Hoe ik mijn gedachten reset wanneer ze met me aan de haal gaan

Meld je aan voor de wachtlijst en krijg als eerste early-access tot de audiotraining! 

In deze aflevering neem ik je mee in wat er gebeurt wanneer mijn gedachten sneller rennen dan ik zelf kan bijbenen. Ik vertel hoe het voelt als mijn hoofd overloopt, welke kleine resetmomenten ik inzet om weer grip te krijgen, en hoe jij daarin misschien herkenning vindt. 

Gewoon een eerlijk inkijkje in hoe ik mezelf terugvind wanneer mijn gedachten de regie lijken te pakken. En jij mag vanaf het begin af aan meedoen! 

laat je weten hoe het ging? 

Stevie

Transcript

SPEAKER_00 0:11

Hoi! Welkom bij Positiviteit. De podcast voor een positieve levenshouding en een vrolijke mindset. Ik ben Stevie. Laten we starten. Vandaag vliegen we er gelijk goed in. We starten met een opdracht wat je nodig hebt: pen, papier of een ijzersterke geheugen. Maar het allerliefste: schrijf het even op. Beide mag ook. Maar wat ik zeg: schrijf het nou gewoon even op. Je krijgt zo'n vraag. Daarna krijg je wat tijd om te noteren wat je antwoord is. Wil je gelijk door? Scroll dan ongeveer een minuutje verder. Oké, here we go. Stel je eens voor, je beste vriend of je beste vriendin belt je op. Huilend, gefrustreerd, verdrietig, misschien wel boos. Jouw beste vriend of vriendin heeft je hulp nodig. Wat doe jij? Hoe ga jij jouw vriend helpen? Hier krijg je even de tijd voor de spullen even weg. Dan gaan we door. Je mag ze er straks weer bij pakken. De zon scheen en met een graadje of 12 sprong ik laatst op de fiets. En terwijl ik lekker aan het trappen was, ik had die beweegbreek echt even nodig, vind ik het dan ook heel fijn om rond te kijken. Ik ben dan ook echt zo'n fietser die slingert omdat ik een mooie vogel voorbij zie gaan, of dat ik afgeleid was omdat ik een leuke deur zag of zo. Maar die dag was ik aan het fietsen en werd ik me bewust van de gedachten die al een tijdje naar binnen en buiten splashen bij mezelf. En dat zijn gedachten als. Die jas is leuk, zeg, bij die mevrouw. Nou, zoiets zal mij nooit staan. Want ik ben te kort. Wow, die fiets is gaaf. Dat heeft die meneer. Ja, ik noem ook soms mensen meneer of mevrouw echt goed geregeld. Maar dat is vast te duur voor mij. Of wat een mooi huis. Was ik maar zover dat ik zoiets kon betalen. Zo? Die gaan alweer op vakantie. Waar doen ze het van? Dat kan ik niet betalen hoor. Terwijl ik echt heel veel leuke dingen doe. Het lijken op zich onschuldige gedachten. Want we zijn allemaal wel eens een beetje jaloers op een ander. Dat is gezond, denk ik. Maar wat er soms onder zit, dat is echt een stuk waar het best wel belangrijk is dat je je daar bewust van wordt. Het zit lang niet allemaal altijd ergens onder. Maar ik ga je meenemen wat ik bedoel. En eigenlijk komt het neer op ik voel me nog niet goed genoeg om zo'n jas te dragen. Ik verdien het niet om die fiets te kopen. Ik ben niet tevreden met wat ik nu heb, dat is eigenlijk de bottom line. En daaraan gekoppeld. De ander heeft het beter. En dat is oneerlijk. Een soort. Hoe heet dat ding nou? Een soort Calimiro. Maar zij zijn groot en ik ben klein. En tot op zekere hoogte is het juist heel goed om deze gedachten te hebben, maar je moet je er wel van bewust zijn dat je dit denkt of voelt. Want als je er niet bewust van bent dat je niet tevreden bent met iets, jezelf, de situatie, of wanneer je je niet goed genoeg voelt, dan kan het zomaar zijn dat je eigenlijk een beetje in je comfortzone blijft hangen en er totaal niks verandert. En dan gaan dit soort gedachten ontsteken en etteren. En je wordt er echt een minder leuk persoon van, omdat je steeds minder iets leuks of aardigs kan zeggen, wat je echt meet. En dat heeft vooral met die laatste gedachten te maken. De ander heeft het beter, dus ik ben niet goed genoeg. Of de ander heeft het beter. En ik kan daar niks aan doen. Dat vergelijken. En het duwt je als het ware in een passieve rol alsof jij niets aan je situatie kan veranderen. Het voelt dan alsof je geen keuze hebt en alsof de ander alles kan kiezen wat hij maar zou willen. Alles wordt dan ineens negatief. Maar eigenlijk ben je dat dus zelf. Je bent ontevreden over je huidige situatie. Maar gelukkig is daar heel vaak een oplossing voor. En hij is simpeler dan dat je kan bedenken, en dat is in actie komen. Het kan iets heel kleins zijn of groter. Maar het is belangrijk dat je inziet dat die actie nodig is en dat die er komt. Die actie kan zijn door te werken aan het accepteren van je situatie of door te zorgen dat er iets gaat veranderen aan je situatie. Een voorbeeld voor mij uit de coronatijd. Ik kon nonstop klagen dat ik te dik was en mijn conditie te slecht. En het was allemaal de schuld van corona dat ik te veel had en te weinig bewoog. Dat is natuurlijk helemaal niet waar, want ik ben zelf echt verantwoordelijk voor wat ik eet en wat ik doe, of ik stop diezelfde energie van dat klagen in een goed voedingspatroon en bewegen, maar vooral verantwoording nemen voor mijn eigen gedachten en gedrag. Want zoals je misschien weet, je gedachten, ook al hebben ze lang niet altijd gelijk, zorgen er wel voor dat jij bepaalde dingen doet. En daarom vind ik het zo fascinerend en ook leuk om het over gedachten te hebben. Wat gebeurt er nou eigenlijk? Wat veel mensen niet weten of niet beseffen, is het vermijden van acties of taken, dat je dat ook energie kost. Net zoveel, of misschien wel meer energie of hersenruimte dan als je het eenmaal doet of gedaan hebt. Je kan het vergelijken met horde lopen, niet dat ik daar een expert in ben, maar even qua beeld. Of je neemt de verantwoordelijkheid, je gaat rennen en je springt eroverheen. Of je legt 5 tot 10 kilometer extra af omdat je ze probeert te ontwijken. Dat is natuurlijk lekker enorm groots gezegd. Maar dan snap je het beeld misschien wel. En misschien herken je dat wel dat je echt opkijkt tegen een afspraak of een taak. En na heel wat uitstellen bleek het allemaal wel mee te vallen. Over dat uitstellen is ook een aflevering. Maar vaak ben je dan gewoon blij dat het erop zit. En ook ik doe dat soms bij taken of andere zaken die ik echt liever niet doe. Daar ben ik ook eerlijk in. Maar inmiddels ben ik er ook van bewust hoeveel energie dat kost. Alsover een elastiek aan mijn hoofd zit, dat telkens mijn gedachten weer terugtrekt naar dat wat ik probeer te ontwijken, terwijl ik met iets leuks bezig wil zijn. Ik zeg trouwens niet dat alles makkelijker is om het wel te doen dan niet hoor. Ik zeg alleen dat het je uiteindelijk minder energie zou kosten dan wanneer je het blijft ontwijken. En dat geldt ook voor je gedachten. Er zijn heel veel verschillende cursussen en mogelijkheden om naar je eigen gedachten te leren luisteren. Mindfulness is er daar één van. Ik heb daar heel veel geleerd, met name dat ik ook echt tijd moet nemen voor mezelf en dan niet gamend of tv kijkend, maar echt stilstaan bij wat mijn hoofd en lichaam me vertellen. Het heeft wel heel lang geduurd voordat ik zo'n soort cursus ging doen trouwens. Ik vond het allemaal zo zweverig klinken. En hoe vertaal ik dat nou in mijn dagelijkse leven? Het is niet alsof ik midden in de klas in mijn instructie even kon gaan mediteren. En ook aan het eind van de dag niet, want dan hadden we een vergadering, moest ik opruimen voorbereiden en was het ineens negen uur. Maar precies daarom kwam ik op het idee voor een audiotraining voor de gewone mens. Voor iedereen die het te druk heeft, maar wel aan zichzelf wil werken en zich vooral prettiger wil voelen. Meer rust wil ervaren. Geen onzin, wel lekker praktisch. Daarin zitten 21 korte audio's en een printable werkboek. Ik vind dat zo gek dat ik zoveel Engelse woorden gebruik. Een printbaar werkboek, hartstik idee. Zodat je in je eigen tempo dat kan volgen. Je hoeft ook niet het hele werkboek in één keer uit te printen. Je kan het ook in delen doen. In december start de Earlybird sale. Dus alleen voor mensen die op de wachtlijst staan, is de december prijs. Je kan vanaf nu naar stiefstories.kit.com slash audiobachtlijst of naar de beschrijving van de aflevering gaan, daar staat de link ook. Dan kan je inschrijven voor de wachtlijst. Perfect als je twijfelt wat je nou cadeau moet doen aan iemand die ergens de komende maanden iets van jou krijgt tijdens de feestdagen misschien. Audiotraining komt in januari online. Dat sluit natuurlijk ook perfect aan op nieuwjaar nieuwe kansen. Terug naar die energie. In een wereld waarin we alles non-stop opladen, vergeten we onszelf regelmatig. En laten wij nou net de belangrijkste persoon voor onszelf zijn? Nee, partners en kinderen tellen echt niet. Die mag je heel belangrijk vinden. Maar dan kom ik even met de vliegtuigrampscenario's aanzetten. In geval van nood als die ademluchtdingen naar beneden vallen, moet je eerst je eigen mondkapje opzetten. Dan pas die van je kind of van iemand anders. Want wie zet het bij jou op als je kind gevloerd gaat of andersom? Wie zorgt dan voor je kind als ze niet zien? Eerst zorgen dat je zelf oké bent, dan de rest. En dat vinden we ik ook nog vaak best moeilijk. Zorgen voor een ander is dan ook fijn, maar zorgen voor onszelf, vaak weten we niet waar te starten. Want wat heb je nou eigenlijk nodig? En dan komen we eigenlijk als vanzelf terug op de opdracht die je aan het begin gemaakt hebt. Dat wat we met gemak voor vrienden doen zonder erover na te denken. Dat is vaak wat we ook best wel eens wat vaker voor onszelf mogen doen. Die extra kop thee onder dat dekentje om hulp vragen. Want tegen vrienden zeggen we altijd vraag maar en kom eraan. Wist je dat het andersom ook zo is? Vroeg naar bed keihartenpotje, janken, nog harder lachen. Reep chocola zonder reden naar binnen werken. Heel hard sporten om je frustraties eruit te gooien. Het zijn allemaal zaken die ik voorbij heb horen komen de afgelopen weken. Als ik aan iemand vroeg wat zou je doen als je beste vriend verdrietig opbelt. We starten deze aflevering met een opdracht en we eindigen er ook mee. Wees deze week eens extra lief voor jezelf. Kijk maar eens naar je lijstje en zorg goed voor jezelf. Tot volgende week!