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🎙️ Bienvenidos al Podcast de Cresenda 🎙️
En Cresenda creemos que nunca es tarde para reinventarte. Somos una comunidad de aprendizaje y crecimiento personal creada para personas que quieren vivir con más claridad, bienestar y propósito.
Personas que han acumulado experiencias, aprendizajes, éxitos, errores y que hoy buscan nuevas herramientas para entenderse mejor y construir una vida más alineada con quienes realmente son.
A través de workshops, conversaciones, masterclasses y encuentros con expertos, exploramos temas como salud emocional, bienestar integral, relaciones, propósito de vida, espiritualidad práctica, neurociencia, hábitos, liderazgo personal y conciencia.
No creemos en fórmulas mágicas ni en soluciones instantáneas. Creemos en el poder de la reflexión, el aprendizaje continuo y las pequeñas transformaciones que generan grandes cambios con el tiempo.
Cresenda es un espacio para quienes saben que el crecimiento personal no termina nunca y que la mejor inversión sigue siendo conocerse a uno mismo.
Porque la segunda mitad de la vida puede ser la más consciente, la más plena y la más extraordinaria.
📅 Nuevos episodios cada mes. ¡Escucha, aprende y crece con nosotros!
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Introducción al Mundo de la Meditación con Mariana Govela
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¿Y si la mejor herramienta para reducir el estrés ya estuviera contigo?
En este episodio de Cresenda Talks @Martecitos Podcast, Ale Vidales conversa con Mariana Govela, maestra de Cresenda y especialista en meditación, sobre cómo la respiración consciente puede transformar nuestro sistema nervioso y mejorar nuestra calidad de vida.
Vivimos conectados todo el tiempo, pero cada vez más desconectados de nosotros mismos. Hablamos de ansiedad, sobreestimulación, redes sociales, cortisol, respiración consciente y Heart Rate Variability (HRV), una métrica que hoy utilizan dispositivos como relojes inteligentes y anillos para medir nuestra capacidad de adaptación al estrés.
En este episodio descubrirás:
🌿 Qué es el HRV y por qué es un indicador clave de bienestar.
🌿 Cómo el estrés afecta tu sistema nervioso.
🌿 Por qué respirar correctamente puede ayudarte a disminuir el cortisol.
🌿 Cómo empezar a meditar aunque nunca lo hayas hecho.
🌿 Técnicas sencillas para incorporar la respiración consciente a tu rutina.
🌿 Una meditación guiada para regresar al momento presente.
Porque la calma no siempre está afuera.
Muchas veces comienza con una sola respiración.
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