14 - Día Internacional de la Mujer: Meditación guiada para tu soberanía femenina

Descripción / Resumen:

En este episodio especial por el Día Internacional de la Mujer, la Dra. Lydiana García reflexiona sobre los desafíos que enfrentamos como mujeres hoy y la importancia de reconectar con nuestro poder interno y nuestra soberanía. Más allá de la celebración, es un momento para honrar nuestro linaje femenino y recordar la fuerza que llevamos dentro. El episodio incluye una meditación guiada (comienza en el minuto 7:10) para liberar creencias y cargas de pensamientos de ser inferior y para reconectar con tu poder interno y soberanía.

🧘‍♀️ Si quieres ir directo a la meditación, avanza al minuto 7:10.

Temas clave:

• La importancia de celebrar y reflexionar sobre el Día de la Mujer en el contexto actual
• Reconectar con el poder y la soberanía femenina desde adentro
• Meditación guiada para liberar creencias y cargas de pensamientos de ser inferior y para reconectar con tu poder interno y soberanía

Capítulos:

00:00 – Celebrando el Día Internacional de la Mujer 

06:01 – Reflexión sobre los retos actuales de la mujer 

07:10 – Meditación guiada: Reconecta con tu poder interno

🌺 EVENTO PRESENCIAL EN TAMPA, FLORIDA 🌺

Taller: Amor de Verdad, Me lo Merezco

Si este episodio te movió algo por dentro, imagina vivirlo en persona. Te invito a un espacio íntimo y transformador donde exploraremos juntas por qué nos cuesta tanto amarnos — y cómo empezar a darnos el amor que siempre merecimos.

📅 Sábado, 28 de marzo de 2026 🕕 6:00 PM — 7:45 PM 📍 Raining Berries · Lutz, FL 👥 Cupo limitado — grupo pequeño e íntimo

Tu entrada incluye: 

✦ Taller de 90 minutos con la Dra. Lydiana García 

✦ Meditación guiada en vivo 

✦ Copia firmada del libro Transforma tu herida materna

💜 Early Bird: $34 (usa el código EARLYBIRD — válido hasta el 10 de marzo) 🎟️ Precio regular: $44

👉 Reserva tu espacio: https://lydiana-garcia.myflodesk.com/amordeverdad/checkout

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
 🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛

Transcript

Dr. Lydiana Garcia (00:01.582)
Hola, ¿cómo están? Hoy 8 de marzo, Día Internacional de la Mujer y no podía pasar de este día sin hacer un video, una grabación, un episodio de mi podcast, honorando a todas esas mujeres, incluyéndome a mí y a todas las que conozco y a todas ustedes que me escuchan. Sé que en América Latina hoy no es un día necesariamente para recibir flores, recibir regalos, es un día para recordar esta lucha.

de los derechos de la mujer. Y viviendo en Estados Unidos siento que hay ese lamatiz que le quiero dar un día como hoy. En este momento se está viendo la situación bastante difícil hacia los derechos de la mujer en este país. Se está trayendo mucha dificultad, muchas opiniones. Incluso esta mañana leí un artículo sobre cómo la generación Z, supuestamente, creen más que las baby boomers.

sobre esta idea de que la mujer debe estar más tranquila y que no debe llevarle la contraria a un hombre. Así que, ¿hacia dónde vamos? Sosentí esa necesidad, ese alto de decir, aquí vamos a grabar. ¿Y de qué voy a hablar hoy? Voy a hablar un poco sobre eso y luego voy a hacer una meditación que se la dedico a todas las mujeres alrededor del mundo. No solamente a ti que me escuchas, si eres hombre que me escucha, mándaselo a una mujer. Ese es uno de los regalos más bonitos que pueden ser si eres de regalar en esta fecha.

y que podamos recordar nuestro poder, soberanía, que podamos despertarnos, escuchar ese fuego interno que nos mueve y que nos hace seguir hacia adelante. Como el artículo que leí esta mañana que decía, es importante que nosotras las mujeres conozcamos todas estas cosas que están pasando, no para seguir molestándonos, sino para unirnos y seguir luchando por nuestro derecho.

Ya sabemos que muchas de las cosas que hacemos todos los días son cosas casi infrahumanas. Que ahí lo podemos hablar como la idea del marianismo, de que cree que la mujer es superior en esencia y entonces se le brinda más cargas, más cosas para hacer. Se asume que puede con esas cosas. También eso está con la matriz del machismo, que se ve como la mujer inferior. Y que nosotros poco a poco hemos sido socializadas y hemos internalizado

Dr. Lydiana Garcia (02:27.153)
mucho de eso. Así que hoy de eso quiero hablar y llevarlas a una meditación, una práctica para que reconecten con ese poder. Comenzamos entonces con esta idea de el día de hoy, donde te encuentras, que estás leyendo, que estás viendo, cuáles son las noticias en tu país, de ver ando de Estados Unidos, pero cuáles son las noticias en tu país, cómo está la situación de la mujer en tu país, cómo te sientes tú en este momento.

identificándote con un mujer. ¿Cuáles son esas dificultades, esas cargas que todavía son, las estás llevando de manera injusta, de manera no recíproca con parejas? ¿Cómo te estás cuidando? ¿Cómo te estás tratando? ¿Qué cosas has internalizado siendo mujer? ¿Qué ideas de que eres inferior, de que está bien, contar esa carga? ¿No tienes que descansar? ¿No tienes que pedir ayuda?

eres débil, qué ideas has internalizado que hoy, un día como hoy que me estás escuchando es un buen día para confrontar y decir no, así no es. ¿Y qué necesitas? ¿Qué te debes dar para nutrir esa parte de amor propio, nutrir esa parte de la creencia en ti, nutrir esa parte de tu poder interno, de tu soberanía? ¿Cómo se vería?

en, como decimos en Puerto Rico, en arroz y habichuelas de manera muy práctica. ¿Cómo se vería eso? Quizás que me estás escuchando hoy, es un día para cancelar algunas cosas que hayas puesto y en vez de ponerte a hacer lo que siempre haces, que tomes un descanso, que hagas algo que te disfrute, que te tomes el café tranquilita, el té, que puedas hacer esas citas médicas que te hacen falta hacer o ir con conectar con esas amigas, con la naturaleza.

Cada persona es diferente, pero busca qué es lo que te nutre. Necesitamos a las mujeres nutridas porque el sistema le conviene que estemos cansadas, que estemos frustradas, que estemos traumatizadas, porque una persona traumatizada es fácil de manipular. Así que necesitamos que nosotras nos unamos con fuerza, que descansemos, que nos nutramos para poder seguir dando esta. No me gusta usar la palabra lucha, pero en parte es una lucha. Y es frustrante cuando uno siente

Dr. Lydiana Garcia (04:45.642)
Pero estamos aquí en parte no por mi esencia, por estos sistemas, por estas formas de creencias que son más grandes que yo, porque soy yo la que tengo que venir a reclamar, a decir. Y la pregunta de todo esto es, si no eres tú, ¿quién es? ¿Y quién va venir ahí para salvarte? Hay unas consecuencias, como estaba escribiendo mi Substax recientemente, de que ojalá pudiéramos vivir y ver esas reparaciones que tanto necesitamos de los sistemas injustos en los que vivimos.

pero yo no sé, ya yo estoy en los 40, no sé si eso pase. Y a la misma vez no quiero dar toda mi vida esperando que hasta que yo no vea algo mi felicidad está depositada en eso, que está fuera de mi control. Así que esa es otra cosa que quiero enviarte un mensaje, un recordatorio. No pongas tu felicidad en el otro, en lo que puede pasar, en lo que debe pasar, en las expectativas. Ponla en ti. Siga haciendo el trabajo que te sientas llamada a hacer, pero pon la felicidad como responsabilidad.

y sigue buscando cosas que te llenen, te nutran, que te den esa felicidad y recuerda, mientras recibes esa nutrición, mientras te cuidas, te amas, ese amor incondicional que te tengas hacia ti misma, es una de las mejores armas, el sistema se nutre de que nosotros no nos amemos, así nos pueden decir, tienes que hacer esto, tienes que hacer aquello, así como te tienes que ver, y nos ponen unas reglas y unas expectativas.

que nos sacan de poder luchar para nuestra vida y hacer lo que nosotros queremos porque ahora estamos casi en una esclavizada con esa forma de pensar esclavizada por cosas que sentimos que tenemos que hacer porque es lo que se espera de nosotras así que hay un llamado a que te nutras a que te cuides y entonces ahora vamos a esa parte de la meditación y para esta parte te invito a que si quieres pausar la grabación de la pause

para que puedas buscar un lugar tranquilo, si te quieres tomar un tecito, un chocolate, un vino si quieres hacerlo, como sea una bebida que sea confortante para ti, un espacio que sea tranquilo, que sea ponerte los audífonos, quizás con los niños al lado, en una esquina del sofá, como muchas veces yo lo hago, o si puedes hacer un espacio de tu cuarto, de algún lugar en la naturaleza, que puedas dedicar unos 10 minutitos para ti. Y cuando ya regreses,

Dr. Lydiana Garcia (07:10.858)
aquí estaremos. Para comenzar con la meditación, me gusta siempre comenzar tomando unos minutitos para conectar con nuestra respiración. te invito a que conectes con tu respiración.

con ese flujo de inhalación y exhalación.

que no sea de una manera que te sientas que estás controlándola, simplemente pon tu atención en la respiración.

Dr. Lydiana Garcia (07:50.665)
tomar tres giraciones a tu ritmo.

Dr. Lydiana Garcia (08:09.514)
Luego de tres respiraciones, te invito a que cierres los ojos o mires hacia un punto, que te escuches y veas qué se siente mejor para ti. Hay personas que son los ojos abiertos, hay personas que son los ojos cerrados. Si mantienes los ojos abiertos, algo que puede ayudar es mirando hacia un punto en particular, que puedas relajar la mirada.

Dr. Lydiana Garcia (08:38.417)
que igual voy a estar mirando yo también al punto que me concentre.

Dr. Lydiana Garcia (08:49.275)
Y ahora te invito a que brindes atención.

Dr. Lydiana Garcia (08:56.048)
a tu pulso, a tu corazón.

Dr. Lydiana Garcia (09:05.639)
si quieres poner tu mano encima de tu pecho.

Dr. Lydiana Garcia (09:15.465)
y también que brindes atención a tu piel.

¿Cómo se siente el espacio donde estás en este momento? ¿Se siente caliente, frío, tibio?

Dr. Lydiana Garcia (09:37.754)
Y mientras está aquí...

Dr. Lydiana Garcia (09:47.782)
Ahora te invito.

Dr. Lydiana Garcia (09:55.534)
a que te imagines que tienes frente de ti un espejo enorme, grande, tamaño tuyo un poco más grande.

Dr. Lydiana Garcia (10:10.008)
Es un espejo que se convierte en un portal.

así como los cuentos de niños que las personas cruzan ese espejo hacia otro espacio.

Dr. Lydiana Garcia (10:25.981)
Está todavía observando este portal. Observa cómo se ve alrededor. Las orillas.

Dr. Lydiana Garcia (10:36.066)
y recibes el mensaje que este portal te va a transportar a un lugar

que se siente muy reconfortante para ti. Siente muy rico estar allí, muy cómodo.

Empieza a conectar con esta idea de que pudiera ser para ti ese lugar. Para algunas personas es ir a algún lugar de la naturaleza. Para otras es ir a un lugar que ya han ido anteriormente. Conecta con tu lugar, con esa visión de un lugar que te hace sentir muy cómoda y muy tranquila.

Dr. Lydiana Garcia (11:23.496)
En los próximos segundos vas a comenzar a caminar acercándote a ese portal y de manera muy suave e intencionada vas a poner una pierna y vas a cruzar el portal transportándote a este espacio.

Dr. Lydiana Garcia (11:46.479)
cuando llegues ahí

pasar a seguir explorando este lugar, caminando alrededor.

Dr. Lydiana Garcia (12:01.602)
y observando con todos tus sentidos, lo que ves.

Dr. Lydiana Garcia (12:12.132)
lo que escuchas.

Dr. Lydiana Garcia (12:21.207)
los olores que hay aquí.

Dr. Lydiana Garcia (12:27.609)
y las sensaciones en tu cuerpo de cosas que haces contacto con tus manos, con tus piernas, tus pies.

Dr. Lydiana Garcia (12:39.439)
Y ahora te impito a que mires hacia la derecha y vas a ver que hay como una maca, como algo que está guindando entre dos árboles, dos palos. Es como una maca muy bonita. Observa esa maca, los colores, el material.

Camina hacia ella.

Dr. Lydiana Garcia (13:09.561)
y siéntate en la maca y acuéstate dentro de la misma.

Dr. Lydiana Garcia (13:17.409)
Este tipo de hamaca es bien ancha y cuando te acuestas es como que te cubre, te puede cubrir. Parece como si fuera una sábana que te cubriera.

Dr. Lydiana Garcia (13:31.535)
y aquí te puedes mecer un poco, se está meciendo de lado a lado.

mientras estás aquí.

puedes sentir una brisa reconfortante.

Dr. Lydiana Garcia (13:47.704)
y va a recibir un mensaje.

Dr. Lydiana Garcia (13:54.977)
eres poder.

Dr. Lydiana Garcia (14:00.003)
eres fuerza.

Dr. Lydiana Garcia (14:11.114)
Mientras escuchas eso, es como si la área del pecho ves como una llama.

Dr. Lydiana Garcia (14:23.171)
Mientras sigues repitiendo, soy poder, soy fuerza. Esa crece y crece. Es una llama de protección que está quemando las viejas maneras de verte. Es el lenguaje interno tóxico, negativo que continúa perpetuando dentro de ti.

una idea de que eres el menos.

Dr. Lydiana Garcia (15:00.62)
Una idea de que te mereces sufrimiento. Ideas de que te mereces dolor. Ideas de que lo que naciste fue para procrear y cuidar.

ideas de que tu valor está en lo que haces, no en lo que eres. Este fuego está quemando y liberando todos esos pensamientos y los otros que vengan a tu mente.

Dr. Lydiana Garcia (15:36.654)
y nota a qué área de tu cuerpo se dirige esa llama quemando todos esos pensamientos. Para algunas personas puede ser que lo cubra alrededor como si fuera un arco.

Dr. Lydiana Garcia (15:52.813)
Para otras se llama particular en diferentes áreas.

Solamente observa, sin querer cambiar.

Dr. Lydiana Garcia (16:10.635)
y va transmutando y quemando todas estas creencias limitantes.

Dr. Lydiana Garcia (16:22.133)
Mientras estás haciendo eso, de igual manera se acercan detrás de ti tu linaje femenino.

Dr. Lydiana Garcia (16:34.821)
sea siempre presente.

Dr. Lydiana Garcia (16:41.784)
y esa llama se sigue pasando de cada persona, haciendo el mismo trabajo, quemando y alquimizando todas esas creencias limitantes, creencias de dolor, creencias de que son menos.

Dr. Lydiana Garcia (17:03.563)
lealtades hacia el sufrimiento por amor y por miedo de que si no se hace, puede morir.

Dr. Lydiana Garcia (17:14.381)
para algunas quizás hasta el miedo les da cuando ven el fuego porque traen memorias de haber sido quemadas. Pero esta llama es diferente, es una llama de protección que no las toca, que lo que hace es limpiar alrededor como un gran saumerio todas esas creencias limitantes, como una limpi...

Dr. Lydiana Garcia (17:39.244)
con ese humo sagrado.

Dr. Lydiana Garcia (17:55.044)
poco poco ese fuego se apaga.

Dr. Lydiana Garcia (18:00.079)
y se va quedando solamente ese pequeño humo luego que se apara una vela, que se apaga un fuego. Y está yendo hacia arriba de manera filíndrica, creando una forma hermosa, uniéndose todo, esos humos de todo lo que transformó, no solamente en ti, sino en tu linaje femenina. Y se une en el medio y va subiendo hacia el cielo.

Dr. Lydiana Garcia (18:35.744)
En este momento se hacen presente las abuelas del universo, las abuelas sabias.

Sus ancestras sabias.

Que ya le quimizaron todo esto, no solamente de tu linaje, sino solamente de las universales.

Dr. Lydiana Garcia (19:01.002)
Estas abuelas sabias forman un círculo alrededor de ti y de todos tus linajes femeninos.

Dr. Lydiana Garcia (19:10.356)
están agarradas de mano.

están cantando en su lengua nativa.

Dr. Lydiana Garcia (19:24.36)
Una canción muy poderosa, que aunque quizás no la entiendas, es como si tus células la recordaran. Y eso es lo que hacen. Estas canciones están despertando la memoria de verdad en tus células del poder que existe.

Dr. Lydiana Garcia (19:46.315)
Crean una vibración para que esas células vuelvan a vibrar a esa resonancia y recuerden su propósito, su fin, su verdad.

de que están completas, de que su valor...

Es inherente a lo que lograron, no lograron, a quienes son, a quienes no son. Sólo por existir son valiosas.

Dr. Lydiana Garcia (20:21.119)
tienen fuerza, no solamente del masculino, sino también en la energía femenina. En la energía femenina hay mucha fuerza.

Dr. Lydiana Garcia (20:33.725)
mucha fuerza de cuidar, de cuidarse, de protegerse y a través del amor.

Dr. Lydiana Garcia (20:48.455)
Es como si el ADN de cada una se restaura, se solidifica, se pone más fuerte esas conexiones, recordando en esencia quiénes son.

restaurándolas y nutriéndolas cada uno.

Dr. Lydiana Garcia (21:12.872)
En unos segundos estas abuelas paran de moverse, de lado a lado y de cantar. Se quedan de una manera tranquila, en silencio.

Dr. Lydiana Garcia (21:29.095)
diciendo que ya el trabajo fue hecho, que ahora lo que toca es la confianza.

Dr. Lydiana Garcia (21:41.697)
se retiran poco a poco recordándote que puedes siempre llamarles que ya están ahí para ti para cuidarte para recordarte tu verdad

Dr. Lydiana Garcia (22:00.04)
luego de que se vayan, poco a poco este linaje femenino que estaba ahí se va yendo también, quedándote solamente tú en esa maca.

Dr. Lydiana Garcia (22:21.571)
Sintiendo en tu cuerpo cómo se siente ese trabajo, ese fuego sagrado, esa canción, de esas ancestras y de esa restauración y nutrición hacia tu célula, hacia tu memoria en tu cuerpo, la memoria de tu alma.

de tu poder, de tu fuerza.

Dr. Lydiana Garcia (22:55.786)
y en varios segundos vas a salir de esta maca muy suave.

y vas a caminar a ir caminando hacia donde entraste, el portal.

Dr. Lydiana Garcia (23:14.922)
caminando muy suave.

asintiendo en tu cuerpo este trabajo hermoso que fue asistido por la energía de la gran madre, de las abuelas, de tus guías, de tus ancestras sanadas.

Dr. Lydiana Garcia (23:36.807)
Así entienden el cuerpo, cómo se siente luego de esto, qué diferente.

Dr. Lydiana Garcia (23:44.423)
Ya vas viendo el portal por donde entraste. Y antes de cruzarlo...

Vas dar una última mirada alrededor.

Dr. Lydiana Garcia (23:58.717)
Sintiendo a través de tus sentidos.

Y recordándote que esta experiencia está en tu mente, que puedes accederla cuando así tú la necesites.

Diciendo gracias.

Dr. Lydiana Garcia (24:16.926)
y poco a poco cruzando ese portal. Y cuando lo cruzas...

Luego, ese portal se cierra y se vuelve a convertir en el espejo por el que puedes verte.

Dr. Lydiana Garcia (24:35.861)
Cuando eso pasa, muestra una señal de sellar el trabajo que ya pasó. Se sella este trabajo.

Dr. Lydiana Garcia (24:52.011)
Siente en tu cuerpo como se siente.

Dr. Lydiana Garcia (24:57.087)
y ahora te tornas de espalda al espejo y caminas unos pasos más.

Dr. Lydiana Garcia (25:06.562)
y vamos poco a poco y regresando. Voy a contar del 5 al 1. Cuando llegue al 1 vas a abrir los ojos si no los tienes abiertos.

5 4 vuelven sensaciones en tus extremidades 3 sientes en tu piel la temperatura del cuarto en el que estás el contacto donde hagas contacto con tu cuerpo 2 notas la luz a través de los ojos cerrados y los tienes cerrados y 1 abre esos ojos

Y ahora orienta al espacio en el que estás mirando alrededor para seguir trayéndote aquí.

Dr. Lydiana Garcia (26:02.695)
Al finalizar esta meditación, te invito a que te dediques unos minutitos con un lápiz y un papel para que escribas esta experiencia. Escribas qué mensajes te vinieron, qué diferente, qué forma nueva puedes ver. Esto no es un trabajo solamente para el 8 de marzo. Este trabajo de reconectar con nuestro poder y con nuestra soberanía es de todos los días.

Muchas gracias por participar. Las mejores bendiciones, mejores deseos para que puedas conectar y recordarte que eres muy valiosa. Un abrazo y un beso. Hasta la próxima.