Hoe ik luister naar mijn batterij

En waarom dat helemaal oké is. 

Hierover gesproken... omdat mijn batterij echt een stuk minder oplaadt besloot ik de podcast te maken zonder al te veel te letten op perfectie. Dat zit er deze weken even niet in. ;) 

In deze aflevering duiken we in iets wat we allemaal kennen, maar vaak vergeten te respecteren: onze energie. Hoe bescherm je je batterij tegen overbelasting? Hoe ga je realistisch om met de verwachtingen van jezelf én anderen? En waarom het helemaal oké is om niet elke dag 100% te geven.

Met praktische tips, herkenbare voorbeelden en een beetje humor laat ik je zien dat sommige dagen 100% zijn, andere dagen 50% of zelfs 4% — en dat dat helemaal prima is. Leer luisteren naar je eigen energie, zodat je gelukkiger, productiever en meer in balans door je dag gaat.

Transcript

SPEAKER_00 0:11

Hoi welkom bij Positiviteit. De podcast voor een positieve levenshouding en een vrolijke mindset. Ik ben Stevie laten we starten. Vandaag duiken we in iets dat we allemaal kennen, maar vaak vergeten, of misschien zelfs vergeten te respecteren. Onze energie. Want eerlijk is eerlijk, op sommige dagen voel je je als een volle batterij ready to take on the world. En soms en soms heb je maar 4% over en hoop je maar dat je geen curveballs op je pad krijgt. We weten allemaal dat het precies op dat soort dagen in de soep loopt en er heel veel aan de hand is. Kortom, intense dagen. In deze aflevering gaan we kijken naar hoe jij je energie kan beschermen, hoe je realistisch omgaat met de verwachtingen van jezelf en van anderen en waarom het helemaal oké is om niet elke dag 100% te geven. Energie is namelijk je meest waardevolle bezit. En dat zette me wel aan het denken. Je kunt je energie niet uitstellen of opslaan zoals geld. Dat zou overigens wel echt heel fijn zijn als je je zomerenergie een beetje kan vasthouden om in de winter een voorraadje te hebben, net zoals acorns met eten doen. Maar dat gaat niet. Gelukkig hebben wij de eenwige voedselbron bekend als de supermarkt, en gaat onze energie op aan al het andere waar een mens mee te maken krijgt: werk, gezin, afspraken, sport, feestdagen, voorbereidingen en deadlines. Want op de een of andere manier voelt 31 december als de deadline der deadlines. Al helemaal als je met het onderwijs te maken hebt, want dan moet alles ineens voor de kerstvakantie af. Weinig tijd, veel extra taken. Houd in dat je minder energie hebt voor al het andere. Hoe kan je dan daar keuzes in maken? Want kleine keuzes kunnen een groot verschil maken. Nee zeggen tegen iets dat je leegzuigt, of precies ja zeggen tegen iets dat je oplaat. Je kan alleen niet tegen alles nee zeggen dat energie zuigt. Sommige afspraken moeten simpelweg doorgaan, dan wordt het dus kiezen. En nou blijkt dat erg lastig te zijn. Wat ik mezelf heel vaak hoor denk is: als ik die afspraak kan doen, dan kan ik ook veel iets leuks in. Vaak klopt dat dan wel. En dan zet ik het in als een soort beloning. Maar in weken dat mijn energie lager is dan normaal, werkt dat niet zo. Tenminste, dat heb ik echt zelf ondervonden. Dan moet ik echt gaan kiezen. Wat doe ik wel, wat doe ik niet? Of wat doe ik misschien? Waar liggen mijn prioriteiten? En ga ik echt al deze afspraken inplannen? We denken vaak dat we alles moeten kunnen: de perfecte ouder zijn, partner, collega, vriend en ondertussen vergeten we wie we zelf zijn of vergeten we onszelf. Je telefoon laat je ook niet volledig leeglopen, tenminste, meestal dan. Waarom doen we dit dan wel met onszelf? Het is oké om een dag geen 100, maar 50% of zelfs 4% te geven. Dat betekent niet dat je faalt. Het betekent dat je mens bent. Want als 50% is wat je die dag hebt, dan geef je technisch gezien nog steeds alles wat je hebt voor dat moment. Signalen van je lichaam en je hoofd dat je misschien wel aan het leeglopen bent. Moeite met concentratie, snel schakelen tussen taken, maar dan echt wel energie daaraan kwijtraken, prikkelbaarheid, piekergedachten. Het zijn allemaal signalen dat je batterij bijna leeg is of slecht oplaat. Slecht slapen kan ik overigens ook aan dit lijstje toevoegen. Wanneer ik te moe ben, dan word ik vaak midden in de nacht wakker. En ik slaap echt altijd heel goed door. Wat kan je daar aan doen? Stop, adem. En check even wat je echt nodig hebt. Voor mij helpt het om op de wc te zitten, want dan kan ik echt niet gestoord worden. Even mijn eigen ruimte om dit te doen. Dus even ruimte voor jezelf nemen, zowel fysiek als in ademen. Een korte wandeling, een kop thee, koffie, een moment stilte. 10 minuten. Dat kunnen dingen zijn die je echt opladen. Met name omdat ze schermloos zijn. Pak eens 10 minuten rust extra zonder scherm. Als je gaat lunchen, laat je telefoon even in een andere kamer liggen. G wandelen zonder die telefoon. Echt even ademen en iets anders. Thuis, op je werk, het maakt niet uit. Je word er namelijk echt rustiger van en productiever dan wanneer je het niet doet. En eerlijk, ik vind dit ook echt heel moeilijk. Ik merk alleen wel het verschil in concentratie en productiviteit als ik het wel doe of op dagen dat ik het niet doe? Energie sparen is overigens ook echt een vaardigheid. Maak bewuste keuzes. Waar gaat jouw energie heen vandaag? Maar misschien ook deze week of de rest van de maand? Waar word je blij van? Wat moet? En wat kan je extra doen? Verdeel je het over werk, gezin, vrienden, hobby's. Wat geeft energie? Wat kost energie? En waar laat je echt van op? Daarom daag ik je uit om de volgende oefening de rest van december gewoon zo af en toe is te doen als je overweldig bent. Of misschien standaard om het elke dag eventjes te doen? Het is niet super lang. Maar ga even rustig zitten. En check even in bij jezelf. Waar geef jij vandaag je energie aan en waar niet? En is er misschien zelfs iets waar je vandaag energie van zal krijgen? Onthoud vooral: jouw energie is kostbaar. Het is oké om niet altijd alles te kunnen. En ik zeg dit nu, maar ik vind het echt heel moeilijk. Het is oké om je rust te pakken en je grenzen te respecteren. Sommige dagen zijn 100%, andere vier. En dat mag. Als je maar leert luisteren naar je eigen energie. Merk je dat je veel meer rust gaat ervaren, productiever wordt op de momenten dat je er wel helemaal voor kan gaan. En hey, als je deze week een dag hebt dat je batterij bijna leeg is, wees dan extra lief voor jezelf. Zet je telefoon even uit, adem, check even in bij jezelf en doe iets dat het helpt voor jou om op te laden.