Pistolen im Kopf: DER Podcast über das Leben mit Angst, Depressionen und ADHS.
Wie fühlt es sich an, wenn der Morgen wie ein schwerer Fels auf dir lastet, wenn die Nacht dich trotz Müdigkeit nicht zu Ruhe kommen lässt oder wenn dein Kopf vor lauter Gedankenchaos keinen klaren Moment findet?
Genau darüber sprechen wir.
Wir, Stefanie und Roman, teilen Geschichten aus dem Alltag: von den Kämpfen mit schlaflosen Nächten, dem Gefühl der Überforderung bei jeder kleinen Aufgabe, getrieben von Scham oder Selbstzweifeln – und den Momenten, in denen man doch einen Funken Hoffnung sieht. Stefanie, Angehörige, Coach und angehende Psychologin, beleuchtet die Perspektive derjenigen, die oft hilflos zusehen. Roman, Betroffener, nimmt dich mit in seinen Alltag zwischen Depression, ADHS und der ständigen Suche nach Balance.
Dieser Podcast ist für alle, die verstehen wollen, wie es sich wirklich anfühlt, mit psychischen Herausforderungen zu leben – und für diejenigen, die wissen möchten, dass sie nicht allein sind.
Wichtiger Hinweis: Falls du dich momentan in einer schwierigen Phase befindest, denke bitte daran, gut auf dich zu achten, während du unseren Podcast hörst. Es kann hilfreich sein, ihn gemeinsam mit einer vertrauten Person anzuhören.
Trigger-Warnung: Wir sprechen offen über psychische Belastungen wie Depressionen, Angstzustände, ADHS und alles, was damit einhergehen kann. Bitte achte auf dich und höre nur weiter, wenn du dich stabil fühlst.
Hinweis zur Audioqualität:
Wir wissen, dass der Ton in dieser Folge noch nicht perfekt ist – wir arbeiten daran! Aber das, was wirklich zählt, sind die Inhalte: echte Geschichten, ehrliche Einblicke und offene Gespräche über mentale Gesundheit.
Pistolen im Kopf: DER Podcast über das Leben mit Angst, Depressionen und ADHS.
Zurück ins Gespräch – leise Kämpfe, echte Verbindung
In dieser Folge von "Pistolen im Kopf" wird es ehrlich, sehr persönlich und erstaunlich ruhig. Stefanie und Roman nehmen dich mit in ein Gespräch, das sich weniger um klare Antworten dreht und mehr um das, was dazwischen liegt: leise Gedanken, innere Widerstände, unausgesprochene Erwartungen – und den Wunsch, trotzdem verbunden zu bleiben.
Es geht um das, was nicht gesagt wurde in den letzten Wochen – und was heute endlich ausgesprochen werden darf. Roman spricht über das Ringen mit der eigenen Stimme, über alte Muster, innere Blockaden und das Gefühl, sich selbst im Weg zu stehen. Stefanie öffnet mit feiner Beobachtung Räume für Reflexion und Mitgefühl.
Diese Folge ist eine Einladung, die eigenen Prozesse ernst zu nehmen. Auch dann, wenn sie langsam sind. Vielleicht gerade dann.
⏰ Kapitel & Timecodes
⏱ 00:00 – Willkommen & Triggerwarnung
⏱ 00:52 – Warum vier Wochen Pause waren & der Druck der Regelmäßigkeit
⏱ 02:50 – Innere Blockaden und der Wunsch, wieder zu sprechen
⏱ 07:26 – Stimmungsbarometer & Emotionen in der Pause
⏱ 10:00 – Selbstkritik, Vergleiche & alte Glaubenssätze
⏱ 13:26 – Was bedeutet es, sich wieder zu zeigen?
⏱ 16:53 – Beziehungserfahrungen & innere Verletzungen
⏱ 19:31 – Der Versuch, sich selbst zu verzeihen
⏱ 22:18 – Zwischen Rückzug und Verbindung
⏱ 24:00 – Wie sich dieser Tag heute anfühlt
⏱ 28:05 – Der Umgang mit eigenen Fehlern
⏱ 29:57 – Körperreaktionen auf emotionale Zustände
⏱ 31:49 – Yoga, Nervensystem & das Gefühl von Sicherheit
⏱ 34:31 – Kleine Projekte, große Wirkung: Selbstwirksamkeit im Alltag
⏱ 38:00 – Was bedeutet Stolz – und dürfen wir ihn fühlen?
⏱ 44:00 – Wenn der Nachbar nervt und zum Spiegel wird
📊 Takeaways
- Es gibt keine perfekte Rückkehr – aber ehrliche Schritte zurück.
- Alte Muster tauchen leise auf – sie möchten gesehen werden.
- Sich selbst zu vergeben, ist oft der mutigste Schritt.
- Der Körper weiß oft mehr als der Kopf – wenn wir lernen, ihm zuzuhören.
- Stolz kann bedeuten: Ich bin noch da. Und das reicht.
📚 Buch
- "Über den Umgang mit Menschen" von Adolph Freiherr Knigge
⚠️ Triggerwarnung
In dieser Folge sprechen wir über emotionale Rückschläge, Selbstzweifel, psychische Belastung und innere Prozesse. Bitte höre achtsam – und wenn du dich instabil fühlst, höre diese Folge vielleicht später oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.
❌ Wenn du Hilfe brauchst
- 🇩🇪 Telefonseelsorge Deutschland: 0800 111 0111
- 🇦🇹 Kriseninterventionszentrum Österreich: 142
- 🇨🇭 Dargebotene Hand Schweiz: 143
- 💬 www.krisenchat.de – kostenloser Chat für junge Menschen
📧 Kontakt & Feedback
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📩 kontakt@stefaniebittner.com
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🎤 Zitate aus der Folge
- "Ich hatte viele Stimmen in mir – und keine war mutig."
- "Wenn du innehältst, siehst du plötzlich klar."
- "Es ist nicht schlimm, dass ich gegangen bin – es ist schön, dass ich wieder da bin."
- "Ich habe gespürt, wie sehr mir das gefehlt hat."
- "Vielleicht ist Verbindung der sanfteste Weg, wieder bei sich selbst anzukommen."