Cómo volver a escuchar tu cuerpo | Dr. Daniel Torres

En este episodio de Brand Brew conversamos con Dr. Daniel Torres sobre cómo la medicina china busca entender la raíz de los problemas del cuerpo y no solamente los síntomas.
Daniel comenzó en la medicina tradicional, pero después de vivir personalmente alergias y enfermedades que no lograban resolverse por completo, decidió profundizar en la medicina china y lleva años estudiando y aplicando este método con sus pacientes.
Hablamos sobre el yin y el yang, las metodologías del tao, la regulación del sistema nervioso, la respiración consciente, la acupuntura y la importancia de aprender a escuchar nuestro cuerpo para vivir con más balance. También platicamos sobre cómo ha ayudado a tratar casos de insomnio, depresión, estrés, inflamación y dolores musculares desde una perspectiva mucho más integral.

¡Espero que disfruten mucho este capitulo y que les ayude al igual que a mi! 


Instagram: acupunturamonterrey

Transcript

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Gracias. Bienvenidos a Brand Brew, un espacio donde las historias de los demás te inspiran a crear la tuya. Este capítulo me emociona mucho porque lo hice principalmente por una cosa y es que yo la verdad es que creo que la única manera de llegar a todo lo que quieres tienes que estar bien emocionalmente y con tu cuerpo. Entonces muchas veces vamos por la vida haciendo un proyecto, creando cosas nuevas, tomando cursos, lo que sea, pero al final del día si no estás bien internamente todo lo de afuera no va a fluir igual entonces hoy invité a Daniel Torres que es un doctor que principalmente empezó con la medicina tradicional pero hoy en día hace la medicina china al rato nos va a platicar un poco más sobre eso y sobre cómo funciona pero lo que platicamos igual de la investigación que hice es que la medicina se basa en el yin y el yang que es como al final del día del bala Claro. Entonces, es lo que busca, que tu cuerpo y como todo lo que hagas tenga un balance y también que vayas a la raíz de por qué estás teniendo insomnio, de por qué estás teniendo estrés, de por qué te duelen ciertas áreas del cuerpo, todo tiene un detrás y un por qué. Entonces, en este tipo de medicina es lo que buscan y una vez que encuentran como qué es lo que puedes hacer con métodos naturales que no son de medicina, de medicina, medicina como medicina farmacéutica es más natural con métodos muy padres y diferentes que pues bueno me emociona mucho porque sé que este capítulo les va a ayudar mucho y pues si eres alguien que te interesa todo el tema de cosas como más naturales de cosas que realmente lleguen a la raíz y solucionen las cosas a largo plazo y no solamente como las dopen pues este capítulo es para ti y espero que te ayude a llegar a todo eso que quieres Entonces, pues bienvenidos. Gracias, Daniel, por estar aquí.

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Gracias, Lorena, por

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invitarme. Qué padre. Sí, va a estar muy cool. Oye, pues platícame un poco de por qué te fuiste de la medicina tradicional a la medicina china.

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Ok, pues yo estudié medicina normal en la UDEM. Y siempre fui un niño muy enfermizo. Tenía muchas alergias y problemas respiratorios. Y tenía asma y gastritis, reflujo, colitis. Y... eventualmente las alergias me empezaron a hacer como que un trastorno de sueño entonces mi sueño no tenía nada de calidad, me la pasaba dormido en todas mis clases este, tenía problemas de memoria y pues nada yo quería terminar medicina para pues como que entender que me estaba pasando y ayudarme de alguna manera pero pues lo que pasó era que yo seguía como que acumulando medicamentos entonces cuando me graduó de medicina ya tengo como polifarmacia, que es cuando usas más de cinco medicamentos al día, yo tomaba seis medicamentos y aparte dormía con un CPAP, que es una máscara que te pones para dormir y registra la presión positiva con la que exhalas y la presión negativa con la que inhalas y en el momento en el que tú dejas de respirar dormido, pues como que te suple el aire a la fuerza, ¿no? Y... Pues como que todas estas cosas más o menos me mantenían... Funcional, ¿no? Pero... Pues yo sentía que tenía la calidad de vida de alguien de... Pues no sé, 60 años tal vez, este... Que no se había cuidado muy bien y pues tenía 25, entonces... Pues como que estaba un poco frustrado y decepcionado de no encontrar como que los diagnósticos que... pues pudieron como que resolver mis síntomas, ¿no? O sea, al final, pues sí sentía que no me la pasaba tan padre hasta que empecé a practicar la medicina china. Y es una forma muy distinta de estudiar el cuerpo, casi opuesta. O sea, en la medicina occidental, pues separamos el cuerpo como que en sistemas, en órganos, en tejidos, en grupos celulares, en organelos, en este bombas de iones y ya se pone todo así como que muy... como que muy pequeño, muy molecular. Y... Eso hace también que a la hora de estudiar el cuerpo sea muy difícil de incluir como que todas estas variables. Entonces, en medicina occidental, del 25 al 50% de los diagnósticos terminan siendo de causa desconocida, dependiendo de la especialidad que escojas, ¿no? Pero muchas enfermedades autoinmunes no se sabe más o menos de dónde vienen. Igual hay algún componente genético, pero yo no sé por qué me dio a mí y no a mi hermana o a nadie más de mi familia. De dónde viene como que ese quiste mamario o ese quiste ovárico o ese mioma o esa enfermedad rara que me dio, ¿no? A partir de, pues, de que el cuerpo se separa mucho para ser estudiado, cuando en la medicina china más bien se estudia como un entero, una unidad. Se estudia la relación que existe entre los órganos y las emociones y las funciones mentales y, pues, de esa manera pueden llegar como que al origen de todos los síndromes o los problemas que puedas llegar a tener, entonces el tratamiento pues va a ir enfocado como a tratar la causa del problema y no nada más la manifestación porque pues lo que termina pasando era pues lo que sentía que me pasaba a mí, cosa que había acumulado medicamentos a lo largo de los años y no los había podido quitar, o sea, más o menos me hacían funcionar los tres, ¿no? Pero pues no sentía como que hubiera una resolución completa de De

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eso, sí. Y, por ejemplo, para alguien que nunca, no sabe nada de medicina china, no sabe los métodos ni nada, ¿puedes explicarlo para que en este capítulo puedan como entender un poquito más de lo que vamos a platicar?

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¿De las formas de

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tratamiento? Ajá, o sea, no sé si puedas explicar lo del yin y el yang y lo del Tao que me estabas platicando antes para que lo entiendan y puedan saber como de dónde viene todo este concepto.

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Pues es como que la base de la medicina china. Este... Y... El Tao dice que para que cualquier fenómeno sea posible dentro del... O sea, cualquier fenómeno biológico o natural sea posible, es necesario que esté compuesto de dos energías contrarias. Es el yin y otra es el yang. Entonces, al principio tiene como que características medio ambiguas. O sea, en cuanto a que el yang es masculino y el yin es femenino. Y el yang va hacia arriba y hacia afuera y es caliente y es activo. Y el jean va hacia abajo, hacia adentro y es oscuro y... Puede ser como más pesado y el otro es como más ligero. Entonces, lo que se estudia son las transformaciones entre el yin y el yang. Una de las formas de separarlo dentro del cuerpo es que, por ejemplo, todas las partes tangibles del cuerpo son yin y todas las partes o todas las funciones intangibles son el yang. Entonces, por ejemplo, mi corazón, pues el yin de mi corazón es la estructura del corazón y los nutrientes necesarios para hacer su función, y el yang del corazón pues es la función de la bomba, entonces empieza como que a contraerse, entonces tiene que haber como cierta armonía entre este yin y este yang para que no quemes como que tu motor, entonces cuando empieza a haber tal vez mucha hiperactividad en el corazón, ya sea porque tienes estrés o tienes algo de ansiedad o entras en un estado de alerta pues entonces tienes como que una onda cerebral beta que es picuda que gasta más energía entonces mi corazón tiene que compensar para llenarme la cabeza de sangre y de oxígeno y cuando yo tengo un sueño profundo la longitud de onda pues debería de ser mucho más larga para poder llegar ahí necesito que mi corazón se pueda relajar si no pues estoy ahí viendo el techo y no puedo dormir en la noche o ...tiendo a tener un sueño... ...este... ...superficial... ...donde... ...me despierto cansado... ...o cualquier... ...roce de la sábana... ...me despierta... ...y no alcanzo como a... ...a descansar... ...entonces... ...dentro de... ...el yin y del yang... ...pues el corazón tendría... ...más actividad en la... ...la parte yang del día... ...por ejemplo... ...que sería cuando hace como que más calor... ...y debería ir disminuyendo su actividad... ...conforme empieza el yin... ...que es como... como pues ahora sí la noche y empieza a oscurecer y me daría chance como de empezar yo también a bajar las revoluciones, a bajar como que mi actividad mental para poder tener una transición suave hacia el sueño y poderme reparar. Pero si de repente mi corazón tiene demasiado yang, demasiado estrés, no se relaja y entonces pues nada más estoy ahí viendo el techo. Yo necesito que mi corazón se pueda relajar también para que disminuya la temperatura del cuerpo dos grados en sueño profundo para que pues entre como que en este estado de reparación pero si fuera eso mi corazón acelera pues yo me despierto y puedo tener calor o tener como que mucha actividad cuando se supone que tengo que estar

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relajado dormido

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este ¿Y

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cómo le haces para tener un balance entre el yin y el yang? O sea, ¿qué cosas le recomiendas a tus pacientes para que puedan llegar a ese estado de balance entre estos dos?

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Es como que mucha observación o conciencia. Muchas veces intentamos como que cumplir alguna agenda sin detenerte a ver cómo estás tú, este... voy a comer cuando no tengo hambre porque es a la hora que tengo que comer y luego ya ni siquiera sé que me inflama o que me cae mal, pero estoy inflamado todo el día. Entonces, pues parte como de mucha introspección, de utilizar esta sensibilidad que nos permite pues darnos cuenta de lo que pasa dentro del cuerpo para empezar a escucharlo. O sea, en medicina china se dice, por ejemplo, que de dependiendo los antojos que tú tengas, es lo que tu cuerpo necesita. O sea, en cuanto a sabores, amargo, ácido, salado, dulce o picante. Y cada uno tiene como características naturales que te van a ayudar en determinado momento. Ya que tú asocies como que el dulce a un gancito u otra cosa, pues es esa parte, ¿no? Pero, pues, no sé. Hay muchas pacientes que igual tienen como que algunos síntomas relacionados a la menstruación... cuando les va a bajar tienen como que unos carvings de vinagre o cosas picantes y los picantes ayudan por ejemplo a estimular los flujos de sangre o por ejemplo para las comidas que son muy grasosas se nos antoja a veces ponerles como limón así como le pones limón a los tacos de barbacoa y el limón ayuda a cortar la grasa y te ayuda a facilitar como que esa digestión entonces pues si te vuelves como que más introspectivo, pues puedes como que darte cuenta qué cosas necesitas comer, cuándo necesitas comer, porque luego, por ejemplo, cuando estás como que en periodos de estrés y entras en un estado de alerta, pues tu sangre y tus recursos salen a tus músculos para que puedas pelear o huir y es sangre que no entra al sistema digestivo. Entonces, pues me da menos hambre o se me quita el hambre y estamos platicando y de repente me enojo o me estreso y pues entonces la sangre se va a otra parte O sea, mi cerebro y a mis músculos se me quita el hambre, ¿no? Sí. pues no sé, o sea, picos de glucosa o de resistencias a la insulina porque estoy comiendo estresado, porque estoy comiendo rápido, porque no estoy en lo que estoy haciendo,

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¿no? Sí, como que regresar a ese, o sea, siento que estamos muy acostumbrados al hacer, hacer, hacer y estar como en un estado de crear muy rápido, que no nos tomamos el tiempo de pausar en nuestros días y como cuando vas a comer, realmente comer, o sea, no ver tu celular o estar como en otras partes y también te quería preguntar como o sea yo soy de la creencia que como empiezas y terminas tu día define mucho como el día en sí o sea más que nada como lo empiezas porque si empiezas el día en estrés como que ya empezaste tu día en ese estado y muy probablemente cualquier estimulante te va a estresar más entonces tú que le recomiendas a tus pacientes como para empezar su día un poco más tranquilo o en un estado como más de conciencia de presencia en todo lo que van a hacer

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que tengas tiempo para ti en la mañana para pues tener como una mañana lenta donde no estés sobre estimulado desde el principio puedes empezar con una meditación o con algo de ejercicio suave o una lectura este Pero pues igual está como la tendencia de despertar y agarrar como el teléfono, ¿no? Y te sobreestimulas desde el principio. Y ahorita que decías como de que entramos en una... es como que tenemos este chip de todo el tiempo estar haciendo cosas, ¿no? O sea, ahí vuelve a ser como que puro yang. Y el yin, pues, es como que tu descanso y es tu tiempo de reparación y un cool down. Luego, por eso, eventualmente, pues, terminas como que en burnouts, donde agarras como que tanto vuelo que ya no te puedes detener. O sea, tu corazón ya trae como este ritmo hiperactivo y hay una inercia. Yo tengo una actividad mental que ya no puedo frenar. O sea, ya me siento y ya se cuenta que mi cabeza está scrolling Estableciendo pensamientos así y a veces son puras tonterías y cosas que ni siquiera quieres tú pensar, ¿no? O sea, ya es como que muy involuntario y esto es a partir como de empezar a perder esos momentos yin o de introspección o de meditación o de no hacer nada, de ver el techo o... o de hacer solamente lo que vas a hacer, ¿no? O sea, de que voy a salir a caminar y pues bueno, entonces ahora eres consciente cómo se sienten como tus pies a la hora de tocar el piso y cómo propulsan este, todo tu cuerpo hacia adelante y hacia arriba y de tu respiración y de, o sea, estar invertido en ti todo ese tiempo y te ayuda también como que a guardar recursos que después puedes utilizar para hacer cualquier tarea creativa o lo que necesites hacer ¿no? pero pues si empezamos a eliminar los tiempos de pausa eventualmente ya no puedes frenar y nada más pues empiezas a tener como que problemas de insomnio y digestivos y metabólicos y con la presión y chorre cosas que salen nada más de se parece tonto pero o sea de no frenar de no parar de no hacer pausas de que ¿qué necesito ahorita? ¿qué quiero? ¿qué necesito? sí

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Y de los métodos que tú usas, que es acupuntura,

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moxibustión.

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Ajá, todos los que me platicaste, ¿cómo funciona? O sea, si yo soy una paciente nueva para ti, ¿cómo funciona todo para que tú digas esto es lo que necesita esta paciente?

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Ok, pues primero hacemos un diagnóstico con la lengua, la lectura de los pulsos, una historia clínica.

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¿Y la lengua por qué? Me da

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mucha curiosidad. Pues el cuerpo se manifiesta como que en todas partes y hay diferentes escuelas para hacer diagnósticos dentro de la medicina china, muchas escuelas hay algunos que utilizan los ojos se pueden leer las caras las orejas la lengua es como de las cosas que se ha comprobado científicamente que son más precisas y tienen como menos espacio para el error siempre existe, pero puede ser como que lo más seguro. Pero otra de las formas de diagnóstico es el pulso. El pulso cambia en tiempo real. Entonces, pues me dice cómo está mi cuerpo ahorita. Entonces, igual yo puedo ver tu lengua. Igual no va a cambiar antes y después de la terapia, pero tu pulso va a cambiar en el momento en el que te ponga una aguja o te ponga otra. Este... Entonces primero puedes hacer el diagnóstico de dónde viene como que el origen de tu síndrome o cómo se acomoda con tus órganos, tus emociones, tus funciones mentales. Y a partir de eso hacemos un plan de tratamiento. Pueden involucrar acupuntura en cualquiera de sus modalidades. Puede ser con estimulación eléctrica o electroacupuntura. O hay una técnica de aguja caliente en la que se le pone la moxibustión La moxibustión es como el uso de calor, la combustión de una planta que se llama Artemisa vulgaris sobre algunos puntos de acupuntura. Entonces hay como que unos pastelitos, así como si agarraras un cigarro, pero fuera como que más grueso, un cigarro es un puro tal vez, y lo cortas en pedacitos. Entonces puedo poner una aguja y luego pongo encima como este pedazo de cigarro y luego ya lo pego. Y la idea es que la aguja empieza a transmitir calor al interior del punto. Este... Y... ¿Qué más? Pues se puede utilizar la moxibustión también sin acupuntura, nada más como calentando diferentes puntos. Y utilicemos medicina herbolaria para el tratamiento en general del diagnóstico. Ventosas, que pudieran ser ventosas con moxibustión, que tienen como un espacio igual para meter las hierbas que se calientan y empieza a caer como que este humo sobre la piel para que puedas absorberlo este o hay ventosas tradicionales que son las de las de fuego las de vidrio y otras como neumáticas entonces la idea es que en medicina china se hacen los diagnósticos con base en el flujo del chi este entonces el chi o la energía puede estar o aumentada o disminuida o bloqueada. Entonces, dependiendo de cada paciente, pues podemos estimular como el flujo de esta energía desde con masaje o con acupuntura o en cualquier modalidad o con ventosas o con moxibustión para mejorar o armonizar el flujo de la energía dentro del cuerpo como para mejorar sus funciones.

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Ya. ¿Y cuáles son los casos más comunes que ves? O sea, ¿con qué llega normalmente la gente? Que dices como, siento que hay un mismo patrón que la mayoría de las personas tienen y si cambiarían estas cosas, ¿lo podrían disminuir? Ejemplo, insomnio o inflamación de la panza o ¿qué es lo que ves más en tus...?

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Este... Pues está chistoso porque como que va cambiando. Este, por ejemplo, en enero fue como que el mes de las paralizaciones Entonces era como pues entre exposición a viento frío o salir de lo caliente a lo frío más estrés. Y era pues parálisis facial en todas las edades. O sea, 30. O sea, tampoco tienen que ser siempre como que en gente más grande, ¿no? Pero por lo general pues veo mucha gente con dolor. Este... Dolor en los trapecios, contracturas musculares, en el cuello, bruxismo. tiende a seguir cierto patrón como que ese dolor desde que se tensa el trapecio hasta que se irradia la misma tensión al cuello y luego a los maceteros y luego también a los músculos temporales, entonces luego puede haber como que algo de cefalea tensional. Pero pues también veo mucho como que dolor de espalda baja, asiáticas, síndromes piramidales, dolores articulares, como que mucha gente su primer approach a la medicina china es me duele ya intenté otras terapias y ya no quiero tomar medicamentos entonces pues igual ya es como que la razón por la que llegan y luego ahí nos damos cuenta de que además hay insomnio hay estrés hay problemas metabólicos y pues vemos como la relación que tienen ellos con las contracturas que estás teniendo y pues luego después de tratar el dolor muscular pues nos pasamos a tratar como el ¿Y

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tú crees que el dolor muscular viene de emociones o puede ser solamente del cuerpo?

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Pues son las dos cosas, o sea... Pudiera ser como temperatura externa o puede ser como un exceso de actividad, de ejercicio. Siempre que haces ejercicio, pues hay una contracción muscular y cada vez que haces como aquel esfuerzo y eso sería como que puro yang, ¿no? Y el yin sería como que estirar el músculo, pero pues ya nadie tiene como que tiempo de hacer un buen stretch después del entrenamiento. Se van con los músculos tensos y luego eventualmente pues no permite un buen flujo de sangre. y pues se terminan como tensando puedo ver como que un tercio de personas con dolor un tercio de personas con estrés, ansiedad, insomnio problemas digestivos y un tercio misceláneo de parálisis o temas neurológicos neuropatías autoinmunes psoriasis tinnitus Sí, como que cosas más raras que tienden a haber ido como que a muchos otros tipos de terapias y es de que, ay, bueno, pues ya caí aquí porque esto es lo que falta, ¿no? De probar.

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Para ver qué pasa.

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Ajá.

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Y como, o sea, por ejemplo, mucha gente como que se le inflama la panza y cuando tuvimos la sesión me dijiste que solo comen cosas calientes. ¿Por qué?

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En la medicina china no se aconseja tomar nada frío. Porque el frío causa una vasoconstricción y eso disminuye el aporte de sangre hacia el sistema digestivo y pues sin sangre has de cuenta que no tiene recursos para hacer la digestión y por eso el licor termina siendo digestivo porque aunque tú te tomes un tequila frío la naturaleza del alcohol es caliente, entonces tiende a calentarte, es un vasodilatador, aumenta la circulación al sistema digestivo, al estómago, se llena de recursos para hacer la digestión. Entonces, pues el frío te la corta y el calor te ayuda. Entonces, pues tampoco les digo que tomen en todas las comidas tequila, pero pues agua caliente o un té de jengibre o de menta. En China como que es muy normal que en las barras de ensaladas o de salsas haya dispensadores de agua caliente. Y en ningún lado pues te dan hielos. En la universidad pues también hay como que su... Dispensadores de agua caliente... Con unos bowls... Incluso ni siquiera... O sea... Están como que los del... Los restaurantes... Pero... También en... O sea fuera de los salones... De que donde no estás comiendo... La gente sale y toma... Agua caliente... Y mejoras el flujo de sangre... Hacia el... Sistema digestivo... Y lo vuelves como que más eficiente... Y... Siento que aquí como... O sea en Monterrey... Como hace mucho calor... La gente para compensar... Como que este calor que tiene... pues toma agua con muchos hielos y entonces lo que termina pasando es que al principio pues si te enfrías pero luego el sistema digestivo se vuelve muy lento y después se calienta y entonces como que tu ciclo de calor no se te quita y nada más estás tomando hielos todo el tiempo y tu temperatura no parece como que mejorar o sea los minutos después de los hielos sí pero pues después de eso entorpeces como que las funciones digestivas y luego pues hay un estrés como al respecto de eso empiezas a calentarte otra vez entonces los chinos lo ven como te decía ahorita de que este de ser como que muy consciente pues su idea también es como que masticar muy despacio para darte cuenta como que tan rápido te vas llenando porque la señalización de sociedad tarda unos 20 minutos en llegar al cerebro entonces si yo como en menos de 20 minutos pues no me doy cuenta que tan rápido me llené hasta que de repente ya fue demasiado ya me pasé o sea tienes como que un una ventanita donde dices hay como que todavía me entra otro taquito Pero si me espero 15 minutos más, yo sé que ya no va a entrar. Y eso es como que el tiempo que tarda la señalización. Por eso la idea es como que masticar muy bien, comer despacio, detenerte en un 70-75% de tu capacidad para que te asegures que lo que comiste lo vas a poder aprovechar. Porque luego nada más estás inflamado y estás comiendo todo el día y subes de peso, pero tú estás cansado. Entonces como que no estás logrando transformar tus nutrientes en sangre, sistema inmune, energía Y andas como que cansado, no cumpliendo la función, este, el alimento, ¿no? Y si aparte tú a eso le ayudas con... agua caliente pues tú facilitas como que tu digestión y hay gente que es como que muy curioso porque es muy disciplinada y escoge puros alimentos orgánicos y de calidad alta y así y siempre es que me sigo hinchando y me sigo inflamando y pues existe como que en común de que se piensa que las ensaladas son muy saludables y pues entonces como puras cosas crudas y duras y el estómago tiene que calentar y suavizar todo lo que te comes entonces un exceso de cosas frías y duras pues gastan más energía para ser digeridas entonces una forma de facilitar tus funciones digestivas es como que sean más fáciles las digestiones entre más caliente y suave sea tu comida es más fácil de digerir en términos muy generales y si le echas también unos traguitos de agua caliente pues así resistiendo a tu digestión, que sea más fácil. y luego ya se te quita, es chistoso, o sea, se te quita el estreñimiento, o de que te dejas de inflamar, puedes bajar de peso, este, y son cosas muy tontas, pero la gente dice que ya estoy estancado porque pues como muy bien, y tengo mi dieta, y ejercicio, pero estoy atorado aquí, este, no puedo bajar de peso, sigo teniendo baja energía, estoy estreñido, estreñida, este, pues es de que, ah, pues ya no nos te falta el agua caliente, y cambio bien muchas cosas, ¿no? O sea, los pacientes como que sí se impresionan de que, güey, era nada más el agua caliente

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que qué ridículo. Sí, o sea, y este tipo de cosas son como cosas que nosotros no es, o sea, en México no es normal tanto tomar agua caliente todo el tiempo y te iba a preguntar qué otras cosas ves diferente tipo más en el oriental y aquí en Latinoamérica que dices como, si acá estaría más normalizado esto ayudaría a que mucha gente, no sé, baje su insomnio, su estrés, todo eso.

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Ah, pues los momentos de pausa, este... Yo veía que era como que muy... Es común que la gente saliera a meditar en las bancas, o sea, en la banqueta. Y ahí salían como que los viejitos, la gente joven, cada quien agarraba como que su banca y los ves ahí haciéndose masaje, meditando, o en los parques y... O sea, además de hacer como que ejercicio de fuerza o hacer calistenia o algo para hacer como que masa muscular, hacen Tai Chi, que es como... Al final como un ejercicio lento, suave, pero muy fluido. Y entonces... pues no sé por ejemplo en clase cada dos horas pausa 20 minutos de tai chi ya y se paran nos paramos todos y el doctor empieza como a hacer una coreografía y entonces cuando empiezas a hacer como que este movimiento lento pero fluido y suave luego te das cuenta que estás atorado de ciertas partes o sea como que no fluye el movimiento o sea está fuerte y puedes cargar cosas y pero así moverte muy suave con elegancia o así que no puedes ¿no? y como que lo tienen muy marcado o sea cada determinado tiempo de un esfuerzo fuerte tiene que venir un momento de relajación para después volver a darle otra vez como a seguir procesando información porque si no pues nada más te abrumas y sales con la cabeza llena de o sea de un chorro de información que no puedes procesar ¿no? a la mitad para hacer una meditación dinámica con el cuerpo y es de que bueno ya agarras la onda, te vuelves a sentar tomas agua caliente y entonces pues ayudas bastante a también como asimilar este conocimiento porque pues ven como paralelo las funciones del estómago por ejemplo a la hora de hacer la digestión de romper los alimentos en nutrientes y micronutrientes para poderlos absorber y transformar como que eso en energía a yo ir a clase y entonces absorber el conocimiento que me están dando y luego poderlo emplear y este sacar yo las conclusiones de eso y que no se me quede así como que el intestino esté distendido y estoy lleno e inflamado y fui a clase y me dejaron también así de que el cerebro lleno de información que no puedo procesar entonces ven paralelo como que la transformación de los nutrientes y las conclusiones que uno puede sacar de lo que aprendes como que En clase o en la vida o... Lo que sea. Que si no hay un tiempo de pausa... No tienes un tiempo para hacer la digestión. Para asimilar lo que comiste... O lo que aprendiste. Y nada más te fuiste lleno de cosas... Que luego pues al final además te estorban. Porque te haces... O sea, no puedes utilizarlas... Y nada más te haces sentir como que muy abrumado. Estás lleno. Entonces le dan como que un gran valor... Al... Vacío. Y... Que puede ser como contrario a lo que se piensa aquí en Occidente, pero pues la onda es que el vacío es como que la capacidad de... de contención o pues no sé una taza te sirve porque está vacía y tiene una capacidad para tener como ciertos líquidos y el cuarto o los espacios pues te sirve el espacio habitable eventualmente si tú llenas este cuarto de cosas y adornos ya no cabes o sea pierde este como que valor porque pierde su vacío igual en la mente o sea de repente llenas tanto de ideas y estás sobre estimulado todo el tiempo y no hay vacío, llega un momento donde tú no cabes adentro de tu mente y nada más tengo ansiedad y quiero escaparme a algún lado pero no puedo y a cualquier lado que me llevo tengo la cabeza ya como que saturada de cosas, aunque esté en un lugar padre y relajante, no lo puedo disfrutar porque no hay como un vacío en mi mente, entonces la onda es como... Practicar como que estas meditaciones después de cierto tiempo de estrés o de actividad para volver a hacer espacio. De que, ok, aquí ya vuelven a caber cosas y siempre tener como que tu espacio, como que habitable. Sí. Tu mente sea habitable para ti, tu casa, tu... Sí,

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creo que también cuando, no sé, por ejemplo, sales de un lugar muy estresado y llegas a otro lugar con ese mismo estado, como que es muy difícil regular tu sistema, entonces me hace mucho sentido como es, como tómate una pausa antes de ir hacia algo más o antes de empezar algo más, porque si no el estado sigue y como dijiste al principio del capítulo, como que internamente tu cuerpo está más acelerado, o sea, hasta cuánto ve a tu corazón la sangre todo es como muy intenso cuando si te das cuenta como cuando estás relajado como que hasta todo a tu alrededor fluye más o sea desde si te iban a multar o no como que la reacción o sea no sé antes de venir aquí un policía me iba a multar y llegué con él de que no no me multes vengo por un café de que ah ok pero si hubiera estado en un estado de mucho estrés probablemente hubiera como es que todo me pasa y me van a multar y le hubiera mentado la madre. Entonces sí creo que es importante como regularte porque así también las cosas a tu alrededor fluyen más. O sea, en general todo te empieza a fluir. Y quería saber, por ejemplo, alguien que lleva muchos años con el mismo estado. Digo, yo sé que mucho viene de como... pues hábitos que tiene y todo, pero ¿también crees tú que es como se adictan a estar ahí? ¿O por qué crees que la gente decide quedarse en ese estado de como demasiada estimulación todo el tiempo y no poder dormir y ansiedad? Y mucha gente como que piensa que la vida es así.

UNKNOWN 37:21

Ah, sí.

SPEAKER_01 37:21

Pues porque cada vez es más difícil. O sea, así como si... pues no sé, o sea, hay gente que le preguntó que si su comida que si su última comida le causó inflamación diciendo pues no sé, o sea, yo así estoy todo el tiempo o sea, hay como que un bagaje que traes desde hace un chorro que es muchísimo más difícil quitarte a que si lo vas limpiando progresivamente, no es lo mismo que te inflames una sola vez y digas ah, pues fue como que esto que hice y ya la próxima como que te compensas y te alivianas a que si traes como que todo este bagaje ¿no? o sea aparte entre más es medio paradójico pero entre más entras como que en este estado de alerta o en este acelere constante sin freno como cada vez vas perdiendo como efectividad en tu en tu proceso de digestión y de transformación de nutrientes y como te dije ahorita de que pues andas muy hiperactivo y tampoco puedes tener la mejor calidad de sueño tu energía va a venir al final como que de ese sueño y de tu digestión y si no hay buena calidad en ninguna de las dos eventualmente llega un punto donde ya no puedes ni descansar ya nada más te acuestas agotado y no puedes descansar y no puedes dejar como de pensar este Y pues sí, o sea, entras como que en una programación. Entre más veces hagas tú algo, pues se genera como un circuito neuronal y más veces lo vuelves a hacer, pues es más fácil como que se repita esa acción. Entonces, pues pudiera ser como que una especie de adicción o mal hábito, este... Y de la misma manera pudiéramos empezar con metas pequeñas, empezar a poner así como que pausas en determinados momentos del día. En el mindfulness le llaman meditaciones informales. Porque ahorita tú traes como que mucha ansiedad y una inercia muy fuerte como para sentarte a meditar y no moverte. Y es de que bueno, entonces más bien escoge dos actividades del día y cuando las hagas, solamente haces eso. Es como que tu primer approach o tu primer paso. Que vas a cocinar, bueno, entonces no pones como que la tele, no pones distracciones, te concentras en olores, texturas, sabores, temperaturas, cómo vas a cocinar. Y ya, estás como que invertido en esa actividad. Además de que resulta mucho más rica y provechosa, tuviste un micro momento de pausa sin tener como que realmente no haces nada y sentarte y entonces pues bueno y aquí ya hice como que la cocina este consciente o comí de manera consciente o este iba manejando consciente 20 minutos o algo así sin música sin ir lamentando la madre el que sea nada más siendo como que muy consciente de lo que pasa a tu alrededor y ya pues o sea en ese momento pudiste estar como que alineado con contigo y no separado porque Ahorita que platicábamos de las divisiones como del yin y del yang, pues entonces la mente es puro yang, entonces, y el cuerpo pues es el yin, y eventualmente la mente puede acabarse las funciones, digo, los recursos del cuerpo nada más de estar pensando, entonces el Tao es como la tensión o la unidad que existe, La tensión que hace que se queden unidos el yin y el yang. entonces eventualmente si me la paso en mi mente y es como que pura actividad yang que consume recursos pero si yo meto mi mente a mi cuerpo y a mis actividades y está conmigo el gasto de energía que tiene es muchísimo menor además que me ayuda a hacer como un espacio dentro de mí o un vacío habitable donde ya no estoy intentando escapar como que todo el tiempo porque eventualmente no hay a donde puedas escapar o sea te va a llevar todo lo que traigas a cualquier lugar bonito o a cualquier playa, ¿no? Sí, sí, sí. Entonces, pues sí, escoger dos actividades del día, 20 minutos, y hacerlas súper consciente, bañarte, leer,

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este...

SPEAKER_01 42:16

Sí, lo que sea que como que te llame la atención. Ajá, lo que tú quieras, dos actividades, 20 minutos, y se considera como una meditación informal. Y eso ya va dando pie a que cada vaya siendo un poquito más fácil el que tú llegues y

SPEAKER_00 42:32

yo no voy a ser. Sí. Te sientes.

UNKNOWN 42:33

Y

SPEAKER_00 42:34

¿ves que dicen que la depresión viene mucho de como ausencia de ciertos químicos?

SPEAKER_01 42:40

Ajá.

SPEAKER_00 42:40

¿Cómo la medicina china puede regular o volver a traer esos químicos a ti? Porque no sé, como que yo he estado cerca a gente que ha tenido depresión y es como muy fuerte al estado que llegan y como salirse de ahí es muy difícil. Entonces, ¿qué piensas tú sobre todo

SPEAKER_01 43:01

esto?

UNKNOWN 43:04

Bueno, pues el...

SPEAKER_01 43:04

La interpretación de la depresión por parte de la medicina china es distinta a... La medicina occidental, en cuanto a que como la medicina occidental lo separa en órganos y sistemas, pues entonces su conclusión es que se trata de un desequilibrio de neurotransmisores. En medicina china se habla de un estancamiento de la sangre. Este... Puede suceder como por una mala gestión del estrés o del enojo. Las cosas que no digo, las cosas que no hago por evitar tal vez un problema afuera y se me van quedando. Y entonces... Al estar yo estancado, pues se vuelve más difícil. O sea, todo este flow del que hablamos y todo este flujo, pues no existe. Está todo atorado. Yo estoy enojado y estoy a la defensiva. Y si me para un policía, pues ¿por qué me pasa todo a mí y a este cabrón y voy a...? ponerme a la defensiva, ¿no? A que si vengo fluyendo y le puedo caer bien y explicarle mi situación y también es un humano y puede empatizar conmigo y este... dejarme ir y no pase nada. Este... En medicina china, por ejemplo, se utilizan para esos casos pues tratamientos con acupuntura y con medicina herbolaria. Este... hace como unos ay no sé Tal vez 2021 hicimos una investigación en el hospital universitario de ansiedad, depresión y acupuntura. Entonces, en esta revisión, pues, se evaluaron todos los estudios publicados desde el, creo que fue 2016 al 20... Creo que ya empezó la pandemia. Entonces, tal vez 2020, 21... Este... y se evaluaban los resultados que tenía con la acupuntura y por lo general era como bastante bueno muchos de los estudios están muy padres porque además de tener como que el grupo control que era con antidepresivos había otro grupo que era de acupuntura sola y otro grupo de acupuntura más psicoterapia y entonces pues podían quedar parecidos el de la acupuntura y el de los antidepresivos pero el que era acupuntura más psicoterapia pues salía como mucho más arriba o sea más exitoso porque pues aparte pues ahí aprendes como que one on one a gestionar tus emociones y al final si no hay un buen flujo de tu emoción y se te queda atorada pues entonces se estanca tu sangre entre más sangre se estanque entonces pues más te acercas como que a una depresión mayor y como la sangre está estancada pues el movimiento resulta muy difícil ya no es como que tan espontáneo porque la espontaneidad es parte como que de este flujo armonioso entonces desaparece como que todo eso ideas de repente que te dan por ir a subir tal cerro o hacer un maratón o lo que tú quieras, ¿no? O sea, ese viene como que un flujo espontáneo que pierdes por completo y luego dices, ay, güey, a mí antes se me antojaban pues un chorro de cosas que ya, ¿no? A partir de que se pierde como que ese

SPEAKER_00 47:11

flujo, ¿no?

UNKNOWN 47:14

Tienes una pregunta.

SPEAKER_02 47:14

Ah, bueno, espera. ¿El yin es el blanco y el yang es el negro? No,

SPEAKER_01 47:20

al revés. El yin es el negro y el yang es el blanco. Y si ves la foto del taiji o del símbolo, Pues es una foto, entonces eso hace que no sea tan representativo. Pero la idea es que nunca está estático y está en un constante intercambio. Entonces la parte yin tiene dentro un circulito yang y la parte yang tiene adentro un circulito yin, ¿no? Y están como en un constante intercambio. Cuando uno crece, el otro se hace pequeño, este... Y pues en el Tao se dice que para entender cualquier... O sea, que si quieres entender cómo funcionan todas las cosas del universo, tienes que entender cómo funciona una sola. A profundidad y luego ya puedes entender. O sea, puedes llevar como que ese mismo código binario de yin y yang a estudiar la biología, tal vez, o matemáticas, este... Por ejemplo, pues durante los periodos yin, que es cuando nosotros descansamos en los árboles, pues la actividad baja hacia las raíces para absorber agua. Y luego pues llegan los árboles durante la noche. Y durante el día, entonces la energía del árbol pues asciende hacia las hojas para hacer fotosíntesis. Hay algunos flores incluso como que se duermen y se despiertan con los ciclos del sol y de la luna o del... y del yang la idea es que pues todos los seres vivos estamos sujetos a esos ciclos y entre mejor te puedas como armonizar con ellos o más puedas con que seguir este ritmo entonces reduces como la fricción o el estrés y logras un movimiento más fluido sin Sí, sin

SPEAKER_02 49:24

estrés. En la noche, ¿por qué decías que mi cuerpo baja dos grados de temperatura? Sí. ¿Es mejor tomar agua fría para ayudar al cuerpo a bajar esa temperatura o tomar agua caliente un té para todo lo que has dicho?

SPEAKER_01 49:43

Pues no, fría no. porque luego vuelves a cerrar como que el flujo de sangre y eso eventualmente causa más calor. Entonces, en medicina china lo que se hace es separar todos los alimentos y bebidas en yin y yang según su termogenicidad. Hay unas cosas que te calientan y otras cosas que te enfrían. Por ejemplo, el chile es termogénico, el jengibre también se considera como caliente, son más yangs, el jengibre seco es más yangs, Entonces te calienta más todavía. Y en jeans, por ejemplo, pues encontramos muchos vegetales verdes como el apio o las espinacas o limón, pepino, etc. Todas las cosas que tienen el jugo verde, por ejemplo, son muy frías o son muy yang, muy yin, perdón. La espirulina, por ejemplo, las microalgas son bastante yin, tienden a enfriar el cuerpo, este... Y, pues, también es como que parte de lo mismo. O sea, si yo me siento muy caliente y me la paso comiendo carnes rojas muy grasosas y con picantes, mi temperatura va a aumentar todo el tiempo. Entonces, tengo que ir escogiendo como que, o sea, que tanto me caliento o me enfrío, dependiendo cómo me siento. Proteínas que no te calientan tanto, pues, pudiera ser como un pescado blanco, este... entonces pues todos los alimentos tienen como esta carga también yin y yang y en la herbolaria pues también se separa todo en yin y yang de manera que a la hora de hacer los diagnósticos decimos no pues hay como que hiperactividad de yang en el hígado porque hay mucho estrés entonces pues yo necesito un alimento que vaya hacia el hígado y que sea yin que sea como más fresco para ayudar a regular como que esa temperatura que si me sigo calentando sentando más, pues me voy a poner más irritable, me voy a poner más caliente, este, voy a sudar más, voy a inflamar más, y igual, si como puras cosas que son demasiado jeans, pues entonces, pues mi cuerpo se enfría, y puedo ser un poco más apático, este, y... ¿Qué más? Pues ser como que más lento, no tener como que tanto movimiento. Piensa como en verano, de repente, pues el movimiento es muy espontáneo y en invierno, de repente, pues da flojera, ¿no? Y te quieres quedar ahí hecho bolita. Entonces la idea sería como pues tomar en consideración la estación en la que estamos para ayudar a que el cuerpo pueda funcionar de la mejor manera. Igual y pues se me antojan más como carbs o cosas más yanks durante los inviernos para mantenerme más caliente y durante el verano igual y se nos antojan más los ceviches o algo más fresco para compensar como que este exceso de temperatura. De todos modos ya tengo mucho... Ya me muevo, ya hago ejercicio, ya estoy activo,

SPEAKER_02 53:09

¿verdad? Sí.

UNKNOWN 53:12

Oye, y...

SPEAKER_02 53:13

Sí,

SPEAKER_01 53:17

dolor muscular, dolor articular, insomnio, este, estrés, ansiedad, temas digestivos. A la vez, pues, eran como que todas las cosas que yo tenía. Entonces, pues, como que... Pues, fueron como que las cosas en las que más me centré durante... pues, como que mi estudio de la medicina china, o sea, tratar alergias, problemas digestivos. O sea, por ejemplo, en mi caso, pues, las alergias, o sea, mis alergias tenían un origen en mi sistema digestivo. Y ahí, mi trastorno de sueño, pues, tenía un origen en mis alergias, ¿no? Que no podía respirar durante la noche. ¿Tu trastorno de

SPEAKER_02 54:04

sueño era dormir mal o despertabas o enfermabas?

SPEAKER_01 54:09

Dormía demasiado, pero sin calidad. Entonces, como tenía la nariz constantemente obstruida pues entonces mi oxigenación bajaba durante la noche y entonces eso no me permitía entrar en este no REM 3 y 4 se separa como que REM es cuando tienes el rapid eye movement y tienes sueños vívidos y no REM lo separas en 4 y es la etapa donde te reparas y ahí es donde baja como que tu frecuencia y baja tu temperatura y entras ahora sí como que en un estado de ...de reparación... ...yo perdí esos últimos dos... ...mi sueño perdió toda... ...calidad... ...lo que pasaba era que yo me quedaba dormido todo el tiempo... ...o sea... ...involuntariamente... ...o sea... ...me podía dormir fácil si yo quería... ...pero también podía decir... ...ahí vengo, voy al baño y luego no regreso... ...de que este güey está dormido en el baño... ...o... ...ahí voy a desayunar y ahorita te alcanzo... Sí, o sea, y me he dormido ahí en la... ¿Las arreglaste con acupuntura? con acupuntura y medicina herbolaria. Al final, pues, tú... de tu digestión, tú sacas los nutrientes necesarios para hacer tu sangre, tu sistema inmune y tu energía. Entonces, las alergias son hipersensibilidades del sistema inmune. Tenemos un sistema inmune que es como que chiquito o débil y entonces está a la defensiva de cosas que no son nocivas o tóxicas. Trae un polen y es de que produce moco, cierra los pulmones para que no se envenene. Se comió de que una almendra no absorbe O sea, me daba asma que hubiera un gato, o sea, el gato no tenía que estar cerca de mí, pero si yo, si se sentaba en este sillón, de repente yo te... Y

SPEAKER_00 56:40

es porque el sistema inmune no está tan fuerte.

SPEAKER_01 56:42

Ajá, está hipersensible porque está a la defensiva. Piensa en un chihuahua que nada más se le pasa ladrándole a todos los perros y al final no va a poder hacer nada, ¿no? Y luego ves a un perro mucho más grande que sabe que no necesita andar ladrando para... O sea, como desincentivar un ataque. O sea, el chihuahua está pensando que todo es un ataque. Entonces, pues, está a la defensiva. Entonces, pues, yo desde chiquito hice como ciclos de inmunizaciones. Todos los piernes iba que me inyectaran. Y mis alergias eran como que la intensidad. Cada vez eran como que más fuertes. Y luego de que un angioedema. Y era así como si te hubiera picado una vez. Pero nada más había un gato por ahí, ¿no? O sea, era como que ridículo. y estornudaba pero estornudaba 100 veces seguidas O sea, torturoso, ya me voy, lo siento. No te puedo explicar por qué estoy estornudando y no me puedo hablar, ¿no? Y ya, y nada más, de repente te empezaba a sudar y me calentaba un chorro porque cada vez que estornudas hay un espasmo y luego me jete 100 veces. O sea, me la tenía que pasar como tomando ciclos de esteroides inhalados o inyectados para... Pues no ser como tan hiperreactora. Cualquier cosa, cualquier polvo, polen, animal. Y luego, pues, eso era lo que no me hacía dejar de dormir. Y sí, me dio mucha risa cuando, o sea, cambié como que mi forma de comer y me puse a cultura y se me quitaron primero la gastritis, el reflujo, la colitis. Después tuve más energía y mi sistema inmune empezó a... Empezó a hacer una mejoría progresiva y eventualmente, pues, ya tuve gatos. O sea... Pues, ahorita no tengo, pero, o sea, tuve gatos, mi novia tiene gato, o sea, no, no tengo ningún problema de estar con el gato, de dormir con el gato, de... Cuando antes era de que, güey, o sea, lejos. O sea, si traes un pelo de gato en tu camisa y te me acercas, de que ya... Empezas

SPEAKER_02 59:01

a estornudar horrible. ¿Otra? Sí, obvio. ¿Top tres cosas que más te han cambiado la calidad de... Creo que agua caliente

SPEAKER_01 59:05

es una. Agua caliente es una. Comer despacio es otra. O sea, masticar muy bien tus bocados. Porque... Si no masticas bien, la comida también va a durar más tiempo dentro de... el estómago remojado en tus ácidos porque ahí no tienes como que dientes y tu saliva tiene amilasas digestivas entonces si tú masticas muy bien y tu comida se emulsiona en la saliva para cuando llega al estómago va en una segunda fase de digestión y no en la primera entonces pues sí comer despacio ha sido como que otra muy importante y ¿Qué más? El agua caliente. Y la otra, momentos de pausa. O sea, poder reconocer cuando de repente ya traigo un tren demasiado acelerado que no puedo parar y... Acuesto en el piso. Y no, nada. O sea, nada, me quedo ahí respirando hasta que ya de repente puedo sentirme Tranquilo.

SPEAKER_02 1:00:17

¿Ves

SPEAKER_01 1:00:21

el techo? veo el techo, respiro, siento mi respiración. Aprender a respirar fue otra. Este, vamos a respirar con el diafragma. O sea, nos caben entre 5 y 7 litros de aire, de los que nada más intercambiamos 500 mililitros. Así, cotorreando, intercambiamos 500 mililitros. Entonces, pues, traes ahí como, o sea, de 4 y medio a 6 y medio litros que no se intercambian y ahorita dijimos por ejemplo que la actividad del corazón es paralela a la de la mente pero la actividad del corazón también depende de la frecuencia respiratoria entonces si yo tengo ansiedad mi respiración tiende a ser superficial y muy acelerada y por ejemplo cuando yo tengo un sueño profundo mi respiración pues han de ser como 6 por minuto en vez de mi crisis de ansiedad quedando en 25, 30 o algo así, ¿no? Entonces, si yo aprendo a respirar con el diafragma, este aquí abajo de las costillas, lo primero que tengo que inflar es el abdomen, inhalo, el pecho se queda abajo y después ya sube el pecho. Digo, el pecho se queda abajo, sube el abdomen y luego ya sube el pecho. Entonces yo puedo usar como que mi volumen completo y luego ya lo puedo... exhalar, pero pues si haces eso entonces igual me voy a tardar cinco segundos si quieres como que en llenarme los pulmones y cinco segundos en vaciarlos entonces ese ciclo respiratorio dura diez segundos

SPEAKER_02 1:02:13

eso

SPEAKER_01 1:02:14

me cabe en seis en un minuto y eso ya es como que lo que respiraste en un sueño profundo, entonces tu longitud de onda es más larga y ya no estás como que hiperestimulado además de que cada vez que tú respiras con el diafragma estimulas el nervio vago, que baje la frecuencia del corazón. Yo

SPEAKER_02 1:02:32

hago respiración de pragmática en esfuerzos muy... Yo soy

SPEAKER_01 1:02:36

ciclista,

SPEAKER_02 1:02:38

entonces.

UNKNOWN 1:02:38

Se pone bien duro. Aprendí de un pro.

SPEAKER_02 1:02:41

Y va a seguir. más lento, en vez de estar así como que y subes a los 30, 33 respiraciones por minuto te bajas a

SPEAKER_01 1:02:54

un 15, a un 10 y vas menos cansado pero no sabía bien porque tu gestión del oxígeno se vuelve mucho más eficiente si haces respiraciones completas además de que tu cuerpo no lo calientas tanto entonces estás haciendo una actividad que te va a calentar pero pues tu respiración te mantiene como que fresco y bien oxigenado y te hace durar como que mucho más claro y ese puede ser siempre tu ancla respirar con el diafragma todo el tiempo o sea la idea es como pues hacer prácticas por la mañana de 10-15 minutos y luego eventualmente sin querer te das cuenta en la tarde de que traigo el mismo ritmo de la mañana o sea ando respirando lento y desde que todo el día me he sentido tranquilo o sea Eh... Si en algún momento necesitas acelerar, pues tu respiración puede cambiar, pero si no necesito y tengo que estar tranquilo, pues puedo estar tranquilo todo el tiempo respirando con mi diafragma, ¿no? Tiene como mejor gestión del oxígeno. Luego hay unas relaciones también como que entre la longevidad y la frecuencia respiratoria de las especies y cuánto viven las tortugas y cuánto respiran contra los... por ejemplo o las ballenas estas de 500 años y la idea es que pues todos tienen como un metabolismo bajo ¿no? todo por servir se acaba así como tienes un número predeterminado de cargas de tu teléfono pues también tu corazón y tu este tus pulmones entonces entre más eficientes seas en el uso de cada una de estos cargas o estas respiraciones o latidos pues entonces Entonces, pues alargas más como que tú se coja más. Entre más eficiente sea, ¿no? Porque igual le puedes como que cargarlo hasta el 100 cada vez que lo uses en vez de cargarlo a cada rato para que no se descargue o algo así.

SPEAKER_00 1:05:02

Oye, ¿y algún libro que recomiendes para la gente que como que le guste mucho este tema o quieran seguir aprendiendo?

SPEAKER_01 1:05:12

Este...

SPEAKER_00 1:05:14

O alguien a

SPEAKER_01 1:05:16

quien puedan escuchar. Sí, hay un libro que me gusta mucho que se llama El Tao de la Respiración Natural. Me parece un libro muy práctico. Tiene imágenes, empieza como... Te explica un poquito de anatomía, de fisiología de una forma muy amable y práctica y te pone a hacer ejercicios desde el principio para que puedas tener como una mejor conciencia de tu respiración y logres hacer como que esta respiración diafragmática pragmática siempre y este sea como que tu ancla entonces por ejemplo cuando vas en la bici que es como que una actividad yang pues sigue estando como que tu yin ahí dentro de tu momento de pausa que está anclado como que a tu Si fuera solo yang, pues eventualmente se quema. Entonces en el momento, o sea, como tú decides tener como que este yin o esta pausa interior a la hora de estar haciendo como que esta actividad muy yang. Eso hace que sea como más... Más efectiva y pueda durar más tiempo. Y pues tu respiración siempre la traes contigo. Entonces... Pues es como que tu ancla hacia ti en momentos de... Estrés o... O de cosas que... Pues que no tengas como previstas, ¿no? O sea... Si... O sea, yo me daba cuenta así como medio random que de repente si las personas estaban enojadas, yo sentía lo mismo que ellas. Hasta que me di cuenta que, o tristes, o tenían como que una emoción medio incómoda, ¿no? Me di cuenta una vez que estaba copiando su patrón respiratorio, que estaba respirando igual que ellos y entonces ya empatizaba demasiado de que me estaba molestando. Y el momento en el que yo tomo como que control de mi respiración y empiezo Y eso como a hacer esta respiración diafragmática. Entonces es como que una especie ahí de blindaje, ¿no? Donde yo tengo la conciencia de mi respiración y entonces no voy a copiar la tuya y no me tengo que malviajar ni enojar y me puedo mantener tranquilo y ser como más ecuánime en una situación como más

SPEAKER_00 1:07:39

estresante,

SPEAKER_01 1:07:45

¿no?

SPEAKER_00 1:07:45

Ya, qué caño. Nunca lo había visto así, pero tiene mucho sentido. O sea, como la respiración es... pues literal, cuánta sangre llega a

SPEAKER_01 1:07:51

tu corazón y todo, o sea Sí, y tu corazón como bomba de sangre para todas partes, ¿no? Aparte de que el pulmón es el único órgano que funciona a voluntad todos los demás son autónomos, o sea, tú no le dices nada a tu corazón, ni a tu sistema digestivo ni nada, solo a tu pulmón y en la medicina china el pulmón es como que el monarca o el rey de la energía te ayuda a distribuirla y a gestionarla y entonces pues así puedes como que ser como que muy eficiente con tu energía,

SPEAKER_00 1:08:24

¿no?

SPEAKER_01 1:08:24

Sí, 100%.

SPEAKER_00 1:08:25

¿Y dónde te pueden

SPEAKER_01 1:08:26

encontrar si te quieren? En Instagram estoy como acupunturamonterrey y tengo mi consultorio aquí en el centrito en Río Guadalquivir número 12 entre Calzada San Pedro y Río

SPEAKER_00 1:08:41

Grisalvo. Súper. ¿Y algo último que quieras como dejar?

SPEAKER_01 1:08:45

Este... Pues que no se les olvide respirar.

SPEAKER_00 1:08:50

Ah, por último, ¿qué tipo de persona se puede beneficiar más de todo lo que haces?

SPEAKER_01 1:08:55

Este... Pues, ¿todo el mundo? Sí, la verdad. Alguien muere. Sí, problemas digestivos, ansiedad, estrés, enfermedades. Este... O sea, es que al final... Desarrollar como que esta conciencia sobre tu cuerpo te va a ayudar a mejorar casi cualquier cosa que tengas. O sea, mejorar tu calidad de vida. Igual no se te quitan todas las enfermedades, pero puedes gestionarlas de una mejor manera si tú vuelves consciente de tu cuerpo. Y... Pues sí, creo que quería como que una respuesta más concisa. Sí, tú sabes. Pero pues sí, yo creo que a todos nos sirve.

SPEAKER_00 1:09:50

Sí. Pues bueno, muchísimas

SPEAKER_01 1:09:51

gracias. Gracias a ustedes por

SPEAKER_00 1:09:52

invitarme.