7. I’m back : 30 jours sans réseaux sociaux

Pendant 30 jours, j’ai arrêté de publier sur les réseaux sociaux… sans disparaître complètement. J’étais encore là, mais autrement : moins automatique, plus consciente.

Dans cet épisode, je partage ce que j’ai vraiment vécu derrière ce “break” : les réflexes que je ne voyais pas, la pression constante d’être disponible, l’impact du scroll sur mon attention, et les petits changements qui ont tout modifié dans mon quotidien.

Je parle aussi de ce que j’ai appris en ajustant simplement mon environnement.  Un épisode honnête sur le rapport aux réseaux sociaux, l’attention, et le fait de reprendre un peu de contrôle 

Transcript

SPEAKER_00 0:00

Hola! Bienvenue au podcast Offworld, comme toujours votre host Bianca. De retour après une énorme pause, seigneur! Ça faisait longtemps qu'on s'était pas jasé. J'espère que je serai pas trop rouillée. Fait qu'aujourd'hui, j'avais envie de faire un comeback sur mon 30 jours sans publier sur les réseaux sociaux que j'ai fait récemment. Pis là, je vais être honnête, là. Dès le début, tu sais, j'ai pas été parfaite, là, on s'entend. Puis, tu sais, j'ai pas complètement non plus disparu, j'étais encore présente. Mais, tu sais, j'ai changé quand même plusieurs choses dans ma manière de consommer, puis surtout dans ma relation avec mon téléphone. Fait que ce que je pensais être un petit défi, dans le fond, tu sais, c'est... revenu quand même à une bonne prise de conscience. Aujourd'hui, je vais te parler pourquoi j'ai fait ça, ce que j'ai changé concrètement, peut-être les moments les plus tough, ce que j'ai vraiment transformé aussi dans mon quotidien et aussi certaines prises de conscience que j'ai eues suite à ça. Et comme toujours, je vais commencer par Avec mon segment pour les cartes, j'ai tiré deux cartes comme d'habitude. Et comme d'habitude, je les ai tirées, bien sûr, avant de jarger parce que sinon, ça va faire du bruit dans le micro et c'est pas bien le fun. Les deux cartes que j'ai pigées aujourd'hui sont le 9 de bâton. et lance d'épée. Fait que le 9 de bâton, c'est une carte qui parle profondément de résilience, étonnamment. On voit souvent une personne debout, un peu marquée par ce qu'elle traverse ou ce qu'elle a traversé, fatiguée aussi peut-être, mais encore présente puis encore solide. C'est une énergie, c'est l'énergie dans le fond de quelqu'un qui a déjà été mise à l'épreuve, qui a dû se défendre, s'adapter puis tenir bon. il y a une notion de comme un dernier effort dans cette carte-là. Puis comme si on était proche de la fin d'un stick, mais qu'il reste encore une étape à traverser. Cette carte-là, elle parle aussi de vigilance, d'avoir appris de ses expériences du passé et d'être maintenant plus conscient, plus attentif. Peut-être même un peu sur ses gardes, mais c'est pas une faiblesse. Au contraire, on parle ici d'une force construites à travers le temps. Ensuite, la lance d'épée. Ça, c'est une carte vraiment puissante puis elle est très comme paf, genre elle est directe. Cette carte-là est associée à l'élément de l'heure, donc à tout ce que touchent les pensées, la communication, la vérité. La lance d'épée, elle représente une percée mentale, un moment où quelque chose devient clair, où il y a Il y a comme, il n'y a plus de flou. C'est une vérité aussi qui émerge parfois d'une façon très nette, presque comme ça, ça tranchante. Elle peut aussi symboliser un nouveau départ, mais pas dans l'action concrète. Plutôt, ici, on parle d'une façon de penser, de comprendre, de percevoir. C'est une invitation à voir les choses telles qu'elles sont, sans l'illusion et sans détour. Il y a aussi une idée... comme de lucidité, mais une lucidité qui peut demander un certain courage parce que ici, on veut vraiment aller voir plus clairement. C'est pas toujours confortable. cette énergie-là. Et ensemble, ces deux cartes-là, ce qu'elles racontent, c'est quelque chose de... C'est très intéressant parce que le neuf de bâton, lui, apporte vraiment l'expérience de l'endurance, de... le fait aussi d'avoir traversé des choses et l'as d'épée vient comme... une forme de clarté qui suit ce parcours. Comme si le fait d'avoir avancé, persévéré, d'avoir tenu malgré les défis, ça ouvrait après ça la porte à une compréhension plus profonde, plus intense. C'est un passage entre l'effort et la lucidité, entre ce qu'on a vécu puis aussi ce qu'on comprend. Une énergie de fin de cycle d'un côté, et de nouveaux regards de l'autre. Ensemble, ça parle d'un moment où on a à la fois marqué par le chemin parcouru, mais aussi prêt à voir les choses avec beaucoup plus de clarté. Wow! Ça parle un peu, on dirait que ça joint au sujet d'aujourd'hui en plus, fait que c'est... C'est vraiment plaisant, je trouve, quand que... On dirait qu'à chaque fois que je fiche mes cartes, parce qu'on s'entend que je suis quand même au début puis que je suis en train de me pratiquer, ça a toujours rapport avec le sujet. Fait que c'est vraiment cool. Bon, donc sans plus tarder, je rentre dans le vif du sujet de la première affaire que je voulais te parler, dans le fond. C'est pourquoi j'ai fait ça, ce défi de 30 jours-là. À base, j'avais vraiment envie de prendre un peu de recul parce que je trouve que j'avais beaucoup le réflexe de tout le temps avoir mon téléphone, sans raison, scroller automatiquement, penser à ce que j'allais poster. C'est sûr aussi qu'avec les derniers mois que j'ai fait du MLM, Multi-Level Marketing, pour ceux qui ne le savent pas, dans le fond, ça vient aussi un peu avec ça. C'est ça, il y a toujours la pression de poster, pis de poster la bonne affaire à la bonne heure, à la bonne place, t'sais, d'essayer comme de comprendre comment que ça marche, comme faut l'algorithme, nanana, pis tout. Pis t'sais, j'avais besoin de recul, là, parce que là, c'est ça, t'sais, de me déconnecter de ça. Fait que, t'sais, ça reste que... C'est comme s'il y avait une partie de mon cerveau qui était toujours un peu comme connecté aux réseaux sociaux, pis je me suis vraiment demandé, là, t'sais, ça prend... Ça prend combien de place, ça, dans ma vie, là, cet affaire-là? Tu sais, à un moment donné, j'étais comme... Enough, là. Puis tu sais, ça reste que... Trop, à un moment donné, c'est comme passé, là. La fameuse expression. Fait que c'est ça. Fait que le pourquoi du pourquoi, c'est vraiment parce que fallait que je prenne un pas de recul. Puis je voulais, justement, un peu retomber comme quand j'étais avant, quand j'avais pratiquement pas de réseaux sociaux, là. Puis là... Je me suis pas vraiment donnée de règles. J'ai décidé juste de, pendant 30 jours, de rien poster. Ça, c'était comme ma règle. Ma number one, c'était comme, je poste plus rien. Plus de story, plus de reel, plus de carousel, de post Instagram. Parce que pour vrai, genre de poster comme presque à chaque jour, parce que ce qu'on se fait dire, c'est plus que tu postes, plus que tu vas comme percer, puis à un moment donné, ben c'est juste trop, là. Moi, je peux pas poster un reel par jour, là. Tu sais, les montages vidéo que ça demande, tu sais, j'aime ça à base, mais à un moment donné, ça devient comme... plus plaisant. Tu sais, j'étais comme rendue comme d'un écœur en titre un peu. Fait que, tu sais, il faut que ça reste le fun aussi, là, partager ses réseaux sociaux. Puis là, j'étais comme... J'étais plus là-dedans. Fait que c'est ça. Fait que la règle que je me suis donnée principale, c'est pendant 30 jours, je ne pose plus rien. Mais, tu sais, j'ai pas tout supprimé non plus. J'étais encore accessible. Tu sais, je pouvais répondre au monde. Je regardais un peu, mais comme plus... Genre, avec moins, comme, d'intention de, comme, poster tout le temps de quoi. Fait que c'était pas mal ça. Tu sais, ça a l'air banal, là, dit de même, là, mais honnêtement, là, ça change tout parce que, tu sais, c'était comme plus automatique, là. C'est juste comme de créer un espace, de créer de l'espace à... À rien, à poster rien, parce que ça demande quand même de la réflexion, puis quand même beaucoup de créativité, là. Quel reel que je vais faire, quel sujet que je vais parler, quel ci, quel ça, quelles photos que je vais poster, qu'est-ce que je filme aujourd'hui, qu'est-ce qui serait intéressant, tu sais, tu veux toujours rester comme créatif, puis aussi comme qu'est-ce qui est attrayant. À un moment donné, ça pèse en balance. Je pense que c'est tout le temps le fun de prendre un break de tout ça. Ça te fait allumer aussi que personne n'arrête rien de personne, finalement. C'est toi qui me mets de la pression du sol. Ça fait vraiment du bien déconnecté. Il vient avec ça les premiers jours. Les premiers jours, c'est sûr que c'était weird parce que quand tu es habituée de te lever le matin et la première affaire que tu fais... La première affaire que je faisais, c'est, mettons, faire... mon café ou mon drink, genre, de peu importe ce que j'allais parler, pis tu sais, je me filmais, mais tu sais, c'est ça. Fait que c'était weird de juste rien faire, mais ça m'a tellement donné comme un second souffle. Pis tu sais, c'est sûr que les premiers temps, ben tu te surprends comme à toujours être... Apprendre, tu sais, je prenais mon téléphone, je l'ouvrais, puis tu sais, pour rien, finalement, là, genre, checker l'heure, ou tu sais, c'est comme un réflexe, mais un réflexe vide, là. Puis tu sais, là, j'ai réalisé que, tu sais, c'était pas juste comme une habitude mentale, mais genre physique aussi, là. Il y a aussi des moments où j'avais comme envie de poster, tu sais. J'avais comme un peu gardé cette réflexion. Ah, ça serait... Tu sais, tu sors ton sel, puis c'est vraiment... Ça serait intéressant, mais comme... Pas parce que j'avais... Bien, tu sais, c'était même pas important, là. C'était juste parce que j'avais l'habitude, genre, de partager ma vie, là. Puis ça reste que ça m'a quand même fait réfléchir à, comme... Tu sais, pendant un bout, quand tu poses plus ton quotidien, bien, tu te rends compte que s'il y a rien vraiment d'important à poster, là. Puis comme j'ai dit tantôt, il y a personne qui attend personne qui pose quelque chose, là. Genre... La vie continue, même si quelqu'un ne fait pas un poste une journée, là. Fait que, tu sais, il n'y a pas d'urgence, là. Fait que, bref. Ensuite de ça, une grosse affaire que j'ai faite, là, mon plus gros changement, je trouve, que j'ai apporté, c'est que j'ai sorti mon téléphone de ma chambre. Dans le sens que, le soir, avant de me coucher, tu sais, j'avais ma bloc de téléphone à côté, je ploquais mon cell, je checkais un peu de reel, je refermais, je recheckais, je refermais. Puis même, comme, bien là, le matin et moins, parce que, tu sais, ça reste que j'ai mes enfants, puis... Je n'étais pas sur mon sel dans le lit le matin parce que quand mes enfants se lèvent, je me lève. C'est une autre réalité. Mais juste de l'enlever de ma chambre, j'ai trouvé ça... comme vraiment un gros relief. Puis tu sais, ça reste qu'il y a des zones qui sortent de ça. Fait que d'avoir ton téléphone juste à côté de ton lit, clairement que c'est mauvais pour autant le physique que le mental. Donc, plus de téléphone en me levant, puis plus de téléphone avant de me coucher. Fait que c'est ça. Comme j'ai dit, ça a eu un impact. Tu sais, des matins plus calmes, moins envahis par du contenu, par par les autres, par le monde extérieur. Puis mes soirs aussi, au lieu de scroller jusqu'à temps de m'endormir, je pense à ma journée. Tu te fais un rewind de ta journée de comeback ou juste de pensées positives de ma journée, comment je veux qu'elle se passe demain. Tu es plus dans ta tête, moins dans ton téléphone, justement.

UNKNOWN 12:07

Hum...

SPEAKER_00 12:08

Puis au début, tu sais, c'est sûr que ça reste que c'est moins confortable, tu sais, c'est confrontant, puis on dirait que tu te retrouves un peu comme tout seul avec toi-même, mais c'est ça qu'on veut aussi, tu sais, c'est ce que je voulais, là. Puis tu sais, avec le temps, plus que ça allait, plus que, justement, bien ça devient apaisant de plus avoir ce genre de... pas brouillard, là, mais comme un peu... Je sais pas comment le dire, là, en tout cas... Avoir comme toujours la tête submergée d'informations. Après ça, ce que je voulais te parler, c'est... Dans le fond, j'avais déjà cette boîte-là, puis on l'avait déjà faite avec mon chum dans le passé. Mais c'est une boîte comme qui... en bois, là, bien simple, que j'avais pris au Dolorama, qui se trouve puis qui se ferme, là, une petite boîte. Puis on mettait, dans le fond, cette boîte-là loin, là, de nous, là, tu sais, pas à portée, puis on mettait nos téléphones dedans. Fait que là, j'ai rapporté ça. Fait que là, on a remis la boîte en place, puis on dépose nos selles à la maison. Puis, tu sais, c'est venu... C'est venu comme... recréer une dynamique, pis t'sais, on le fait pas toujours, là, t'sais, on est pas parfait non plus, des fois, on oublie, mais de mettre notre boîte dans le sel, dans le sel, oh my god, de mettre le sel dans la boîte, ben c'est ça, t'sais, ça reste que t'es plus présent, t'es moins porté à gosser toujours sur ton téléphone pour aucune raison, là, finalement, là, pis justement, ben, c'est là que tu réalises à quel point, ben, que c'est ça, on en a pas, on en a pas de besoin, là, non-stop 24-7, là, genre, c'est important de se couper de ça, euh, mettons, comme sur... Ben, tu sais, sur l'ordre du souper, on l'utilisait pas, là, mais, tu sais, mettons, entre le souper pis le dodo, mettons, des enfants, bref. Fait que, tu sais, ça, on a comme instauré ça, pis comme j'ai dit, personne n'est parfait, là, je veux dire... Comme j'ai dit, on l'oublie ou des fois, on l'a, pis il est dans ma poche au lieu d'être là, pis je suis comme « Hey, c'est vrai! » Pis tu sais, justement, d'être dans la poche, là... Je suis sûre qu'il y a des ondes là-dedans et que c'est vraiment pas bon pour notre corps. On est mieux de laisser notre sel plus loin que dans nos poches, mettons. Et... Qu'est-ce que je m'en allais dire? Mais c'est ça, tu sais, j'ai pas été parfaite tout le long, là, tu sais. 100% transparente, là, tu sais, il y a des moments où j'ai... Tu sais, c'est facile de replonger, là, dans les vieux réflexes, là. Des moments où, tu sais, j'ai se courler plus longtemps que je voulais, puis j'étais comme... J'ai perdu du temps, ou... Répondu, mettons, à... À du monde que j'étais comme... J'aurais dû peut-être attendre parce que là, tu te rends une longue conversation puis t'es comme... Ouais, j'aurais peut-être dû comme attendre quand j'avais le temps puis finalement... En tout cas, bref. Des situations de même, mais tu sais, ça reste que la différence, c'est que maintenant, bien, je le vois, là, puis je suis pas mal plus consciente de ce que je fais avec mon téléphone que... qu'avant, c'est ça. Pis je pense que ça change tout aussi, t'sais. Pas d'être parfait, mais être conscient de ce qu'on fait, t'sais, je pense que c'est ça l'important. Pis, t'sais, plus qu'on prend conscience, mais plus qu'on va appliquer dans le fond, ben, les bonnes choses à faire. Pis là, ben, je voulais aussi te parler la pression de répondre immédiatement. Je trouve que ça, là, C'est comme devenu un réflexe, tu sais. La pression qu'on se met pour répondre tout de suite, là. Comme si, dès que quelqu'un nous écrit, là, on devait être disponible, là, direct, là, là. Mais... Pourquoi? Tu sais? On dirait que depuis, quand on est joignable... Ça veut dire « accessible 24-7 », mais ça devrait pas, là. Tu sais, j'ai commencé à me donner, justement, la permission de pas répondre dans la seconde qui suit. Tu sais, pis c'est pas pour ignorer les gens pis tout, là, mais c'est pour, comme, respecter mon propre rythme à moi. Pis des fois, tu sais, je voyais des messages, pis, ben, je décidais, comme, consciemment, ben, tu sais, je vais répondre plus tard parce que, tu sais... Anyway, mettons, j'étais en train de défaire le lave-vaisselle ou whatever, pis, tu sais... La personne, elle m'a écrit, elle sait que ça se peut que ça prenne du temps à répondre. Honnêtement, il n'y a rien de grave qui s'est passé parce que je ne répondais pas. La plupart des choses peuvent attendre, puis les gens qui sont importants, ils vont comprendre. On vit un peu d'une illusion d'urgence. On dirait que tout semble pressant, mais dans le fond, la réalité, presque rien l'est vraiment. À part si... Il y a des situations d'urgence, je ne suis pas obligée de toutes les nommer, mais tu sais, juste de se dire ça, de s'enlever cette pression-là, de ne pas répondre immédiatement, pour vrai, ça enlève une pression énorme, puis je pense que c'est important de le pratiquer le plus qu'on peut. le scroll, justement, le scroll, puis je suis tombée en scrollant, justement, sur une vidéo qui expliquait que le scroll, bien, ça vient des mécaniques du casino, puis j'ai fait comme, bien oui, hein, bien oui, parce que, tu sais, c'est un autre point qui m'a vraiment marquée de comprendre ça, parce que le scroll, dans le fond, c'est conçu pour être scroller c'est un peu comme une machine à sous tu descends sans savoir ce que tu vas tomber peut-être quelque chose de plate ou peut-être quelque chose qui va t'accrocher vraiment pis c'est exactement ça qui te garde là C'est le principe de la récompense aléatoire. Ton cerveau se dit « Juste un scroll, peut-être que le prochain va être plus intéressant. » Sans t'en rendre compte, tu peux perdre énormément de temps. Ça va tellement vite. On dirait que quand j'ai « catché » ça, ça m'a fait réaliser que ce n'est pas juste une question d'être disciplinée. C'est un système qui est vraiment conçu pour capter notre attention. C'est... Encore une autre fois, c'est juste d'en être conscient. Ça change déjà la façon que j'utilise les réseaux sociaux parce que je le sais. Ce que ça a changé, toute cette petite mésaventure. Après 30 jours, il y a plusieurs choses qui m'ont marquée. Déjà là, mon attention. Je suis moins dispersée partout. Quand je fais une tâche, je la fais à 100%. Je ne prends pas mon sel sur le bord et je commence à scroller. Quoique des fois, ça m'arrive. Comme j'ai dit, on n'est pas parfait. Mon rapport au temps aussi. J'ai l'impression d'avoir plus de temps. Et oui, puis surtout, mentalement, c'est plus léger. Tu sais, c'est comme si ma tête, elle avait créé de l'espace parce que, veux, veux pas, on vient « overwhelm » des fois, beaucoup plus. que ce qu'on pense, juste à cause de ça. Puis je le remarque parce que, tu sais, des fois, l'impatience, mettons, tu es en train d'essayer de répondre à quelqu'un, ton enfant te crie dans les oreilles. Tu sais, tu peux être impatient à cause de ça, mais de lâcher le plus possible, justement, ton téléphone, bien, la patience puis la concentration est plus 100 % là, dans le monde réel, on s'entend. Fait que c'est vraiment mieux. Ça, le côté « overwhelmed », c'est fou à quel point ça a fait une différence, pour vrai. Fait qu'au final, en conclusion, ces 30 jours-là, ça n'a pas été parfait, ça n'a pas été comme une « detox » parfaite, ni avant, ni un après comme extrême. Ça reste quand même subtil, mais c'était d'apprendre à me voir fonctionner, voir mes réflexes et mes... automatismes et petits gestes que je faisais sans y penser, puis surtout réaliser que j'ai plus de pouvoir que je pensais. Encore là, c'est pas en devenant parfaite, mais juste en faisant des petits ajustements qui changent quand même beaucoup de choses, plus de choses en tout cas que j'imaginais, puis en ralentissant, puis en choisissant quand je suis disponible, puis en décidant consciemment que je prends mon téléphone, puis pourquoi. Parce que, tu sais, dans le fond, on s'entend que le téléphone puis les réseaux sociaux, c'est pas ça le problème en tant que tel, c'est plus la place qu'on leur laisse dans notre vie puis dans notre quotidien qui vient prendre de l'importance. Puis je pense que la vraie question, c'est pas... Tu sais, je me dis pas « Hey, je devrais-tu comme tout arrêter du jour au lendemain? » Tu sais, c'est pas ça que je me dis non plus, là. Genre, je lâche tout, puis c'est fini, là. Quoique, tu sais, c'est ça que je me disais des fois, comme dans l'épisode que... que j'ai parlé juste l'épisode d'avant, là, que j'annonçais que j'allais prendre un 30 jours de pause, je parlais que j'aimerais ça revenir comme dans l'ancien temps où est-ce qu'on avait comme des flip-flops, mais tu sais, en même temps, ça nous déconnecte un peu du monde, puis tu sais, c'est le fun de K-pop, mais de pas d'être trop non plus impliquée là-dedans, là. Fait que... Ben, c'est ça. Euh... Où est-ce que je m'en allais? J'ai comme perdu mon dé. En tout cas, si déjà, en tout cas, on commence par se poser ces questions-là, tu sais, ça... Ça change beaucoup plus qu'on... comme qu'on pense, là. Fait que... C'est pas mal ça, ce segment-là. Pis tu sais, je voulais rajouter aussi, en finale, avant de finir, que... Ben, pour... Aussi, lâcher mon téléphone, bien là, je me suis acheté une machine à coudre. Ça fait que ça va être comme dans mes nouvelles... mes nouveaux passe-temps. Je me suis trouvé un nouveau passe-temps que... C'est ça, je vais commencer sous peu, mais je trouve ça cool, justement, de sortir de mon téléphone puis de faire d'autres choses, de faire de quoi de concret, de faire de quoi avec mes mains. Ça va être vraiment un nouveau projet, puis... je te garde au courant de ce qui va se passer aussi de ce côté-là. J'ai des petits projets en tête que je sais pas trop où est-ce que ça va s'en aller, mais je te garde au courant avec ça, puis sur ce, je vais te souhaiter une belle semaine, puis on se revoit dans le prochain épisode. Ah, et puis c'est vrai, j'ai oublié de te dire, mon prochain épisode, va sûrement... Je vais recevoir sûrement une invitée, fait que... Reste à l'affût. J'espère que tout va bien fonctionner, puis que tout va être parfait, parce que c'est pas mal excitant. J'ai très hâte, là, de pouvoir, comme, essayer ça, puis de faire un podcast à deux. Je pense que l'échange va être vraiment le fun, puis justement, je vois comme l'évolution qui s'en vient, puis je suis pas mal excitée de ça, fait que... Là, je te redis bye pour vrai. On se voit au prochain épisode. Bye!