EP5-1│每天進步1%最後得到精美的垃圾

00:01:01 拖延症好了，下一步，該如何做到長期執行某件事的習慣?
00:01:24 原子習慣
00:01:44 從微小改良的累積，創造最後的大成就，英國百年來終於得到奧運金牌的故事。
00:02:38 微小改良具體怎麼做?
00:04:23 原子習慣最重要的缺失：「要有系統化和策略的概念。」
00:09:13 原子習慣中被忽略的主要核心訓練。
00:12:45 原子習慣中被忽略的社會環境風氣和政策影響。
00:15:38 不要設定目標! 它會讓你的執行變得模糊而好高騖遠。
00:17:17 每天退步1%可以想成是疾病導致死亡。
00:21:31 得到一張奧運金牌需要多少完整系統的支持?
00:22:23 是九成的環境參數、系統、策略的完整，最後才是0.5的努力, 0.5的天賦。
00:23:12 生為動物的你，根本不需要努力，習慣與天性的順應性比努力更重要。
00:23:41 活如螻蟻，渺小的慾望創造偉大的奇蹟。
00:25:40 隨便一個不分年齡的路人，經歷原子習慣的方式，就一定可以得到奧運獎牌嗎?
00:26:20 總結，試著質疑自己這年每天的行程，最後累積出什麼?
00:27:21 不要為了進步而進步，最後得到精緻華美的垃圾。

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