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Conexão sapiens

A ciência desvendando você!
O Conexão sapiens busca acender a lenha grossa do entendimento que permanecerá queimando por anos, e não o fogo de palha de uma estória empolgante e irrelevante, já esquecida na semana seguinte.

Kald Abdallah
Medico, cientista e executivo

@kald27042024

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Conexão sapiens

Paz interior: uma perspectiva científica #25

March 19, 2025 • Kald Abdallah • Season 2 • Episode 25

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Um dos desafios que o ser humano tem no caminho de uma vida plena é entender como pensar esse desenvolvimento de uma forma objetiva e fundamentada pela ciência. Pensando nisso, o podcast de hoje irá prover um panorama de 3 conceitos diferentes que são utilizados em pesquisas para entender o bem-estar psicossocial. Acredito que entender esses conceitos irá permitir você refletir de uma forma mais focada na direção do seu próprio crescimento. Estes 3 conceitos são pertencimento, coerência e significado.

Através de uso de questionários padronizados, as pesquisas científicas nestes 3 conceitos conseguem criar metodologias para medir o grau de cada um. Infelizmente há uma grande variação na forma como as pesquisas são feitas, com metodologias variadas e instrumentos diferentes entre os grupos, o que não permite uma síntese padronizada da ciência. Porém há um entendimento científico sólido o suficiente para entender as principais características destes conceitos e aplicar este entendimento na busca da saúde psicossocial.

Por favor me enviem sugestões, críticas construtivas e perguntas. Me sigam no Instagram @kaldconexaosapiens e para concluir, caso você ache que este é um assunto que vale a pena, por favor espalhe essa notícia, tem um novo podcast - Conexão Sapiens: a ciência desvendando você.

o Um grande abraço do Kald.

Conexão Sapiens: a ciência desvendando você.

Podcast número 25.

Paz interior: uma perspectiva científica.

Muito bom estar com vocês de volta aqui no episódio 25.

Algo está errado...

Pertencimento

O senso de pertencimento, do inglês sense of belonging, é o primeiro destes conceitos e reflete a necessidade humana de se sentir conectado, ou seja, pertencimento mede a percepção interna do grau de conexão deste indivíduo com as pessoas e o mundo ao redor. De acordo com o professor George Slavich, O pertencimento pode ser definido como a sensação subjetiva que uma pessoa tem de ser parte integral dos sistemas ao redor, incluindo família, amigos, escola, trabalho, comunidades, grupos culturais e espaços físicos.

Considerando a ultrassocialidade da espécie homo sapiens, não é de se surpreender que o design humano cria uma necessidade muito profunda em cada um de nós de se sentir seguro, conectado e pertencer. Esta necessidade de sentir-se conectado está enraizada na nossa biologia e escrita no nosso DNA.

Alguém com alto grau de pertencimento, sente se conectado e aceito. Caso você queira ver um exemplo mais específico, no episódio número 8 deste podcast, chamado Pedro e o desafio invisível de Otávio, descrevi 2 pessoas em polos extremos no grau de pertencimento. O pertencimento identifica pessoas que tem o maior nível de bem-estar psicossocial, prediz sucesso na vida profissional. A pessoa que se sente conectada com o sistema irá, mais frequentemente, ter estabilidade financeira e sucesso pessoal com uma vida mais feliz e socialmente mais rica.

O senso de pertencimento existe subjetivamente decorrente da rede de conexões sociais, porém o design humano, ou seja, a biologia humana, complementa e reforça este sentimento no contexto da vida social. A soma das diversas experiências dentro do ambiente social e geográfico de cada um dá ao indivíduo as informações necessárias para este formar mentalmente o senso de pertencimento. O pertencimento é um resultado de inúmeras avaliações diferentes, as informações captadas no dia a dia relacionadas à conexão social e ao ambiente irão ser processadas pelo seu cérebro, na sua grande maioria de forma inconsciente, resultando em uma avaliação subjetiva do quão sólido é o seu pertencer. O ser humano foi desenhado para avaliar continuamente se está sendo aceito e pertence. As pessoas que mudam de um país para o outro, frequentemente apresentam desafios profundos com um baixo senso de pertencimento. Com o tempo, uma adaptação mais efetiva ao novo ambiente irá aumentar o pertencimento. Um baixo grau de pertencimento correlaciona-se com depressão e isolamento social e com outras manifestações do desespero humano e reflete redes sociais mal construídas e a falta de um modelo de comunidade. Este é um ponto muito importante, pertencimento não é o objetivo e sua falta um marcador de um problema mais profundo que é uma socialidade doente. Um baixo grau de pertencimento em um indivíduo é uma manifestação de um problema que vai além deste indivíduo, reflete também um problema na rede de interações do sistema social e geográfico desta pessoa. É preciso entender o contexto sistêmico do senso individual de pertencer, e para tal, é possível resumir as principais características do pertencimento em 4 aspectos principais

· Competências, para sentir pertencimento a pessoa deve ter a capacidade de desenvolver interações positivas e bem adaptadas e conectar-se. Para pertencer, o indivíduo deve desenvolver e treinar habilidades, principalmente a cognição social, emocional e moral, que permitam este indivíduo se tornar uma parte integral. Ou seja, é preciso ter habilidades para pertencer.

· Oportunidades, a presença de oportunidades de florescimento social e individual na sociedade e na família deste indivíduo. Considerando que o pertencimento é a manifestação individual da qualidade da conexão deste indivíduo com o sistema ao redor, pertencimento e sorte andam juntos, estar em ambiente propício para cultivar conexões positivas e uma socialidade saudável é crítico.

· Motivações, que reflete a necessidade humana de buscar a conexão para atingir e se sentir pertencendo ao ambiente e à comunidade. Há uma necessidade humana de buscar pertencimento. Diversos fatores diferentes, mas principalmente doenças mentais, podem causar que um indivíduo tenha baixa motivação para buscar pertencimento. Para pertencer a pessoa tem que estar motivada, proativa e engajada na busca pela conexão.

· Percepções, mesmo um indivíduo com capacidade, oportunidade e motivação para pertencer, pode perceber uma situação relativamente positiva de uma forma negativa. A subjetividade do pertencimento permite que em algumas situações as percepções sejam discrepantes de um sistema razoavelmente saudável. Inúmeros fatores, incluindo doença mental e fatores genéticos, podem influenciar significativamente a percepção de pertencimento.

Como frequentemente acontece dentro de um sistema complexo, raramente o problema é decorrente de um único fator. Múltiplas causas diferentes causam um baixo grau de pertencimento na grande maioria das pessoas. A presença consistente de pertencimento em uma pessoa é uma manifestação extremamente positiva da qualidade da socialidade deste indivíduo, pois reflete inúmeros pontos diferentes dentro do sistema: competências, oportunidades, motivações e percepção. Pertencimento é uma manifestação extremamente positiva da saúde psicossocial. Qual o seu grau de pertencimento? Como você se sente? Conectado ao sistema ao seu redor? Refletir a respeito das competências, oportunidades motivações e a sua própria percepção pode ser uma oportunidade para você aprofundar o seu entendimento de como está o pertencimento e permitir decisões que te movam na direção de um pertencimento mais profundo

Coerência

Enquanto o pertencimento reflete a qualidade das conexões, a coerência reflete um aspecto diferente do ponto de vista individual. O ser humano tem a necessidade de entender e buscar o racional do que está acontecendo ao redor de si próprio. Esta busca pela compreensão do sistema ao redor de si próprio reflete uma necessidade cognitiva de se entender fatos e eventos que cerca cada indivíduo. A vida precisa fazer sentido para cada um sentir-se com controle, o que permite diminuir a sensação de estar à deriva e a confusão causada pela falta de entendimento. Olhar para a própria vida com a percepção de que as coisas fazem sentido permite maior confiança, resiliência e estabilidade.

Este sentimento subjetivo de entendimento correlaciona-se com rotina, estrutura, previsibilidade e controle. Portanto, o grau de engajamento e motivação individual também depende do nível de coerência. É muito difícil agir e decidir quando não se entende o que está acontecendo. Apesar de todos os avanços científicos e tecnológicos observados nas últimas 2 décadas, a grande maioria das pessoas está reclamando de se sentir perdido e confuso. O aumento dramático na complexidade do mundo em que vivemos pode ter causado uma redução significativa no senso de coerência em cada um de nós. Outro ponto importante em relação à coerência é desenvolver habilidade de pensar criticamente para poder ter a capacidade necessária para entender o que está acontecendo. A coerência de uma pessoa depende de fatores individuais e externos. Como é muito difícil mudar o mundo todo, minha prioridade é informar você e irei dedicar vários episódios para o desenvolvimento do pensamento crítico.

Significado

O terceiro conceito que reflete uma construção mental individual importante é o significado, más afinal, o que traz significado para a vida de cada um?

Significado reflete o sentimento interno de uma pessoa em acreditar que a própria vida é relevante. De uma certa forma, cada um de nós busca deixar um legado significativo para o mundo e construir percepção interna de que a própria vida valeu.

Vários pontos diferentes estão correlacionados com uma resposta positiva a pergunta qual é o significado da sua vida? Para uma pessoa sentir que a própria vida tem significado, eu gostaria de mencionar alguns fatores que tem um volume razoável de evidências:

· Felicidade - uma percepção positiva da vida, se manifestando principalmente com alegria. Sentir-se frequentemente feliz e alegre e subjetivamente percebendo a vida como algo que traz felicidade e se está aproveitando desta vida permite uma percepção mais positiva do significado da própria vida. Sentir alegria correlaciona se com significado. É preciso entender que esta felicidade e alegria devem ser genuínas e o resultado de uma sensação interna de bem-estar e felicidade. Para ser mais específico endorfinas e ocitocina, não dopamina. Ou seja, amizade e amor, e não cassinos.

· Socialidade saudável - Outro fator que se correlaciona com significado individual é uma socialidade saudável, ou seja, uma rede social robusta que permite conexões sociais produtivas e saudáveis. Sentir-se conectado é um ponto fundamental para se atingir significado e, portanto, significado e pertencimento andam juntos.

· Espiritualidade e religião - a prática religiosa e ou uma vida espiritual também tem uma correlação com um maior significado da vida, discuti esse aspecto no podcast sobre espiritualidade religião e as consequências positivas de uma prática espiritual ou religiosa do ponto de vista individual. Existem muitos nuances de como entender a espiritualidade e a religião e o impacto desta manifestação cultural humana universal no bem-estar de cada um. Eu fiz uma síntese deste ponto no episódio número 10.

· Identidade pessoal - outro ponto importante para sentir que a própria vida tem significado é desenvolver uma percepção do self robusta, ou seja, ter uma sólida construção mental da própria identidade. Vários aspectos diferentes permitem um indivíduo desenvolver uma identidade pessoal bem construída. Uma narrativa pessoal bem estruturada e consistente correlaciona-se com uma identidade pessoal saudável. Por exemplo, evidências demonstram que pessoas que costumam manter um diário e ou escrever um livro de memórias, apresentam uma narrativa da própria história que permite uma percepção interna de significado. Outro ponto que se correlaciona uma identidade pessoal mais estruturada, é a consciência corporal. Sugiro a você ouvir o podcast sobre consciência corporal, pois o treinamento da consciência corporal é uma das intervenções mais transformadoras na minha perspectiva, pois tem efeito em vários aspectos críticos no desenvolvimento individual.

· Viagem mental no tempo - Uma das características da cognição humana é a capacidade de viajar no tempo, ou seja, seres humanos tem a capacidade de refletir a respeito do passado e ou criar modelos de futuros possíveis. Esta capacidade cognitiva foi extremamente eficaz no período pré agricultura para permitir a espécie humana se adaptar efetivamente a múltiplos nichos ambientais diferentes e florescer. Porém hoje, viajar no tempo mentalmente é uma grande fonte de sofrimento humano, pois frequentemente nossa mente está perdida no passado, ruminando ressentimentos, ou obcecada com o futuro, fantasiando catástrofes. É importante diferenciar entre a viagem no tempo bem adaptada: refletir sobre o passado ou planejar o futuro. E a viagem no tempo mal adaptada: ruminar o passado, cultivando mágoas e ressentimentos, ou fantasiar catástrofes futuras, gerando ansiedade e insegurança. Desenvolver a capacidade de viajar no tempo de forma bem adaptada também prediz uma melhor percepção de significado. Este ponto não é de se surpreender pois, refletir a respeito do passado de uma forma bem adaptada e saudável, aprendendo com as experiências, e planejar cuidadosamente o futuro permite a construção de uma narrativa que irá se correlacionar com uma identidade pessoal saudável. Você conhece alguém autêntico que conta múltiplas estórias do passado com alegria e saudade e tem uma visão de futuro bem estruturada? É provável que essa pessoa também tenha um profundo senso de significado e uma identidade pessoal solida. É provável também que esta pessoa tenha uma habilidade bem adaptada de viajar no tempo. Além disso, uma mente habilidosa para viajar no tempo tem um efeito positivo sobre vários aspectos diferentes da própria vida aumentando a percepção interna de entendimento e controle -a coerência.

· Morte - não posso discutir o significado da vida sem conversar sobre a morte. A morte tem um sentido profundo e frequentemente muito diferente para a cara da um de nós. Todos sabem que a vida tem fim, porém incorporar este entendimento na forma como a gente pensa, sente e age, é uma outra história. Muitas pessoas procuram evitar conversas e reflexões a respeito da morte, reconhecer que a vida terá um fim dói. Porém, a reflexão e o diálogo sobre a morte e um aspecto fundamental no exercício de entender o significado da própria vida. Conversar sobre a morte não é um assunto fácil, para entrar nessa conversa você tem que fazer o dever de casa de refletir a respeito da importância da morte no significado da sua própria vida. A grande maioria das pessoas ficam extremamente desconfortáveis de falar sobre a morte e esta é uma conversa que não pode existir sem paz interior e controle emocional, principalmente quando falando da própria morte. Estudos científicos demonstram que monges budistas apresentam altos graus de felicidade e bem-estar, dentro da tradição budista, existem inúmeras formas de meditação que estimulam a reflexão profunda sobre a própria morte, esta reflexão pode ter um efeito positivo na busca de significado. Porém eu gostaria de destacar que não é possível separar quais os fatores que trazem bem-estar para os monges e é possível que a meditação sobre a morte seja apenas um dos múltiplos fatores. As evidências são circunstanciais, pois é muito difícil experimentalmente demonstrar como a reflexão sobre a morte pode aumentar o senso de significado dentro de um sistema complexo, mas acredito que seja fundamental. Irei mencionar 3 razões pela qual eu acredito nisso, primeiro, rituais de enterro são extremamente ricos e universais na espécie humana, fenômeno observado há centenas de milhares de anos; segundo, perdi a conta do número de vezes que testemunhei mudanças significativas na vida de uma pessoa causadas pela experiência íntima com a morte; terceiro, inúmeras tradições diferentes, não só religiosas, mas dentro da própria filosofia como os estoicos, pregam a importância da reflexão sobre a morte. O trabalho de refletir e conversar sobre a morte pode paradoxalmente trazer um significado profundo para esta vida e desmistificar completamente a morte. A impressão que eu tenho é que Dumbledore estava certo, a morte é somente o próximo passo para alguém que tem a mente organizada. Também observei nas pessoas em conversas sobre morte que tive profissionalmente é que há uma correlação muito grande entre sabedoria e paz interior com a capacidade de conversar calmamente sobre a morte. Entre meus amigos, as pessoas que eu mais admiro são frequentemente as pessoas que eu consigo conversar sobre a morte de uma forma lúcida e tranquila.

· Não quero discutir a percepção humana sobre a própria morte de uma forma superficial ou leviana portanto eu irei dedicar um podcast para este assunto. Não discuti hoje a correlação entre a reflexão da morte e a forma como o ser humano se correlaciona com o tempo. Essa é uma história longa e discutirei em um podcast futuro. Porém pode ser dito que a relação que você tem com a sua própria morte é uma reflexão importante na busca do significado da sua vida.

De uma forma simplificada podemos dizer que o pertencimento reflete a saúde da conexão social de uma pessoa, a coerência reflete um entendimento sólido com a percepção de um controle dos eventos e os fatos da vida. Significado traz a percepção interna de relevância da própria vida. Estes conceitos não são isolados e completamente independentes, vários fatores impactam a todos. Não existe dentro do cérebro humano uma área anatômica especifica onde está o significado, a coerência e o pertencimento. São construções mentais subjetivas que refletem diferentes aspectos dentro do sistema complexo de conexões de cada ser humano. Porém, a ciência conseguiu de uma forma sistemática identificar esta construção e aprender mais sobre como isto pode nos ajudar.

Mas afinal o que você pode fazer a respeito? O podcast conexão sapiens é basicamente dedicado a sintetizar a ciência que irá permitir a você tomar as decisões que iram trazer pertencimento, coerência e significado.

As intervenções possíveis em cada um destes 3 conceitos são inúmeras, porém eu gostaria de destacar alguns pontos:

· Pertencimento correlaciona-se com uma socialidade saudável e para tal é fundamental o desenvolvimento de uma cognição social habilidosa.

· Coerência correlaciona-se com a capacidade de entender, processar e agir diante das informações e situações da vida, permitindo um senso de que a vida tem uma certa lógica. Para tal pensar criticamente é fundamental.

· Significado depende da percepção interna de que a vida tem valor e depende de múltiplos fatores diferentes conforme discutido anteriormente neste episódio.

Grande parte do tempo de cada um é dedicado à vida profissional, para você ter pertencimento, coerência e significado, atingir um equilíbrio da sua relação com seu trabalho é fundamental. Portanto, acredito que mereça uma discussão à parte. Irei dedicar várias conversas separadas a respeito da importância da vida profissional. Vale a pena notar que nenhum destes 3 parâmetros necessariamente passa por sucesso financeiro, porém o sucesso profissional pode trazer um benefício significativo para todos os 3. Também vale destacar a importância da colaboração. Sugiro você ouvir o episódio 4, Homo Cooperandi - Colaboração humana e seu papel no equilíbrio do sistema.

Para concluir, acredito que seja importante entender estes 3 conceitos para que você tenha um norte, ou seja uma direção global. Uma reflexão contínua a respeito destes conceitos pode permitir pequenos ajustes em um processo continuado de aumento do pertencimento, coerência e significado. Estes 3 parâmetros podem servir para estruturar melhor as prioridades e objetivos da vida permitindo a você entender como florescer.

Por favor me enviem sugestões, críticas construtivas e perguntas. Para concluir, caso você ache que este é um assunto que vale a pena, me siga no Instagram @kaldconexaosapiens e por favor espalhe essa notícia - Conexão Sapiens: a ciência desvendando você.

Um grande abraço do Kald

Referencias:

· Kelly-Ann Allen, Margaret L. Kern, Christopher S. Rozek, Dennis M. McInerney & George M. Slavich Belonging: a review of conceptual issues, an integrative framework, and directions for future research, Australian Journal of Psychology, 2021, 73:1, 87-102. https://doi.org/10.1080/00049530.2021.1883409

· Laura A. King and Joshua A. Hicks. The Science of Meaning in Life Annual Review of Psychology 2021, 72:561–84. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-072420-122921

· Over H. The origins of belonging: social motivation in infants and young children. Phil. Trans. R. Soc. B 2016, 371: 20150072. http://dx.doi.org/10.1098/rstb.2015.0072

Meu nome e Kald Abdallah, sou médico e tenho experiência atendendo pacientes de mais de uma década trabalhando principalmente no Hospital Sírio Libanês e HCFMUSP. Faz 24 anos que eu faço pesquisa e desenvolvimento de novos tratamentos para o câncer, com inúmeras publicações científicas. 17 anos atras eu mudei para os EUA e na minha carreira dentro da indústria farmacêutica, trabalhei em várias grandes indústrias como Merck, Sanofi, AstraZeneca, culminando com a posição de chefe mundial da oncologia médica, liderando centenas de ensaios clínicos e um orçamento anual de 1.2 bilhões de reais. Como executivo da indústria farmacêutica, fui pioneiro no desenvolvimento da imunoterapia em câncer, membro do time que desenvolveu e lançou o primeiro medicamento de imunoterapia que demonstrou aumento da sobrevida. Eu estive envolvido no desenvolvimento e lançamento de 7 novos medicamentos oncológicos, que hoje são utilizados em mais de uma dúzia de tumores em várias dezenas de indicações. A imunoterapia no câncer foi uma das causas que pela primeira vez na história houve uma redução da mortalidade do câncer e foi o racional do Prêmio Nobel de medicina de 2018 do Prof James Allison, com o qual trabalhei diretamente. Fui membro do NCPF, um grupo que faz parte da academia nacional de ciências dos Estados Unidos e aconselha políticas relacionadas ao câncer, também participei no board da sociedade norte-americana de imunoterapia no câncer, entre várias outras sociedades médicas. Liderei iniciativas pioneiras em compartilhamento de dados em Oncologia, que foram reconhecidas pelo renomado Think Tank FasterCures e pelo 41º Presidente dos Estados Unidos George H. W. Bush. Também liderei a resposta à crise da pandemia dentro de uma indústria farmacêutica, iniciativa que pela sua excelência, recebeu reconhecimento da academia nacional de ciências dos Estados Unidos. Recentemente, comecei um projeto que tem sido uma verdadeira paixão para mim: o Conexão Sapiens – A ciência desvendando você! É um podcast que busca ir além das estórias passageiras, oferecendo uma exploração profunda e duradoura com o objetivo de sintetizar a ciência no apoio a sua jornada de crescimento social, pessoal e cognitivo. Esta síntese é o resultado de mais de 2 décadas de estudo.

Convido você a participar dessa jornada de crescimento social, pessoal e cognitivo comigo!

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