467,"body":"ou de personnes intéressées par la"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1110.848,"endTime":1113.467,"body":"médecine de la longévité, on est,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1113.487,"endTime":1115.627,"body":"on est tous entre guillemets un"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1113.487,"endTime":1115.627,"body":"peu mitochondries maniaques, hein."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1116.147,"endTime":1120.397,"body":"On, on est, on est tous un peu foufous de"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1116.147,"endTime":1120.397,"body":"ces bestioles, tout simplement parce qu'en"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1121.587,"endTime":1124.447,"body":"fait, pour expliquer la longévité, il"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1121.587,"endTime":1124.447,"body":"faut d'abord comprendre le vieillissement."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1124.888,"endTime":1126.607,"body":"Et pour expliquer le vieillissement,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1124.888,"endTime":1126.607,"body":"il faut aller regarder au"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1126.648,"endTime":1127.607,"body":"plus profond de la cellule."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1127.648,"endTime":1130.087,"body":"Alors, il y a différents marqueurs"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1127.648,"endTime":1130.087,"body":"du vieillissement, hein, ce qu'on"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1130.167,"endTime":1131.808,"body":"appelle les 12 hallmarks of aging."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1132.207,"endTime":1137.207,"body":"Ça a été défini par un certain López-Otin,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1132.207,"endTime":1137.207,"body":"qui a défini neuf marqueurs en 2013."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1137.267,"endTime":1141.507,"body":"On est monté maintenant à 12 marqueurs,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1137.267,"endTime":1141.507,"body":"dans l'étude de, de López-Otin."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1141.547,"endTime":1145.408,"body":"Et parmi les marqueurs du vieillissement,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1141.547,"endTime":1145.408,"body":"alors, il y a effectivement la sénescence"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1145.447,"endTime":1148.728,"body":"des cellules, la diminution des cellules"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1145.447,"endTime":1148.728,"body":"souches, la diminution des télomères."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1148.787,"endTime":1151.987,"body":"Ça fait partie des différents"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1148.787,"endTime":1151.987,"body":"marqueurs du vieillissement."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1152.027,"endTime":1156.228,"body":"Et parmi ces marqueurs, il y a l'attrition"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1152.027,"endTime":1156.228,"body":"des mitochondries, donc la diminution"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1156.248,"endTime":1157.487,"body":"de la capacité des mitochondries."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1157.507,"endTime":1161.728,"body":"Donc c'est, c'est pas juste quelque chose"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1157.507,"endTime":1161.728,"body":"qui nous préoccupe au présent, c'est"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1161.748,"endTime":1164.428,"body":"quelque chose qui nous préoccupe aussi"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1161.748,"endTime":1164.428,"body":"dans notre avenir et notre vieillissement."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1164.647,"endTime":1166.927,"body":"Ouais, oui parce qu'elles ont un impact"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1164.647,"endTime":1166.927,"body":"considérable sur le vieillissement."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1166.967,"endTime":1169.857,"body":"Donc si t'arrives à les maintenir"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1166.967,"endTime":1169.857,"body":"en bonne santé, j'sais pas"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1169.857,"endTime":1171.297,"body":"si on peut parler de santé,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1171.427,"endTime":1172.127,"body":"oui, oui"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1172.267,"endTime":1173.447,"body":"tu ralentis le vieillissement."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1173.627,"endTime":1177.867,"body":"Donc ça, c'est sur l'aspect"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1173.627,"endTime":1177.867,"body":"très longévité qui intéresse"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1177.907,"endTime":1178.527,"body":"beaucoup de gens aujourd'hui."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1178.847,"endTime":1183.808,"body":"Mais si on est un peu plus short term,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1178.847,"endTime":1183.808,"body":"un peu plus focus sur la fertilité,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1183.927,"endTime":1186.888,"body":"c'est aussi quelque chose de très"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1183.927,"endTime":1186.888,"body":"important pour la fécondation et le"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1187.007,"endTime":1190.487,"body":"Oui, comme je dis, c'est difficile d'avoir"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1187.007,"endTime":1190.487,"body":"vraiment une vision très scientifique."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1190.627,"endTime":1193.487,"body":"Nous, on a fait un peu cette expérience"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1190.627,"endTime":1193.487,"body":"entre guillemets dans notre coin à"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1193.527,"endTime":1197.007,"body":"partir des patients de Dominique Cornet."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1197.007,"endTime":1200.658,"body":"Mais en tout cas, ce qui est sûr, c'est"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1197.007,"endTime":1200.658,"body":"que même s'il n'y a pas un lien direct"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1200.658,"endTime":1205.507,"body":"sur la fécondité, même s'il n'y a pas"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1200.658,"endTime":1205.507,"body":"un lien direct sur la réussite au niveau"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1205.568,"endTime":1208.828,"body":"mitochondrial, ce qui est sûr, c'est"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1205.568,"endTime":1208.828,"body":"que de toute façon, pratiquer toutes"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1208.847,"endTime":1213.407,"body":"les routines dont je te parlais, ça"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1208.847,"endTime":1213.407,"body":"favorise favorise une perte de poids"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1213.488,"endTime":1217.267,"body":"qui est bonne pour être plus fertile, ça"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1213.488,"endTime":1217.267,"body":"favorise une meilleure humeur et on sait"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1217.287,"endTime":1221.287,"body":"que c'est bon pour être plus fertile,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1217.287,"endTime":1221.287,"body":"ça favorise une meilleure sensation"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1221.328,"endTime":1224.707,"body":"d'énergie, ce qui ne peut qu'être bon"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1221.328,"endTime":1224.707,"body":"pour éventuellement une grossesse."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1225.547,"endTime":1227.367,"body":"Bon bah, ça coûte rien de le"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1227.407,"endTime":1228.217,"body":"on aurait tort de s'en priver"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1228.267,"endTime":1228.887,"body":"On aurait tort sans-"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1229.707,"endTime":1230.067,"body":"Ouais."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1230.127,"endTime":1233.448,"body":"Et justement, c'est quoi les leviers"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1230.127,"endTime":1233.448,"body":"? Alors là, dans ce protocole pour les"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1233.448,"endTime":1237.047,"body":"mitochondries, mais aussi plus globalement"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1233.448,"endTime":1237.047,"body":"qu'on va utiliser dans le biohacking,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1237.208,"endTime":1240.767,"body":"est-ce que on peut se lister un petit peu"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1237.208,"endTime":1240.767,"body":"les choses, pas pour faire un catalogue,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1240.828,"endTime":1242.348,"body":"mais pour donner un peu une idée"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1242.448,"endTime":1245.988,"body":"?"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1242.448,"endTime":1245.988,"body":"On, on va, on va venir à un concept"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1246.028,"endTime":1248.948,"body":"est très très présent dans le"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1246.028,"endTime":1248.948,"body":"biohacking, que l'on appelle l'hormèse."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1249.008,"endTime":1253.088,"body":"Alors l'hormèse, c'est ce côté ce qu'on"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1249.008,"endTime":1253.088,"body":"appelle parfois du stress positif."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1253.118,"endTime":1256.308,"body":"Alors, j'aime pas trop les termes"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1253.118,"endTime":1256.308,"body":"négatifs, positifs par rapport au stress,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1256.708,"endTime":1259.688,"body":"puisque tout stress finalement, il est"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1256.708,"endTime":1259.688,"body":"positif puisqu'il est là pour la survie."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1260.048,"endTime":1263.258,"body":"Mais on va garder quand même ce concept,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1260.048,"endTime":1263.258,"body":"cette idée simpliste de se dire qu'il"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1263.268,"endTime":1266.028,"body":"y a un stress négatif, c'est celui"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1263.268,"endTime":1266.028,"body":"qui nous détruit, et un stress positif"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1266.088,"endTime":1267.808,"body":"qui est celui qui nous rend plus fort."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1267.868,"endTime":1271.428,"body":"Alors, comment ça se traduit au niveau"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1267.868,"endTime":1271.428,"body":"au niveau cellulaire ? En fait, quand"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1271.468,"endTime":1274.428,"body":"on stresse notre organisme, quand"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1271.468,"endTime":1274.428,"body":"notre organisme, il doit quelque part"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1274.488,"endTime":1279.368,"body":"se dépasser, quand il a une certaine"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1274.488,"endTime":1279.368,"body":"contrainte, une contrainte qui, qui euh,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1279.408,"endTime":1283.81,"body":"est faite par rapport à notre physiologie"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1279.408,"endTime":1283.81,"body":"pour fuir ou combattre un danger, et"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1284.26,"endTime":1288.368,"body":"bien, à ce moment-là, on va demander à nos"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1284.26,"endTime":1288.368,"body":"cellules d'avoir d'avoir plus d'énergie."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1288.368,"endTime":1290.928,"body":"On va donc demander à nos mitochondries"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1288.368,"endTime":1290.928,"body":"de travailler beaucoup plus fort."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1291.628,"endTime":1294.608,"body":"Mais pour que notre mitochondrie, elle"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1291.628,"endTime":1294.608,"body":"travaille plus fort, il va falloir"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1294.628,"endTime":1295.748,"body":"qu'elle produise plus d'énergie."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1295.788,"endTime":1298.648,"body":"Mais le problème, c'est que comme"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1295.788,"endTime":1298.648,"body":"toutes les usines, quand on produit"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1298.688,"endTime":1301.977,"body":"quelque chose, on voit bien les"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1298.688,"endTime":1301.977,"body":"centrales nucléaires ou les centrales"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1301.977,"endTime":1305.628,"body":"à charbon ou à pétrole, plus on produit"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1301.977,"endTime":1305.628,"body":"de l'énergie, plus on a des déchets."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1305.668,"endTime":1307.568,"body":"Eh bien, la mitochondrie,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1305.668,"endTime":1307.568,"body":"c'est exactement pareil."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1307.608,"endTime":1310.328,"body":"La mitochondrie, elle produit des"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1307.608,"endTime":1310.328,"body":"déchets quand elle produit son énergie."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1310.768,"endTime":1312.408,"body":"Ces déchets, c'est ce que l'on"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1310.768,"endTime":1312.408,"body":"appelle les fameux oxydants."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1312.925,"endTime":1315.018,"body":"oxydants Quand on parle des"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1312.925,"endTime":1315.018,"body":"oxydants, en fait, ce sont les"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1315.048,"endTime":1317.788,"body":"déchets de la construction de"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1315.048,"endTime":1317.788,"body":"l'énergie par la mitochondrie."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1317.808,"endTime":1319.668,"body":"C'est pour ça qu'on"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1317.808,"endTime":1319.668,"body":"prend des antioxydants."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1319.688,"endTime":1322.468,"body":"On prend des antioxydants pour"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1319.688,"endTime":1322.468,"body":"contrer ces effets négatifs"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1322.488,"endTime":1323.648,"body":"de cette production d'énergie."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1324.158,"endTime":1326.898,"body":"Et bien qu'est-ce qu'il se passe quand on"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1324.158,"endTime":1326.898,"body":"produit plus d'énergie ? On produit donc"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1326.898,"endTime":1329.023,"body":"plus On produit donc plus d'oxydants."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1329.423,"endTime":1332.588,"body":"On oblige ainsi à notre"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1329.423,"endTime":1332.588,"body":"cellule, notre mitochondrie, à"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1332.628,"endTime":1334.548,"body":"fabriquer plus d'antioxydants."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1334.588,"endTime":1336.668,"body":"Et donc on la rend plus résistante."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1337.188,"endTime":1339.968,"body":"Et c'est comme ça que finalement,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1337.188,"endTime":1339.968,"body":"on arrive à ce concept d'hormèse"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1339.978,"endTime":1342.608,"body":"qu'on applique aux mitochondries,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1339.978,"endTime":1342.608,"body":"qu'on appelle la mito-hormèse,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1343.008,"endTime":1344.748,"body":"l'hormèse au niveau des mitochondries."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1344.788,"endTime":1347.548,"body":"On rend ainsi nos mitochondries"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1344.788,"endTime":1347.548,"body":"plus fortes, plus à même"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1347.588,"endTime":1349.038,"body":"de produire de l'énergie."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1349.068,"endTime":1352.028,"body":"Et ça, ça a une répercussion sur"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1349.068,"endTime":1352.028,"body":"tout l'organisme qui est plus fort,"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1352.078,"endTime":1353.588,"body":"plus résistant, plus résilient."},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1353.628,"endTime":1357.348,"body":"Et surtout, on peut dire parfois"},{"speaker":"l'ovocyte Alors, je lui ai dit","startTime":1353.628,"endTime":1357.348,"body":"antifragile, c'est-à-dire, il se renforce,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1357.688,"endTime":1361.578,"body":"« Tout"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1357.688,"endTime":1361.578,"body":"ce qui ne tue pas rend plus fort."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1363.258,"endTime":1365.719,"body":"»"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1363.258,"endTime":1365.719,"body":"C'est quoi les leviers"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1365.719,"endTime":1367.795,"body":"?"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1365.719,"endTime":1367.795,"body":"Tout ce qui finalement"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1368.416,"endTime":1370.625,"body":"L'exposition au froid, la douche"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1368.416,"endTime":1370.625,"body":"froide ou aller dans le bain"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1370.625,"endTime":1372.315,"body":"glacé, c'est de l'inconfort."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1372.616,"endTime":1375.976,"body":"À l'inverse, le sauna très"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1372.616,"endTime":1375.976,"body":"chaud, c'est de l'inconfort."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1375.976,"endTime":1380.495,"body":"Faire du HIIT, HIIT de"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1375.976,"endTime":1380.495,"body":"l'exercice physique à"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1380.676,"endTime":1381.299,"body":"haute intensité,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1381.696,"endTime":1382.575,"body":"c'est de l'inconfort."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1382.635,"endTime":1384.355,"body":"Faire de la musculation"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1382.635,"endTime":1384.355,"body":"en poussant des charges"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1384.355,"endTime":1384.815,"body":"lourdes,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1385.176,"endTime":1386.525,"body":"comme j'ai fait ce matin, c'est"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1385.176,"endTime":1386.525,"body":"pour ça que je suis en habits"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1386.525,"endTime":1388.595,"body":"de sport, c'est de l'inconfort."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1388.975,"endTime":1390.415,"body":"Jeûner est de l'inconfort."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1391.016,"endTime":1393.575,"body":"Se priver de sucre est de l'inconfort."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1393.925,"endTime":1400.176,"body":"Faire après ce que l'on appelle,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1393.925,"endTime":1400.176,"body":"l'hypoxémie, alors, je fais"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1400.196,"endTime":1403.755,"body":"attention à ça, mais en tout cas, y"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1400.196,"endTime":1403.755,"body":"a des machines, bien sûr très très"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1403.795,"endTime":1408.295,"body":"contrôlées, qui permettent de diminuer"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1403.795,"endTime":1408.295,"body":"notre taux d'oxygène dans l'air."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1408.315,"endTime":1410.115,"body":"En fait, dans l'air, y a 21 % d'oxygène."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1410.516,"endTime":1415.275,"body":"Y a des machines qui permettent de"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1410.516,"endTime":1415.275,"body":"descendre ce chiffre à, mettons, 15, 16"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1415.595,"endTime":1419.255,"body":"Donc notre corps, il se retrouve"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1415.595,"endTime":1419.255,"body":"avec moins d'oxygène et ça va"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1419.295,"endTime":1420.676,"body":"l'obliger à se booster un petit peu."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1420.715,"endTime":1423.615,"body":"Un petit peu, finalement, comme"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1420.715,"endTime":1423.615,"body":"les gens qui vont en altitude,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1423.676,"endTime":1426.655,"body":"hein, les alpinistes, ils se"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1423.676,"endTime":1426.655,"body":"retrouvent avec moins d'oxygène."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1426.735,"endTime":1428.775,"body":"Euh, donc on peut aussi dire"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1426.735,"endTime":1428.775,"body":"le sport en altitude, hein."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1429.115,"endTime":1435.345,"body":"Mais en tout cas, voilà, cette"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1429.115,"endTime":1435.345,"body":"hypoxémie contrôlée, est une hormèse."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1436.135,"endTime":1437.985,"body":"Un caisson hyperbare serait une hormèse."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1438.355,"endTime":1440.825,"body":"Qu'est-ce que je peux encore proposer"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1441.523,"endTime":1444.663,"body":"?"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1441.523,"endTime":1444.663,"body":"C'est tout des choses qu'on a vues,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1444.723,"endTime":1446.563,"body":"sommet de l'Hyper Santé, voilà."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1446.623,"endTime":1447.474,"body":"Et on a testé pas"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1450.223,"endTime":1450.633,"body":"justement,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1450.763,"endTime":1451.303,"body":"qui sont,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1451.363,"endTime":1454.793,"body":"qui mettent après dans un état"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1451.363,"endTime":1454.793,"body":"aussi, pour le coup de confort après."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1455.139,"endTime":1455.159,"body":"Oui."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1455.159,"endTime":1456.219,"body":"Oui, oui, c'est assez intéressant."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1456.259,"endTime":1460.81,"body":"Donc justement, ben en l'occurrence, moi,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1456.259,"endTime":1460.81,"body":"j'ai testé l'hypoxie, l'hypoxie contrôlée."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1461.679,"endTime":1462.859,"body":"J'ai vraiment trouvé ça très intéressant."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1462.94,"endTime":1467.46,"body":"En fait, voilà, tout ce qui peut mettre"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1462.94,"endTime":1467.46,"body":"notre corps avec un certain inconfort,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1467.559,"endTime":1471.079,"body":"notre esprit aussi cela dit, tout ce"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1467.559,"endTime":1471.079,"body":"qui peut nous mettre dans un certain"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1471.159,"endTime":1476.549,"body":"inconfort va nous permettre, d'augmenter"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1471.159,"endTime":1476.549,"body":"grâce à l'hormèse nos capacités"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1476.549,"endTime":1478.199,"body":"mitochondriales et donc notre énergie."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1478.559,"endTime":1483.63,"body":"Après, ça peut être aussi s'exposer à,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1478.559,"endTime":1483.63,"body":"j'vais pas dire un danger, mais s'exposer"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1483.63,"endTime":1486.31,"body":"à un stress, qui finalement nous stimule."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1486.31,"endTime":1488.07,"body":"C'est ce que j'expliquais."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1488.07,"endTime":1494.359,"body":"Là, j'étais sur scène à l'Hypersanté"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1488.07,"endTime":1494.359,"body":"pour pour faire une présentation."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1494.68,"endTime":1497.439,"body":"Et quand je dis finalement quand on va"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1494.68,"endTime":1497.439,"body":"présenter quelque chose, on est devant"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1497.459,"endTime":1500.84,"body":"un public et même si on a l'habitude,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1497.459,"endTime":1500.84,"body":"on a toujours un espèce de petit stress,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1500.919,"endTime":1506.119,"body":"mais c'est un stress qui nous stimule,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1500.919,"endTime":1506.119,"body":"qui nous fait, qui nous oblige à nous"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1506.159,"endTime":1510.119,"body":"dépasser pour donner le meilleur de"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1506.159,"endTime":1510.119,"body":"nous-mêmes, pour transmettre un message."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1510.139,"endTime":1513.639,"body":"Et donc finalement, toutes ces genres"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1510.139,"endTime":1513.639,"body":"de circonstances qui nous poussent à"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1513.68,"endTime":1517.18,"body":"aller un petit peu au-delà de notre"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1513.68,"endTime":1517.18,"body":"zone de confort, c'est une hormèse,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1517.239,"endTime":1522.239,"body":"c'est un stress et ça nous permet"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1517.239,"endTime":1522.239,"body":"de vivre mieux, plus intensément"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1522.319,"endTime":1523.699,"body":"et si possible plus longtemps."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1523.891,"endTime":1525.411,"body":"J'ai deux questions pour"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1523.891,"endTime":1525.411,"body":"rebondir sur ce que tu dis."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1525.491,"endTime":1527.871,"body":"La première, c'est que t'as parlé"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1525.491,"endTime":1527.871,"body":"notamment par exemple des bains froids"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1527.951,"endTime":1530.601,"body":"sauna, du jeûne intermittent notamment."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1530.601,"endTime":1534.591,"body":"On On dit de plus en plus que c'est"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1530.601,"endTime":1534.591,"body":"un peu des des choses qui sont faites"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1534.591,"endTime":1538.011,"body":"pour les hommes, des études qui ont"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1534.591,"endTime":1538.011,"body":"été menées sur les hommes et qu'en fait"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1538.051,"endTime":1542.791,"body":"pour les femmes qui sont cycliques,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1538.051,"endTime":1542.791,"body":"qui ont des des besoins différents pour"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1542.961,"endTime":1547.102,"body":"produire leurs hormones quotidiennes,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1542.961,"endTime":1547.102,"body":"etc ce serait des fausses bonnes idées."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1547.282,"endTime":1548.332,"body":"Est-ce que toi, t'as un avis"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1548.332,"endTime":1548.542,"body":"?"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1548.332,"endTime":1548.542,"body":"là-dessus"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1548.588,"endTime":1550.288,"body":"Je te remercie d'insister là-dessus."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1550.308,"endTime":1554.108,"body":"De toute façon, forcément, évidemment,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1550.308,"endTime":1554.108,"body":"avec ce podcast, on allait y venir."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1554.548,"endTime":1558.908,"body":"Eh bien en fait, les études ont vraiment"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1554.548,"endTime":1558.908,"body":"montré que ça marchait très bien toutes"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1558.948,"endTime":1560.168,"body":"ces choses-là, que c'était super."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1560.698,"endTime":1562.928,"body":"Mais effectivement, comme tu le"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1560.698,"endTime":1562.928,"body":"dis, les études ont principalement"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1562.988,"endTime":1563.798,"body":"été faites chez les hommes."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1563.808,"endTime":1567.468,"body":"Pourquoi ? Parce que les hommes, c'est"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1563.808,"endTime":1567.468,"body":"fastoche, parce que c'est un cycle de 24"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1567.488,"endTime":1568.438,"body":"heures, donc c'est pas compliqué hein."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1569.088,"endTime":1570.948,"body":"Y a, y a un rythme"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1569.088,"endTime":1570.948,"body":"ultradien, c'est fastoche."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1571.508,"endTime":1572.788,"body":"Ça marche sur 24 heures, c'est facile."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1573.468,"endTime":1574.348,"body":"Les femmes, c'est pénible."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1574.528,"endTime":1576.538,"body":"C'est pénible parce que c'est compliqué."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1576.538,"endTime":1579.368,"body":"Y a un rythme ultradien ultra-ultradien,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1576.538,"endTime":1579.368,"body":"mais y a aussi un rythme infradien."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1579.748,"endTime":1582.468,"body":"Donc y a des rythmes sur 24 heures,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1579.748,"endTime":1582.468,"body":"mais aussi des rythmes sur 28 jours."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1582.508,"endTime":1584.068,"body":"Et puis parfois, c'est pas 28, c'est 26."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1584.188,"endTime":1585.588,"body":"Et puis parfois, c'est pas 26, c'est 32."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1586.343,"endTime":1586.524,"body":"Ouais"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1587.028,"endTime":1587.848,"body":"Non, les femmes, c'est trop compliqué."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1588.328,"endTime":1590.458,"body":"Donc effectivement, les"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1588.328,"endTime":1590.458,"body":"chercheurs ont mis, ont Je suis"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1590.458,"endTime":1591.931,"body":"sûre que t'es ironique"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1590.458,"endTime":1591.931,"body":"hein, et tu te moques"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1591.988,"endTime":1594.948,"body":"évidemment, parce que de toute façon,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1591.988,"endTime":1594.948,"body":"je mon je dois avoir ma femme ou"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1594.988,"endTime":1596.028,"body":"une de mes filles pas très loin."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1596.168,"endTime":1599.508,"body":"Je me dis que si, euh, si j'étais"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1596.168,"endTime":1599.508,"body":"sérieux, je me serais déjà pris une"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1599.528,"endTime":1601.048,"body":"boîte de conserve au travers de la tête."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1601.588,"endTime":1602.908,"body":"Euh, donc oui, bien sûr."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1603.208,"endTime":1606.368,"body":"En fait, quand, quand je dis ça, c'est"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1603.208,"endTime":1606.368,"body":"parce que chez, chez l'homme, c'est"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1606.408,"endTime":1609.508,"body":"facile, parce que cette périodicité"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1606.408,"endTime":1609.508,"body":"fait que globalement, quand on"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1609.528,"endTime":1612.138,"body":"prend un échantillon d'hommes, je"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1609.528,"endTime":1612.138,"body":"dis n'importe quoi, à 8 heures,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1612.188,"endTime":1613.348,"body":"ben ils sont tous un peu les mêmes."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1613.388,"endTime":1614.688,"body":"À 14 heures, ils sont"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1613.388,"endTime":1614.688,"body":"tous un peu les mêmes."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1614.728,"endTime":1617.768,"body":"Alors qu'une femme, et bien si on la"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1614.728,"endTime":1617.768,"body":"prend à 8 heures, mais qu'elle est dans"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1617.808,"endTime":1620.088,"body":"son début de cycle, c'est pas pareil"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1617.808,"endTime":1620.088,"body":"qu'une femme qui sera à 8 heures dans"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1620.108,"endTime":1621.288,"body":"son, dans sa, dans sa fin de cycle."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1621.482,"endTime":1625.478,"body":"cycle Donc, pour être plus concret,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1621.482,"endTime":1625.478,"body":"en fait, on va être très schématique."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1625.918,"endTime":1626.928,"body":"Tu le sais mieux que moi, bien sûr."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1627.268,"endTime":1629.148,"body":"Y a deux phases dans le cycle de la femme."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1629.428,"endTime":1632.888,"body":"Y a une phase œstrogénique, qui est"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1629.428,"endTime":1632.888,"body":"une phase finalement de croissance,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1633.428,"endTime":1636.728,"body":"euh, où, euh, l'idée de faire la"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1633.428,"endTime":1636.728,"body":"musculation, du HIIT, des choses"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1636.768,"endTime":1638.328,"body":"un peu intenses, c'est bien."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1638.908,"endTime":1642.608,"body":"Et puis y a une deuxième phase qui est"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1638.908,"endTime":1642.608,"body":"une phase plutôt avec de la progestérone,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1642.948,"endTime":1646.948,"body":"où finalement, c'est une phase où le"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1642.948,"endTime":1646.948,"body":"corps cherche plus à récupérer et aller"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1647.068,"endTime":1650.368,"body":"se mettre un stress un peu intense"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1647.068,"endTime":1650.368,"body":"dans cette phase où finalement, le"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1650.408,"endTime":1653.848,"body":"corps est fait plutôt pour récupérer,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1650.408,"endTime":1653.848,"body":"ça peut être contre-productif."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1653.888,"endTime":1656.998,"body":"Alors, ça veut pas dire qu'il faut pas"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1653.888,"endTime":1656.998,"body":"faire du HIIT dans la deuxième partie de"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1657.028,"endTime":1661.148,"body":"cycle, mais disons que c'est peut-être pas"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1657.028,"endTime":1661.148,"body":"la peine, quand on a la possibilité, je"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1661.208,"endTime":1665.338,"body":"dis bien, mais de faire une compétition"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1661.208,"endTime":1665.338,"body":"de HYROX dans la deuxième partie du cycle."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1666.448,"endTime":1669.668,"body":"Le, le meilleur moment pour une"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1666.448,"endTime":1669.668,"body":"femme, tant au niveau physique que"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1669.708,"endTime":1672.608,"body":"mental, c'est au moment où elle ovule."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1672.828,"endTime":1676.988,"body":"Bon ben tout ça, ça s'explique"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1672.828,"endTime":1676.988,"body":"certainement par l'évolution humaine, où"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1677.338,"endTime":1682.728,"body":"quand la femme étaut en construction et en"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1677.338,"endTime":1682.728,"body":"préparation de la fécondité, elle devait"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1682.768,"endTime":1687.208,"body":"être une warrior, se protéger, protéger"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1682.768,"endTime":1687.208,"body":"ses ovocytes pour préparer à la fécondité."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1687.278,"endTime":1690.868,"body":"Mais une fois qu'elle a eu cette période"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1687.278,"endTime":1690.868,"body":"où elle est censée être fécondée, elle"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1690.908,"endTime":1694.528,"body":"doit se protéger elle-même et protéger"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1690.908,"endTime":1694.528,"body":"éventuellement la vie qui croît en elle."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1694.988,"endTime":1697.708,"body":"Donc c'est normal, en fait,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1694.988,"endTime":1697.708,"body":"et c'est quelque chose qui"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1697.748,"endTime":1698.868,"body":"doit vraiment se respecter."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1699.268,"endTime":1704.148,"body":"Et c'est beaucoup trop peu pris"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1699.268,"endTime":1704.148,"body":"en pris en compte, toute cette"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1704.148,"endTime":1707.298,"body":"histoire de cycle et je pense que"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1704.148,"endTime":1707.298,"body":"je ne dis pas trop de bêtises."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1708.079,"endTime":1710.36,"body":"Non, au contraire, je suis un"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1708.079,"endTime":1710.36,"body":"million de fois d'accord avec toi."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1710.99,"endTime":1715.279,"body":"Moi, j'insiste et tu l'as dit aussi,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1710.99,"endTime":1715.279,"body":"pour que les femmes continuent par contre"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1715.299,"endTime":1718.079,"body":"de faire du sport, si on prend juste"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1715.299,"endTime":1718.079,"body":"l'angle sport pendant leur phase lutéale,"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1718.099,"endTime":1720.8,"body":"puisque t'as des études pour le coup sur"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1718.099,"endTime":1720.8,"body":"l'impact sur le syndrome prémenstruel"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1721.019,"endTime":1723.499,"body":"d'avoir une activité sportive régulière."},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1723.539,"endTime":1726.459,"body":"Et y a trop de discours aujourd'hui"},{"speaker":"tout comme le disait Nietzsche ","startTime":1723.539,"endTime":1726.459,"body":"qu'on voit parfois sur les réseaux"},{"speaker":"de ","startTime":1726.519,"endTime":1729.449,"body":"je fais du HIIT, justement,"},{"speaker":"de ","startTime":1726.519,"endTime":1729.449,"body":"de la haute intensité dans ma phase"},{"speaker":"de ","startTime":1729.449,"endTime":1732.479,"body":"préovulatoire et ma phase post-ovulatoire,"},{"speaker":"de ","startTime":1729.449,"endTime":1732.479,"body":"je vais faire que du yoga doux."},{"speaker":"de ","startTime":1732.799,"endTime":1735.619,"body":"là Non là, c'est, c'est pas"},{"speaker":"de ","startTime":1732.799,"endTime":1735.619,"body":"forcément une bonne idée."},{"speaker":"de ","startTime":1735.88,"endTime":1740.4,"body":"Par contre, pas aller chercher sa perf du"},{"speaker":"de ","startTime":1735.88,"endTime":1740.4,"body":"siècle et pas aller jusqu'à l'épuisement"},{"speaker":"de ","startTime":1740.68,"endTime":1744.92,"body":"quand t'es en phase post-ovulatoire, ça,"},{"speaker":"de ","startTime":1740.68,"endTime":1744.92,"body":"c'est plutôt vertueux parce que encore"},{"speaker":"de ","startTime":1744.939,"endTime":1748.679,"body":"une fois, tu l'as très bien dit, le corps"},{"speaker":"de ","startTime":1744.939,"endTime":1748.679,"body":"est pas câblé comme ça à ce moment-là."},{"speaker":"de ","startTime":1748.72,"endTime":1752.779,"body":"Et du coup, c'est C'est là qu'on peut"},{"speaker":"de ","startTime":1748.72,"endTime":1752.779,"body":"provoquer trop de stress pour le coup"},{"speaker":"de ","startTime":1752.819,"endTime":1754.579,"body":"et qui devienne trop trop inconfortable."},{"speaker":"de ","startTime":1754.639,"endTime":1756.519,"body":"Bien sûr, c'est, comme par"},{"speaker":"de ","startTime":1754.639,"endTime":1756.519,"body":"rapport au sommeil, c'est"},{"speaker":"de ","startTime":1756.539,"endTime":1757.639,"body":"exactement la même chose hein."},{"speaker":"de ","startTime":1757.679,"endTime":1761.769,"body":"Entre la phase folloculaire et"},{"speaker":"de ","startTime":1757.679,"endTime":1761.769,"body":"la phase de la progestérone,"},{"speaker":"de ","startTime":1762.239,"endTime":1764.099,"body":"c'est pas du tout la même chose."},{"speaker":"de ","startTime":1764.139,"endTime":1766.069,"body":"Le sommeil n'est pas du tout le même."},{"speaker":"de ","startTime":1766.129,"endTime":1770.619,"body":"Et là encore, avoir des rituels de"},{"speaker":"de ","startTime":1766.129,"endTime":1770.619,"body":"sommeil, qui soient les mêmes en"},{"speaker":"de ","startTime":1770.66,"endTime":1773.839,"body":"première phase ou en deuxième phase,"},{"speaker":"de ","startTime":1770.66,"endTime":1773.839,"body":"c'est pas forcément pertinent."},{"speaker":"de ","startTime":1774.179,"endTime":1776.16,"body":"Et j'pense que les femmes, et"},{"speaker":"de ","startTime":1774.179,"endTime":1776.16,"body":"d'ailleurs surtout les femmes de ta"},{"speaker":"de ","startTime":1776.199,"endTime":1782.079,"body":"communauté, euh, ont justement ce, cette"},{"speaker":"de ","startTime":1776.199,"endTime":1782.079,"body":"appétence à, à se faire cette part de"},{"speaker":"de ","startTime":1782.179,"endTime":1784.199,"body":"biohacking que on appelle le tracking."},{"speaker":"de ","startTime":1784.219,"endTime":1787.239,"body":"En fait, biohacking, on devrait presque"},{"speaker":"de ","startTime":1784.219,"endTime":1787.239,"body":"appeler ça du biotracking C'est-à-dire"},{"speaker":"de ","startTime":1787.799,"endTime":1791.799,"body":"qu'on peut avoir un tracking avec,"},{"speaker":"de ","startTime":1787.799,"endTime":1791.799,"body":"même si j'en ai pas sur moi, des bagues"},{"speaker":"de ","startTime":1791.799,"endTime":1793.82,"body":"connectées, des montres connectées."},{"speaker":"de ","startTime":1793.873,"endTime":1794.363,"body":"J'ai la Oura"},{"speaker":"de ","startTime":1794.599,"endTime":1795.419,"body":"de, de, voilà, la"},{"speaker":"de ","startTime":1795.419,"endTime":1795.894,"body":"Oura,"},{"speaker":"de ","startTime":1796.121,"endTime":1796.671,"body":"La Whoop et la Oura"},{"speaker":"de ","startTime":1797.02,"endTime":1797.98,"body":"ce genre de choses."},{"speaker":"de ","startTime":1798.039,"endTime":1799.34,"body":"Après, on peut aussi faire du tracking."},{"speaker":"de ","startTime":1799.359,"endTime":1802.399,"body":"Tiens, ben j'en ai un là, avec"},{"speaker":"de ","startTime":1799.359,"endTime":1802.399,"body":"ce genre de choses, on mesure sa"},{"speaker":"de ","startTime":1802.459,"endTime":1808.079,"body":"glycémie en temps réel avec des"},{"speaker":"de ","startTime":1802.459,"endTime":1808.079,"body":"espèces de systèmes qu'on  mettre là."},{"speaker":"de ","startTime":1808.079,"endTime":1810.339,"body":"Donc ça c'est utilisé par les diabétiques."},{"speaker":"de ","startTime":1810.709,"endTime":1815.639,"body":"Bon, je ne suis pas diabétique, là,"},{"speaker":"de ","startTime":1810.709,"endTime":1815.639,"body":"je le montre juste à titre informatif,"},{"speaker":"de ","startTime":1815.66,"endTime":1819.979,"body":"mais en tout cas, effectivement, les"},{"speaker":"de ","startTime":1815.66,"endTime":1819.979,"body":"diabétiques ont l'habitude de mesurer leur"},{"speaker":"de ","startTime":1819.979,"endTime":1824.359,"body":"glycémie, de se tracker sur le plan de la"},{"speaker":"de ","startTime":1819.979,"endTime":1824.359,"body":"Les femmes, surtout celles que tu suis,"},{"speaker":"de ","startTime":1824.399,"endTime":1827.539,"body":"sont habituées à se tracker parce que,"},{"speaker":"de ","startTime":1824.399,"endTime":1827.539,"body":"comme tu leur expliques, elles doivent"},{"speaker":"de ","startTime":1827.539,"endTime":1831.52,"body":"prendre leur température, mais pas avec"},{"speaker":"de ","startTime":1827.539,"endTime":1831.52,"body":"n'importe quel thermomètre, parce que"},{"speaker":"de ","startTime":1831.56,"endTime":1836.339,"body":"les variations sont tellement fines que"},{"speaker":"de ","startTime":1831.56,"endTime":1836.339,"body":"ça sert pas à grand-chose de prendre"},{"speaker":"de ","startTime":1836.359,"endTime":1838.339,"body":"un thermomètre à mercure de grand-mère."},{"speaker":"de ","startTime":1838.799,"endTime":1840.639,"body":"Il faut prendre vraiment un"},{"speaker":"de ","startTime":1838.799,"endTime":1840.639,"body":"thermomètre très très précis."},{"speaker":"de ","startTime":1840.719,"endTime":1845.439,"body":"Et le changement de température est"},{"speaker":"de ","startTime":1840.719,"endTime":1845.439,"body":"très très bien corrélé au cycle."},{"speaker":"de ","startTime":1845.751,"endTime":1847.951,"body":"Ouais, non, mais t'as raison, je pense"},{"speaker":"de ","startTime":1845.751,"endTime":1847.951,"body":"que énormément de femmes, en tout cas,"},{"speaker":"de ","startTime":1848.661,"endTime":1852.791,"body":"par chez nous, font déjà du tracking et"},{"speaker":"de ","startTime":1848.661,"endTime":1852.791,"body":"c'est une première étape de biohacking."},{"speaker":"de ","startTime":1853.172,"endTime":1854.011,"body":"J'avais une question."},{"speaker":"de ","startTime":1854.031,"endTime":1856.531,"body":"Tout à l'heure, donc tu parlais beaucoup"},{"speaker":"de ","startTime":1854.031,"endTime":1856.531,"body":"de tout ce qui est de l'ordre de"},{"speaker":"de ","startTime":1856.571,"endTime":1860.841,"body":"l'inconfort qui va aider justement à"},{"speaker":"de ","startTime":1856.571,"endTime":1860.841,"body":"lutter contre le stress oxydatif, etc.,"},{"speaker":"de ","startTime":1860.871,"endTime":1864.932,"body":"pro-provoquer, accompagner"},{"speaker":"de ","startTime":1860.871,"endTime":1864.932,"body":"les cellules pour qu'elles"},{"speaker":"de ","startTime":1865.012,"endTime":1865.772,"body":"apprennent bien à se défendre."},{"speaker":"de ","startTime":1865.811,"endTime":1868.512,"body":"Mais je pense que tu vas me dire si"},{"speaker":"de ","startTime":1865.811,"endTime":1868.512,"body":"j'ai raison, dans le biohacking, y a"},{"speaker":"de ","startTime":1868.551,"endTime":1872.321,"body":"aussi toute une partie confort, pour"},{"speaker":"de ","startTime":1868.551,"endTime":1872.321,"body":"le coup, de soigner son sommeil, tu"},{"speaker":"de ","startTime":1872.321,"endTime":1873.931,"body":"vois, je pense qu'il y a ces deux trucs."},{"speaker":"de ","startTime":1873.971,"endTime":1876.631,"body":"Est-ce qu'on peut parler aussi de ces"},{"speaker":"de ","startTime":1873.971,"endTime":1876.631,"body":"leviers plus confort, de tout ce qu'on"},{"speaker":"de ","startTime":1876.811,"endTime":1878.852,"body":"faire pour améliorer son hygiène de vie"},{"speaker":"de ","startTime":1879.011,"endTime":1879.631,"body":"?"},{"speaker":"de ","startTime":1879.011,"endTime":1879.631,"body":"C'est essentiel."},{"speaker":"de ","startTime":1879.692,"endTime":1882.291,"body":"C'est-à-dire que il faut pas voir"},{"speaker":"de ","startTime":1879.692,"endTime":1882.291,"body":"le sommeil comme une perte de temps."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1882.351,"endTime":1884.131,"body":"« Oh"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1882.351,"endTime":1884.131,"body":"là, je passe un tiers de ma"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1884.172,"endTime":1885.771,"body":"vie à dormir, ça sert à rien."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1886.391,"endTime":1888.191,"body":"Le sommeil, c'est, c'est bullshit."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1888.532,"endTime":1889.471,"body":"» Bah non, pas du tout."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1889.551,"endTime":1892.071,"body":"Le sommeil, faut pas voir"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1889.551,"endTime":1892.071,"body":"ça comme une perte de temps."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1892.131,"endTime":1895.461,"body":"Faut voir ça comme une"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1892.131,"endTime":1895.461,"body":"récupération stratégique."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1895.611,"endTime":1900.671,"body":"C'est-à-dire que on ne peut être vaillant,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1895.611,"endTime":1900.671,"body":"on peut avoir de l'énergie que si de"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1900.711,"endTime":1902.152,"body":"temps en temps, on repose le système."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1902.512,"endTime":1905.541,"body":"Tout à l'heure, je faisais le"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1902.512,"endTime":1905.541,"body":"parallèle avec les usines hein, que"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1905.541,"endTime":1909.391,"body":"ce soit  les usines de production"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1905.541,"endTime":1909.391,"body":"de tel ou tel type d'énergie."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1909.651,"endTime":1913.092,"body":"De toute façon, elles sont parfois"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1909.651,"endTime":1913.092,"body":"obligées de s'arrêter, pour faire"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1913.151,"endTime":1915.912,"body":"le point, pour vérifier, pour"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1913.151,"endTime":1915.912,"body":"vérifier le système, pour mettre à"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1915.951,"endTime":1919.291,"body":"zéro les compteurs, pour éviter que"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1915.951,"endTime":1919.291,"body":"la pression soit trop excessive."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1919.572,"endTime":1922.151,"body":"Donc oui, bien sûr, il faut"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1919.572,"endTime":1922.151,"body":"penser à la récupération."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1922.471,"endTime":1924.671,"body":"Le sommeil est absolument essentiel."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1924.711,"endTime":1929.151,"body":"Et pour en revenir à la femme, le"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1924.711,"endTime":1929.151,"body":"rythme justement infradien fait des"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1929.191,"endTime":1930.391,"body":"variations au niveau du sommeil."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1930.451,"endTime":1933.031,"body":"Et ça peut être intéressant à"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1930.451,"endTime":1933.031,"body":"partir du moment où on se comprend."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1933.101,"endTime":1935.761,"body":"Elles peuvent comme ça savoir, mettons,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1933.101,"endTime":1935.761,"body":"je dis n'importe quoi : « Ben dans"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1935.922,"endTime":1939.022,"body":"telle partie du cycle, je, je sais"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1935.922,"endTime":1939.022,"body":"que mon sommeil est souvent perturbé\"."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1939.041,"endTime":1941.701,"body":"Eh ben c'est le moment, justement,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1939.041,"endTime":1941.701,"body":"où il va falloir chercher à"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1941.742,"endTime":1944.441,"body":"faire le plus possible de routine"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1941.742,"endTime":1944.441,"body":"pour préparer un bon sommeil."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1944.861,"endTime":1945.541,"body":"Et c'est OK."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1945.621,"endTime":1949.301,"body":"Après, je pense que il faut à la fois"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1945.621,"endTime":1949.301,"body":"se surveiller, mais également être"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1949.342,"endTime":1950.662,"body":"très très bienveillant envers soi-même."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1950.702,"endTime":1952.181,"body":"C'est-à-dire faut pas devenir obsédé."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1952.181,"endTime":1958.441,"body":"L'excès, L'excès de toute façon,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1952.181,"endTime":1958.441,"body":"est plutôt contre-productif."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1958.501,"endTime":1961.181,"body":"Tu me parles de la Oura,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1958.501,"endTime":1961.181,"body":"tu me parles de la Whoop."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1961.241,"endTime":1964.581,"body":"Euh, c'est vrai que ça peut être très"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1961.241,"endTime":1964.581,"body":"très stressant, euh, d'avoir une aura,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1964.621,"endTime":1967.701,"body":"une whoop, euh, qui nous dit à tout"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1964.621,"endTime":1967.701,"body":"moment : « On en est là, on en est là."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1967.721,"endTime":1969.481,"body":"» En plus, la whoop, elle fait un âge whoop."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1969.562,"endTime":1972.121,"body":"Alors, tu te rends compte quand tu"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1969.562,"endTime":1972.121,"body":"vieillis au niveau de ton âge whoop, là,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1972.329,"endTime":1974.269,"body":"Moi, j'ai deux ans de moins,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1972.329,"endTime":1974.269,"body":"alors j'suis trop contente"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1974.421,"endTime":1975.161,"body":"Oui, oui, bah enfin, de toute"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1975.189,"endTime":1977.309,"body":"mais, mais le jour où elle me"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1975.189,"endTime":1977.309,"body":"dit autre chose, j'vais déprimer"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1977.367,"endTime":1980.677,"body":"Cela dit, l'âge, j'en discutais"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1977.367,"endTime":1980.677,"body":"ce matin avec, avec ma femme."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1981.177,"endTime":1982.758,"body":"L'âge biologique, en fait,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1981.177,"endTime":1982.758,"body":"ça veut tout et rien dire."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1982.798,"endTime":1988.618,"body":"Là, pour la petite histoire, j'ai"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1982.798,"endTime":1988.618,"body":"fait un bilan dernièrement et y a"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1988.737,"endTime":1991.178,"body":"un âge biologique, y a différents"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1988.737,"endTime":1991.178,"body":"âges biologiques, mais y a un âge"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1991.218,"endTime":1994.117,"body":"biologique qui peut se faire assez"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1991.218,"endTime":1994.117,"body":"facilement à partir d'une prise de"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1994.117,"endTime":1996.598,"body":"sang simple, qui s'appelle le PhenoAge."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1996.817,"endTime":2001.198,"body":"Bon, j'ai 53 ans, mais d'après"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":1996.817,"endTime":2001.198,"body":"mon PhenoAge, j'ai 35 ans mais"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2001.198,"endTime":2004.648,"body":"c'est au niveau du PhenoAge."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2005.637,"endTime":2008.117,"body":"en soi, ça veut pas"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2005.637,"endTime":2008.117,"body":"forcément dire grand-chose."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2008.157,"endTime":2011.837,"body":"En tout cas, sur ce métrics,j'ai"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2008.157,"endTime":2011.837,"body":"18 ans de moins que mon"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2011.837,"endTime":2014.087,"body":"âge, que mon âge officiel."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2014.607,"endTime":2019.218,"body":"Donc, tout ça pour dire que le problème de"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2014.607,"endTime":2019.218,"body":"toutes ces choses-là, c'est d'en devenir"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2019.258,"endTime":2023.717,"body":"obsédé, et que voilà, tu dis que t'as"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2019.258,"endTime":2023.717,"body":"deux ans de moins, mais imagine, mettons,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2023.777,"endTime":2027.848,"body":"dans un mois, parce que t'auras fait ceci,"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2023.777,"endTime":2027.848,"body":"cela, t'as deux ans de plus, faut pas"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2027.848,"endTime":2031.217,"body":"non plus que ça te prenne la tête parce"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2027.848,"endTime":2031.217,"body":"que finalement, c'est pas en deux mois"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2031.237,"endTime":2032.518,"body":"que tu vas, que tu vas prendre deux ans."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2033.247,"endTime":2033.507,"body":"Ouais."},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2033.977,"endTime":2039.377,"body":"Et tu, tu sais, parfois il y a des"},{"speaker":"C'est vrai, on se dit ","startTime":2033.977,"endTime":2039.377,"body":"médecins, pour les femmes qui vont les"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2039.437,"endTime":2042.967,"body":"« Tiens, moi, je fais"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2039.437,"endTime":2042.967,"body":"de la symptothermie, j'ai appris à"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2042.967,"endTime":2045.747,"body":"suivre mon cycle, ma température » et qui"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2042.967,"endTime":2045.747,"body":"vont leur répondre : « Ouh là là, mais"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2046.107,"endTime":2048.717,"body":"pourquoi vous vous prenez la tête avec"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2046.107,"endTime":2048.717,"body":"ça ? Vous allez vous créer du stress,"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2048.797,"endTime":2051.438,"body":"vous allez devenir obsessionnelle,"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2048.797,"endTime":2051.438,"body":"c'est contre-productif, etc."},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2051.997,"endTime":2054.637,"body":"J'imagine que c'est des choses que"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2051.997,"endTime":2054.637,"body":"t'entends beaucoup toi aussi sur tout"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2054.657,"endTime":2055.998,"body":"ce qui est biohacking, longévité."},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2055.998,"endTime":2059.518,"body":"C'est C'est quoi le curseur ? T'as"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2055.998,"endTime":2059.518,"body":"commencé à en parler un petit peu, mais"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2059.858,"endTime":2062.657,"body":"tu as de toutes ces choses qui sont à la"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2059.858,"endTime":2062.657,"body":"fois hyper vertueuses et puis le moment"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2062.697,"endTime":2065.937,"body":"où tu tombes un peu de l'autre côté"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2062.697,"endTime":2065.937,"body":"peut-être et tu deviens, euh, complètement"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2065.977,"endTime":2067.667,"body":"obsédé par tout ça et ça pourrit ta vie"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2069.377,"endTime":2072.165,"body":"?"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2069.377,"endTime":2072.165,"body":"À cette question et à tout ce genre de"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2072.565,"endTime":2076.855,"body":"Quand j'étais jeune étudiant en deuxième"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2072.565,"endTime":2076.855,"body":"année de médecine, ça doit faire quelques"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2076.855,"endTime":2080.486,"body":"années, j'avais une discussion avec un"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2076.855,"endTime":2080.486,"body":"psychiatre en lui disant : « Mais en fait,"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2080.745,"endTime":2084.505,"body":"on, on est tous un peu zinzins, on devrait"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2080.745,"endTime":2084.505,"body":"tous être suivis par un psychiatre, en"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2084.565,"endTime":2085.885,"body":"fait, puisqu'on a tous des casseroles\"."},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2085.905,"endTime":2089.286,"body":"Il m'a sorti cette phrase qui, pour"},{"speaker":"voir en disant ","startTime":2085.905,"endTime":2089.286,"body":"moi, est l' une des plus grandes"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2089.345,"endTime":2092.605,"body":"« C'est"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2089.345,"endTime":2092.605,"body":"la différence entre le normal et le"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2092.685,"endTime":2093.925,"body":"pathologique, c'est la souffrance."},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2094.046,"endTime":2097.185,"body":"» Bah voilà, à partir du moment"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2094.046,"endTime":2097.185,"body":"où finalement ce tracking te"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2097.225,"endTime":2100.125,"body":"permet de te booster et d'être"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2097.225,"endTime":2100.125,"body":"bien, et bien c'est positif."},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2100.245,"endTime":2102.625,"body":"À partir du moment où finalement"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2100.245,"endTime":2102.625,"body":"ça crée un stress et une"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2102.706,"endTime":2103.985,"body":"souffrance, c'est pathologique."},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2104.386,"endTime":2107.305,"body":"Donc, tu vois, le matin, moi,"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2104.386,"endTime":2107.305,"body":"j'ai pas besoin d'avoir une bague"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2107.386,"endTime":2109.825,"body":"Oura ou un bracelet Whoop pour"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2107.386,"endTime":2109.825,"body":"me dire que j'ai bien dormi."},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2110.285,"endTime":2113.546,"body":"J'ai pas besoin, à l'inverse, quand"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2110.285,"endTime":2113.546,"body":"je fais un entraînement de sport où"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2113.625,"endTime":2117.386,"body":"je suis content de moi, que j'aie"},{"speaker":"sagesses que j'ai pu entendre ","startTime":2113.625,"endTime":2117.386,"body":"une bague qui me dise ou un bracelet"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2117.425,"endTime":2118.605,"body":"« Oh, t'as été nul."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2118.625,"endTime":2119.485,"body":"» Ben non."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2120.005,"endTime":2123.125,"body":"Finalement, le plus intéressant,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2120.005,"endTime":2123.125,"body":"c'est notre subjectivité."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2123.465,"endTime":2127.625,"body":"Après, quand notre subjectivité peut"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2123.465,"endTime":2127.625,"body":"être rapprochée d'une objectivité à"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2127.645,"endTime":2129.805,"body":"travers un tracking, ouais, c'est OK."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2129.866,"endTime":2132.665,"body":"Là, c'est intéressant, mais il faut"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2129.866,"endTime":2132.665,"body":"prendre ça comme une aide, comme"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2132.706,"endTime":2135.305,"body":"un accompagnement et pas comme"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2132.706,"endTime":2135.305,"body":"quelque chose qui devient tellement"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2135.426,"endTime":2138.005,"body":"obsessionnel que ça devient un"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2135.426,"endTime":2138.005,"body":"stress complètement sans intérêt."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2138.305,"endTime":2141.044,"body":"Contrairement à ce que tu dis sur le"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2138.305,"endTime":2141.044,"body":"ressenti du sommeil, le ressenti d'une"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2141.104,"endTime":2144.624,"body":"séance de sport, où là, effectivement,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2141.104,"endTime":2144.624,"body":"tu peux te faire confiance à toi, la"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2144.685,"endTime":2145.924,"body":"température, tu peux pas la deviner."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2145.964,"endTime":2148.315,"body":"Tu vois, donc là, t'es"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2145.964,"endTime":2148.315,"body":"obligé d'avoir outil."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2149.004,"endTime":2151.865,"body":"Mais sinon, c'est vrai que dans, dans"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2149.004,"endTime":2151.865,"body":"tous les, les outils de data, etc.,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2152.124,"endTime":2156.345,"body":"y a des choses qui peuvent un"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2152.124,"endTime":2156.345,"body":"peu trop te changer ton mindset."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2156.384,"endTime":2159.964,"body":"Et si t'as un score mauvais le matin"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2156.384,"endTime":2159.964,"body":"et passes une mauvaise journée, c'est"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2159.992,"endTime":2164.032,"body":"La difficulté, mais ça je sais que tu"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2159.992,"endTime":2164.032,"body":"donnes tout un tas de tips par rapport"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2164.092,"endTime":2166.853,"body":"à ça, de la prise de température,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2164.092,"endTime":2166.853,"body":"c'est que aussi on peut avoir des"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2166.873,"endTime":2171.252,"body":"variations de température parce que"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2166.873,"endTime":2171.252,"body":"mettons, on a fait un effort très très"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2171.312,"endTime":2173.492,"body":"important, parce que mettons, on a une"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2173.74,"endTime":2173.92,"body":"On est"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2173.933,"endTime":2174.472,"body":"grippette."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2174.913,"endTime":2177.413,"body":"C'est hyper intéressant et c'est vrai que"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2174.913,"endTime":2177.413,"body":"la symptothermie est une première étape"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2177.913,"endTime":2180.453,"body":"de biohacking, de biotracking t'as raison."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2180.474,"endTime":2182.393,"body":"Parce qu'on, on hack pas"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2180.474,"endTime":2182.393,"body":"grand-chose, mais par contre, on"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2182.393,"endTime":2187.873,"body":"track pour être plus autonome et"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2182.393,"endTime":2187.873,"body":"et pouvoir optimiser les choses."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2188.213,"endTime":2191.894,"body":"Est-ce qu'on se ferait pas un petit"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2188.213,"endTime":2191.894,"body":"point sur tous les gros sujets,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2193.973,"endTime":2197.274,"body":"justement autour du biohacking,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2193.973,"endTime":2197.274,"body":"avec ton avis et peut-être des"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2197.313,"endTime":2200.603,"body":"petits, euh, des petits conseils"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2197.313,"endTime":2200.603,"body":"? On a parlé un peu du sommeil."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2200.693,"endTime":2204.743,"body":"Est-ce que t'as une routine, en tout cas"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2200.693,"endTime":2204.743,"body":"des choses comme ça, des conseils qu'on"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2204.773,"endTime":2208.214,"body":"peut donner pour optimiser le sommeil"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2204.773,"endTime":2208.214,"body":"qui, pour la fertilité, le cycle et la"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2208.293,"endTime":2210.653,"body":"santé, évidemment, a un impact énorme"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2210.866,"endTime":2213.306,"body":"?"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2210.866,"endTime":2213.306,"body":"L'idée, c'est éventuellement"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2213.346,"endTime":2215.486,"body":"Et puis y a quand même quelque chose"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2213.346,"endTime":2215.486,"body":"qui est très important quand on"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2215.506,"endTime":2220.336,"body":"parle de routine, c'est qu'en fait,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2215.506,"endTime":2220.336,"body":"les routines, ça prend du temps."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2220.386,"endTime":2222.726,"body":"Et pfff, c'est fatigant"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2220.386,"endTime":2222.726,"body":"de faire des routines."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2222.766,"endTime":2225.666,"body":"Eh ben l'idée, c'est, moi, c'est"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2222.766,"endTime":2225.666,"body":"ce que j'ai fait toujours, c'est"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2225.666,"endTime":2227.836,"body":"de cumuler les les routines."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2228.606,"endTime":2232.766,"body":"Par exemple, parmi  les choses que"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2228.606,"endTime":2232.766,"body":"je suggère concernant le sommeil, Y'a"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2232.766,"endTime":2234.686,"body":"l'idée de s'exposer à la lumière du jour."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2234.726,"endTime":2236.146,"body":"Là, on a de la lumière du jour."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2236.226,"endTime":2239.146,"body":"Le matin, pourquoi ? Parce que ça"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2236.226,"endTime":2239.146,"body":"va caler notre horloge biologique."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2239.186,"endTime":2241.666,"body":"Maintenant, quand on n'a pas accès"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2239.186,"endTime":2241.666,"body":"à la lumière du jour, on peut"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2241.676,"endTime":2244.126,"body":"aussi utiliser, euh, par exemple,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2241.676,"endTime":2244.126,"body":"ce qu'on appelle les luminettes."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2244.551,"endTime":2248.046,"body":"luminettes Les luminettes, j'sais"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2244.551,"endTime":2248.046,"body":"pas si tu connais, ce système."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2248.765,"endTime":2249.685,"body":"Je, j'en ai vu ce week-end, je"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2250.006,"endTime":2252.846,"body":"Voilà, donc les luminettes, c'est  des"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2250.006,"endTime":2252.846,"body":"lunettes qui permettent-- alors que ça"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2252.906,"endTime":2255.026,"body":"permet quand même, tu vois, je peux,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2252.906,"endTime":2255.026,"body":"je peux travailler, je peux discuter"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2255.066,"endTime":2256.846,"body":"avec toi et j'ai la lumière du jour."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2256.886,"endTime":2258.266,"body":"Donc finalement, y a les luminettes."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2258.286,"endTime":2259.426,"body":"Ça, c'est quelque chose"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2258.286,"endTime":2259.426,"body":"de très intéressant."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2259.836,"endTime":2264.346,"body":"Et par exemple, alors ce matin, j'ai,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2259.836,"endTime":2264.346,"body":"je l'ai pas fait, mais tant pis."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2264.355,"endTime":2268.146,"body":"Hier matin, euh, j'ai fait des"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2264.355,"endTime":2268.146,"body":"étirements, étirements euh, pour me"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2268.166,"endTime":2271.186,"body":"déraidir du matin avec mes luminettes."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2271.266,"endTime":2274.686,"body":"Euh, donc comme ça, j'avais les"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2271.266,"endTime":2274.686,"body":"étirements, la luminothérapie"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2274.726,"endTime":2277.706,"body":"du matin et en plus, j'écoutais"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2274.726,"endTime":2277.706,"body":"un podcast qui m'intéressait."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2277.706,"endTime":2281.746,"body":"Tu Tu vois, je fais je fais, une"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2277.706,"endTime":2281.746,"body":"routine où je, je cumule des choses."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2281.846,"endTime":2283.926,"body":"Euh, en-- comme autre…"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2283.985,"endTime":2285.665,"body":"sachant que tu as aussi les"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2283.985,"endTime":2285.665,"body":"lampes de luminothérapie."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2285.726,"endTime":2286.026,"body":"Oui, tout à"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2286.145,"endTime":2286.825,"body":"c'est, c'est vachement"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2287.066,"endTime":2289.876,"body":"Alors, j'en ai une là, mais,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2287.066,"endTime":2289.876,"body":"là, elle est un peu trop lourde,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2289.876,"endTime":2292.116,"body":"j'peux pas la montrer à l'écran."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2292.446,"endTime":2295.846,"body":"Sinon, euh, qu'est-ce qu'on peut faire"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2292.446,"endTime":2295.846,"body":"aussi ? Par exemple, le matin, on peut"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2295.886,"endTime":2297.346,"body":"commencer par une petite méditation."},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2297.816,"endTime":2302.266,"body":"Alors par exemple, voilà, moi,"},{"speaker":"qui me dit ","startTime":2297.816,"endTime":2302.266,"body":"quand je médite, j'utilise"},{"speaker":"ceci ","startTime":2302.326,"endTime":2304.246,"body":"un masque de lumière rouge."},{"speaker":"ceci ","startTime":2305.146,"endTime":2308.836,"body":"Tu vois, donc je médite tout en faisant"},{"speaker":"ceci ","startTime":2305.146,"endTime":2308.836,"body":"de la photobiomodulation au niveau"},{"speaker":"ceci ","startTime":2309.476,"endTime":2311.006,"body":"du visage pour la qualité de la peau."},{"speaker":"ceci ","startTime":2311.086,"endTime":2314.246,"body":"Donc l'idée, c'est vraiment de faire en"},{"speaker":"ceci ","startTime":2311.086,"endTime":2314.246,"body":"sorte d'avoir des routines qui permettent"},{"speaker":"ceci ","startTime":2314.266,"endTime":2315.366,"body":"de se compresser au niveau du temps."},{"speaker":"ceci ","startTime":2315.406,"endTime":2316.606,"body":"Moi, j'ai pas énormément"},{"speaker":"ceci ","startTime":2315.406,"endTime":2316.606,"body":"de temps le matin."},{"speaker":"ceci ","startTime":2316.666,"endTime":2318.286,"body":"Moi, il faut que je"},{"speaker":"ceci ","startTime":2316.666,"endTime":2318.286,"body":"sois au bloc à 8 heures."},{"speaker":"ceci ","startTime":2318.766,"endTime":2321.926,"body":"J'ai pas spécialement envie de me"},{"speaker":"ceci ","startTime":2318.766,"endTime":2321.926,"body":"réveiller à 5 heures pour faire des"},{"speaker":"ceci ","startTime":2321.966,"endTime":2326.426,"body":"routines, parce que je fais attention à"},{"speaker":"ceci ","startTime":2321.966,"endTime":2326.426,"body":"mon sommeil qui, comme je fais des gardes,"},{"speaker":"ceci ","startTime":2326.796,"endTime":2329.165,"body":"est souvent un petit peu compliqué."},{"speaker":"ceci ","startTime":2329.206,"endTime":2333.406,"body":"Donc, je fais en sorte de,"},{"speaker":"ceci ","startTime":2329.206,"endTime":2333.406,"body":"d'accumuler les différentes routines"},{"speaker":"ceci ","startTime":2333.466,"endTime":2334.866,"body":"pour faire de la polyroutine."},{"speaker":"ceci ","startTime":2335.646,"endTime":2338.246,"body":"Euh, pour revenir plus spécifiquement"},{"speaker":"ceci ","startTime":2335.646,"endTime":2338.246,"body":"à ce que tu disais du sommeil."},{"speaker":"ceci ","startTime":2338.306,"endTime":2340.146,"body":"Donc s'exposer à la"},{"speaker":"ceci ","startTime":2338.306,"endTime":2340.146,"body":"lumière du jour le matin."},{"speaker":"ceci ","startTime":2340.366,"endTime":2341.305,"body":"Oui, très important."},{"speaker":"ceci ","startTime":2341.786,"endTime":2343.896,"body":"Ne pas prendre de café après 14 heures."},{"speaker":"ceci ","startTime":2344.276,"endTime":2347.186,"body":"Parce que même s'il y a des personnes"},{"speaker":"ceci ","startTime":2344.276,"endTime":2347.186,"body":"qui disent : « Moi, le café, ça me fait"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2347.226,"endTime":2349.626,"body":"« Moi,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2347.226,"endTime":2349.626,"body":"le café, ça a un effet incroyable."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2350.035,"endTime":2353.126,"body":"Globalement, un café après 14"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2350.035,"endTime":2353.126,"body":"heures, c'est pas une bonne idée."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2353.226,"endTime":2356.846,"body":"Pourquoi ? Parce que la demi-vie de"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2353.226,"endTime":2356.846,"body":"la caféine est suffisamment longue"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2356.886,"endTime":2359.666,"body":"pour faire qu'on a encore des traces"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2356.886,"endTime":2359.666,"body":"de caféine, même le soir quand"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2359.706,"endTime":2360.906,"body":"on le prend au-delà de 14 heures."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2361.546,"endTime":2365.076,"body":"Après, on peut rentrer un peu plus"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2361.546,"endTime":2365.076,"body":"dans le détail, c'est-à-dire que par"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2365.126,"endTime":2367.986,"body":"rapport à la caféine, on a ce qu'on"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2365.126,"endTime":2367.986,"body":"appelle un polymorphisme génétique."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2368.356,"endTime":2370.566,"body":"C'est-à-dire qu'on n'est pas"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2368.356,"endTime":2370.566,"body":"génétiquement tous les mêmes, parce"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2370.586,"endTime":2376.666,"body":"que nous n'avons pas tous le même"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2370.586,"endTime":2376.666,"body":"gène CYPA1, euh, P1A2, pardon."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2376.966,"endTime":2380.026,"body":"Donc, on n'a pas tous le même gène."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2380.426,"endTime":2383.266,"body":"Donc c'est pour ça qu'il y a des gens chez"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2380.426,"endTime":2383.266,"body":"qui la caféine est plus ou moins active."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2383.346,"endTime":2385.426,"body":"Quoi qu'il en soit, euh, voilà."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2385.466,"endTime":2388.166,"body":"Donc j'ai dit lumière"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2385.466,"endTime":2388.166,"body":"le matin, pas de café"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2388.166,"endTime":2388.196,"body":"Et"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2388.196,"endTime":2391.389,"body":"donc la le sommeil, ela qualité"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2388.196,"endTime":2391.389,"body":"du sommeil commence dès le matin."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2391.469,"endTime":2392.749,"body":"C'est important de le dire ça."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2392.789,"endTime":2392.829,"body":"Mmh"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2393.23,"endTime":2396.22,"body":"en fait, je reprends, nous les hommes, on"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2393.23,"endTime":2396.22,"body":"a un seul rythme, hein, on est fastoche."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2396.3,"endTime":2397.64,"body":"Euh, rythme ultradien."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2397.74,"endTime":2399.2,"body":"Vous, vous avez, circadien, ultradien."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2399.7,"endTime":2401.48,"body":"Vous avez ce qu'on appelle"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2399.7,"endTime":2401.48,"body":"le rythme circadien, mais"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2401.5,"endTime":2402.72,"body":"également le rythme infradien."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2402.82,"endTime":2406.08,"body":"La lumière du jour, c'est ce qui"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2402.82,"endTime":2406.08,"body":"va commencer à caler notre système."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2406.26,"endTime":2409.56,"body":"Le matin, en fait, au réveil,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2406.26,"endTime":2409.56,"body":"on a différentes hormones"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2409.6,"endTime":2410.45,"body":"qui se mettent en route."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2410.49,"endTime":2413.17,"body":"En particulier, on a un pic de"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2410.49,"endTime":2413.17,"body":"cortisol qui va nous permettre"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2413.19,"endTime":2414.73,"body":"d'avoir de l'énergie le matin."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2415.14,"endTime":2418.8,"body":"matin Et en fait, on élimine"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2415.14,"endTime":2418.8,"body":"également toute l'adénosine."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2418.91,"endTime":2421.72,"body":"L'adénosine, c'est une substance"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2418.91,"endTime":2421.72,"body":"que l'on fabrique pendant la"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2421.76,"endTime":2423.26,"body":"journée et qui prépare au sommeil."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2423.3,"endTime":2427.94,"body":"Donc le matin, on va éliminer,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2423.3,"endTime":2427.94,"body":"l'adénosine et on va également éliminer la"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2428.0,"endTime":2429.87,"body":"mélatonine qui est l'hormone du sommeil."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2430.18,"endTime":2433.22,"body":"Donc s'exposer à la lumière du jour"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2430.18,"endTime":2433.22,"body":"le matin, ça permet de nous recaler."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2433.64,"endTime":2436.68,"body":"Ça recale notre horloge biologique"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2433.64,"endTime":2436.68,"body":"parce que l'on a l'horloge biologique"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2436.7,"endTime":2440.51,"body":"qui est quasiment calée à une heure"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2436.7,"endTime":2440.51,"body":"près, avec la lumière du jour."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2440.71,"endTime":2443.56,"body":"Donc le sommeil se com-commence le matin."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2444.32,"endTime":2448.32,"body":"Ensuite, comme je disais, l'idée de"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2444.32,"endTime":2448.32,"body":"pas prendre de café après 14 h. L'idée"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2448.34,"endTime":2450.82,"body":"de prendre un repas relativement"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2448.34,"endTime":2450.82,"body":"léger le soir, tout simplement"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2450.92,"endTime":2453.96,"body":"parce que la digestion, c'est pas"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2450.92,"endTime":2453.96,"body":"forcément top pour le sommeil."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2454.0,"endTime":2457.4,"body":"En plus, si on mange, euh, trop sucré"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2454.0,"endTime":2457.4,"body":"ou trop salé, on risque de se lever"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2457.42,"endTime":2459.0,"body":"la nuit pour aller aux toilettes."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2459.39,"endTime":2460.76,"body":"Donc ya tout un tas de conseils."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2460.82,"endTime":2464.62,"body":"Après, tous ces conseils sont bien"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2460.82,"endTime":2464.62,"body":"jolis, mais il faut quand même"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2464.68,"endTime":2468.6,"body":"être honnête que parfois, on a des"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2464.68,"endTime":2468.6,"body":"difficultés à s'endormir, ben parce"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2468.61,"endTime":2470.06,"body":"qu'on a des pensées récurrentes."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2470.14,"endTime":2472.36,"body":"Euh, on peut être anxieux, on"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2470.14,"endTime":2472.36,"body":"peut avoir un stress, ça peut"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2472.38,"endTime":2473.44,"body":"nous empêcher de nous endormir."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2473.78,"endTime":2476.74,"body":"Et puis parfois, on peut se lever"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2473.78,"endTime":2476.74,"body":"la nuit, surtout les femmes qui"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2476.78,"endTime":2479.12,"body":"ont des jeunes enfants, parce que"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2476.78,"endTime":2479.12,"body":"les femmes sont toujours à l'affût"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2479.16,"endTime":2480.93,"body":"des bébés qui peuvent pleurer."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2481.36,"endTime":2484.11,"body":"Et parfois même, alors que les bébés"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2481.36,"endTime":2484.11,"body":"sont grands, les femmes peuvent"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2484.18,"endTime":2488.0,"body":"parfois continuer à se réveiller"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2484.18,"endTime":2488.0,"body":"la nuit parce que justement, elles"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2488.06,"endTime":2491.55,"body":"ont été habituées à être à l'affût."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2492.09,"endTime":2496.65,"body":"Euh, donc c'est vraiment important de"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2492.09,"endTime":2496.65,"body":"pas uniquement avoir des routines, je"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2496.72,"endTime":2499.89,"body":"dirais physiologiques, mais également"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2496.72,"endTime":2499.89,"body":"penser à tout ce qui peut nous permettre"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2499.94,"endTime":2501.46,"body":"de nous faire du bien sur le plan mental."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2501.76,"endTime":2505.26,"body":"Ça peut être le soir avant de se"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2501.76,"endTime":2505.26,"body":"coucher, d'avoir des choses aussi,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2505.32,"endTime":2509.05,"body":"euh, je dirais peut-être qui semblent"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2505.32,"endTime":2509.05,"body":"cucul la pralinette, hein, mais"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2509.14,"endTime":2513.58,"body":"que un, un journal de gratitude ou,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2509.14,"endTime":2513.58,"body":"euh, de, de penser à faire un peu de"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2513.68,"endTime":2517.42,"body":"méditation le soir ou de s'accorder"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2513.68,"endTime":2517.42,"body":"un peu de, que sais-je, un massage."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2517.46,"endTime":2520.24,"body":"Ça peut être un massage de couple,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2517.46,"endTime":2520.24,"body":"point barre, ou plus si affinités,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2520.8,"endTime":2523.7,"body":"euh, mais en tout cas, tout ce qui"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2520.8,"endTime":2523.7,"body":"peut permettre de préparer au sommeil."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2524.16,"endTime":2528.14,"body":"Donc vraiment chercher à se faire"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2524.16,"endTime":2528.14,"body":"du bien pour considérer que le"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2528.22,"endTime":2531.095,"body":"sommeil doit vraiment se préparer,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2528.22,"endTime":2531.095,"body":"Ça ne doit pas être vécu comme une"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2531.135,"endTime":2534.145,"body":"galère ou quelque chose à négliger."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2534.145,"endTime":2537.895,"body":"C'est vraiment, c'est un vrai,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2534.145,"endTime":2537.895,"body":"euh, c'est un vrai outil de"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2537.935,"endTime":2539.025,"body":"longévité et de bien-être."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2539.736,"endTime":2539.966,"body":"Ouais."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2540.296,"endTime":2542.426,"body":"Ouais, puis les écrans,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2540.296,"endTime":2542.426,"body":"le gros sujet des écrans."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2542.446,"endTime":2545.486,"body":"Moi, j'ai acheté au sommet des"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2542.446,"endTime":2545.486,"body":"lunettes rouges pour mettre le"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2545.486,"endTime":2547.766,"body":"soir et, éviter la lumière bleue"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2548.034,"endTime":2548.554,"body":"Alors tout à fait."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2548.914,"endTime":2551.964,"body":"Donc le, le soir, on considère que il"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2548.914,"endTime":2551.964,"body":"faut éviter la lumière bleue, hein,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2551.964,"endTime":2555.435,"body":"produite par les téléphones portables,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2551.964,"endTime":2555.435,"body":"les ordinateurs, etc. Parce que cette"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2555.514,"endTime":2560.134,"body":"lumière bleue empêche, la synthèse"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2555.514,"endTime":2560.134,"body":"de mélatonine au niveau du cerveau."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2560.154,"endTime":2562.295,"body":"Donc le cerveau produit cette"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2560.154,"endTime":2562.295,"body":"mélatonine qui est cette hormone"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2562.335,"endTime":2563.634,"body":"qui permet d'entrer dans le sommeil."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2563.674,"endTime":2568.375,"body":"Et la lumière bleue empêche, du moins"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2563.674,"endTime":2568.375,"body":"ralentit la production de mélatonine."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2569.055,"endTime":2571.354,"body":"Donc c'est pour ça en l'occurrence,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2569.055,"endTime":2571.354,"body":"moi, mes lunettes sont des"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2571.394,"endTime":2574.494,"body":"lunettes anti-lumière bleue,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2571.394,"endTime":2574.494,"body":"euh, que, que je mets…"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2574.734,"endTime":2575.175,"body":"Toute la journée"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2576.154,"endTime":2578.834,"body":"Bah en fait, euh, moi j'suis presbyte,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2576.154,"endTime":2578.834,"body":"donc c'est des lunettes de presbytie."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2578.854,"endTime":2581.394,"body":"Donc quand je travaille sur"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2578.854,"endTime":2581.394,"body":"écran, j'ai toujours ces lunettes"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2581.455,"endTime":2582.774,"body":"anti, anti-lumière bleue."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2583.374,"endTime":2586.155,"body":"Euh, donc en tout cas, voilà,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2583.374,"endTime":2586.155,"body":"tou-toutes ces choses-là, c'est des"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2586.194,"endTime":2587.554,"body":"choses qui sont extrêmement utiles."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2588.274,"endTime":2592.234,"body":"Éviter la lumière bleue, éviter le"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2588.274,"endTime":2592.234,"body":"café après 14 h, éviter les repas trop"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2592.274,"endTime":2593.534,"body":"lourds, la lumière du jour le matin."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2593.554,"endTime":2597.404,"body":"Voilà, c'est toutes les petites,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2593.554,"endTime":2597.404,"body":"toutes les petites routines."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2597.714,"endTime":2602.174,"body":"Alors après, les routines, on"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2597.714,"endTime":2602.174,"body":"en parle beaucoup et toutes ne"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2602.214,"endTime":2603.114,"body":"fonctionnent pas chez tout le monde."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2603.594,"endTime":2605.754,"body":"Le principe du biohacking,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2603.594,"endTime":2605.754,"body":"c'est : je teste."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2606.334,"endTime":2609.814,"body":"Euh, c'est test and learn hein,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2606.334,"endTime":2609.814,"body":"euh : ça fonctionne, ça fonctionne pas."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2610.274,"endTime":2612.694,"body":"Euh, si ça marche, j'implémente,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2610.274,"endTime":2612.694,"body":"ça marche pas, j'implémente pas."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2612.798,"endTime":2614.618,"body":"Après, il y a aussi des"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2612.798,"endTime":2614.618,"body":"compléments alimentaires qui"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2614.658,"endTime":2616.358,"body":"peuvent favoriser le sommeil."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2616.618,"endTime":2619.219,"body":"Alors, on peut prendre quand"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2616.618,"endTime":2619.219,"body":"vraiment c'est nécessaire, mais"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2619.259,"endTime":2621.438,"body":"attention, parce que ça se prend pas"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2619.259,"endTime":2621.438,"body":"n'importe comment, de la mélatonine."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2621.966,"endTime":2624.478,"body":"mélatonine Après, il y a un complément"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2621.966,"endTime":2624.478,"body":"alimentaire que j'aime beaucoup,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2625.098,"endTime":2628.518,"body":"qui à la fois aide à la synthèse du"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2625.098,"endTime":2628.518,"body":"collagène, mais qui également permet"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2628.558,"endTime":2630.038,"body":"d'aider à dormir, c'est la glycine."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2630.058,"endTime":2630.598,"body":"Voilà."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2630.719,"endTime":2634.178,"body":"On prend trois grammes de glycine le"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2630.719,"endTime":2634.178,"body":"soir, ça aide à dormir, ça aide pour le"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2634.279,"endTime":2637.098,"body":"collagène, ça aide à avoir une belle peau."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2637.138,"endTime":2637.598,"body":"Tout bénéf."},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2637.782,"endTime":2639.763,"body":"Je rebondis sur les compléments"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2637.782,"endTime":2639.763,"body":"alimentaires parce qu'aujourd'hui,"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2639.782,"endTime":2642.902,"body":"c'est un sujet qui est assez polarisé"},{"speaker":"rien », d'autres qui disent ","startTime":2639.782,"endTime":2642.902,"body":"où parfois, on va avoir des gens qui"},{"speaker":"disent ","startTime":2643.062,"endTime":2646.302,"body":"« Ça sert à rien », d'autres"},{"speaker":"disent ","startTime":2643.062,"endTime":2646.302,"body":"qui, au contraire, ne jurent que par ça."},{"speaker":"disent ","startTime":2646.342,"endTime":2649.363,"body":"C'est quoi ta position, toi,"},{"speaker":"disent ","startTime":2646.342,"endTime":2649.363,"body":"euh, par rapport aux compléments"},{"speaker":"disent ","startTime":2649.51,"endTime":2652.31,"body":"?"},{"speaker":"disent ","startTime":2649.51,"endTime":2652.31,"body":"Alors, les compléments alimentaires,"},{"speaker":"disent ","startTime":2652.35,"endTime":2653.851,"body":"des compléments alimentaires."},{"speaker":"disent ","startTime":2654.05,"endTime":2656.61,"body":"Ça veut dire que ça ne remplace"},{"speaker":"disent ","startTime":2654.05,"endTime":2656.61,"body":"pas une alimentation équilibrée."},{"speaker":"disent ","startTime":2657.11,"endTime":2660.97,"body":"Maintenant, ce qui est sûr, c'est que"},{"speaker":"disent ","startTime":2657.11,"endTime":2660.97,"body":"beaucoup de personnes sont carencées"},{"speaker":"disent ","startTime":2660.99,"endTime":2663.91,"body":"en différents, en différents éléments."},{"speaker":"disent ","startTime":2664.61,"endTime":2667.49,"body":"Alors, on cite souvent, même si"},{"speaker":"disent ","startTime":2664.61,"endTime":2667.49,"body":"c'est un peu ce que tout le monde"},{"speaker":"disent ","startTime":2667.55,"endTime":2671.25,"body":"cite, les carences en oméga trois,"},{"speaker":"disent ","startTime":2667.55,"endTime":2671.25,"body":"en magnésium, en vitamine D."},{"speaker":"disent ","startTime":2671.55,"endTime":2674.55,"body":"C'est vrai que souvent, les gens sont"},{"speaker":"disent ","startTime":2671.55,"endTime":2674.55,"body":"carencés dans ces trois, dans ces"},{"speaker":"disent ","startTime":2674.57,"endTime":2679.61,"body":"trois éléments, mais ça, ce sont des"},{"speaker":"disent ","startTime":2674.57,"endTime":2679.61,"body":"éléments qui, euh, finalement se testent."},{"speaker":"disent ","startTime":2679.63,"endTime":2682.69,"body":"Donc quand on parle d'une supplémentation,"},{"speaker":"disent ","startTime":2679.63,"endTime":2682.69,"body":"la logique voudrait d'abord d'avoir"},{"speaker":"disent ","startTime":2682.69,"endTime":2685.25,"body":"un test, d'avoir une prise de sang."},{"speaker":"disent ","startTime":2685.83,"endTime":2687.65,"body":"Sinon, on fait ça à l'aveugle, on bricole."},{"speaker":"disent ","startTime":2687.69,"endTime":2690.65,"body":"Donc théoriquement, une bonne"},{"speaker":"disent ","startTime":2687.69,"endTime":2690.65,"body":"complémentation nécessite d'abord"},{"speaker":"disent ","startTime":2690.69,"endTime":2692.63,"body":"une prise de sang, un bilan."},{"speaker":"disent ","startTime":2692.69,"endTime":2694.59,"body":"Après, il y a certains compléments"},{"speaker":"disent ","startTime":2692.69,"endTime":2694.59,"body":"alimentaires comme par exemple la"},{"speaker":"disent ","startTime":2694.631,"endTime":2697.99,"body":"glycine dont je parlais tout à l'heure"},{"speaker":"disent ","startTime":2694.631,"endTime":2697.99,"body":"ou la créatine qui est pour moi un des"},{"speaker":"disent ","startTime":2698.03,"endTime":2700.59,"body":"meilleurs compléments alimentaires,"},{"speaker":"disent ","startTime":2698.03,"endTime":2700.59,"body":"qu'on ne peut pas doser, on ne peut pas"},{"speaker":"disent ","startTime":2700.63,"endTime":2702.87,"body":"être en carence de ces, de ces éléments."},{"speaker":"disent ","startTime":2702.89,"endTime":2706.43,"body":"Donc, on les prend, voilà, parce qu'on"},{"speaker":"disent ","startTime":2702.89,"endTime":2706.43,"body":"sait que ça peut nous faire du bien."},{"speaker":"disent ","startTime":2707.15,"endTime":2709.59,"body":"Pour en savoir plus sur les compléments"},{"speaker":"disent ","startTime":2707.15,"endTime":2709.59,"body":"alimentaires, quoi prendre, quand"},{"speaker":"disent ","startTime":2709.63,"endTime":2713.81,"body":"les prendre et ceux qui sont utiles,"},{"speaker":"disent ","startTime":2709.63,"endTime":2713.81,"body":"pas utiles et tout ce que vous pouvez"},{"speaker":"disent ","startTime":2713.85,"endTime":2717.47,"body":"savoir, tout se trouve dans ce petit"},{"speaker":"disent ","startTime":2713.85,"endTime":2717.47,"body":"livre écrit par Valérie, mon épouse."},{"speaker":"disent ","startTime":2717.99,"endTime":2722.75,"body":"Euh, petit livre paru chez Larousse,"},{"speaker":"disent ","startTime":2717.99,"endTime":2722.75,"body":"donc qui est, qui est super."},{"speaker":"disent ","startTime":2723.39,"endTime":2728.55,"body":"Pour le prix, pour le prix de deux"},{"speaker":"disent ","startTime":2723.39,"endTime":2728.55,"body":"expressos, euh, vous avez, vous avez"},{"speaker":"disent ","startTime":2728.98,"endTime":2730.17,"body":"Ton épouse qui est médecin aussi,"},{"speaker":"disent ","startTime":2730.311,"endTime":2730.531,"body":"Voilà,"},{"speaker":"disent ","startTime":2730.63,"endTime":2732.19,"body":"Et naturopathe."},{"speaker":"disent ","startTime":2732.351,"endTime":2736.451,"body":"Alors elle est médecin généraliste,"},{"speaker":"disent ","startTime":2732.351,"endTime":2736.451,"body":"elle exerce à La Défense."},{"speaker":"disent ","startTime":2737.051,"endTime":2739.971,"body":"Elle est également diplômée de"},{"speaker":"disent ","startTime":2737.051,"endTime":2739.971,"body":"neurosciences, de psychiatrie, prof"},{"speaker":"disent ","startTime":2739.991,"endTime":2743.331,"body":"de yoga et passionnée de naturopathie"},{"speaker":"disent ","startTime":2739.991,"endTime":2743.331,"body":"et elle connaît très bien aussi"},{"speaker":"disent ","startTime":2743.371,"endTime":2744.811,"body":"les compléments alimentaires."},{"speaker":"disent ","startTime":2744.851,"endTime":2747.121,"body":"Et jusqu'à tel point"},{"speaker":"disent ","startTime":2744.851,"endTime":2747.121,"body":"qu'elle a écrit ce livre."},{"speaker":"disent ","startTime":2747.711,"endTime":2749.231,"body":"Donc effectivement, les"},{"speaker":"disent ","startTime":2747.711,"endTime":2749.231,"body":"compléments alimentaires, moi"},{"speaker":"disent ","startTime":2749.291,"endTime":2749.971,"body":"je trouve que c'est super."},{"speaker":"disent ","startTime":2750.031,"endTime":2753.531,"body":"Le problème, alors je vais être un peu"},{"speaker":"disent ","startTime":2750.031,"endTime":2753.531,"body":"trash, mais le problème, c'est que comme,"},{"speaker":"disent ","startTime":2754.821,"endTime":2759.091,"body":"voilà, parce que, euh, les médecins,"},{"speaker":"disent ","startTime":2754.821,"endTime":2759.091,"body":"on n'a jamais été trop dans la culture"},{"speaker":"disent ","startTime":2759.211,"endTime":2760.541,"body":"de, d'aller sur les réseaux sociaux."},{"speaker":"disent ","startTime":2760.551,"endTime":2763.441,"body":"Et puis bon, au niveau déontologique,"},{"speaker":"disent ","startTime":2760.551,"endTime":2763.441,"body":"on n'est pas là non plus pour"},{"speaker":"disent ","startTime":2763.471,"endTime":2764.461,"body":"faire notre publicité, hein."},{"speaker":"disent ","startTime":2764.491,"endTime":2766.771,"body":"On est là pour informer, bien sûr,"},{"speaker":"disent ","startTime":2764.491,"endTime":2766.771,"body":"on a le droit d'informer, mais on"},{"speaker":"disent ","startTime":2766.811,"endTime":2768.5,"body":"n'est pas là pour faire la publicité."},{"speaker":"disent ","startTime":2768.511,"endTime":2770.991,"body":"Donc c'est vrai que les médecins"},{"speaker":"disent ","startTime":2768.511,"endTime":2770.991,"body":"sont pas très très présents"},{"speaker":"disent ","startTime":2771.051,"endTime":2771.931,"body":"sur les réseaux sociaux."},{"speaker":"disent ","startTime":2772.411,"endTime":2775.531,"body":"Et finalement, beaucoup de personnes"},{"speaker":"disent ","startTime":2772.411,"endTime":2775.531,"body":"suivent le dernier influenceur à"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2775.571,"endTime":2780.471,"body":"« Mon complément"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2775.571,"endTime":2780.471,"body":"alimentaire, c'est le meilleur"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2780.818,"endTime":2782.078,"body":"»"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2780.818,"endTime":2782.078,"body":"Parce que j'ai été payée pour le dire"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2782.611,"endTime":2783.111,"body":"Voilà, donc"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2783.499,"endTime":2787.499,"body":"Mmm"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2787.871,"endTime":2788.471,"body":"C'est pas anodin."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2789.011,"endTime":2791.531,"body":"Y a des contre-indications,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2789.011,"endTime":2791.531,"body":"des non-indications, des"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2791.591,"endTime":2792.771,"body":"effets secondaires potentiels."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2793.211,"endTime":2795.171,"body":"Donc il faut pas jouer avec"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2793.211,"endTime":2795.171,"body":"les compléments alimentaires."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2795.301,"endTime":2801.111,"body":"Moi, je pense que quand on a un problème"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2795.301,"endTime":2801.111,"body":"de droit, on va aller voir un avocat."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2801.151,"endTime":2805.071,"body":"On va pas voir juste un"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2801.151,"endTime":2805.071,"body":"influenceur dans le droit."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2805.121,"endTime":2805.361,"body":"Voilà."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2805.811,"endTime":2809.451,"body":"Quand on a un questionnement,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2805.811,"endTime":2809.451,"body":"j'sais pas, sur la mécanique,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2809.891,"endTime":2810.851,"body":"on va aller voir un garagiste."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2810.891,"endTime":2815.171,"body":"On va pas aller voir le dernier"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2810.891,"endTime":2815.171,"body":"influenceur bagnole sur Instagram."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2815.991,"endTime":2819.551,"body":"Voilà, dans ton secteur aussi,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2815.991,"endTime":2819.551,"body":"quand, quand on veut avoir des"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2819.591,"endTime":2822.231,"body":"renseignements, on va voir des gens"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2819.591,"endTime":2822.231,"body":"qui ont l'habitude et qui connaissent"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2822.251,"endTime":2824.751,"body":"vraiment et pas des, des pseudos…"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2825.211,"endTime":2825.411,"body":"Voilà."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2825.811,"endTime":2827.251,"body":"Je pense que dans la santé, c'est pareil."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2827.671,"endTime":2830.391,"body":"Y a plein de personnes qui se"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2827.671,"endTime":2830.391,"body":"prétendent expertes en longévité."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2830.491,"endTime":2832.911,"body":"Moi, ça me fait beaucoup rire parce"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2830.491,"endTime":2832.911,"body":"que ça veut rien dire, en fait, hein."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2833.601,"endTime":2835.291,"body":"Des gens qui se disent experts"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2833.601,"endTime":2835.291,"body":"en longévité ou des gens qui se"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2835.311,"endTime":2836.311,"body":"disent experts en biohacking."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2837.451,"endTime":2839.171,"body":"Bah, en fait, ça veut rien dire."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2839.231,"endTime":2841.551,"body":"Moi, je me suis jamais prétendu"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2839.231,"endTime":2841.551,"body":"être expert en biohacking"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2841.571,"endTime":2842.551,"body":"ou expert en longévité."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2843.031,"endTime":2846.811,"body":"Euh, d'ailleurs, moi, j'utilise"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2843.031,"endTime":2846.811,"body":"plutôt le terme de passionné, parce"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2846.851,"endTime":2851.491,"body":"que en, en médecine, dire qu'on est"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2846.851,"endTime":2851.491,"body":"spécialisé, ça a du sens. C'est-à-dire"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2851.511,"endTime":2853.091,"body":"qu'on a un diplôme de spécialité."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2853.231,"endTime":2855.591,"body":"Moi, mon diplôme de spécialité,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2853.231,"endTime":2855.591,"body":"c'est l'anesthésie-réanimation."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2856.151,"endTime":2859.111,"body":"Après, j'ai des diplômes universitaires"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2856.151,"endTime":2859.111,"body":"de longévité, d'anti-aging."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2859.671,"endTime":2861.971,"body":"C'est vrai, mais je peux pas"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2859.671,"endTime":2861.971,"body":"me prétendre spécialiste."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2862.031,"endTime":2864.771,"body":"De même, quand on se dit expert,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2862.031,"endTime":2864.771,"body":"on peut pas se prétendre expert."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2865.171,"endTime":2868.171,"body":"En médecine, un expert, c'est quelqu'un"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2865.171,"endTime":2868.171,"body":"qui est reconnu comme ses pairs."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2868.901,"endTime":2870.231,"body":"Pour un ex- pour un expert."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2870.241,"endTime":2872.011,"body":"Pour la petite histoire, je suis"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2870.241,"endTime":2872.011,"body":"en train de passer un diplôme"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2872.031,"endTime":2875.751,"body":"d'expertise médico- médico-judiciaire,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2872.031,"endTime":2875.751,"body":"donc je me prépare à être expert."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2875.771,"endTime":2876.651,"body":"Donc, mais c'est, c'est des mots"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2876.666,"endTime":2877.667,"body":"Sur les scènes de crime"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2878.278,"endTime":2881.878,"body":"?"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2878.278,"endTime":2881.878,"body":"Non, non, non, sur, euh, sur le,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2882.718,"endTime":2888.439,"body":"Donc, euh, tout ça pour dire que"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2882.718,"endTime":2888.439,"body":"voilà, beaucoup de personnes se pré-se"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2888.439,"endTime":2891.289,"body":"présentent, se présentent spécialistes"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2888.439,"endTime":2891.289,"body":"ou experts, ça a pas beaucoup de sens."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2891.809,"endTime":2895.098,"body":"Y a des gens, je, je reconnais hein,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2891.809,"endTime":2895.098,"body":"c'est pas parce qu'on est médecin"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2895.219,"endTime":2896.239,"body":"qu'on a la science infuse hein."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2896.258,"endTime":2897.618,"body":"Y a des médecins qui"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2896.258,"endTime":2897.618,"body":"disent n'importe quoi."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2897.978,"endTime":2901.818,"body":"Y a des gens qui sont juste des passionnés"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2897.978,"endTime":2901.818,"body":"et qui disent des choses superbes."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2901.868,"endTime":2905.648,"body":"Donc voilà, euh, l'idée, c'est"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2901.868,"endTime":2905.648,"body":"d'aller vers vraiment des personnes"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2905.708,"endTime":2909.688,"body":"qui connaissent ce qu'ils disent et"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2905.708,"endTime":2909.688,"body":"pas juste parce qu'ils présentent"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2909.728,"endTime":2910.969,"body":"bien sur les réseaux sociaux."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2911.808,"endTime":2912.408,"body":"Ouais, ouais."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2912.448,"endTime":2917.098,"body":"Et donc pour les compléments alimentaires,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2912.448,"endTime":2917.098,"body":"dans l'idéal, on fait pas trop à l'aveugle"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2917.546,"endTime":2917.876,"body":"On teste."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2917.876,"endTime":2920.197,"body":"Alors moi, j'aime bien raconter"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2917.876,"endTime":2920.197,"body":"cette anecdote parce que"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2920.396,"endTime":2922.246,"body":"c'est vraiment un warning."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2922.726,"endTime":2925.596,"body":"Moi, quand j'ai commencé à"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2922.726,"endTime":2925.596,"body":"m'intéresser au biohacking y a"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2925.596,"endTime":2928.897,"body":"cinq, six ans, comme y avait très"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2925.596,"endTime":2928.897,"body":"très peu de choses sur le sujet."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2929.477,"endTime":2930.756,"body":"C'était un peu rock'n'roll hein."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2930.777,"endTime":2932.776,"body":"Donc moi, j'avais commandé plein"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2930.777,"endTime":2932.776,"body":"de compléments alimentaires"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2932.796,"endTime":2935.127,"body":"aux États-Unis, je prenais des"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2932.796,"endTime":2935.127,"body":"trucs dans tous les sens, etc."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2936.397,"endTime":2938.356,"body":"Bêtement, j'ai fait un peu n'importe quoi."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2938.776,"endTime":2941.027,"body":"Euh, je m'étais fait une prise de sang"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2938.776,"endTime":2941.027,"body":"et je me suis rendu compte que pour"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2941.027,"endTime":2944.476,"body":"une vitamine, j'avais dans le sang"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2941.027,"endTime":2944.476,"body":"six fois la normale de cette vitamine."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2944.756,"endTime":2946.416,"body":"Donc j'étais dans les doses toxiques."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2946.916,"endTime":2952.096,"body":"Attention, voilà, se supplémenter,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2946.916,"endTime":2952.096,"body":"c'est pas à faire à l'aveugle,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2952.157,"endTime":2953.317,"body":"il faut que ce soit bien fait."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2954.036,"endTime":2955.956,"body":"Donc il faut éventuellement"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2954.036,"endTime":2955.956,"body":"des prises de sang."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2955.997,"endTime":2958.756,"body":"Alors j'insiste parce que là encore,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2955.997,"endTime":2958.756,"body":"y a beaucoup d'influenceurs qui"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2958.817,"endTime":2962.106,"body":"parlent des blood tests parce qu'on"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2958.817,"endTime":2962.106,"body":"a l'impression que c'est le Graal."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2963.116,"endTime":2965.426,"body":"Non, les blood tests, c'est"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2963.116,"endTime":2965.426,"body":"pas forcément le Graal."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2965.756,"endTime":2968.516,"body":"Je rappelle quand même que,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2965.756,"endTime":2968.516,"body":"la prescription de prise de"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2968.596,"endTime":2970.096,"body":"sang, c'est un acte médical."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2970.236,"endTime":2973.356,"body":"L'interprétation d'une prise"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2970.236,"endTime":2973.356,"body":"de sang, c'est un acte médical."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2973.376,"endTime":2975.936,"body":"Donc là encore, on"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2973.376,"endTime":2975.936,"body":"bricole pas avec sa santé."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2977.288,"endTime":2980.068,"body":"Quand tu dis les blood tests,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2977.288,"endTime":2980.068,"body":"c'est des choses où on, on va"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2980.629,"endTime":2982.338,"body":"prendre un abonnement, c'est ça"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2982.824,"endTime":2983.224,"body":"?"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2982.824,"endTime":2983.224,"body":"N'importe en fait."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2983.264,"endTime":2988.424,"body":"En tout cas, les bilans sanguins, c'est"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2983.264,"endTime":2988.424,"body":"à prendre avec un contexte, c'est-à-dire"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2988.424,"endTime":2991.954,"body":"qu'il y a beaucoup de personnes, on voit"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2988.424,"endTime":2991.954,"body":"sur les réseaux sociaux, qui parlent"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2991.954,"endTime":2997.064,"body":"de leur bilan en disant ceci, cela,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2991.954,"endTime":2997.064,"body":"en faisant la promotion tel tel bilan."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2997.424,"endTime":3003.704,"body":"Un bilan, ça n'a aucun sens, si on n'a pas"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":2997.424,"endTime":3003.704,"body":"des éléments plus précis sur la personne."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3004.185,"endTime":3008.424,"body":"Et puis, chez nous, en fait, chez"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3004.185,"endTime":3008.424,"body":"nous en médecine, tout commence"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3008.464,"endTime":3010.824,"body":"d'abord par un interrogatoire,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3008.464,"endTime":3010.824,"body":"puis après un examen clinique."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3010.845,"endTime":3013.544,"body":"Et après, en fonction de ça, on"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3010.845,"endTime":3013.544,"body":"va prescrire tel ou tel bilan,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3013.804,"endTime":3015.845,"body":"que ce soit des bilans biologiques"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3013.804,"endTime":3015.845,"body":"ou des bilans d'imagerie."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3015.964,"endTime":3018.234,"body":"C'est vrai aussi pour la femme."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3018.544,"endTime":3021.764,"body":"Je veux dire, à partir du moment"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3018.544,"endTime":3021.764,"body":"où on parle d'un bilan ménopause,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3021.804,"endTime":3024.865,"body":"un bilan ménopause, c'est pas"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3021.804,"endTime":3024.865,"body":"juste une prise de sang, c'est un"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3024.904,"endTime":3026.384,"body":"interrogatoire, c'est le mode de vie."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3026.404,"endTime":3027.744,"body":"Voilà, toutes ces choses-là."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3028.104,"endTime":3030.674,"body":"Ça peut être un bilan biologique, bien"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3028.104,"endTime":3030.674,"body":"sûr, parce que le bilan biologique"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3030.674,"endTime":3036.124,"body":"va authentifier la ménopause, mais"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3030.674,"endTime":3036.124,"body":"après, la ménopause, c'est la porte"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3036.164,"endTime":3039.444,"body":"ouverte vers éventuellement des"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3036.164,"endTime":3039.444,"body":"problèmes po-polypathologiques."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3039.504,"endTime":3043.234,"body":"Ça peut nécessiter après un bilan"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3039.504,"endTime":3043.234,"body":"plus précis chez un endocrinologue,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3043.514,"endTime":3046.624,"body":"regarder la thyroïde, peut-être"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3043.514,"endTime":3046.624,"body":"aller voir un cardiologue parce"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3046.624,"endTime":3048.964,"body":"qu'il peut y avoir des problématiques"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3046.624,"endTime":3048.964,"body":"cardiaques avec la ménopause."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3049.514,"endTime":3054.084,"body":"Donc il faut vraiment voir la globalité"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3049.514,"endTime":3054.084,"body":"de la personne et pas juste être focus sur"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3054.2,"endTime":3054.86,"body":"Ouais, un taux"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3055.284,"endTime":3056.084,"body":"voilà, un taux sanguin."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3056.124,"endTime":3058.464,"body":"Un taux sanguin ne veut rien dire"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3056.124,"endTime":3058.464,"body":"si on n'a pas la connaissance"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3058.504,"endTime":3059.505,"body":"globale de la personne."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3060.288,"endTime":3061.588,"body":"Ouais, très intéressant."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3062.228,"endTime":3066.388,"body":"Pour conclure, si on repense à, je pense"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3062.228,"endTime":3066.388,"body":"le portrait-robot des femmes qui sont"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3066.408,"endTime":3069.888,"body":"en train de nous écouter, qui sont pour"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3066.408,"endTime":3069.888,"body":"beaucoup, euh, alors pour certaines en"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3069.929,"endTime":3072.768,"body":"désir de grossesse, pour d'autres pas"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3069.929,"endTime":3072.768,"body":"du tout, mais en tout cas en désir de"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3072.808,"endTime":3076.709,"body":"prendre soin de leur cycle et de leur"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3072.808,"endTime":3076.709,"body":"santé hormonale et de, voilà, de toutes"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3076.709,"endTime":3080.169,"body":"les fluctuations qu'elles peuvent vivre"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3076.709,"endTime":3080.169,"body":"et qui parfois sont un peu invalidantes."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3080.208,"endTime":3083.089,"body":"Est-ce que t'aurais quelques conseils"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3080.208,"endTime":3083.089,"body":"comme ça à leur donner pour commencer"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3083.169,"endTime":3086.549,"body":"à rentrer sur ce sujet du biohacking"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3083.169,"endTime":3086.549,"body":"et, euh, et se hacker un se hacker"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3086.549,"endTime":3091.669,"body":"un petit peu ou en tout cas essayer"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3086.549,"endTime":3091.669,"body":"d'être plus actrices de leur santé"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3091.949,"endTime":3093.979,"body":"?"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3091.949,"endTime":3093.979,"body":"Et bien tout simplement"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3094.249,"endTime":3095.914,"body":"et peut-être à chercher"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3095.914,"endTime":3099.505,"body":"au cours de leur journée ou au cours de"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3095.914,"endTime":3099.505,"body":"leur cycle, ou au cours de l'évolution"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3099.675,"endTime":3105.484,"body":"à la fois, de la journée croisée avec le"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3099.675,"endTime":3105.484,"body":"cycle, quels sont les moments où elles"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3105.564,"endTime":3109.365,"body":"sont plutôt en énergie haute, les moments"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3105.564,"endTime":3109.365,"body":"où elles sont plutôt en énergie basse."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3109.744,"endTime":3112.024,"body":"Que les moments où elles sont en"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3109.744,"endTime":3112.024,"body":"énergie haute, elles en profitent pour"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3112.024,"endTime":3115.705,"body":"justement peut-être faire des choses,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3112.024,"endTime":3115.705,"body":"peut-être aller chercher à se dépasser."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3116.084,"endTime":3119.484,"body":"Et au moment où elles sont en énergie"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3116.084,"endTime":3119.484,"body":"basse, accepter cela, ne pas prendre"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3119.564,"endTime":3123.344,"body":"ça comme étant une fatalité, mais"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3119.564,"endTime":3123.344,"body":"plus se dire : « C'est OK, c'est"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3123.445,"endTime":3124.624,"body":"juste mon corps qui me dit ça.\""},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3124.884,"endTime":3126.805,"body":"Et je dois aussi écouter ce"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3124.884,"endTime":3126.805,"body":"que, ce que fait mon corps."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3126.825,"endTime":3128.884,"body":"» Le biohacking, c'est aussi du biotracking."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3128.904,"endTime":3132.764,"body":"Et je dirais même peut-être"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3128.904,"endTime":3132.764,"body":"c'est c'est du biohearing."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3132.964,"endTime":3134.004,"body":"On va écouter son corps."},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3134.614,"endTime":3134.884,"body":"corps"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3138.548,"endTime":3142.3,"body":"faut juste qu'elles apprennent à"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3138.548,"endTime":3142.3,"body":"l'utiliser pour être beaucoup plus à"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3142.32,"endTime":3145.58,"body":"l'écoute de leur corps, mais que le corps,"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3142.32,"endTime":3145.58,"body":"il parle et qu'on peut avoir plein d'infos"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3145.64,"endTime":3149.34,"body":"et qui permettent aussi d'identifier"},{"speaker":"la mode qui dit ","startTime":3145.64,"endTime":3149.34,"body":"parfois des petits des dysfonctionnements,"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3149.38,"endTime":3151.701,"body":"« Ouh là là,"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3149.38,"endTime":3151.701,"body":"mais là, c'est pas très, très logique\""},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3151.721,"endTime":3155.2,"body":"Et c'est là qu'après, on va peut-être se"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3151.721,"endTime":3155.2,"body":"faire accompagner et trouver des outils,"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3155.26,"endTime":3157.701,"body":"des choses pour optimiser sa santé."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3157.76,"endTime":3161.14,"body":"Et là, on peut aller dans tout ce qui"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3157.76,"endTime":3161.14,"body":"est biohacking, mais pas que. Aussi,"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3161.18,"endTime":3164.92,"body":"bien sûr, euh, dans un diagnostic"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3161.18,"endTime":3164.92,"body":"médical et un accompagnement, mais,"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3164.941,"endTime":3165.74,"body":"euh, l'un n'empêche pas l'autre."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3165.936,"endTime":3168.376,"body":"La différence entre le normal et le"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3165.936,"endTime":3168.376,"body":"pathologique, c'est la souffrance."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3169.032,"endTime":3169.752,"body":"Ouais, ouais, ouais."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3169.832,"endTime":3170.192,"body":"Très bien."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3170.592,"endTime":3173.472,"body":"Est-ce qu'on s'est tout dit ? Est-ce que"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3170.592,"endTime":3173.472,"body":"t'as un petit mot de la fin ? Tu viens de"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3173.472,"endTime":3177.793,"body":"nous faire une belle phrase de fin, mais"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3173.472,"endTime":3177.793,"body":"malgré tout, pour conclure sur ce sujet"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3178.844,"endTime":3182.374,"body":"?"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3178.844,"endTime":3182.374,"body":"Non, j'ai pas vraiment"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3182.674,"endTime":3187.384,"body":"Je dirais juste que, les,"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3182.674,"endTime":3187.384,"body":"femmes ne sont pas des hommes"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3187.444,"endTime":3188.607,"body":"avec des hormones différentes."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3188.657,"endTime":3191.416,"body":"Tout ça pour dire que on a une"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3188.657,"endTime":3191.416,"body":"biologie différente, on a un"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3191.476,"endTime":3193.596,"body":"fonctionnement différent, on a"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3191.476,"endTime":3193.596,"body":"un fonctionnement physiologique"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3193.657,"endTime":3198.096,"body":"différent et un fonctionnement mental"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3193.657,"endTime":3198.096,"body":"différent et il faut accepter cela."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3198.126,"endTime":3201.876,"body":"Nous, les hommes, on a"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3198.126,"endTime":3201.876,"body":"aussi nos complexités, nos"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3201.916,"endTime":3203.116,"body":"difficultés, nos challenges."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3203.536,"endTime":3205.316,"body":"Les femmes ont les leurs."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3205.736,"endTime":3208.716,"body":"Et j'trouve que c'est super parce que, ben"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3205.736,"endTime":3208.716,"body":"finalement, il paraît, et d'ailleurs on le"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3208.756,"endTime":3210.017,"body":"constate, que nous sommes complémentaires."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3210.761,"endTime":3211.92,"body":"Ouais, très chouette."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3212.0,"endTime":3213.801,"body":"Merci du fond du cœur, Denys."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3213.801,"endTime":3216.74,"body":"Je mettrai les références de"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3213.801,"endTime":3216.74,"body":"tes livres notamment en dessous."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3217.14,"endTime":3220.14,"body":"Et c'était précieux donc vraiment merci."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3220.46,"endTime":3220.94,"body":"Merci à toi"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3221.098,"endTime":3222.399,"body":"J'espère que cet épisode vous a plu."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3222.438,"endTime":3225.138,"body":"Comme d'hab, n'hésitez pas à nous"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3222.438,"endTime":3225.138,"body":"le faire savoir en vous abonnant, en"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3225.158,"endTime":3228.728,"body":"likant, en envoyant des messages, des"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3225.158,"endTime":3228.728,"body":"commentaires, sur la plateforme d'écoute"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3228.838,"endTime":3230.259,"body":"sur laquelle vous nous avez suivis."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3230.318,"endTime":3231.078,"body":"Merci pour ça."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3231.098,"endTime":3233.419,"body":"Et moi, j'aurai le plaisir"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3231.098,"endTime":3233.419,"body":"de vous retrouver la semaine"},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3233.459,"endTime":3234.738,"body":"prochaine pour un nouvel épisode."},{"speaker":"des choses où on se dit ","startTime":3234.778,"endTime":3235.979,"body":"Et d'ici là, je vous embrasse."}]}