#19 - Det her er ikke planlagt perfektion – det er planlagt passion

Vi lægger ikke skjul på, at vi har haft en hæsblæsende uge, der sluttede med 16 timers kursus. Alligevel slæbte vi os i podcaststudiet med trætte øjne, røde kinder og et par kreative talefejl. Med andre ord: en helt almindelig dag bag mikrofonerne.

Allan glemte selvfølgelig at sætte sin telefon på anti-brum – åbenbart et nyt begreb.

Ugen har budt på spændende møder, hektiske dage i Boxen og en hel filmdag med vores SoMe-team, der svedte over, at vi gerne vil gå i en helt anden retning. Lad os se, hvor den lander. Vi vender også endnu en Q&A-aften om overgangsalderen i samarbejde med May Mogensen fra klarkrop.dk.

Line, selvudnævnt programplanlægger, har også besluttet sig for “nye retninger” – uden lige at vende den med Allan. Det udvikler sig naturligt til en diskussion om, hvem der egentlig er chefen, og glider elegant over i et par af Allans klassiske “Kvinder vs. biler”-historier.

Weekendens højdepunkt? Et fantastisk Burgener Weightlifting Course Level 1 med deltagere udefra og en god håndfuld af vores egne instruktører.

Open-datoerne er sat. Vi samler dommere, brygger kaffe og bager kage. Selvom Line syntes, Allans opsang var lidt hård, har det åbenbart virket – Allan regnede hurtigt live i radioen og konstaterede, at vi har fået 50 % flere deltagere.

Transcript

Kaotisk Start Og Vejrsnak

unknown 0:08

Der.

SPEAKER_00 0:11

For alle. Der bruger længere tid på at komme ud af stræk. Det er misbrug.

SPEAKER_01 0:17

Vi lover hver en strukt røde, men vi laver, at det bliver underholde.

SPEAKER_00 0:21

Jeg kommer til. Så er kører. Vi er live på retten igen. Og denne gang har jeg altså et samt program. Det vil jeg sige. Jeg tror det skulle være en kort episode. Og da vi så lige op, hvad vi havde på programet. Så er der noget, der tyder på, at vi ikke skal tidlig med lige ved.

SPEAKER_01 0:40

Og det kan blive en dreng eller pige. Det er jo ikke nogen hændet, vi har på kursus hele weekend. Klokken er ved at være næseblod, og vi kiggede sådan lige indens blød sgu i øjnene. Og var sådan: okay enten, så starter jeg springvandet, eller så blæser helt ombellon op, og så er der fest på første salen. Lad os se, hvor vi tager den i dag.

SPEAKER_00 0:59

Jeg ved sgu ikke helt. Vi var også lige over og sige. Skal du komme på tirsdag i den for.

SPEAKER_01 1:06

Men så var jeg standard og sagde Nej.

SPEAKER_00 1:10

Det kan vores Lytter ikke vende på. Vi har en frekvens, vi skal overholde selv i gang, Allan Hansen.

SPEAKER_01 1:17

Men du overstyder?

SPEAKER_00 1:19

Nej. Det kan godt være. Det går skidet godt. Okay, så jeg overstyre. Nu skal vi i gang med værd. Vi starter med værd.

SPEAKER_01 1:30

Vi kan ikke ved med at snakke om det.

SPEAKER_00 1:33

Så længe det er så dårlig, værd, så tager vi lige risbær. Så altså, det har været pluskret. Vi har haft et uge nu med iskold værd. Nu har det været pluskret. Der er en del af sen, der har smeltet. Vi har haft regnvær. Der har været søndflod af regn.

SPEAKER_01 1:50

Og Ulla Volbor ringet, hun siger, at vænderne ikke helt slukket nu.

SPEAKER_00 1:56

Nej, men det viste sig jo så også om sit lille biskte ansigt, at hun skulle hente ikke. Fordi der kom jo lige sne her, mens hen over weekend, mens vi har været på kursus. Og hvad sker der så?

SPEAKER_01 2:09

Jeg vil sige, at nu bor jeg langs ud på, og der faldt altså rundt 5 cm sædald. Og det faldt oven på noget, der var tøget, og jeg var sikker på, at den var ikke guldbagt, den var sort isbægt.

SPEAKER_00 2:23

Og du har også lidt ret. Det var Glad i morges. Det vil jeg gig. Der var glat i morges, men det var. Det var førbart. Og så længe alle de andre kørte så langsomt, så var det ikke gan skyld, vi kørte langsomt. Det var ikke mig, der kørte langsomt i morges. Det var alle andre.

SPEAKER_01 2:38

Det skal så ligees. Al game. Men igen var der skidt ud hele vejen ind. Ja, det må jeg.

SPEAKER_00 2:44

Jeg ved ikke, hvad folk laver på den motorvej der. Men de holder på den en side af den anden side, og så ligger alle de andre jo bremser, fordi nu er jo bange, der må være ikke andet galt med vejen. Der er nog ikke kæmpe hullig, siden der er nogen, der kørte af. Allan vi kører efter forhold. Det er der. I ikke kørt nog bare fucking bild. Vi væsker ikke. Nej, der er ikke nok om mere. Hvad var det, jeg skulle sige?

SPEAKER_01 3:04

Vi var ikke gerne være.

SPEAKER_00 3:05

Det var din vinterbandning. Du viste mig jo, at nu har jeg jo ikke været der nede i et par dage, men du viste mig jo, at efter det været tøvær her, og der har været regnværd, så var der lige pludselig opbrud i issen ned i vinterbadklet.

SPEAKER_01 3:18

Det var kæmpe isflaer, der er flytt rundt. De var så store, jeg tænkte, jeg tager ikke nu.

Glat Morgenkørsel Og Vinterbadning

SPEAKER_00 3:25

Det er lidt for store. Og så spørger du mig, tror jeg de skærp sådan. Klier? Så det ved jeg ikke, men de serken tungen ud, så du skal ikke blive mas. Så nu tør du ikke.

SPEAKER_01 3:35

Det tror jeg ikke måske i morgen.

SPEAKER_00 3:37

Det er også okay. Du kigger på det, Risbær. Okay, nok om vejled næste punkt.

SPEAKER_01 3:42

Vi har haft nogen spændende møde. Vi har faktisk haft rigtig mange mennesker i huset hele den her uge af meget forskellige års. God års.

SPEAKER_00 3:51

Ja, det har været fint. Men vi har haft mange møder på den her uge, og de har været rimelig spændende, og det er mange forskellige årsager. Og nu vil jeg gerne fortælle om det første. Det er meget hurst du Risper. Du kan ikke bare overtage.

SPEAKER_01 4:05

Jeg prøver at virkelig fra mig. Ja. Vi havde jo møde med Thomas Følgem Danmark. Dagmar Thomas. Og det har været en af de ting, vi har sådan snakket meget om og kæmpet meget for. Og få lov til at kigge på. Kan vi gøre at lave nogle små tilpasninger til dem på plus 50. Både når vi kigger på væggen, og når vi kigger på kapaciteten, men ikke bare få tilpas for tilpas, men liges, hvad vil vi med den her rogvart. Vi vil gerne have en sprint ud af det. Vi vil gerne have noget andet af det. Og så tilpasse det, så det bliver en sag. Så man ligesom, du ved det der med, vi programmerer nogle røg, for det fedt at se folk løben overstregen. Og det er kun de unge den på 40 og 4. Så det var jo en snak, der allerede startede sidste år faktisk. Men nu har vi så fået ned på papir, så der kommer nogle ekstra koloner i det her øvelsematrix, som vi arbejder på. Så kan det godt være, at de tre år i sidder og ryster i boksene. Det skal ikke. Vi kommer også til at kigge på vægt, og tilpassen af volumen, når det kommer til dem. Men det er jo stadig en del af arbejdsprocessen i arbejdsgruppen. Men det er i hvert fald super spændende. Og der, hvor jeg synes, møde var så fedt med Thomas, det var, at vi kan jo trække på fire års konkurrencefaring, altså med programmering, hvor vi har. Vi to har taget nogle røggæres ud og kigge på dem side og kigget på, hvor hurtigt kommer folk i mål, når vi programmerer noget. Og jeg synes, det er fedt, og det ikke bare fix af ballet, og du dømmer og jeg skigger, og så har vi en nem weekend.

SPEAKER_00 5:43

Man kan tydeligt høre, når du brænder for noget, Risper. Er du sind synes, mand. Du skal også lige tid på at slukke din telefon som du er glemt. Det gør jeg faktisk ikke.

SPEAKER_01 5:54

Det er jo ikke faktisk. Nej.

SPEAKER_00 5:55

Det var på lydløs. Eller hvad hedder det? Det var på brum, og det var det, der gjorde.

unknown 5:59

Det er på brum?

SPEAKER_00 6:00

Hed ikke, hvad det er det så?

SPEAKER_01 6:04

Det hedder nu. Min telefon er på brum.

SPEAKER_00 6:06

Det var lydøs, ikke fordi den sagum. Så det der sker nu, ikke, det er jo. Det var det første møde. Det var simmel med søde Thomas Rysk.

SPEAKER_01 6:14

Og der var jeg ved at få op. Det er Mejland. Jeg synes, jeg kører den her analog papir kalender Meiland, hvor jeg styre mange år.

SPEAKER_00 6:21

Det er ellers rimestram.

SPEAKER_01 6:22

Den er rimestram. Og så har Thomas rykket det her plus 50 måde, som vi kaldte det, og så har jeg jo bare kigget i kalenderen, og så står der Køben Danmark dagen efter, og så har bare, vi skæd ud.

SPEAKER_00 6:32

Og nu havde vi haft.

Møde Med CrossFit Danmark Om +50

SPEAKER_01 6:33

Nu havde vi haft møde, og så til sidste møde, så siger Thomas, jeg er lidt snottet. Og så bliver jeg sådan, at hvis du er snåttet, så bliver du single, at du skal ikke ud andre. Og så siger jeg, jeg lover til i morgen, og så var der den her stillhed I morgen? Hvad sker der i morgen? Det er der har vi møde med emil.

SPEAKER_00 6:52

Jeg får ikke kun fornavnen igen, men det er Emilie Matthews for pland. Som er medprogramør på DM i funktionelt fedness.

SPEAKER_01 7:04

Thomas kunne godt se, at jeg sådan sad og padler lidt der ud af, så ser han passer der dårlig.

SPEAKER_00 7:11

Det er hurtig kalender, der er noget, jeg har fisket ud.

SPEAKER_01 7:16

Vi har lige en pause fra 13 til 13.07, fordi så kan jeg noget ultralyd inds vores kære fyster borstdag, altså som i dag i svækken. Så skal vi nok på det hele tils. Og det gjorde vi også. Det gjorde vi også. Skal vi hoppe over i den måde med det samme?

SPEAKER_00 7:30

Det synes jeg.

SPEAKER_01 7:31

Og det var også spændende.

SPEAKER_00 7:32

Det var et ret godt møde, fordi det var jo en planlægning, eller skal vi kalde det. Lidt mere fastlægningen af de der workouts, vi skal køre så det her.

SPEAKER_01 7:43

Ja. Og vi kom med godt spad og stik dyber ned i workouts. Der var selvfølgelig nogle af stænding. Men blev i hvert fald enig om, at inde næste møde, så skal vi i stor grad have testet de her.

SPEAKER_00 7:56

Lad os tage den dag, fordi workouderne var jo lavet, kan man sige. Det har vi jo haft et møde om. Og så var planen jo, at vi skulle render søme lid over det, sebben lige går og lure lidt på dem, og måske teste en lille smule af det internt. Og så skulle vi have det her møde, hvor vi lige løber dem igennem igen, se om vi har nogen rettelser til det. Og der var nogle enkelte rettelser, og som vi sagde tidligere, jeg tror ikke, der er meget, der ændrer sig, men der var lige lidt, der kom til at ændre sig. Og nu er har vi så låst den fast på, at nu skal de tæsse.

SPEAKER_01 8:27

Så vi tester både hele røggærden, men vi tester også nogle forskellige delementer. Så det bliver selvfølgelig bag lukket dør i al hemmighed uden nogen ved, hvad vi laver.

SPEAKER_00 8:38

Ja, og det er jo også spittet ud. Thomas og Emil har jo deres og vi har jo vores. Og nobody knows, where we går og landigt.

SPEAKER_01 8:48

Det er i hvert fald super spændende. Og vi jo starte heldigvis i god tid. Det er jo først sidst lige k. juni, da vi skal afvikle. Så der er lidt tid at løbe på, men vi kunne godt tænke os at være færdig med hele programlægningen et par måneder i forvejning.

SPEAKER_00 9:03

Ja det ville være ret fedt. Nu er vi jo overstyr på, hvad udstyr vi får, og hvad der er tilgængeligt og alle de her ting. Det har jo også gjort, vi at kunne låse hursen lidt bedre.

SPEAKER_01 9:14

Så det var et af de spændende møder. Så laver du flu bin der andet. Jeg har set på lidt bohr og står mand.

SPEAKER_00 9:22

Det er mit skrivbord, det kan du da ikke blande i, om jeg skal lige sidde væt det her ord. Der var overhovedet ingen, der kunne høre det andre end. Det er, jeg har klippet ud, allerede. Jeg bruger min personlig AI generator til at klippe overskuds lyde ud. Så vores podcast er altid. Nu gangen klipper jeg også dig ud. Skal vi høre episode 22 af julkalderen?

SPEAKER_01 9:50

Ja, det var rigtig sjov bare. Og jeg blev sur og renet mig selv. Og så havde rengt.

SPEAKER_00 9:56

Og så klippede jeg der ud og lag forkyldingen ind i steden nu. Det er sjovt meget spærlægt.

SPEAKER_01 10:02

Det er magt misprog.

SPEAKER_00 10:03

Det er det. Men det gør du hver eneste dag, og jeg har kun podcasten til at gøre det på. Så snakker vi ikke mere om det. I den her forgangen uge har vi jo også har fat i en kollega fra Jylland.

SPEAKER_01 10:18

Ja, det bare bjørn.

SPEAKER_00 10:21

Ja, og det blev faktisk et fedt podcast afsnit. Og så jeg ikke har hørt det, så er det episode 18, hvor bjørn sidder og krænger sin sjæld, og Risbær her under bussen fra start til slut. Og som børn siger i afsnitet, ja, det setter jo ikke af sjælen.

Plan Og Test Af DM Workouts

SPEAKER_01 10:40

Men også fordi inden vi går i gang, så snakker vi lidt om, hvordan vi mødtes. Og det var nede på mig bare fednesskamp for ti år siden. Jeg har startet med at sige til Børn, at du ser ikke så starte ud. Du bliver krænket hele ugen. Og så han bare tør og siger, og du holdt, hvad du lov. Men vi havde faktisk en superfed snak med børn om hele det her universumkring, og hvordan bokser og hvordan det starter sådan noget. Men det her efterfølgende faktisk viser, et vi har fået slet hål på Jand. Hvem havde tro af det? Så rammer FMbølgen helt der over ligevel.

SPEAKER_00 11:13

Ja det er sindssygt nok. Det må være både over færgen eller ikke noget ind, så vil jeg jo sige, at det han går jo 20. minute, ikke så har også det ikke kommet et brus. Jeg har bare hørt børn. Men de kan jo set det sammen på det skårt, det ikke. Handen bliver snakk om det.

SPEAKER_01 11:36

Og så mængde judende. Det er mere igen.

SPEAKER_00 11:41

Mende med faktisk jød supporter.

SPEAKER_01 11:48

Det er brug.

SPEAKER_00 11:49

Det er det da.

SPEAKER_01 11:51

Han har efterfølgende på bagkant fået et par sjove mal. Jeg vil ikke sige, at fan mails, men fandme? Men stadig lidt sjovt, fordi han kommer til at ytre sin mening omkring det, at han ikke både som Star Wars.

SPEAKER_00 12:07

Det er også dumt at begise ud, at det se kult film som lige stars.

SPEAKER_01 12:14

Men han har fået meget god responds på set lige fra Starrus.

SPEAKER_00 12:18

Det har været en god episode med. Men okay, der er dem med blå svær og dem af røde særlig.

SPEAKER_01 12:24

Så er altid nogen, der har forhåbet den her.

SPEAKER_00 12:27

Kom on. Det er man jo ret i. Men ret. Men jeg har set. Jeg har faktisk aldrig set. Jeg har set de tre første, altså de gamle af dem de nye har faktisk.

SPEAKER_01 12:40

Og så havde han også fået et par kommentar omkring, at han under COVID var blevet så træt af kun at kunne se sin hund, at han havde gået tur uden sin hund, og så vækker vi jo to vigtige segmenter. Der er klædte mennesker, det er forkender. Og så er det hunde mennesker, det er også andre. Og folk har bare skrevet, kunne jo. Men det er jo lige en samme for en vej. Det skal lige siges. Han går tur med hen igen. Det er bare. Men det er i hvert fald til. Det er ganske ganske underholdende at have en jøde med. Jeg har faktisk for huset.

SPEAKER_00 13:17

Han er jo faktisk Gøbenhavn. Nej, vi kalder ham på Juden. Han snakker også tysk. Det er en sådan.

SPEAKER_01 13:23

Han går til classfed.

SPEAKER_00 13:27

Jeg nok om børnene.

SPEAKER_01 13:28

Vi kan altid vende tilbage til børn.

SPEAKER_00 13:30

Det kan man ikke, fordi han nævnte jo også noget om. Ja, det er også sjovt. Jeg siger jo, ja, jeg har jo været model for sådan noget sloktig, altså, truser. Det er nogen sgu af tvær. God, vi fortsætter. I løbet af ugen har vi også haft besøg. Det er fandme måde. Det var det, du selv. Vi har mange spændende ting.

SPEAKER_01 13:54

Altså den dør har ikke stået stille, det ikke er det derfor, jeg forsætter ikke.

SPEAKER_00 13:58

Men når det er sagt, så havde vi jo besøg fra Vjam. Det er jo vores så mi-gu, ja det er vores go to så mig. Og som vi har fortalt lidt tidligere, så har vi jo arbejdet lidt på en ny såmi-strati. Og det lyder så fint, når vi siger det, men det er jo dem, der kalder det, for de kan tage flere penge på det. Men det har vi i hvert fald gjort. Og det, der skete, det var, at vi har taget hul på optagelserne af de her ting.

SPEAKER_01 14:22

Jeg har taget tre timer i det.

SPEAKER_00 14:24

Selvom jeg havde det, så var det skidt sjovt.

SPEAKER_01 14:26

Ja, fordi du skal lige gøre på meget af. Men du, i stedet for, at du skulle være sjov på kommando med nogle settings og nogle surrounds, som vi ligesom havde opfundet, så har du fået en rolle, hvor du skulle spille dig selv. Den sure del af dig selv, det vil sige 99% af dem, du er, og du gjorde det så flot. Ja, jeg burde få en lønforholdelse for det der du ikke få, en stor fem.

SPEAKER_00 14:48

Jeg har den.

SPEAKER_01 14:50

Og der var ikke noget med at tage den om eller noget. Jeg kigget også flere gange på vild med siger. Var det godt nok? Det er fantastisk. Det jo bare alle.

SPEAKER_00 15:00

Men det er fordi, jeg bare skal være mig selv. Det er jeg ret god til.

SPEAKER_01 15:04

Og så måtte jeg lave alt andet, men det er okay, det er også vant til. Så det videde jeg godt i.

SPEAKER_00 15:09

Du er vant til at være. Det skal vi ikke.

SPEAKER_01 15:13

Nu venter vi på regeringen.

SPEAKER_00 15:15

Jeg ville godt have en knap på det.

SPEAKER_01 15:19

Det må være en af de nye knapper, og det kunne være det nye. Hvis vi skulle have en knap mere, så skriv ind til. Hvilken lyd effekt skal der være på den knap?

Gæsteafsnit Med Bjørn Og Reaktioner

SPEAKER_00 15:28

Nu har vi næsten hørt alle vores ud. Du skal ikke gemme dem. Men det kunne jo være interessant at kunne få nogle nye lille effekter, ikke?

SPEAKER_01 15:36

For lydov, den bruger vi ikke alt andet. Den har vi står på. Men det var meget interessant. Det var tre år timer med klaptre. Nu venter vi på redigeringen. Hvad der kommer ud af det?

SPEAKER_00 15:50

Ja, og vi skal jo. Vi skal jo sige, at det er kun starten. Der har lagt en manus, det bliver fedt ikke. Men vi ved det sgu. Det kan også være, at det bliver pæss dårligt. Men vi ser, det er jo helt. Vær ved at sige ecenten af at lave sådan noget her. Det er, at det kan gå ikke vej. Det er min ræn. Præcis. Det bliver det rigtig godt, eller rigtig dårligt. Jeg synes, det er jo godt liksom. Så har vi været inde over det. Vi kan jo ikke røbe så meget. Det er jo det. Vi kan jo kun gå ind i det sådan med en lille smule haljertet at prøve at forklare folk, hvad det drejede som, men uden at røbe noget, for ellers, så spøjler vi det jo.

SPEAKER_01 16:27

Jeg tror også, det fylder meget i vores hverdag, fordi det er ikke noget, som har vores interesse, eller har haft vores interesse at lave noget målrette til de sociale medier. Det er også derfor, vi måtte tonklæd i ringen og få hjælp ud fra en voksen på 21. Fordi vi kunne tage det her til, men hvordan man så kom videre med de sociale medier, der må vi bruge hjælp. Vi var ikke LDB køndig nok.

SPEAKER_00 16:51

Det bliver vi nok ikke.

SPEAKER_01 16:53

Men vi har flere besøg den her.

SPEAKER_00 16:55

Det næste besøg, vi havde, det var faktisk Fraim Monsen. Fra Klar Kråp. Og det er igen jo. Vi har jo holdt et af de her overgangsalder seminar. Og Mimonsen var jo så for at holde lidt, og der kommer jo så et til. Og det kan du fortælle lidt om. Men jeg synes, vi skal tage det lidt fra starten af, fordi så kan folk sige. Ja, men det har jeg jo haft i podcast, og I har gennemgået det der. Ja, men de er jo ikke helt ens det her.

SPEAKER_01 17:24

Nej, fordi det er jo bygget op omkring, at dem, som kommer på de her QNA, skriver nogle spørgsmål til mig, hvor hun så bruger noget tid på at forberede sig. Og ja, vi var indt omkring, hvad sker der i hovedet, hvad sker der i kroppen? Hvad vi var lidt ind omkring Kostilskud, men den her gang, der handlede det faktisk rigtig meget om træning? Og der kunne man godt mærke på mig, at da vi lige så begyndte at runde det emne, så blev der bare, der blev ild i øjnene, der blev røde kender, og der blev store fagge. Det her er faktisk en af de ting, som mig har nøret allermest omkring, når det kommer til kvinder overgangssalderen. Hvordan skal vi træne? Hvordan er det bedst for os at tilrett den måde, vi bliver stærkere og hurtigere og kom i bedre form på, uden at blive ved med at gå i stykker, men også få nogle fordele af det. Og det brugte en rigtig lang tid på at forklare på tangen, hvor mange procent af træningen, der skal gå på styrke, på kardier og hedder det andet. Det hedder mobility, men også at lære. Det er nok mest op i vores hovedet, det der med, jamen jeg skal faktisk træne mindre, man kan få mere ud af det. Fordi når det er sagt, så snakker vi jo kun til kvinder, Aktive kvinder. Det er jo ligesom det segment, vi har med at gøre her. Og det var bare en mega god aften. Altså super inspirerende. Der var rigtig meget penge på med damerne, og de kunne næsten ikke lade hende gå igen bagefter.

SPEAKER_00 18:52

Nej, og vi skal lige. Lad os lige være helt klar om. Når vi siger aktive damer, så klarer jeg mig jo, og sagde, hvis man træner to til tre gange om ugen. Regelmæssigt, så betegner hun det som at være aktiv en aktiv person i årgang, så.

Ny SoMe-Strategi Og Optagelser

SPEAKER_01 19:08

Og det fik mig til at tænke på vejen hjem fra det kørt hjemmefra. At vi får så mange gode spørg i løbet af dagen, og vi får så mange gode spørgsmål, når vi laver de arrangementer. Så jeg jo også kontakt til andet, der var forstand på det, og det er ikke spøj for meget nu, men vi kommer lidt ind på, hvad der sker. Aller ved det ikke noget, men det, der kommer til at ske eller, at selvom vi sidder her og gennemgår ugen der gik og der gang. Så en gang imellem, hvis der kommer nogle relevante spørgsmål, så har jeg faktisk tænkt mig at bruge både mig og så vores special gæst af inden du brokker. Ringe dem ind kort indslag. Det skal ikke være en time, en lidt kvarter med specifikke spørgsmål og specifikke svar. Det har vedtaget, jeg er hyper programlæger, og vi har allerede det første telefonet på fredag.

SPEAKER_00 19:57

Jeg prøver sådan noget, kan du ikke bare gøre. Altså det her min podcast. Du er gæst i min podcast. Det er mig da host og du er co host. Du er ingen rigtig host. Du er bare medvær på det her program. Og så er du tilfældigvis taget en stilling til dig, som du har bare selv bestemt, der hedder programlægger. Og så udlægger du bare programmerne med at planlægge sådan noget.

SPEAKER_01 20:24

Nej, Ale. Jeg synes, jeg tilfører det meget værdi.

SPEAKER_00 20:34

Du giver lidt værdi til program.

SPEAKER_01 20:36

Så næste sønder, så sidder og laver en helt podcast ganz. Og så ser vi lige, hvor fedt det er.

SPEAKER_00 20:42

Det tror jeg faktisk er fedt. Altså, jeg har så meget fortælligt. Gider ikke høren biler. Du ved slet ikke, hvor mange spørgsmål jeg får, når vi har lavet nogle af de afsnit, hvor vi har snakket om Rally og alle de her ting, så får jeg faktisk mange spørgsmål.

SPEAKER_01 20:56

Det er din potter.

SPEAKER_00 20:57

Det tror jeg, jeg gerne folk vil høre om lidt.

SPEAKER_01 20:59

Jeg tror det mest relevante bilspørgsmål, du nogensinde har fået her med, det var i da vores dejlige medlemmer. Der kommer løben. Du skal lige hjælpe mig. Jeg har kørt det dyr ned, men så har jeg set på YouTube, at hvis man bruger sådan en toiletsuber og putter den i varm vand, så er man ret pulet ud. Og hvad sket der så?

SPEAKER_00 21:18

Jeg vil sige, at hun har jo ret. Det kan jo godt lade sig gøre. På en plastiko fanger med en blød bule, hvis man hælder varm vand på sådan, kan man jo godt poppe den ud igen. Om det skal være med en toilet sover, eller om man har en hånd inde på bagsiden. Eller det er jo muligt at ret en blød bugle. Så du starter med at sige, så har hun påkørt et dår. Altså hele grunden og siden af bilen, der var helt grønnet. Jeg må pæn gå ind og sige til en det tror jeg ikke, du klar med en sort of det her.

SPEAKER_01 21:51

Og så var der også med Lene, der kom den ene dag, og så, at hun, det er simpelthen for dårligt. Jeg tror, jeg har købte nogle dårlige julkapsler. Jeg har ramt. Og så bumpet bilen ned igen, og så røg julkapslen af.

SPEAKER_00 22:06

Nu kan jeg ikke finde.

SPEAKER_01 22:07

Nu kan jeg ikke finde den.

SPEAKER_00 22:08

Jeg var ud og kigge på det der julk. Og jeg falder stadig ikke den dag i dag, hvordan den ikke var punkteret, og der var luft i det julder. Den der fælleg stålfølgeligt, at hun havde med julkapsler på ikke. Og den der stålfeld var helt krøvet om i sommer. Jeg forstår slet ikke, at der stadig var luft i. Jeg ved viser ikke hvordan. Men hun synes i hvert fald, at det var nogle villige julkapsler den ikke på siden. Det har stået den for.

SPEAKER_01 22:35

Men du er jo vores bilkør hernede. Så når der er det mindste, så spørger man altid allen i sidste weekend, der var det en bil, som lige kogt over ikke, og så var det lidt sæd i spænding.

SPEAKER_00 22:49

Og der ikke var blevet børstet af i indsuringen, ikke. Så for sådan motor jo ikke særlig meget køling. Og så kan godt gå ind og blive lidme.

SPEAKER_01 22:59

Jeg tror faktisk, hvis du skulle lavast helt alene, så var det sådan nogle historie.

SPEAKER_00 23:05

Jeg har også mange af dem, kan jeg fortælle dig. Og jeg har også arbejdet på en tankstationen, der kommer også mange. Der komt. Mindre bemidlede personer ind og stillet spørgsmål. Jeg har ikke sige, det var kvinder alle sammen. Men det var kvinder alle sammen. Jeg har jo ikke fået et spørgsmål fra en kvinde, der kom helt fisk, fordi jeg var bange på at skulle jeg og fortælle sin mand, at hun har gerne. Hun har prøvet at tænke på sin egen bil.

SPEAKER_01 23:37

Det skal man ikke gøre.

Overgangsalder Q&A: Træning Der Virker

SPEAKER_00 23:39

Og så synes jeg, der var for lidt på. Og så har hun jo på en tankstation købt et. Og så er jo fjernet ufyllingsdækstet og held ulet på. Og så kommer hun ind til mig, og så ser hun. Du må hjælpe. Du må hjælpe mig? Selvler i sådan nogle 71er. 71er. Såer altså ting. Jeg ved forholdsvis meget en biler. Kan du beskrive lidt mere, hvad så 710 kunne være, og hvordan det ser ud? Det er sådan så en, der sidder oven på motor. Oven på motor med 710. Og jeg kunne simpelthen ikke få tænkt sammen. Så siger kan du vise mig det. Så var det det her ufylningsdæsel, som hun ikke havde fået sat på igen, efter hun havde hældt ud på, og bare kørt, så det var faldet af. Det er jo råd ned i motoren et eller andet sted. Og så tror jeg hun, hun kunne få sådan et nyt på en tankstation. Men det er jo fordi, hvis man læser det på engelsk, når det står på hovedet, når man skriver den her af, så står der jo il. Og det er altså te, når man vender. Hun ikke forstå, ikke havde sådan 710.

SPEAKER_01 24:49

Men fandt du sådan 710 til.

SPEAKER_00 24:52

Man kan få sådan nogle universelle deksler til tankdeks, for der er rigtig mange folk, der også glemmer deres tanksdeksler. N de har tanket, så laver de der deksel ikke et eller andet. På nye biler i dag, der det bare sådan en klar, man trykker ind af samme års dag, tror jeg. Og i gamle dag, der var det jo sådan et deksel, man skulle ud af, når man hældt ben på, og det glemte folk det tit. Og så sådv vi faktisk nogle universelle deksler, man kunne se i. Og det universel deksel passede så selvfølgelig også i.

SPEAKER_01 25:18

Det var heldig, så fik hun 2001er.

SPEAKER_00 25:20

Så hun fik en replacement 71er.

SPEAKER_01 25:23

Det er sjovt.

SPEAKER_00 25:24

Så hun i hvert fald kunne køre uden der sprøjte udlig ud over det hele.

SPEAKER_01 25:27

Det er jo godt, at jeg skulle trække det tilbage. Det kunne godt være, at du skulle lave dit e podcast, nu jeg bare er co-host. Om damer og biler.

SPEAKER_00 25:36

Altså, okay, jeg kunne også lave nogle mænd og biler, så meget har jeg trods halske skår på biler.

SPEAKER_01 25:42

Det er ikke sjovt, men jeg har jo selvet den her rolle som yberprogramplanlægger. Ligesom jeg her i Gemliza Inhouse Habinets Manager.

SPEAKER_00 25:52

Men det fungerer jo.

SPEAKER_01 25:53

Det fungerer, og det tror jeg også anden kommer til. Men det begynder også at tage lidt, fordi vi får nogle ret fede henvendel. Og det er jo god skik ikke at sige, hvem der er, der kommer i studie næste gang. Men der er allerede planlagt tre gæster, og det er vi går efter røret, jeg tror også, det er det da fedt at høre.

SPEAKER_00 26:12

Der er altid en ny måde at udlægge dem på. Så selv, der kommer i studie, tror jo, at nu skal lige fortælle deres historie. Det skal vi nok sørge, for de ikke kommer til. Vi skal nok sørge, at de får vores side af historien.

SPEAKER_01 26:27

Bare lige til Bjørns afsnit, så det synes jeg kunne ud. Men det er i hvert fald, det er det dejligt folk har lyst til at komme ind og snakke med også.

SPEAKER_00 26:35

Ja, for søgen. Det må det også gerne, det er slet ikke der problemet. Problemet er, at du arrangerer alt det der overgangsalder, dame uden om mig.

SPEAKER_01 26:44

Det er jo ikke noget med dig, at gøre.

SPEAKER_00 26:45

Præcis. Og det er vores podcast.

SPEAKER_01 26:47

Men du er jo host, så jeg kommer med gæsterne.

SPEAKER_00 26:51

Jeg er host. Er det ligesom sådan en nej, det må man ikke sige.

SPEAKER_01 26:59

Vi har haft endnu flere gæster. Eller vil du tage den nu?

SPEAKER_00 27:02

Jamen, det vælger. Det vælger. Og jeg synes, det er næsten line, ja. Og vi har jo brugt de sidste to dage. Det var faktisk lige præcis næsten der, hvor der ikke kom en episode i dag.

SPEAKER_01 27:12

Vi har rustig. Nej, bægt.

SPEAKER_00 27:15

Du er kugt toest. Jeg er shredet, fordi jeg har løftet så meget, og du er kugt. Vi har jo tiset lidt for, at vi skulle have det her Beginger Strength weightlifting kurs. Level et her hos SIML. Og det har været her, og det foregår lidt på samme måde som et crossfit level et kursus faktisk. Der kommer et par instruktører, og de har en hel række ting, vi skal gennemgå, både af cases på tavlen og masser af teori, plus en masse praksis på gålet, hvor der skal løft. Og man skal lære at sætte hinanden og sporte fejl og lærer bruge tekniker.

SPEAKER_01 27:56

Så man kan selvfølgelig godt komme med den indstilling, man selv skal løfte tungere og flot. Men det tager 100% udgangspunkt i, at man skal lære at.

SPEAKER_00 28:04

Man skal forbede sin coachingteknik.

Lytterspørgsmål Og Mini-Experts

SPEAKER_01 28:07

Og derfor var det jo dejligt, der var så mange Glenn træner på. Altså der var folk ud fra, vi var 16 fra sig hele verden? Polen, Italien, German i.

SPEAKER_00 28:17

Jeg kan godt sige hele verden.

SPEAKER_01 28:18

Det må jeg gerne. Men vi var i hvert fald 16 deletager og så to træner.

SPEAKER_00 28:24

Yes. Det var en lang weekend. Det er en lang weekend. Jeg vil sige, at det var også derfor sige, at det var måske lidt svært at holde fokus nu, og vi ved ikke, om det bliver en dreng eller en pige her, men indtil videre, så længer det op en dreng. Og det, der sker med det, det er jo, at vi skal jo lige gennemgå, hvad der sker lidt også. Fei. Det har været en lang lørdag og en lang søndag, men det har været på den fede måde.

SPEAKER_01 28:48

Ja, fordi det var sådan. Vi fik virkelig lov til at arbejde rigtig meget selv.

SPEAKER_00 28:53

Og så var det jo sandsynlig dygtige de to løfter der. Det er jo selv pensioneret, ved at sige som unge mennesker og pensioneret væfter, som nu har fået børn og familie, men man lever af undervis nu og terund, der underviser i væk løsningen. Og det gør jo bare, at de har en helt anden måde at ansku det på, og arbejde med det på, når det er specialiseret inden for.

SPEAKER_01 29:15

Ja, fordi det, der ligesom ligger i det, det er jo, at i CrossFit der nå vi altid med, at man skal kun en at vær. Og når man underviser, så skal man også kunne en og vær. Men vi er jo ikke som sådan super specialiseret i noget bestemt, men sådan allrounding. Så fra mit eget perspektiv, jeg har været med i siden lige, og nu er jeg jo ikke ren i Region, så jeg ved ikke, hvor lang tid det er. Men det er i hvert fald en rum tid. Og jeg synes, det er spændende at være på sådan et level et kursus, og rent faktisk føle, at man får nogle ting med der fra. Altså, at der stadig er nye ting at lære, når der kommer nogen, der er så specialiseret i noget så specifikt.

SPEAKER_00 29:52

Men vi kan jo lige ud weekend igen, ja. For det var. De størte jo selvfølgelig med en introduktion og man lige skulle vide, hvem var hvem, og hvad var noget. Og så skulle vi jo lave Snatch. Faktisk helt lærdag. Snaker vi jo tempelt meget, ikke. Og det her, de gør, det er, at de viser jo det hele. De gennemgår alle positioner, og de laver jo sådan en lille platform der, hvor de står og underviser. Og så er der jo en, der fremviser, og en, der viser alle fokuspunkter og positioner. Og bagefter så skal vi jo lave det.

SPEAKER_01 30:28

Ja, vi får lov til at køre det hele først. Al drillet først sammen med dem. Og så bliver vi så delt ud i forskellige grupper hele tiden og skal undervise.

SPEAKER_00 30:37

Så de laver teknikdelen med tavlen. De forklarer purpose, altså med, hvorfor vi laver de her øvelser, hvorfor de ser ud, som de gør, og beskriver dem, meget malende og viser dem. Så deler de os ud, så skal vi lave det sammen med dem. Så vi skal stå alle sammen og lave de her øvelser, som du lige sagde, men det er meget minitoriøst. Det går sådan meget i detallig grad med det ikke, hvor når du står på en time, vil du springe hurtigt hen over det. Men her driller du driller driller den samme i stræk og i stræk, og det vil sige, at vi kørt jo næsten hele lørdagen, kørte vi kun med kursteskæft. Vi fik lige lov af rørt en stang sidst på dagen, men selvom vi kun stod med et kurskaft, så var det ridelt.

Bilnørderi: Buler, Dyr Og “710”-Dækslet

SPEAKER_01 31:19

Vi skulle 6.000 gange.

SPEAKER_00 31:22

Og når vi så havde lavet de her drill sammen med dem og drillet og drillet og drillet, hvad der var, så blev vi delt ud i små grupper, hvor vi så skulle undervanden. Så i trimandsgrupper, og så var der en, der underviste de to andre, og når han var færdig med undervis, så roterer man ligesom, og så skulle man gøre det igen. Så vi lavede det her tre gange i strag, da vi også var blevet delt ud. Så vi skvoret som riger 60 gange.

SPEAKER_01 31:49

Men det da også, hvor fint det var, når det så gik rundt og så, hvordan vi underviste. Så var de også med til at svare på spørgsmål: altså, hvordan man troubleshooter, hvordan man reter folk ind i forhold til styrke og mangel på styrke, mobilitet, mange mobilitet, osv. Så det var super lærerigt.

SPEAKER_00 32:07

Ja, det gjorde de ikke med mig, og jeg havde bare styr på mig.

SPEAKER_01 32:11

Men har du lige indrømmer.

SPEAKER_00 32:12

Det gjorde med dig.

SPEAKER_01 32:14

Jeg tror, jeg lægger den film ud, hvor du klinde joker, klincer. Udan 5 kilo. Jeg leger du var Craft, og det skal nu har langt.

SPEAKER_00 32:27

Kinder mig daning 2. Så ved folk, hvor du snakker om det. Men pointen var, at det startede vi med ligesom alle de her ting. Og så bagefter så skulle vi jo så gennemgå det her Burker warm up. Og der skulle så drillet igen, og da vi havde gennemgået burger warm-up og havde lavet de her drills og nye 6000 squats, så gik vi over og lavede Burginger accessory til burker warmup.

SPEAKER_01 33:05

Skill transfer og ikke husk, at det er exercis. Det var jo bare det.

SPEAKER_00 33:10

Skill transfer exercises. Det var det, de kaldte. Det var altså det, hvor man så lavede drills for de opværningsøvelser, man lige har lavet. Så man lavet opværmningsøvelser for at kunne køre drills.

SPEAKER_01 33:24

Og så fik man lov til at løfte det. Men det gør vi så ikke helt vildt.

SPEAKER_00 33:27

Nej, vi fik stadig kun lov at løfte ud skæft. Men vi skulle køre positionsarbejde. Og kæft, vi har kørt meget positionsarbejde. Og der må man jo sige, at det er jo det, man normalt ikke gør på en timme. Så det er der ikke tid til. Der er 12-15 minutter i sådan tekniksession på en timme. Og der laver man lige folk og siger, at i dag, der kører vi højt hængbumme, vi kører puls, så kører vi måske en anden sekvend, hvor du så kører måske, og så skal der laves nogle klins. Og så retter vi folk lidt til undervejs, og så skal de bygge op i vægt. Det er jo som regel, vi har tid til på en timme. Men det er også 12-15 minutter. Nu skal man ligesom prøve at sætte sig ind i her. Vi har haft 16 timer. Hvor den her weekend til at gennemgå det her. Så hvis man kan forestille sig den mængde af drills, der blev lavet på de 16 timer med positionsarbejde, det betyder, at der var ikke nogen, der fik lov til ikke at lave det rigtigt. Og der blev ikke gået videre, før alle lavede det rigtigt. Og det vil sige, at hvis der var nogen, der var længe om at lære noget, så skulle de andre stå og lave fucking drills lige så lang tid i mens, indtil det køret. Så vi har bare lavet drills. Men det var det, vi var der for jo. Og det er ikke, uanset hvor dygtige du er, uanset hvor mange drills du selv har lavet, du bliver helt dygtig.

SPEAKER_01 34:47

Jeg har hele tiden for fint det.

SPEAKER_00 34:48

Kroppen vender sig hele tiden til at arbejde med bare eller man kunne skærft, hvad man står med. Du finder hele tiden ud af at blive hurtigt at aktiver muskler. Du finder helt tiden ud af at spænde op i dit setup. Og der står en coach her role det hele tiden, ikke. Altså, recover, set går. Recover, set god. Og du står bare og køre fucking drilles times. Det er kun noget man holdt. Kæft, jeg træt nu.

SPEAKER_01 35:12

Så i går ved ses tiden, der var vi. Og vi havde. Der havde vi overhovedet bare billede i går.

SPEAKER_00 35:21

Ja, fordi vi slutde jo af med noget bare billede, hvor vi skulle køre de der.

SPEAKER_01 35:25

Det drills.

SPEAKER_00 35:26

Det var positioner.

SPEAKER_01 35:27

Det er rigtigt.

SPEAKER_00 35:28

Og folk døde. Vi stå med tom barbill til at starte med, og så måtte man sætte 5 kilo på som mand og to en halv som dame. Og folk sagde, at kan da ikke komme et par tier på. Nej. Og jeg altså folk døde jo. Det var så hårdt og så to tid på dagen, så man slet ikke forstår det.

SPEAKER_01 35:48

Og så med søndag?

SPEAKER_00 35:50

Ja. Og det var så vores løft tum dag, da har vi kørt drills, drills, drills hele lørdagen på Snatch. Og så de her to drenge, Matte og Marko, som var chef coach og så assistent coach, Matheus.

SPEAKER_01 36:08

Og de havde så bygget en rigtig fed time op, så hvis man kørte vækløsning på et holdt kun væk løsning, hvor vi kørte 5 minutters positionsarbejde, 10 minutters positionsarbejde, og så 20 minutter et derme. Og det var fedt. Der blev faktisk lyft rigtig tårt og rigtig flot, fordi man fik kun lov til at løfte, når man var blevet rettet til at godkendt i det, man lavet.

Beginner Strength VL Kursus: Snatch-Dag

SPEAKER_00 36:30

Og så har de bygget det op sådan, så man skulle starte lavet her kompleks, som du lige sagde. Og med alt det drill, vi havde lavet om lørdagen, så sad det faktisk ret godt sønder formiddag eller vi så skulle prøve at løfte tunget med. Og den måde, de har bygget det op på, der fik vi 40 minutter.

SPEAKER_01 36:50

45 faktisk. Det var til andet stængt.

SPEAKER_00 36:53

Ja okay. Men 45 minutter her. Men så man fik jo et kvarter til den første sekvens, et kvarter til næste sekvens, og så fik du et kvarter til at løfte så tunge, slot snatch, som man kunne. Og der blev faktisk løft rigtig tungt. Jeg var meget overrasket. Jeg var faktisk rigtig overrasket over, både mig selv, men også hvordan folk de løftede. Nu kendte vi, hvor mange af dem, ikke vi ved, hvordan de normalt løfter, og hvor meget de løfter, og der blev løftet rigtig flot og tungt.

SPEAKER_01 37:22

Så en kort break køn hovedet, og så gik vi over til klene. Men det synes jeg var så fint. Det var, at mange af de drills og purpose, altså formålet med at køre de her forskellige øvelser, var super overførbar til den måde, de bygget klinet op på.

SPEAKER_00 37:38

Og det vil sige, at vi skulle jo ikke starte forfalt positionsarbejdet. Det havde vi ligesom kørt på Snatching, ikke?

SPEAKER_01 37:43

Og så kommer vi til et tidspunkt, hvor vi to paniker. Fordi da vi slår over og skal lære split jerk. Hvad er det så, de gør normalt.

SPEAKER_00 37:53

Så tager de en klump kalk op af kalksbanden. Og skal til at tegne på gulvet rundt om folk fødder. Og der paniker vi. Så I er fuldt en blåden panik.

SPEAKER_01 38:06

Og vi har. Alle dem, der kender os, jeg ved godt, at det kommer ikke til at ske. Du får ikke lov til at tegne på det skuld.

SPEAKER_00 38:15

Og det var altså en del af deres undervisning. De kunne ikke komme videre med undervisningen, hvis ikke de fik lov at tegne på guld.

SPEAKER_01 38:20

Så Andet Hansen gør det, at Landsen er bedst til, han hente 100 km tab.

SPEAKER_00 38:25

Og så kigger vi fandme i gang med at tænke.

SPEAKER_01 38:27

Og så mensco står og forklarer, hvad der skal ske. Så kan man bare høre assistant kost. Bare kørt taper og henge på rækker, så der er klar til at tabe fød. Jeg har bare ikke. Jeg lavede tab. Jeg skal nok ligge et billede ud, og der er tape over alt på det guld.

SPEAKER_00 38:44

Men prøv en gange. Nu ligger et billede ud. Der er tape over alt. Hvis det ikke havde været table, så vil jeg godt have lytterne, de lige forestiller sig, hvordan det gul havde set ud med kalk. Det er altså. Jeg var ikke kom til at Vastgul. Jeg havde slæbt de der instruktører hen af god. Med tungen ude, hvor vastig her, det kan jeg godt sige. Det var godt fynt at stå dem. Det var blevet noget råd, det der.

SPEAKER_01 39:10

Men så fik vi så lov til at løfte sjovt. Men til at tame af først.

SPEAKER_00 39:16

Og man ikke tror det ned for meget guld, ja, efter vi har lavet position til bare til spidt Jørk, og det var faktisk ret fedt. Jeg har jo gjort det før. Vi har selv brugt tabstrek, når vi har lavet det eller sådan noget. Men det alligevel noget andet, når du står med sådan nogle instruktører, du skal drill, du skal drill. Fori normaltvis, så kan jeg godt sige, jeg tror ikke de fleste coaches, eller vi selv ville drill så meget.

SPEAKER_01 39:39

Nej, ikke på en almindelig team.

SPEAKER_00 39:41

Det er jo det, der sker, fordi så ville hele timen gå med det. Vi brugte jo også over en team på det. Så selv, når du har en PT-team, eller en væklyfningsteam, eller et andet, du vil stadigvæk ikke drill helt så meget som det der. Men det gjorde jo bare, at vi så skulle i gang med at lave de her split dyrk, så var folk preppet til det.

SPEAKER_01 40:01

Ja. Og det var en super lærer i weekend, men vi skal selvfølgelig også bruge det her. Så det vil sådan lige kort snakke om det var det bare fedt at lave nogle events, hvor man kun kørte Snatch og drills og tunge løft, og så simpelthen få det ind under, så man kunne få det brugt noget mere.

SPEAKER_00 40:18

Og det er jo ikke være nogen hemmelighed. Det er også, når vi kommer til at inkorporere i vores VL-forløb. Yes. Altså vi kører de her 80 VL-forløb, som vi plejer at køre. Og jeg vil sige, vi har meget af det med i forvejen, og normalt i vores VL-forløb, der vil jeg sige, at det her lende så rigtig rigtig meget op på det, vi normalt laver. Det var jeg faktisk rimig overrasket over, fordi jeg var egentlig rim overbevist om, at vi skulle se en masse nye ting og sådan noget. Det synes jeg ikke, det var. Men de gjorde det på en eller anden måde, hvor de gik meget mere i dybden med de her drills. For eksempel ikke altså positioner og bevægelser og stoppe de rigtige steder og sådan noget, hvor normalt fokuserer man en lille smule mere på at få løftet, altså få bevægelse i stang. Det gjorde de slet ikke. De brugt i hvert fald, men nu havde vi også 16 timer til det ikke, der skulle brædes af. Det har man jo ikke, hvis man laver et uge timers svært forløb. Så skal man stadigvæk lidt hurtigt igennem det. Men jeg synes godt, vi kunne lære en lille smule, at det.

SPEAKER_01 41:18

Ja, fordi man var også preppet på en anden måde. Man var ikke i tvivl om, hvordan positionerne skulle føles, hvor stang skulle være, hvor væggen på fødderne skulle være, hvor man skulle spænde. Kroppen vidste, hvad skulle. Det indtil vi skulle lave klean jerk, der var så træ det.

SPEAKER_00 41:36

Der prøver det jo hørt. Det var også det sidste, vi lavede på søndagen, det var at løfte så to vi kunne på clean jerk. Og det skulle jo være cleans. Det skulle være skort cleans. Det bruger vi jo. Det er jo også i Crossfit, der bruger det, for de siger cleanandjok, så er det jo helt åbenlyst for dem. Det er skort clean og spidjer. Og alligevel kom spørgsmålen fra alle crossfitterne. Skal det være det her og det her, så siger, at der står clean and jerk.

Drills, Positioner Og Burgener Warm-Up

SPEAKER_01 42:05

Altså retgøring og jorden. Den fik vi slet ikke brugt. Det der var så sjovt, det var, at efter den første dag i går, der er jo lige instruktøren til side, og så siger du drengen. Der var lidt stræks, da jeg kom ind i morges. Vi havde noget PT, så vi nødvendig lige at sætte ind i alting. Vi skal bare vide den danske humor. Nok lidt anderledes end den, I er vant til. Og det endte faktisk med, vi fik den til at krige rigtig meget. Det var jo dejligt, fordi jeg har ikke hørt vores jokes før.

SPEAKER_00 42:34

Og det er anderledes. Nu er jo selv rejst meget. Jeg har selv haft mange internationale kunder og møder og alt muligt. Og jeg ved, at vores danske sarkasme og ironi, at vi har meget sort humor i forhold til nogle af vores udlandske venner i hvert fald. Og nogle gange er det svært for dem at forstå. Fordi vi siger nogle gange nogle ting, som er lidt kontroversielle, og de kan ikke helt forstå, om det er alvor, eller om det er for sjov og hvad det er. Og der måtte vi bare lige forklare på, når de hører alle de her ting. Det er sådan det forår her.

SPEAKER_01 43:07

Og så var der et lille sprogbar ikke, fordi da jeg fik ikke mit navnisk skald i går, så der bare lignet. Og det må dufrisk, fordi det hedder du jo ikke, der havde det boss. Og så siger jeg til min to VLK, så jeg kommer i morgen, så forventeer jeg få den et skæld. Og det skal til tøj, og der skal bare stået det boss. Så kommer jeg ind i morges, og så har de lavet et skild til mig. Og der står the boss. Og så siger jeg. Og så siger jeg lovgen, hvad sker der? Og det havde godt nok, at synes, det var underligt, at jeg ville være en bus. Så det lavet nyt skilt til mig.

SPEAKER_00 43:45

Du fik faktisk et hvor står boss.

SPEAKER_01 43:46

Føder vi ikke.

SPEAKER_00 43:48

Du har jo din krop, hvor der står boss lidt.

SPEAKER_01 43:50

Ja, det er gjort. Det er gab mit lille tidste mig. Så vi flyttede ind her.

SPEAKER_00 43:54

Det fylder også om, at jeg har flyttet ind. Vi bor her.

SPEAKER_01 43:57

Det er vores burde bor her.

SPEAKER_00 43:59

Det er vores værelse. Så det her det.

SPEAKER_01 44:02

Jeg ved ikke. Og som jeg sagde tidligere, så var der rigtig mange af vores eder med, også folk ud fra, men det kommer jo virkelig nemligt til gode, når de begynder at sprede de her god.

SPEAKER_00 44:16

Og vi lavede nogle ret føde opvarninger. Den der burgende warm-up. Det er jo en specifikt barbellop. Men det ender jo ikke på, at vi lavede jo ikke kun babbell-warmop. Vi lavede jo opvarningsøvelser og sekvenser, også som de lavede. Og jeg tror godt, folk kan begyndte at forberede sig på, at nogle af de opvarninger bliver rulet ud over de næste par uger.

SPEAKER_01 44:38

Da vi skulle lave, den var det for 5. Gang i dag, der var ikke bare sådan lidt. Det var fedt.

SPEAKER_00 44:44

Der kunne vi ikke meget mere. Men hvis medlemmerne bliver præsenteret for det, så er det også kun en gang.

SPEAKER_01 44:48

Ja.

SPEAKER_00 44:48

Altså omdan.

SPEAKER_01 44:50

Omdan. Og nogle ved at være gået, men vi kigger ind i en uge, hvor der sker noget, som vores hjert banker lidt for.

SPEAKER_00 44:58

Ja, og det er jo åben. Åben har vi jo snakket lidt varmt for, rigsbær og jeg. Og det er jo bare fordi, vi synes, det er fedt. Et af, vi synes, det er fedt. At vi er crossfit af filet. Og det er jo et af de største events krogsfit laver. Normaltvis er der 350.000. Tælld i åben ikke. Jeg tror sidste år var der kun 250.000, men det er stadig rigtig rigtig mange mennesker globalt. Og så kan man sige, ja det er jo bare noget, de tjener penge på den i. Der var jeg fortaler sidste gang, og snakkede meget ind i det er det altså ikke. Det er lige så meget for vores skyld som affiliates, hvor det er en super communitybilder. Og det har virket rigsbær. Har det? Det er det selv med tal. Altså efter vores sidste podcast, hvor jeg har lavet en lille rand om det her åbning her, hvor du sagde til mig bagefter. Og jeg synes, du var lige hård nok ved vores lytter, så sagde Niks, de havde krav på at vide, af sådan her synes jeg, det er. Men uanset hvad, så gik vi jo fra 20 tilmeldinger til næsten 30, nu. Vi har 29 tilmeldinger nu. Og det vil sige, at det var en stilling på 50 procent.

SPEAKER_01 46:09

Du må ikke regn i rad.

SPEAKER_00 46:11

Det var ikke regn. Det var bare, det var en tørre konstatering. Jeg er altså ikke en, der kan regne. Men det synes jeg faktisk var meget godt risbær. Vi har jo også lavet folk, vi kommer til at gøre lidt mere ud af det, og du har jo allerede haft nogen, der har forspurgt, om, når de nu går videre til quarterfinals, hvor er så må mere.

SPEAKER_01 46:36

Og selvfølgelig må man det. Og det er slut match. Men omkring slut. marts, og der er 4-5 dage der. Selfølge kommer vi til at gøre lige så meget ud af det. Men indtil videre har vi sat os. Det vi gør hernede, det er, at vi laver nogle dage, hvor vi kører sammen. Kan man ikke lige køre på de dage, så kan man selvfølgelig altid spære ud i netværket hernede, er der nogle dommer. Og så hjælper vi hinanden på den måde.

SPEAKER_02 46:59

Det gør vi.

SPEAKER_01 47:00

Men vi samler folk. Det bliver nogle fredage, nogle lørdag og nogle søndag to gange om ugen. Og så samler vi folk. Vi laver hide tid, vi sørger for dommer, og vi allertrækker table. Og få afviklet det her. Så super fint og professionelt, som vi plejer.

SPEAKER_00 47:17

Og så vil jeg sige simllig sørge for kaffe, og Kiser laver kage.

SPEAKER_01 47:22

Og har du snakket med hen om det?

SPEAKER_00 47:24

Nej, overhovedet. Men nu har jeg sagt det på podcasten, så nu skal hun. Og så fanger bordet jo. Og jeg trækker tab, som du sagde.

SPEAKER_01 47:32

Og jeg tror, jeg har allerede danes og datoerne, jeg lægger dem ud i. Kalder du en caption, når vi lægger tekst ud.

SPEAKER_00 47:39

Det kan du godt kalde det.

SPEAKER_01 47:40

Så kalder vi det i dag. Og sidder du der ud, og vil gerne køre åben, men ikke er med nemlig her, jamen så er det for det. Det er at skrive os, hvis du gerne vil køre det hernet sammen med os. Så skal du nok blive kigget ind som en gængel.

Clean, Split Jerk Og Tape-Redningen

SPEAKER_00 47:56

Det gør vi, og det vil jeg rigtig gerne, fordi vi synes, det er fedt. Ligesom vores mastertræning om søndagen ikke folk kommer, de hygger. De synes, det er sjovt. Folk begynder at kende hinanden på tværs af bokse, og på tværs af morgenhold og aftenhold og alt muligt, fordi man mødes lige pludselig på nogle andre sætter måder i boksen, end man gør normalt. Liges når vi holder vores fester, så lige pludstår folk og snakker sammen: jeg Gud er du også hernede. Nogle træner om morgen, nogen træner om aftenen. Og man finder lige pludselig af, der faktisk andre i boksen end en sag lille hold. Man normalt er på.

SPEAKER_01 48:27

En anden morgengokke damerne.

SPEAKER_00 48:30

Men jeg synes, det er fedt at se, at folk alligevel har valgt at bærge op om det, og vi nu rammer 30-deltager. Vi er faktisk på nuværende tidspunkt, og det holder nok ikke. Så skal vi have nogle flere, der melder sig til, men lige på nuværende tidspunkt. Der er vi nummer to. Den anden boks i Danmark. Største boks i Danmark i åben. Der melter til lige efter haven i vejlet. Og det synes jeg er fedt rigtigt.

SPEAKER_01 48:53

Skal ikke bare låsen her?

SPEAKER_00 48:55

Låse et billede af skærmen og sige det. Men det er fedt. Vi behøver ikke tage slang på det. Det er bare bare for at sige: vi er glade for I baker op om det. Det betyder meget for os.

SPEAKER_01 49:06

Kom ud og kørt nogle fede workouts. Kom ned og mærke stemningen. Kom ned og mærke dig mod uret, og når folk tæpper. Det er nogle fede.

SPEAKER_00 49:15

Og selv, at jeg var surligt sidste uge. Det skal du ikke være. Jeg var lige glad. Nu fik de lidt glad alle også i åben her. Risbær, vi har ikke meget mere på terpetet.

SPEAKER_01 49:28

Min liste er også fluvenet hele vejen ned.

SPEAKER_00 49:32

Men jeg vil så sige sådan en søndag efter middag her, hvor vi har været på kursus hele weekenden. Så synes jeg faktisk også, at det er fantastisk, at vi har holdt vores frekvens, og vi har lavet vores episode.

SPEAKER_01 49:44

Du trod ikke, jeg kunne blive mere skillede, men du ved ikke, om jeg kigger på dig, om det er den, der sidder på din mikrofon.

SPEAKER_00 49:50

Det er svært at seg er. Jeg synes, jeg har gjort det godt, Risk.

SPEAKER_01 49:57

Og tænker vi ind igen på søndag. I hvert fald. Så vi skal. Tak for i dag. Tak i dag.