#14. T’es pas trop émotive : ton système nerveux est dans le tapis

Tu te sens envahie par tes pensées?
T’as de la difficulté à lâcher prise, même quand tu sais exactement quoi faire?

Dans cet épisode, Karine Molloy, accompagnante, te parle d’une situation réelle où elle a vécu une montée intense de colère, d’anxiété et de surcharge mentale… au point de ne plus être capable de décrocher.

Tu vas comprendre pourquoi ce n’est pas juste une question de mindset, mais bien de système nerveux en surcharge.

Quand ton corps est en mode survie, tu peux pas réfléchir clairement.

Et c’est exactement là que tu restes prise dans une boucle mentale.

Dans cet épisode, tu vas découvrir : — Pourquoi certaines situations te déclenchent autant

— Pourquoi tu rumines et tu n’arrives pas à lâcher prise
— Ce qui se passe réellement dans ton système nerveux
— Comment apaiser ton corps pour sortir de l’anxiété

Karine te partage aussi des outils concrets qu’elle a utilisés pour se réguler : EFT, respiration, mantras… des techniques simples pour revenir à toi rapidement.

Si tu vis de l’anxiété, de la surcharge mentale ou une tempête émotionnelle en ce moment, cet épisode est pour toi.

🎧 À écouter quand t’es à bout… ou juste avant d’exploser.

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Transcript

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Retiens bien mon nom, Karine Molloy, accompagnante et mentor. Dans les cinq dernières années, j'ai accompagné des centaines de femmes en transition personnelle ou professionnelle. Ce qui me démarque du lot, ma capacité à me foutre royalement de l'opinion des autres, à foncer chercher ce que je désire en étant moi, sans excuses. T'es une femme qui sent que quelque chose doit changer mais qui se retient, qui manque de torque pour oser faire un move et qui passe en arrière-plan de sa propre vie C'est ici que ça s'arrête. Bienvenue sur mon podcast Forte, Insoumise et Assumée. J'ai envie que tu incarnes cette femme qui ose dire ce qu'elle pense, révéler qui elle est, réclamer ce qu'elle veut. et avancer sans s'excuser. Dans ce podcast, tu trouveras un espace sécuritaire pour comprendre et aborder tes peurs, tes doutes, tes blocages. Je t'amènerai à des prises de conscience puissantes pour identifier où tu te retiens encore. Tu trouveras des clés pratiques pour passer à l'action même quand ça bouscule. On abordera le travail énergétique, quantique, spirituel, émotionnel, physique pour libérer ce qui t'a et réaligner ton énergie. Ici, c'est direct, inspirant, lumineux, sans détour. Explore-toi, révèle-toi. C'est le moment d'aller chercher ce que tu veux réellement. Hey! Salut à toi! Excuse d'avance la qualité de mon son parce que j'enregistre sur mon téléphone dans mon auto juste avant mon cours de pole fitness parce que là, j'ai eu de l'inspiration. J'avais envie de venir te parler de qu'est-ce qui s'est passé dans les deux dernières semaines. J'ai pas produit d'épisode parce qu'il se passait des choses dans ma vie. Des choses intenses. J'ai vécu des émotions de façon très intense dans les deux dernières semaines Par rapport à différentes situations, il y en a une en particulier qui a généré des sentiments d'impuissance, de colère, de mécontentement et la grande, grande impression de ne pas être appréciée à ma juste valeur. Et ça, c'est dans une des sphères de ma vie. Et cette situation-là... J'avais envie de venir t'en parler, pas tant de la situation, mais des émotions que ça a généré, puis... Comment ça s'est passé pour moi? Généralement, je régule assez bien mon système nerveux. Ça va, les émotions viennent, je les vis, elles passent, puis on continue. Mais tu sais, il y a des choses dans la vie qui viennent nous chercher particulièrement. On a toutes des valeurs qui viennent nous chercher profondément. Tu sais, peut-être pour toi, c'est la valeur de respect, de liberté, d'écoute... Peu importe la valeur qui est extrêmement importante chez toi, quand arrive une situation où tu sens que cette valeur-là n'est pas respectée, ça vient te chercher beaucoup plus que d'autres éléments. Je suis sûre que tu penses à certaines situations et tu fais comme« c'est vrai que j'ai vécu les émotions de façon intense parce que ça venait chercher des valeurs profondes chez moi». Et c'est ce qui s'est passé de mon côté. Et comment j'ai géré ça? Honnêtement, au début, ça a été extrêmement difficile parce que malgré le fait que j'essayais de faire passer l'émotion, pleurer, en parler, écrire, l'émotion restait. Puis si tu me suis depuis plusieurs années, tu le sais, une émotion, ça dure environ, c'est moins d'une minute, l'émotion qui passe. Ensuite, c'est des scénarios qu'on nourrit en lien avec ce qui s'est passé, en lien avec l'émotion. Donc moi, c'est exactement ce qui s'est passé, c'est-à-dire que suite à avoir vécu le sentiment d'injustice, de non-respect de ma valeur... ça m'a mis en rogne et à la suite, Quand l'émotion est comme passée, j'ai entretenu cette émotion-là et j'ai retourné la situation en boucle dans ma tête. Puis j'essayais comme de trouver une solution à cette situation-là, mais il n'y en avait pas. Je n'avais pas trouvé de solution parce qu'il n'y en avait pas. La situation s'est passée. J'ai certaines choses que de mon côté, je vais faire, mais en tant que telle, je ne peux pas revenir en arrière. Ça s'est passé, fait qu'il fallait que je décroche. Je n'arrivais pas à décrocher. Je n'arrivais pas à décrocher, ce qui a fait que ça a généré beaucoup d'anxiété. Ça a fait en sorte que mon système nerveux était dans le tapis. Je suis devenue extrêmement irritable, plus aucune patience. Et... Ça m'a tiré tout mon jus, cette histoire-là. Ça faisait longtemps, ça faisait très longtemps qu'une situation n'était pas venue me chercher autant. Et à un moment donné, j'étais incapable de me sortir de cette spirale-là. Je faisais juste retourner le scénario en boucle dans ma tête. Et plus ça allait, bien plus je me crainquais. Parce que là, je me disais, bien là, j'ai vraiment pas été respectée. On voit pas ma valeur. C'est injuste. J'ai raison. Ils ont tort. Blablabla, blablabla, blablabla. Mais j'étais incapable à ce moment-là de sortir de la boucle parce que mon système nerveux, là, j'étais tellement« high». J'étais incapable de redescendre tellement que mon chum m'a dit« Là, on va aller au spa, ça va te détendre, il faut que tu décroches.» Ça m'a beaucoup aidée. Par contre, ça a continué quand même de générer ces émotions-là, continuer de vivre en moi. Et là, je me suis dit« Karine, il faut que tu fasses quelque chose pour redescendre de ça.

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Et ce que j'ai fait, première chose, bon, j'ai écrit. J'avais déjà écrit, mais là, j'ai encore écrit sur la situation. Je me suis levée à une heure du matin parce que j'étais incapable de dormir à cause de ça. J'ai écrit. Après ça, je me suis dit, OK, là, il faut que je fasse un reset parce que tant que mon système nerveux était à côté dans le tapis, j'étais en mode survie. J'étais carrément en mode survie. C'est ça qui se passe quand le système nerveux est très élevé, très sollicité, mais tu deviens en mode survie. Il fallait que je sorte de ce mode-là. Et là, il a fallu que je me fasse un reset. Et je me suis faite de l'EFT à une heure et demie cette nuit. Et God, ça m'a tellement apaisée. Cette technique-là est tellement... Je vais oser dire le mot« miraculeuse». Chez moi, ça a un effet immédiat. Je l'ai déjà essayé avec des clientes. Ça fonctionne aussi très bien. Ça m'a fait tellement du bien. Ça a vraiment permis à mon système de faire« Ok, on se dépose, on descend d'une coche.» Et une autre chose que j'ai fait, c'est que je me suis dit« I'm OK».« I'm okay, I'm okay, je suis okay, je suis okay, I'm okay, I'm okay, I'm okay.» Puis là, j'arrêtais pas de me répéter ça. Après la technique de FT,« I'm okay, I'm okay.» Puis après ça, ce que je me disais, c'est« God is working for me.»« Dieu travaille pour moi.» J'aurais pu dire l'univers, j'aurais pu dire ma tante Ginette, j'aurais pu dire n'importe quoi. Mais j'ai dit« God is working for me.»« God is having my back.

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Dieu assure mes arrières. Et de me répéter ça, I'm okay. God is having my back. God is working for me. Et là, je me suis faite comme un mantra. Et ensuite, j'ai fait des techniques de respiration, la technique de respiration en boîte, pendant 7 minutes chronométrées. Et là, finalement, j'ai pu commencer à décrocher de ce que je vivais. Et tout d'un coup... tout est apparu plus clair, beaucoup plus calme, beaucoup plus paisible, et c'est à ce moment-là que j'ai pu commencer à voir, bon, il est où mon pouvoir d'action dans cette situation-là, puis qu'est-ce que je peux faire? Bien, entre autres, c'est mettre davantage mes limites, mes limites, de mettre mes limites, d'arrêter de vouloir toujours trop bien faire pour tout le monde, Et de penser à moi. Et c'est ce qui a ressorti de la situation, mais je serais pas arrivée à trouver ça si j'avais pas réussi à redescendre mon système nerveux, tu comprends? Parce que j'étais trop dans une loupe émotionnelle. Je te partage comment moi, j'ai géré cette situation-là parce que si jamais... Je suis sûre que ça t'est déjà arrivé. Et si jamais ça t'arrive à nouveau et que là, t'es tellement dans ton émotion que t'as envie de tout péter autour de toi, que tu vis une grande colère, une grande tristesse. Parce que la colère, c'est une émotion parapluie. En dessous de la colère, il y a la tristesse et la peur.

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Donc...

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Si jamais tu vis ça, sache que la clé en premier pour te sortir de ce loop-là, c'est d'apaiser ton système nerveux. That's the key. That's the key, queen, OK? C'est un mantra,« I'm OK, I'm OK, God is having my back, God is working for me.» Tu crées le mantra que tu veux avec tes propres croyances. Fais les techniques de respiration, active l'EFT, Fais les choses qui vont redescendre ton système nerveux. Parce que là, c'était plus juste une question... Tu sais, ce que je veux t'amener comme point, c'est que c'était pas juste une question de mental. Rationnellement, je le savais qu'il fallait que je lâche le morceau. J'étais tout au courant de ça, là. OK? Mais émotivement... Mon corps était tellement pris, puis physiquement pris, que je n'étais pas capable d'embarquer ce rationnel-là sur cette situation-là. Écoute, c'est ce que j'avais envie de te partager aujourd'hui. N'hésite pas à partager l'épisode si jamais c'est quelque chose qui te parle ou tu as une amie qui vit une situation présentement que c'est difficile. Bien, tu peux partager ça. Peut-être que les trucs que j'ai donnés, les astuces qui m'ont servi vont pouvoir lui servir à elle aussi. aussi. Hésite pas à commenter le podcast aussi sur l'application que t'écoutes le podcast. Tu peux aller commenter, dire si t'as aimé l'épisode. Ça fait toujours plaisir. Ça fait en sorte qu'il y a plus de gens qui peuvent m'écouter puis je peux partager mon message. Donc, écoute, je t'embrasse.

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À bientôt!