EP4-4│拖延症就是一種白紙抗議

00:02:08 拖延症是一個系統性的問題，7成社會風氣和框架導致，3成才是自己的心理健康問題。
00:03:33 一般憂鬱傾向，就是平時有活力做的事變得沒興趣和動力，例如追劇、手遊、唱歌....都會有一股無形的壓迫感。
00:06:28 我體驗到拖延症就是：一般憂鬱症的一種稀釋狀態。
00:07:27 成功學的毒雞湯，其實是美化社會責罵弱勢的語言。
00:07:58 如果真的有拖延症，為什麼可以一直無腦追劇和滑手機?
00:08:40 是不是困在：「該做卻沒有做的自責愧疚。」
00:09:11 「很不想上班」的認知，拆解到，我喜歡做開發的工作，但這以外的鳥事都很討厭。
00:10:21 老一輩：「一定要做辛苦的事情才叫正確的事情，吃苦就是吃補。」
00:10:38 孩子作業寫不完，爸爸把小孩的作業撕了po網，還上了新聞。
00:12:18 以前老師：「你不管做任何工作都用得到數學。」 我會告訴你：「所以不要提早學，反正你總有一天要用到它。」
00:14:31 現代的營養學，吃苦不等於吃補了，營養均衡的食物反而很美味。亂吃補藥反而勞財傷身。辛苦才會有好回報，是迷信!
00:15:16 要獨立思考什麼叫該做的事? 你要有自己的價值判斷。
00:15:37 躺平、擺爛就是種抗議，抗議外界的要求，抗議，我，就是不想做那些無用的付出。
00:17:23 當你覺得該做卻不想做時，身體動不了時，無法行動時....問自己，我在逃避或逃生什麼?
00:19:09 心理師：拖延症是一個超大的議題。
00:19:33 個案分享：拖延症回溯到她和單親母親的經歷。
00:20:00 母親的遭遇讓她覺得自己活著是種罪孽。
00:21:01 找到一個純粹的愛好來拯救自己的負罪生活，以及拖延症。
00:23:04 拖延症常見兩種人格特質：憂憂和完美主義。
00:23:30 完美主義說破就是有自我中心的狀況，其實不管市場需求只管自己的需求。
00:26:16 牌：拖延症關鍵問題來自環境，它是環境條件元素組合所延伸的行為。
00:28:49 澳洲打工2年的朋友體驗豐富充實的自在生活，一回台灣瞬間宅回房間滑手機耍廢不想動。
00:30:32 所以，不要再對你的拖延症添火，你該正視「拖延症」底下的傷口，先治好它。
00:31:22 治療拖延症的辦法
00:35:57 光想著要克服拖延症，我就先拖延我的拖延症。
00:38:07 把事情拆到很簡單：化繁為簡，由簡而繁而專業。
00:39:39 大總結：(1)拖延症真的是病症，要認真看待。(2)治療拖延症，一般憂鬱先解決就能解決9成/三個圓圈的規劃/拆解出原子習慣

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