Recalibrando tu salud hormonal | Patty Prieto

La menopausia no es el principio del fin… puede ser el comienzo de una etapa más consciente, fuerte y libre. ✨

En este episodio de Recalibrando Podcast, conversamos con Patti Prieto, health coach especializada en metabolismo femenino y transformación corporal para mujeres de más de 40 años, sobre cómo recalibrar tu mirada sobre la perimenopausia y la menopausia para vivir esta etapa con más información, energía y confianza. 

Hablamos de la diferencia entre perimenopausia y menopausia, de las señales que muchas mujeres empiezan a sentir sin entender del todo qué está pasando en su cuerpo, y de por qué tantos síntomas como el cansancio, los bochornos, el insomnio, la acumulación de grasa abdominal o la falta de energía no deben verse como algo que simplemente “hay que aguantar”. 

También exploramos qué pasa realmente con las hormonas en esta etapa, por qué lo que antes te funcionaba ya no necesariamente funciona ahora, y qué hábitos pueden hacer una gran diferencia: desde ajustar tu alimentación y priorizar la proteína, hasta incorporar ejercicio de fuerza, cuidar tu cortisol y darle al sueño el lugar que merece dentro de tu bienestar. 

Además, Patti comparte su propia experiencia transitando esta etapa junto con Hashimoto, y nos recuerda algo poderoso: que con información, conciencia y estrategias adecuadas, no solo es posible sentirte mejor… incluso puedes llegar a sentirte mejor que a los 25. 💫 

✨ Un episodio para todas las mujeres que quieren dejar atrás el miedo, el tabú y la desinformación, y empezar a vivir esta etapa desde un lugar más integral, compasivo y empoderado.

🎧 Escúchalo y empieza a recalibrar tu cuerpo, tus hábitos y tu manera de vivir la menopausia.

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Transcript

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imparables, bienvenidos a un nuevo episodio de Recalibrando. El día de hoy vamos a hablar sobre recalibrar tu menopausia y perimenopausia. Si este es tu primer episodio, bienvenida a tu familia de Recalibrando, este espacio seguro donde vas a aprender nuevas herramientas para alcanzar tu máximo potencial en las diferentes áreas de tu vida. También te invito a suscribirte a nuestro canal y dejarnos un comentario para que sin más mujeres puedan recalibrar sus vidas. Para este súper episodio tenemos una invitada Patti Prieto. Patti es health coach especializada en metabolismo femenino y transformación corporal para mujeres de más de 40 años que están cansadas de vivir agotadas, inflamadas y estancadas. Su enfoque no es bajar kilos sino mejorar la composición corporal comprendiendo la biología femenina, los cambios hormonales y lo que realmente sostiene el metabolismo. A través de resets metabólicos, e-books y programas de continuidad, integra ciencia aplicada, biohacking práctico y hábitos sostenibles. Su misión es clara, que más mujeres recuperen energía, fuerza y confianza para vivir esta etapa con un cuerpo que las acompañe, no que las limite. Patti, bienvenida.

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Muchas gracias, Daya. Feliz de estar aquí, feliz de poder hablar de este tema que es un tabú, que platicábamos ahorita de es un tema que nos da miedo, que el pensar que estamos en la perimenopausia y llegar a la menopausia es como, no, ya es que voy a llegar a esa etapa y ya soy viejita. Y pues nada que ver, ¿no? Cuando sabemos y entendemos nuestro cuerpo desde la biología, desde el metabolismo, desde estos cambios hormonales y estos cambios, o sea, sí hormonales, pero también son cambios metabólicos y también son cambios de mindset. Entonces, cuando cambiamos todo esto, podemos llegar a esa etapa literalmente literal, felices, con toda la energía,

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con todo. Sí, honestamente, yo lo estaba contando a Paty antes de la entrevista, yo elegí este podcast por dos razones, primero porque tengo muchas clientas que están pasando por esta etapa y hay mucho miedo, incertidumbre y mucho tabú y la otra es por mí, honestamente, porque eso, o sea, yo he escuchado tantas cosas negativas y de eso vamos a hablar, me encanta que tengas otra perspectiva que vamos a poder incrementar este nivel de conciencia de las personas que nos están están escuchando. Quiero empezar ahí, hablándole a esa persona, a esa mujer que está paseando el perro, cocinando, buscando a los niños, ¿qué va a cambiar en su vida si recalibran esa noción que tienen sobre la perimenopausia y menopausia? Sí,

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yo lo que quiero es que escuchando este podcast se vayan con una idea positiva de esta etapa, ¿no? Porque muchas veces tu doctor no te lo explica, tu mamá y tu abuela no se los explicaron, entonces ellas no tuvieron las herramientas ni las estrategias para llevar esta etapa de una manera feliz, de una manera al final tienes que cambiar tus estrategias, lo que te funcionaba a los 20 y a los 30 pues no te va a funcionar a los 40 y a los 50, ¿por qué? porque tus hormonas cambiaron, tu metabolismo cambió porque todo cambia, entonces me encantaría que de aquí se lleven y se queden tranquilas, que simplemente es aprender a conocer tu cuerpo cambiar estrategias y ver Cuéntame

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la diferencia entre perimenopausia y menopausia, ¿ok? ¿Qué son? ¿Cómo tú sabes que estás en esa etapa o no? Es una parte de edad, es una parte de... Cuéntame esa parte. Ok, sí, porque hay mucha

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confusión, ¿no? Ahorita también platicábamos de tengo amigas, yo tengo 44 años, y les juro por Dios que me siento mejor que cuando tenía 20 en todos los aspectos, o sea, corporal, hormonal, todo. Todo, todo. Y tengo amigas de mi edad que me dicen, yo no estoy en la perimenopausia porque mi doctor me dijo que todavía me falta muchísimo, ¿no? Y entonces, a ver, la perimenopausia es una etapa que puede ser entre 12 y 13 años antes de llegar a la menopausia. Puede ser desde los 35, puede ser desde los 38, puede ser desde los 40, porque no hay una edad exacta para, ¿no? Que digas, bueno, ya tengo 50, ya... ya voy a entrar a la menopausia o ya... Esa es la perimenopausia. Y la menopausia es simplemente cuando tú llevas 12 meses sin tu periodo. Una vez que cumples 12 meses sin tu periodo, entonces ya estás en menopausia. Pero realmente no es como un salto, no es como que digas, bueno, ayer me sentía bien y hoy me siento mal y entonces ahora tengo que cambiar mil cosas. Entonces, creo que desde ahí, que ahora en redes tenemos también mucha Muchas gracias. desde algún lugar donde no te asusten. Porque aparte, o sea, entras a esta etapa, ¿no? Trece años antes de tu menopausia y te empiezas a sentir raro. Ahorita hablamos si quieres como...

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Me gustaría saber las señales. O sea, ¿cómo sabes que estás en perimenopausia y en menopausia? ¿Cuáles son? Ya me dijiste en menopausia, son los doce meses consecutivos, pero que sé que hay señales físicos, me imagino que empiezan en la perimenopausia, que te acercan a esa etapa. Cuéntame de esas.

SPEAKER_01 5:46

Justo. O sea, cuando tú de repente, ¿no? porque pasa mucho, es que cumplí 40 y todo cambió, y sí, o sea, la verdad es que sí, cumples 40 y a lo mejor empiezas a subir de peso sin razón, el ejercicio que hacías, o sea, a los 30 a lo mejor decías, bueno, voy a dejar carbohidratos o algo así, y en una semana puedo bajar los dos kilitos que estoy subiendo y hago ejercicio y ya está, y a los 40 ya no, o sea, empiezas a acumular grasa, puedes empezar a tener bochornos también, creo que también es o sea, nos asusta como ver a las señoras con el abanico y así y todo, pero es porque no cambian hábitos. Ahorita platicamos de eso. Pero puedes tener eso, puedes tener insomnio también, o sea, dormías perfecto y de repente ahora tienes estos despertares nocturnos, dices, me desperté tres veces en la noche y no sé por qué, falta de energía y empiezas a acumular más grasa en el área del abdomen. Eso es lo que pasa en perimenopausia. Y en menopausia, pues no cambian tanto los síntomas pero cambia el metabolismo o sea también cambia en perimenopausia pero en menopausia te das cuenta porque te va a costar más trabajo subir músculo y entonces subes de peso porque si bajas músculo pues tu metabolismo se alenta entonces es como toda una cadenita ¿no? no es nada más el tema hormonal no es nada más ir con el doctor y decir bueno esto es hormonal entonces ¿qué hormonas necesito para sentirme mejor? o sea hay que abarcarlo desde, te digo, desde un punto integral, empiezas a tener menos energía también en menopausia y a lo mejor pierdes líbido, este, varias cosas así. Los síntomas son muy parecidos. Por eso te digo que no es como el gran salto de perimenopausia, menopausia. Se ve como una transición, ¿no? Sino que es como una transición. Y lo ideal es que tú entiendas a tu cuerpo desde ahorita, cambies esas estrategias, porque lo que te servía a los 20 y a los 30 créeme no te va a servir ahorita cambias esas estrategias para que entonces cuando llegues a la menopausia ya tengas un background atrás y entonces no la sufras tanto no tienes por qué sufrirla o sea siento que no es como como dicen que platicábamos llego a la menopausia y ya soy viejita o sea no siento que todavía faltan muchísimos años y puedes llegar en el mejor momento en peso en energía en actitud en todo.

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Quiero que me expliques, así como si le estuvieses explicando a un adolescente o a un niño, ¿qué pasa con las hormonas en esta etapa? O sea, porque habla mucho de las hormonas, y me imagino que esa es la causa de los bochornos, pero ¿qué pasa? O sea, ¿dejas de tener hormonas? O sea, explícame, ¿qué pasa con las hormonas en esta etapa? Pues es que

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estamos hechos de hormonas, ¿no? O sea, hay hormonas en todo nuestro cuerpo, entonces nosotros pensamos que a lo mejor, como estamos en perimenopausia o llegamos a la menopausia solo son la progesterona, la testosterona, el estradiol, y no, o sea, son todas las hormonas, ¿no? Por eso hay un desbalance hormonal, entonces yo siempre les explico, las hormonas están como colgadas de hilitos, hay un palito de madera y están colgadas de hilitos, entonces si tú jalas una, pues todas las demás, ¿no? Y por eso es el desbalance hormonal, entonces muchas veces te enfocas, que ahorita hablamos también si quieres de este reemplazo hormonal que hay tan de moda y Y demás, y de mucho tabú también con respecto al reemplazo hormonal. Entonces, a veces hay doctores que solo se enfocan en estas hormonas, pero entonces tu cortisol, tu grelina, tu leptina, tu insulina, o sea, todas estas hormonas si están desbalanceadas, jamás vas a poder balancear estas. Entonces, todo tiene que ser de manera integral. Empezamos, yo siempre les digo, ¿quieres empezar por algo? Empieza a nivelar tu cortisol. El cortisol es lo que desbalancea todo. Si tú tienes el cortisol altísimo, si no tienes estas estrategias de poder calmar tu sistema nervioso, pues claramente todo, todo se va a alborotar y las hormonas se vuelven locas, ¿no? Por eso dicen, no, no estás loca, son tus hormonas. Y cuando tus hormonas están así, llegas con el doctor y no te sientes bien y te dicen, pues es que no tienes nada, tus estudios salen perfectos, pero tú sabes que algo no tienes y terminan recetando. dándote antidepresivos, antiansiolíticos que también siento que hay que visibilizar esta etapa porque no hay que no tenemos que acostumbrarnos a sentirnos mal y tampoco se puede voltear contigo tu esposo, se puede voltear contigo el doctor de pues es que no sé que tienes no tienes nada, todos tus estudios están bien y pues yo creo que la ansiedad es un síntoma de perimenopausia y menopausia ¿por qué? porque tu sistema nervioso es está descontrolado.

SPEAKER_00 10:50

Sí. ¿Cuáles son las primeras hormonas, me dijiste, la progesterona y la testosterona? Esas son las que se desbalancean primero y por eso estamos, desbalancean las otras o cuáles, ¿hay un orden o cómo funciona eso?

SPEAKER_01 11:02

Pues no hay un orden pero hay una baja, ¿no? A lo mejor baja muchísimo el estradiolo, a lo mejor baja de repente la testosterona y entonces a lo mejor tu doctor te dice, bueno, antes los doctores, ahorita ya hay un reemplazo hormonal como más en conjunto, porque ya te mandan progesterona ya te mandan testosterona y ya, pero antes te decían, bueno, úntate tu testosterona, lo que pasa es que la testosterona es lo que tienes bajo y entonces tu ginecólogo hace no sé, todavía 10, 5 años solo te mandaba testosterona y entonces no es que esté mal, pero no es algo, no están viendo las otras hormonas, ¿no? Entonces ahora sí te mandan como te tienes que hacer estudios, porque a ver, tampoco pues como que digas, bueno, yo voy a ir a la farmacia y voy a comprar testosterona. Tienes que hacer estudios cada seis meses. Yo estoy en reemplazo hormonal. Yo tengo Hashimoto, entonces imagínate, Hashimoto, perimenopausia, más hormonas, más todo, ¿no? Entonces yo empecé reemplazo hormonal hace dos años. No todas las mujeres lo necesitan. ¿Y

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cómo sabes

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si lo necesitas? Con estudios. O sea, necesitas ir con un doctor y necesitas laboratorio. ¿El doctor es el ginecólogo? ¿es el que recomiendas o cuál? pues puedes ir con tu ginecólogo puedes ir con un médico funcional que se especialice en hormonas en hormonas femeninas hay también mucho tabú con respecto a al reemplazo hormonal porque muchas mujeres antes pensaban muchas personas que cuando tú haces este reemplazo hormonal pues puedes llegar a tener cáncer puedes llegar ¿no? y hay estudios que salieron el año pasado estudios científicos que dicen que están demostrando que esta etapa de perimenopausia y menopausia, ninguna mujer la tiene que sufrir siempre y cuando tengan un reemplazo hormonal de la mano de un experto, ¿no? Entonces, cada seis meses, pues te sacas literal un perfil donde salga pues todo, o sea, todas tus hormonas, incluyendo también tu insulina, incluyendo también tu cortisol, todo. Pero sí, no es necesario para todas las mujeres. Hay muchas mujeres que por algún tema médico no pueden tener reemplazo hormonal. Pero si cambian hábitos, si buscan estas estrategias específicas en esta etapa de la vida, pueden llegar a transitar también esta etapa sin ninguna locura, sin sentirte mal, sin estar deprimida.

SPEAKER_00 13:39

Ya me estabas comentando las razones por las que muchas veces lo que hacemos, lo que hemos hecho por tantos años no nos funciona, que es la parte las hormonas, ¿no? O sea, entiendo que esa es de las mayores causas, ¿eh? Porque lo que antes hacías no te va a funcionar ahorita. ¿Hay alguna otra razón por la que no te va a funcionar?

SPEAKER_01 13:59

Sí, porque cuando llegas a esta etapa no nada más es un cambio hormonal, sino también metabólico, ¿no? Entonces, a lo mejor tú comías súper poquito y entonces con eso te mantenías en buen peso y a lo mejor hacías mucho cardio y, a ver, porque yo soy pro pro ejercicio, y yo tuve mi etapa de hacer mucho cardio, pero en esta etapa lo que más necesitas es hacer ejercicio de fuerza. Entonces, si tú haces mucho cardio, tu cortisol va a subir, porque al final el ejercicio eleva el cortisol, que tampoco el cortisol es malo, ¿no? Tiene un porqué está el cortisol en tu vida, pero entonces cuando haces mucho cardio, cuando comes muy poquito, cuando, que a lo mejor estas son las estrategias que te servían antes, no te van a servir ahorita, porque este cambio metabólico pues también es en la digestión ya no procesas igual lo que comes ya no lo procesas igual entonces tu cuerpo tiene que entender que a lo mejor hoy necesitas que ahora está muy de moda más proteína estabas acostumbrada a comer súper poquitos carbohidratos y en esta etapa hormonal o sea en esta etapa de tanto cambio hormonal necesitas los carbohidratos los necesitas entonces Muchas mujeres que yo conozco llegan conmigo y me dicen, no, pues es que yo no como nada carbohidratos. Yo, el ejercicio que hago, voy a spinning o a cycling cinco veces a la semana y también hago HIIT y también, pero pues tu músculo baja, tu músculo después de los 30 y más después de los 40 empieza a disminuir y es cuando más le tienes que meter al ejercicio de fuerza. Cuando tú tienes menos músculo, acumulas más grasa. Mientras más músculo, menos grasa. menos grasa. Si tú tienes un buen porcentaje de músculo, tu cuerpo se convierte en una maquinita quemagrasa. Y eso nadie lo entiende. Entonces, estas estrategias hay que ajustarlas para que todo...

SPEAKER_00 16:02

Sí, me acabas de decir un par. Entiendo la parte de la alimentación, o sea, uno de los hábitos que estás invitando a las personas a hacer que están en esta etapa, en vez de solamente enfocarse antes en eliminar carbohidratos porque era el enemigo y no sé por qué eso. De hecho, es una de las cosas que quiero a hablar luego haremos otro episodio de eso del rol de los carbohidratos pero me estás comentando bastante enfoque en no solamente carbohidratos proteína acá eso es uno de los cambios el otro cambio es en términos de ejercicio cambiar de tanto cardio a más ejercicio de fuerza ¿hay algún otro hábito que tú sientes que necesitamos o quieres invitar a recalibrar para que esta etapa sea más amena que pueden empezar a hacer desde ahorita si no están aún ahí o si están ahí en el medio que empiecen a ajustar 100%

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el sueño

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ah El

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sueño es algo, o sea, dentro de los pilares del bienestar, siento que el sueño es el pilar olvidado, ¿no? O sea, hay personas que dicen, bueno, yo con cinco horas de sueño ya estoy como sin nada, pero al final tu cuerpo necesita ciertas horas de sueño, que son de siete a ocho horas. Eso es lo que tu cuerpo necesita. Yo entiendo que a veces por trabajo, a veces por hábitos, a veces por estilo de vida, no lo logras, pero el sueño, el sueño es súper importante, seguir tus ciclos y carreras. no que obscurezca a las 7 de la noche y te acuestes a dormir como gallina, ¿no? Porque así le hacen las gallinas a oscurecer y se duermen, pero que sí cuentes tus horas de sueño, que tengas hábitos de higiene de sueño, ¿no? Súper importante. ¿Como cuáles

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recomiendas, por ejemplo?

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Por ejemplo, dejar tu celular, cuesta muchísimo trabajo, pero dejarlo por lo menos una hora antes de que te vayas a dormir, ¿no? Tendemos a estar escroleando y escroleando hasta el último minuto, minuto que ya te estás durmiendo y dices, bueno, ahora sí lo voy a dejar y ya me voy a dormir. Y lo primero que hacemos en la mañana, así, abres el ojo, apagas la alarma y empiezas, ¿no? Entonces, ahora está también muy de moda estos lentes de, yo sé que a lo mejor no quieres cambiar todos los focos de tu casa a rojos, pero bueno, están estos lentes. Entonces, si tú quieres ver la tele, si tú por alguna razón necesitas trabajar hasta tarde, ponte esos lentes que te ayudan a que la luz azul, ¿no? Tu cerebro estás siempre con la luz azul despierto. O sea, siempre en como awareness, así. Entonces, yo creo que podría ser eso. No cenes tarde. O sea, también entendemos como que yo antes cenaba muy tarde ya que acostaba a mis hijos. Entonces, ya era mi momento para cenar con mi esposo. Y yo hace varios años, como cinco o seis, mis amigas a veces me hacen burla porque ceno junto con mis hijos. O sea, a las seis y media, siete, ya todos cenamos en la casa y entonces a las 10 de la noche que me voy a dormir pues tu digestión ya no duermes pesado tu cuerpo realmente se va a enfocar en el descanso y no hacer digestión toda la noche

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si esos son hábitos que yo diría que a veces se nos olvida lo de los lentes algo que yo le digo a mi esposo me urge tanto creo que después de las 6 de la tarde una cosa son los amarillos o en el día son los amarillos y luego los rojos si me gustaría hacer ese cambio de hecho tenemos unos amigos de Glock, capaz los conoces, que acabamos de conectar, fascinante, esperamos tenerlos acá, porque hablan de ese impacto, o sea, la importancia de bloquear la luz azul, otra parte que también he escuchado es la oscuridad, o sea, ese higiene, y también la temperatura, ¿no? La temperatura, o sea,

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que tu cuarto no esté a mayor temperatura de 20 grados, o sea, es mejor que tu cuarto esté fresco y taparte, pero que tu cuarto no sea un horno, y que estés en completa oscuridad, porque luego está el foquito de la tele el foquito de no sé de ¿no? así foquitos por todos lados tener blackouts o sea cerrar absolutamente todo si tú no puedes hacer eso pues usa un antifaz que realmente estés en obscuridad completa o sea y eso siento que a veces nos cuesta mucho trabajo pero mis hijos que son más chicos no pueden dormir si vamos de viaje en un hotel donde entre luz entonces o sea se ponen como siempre algo o la almohada o algo no tienen antifazes pero ma, es que no puedo dormir, están acostumbrados a dormir en total obscuridad y es cuando mejor descansas excelente,

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mitos y realidades quiero hablar de eso, cuéntame en esta, que te gustaría a ti romper, o sea, estos mitos de la menopausia, perimenopausia que tanto se escucha, este tabú cuéntame de eso,

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mitos no tienes que normalizar, es normal te vas a sentir mal porque estás en menopausia, es normal y pues ni modo, pues hasta que no, tu cuerpo se acostumbre, mito No tienes que normalizar sentirte mal nunca jamás en la vida. Va a haber cambios, pero si tú desde ahorita buscas esas estrategias que te pueden ayudar a transitar esta etapa de la mejor manera, no tienes que normalizar sentirte mal. ¿Qué otro mito? No, no, no es, no es la, no se acaba la vida, ¿no? ya voy a subir de peso para siempre ya no tampoco o sea si están estos cambios pero justo busca estas estrategias de entrenamiento de alimentación de sueño de es que hasta de juntarte con personas ¿no? o sea como todo esto entonces no se acaba la vida lo platicábamos ahorita siento que al contrario yo lo veo y más ahorita en esta etapa como puede ser un florecer en tu vida ¿Por qué? Porque ya estás más madura, ya no tienes que quedar bien con nadie, ya no tienes que encajar con nadie, ya sabes poner límites, ya piensas más en ti, sabes escuchar tu cuerpo. O sea, a veces creemos que tenemos que cambiar un montón de cosas, ¿no? Así como para, no, es que yo escucho a Paty y siento que tengo que hacer un cambio de 300, bueno, de 180 grados porque no y qué difícil. Y siento que estos pequeños hábitos, estas pequeñas cosas que vamos ajustando poco a poco, va a hacer que te sientas mejor. ¿Qué otro mito? Esto, las hormonas, o sea, no le tengan miedo a las hormonas, platíquenlo con un profesional, o sea, infórmense, yo siempre les digo, información es poder, o sea, no hay nada escrito en piedra, lo que están escuchando aquí de mí, escúchenlo, investiguen, y si algo hace clic con ustedes, bien, si no hace algo clic con ustedes, investiguenlo, o sea, informen, con doctores con especialistas con todo mientras más información tengas mejores decisiones vas a poder tomar sí

SPEAKER_00 22:54

porque al final nosotros actuamos basado en nuestro nivel de conciencia o sea si tenemos conciencia sobre algo ya podemos tener el poder de hacer algo al respecto quiero que le hables a esa persona a esa mujer que está en negación porque tú me acabas de decir de una amiga tuya no a mí me faltan años ¿qué le dirías a esa persona que está en este proceso de transición pero se quiere quedar más en la negación que afrontar la realidad ¿qué le puedes recomendar hablar para que así pueda empezar a ser curiosa sobre esta etapa y pueda prepararse para enfrentarla de una mejor forma?

SPEAKER_01 23:32

yo les recomiendo o sea cuando estás en negación es que a ver la negación no de todos modos va a llegar o sea que es lo que yo digo ok si quieres pensar que no estás en perimenopausia tú piensa que no estás en perimenopausia pero que cada vez estás más cerca de la menopausia Entonces, si tú sabes que la menopausia va a llegar a tu vida porque es algo inevitable, infórmate, infórmate cómo puedes hacer para llegar a esa etapa de la mejor manera, ¿no? qué carbohidratos me van a hacer bien cuáles me van a ayudar con mis hormonas si yo hago ejercicio como loca porque siento que si el fin de semana me pasé entonces hago tres clases de bici el lunes, eso no funciona o sea, no es compensar empieza a informarte empieza a buscar no es el fin de la vida, se los prometo les prometo que no, hay muchísimas muchísimas estrategias que puede adaptar a nuestro estilo de vida que les prometo se pueden sentir mejor que cuando tenían 25 años, ¿por qué? porque a los 25 te valía todo, o sea comías lo que fuera, te desvelabas, tomabas dormías poquito y así hoy que ya tienes esta conciencia puedes verte y sentirte mejor que a tus 25.

SPEAKER_00 25:06

Quiero conocer un poquito más a Patty, a la Patty aquí que tenemos aquí al frente, cuéntame tú entrando en esta etapa y teniendo todo este nivel de conciencia, ¿cuál ha sido lo más maravilloso y lo más retador de esta etapa que

SPEAKER_01 25:21

estás viviendo? Pues justo, tengo 44 años, lo más bonito que yo he encontrado en este camino porque yo fui esa persona que durante muchos años estuve en cetosis, tengo también una certificación en alimentación keto y en su momento me sirvió. O sea, en su momento el bajar carbohidratos, subir grasas y todo, pero llegué a la perimenopausia y yo decía, ¿por qué estoy no me está sirviendo, o sea, porque estoy subiendo de peso en lugar de bajar, y fue cuando empecé a estudiar sobre esta etapa y hormonas y todo, entonces para mí fue muy enriquecedor conocer este tipo de estrategias, abrí estos programas para mujeres en perimenopausia y menopausia para enseñarles lo que pueden hacer por ellas, ¿no? Y lo más retador, bueno, lo más retador es que hace, tengo 44 y hace 3 años, con todas estas estrategias que me funcionaban muy bien, en la algún momento empecé a subir, empecé a sentirme súper cansada, empecé, no sabía qué pasaba con mi cuerpo, fui con mi ginecólogo, me dijo que todo estaba bien, fui con un endocrinólogo, me dijo que todo estaba bien, y cuando yo decidí, o sea, con estudios, pero no, por ejemplo, tiroides, ¿no? Que te mandan el perfil tiroideo normal, pero no te mandan anticuerpos y demás. Entonces, yo pedí mis anticuerpos y mis anticuerpos estaban muy altos. Yo sabía que tenía Hashimoto. Y ninguno de los de mis doctores me dijo, entonces busqué un doctor a Juan Luis Gallardo que también es parte de toda esta comunidad de bienestar y pues claramente me dijo que Hashimoto, entonces transitar esta etapa de la vida con perimenopausia y Hashimoto ha sido muy retador porque tengo días muy buenos y tengo, o sea al final es una enfermedad autoinmune y tengo pocos días porque la verdad es que o sea me cuido mucho, he aprendido qué hacer y qué no, y qué funciona para mí y qué no, son pocos los días que son malos para mí.

SPEAKER_00 27:21

¿Cómo te impacta el Hashimoto, o sea,

SPEAKER_01 27:25

físicamente en tu día a día? Sientes muchísimo cansancio, es un cansancio que no puedes explicar, o sea, antes de saber que tenía esto, estuve como tres meses en las tardes así, ya después de comer tirada en mi cama, y mi esposa me decía, no vas a llevar a los niños, no sé, tenis, fútbol, así, y yo, no puedo. Yo creo que él pensaba, que floja, o sea, siento que estás Haciendo huelga, pero es un cansancio que no te puedo explicar, o sea, literal arrastras la cobija, aunque duermas ocho horas, aunque duermas doce horas, aunque estés dormida todo el día, te sientes muy cansada, no puedes regular bien tu temperatura, entonces yo, a veces hace calor y yo tengo mucho frío, y estoy helada, entonces también es algo que nadie entiende, porque es un frío como que tampoco, o sea, no sé cómo explicarlo. Subo mucho de peso, me cuesta mucho trabajo controlar mi peso, a veces estoy en mi peso normal, pero si mi cortisol sube, mis anticuerpos suben, entonces empiezo a acumular grasa, retengo mucho líquido, entonces ahí sé que tengo que volver a ajustar, ¿no? pero tampoco porque yo sé que nos están escuchando muchísimas personas y mujeres sobre todo con Hashimoto que estuvieron en ese lugar como yo de qué me está pasando y no entender qué te está pasando y que todo mundo te diga tus laboratorios están perfectos y que te digan bueno, te voy a mandar metformina porque a lo mejor tienes resistencia a la insulina, con esto te vas a sentir mejor. Bueno, igual intentamos la hormona tiroidea porque no, no, dime qué tengo, dime qué tengo y Y sobre eso armemos un esquema de bienestar. ¿Cuánto duermo? ¿Qué como? ¿Qué hago? ¿Mis hábitos? Y demás.

SPEAKER_00 29:26

Algo que rescato de lo que me comentas es la importancia de este nivel de conciencia y estar constantemente evaluándote y recalibrando. Evaluarte porque lo que te funciona en una etapa puede que no te funcione en otra. Puede que estés utilizando un tipo de tratamiento que puede ser una prueba y tienes que ir ajustando. Entonces, qué importante este conocerte. esa mentalidad de estar constantemente revisándote para que lo que sea, puede ser un diagnóstico como Hashimoto o puede ser perimenopausia o menopausia, puedas ir ajustando tus rutinas para vivirlo de una manera más tranquila, más plena, más armoniosa en vez de con tanto tabú y tantos miedos. 100%,

SPEAKER_01 30:05

100%, o sea, es ajustar, recalibrar, conocerse, escucharse, ¿no? Porque vivimos tan en, o sea, siempre en automático, me levanto, hago ejercicio, Y nunca haces una pausa como de, a ver, yo antes dormía bien, ahora no estoy durmiendo bien, ¿por qué? Yo antes hacía esto, ahora no. Entonces, ¿qué estoy haciendo mal o qué puedo recalibrar para ajustar todo en mi vida y poder volver a tener energía, sentirme menos inflamada, volver a sentirme como antes, estar feliz, cero ansiedad y demás? Sí, cien por ciento. Excelente. Porque aparte de esta etapa, llegó el momento en el que llega, llega, siento, no en el peor momento, pero también nadie nos dijo, ¿no? Yo que tengo hijos, nadie me dijo que iba a estar en perimenopausia con hijos adolescentes, esa es otra. Sí, sí,

SPEAKER_00 31:01

sí, sí. Claro que imagínate tú manejando tus hormonas más las de tus

SPEAKER_01 31:04

hijos. Ajá, entonces siento que cuando conoces por lo menos las tuyas, ya es más fácil lidiar con tus

SPEAKER_00 31:12

hijos. Con las otras, total, total, wow. Patty, aunque no lo creas, estamos llegando al final del episodio, de verdad que se nos fue volando, es fascinante toda la información que nos compartiste, te lo agradezco porque pudimos derrumbar muchos tabús, muchos miedos, muchas creencias, hasta lo que yo te decía, conmigo o sea, para mí era como, Dios mío, una etapa que ¡ah! pero ya saber esto saber que puedes tú, trabajando teniendo ese nivel de conciencia, irte preparando para esa etapa y que no es el fin, como tú mencionas, más bien es el inicio de una etapa donde puedes florecer, quiero que no solamente nos quedamos en la teoría, en estas historias, sino también nos movamos a la acción. ¿Cuál sería un micro reto de recalibración que les puedes dejar a nuestra audiencia para empezar a cambiar, a recalibrar esta percepción sobre la perimenopausia y la menopausia?

SPEAKER_01 32:00

Micro reto súper sencillo, antes de que te vayas a dormir, cinco minutos antes y que lo hagas con muchísima conciencia, deja tu celular a un lado si no lo pudiste dejar una hora antes, apaga la tele, respiraciones, respiraciones cinco minutos antes antes intenta que tu corazón regrese a la calma que tu latido tu sistema nervioso se vuelva como a recalibrar acomodar y esto te va a ayudar a tener un mejor descanso tus hormonas es que el sistema nervioso y todo el cortisol y todo esto afecta tanto a las hormonas y también lo tenemos como tan olvidado que micro reto es súper sencillo cinco minutos antes de dormirte respiraciones y si quieres agradecer claro Claramente puedes en esos cinco o tres minutos agradecer, pero respiraciones conscientes. No necesitas hacer más. Te digo que a veces pensamos que hay que cambiar mil cosas y...

SPEAKER_00 32:58

Algo tan básico y gratis como respirar. Gente, no puedo esta terapia, no puedo... Respira, ¿ok? Empecemos por ahí. Me encantó, Patti. Muchísimas gracias. Y recuerden compartir ese micro reto de recalibración en nuestro Instagram, Recalibrando Podcast. Patti, ¿alguna última invitación para nosotros? audiencia

SPEAKER_01 33:18

si les voy a contar rápido me pueden buscar en mis redes en instagram como pati prieto me especializo en mujeres en perimenopausia y menopausia hago unos programas específicos para esta etapa de la vida donde te voy a enseñar cada una de las estrategias que te vas a hacer sentir mejor y este y pues bueno ahí pueden ver toda la información

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fantástico recuerden seguirla y bueno muchísimas gracias nuevamente por toda esta información pati para mí fue un Un honor tenerte aquí como invitada. Y recuerden también suscribirse a nuestro canal y compartirlo. Si ustedes saben de una mujer, una amiga, una tía, una prima que está pasando por esta etapa, envíenles esta información para que puedan vivir esta etapa de una manera más plena, más tranquila, más armoniosa. Y eso fue otro episodio de Recalibrando Podcast. Nos vemos en el próximo.

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Bye.