#28 - "La pata que le falta a tu bienestar: El Círculo de la Coherencia"

¿Te pasa que salís de tu clase de yoga sintiéndote en paz, pero a las dos horas el ruido mental, la culpa o la autoexigencia vuelven con la misma fuerza?

Hacer ejercicio, meditar o respirar es un paso enorme, pero si no trabajás tu mentalidad en paralelo, te vas a convertir en una "adicta" a las técnicas de relajación sin lograr nunca una transformación real. Tu cuerpo se relaja, pero tu mente sigue operando con el software viejo que busca problemas donde no los hay.

En este episodio vamos a ir profundo en la biología de la coherencia y te presento una herramienta exclusiva: La Escalera de la Soberanía Energética. Te invito a escucharlo con una honestidad brutal para identificar en qué escalón te encontrás hoy (¿Sos una olla a presión o estás lista para la soberanía integrada?) y cómo empezar a cambiar el chip mental para que el bienestar sea, finalmente, tu nueva identidad.

¡Escuchaloy empecemos a diseñar esa calma que depende solo de vos!

Gracias por hacer esta pausa conmigo. Si este episodio resonó con vos, te invito a que sigamos profundizando en este camino de habitar la calma y recuperar tu soberanía energética. Recordá que el verdadero cambio siempre empieza de la piel hacia adentro.

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Transcript

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Bienvenida a Soberanía Energética. Soy Sil Garone, mentora de Estrategia de Vida y Bienestar, y a lo largo de los episodios te voy a acompañar y a enseñarte cómo diseñar un día a día que te dé paz y que se sienta 100% tuyo, para que aprendas a bajar el ruido mental y a construir una calma interna que dependa solo de vos. Acá nos enfocamos en lo que sucede de la piel hacia adentro, integrando mentalidad y herramientas de autoconocimiento y gestión emocional para que a aprendas a disfrutar tu propia vida con más presencia y sin culpa. Porque la paz mental no es suerte, es gestión. Empecemos con el episodio de hoy. Bienvenida. Hoy quiero ir un poco más profundo en el tema de cómo el cuerpo trabaja en conjunto con tu mente para estar en paz o en estado de alerta. vamos a entender por qué trabajar solo con el cuerpo tiene un techo y por qué vaciar la cabeza usando solo la cabeza es un gran error, pero vaciar el cuerpo sin cambiar ese chip mental tampoco es la solución definitiva. Si haces ejercicio físico, alguna actividad como yoga, liberación emocional, respiraciones, meditaciones, pero no trabajas en tu mentalidad en paralelo, te vas a convertir en una especie de adicta a esas técnicas de relajación y nunca vas a poder lograr una transformación real. Seguro sentiste ese alivio inmediato después de alguna clase de yoga, alguna caminata, alguna sesión de tapping, alguna respiración. Sentís que la energía acumulada finalmente empieza a circular, que el peso de los hombros baja y es una sensación hermosa, ¿no? Lo que estás viviendo en ese momento es una orden biológica. Cuando descargas energía físicamente o haces una respiración consciente, le mandas una señal directa a tu cerebro diciéndole que estás a salvo. El cerebro que siempre, siempre busca la coherencia no tiene otra opción que relajarse. Un cerebro alterado no puede convivir con un cuerpo relajado. El tema es cuánto te dura ese efecto. Porque si no trabajas la mentalidad en paralelo, el cerebro, que es una máquina de repetir patrones, va a volver a encender la alarma apenas salgas a la vida real. Y seguro que escuchaste mil veces, tenés que estar bien para que todo fluya. Y si bien es cierto, la biología en realidad funciona al revés. El cerebro siempre busca la coherencia, no la positividad. Esto no quiere decir que las frases positivas que repetimos no funcionen. Pero el tema es que tenemos que entender cómo funciona el cerebro para poder generar esa coherencia que estamos buscando para que el cambio sea real y sostenido. Si tu mente rumiante está todo el día diciendo no voy a llegar, lo hice mal o pensando con miedo qué va a pasar mañana, tu cerebro le manda una señal a tu cuerpo directa para que dispare cortisol. Tu cuerpo se va a tensar y le va a confirmar al cerebro, tenés razón, hay un peligro real, mirá lo tensa que estoy. Y el círculo se cierra ahí. Cerebro y cuerpo están en coherencia, pero no es el tipo de coherencia que estamos buscando. La puerta de entrada sí o sí es el cuerpo. Cuando usas técnicas de acupresión, de liberación emocional, movimientos de descarga, estás sacando esa energía que está estancada y la haces circular. Le mandas una señal física de seguridad al cerebro. Un cerebro alterado no puede sostener la alerta si el cuerpo le está diciendo que no hay un león persiguiéndote. La biología mata al pensamiento. en el corto plazo. El tema es, ¿qué pasa cuando salís de la sesión de yoga o cuando terminás tu meditación? Ahí es cuando tenés que saber cómo sostener ese estado que lograste con el cuerpo, para que sea una coherencia de bienestar y no de estrés como la mayoría vive. Por eso, para entender por qué a veces sentís que no avanzás a pesar de tus esfuerzos, diseñé una escalera de fases o estadios de soberanía energética. Y quiero que escuches con mucha atención cada una de estas fases porque que te puedas ubicar con honestidad es el primer paso para que dejes de pelear contra vos misma y para que puedas tomar más conciencia en dónde estás parada y decidir cómo empezar a actuar para salir de ahí. El estadio o la fase cero es como un estrés invisible. Acá es como si fueses una olla a presión. Es el estado en donde muchas personas, muchas mujeres, viven con la vida que les pasa por encima y ni siquiera son conscientes de que están estresadas. Quizás crees que vivir cansada, que reaccionar mal por cualquier cosa o que no dormir bien es lo normal porque eso es una mujer ocupada que vive a full. Pareciera que tenés la vida perfecta quizás por afuera porque tenés trabajo, familia, cumplís tus proyectos, pero por adentro sos esa olla a presión. Quizás no llegás a registrar del todo el estado de alerta porque se convirtió en algo normal, en algo cotidiano. Y para empezar a tomar conciencia de que estás en este estadio o en esta fase, muchas veces suele tener que pasar algo como una crisis, un quiebre, algún problema quizás que te sacuda un poco la estantería o en algún momento que digas yo no quiero seguir más así y empieces a hacerte cargo de lo que te pasa para poder empezar recién ahí a accionar. La siguiente fase o estadío es el despertar, pero incómodo. Y acá quizás ya te diste cuenta de que no querés vivir más así, pero no tenés ni idea de cómo empezar. Sentís que la agenda te pasa por arriba, que no tenés tiempo, pero estás recontra decidida a mejorar. Quizás probaste meditar un día o fuiste a una clase de yoga pero sentís que no te sale o que no es para vos. Sos consciente de tu ruido mental, de tu autoexigencia, de esa culpa que te genera no estar haciendo lo que deberías hacer, pero te falta una guía. Y por eso después te sentís frustrada porque ves a otras que parece que tienen paz y vos no sabés cómo encajar eso en tu realidad de mujer ocupada. Sentís ese deseo, esas ganas fuertes de cambiar, pero todavía no lograste integrar porque tenés mucha información pero te falta la práctica. Lo bueno es que al ser consciente ya diste el primer gran paso. La siguiente fase es el alivio superficial. Y esta es la trampa de usar solo el cuerpo. En esta etapa ya incorporaste el hábito físico, vas a yoga, haces deporte o alguna respiración consciente todas las mañanas, lograste integrar el cuerpo y eso es un paso enorme. Y aparece la trampa, sentís que la energía circula y decís, qué lindo, al fin me siento bien. pero a la hora de volver al trabajo o querer dormirte o en alguna situación en donde te pones a la defensiva o sentís que no estás pudiendo controlar lo que pasa, ese ruido mental vuelve con la misma fuerza. Esa autoexigencia, esa culpa vuelven. Seguro que ya identificaste en esta etapa por qué te detonas porque te drenas sabes qué es lo que te saca esa energía pero vuelve a pasarte lo mismo porque porque estás trabajando tu liberación emocional estás trabajando tu cuerpo pero te falta la otra pata de la mesa que es fundamental y es la mentalidad tu cuerpo Sabe relajarse, sabe liberar toda esa tensión, pero tu mente sigue operando con el software viejo que busca problemas donde no los hay. Y la última fase, el último estadio, es la soberanía integrada, la coherencia total. Y acá es donde creo que todas... estamos apuntando y es esa fase en donde la transformación es real es cuando incorporas el trabajo de mentalidad a tu rutina de gestión de energía de tu cuerpo entendés cómo funciona tu mente cómo funcionan las leyes mentales que podés usar a tu favor acá el cuerpo te abre la ventana porque te relaja y la mente decide qué tipo de aire va a entrar En esta etapa ya no solo te relajas para aguantar un poco más, sino que sostenés esa calma desde tu mindset. Podés visualizar lo que realmente querés porque tu cuerpo ya no está en modo supervivencia. Es un círculo de retroalimentación constructivo. El cuerpo está relajado y la mente está enfocada. Y acá me gustaría... decirte que si te sentís identificada con las primeras fases, los primeros estadios, no te juzgues y no te culpes tampoco, porque nadie nos enseñó esto. Pasamos años en la escuela aprendiendo a ser productivas, eficientes, a cumplir roles externos, a memorizar, pero no recibimos nada de educación sobre cómo funciona nuestra propia mente en relación con nuestras emociones, y mucho menos hablar de energía. Y a esta edad, con décadas de vivencia y de costumbres ya incorporadas, Es cruel realmente de nuestra parte pretender cambiar de un día para el otro. Cruel y también imposible, porque esto es un paso a paso. Tenemos un cableado mental diseñado para la alerta y la productividad a ciegas. Por eso, si solo trabajas el cuerpo, vas a estar toda la vida dependiendo de una técnica externa para sobrevivir a tu propia cabeza. La mentalidad es la que te permite que cuando el cuerpo te manda la sensación de calma, el cerebro diga, ok, me quedo acá porque ahora entiendo que no necesito el caos para ser valiosa, porque entiendo que soy yo la dueña de mis propios pensamientos y que puedo resetearme cuando lo necesite. Sin este cambio de chip, el bienestar es superficial y pasajero. Pero cuando empezás a cambiar ese mindset, el bienestar empieza a ser tu nueva identidad y podés sostenerlo en el tiempo, sin importar lo que suceda afuera. Y como digo siempre, la cuestión no es que dejes de trabajar, que te vayas a vivir a una isla o a una montaña a meditar todo el día. La cuestión es aprender a que tu vida cotidiana no te pase por encima. Es dejar de llegar al viernes rezando por un descanso que después no podés disfrutar porque tu cabeza no para de culparte por lo que no hiciste. Así que yo te invito a que te observes hoy con mucha sinceridad. ¿En qué escalón o en qué fase estás? prometiéndote rutinas que son imposibles que sabes que no vas a poder cumplir o estás decidida a dar ese paso hacia una transformación que sea sostenible. Por eso yo acompaño a mujeres que ya están listas para este proceso de introspección incómodo pero necesario. Así que si sentís que es tu momento de subir ese escalón, te espero en mi Instagram. En el link de mi biografía vas a encontrar las diferentes propuestas que tengo hoy para que trabajemos juntos adaptadas al punto de la escalera de la fase en donde hoy estés no dejes para después la paz que podés empezar a construir hoy Gracias por estar ahí, por acompañarme una vez más del otro lado porque si llegaste hasta acá significa que estás comprometida con vos misma, con tu bienestar y que estás dispuesta a hacer lo necesario para que tu vida empiece a cambiar. Dale seguir a este podcast para enterarte cuando hay un nuevo episodio subido y compartíselo a alguna mujer que creas que le puede ser de utilidad que lo esté necesitando en este momento. Nos encontramos del otro lado en el próximo episodio.