Lucis
Nous t’aidons à comprendre et agir pour améliorer ta santé.
🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :
• Réaliser 2 bilans de santé complets par an (+110 biomarqueurs analysés)
• Obtenir des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…
• Suivre tes progrès dans le temps, avec des recommandations personnalisées
• Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à prix réduit
📲 LIENS UTILES
Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/
Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd
Lucis : https://www.lucis.life/fr
Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100
Lucis
1 Français sur 3 dort mal : ce que votre sang révèle vraiment
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Brouillard mental, fatigue chronique, irritabilité, anxiété, prise de poids… Le manque de sommeil dévaste le corps en silence. Pourtant, on ne nous éduque jamais à dormir.
Aurélie Montin, spécialiste française du sommeil, a passé 15 ans en insomnies sévères — jusqu'au burn-out. Elle a tout reconstruit : alimentation, microbiote, hygiène émotionnelle, bilans biologiques. Aujourd'hui, avec sa méthode "Connexion Sommeil", elle accompagne des centaines de personnes à renouer avec leurs nuits.
Dans cet épisode, on parle des vraies causes du mauvais sommeil (et non, ce n'est pas la lumière bleue), du lien microbiote-cerveau, des chronotypes, de la journée parfaite du matin au soir, du dîner tôt, des trackers (Whoop, Apple Watch), de l'alcool, des carences invisibles… et surtout : par où commencer quand ça fait des années qu'on dort mal.
🎁 CODES PROMO: PODCAST5OFF -5% sur les bilans Lucis
🔗 RETROUVER AURÉLIE MONTIN
Podcast : Insomnie hors de mon lit
YouTube : Le Sommeil avec Aurélie Montin
🩺 LUCIS — La santé préventive enfin accessible
Site : https://www.lucis.life/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube
Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/
Communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd
EVOO100 (huile d'olive polyphénols) : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/£
🎁 CODES PROMO
PODCAST5OFF — -5% sur les bilans Lucis
⏱ CHAPITRES
00:00 — Intro
00:23 — De 15 ans d'insomnie à experte du sommeil
04:04 — Bon vs mauvais sommeil : les vrais signes
05:55 — Faut-il vraiment dormir 8h ?
07:27 — Cycles & phases du sommeil
09:04 — Sommeil & marqueurs biologiques
11:33 — Microbiote, intestin & cerveau
14:44 — GABA, sérotonine, mélatonine
18:58 — Les vraies causes du mauvais sommeil
19:33 — L'alimentation au cœur du sujet
21:31 — Nature, liens sociaux & sécurité émotionnelle
22:28 — Chronotypes : du matin ou du soir ?
26:22 — La journée parfaite, du matin au soir
33:16 — Café au réveil : oui ou non ?
34:33 — Sieste : oui ou non ?
36:16 — Pourquoi dîner tôt change tout
38:43 — Trackers de sommeil : Whoop, Apple Watch
41:24 — Comment Aurélie a réglé son sommeil
43:19 — Carences, hypothyroïdie & bilans sanguins
46:04 — L'angoisse de dormir & le lâcher-prise
48:16 — Alcool, chambre séparée, contre-intuitif
52:36 — 3 conseils pour retrouver le sommeil
53:48 — Méthode Connexion Sommeil & conclusion
#sommeil #insomnie #santé #santépreventive #microbiote #fatigue #lucis