Goede voornemens zonder falen: dit doe ik anders

Goede voornemens is een vorm van sociaal geaccepteerd uitstelgedrag. In januari niet je doel behaald? Heh, jammer. Volgend jaar weer een kans. 

In deze aflevering neem ik je mee in de achterliggende gedachte waarom ik geen goede voornemens maak, maar aan doelen met plannen werk. En als ik dan toch vooruit wil blikken... heb ik daar een oefening voor! 

Transcript

SPEAKER_00 0:11

Hoi welkom bij Positiviteit de podcast voor een positieve levenshouding en een vrolijke mindset. Ik ben Stevie laten we starten, hey, welkom in 2026. Gelukkig nieuwjaar voor jou en jouw naasten. Heb jij goede voornemens gemaakt? Ik krijg er altijd een beetje de krribbels van. Want laten we eens even heel eerlijk zijn. Goede voornemens zijn vaak geen plannen. Het zijn geruststellende gedachten voor iedereen die verandering wel wil voelen, maar het niet helemaal wil regelen. Goed voornemen is wat je tegen jezelf zegt, zodat je even het gevoel hebt om goed bezig te zijn. Zonder dat je echt iets hoeft te doen. Dus prima af en toe iets doen, dus een appel kiezen in plaats van een koekje, dan ben je al gezonder bezig. Ik wil gezonder leven, is iets wat je vaak hoort. Prima, wanneer start je dan? Hoe ziet dat eruit op een dinsdagmiddag als je hoofd vol zit van de vergaderingen en je energie volledig op is? En wat doe je dan als je thuis komt uit je werk? En precies daar vallen goede voornemens vaak door de mand. Daarom heten ze wat mij betreft ook voornemens en niet doelen. Ze houden geen stand zodra het leven zich er eigenlijk mee bemoeit. Ze mogen over bord gekiept worden als het even niet goed uitkomt, omdat het om het voornemen gaat, het idee ervan. Het is geen concreet doel. En daarom is het wat mij betreft een sociaal geaccepteerde vorm van uitstelgedrag. Omdat je het vaak niet eens echt probeert. We doen heel vaak alsof het falen of het niet halen van je goede voornemen het probleem is. Maar het echte probleem in goede voornemens is vaak de vaagheid. Dat is overigens wel heel comfortabel, want het vraag niet zoveel van je. Zoals ik net al zei, ik eet een appel in plaats van een koekje. Ik ben gezonder aan het leven. Wat ik eigenlijk daarmee bedoel, is waarschijnlijk dat ik 5,8 kilo wil afvallen, meer spiermassa wil hebben en dat ik zes keer in de week in de sportschool ga staan. We weten allemaal dat dat niet binnen drie maanden gaat gebeuren. Maar die vaagheid biedt jou dat comfort daarin. En het zegt ook ik meen het wel hoor, zonder dat er eigenlijk consequenties of resultaten zijn. Maar elke keuze, elk gedrag van jouzelf heeft een resultaat of een consequentie. En dat klinkt heel zwaar, maar ook goede uitkomsten horen daar natuurlijk bij je. En laten we het een beetje vooral bij de naam noemen. Veel goede voornemens zijn simpelweg wensen waar we niet al te hard voor willen werken. Ze zeggen vooral iets over wie je graag zou willen zijn. Maar dan 88 stappen verder in het proces. Dus niet over wat je nu of straks direct anders gaat doen. En dat maakt goede voornemens best wel gevaarlijk. Want elke keer dat je een voornemen breekt of overboord gooit, train jij jezelf in iets anders. Ik neem mezelf niet zo heel erg serieus. Ik maak mijn eigen plannen toch niet af. Het is prima zo. En dat doet iets in je hersenen. Met je zelfbeeld, met je vertrouwen, maar ook met je eigen gevoel van regie. En nou kan je eindeloos naar mijn podcast luisteren. Plaatjes en leuke quotes zoeken om je te motiveren. Positiviteit. Maar dat lost het niet op. En ook niet met inspirerende accounts volgen op Instagram. Of de vals positieve zinnes of zinnen waar je nog niet in gelooft, zoals fouten en het bewijs dat je het probeert. Ja, dan moet je het wel echt proberen. Maar met deze mindset probeer je het dus nog niet eens. Je maakt jezelf gewoon klaar om te falen omdat het zo enorm vrijblijvend is en voelt. Geen zorgen, want wat je nodig hebt is het volgende. Allereerst stop je nu met het goede voornemens te noemen. Je gaat er namelijk niet een voornemen van maken, maar een plan of een doel. Een doel dat concreet is. Dus ik wil drie keer per week bewegen. Dat kan spannend voelen, want nu kan ik ook gaan checken of ik dat ook echt doe. En als ik het niet doe, ga ik ook nadenken waarom. Waarom sta ik niet drie keer in de week in de sportschool? Dat heeft er misschien wel mee te maken dat het niet lukt in verband met tijd, met werk, met een gebrek aan oppas. Mat dat er maar twee keer in de week die hele leuke groepsles is. Wat dan ook? Maar daar ga je over nadenken waarom. Dus het is niet direct falen, het is gewoon informatie die je tot je neemt met waarom lukt dit nu niet? Of misschien waarom lukt het nu nog niet? Goede voornemens bouwen en vertrouwen namelijk op je karakter en op je discipline. Doelen en plannen vertrouwen op organisatie en aanpassingen. Want als jij een doel of een plan hebt, dan is het makkelijker om misschien via de linkerroute je doel te bereiken, ook wel had je eerst de rechterroute bedacht. Terwijl een vaag goed voornemen is simpelweg ja ik heb het niet gehaald. En eerlijk, actie vindt het altijd echt altijd van goede bedoelingen. Dus als je dit jaar echt iets anders wil, stop dan ook echt met jezelf beloven dat je het beter gaat doen. Maak het concreet maak er een plan van. En geen zorgen hoe je dit nu anders kan gaan aanvliegen. Wik zou Stevie niet zijn als ik niet een leuk spel of een leuke oefening voor je had verzonnen. Ik neem je mee in een spel dat je natuurlijk ook thuis of in de klas kan spelen. Het is vrij simpel, maar de uitkomst ervan kan best nog wel verrassend zijn. Oké, je pakt iets om op te schrijven: A4'tje, een schrift, een losse pagina. Telefoon werkt niet in deze. Niet goed genoeg in ieder geval. Zorg wel dat het een lege pagina is waar nog niet op geschreven is. Zodat je echt op één bladzijde je overzicht gaat krijgen. We gaan het namelijk hebben over de komende drie maanden. Dan mag je opschrijven januari tot en met maart, week 1 tot en met 13. Of misschien wel nog simpeler. Nu naar straks. En dan maak je vier vakken. Je kan ze vouwen tekenen met cirkels, wolkjes, hartjes. Doe iets wat bij jou past. Wel grote vakken. Want we gaan daar binnenin vragen opschrijven. In elk deel komt iets anders. In deel 1 ga je zo meteen opschrijven dingen waar ik nieuwsgierig naar ben. In het tweede vak ga je opschrijven dingen die waarschijnlijk energie kosten. In deel 3 dingen die goed zouden kunnen gaan. En deel 4, dingen waar ik mezelf in wil helpen. Let even op die laatste: het is dus niet dat je jezelf wil verbeteren of een oplossing zoekt, maar je wil jezelf helpen met iets. Ik doe een aantal vragen even voor, zodat je een beetje de vibe ervaart hoe ik het doe, doe jij het op een andere manier. Hé, het is jouw oefening. Als jij ermee verder komt. Top. Dingen waar ik nieuwsgierig naar ben. Wat de komende maanden me gaan brengen op het gebied van werk. Ik spreek ook op een congres. Daar ben ik heel nieuwsgierig naar. Maar ook met de podcast. Waar er gaat ontstaan als ik iets minder haast of druk ervaar. Hoe het gaat zijn om niet meteen op alles te reageren. Dus met name mijn telefoon. Ook direct op mensen. Even die extra pauze om niet gelijk te reageren. Alleen al dat opschrijven voelt al een heel stuk lichter dan wat ik wil bereiken in de komende drie maanden. Dingen die waarschijnlijk energiek kosten. Oké, heel eerlijk. Volle weken. Maar dan echt van die ramvolle weken. Dat je werkagenda explodeert. En de verwachtingen van mezelf en anderen. Grotendeels van mezelf trouwens. Ik leg de lat nogal hoog. En ik grap er meestal wel over dat ik hem zo hoog leg dat ik er makkelijk onderdoor zou kunnen lopen. Maar dat is dus wel iets wat me veel energie kost. En met name ook het gevoel dat alles nog even moet. Ik benoem dit vooral omdat ik ook weet dat heel veel anderen dit ook zo ervaren. Oké, dingen die goed zouden kunnen gaan. In de komende drie maanden hebben we het nog steeds over. Dingen die goed zouden kunnen gaan. Daar heb ik opgeschreven dat ik misschien wel vaker denk. Hey, dit ging eigenlijk best oké van iets waar ik misschien wel tegenop keek, waar ik geen zin in had. Meer rustmomenten pakken zonder schuldgevoel. En meer rust vinden door minder met schermen bezig te zijn en meer te bewegen in mijn vrije tijd. En bij mij staat er dus ook bij. Dingen die goed zouden kunnen gaan, is dat de audiotraining die ik maak, mindset voor gewone mensen. Dat hij eindelijk online komt. Maar ik heb hier ook bij geschreven. En dat zijn wel weer die vage dingen: meer buiten zijn, vaker lachen om mezelf. Nou ja, dat lukt al. Maar ook dichter bij mezelf blijven. In dit vak maak je dus vooral ruimte op wat goed zou kunnen gaan. Zonder het direct af te dwingen of het moet. We zijn nu gewoon nog steeds creatief bezig. Dit is nog niet je grootste doel voor de komende drie maanden. Het laatste vak: dingen waar ik mezelf in wil helpen. Dat is misschien wel het belangrijkste vak. Ik heb hier niet geschreven ik moet beter. Vul maar aan. Maar ik heb hier met name opgeschreven wat heb ik nodig als iets ongemakkelijk is. Of als mijn energiek kost. Of wat zou ik mezelf echt gunnen? Dat is misschien wel een betere vraag. Dingen die ik mezelf gun. Ik heb absoluut opgeschreven: mezelf eraan herinneren dat niet alles in één keer perfect hoeft. Zoals deze zin. Mezelf eraan herinneren dat niet alles in één keer perfect hoeft, eerder en vaker korte breaks nemen en wat aardiger tegen mezelf zijn als in minder streng. En uiteraard ook mezelf de ruimte en tijd gunnen om als een beginner ergens in te staan. Dus mezelf de ruimte en tijd gunnen om mijn schijfcursus te volgen. om je culillen te spelen. Daar ben ik ooit mee begonnen om mezelf dat te leren toen gestopt. Want het lukte niet in één keer. Dus dat is wel een thema wat regelmatig terugkomt. En daar wil ik me wel bewust mee bezighouden. En dat zijn geen goede voornemens. Het is simpelweg wat ik nodig heb of wat ik wens. En van daar kan je dus een plan gaan maken om dat te doen. Want vaak zit een goed voornemen in het gevoel wat je wil hebben. En niet zozeer alleen maar in de vage beschrijving zoals afvallen. Je wilt lekker eten zonder je schuldig te voelen. Of je wilt lekker bank hangen zonder te denken ik had nu eigenlijk in de sportschool moeten zijn. Het kan allemaal. Het kan alleen niet allemaal tegelijk. Dus je kan niet en bank hangen en in de sportschool staan. Balans, dames en heren, balans heet dat. Oké. Vul dit in. En als je dus hebt ingevuld wat je in je vakken wil schrijven bij het ene vak heb je misschien veel meer dan bij het andere. No worries. Het is jouw blad, jouw gevoel. Niks is hier verkeerd aan. Leg je blad eens voor je neer. En kijk er dan eens naar alsof het niet van jou is, maar misschien van een vriend of een vriendin. Wat valt je dan op? Wat komt er regelmatig terug? Waarvan zeg je, oeh, dat is wel heel streng. Da mag ik wel wat liever zijn voor mezelf. Of misschien leg je zo het blad weg en denk je ik kijk je volgende week nog een keer naar. Dat is ook prima. Je hoeft er verder niet direct iets mee te doen. Het is ook niet iets dat af is, want het is een blad voor de komende drie maanden. Meer niet eens een heel jaar een heel jaar is lastig. Het is vooral even een moment geweest waarop je bewust vooruitkeek zonder jezelf op te jagen, regels te maken voor jezelf. En misschien start je jezelf zonder doelen en heb je net iets gevonden waar je wat mee wil gaan doen. Voor mij in mijn antwoorden is dat bijvoorbeeld dat ik echt wil terugzien dat ik rust en ruimte voor mezelf wil creëren. En in die rust en ruimte vooral creatief en aan het bewegen wil zijn. Dus misschien heb je iets gevonden, misschien niet. Maar je bent wel even bewust bezig geweest met wat je wil, wat je nodig gaat hebben. En dat is nog altijd beter dan een sociaal geaccepteerd uitstelgedragje door goede voornemens te noemen en jezelf vervolgens te trainen dat het je toch niet lukt. Dankjewel dat je luisterde. En wellicht over drie maanden kijken we samen terug naar wat er al dan niet tegen alle verwachtingen in misschien wel heel erg goed gegaan is. Tot volgende week.