#005 TGCC - Trans Gran Canaria Classic 126 km

I denne episoden tar vi deg med gjennom Trans Gran Canaria Classic – 126 kilometer og 6600 høydemeter fra Las Palmas til Maspalomas. Vi snakker om forberedelser, gjennomføring, feilvalg før start, mentale kneiker underveis og hva løpet lærte oss om både planlegging, utholdenhet og det å stå i det når ting blir tøft. 

Transcript

SPEAKER_01 0:01

Välkommen tillems och process samtalet i Gränland.

SPEAKER_00 0:06

Idag ska vi inka samtal enkli i gränland. Vi ska ha samtaler i och om grankan.

SPEAKER_01 0:13

I grankanaria beset.

SPEAKER_00 0:17

Vi var där. Det som vi ska snärkom. Kända håll jag på sen.

SPEAKER_01 0:26

Det är riktigt bra. Det här är Transkrankanaria, klassik 126 kilometer och 6600 högmeter är väl genomfört. Så vi tar en episod på där vi förberätter lite och genomfört löpen och lite om erfaringen. På gått och ont. På gott och ont. Speciellt i så många negativ erfaren för så får du löp av valg. Men kanske valg av föröpet som uret att det blir lite tuffare än nödvändig.

SPEAKER_00 0:58

Ja, och en planlakt.

SPEAKER_01 1:00

Och ändring av plan som allget ut att du ska likre på planer. Men mindre att du har planat ändringen och genomfört ändringen i träning. Och testar att ja, det är en riktig ändring nu det. Och har man gick det så är det en bad i. Bad ultrarunning advice om gör det. Så det fick jag testa mitt eget bad ultrarrunning advice.

SPEAKER_00 1:24

Men det ska vi snacka med med om ett vader. Det var lite tiser.

SPEAKER_01 1:30

Men vi skriker det något. Det går ju att lägga.

SPEAKER_00 1:36

Vlad las underas.

SPEAKER_01 1:38

Start du på strönna och så börjar du vidare där till Töja.

SPEAKER_00 1:42

Start med kilometer med löping på Stranna, faktiskt i sanna.

SPEAKER_01 1:48

I sandna, där är nog kilometer av det här lite. 5,6 grammar kanske det. Det går enkelt väldigt fort. Och så går vi löpa vidare till Tinoja. Och dramot Bareto och vidare till Teor och Fontanalis. För det här till El Honillo och vidare till Artenara. Tedar Roknul och Karanion. Detolada delas allegores och så avslutar ni metarpark sur i Mas på. Statten är i sön och så är det lite kort sträck på km eller tobå asfalt. Och så är det ut i taringen och så startar med tregusväg och säter. Och så blir det mer och mer targ. Mer och mer sti. Någon förbröcken är väsåg där på någon kort och transport eller mellan stiger så är det asfalt. Men det här sicker tarring upp. Det är till tidnisk. Vi tänker på norska. Stiga, såkär där nog teknisk när det var norge. Norge vill jag se ha något mest teknisk jag har öppt på. Det här är fart för att utan Andres det att det är till tio motor varg, samling om det var norge. Men transtran kan göra, vi är klasföret somkligt här en grupp.

SPEAKER_00 3:13

Och så var det var det där.

SPEAKER_01 3:15

Det start var du fint då. Setting drade väl ved start. Det har du aktiverat koldkitt för löpe var den varsligt. Och det vill se att monus varnt en rö. Och hansker och lulet. Så är ganska standard så löper fel i nugre på sommaren så är det nog mer komplicer än det. Det kallas det univas i löpen var 30 och halvgrad.

SPEAKER_00 3:45

Och vinn.

SPEAKER_01 3:46

Den var till my. Vi kan sådala varm. Det var egentligen ganska kölig genom hjälp som passade mig i kort och sånt sätt. När du kommer till allet så när det var den där får du på maten en varm vinn för att man på det. Jag kommer där inne och så när det var mörts och det var konfortabelt och löp i. Så kom vi in på dagen och dagslädet, det fik så fel en helt vanme på slutet. Men i fälla så var det köle. För nog man tror jag det var helt grät för det flesta varför mig. Det var kort parod på man vinja, eller så var det förmt och då var det rättovar på vinjaka. Eller så var det 2014. Jag tror aldrig jag hade på året och också kåt kelevan. Så många aktiviteter och där så pass många höjder och krevan stränk. Och så ned av löpingen och bratt och kräven så det där skulle problem hålla varmen. Det var gärna inne på skäkpunktet, det kanske blev lite kallg och så var det riktigt många minut på förmen var full tillbaka.

SPEAKER_00 4:54

Men på checkpunkten så fick du båda duke.

SPEAKER_01 4:57

Ja, det var väldigt.

SPEAKER_00 4:58

Paka runtbred. Et parstor som det var kallist.

SPEAKER_01 5:05

Det här var ju start 2059 på nåt tillrans 16 mars. Start gick in i nåt. Det är oft har gjort det. Då har jag varit ett avsnägen som startar på ett manag för att klara genom för löppen.

SPEAKER_00 5:22

Var ganska många deltagare?

SPEAKER_01 5:24

Ja, 30 000 deltagare. Så det går 60 procent som fullförte. Nå lite mindre. 50 halv cirka som fullföt som gråften. Så då var det stort förfall och det är. Det är vanligt heller i utrält där och speciellt så var krävsvärde och så på vargen. Vi drog av ned på tårsdagen. Flögfrag demon och hade bilden och hade läghet i patrik och allt det där var och smärte fritt. Ste bra på kvällen. Då skulle så vi länge ut över fredag men vågnar och som vanligt dag. Så klockan 70 och timen och bakön så var jag lite tid att hoppa på. Men analysbågen så här och det så var det läggsen ner par gånger upp dagen och prövar var sovligt och förslumor. Så enklare hovudmåti spistet på förmiddagen och så en bra lunch och så blev det lite mindre mat ut över ett med dagen. Spisk det sista gången tre timmar, 4 timmer för start. Det syns att det fungerar fint. Magen var fin och fick utvändiga ting och så. Utstyrelse som är bruk, ser nattlöping så är hålykter en viktig del av det. Sovlikta med reservatterier var petsel, iko och kor. Det fungerade väldigt bra. Hade för nästa på medium lyststyrke. Perioder hade det på maxus, det var lite mer som krävnäring. Väldigt lätt och fin hodlykt. Byta batteri en gång unavit. Jag avtal jag med det. Och så hade en reservedy med man som är Night Cor NU 25. Så det är en eget lett lygt. Så det är grätt att ha ut styra där i ordnå med.

SPEAKER_00 7:18

Du sa dug i panarna.

SPEAKER_01 7:21

Ja, men det är ju av hungargåden, placerar ting och sånt här. Det så här, var det hönt punkt. Men det skulle funer det fint. Stavor och leker karbonstaver utan hansken är helt bara vanligt som hör. Det funkar helt utmärkligt. Säcken och en salmon avvanst. Trintex shaks, stäggen socker som jag ville funny med.

SPEAKER_00 7:44

Nen?

SPEAKER_01 7:45

Nö, nya socker. Han har gå flexibilitet det var helt nyo.

SPEAKER_00 7:49

Mikka när man inte skriva.

SPEAKER_01 7:52

Ike utvärskåker, alltid på löpen har det. Så en vinjacke för Arktex, så har du också en Artix rännjaka. Så jag har varit förnöjd med. Husku gick jag för sök med säkens. Det är pass minne fötter både bra, bra grep när jag var upphovar. Pärsen sukman, jag har ju haut att jag har bruket vid om tidare. När du bytt till Bibronsråden som sitter i det allmestag i mina förgång så är väldigt föjd med det. Och så byte jag till underfinte elite och finskå. Det är så på den sista streck i fröga över så inte mas på lomas. Vissa skulle klara det plan vaderna. Jag är rätt fatt så kanske större fart här. Det hade jag väl enklik. Det står på klart och byte när det var grät att få en andra skå på fötter. Näring, vi kan ta det första. Planlag näring. Så har brug igen i träning många timer ute på sten som hade ämpli gått ygångspunkter det. Det var smått suplerat med lite brömat och sandwich och så. Vant dricker. Hveta lite grann ankidrik. Sponsors in the competition. Den har fungerat bra för man till det. Det var plan. Ta med smågå som tillsår 800 gram karbo i timen plus ett brömat och västransläft hade att man grönt att ta med på startup. Det var an sak. Jag hade avtal det skulle ha kom in på checkpunkten.

SPEAKER_00 9:36

Då skulle jag möta det ganska ofta. Ja. Så sånt så hade du varit problem med annat med andelmatt.

SPEAKER_01 9:44

Nej, så jobbet var med där, så hade du polarbröd i plan och sat med. Hovsakl och ske. Så ett så kanske att lite mer salami om man ska få bryta och lite regnet sökt och få lite mer fett in kanske. Jag hade någon salamin om ja men gick manis. Det är ju att så kan polarbröda som sett i smaken så har ett antyp brö där där med sig. Det var plan och det som vi har planat där du skulle möta med allspunkter runt att ta. Då har vi avtal också att jag kommer in, du tar ut flaskerna supplar in med nya flasker. Så två flasker kvarer så på byte. En men ny post med näring. Det fungerar till det, och så var spillet på larb och jogget och sånt. Jag till sväng in om maranger och se vad vi hade på menyn.

SPEAKER_00 10:36

Ja, det fick jag väldigt särskilt låg till.

SPEAKER_01 10:39

Du fick ju klåf det men jag skulle göra det. Det var ju grätt. Det viste du att det var egna förhåll för kru, och det var viktigt, det för likbanding. För det är så mycket av krus, så för att krul går in och brukar dens till något. Det tror jag är viktigt att det är så många krus i många så. Och det var helt grej det. Och det är sånt där som sett.

SPEAKER_00 11:06

Men för det som ska ha med krus är ju grätt och vita att det är relativt spartansk förl. För du får ett bund, du får tillgång till någon bor och så får du inte tak over huvud för man in parkeringsanlägg, en sportsall eller så här som tält.

SPEAKER_01 11:25

Varker. Men det är grej, så sammar det till grätt av lite. Ja, så vi kan gå krav på det. Stolare bor var det flesta stenna. Litet kam.

SPEAKER_00 11:38

Speciellt om stolarna.

SPEAKER_01 11:40

Ja. Men det var som det som var planen så att jag satt upp ett håret imorg, men det var ju också baserat på träningen som det gjort igenom och jag var så på något och var klart, det löper mellom. Terror var det några göret för exempel. Och vi sedan var i det kraftmål så satt vi taget på 19 timmer. Hårig det väldigt. Plan B var un i 24 och planen C var det genomfört. Startning finns, 2359, massa full på störn där. Man helpak som lag som mitt plus. I fältish kanske det som är långt 30-40 procent i startfältet tänker jag. Och så hickstarten och så var det. Det löst relativ fort. Det bredde sig ut i en strannan, och så var det egentligen bara och gå på. Kroppen förtades väldigt lätt och fin. Hud var, allt prickar och sådana på något var fokuseret och koncentreret. Så lite av förledningen i starten, så det var ju gå det här lite för fort. Det relativt grej. Det var också väldigt varmt och det här ute min född. Strangar blev ett genomfört och så blir det enklig ut på gruset så lite som lätt stigning. Då fallte jag och slakke lite ned och så blir det i sen för löpet så blir det mer gåing. Liten och ned här, fort väg in på vidningen på singel och så. Det är så väldigt köet. Men enkelt och fint att släppa sig ned på utan att det var väldigt mycket konflikt och sånt i skoret. Så var det fram till första checkpunkt är 10 km. Där låg jag, väldigt något.

SPEAKER_00 13:30

Det är 10 minuter för.

SPEAKER_01 13:31

Jag var på numer två. Och så var det enkelt fin. Där fyllade var det fortvarn på fassen. Och så vidare. Tågang man den näringen av det skulle. Hade planat av lite mer än det som skulle vara på runt sån 100 gram karg i timen. Och så kom jag in till Norgav och fördålling från första sepen. Sepen till som det heter på spansk. Till äpet och i Beto så blev det mer terring. Och så var inte hur det fina fötter så kommer in sånt. Här är det möt och sånt och där var plötsligt bomstopp förranna. Och då var det, väldigt gott i terringen. Det hade regna och mycket här på förrån. Och det var gick och tördföt längre där.

SPEAKER_00 14:35

Men du startade, jag är ganska bra värl. Man såg också väldigt lång tid för att det blir inte räna. Så hade du räna på förron.

SPEAKER_01 14:44

Men då var det ändå som rapnade, valet föt varrö och sånt där var enkelt bra att glömda. Det är som det här betra och löpen där. Och då var det som och med, till det som görmet och grejer med mycket och sånt inne och uppovar. Det tänkte att vara helt fint att det blir något som roliga period på pulsen ner. Följgörlig pressar eller något sånt. Spist bra, kom in dag ner tillfinned och löping ner till Bareto. Och kom ju in där enkelt 10 minuter föran plan. Och semma, kort stopp i Bareto. Fick byta ut det så är 40 näring och det skulle. Det var bra, fick spista lite grann, den här skönt, mat och sånt. Så var det bara komma se ut och vidare.

SPEAKER_00 15:32

Vilta socker.

SPEAKER_01 15:33

Bita socker. Det var ju vart och där vi låg tajpingar igen. Jag tomster här och hand, var det nu för foten för start. Då hade det få blivit lite presag att det var fott, men det är något sånt vi gad och gör ut med. Och så var det dag för vareto och ut mot en rå. Och då blev inte, det var mycket med stigningen. Och görmed.

SPEAKER_00 16:02

Där inte ganska mycket.

SPEAKER_01 16:03

Det hade ganska mycket, där var jag på rönt 200 plats. Det så ser det var det så var jag på 220 toner plats. Och där klartade det varit 200 löper förrmann och välsod det. Och där klart att det var med sten, det var gott och det var nya görmare och det var sugde, det var det såg belastningar på kroppen upp. Där var, jag kände avsatproblem byte lite. Och jag ville så kände att oj, det här var tidig att få magproblem rätt två och en halv timme. Kvar med bräckningar kom ganska tidigt är ett och. Då jag som in och riktigt har knaikker upp over i djörmen. Och där var det i grepp så var brukar armen och staven i tillägg. Prövser sig ut på ser och kanske varit grass och sånt och kom såpovar. Det var en real kraftan sängelse. Och det var många som skriver och laggörda, men det var många som slags upp på det här. Det var bratt. Den har du bröt det, så det är nu att jag kommer att på det är värst och den där vidare fortsatt i görme. Och det har valt det att gå lite. För det stoppades med energiung och krävan så klarar och hållse håll och tempo och görma så alltid och rode ner. Ike ta ut all energin där. Men det som var idag kommer ju kanske effekten av vad jag byta av plantsen nu har fötta upp. Det blir inte så för det här tuff stigningen i så länge men krävt med. Och som sagt, så har jag planat och bruk smågott och brömt och sådransläfse och så. Som har fungit väldigt bra under träning. I sen finna ut att använda gäll och trus är ju enklare mot att få en raska energi på. Och det är ju det, vi ska ha tränt på det. Har du i tränat på det, så är det en dålig idé. Och det var en dålig idé. Och äter det så blir gick i kroppen samma igen. Kvarmen hanger enkligen hel tio beräkningen och vad resten av uppe. Och då blir det också mindre och mindre mat som är klart att ta in. Så ja, det blir kraft en större underskud på näringen det som en varen. Och så tillar det löp, det är klart att man att ring in. Men ett vatt så blir det mindre och mindre som går in där. Så det var en så jag kom till terror så lå jag väl tio minut tillbaka seman.

SPEAKER_00 18:42

När halvtimme.

SPEAKER_01 18:44

Ja, halvtimmen bakeman i tor. Och då hade det ten tonde plöts. Så har jag skönt jag att det här kom att bli skert. Ja, det har jag känt på det. Ja, men det var det som inte där bliho på det, det var bara att det här komt att bli sajt och ta lang tid.

SPEAKER_00 19:05

Men du är källanligt?

SPEAKER_01 19:06

Ja, det var någon period i källan. Det är man se. Och så var det egentligen mellom fram till Bareto så var det värsta stigningen och det är bådet till terror av bynor. Och så enklig frateror och mot fontonales så är det väldigt mycket klatring. Ike lite längst någon gången så är det del som öpp och ner. Till fontonales. Men klartav av inåt med oss och detta. Det blir inte blir tungt. Så för exempel av terror till fontonales. Så är det streck på 11,8 kilometer. Och så är det 800 högmeter och 4529. Så där en del klaring på där. Så vi inte Fontles. Då blir det väl faktiskt lysst när jag var på väg uta från. Då var det väldigt, så vi har hållit på plan. Nu får jag in på kökpunkt på. Bytar jag ut. Kom gå av snabbare. Age är väldigt föndigt och spräk och när man köll, men sådär. Men jag håll på matet prövet som hållet rösk. Men jag hade ju långt stopp där.

SPEAKER_00 20:19

Nej, det var en smakmaktermak och nu det.

SPEAKER_01 20:24

Det var fast drakligt där, spistogurt. Skisket inga enligt, på det. Och det så var det.

SPEAKER_00 20:31

Så du är med marangerna, men där tog du lite annont.

SPEAKER_01 20:34

Nej, jag tog lite grann aplesinare i det. Och så tog jag drack en kopp med pepset och så var det rätt ut.

SPEAKER_00 20:41

Sam du är helt klinare, eller spisk du. Du fick en joggurt här mig.

SPEAKER_01 20:47

Ja.

SPEAKER_00 20:48

Och så gick du väl heller om maranger och knattar.

SPEAKER_01 20:51

Jo, jag var inom arrangerna och jag tog nogis in. Nej, jag gick så meget. Det är tågen på gätbitt med här. Du skärken, att du läst för motorbåden. Och det var ju sån här motor på då, som måste vara klinvis rätt vidina skepkunkter. Men det var i terror så var det Visa fontalus, så låter lite länge ut med sina sten. Så hade par sådana där innefrasa, så fort ni kan, och så är det vidare näk med som en biljem. Utavanus har det blivit lyst och så är fonalis eller honillå. Då fick jag en del op start här. Och så visade det att det här är det my ledovar. Och det har löpen nedovård där klart, att jag får lite mer fart i kroppen och tog kostar igen en del andra löppor där. Tringade med ganska ny näring. Och det fungerar nedöver, för belastningen och sånt på kroppen mycket mindre. Men så i fontanal så är jag på en 311 plöts. Men snår jag kom till Elonillon. Och lite gröffin där. Det är lätt att löpa på lätt att släppa sedan i. Så jag på en 1850 plötsel. Och då var egentligen. Jag förutet, det här var mycket så hille. Jag hoppar kanske att det kommer bli aver att du ska få en optur optimar denaro och jobb bra. Så var kortsöpp i Elonillå. Och tog med lite beröm att vi sonst där. Och så är det för Elonillå optörnör, så är det bara roppår. Och så var jag upp till. Men det här är den optören av hoppar på så kommer, den kom enklig aldrig. Så det blir det att prövå att presså på hållet så gott driv som möjligt. Och det ja. Det var ju väldigt väldigt funnt, klatande förläggningar och sånt ända. Löp, var det, det sa jag som är tog igen löpen och på det. Men så fort du blir flotta eller bickanö så var i löpers steg igen i kroppen. Och så blir man underskud där bli på rök med mer. Gar några, där träffar jag och där.

SPEAKER_00 23:10

Hade du beställt en sån i real men en sån frysetka middagrätt.

SPEAKER_01 23:18

Som i en del kalorin som jag på något av byt till här och var det väldigt sönt att funny med. Den så där förvänta jag enkelt att få en kopp du rätt på. Men ut av den här så är det vidare klartering upp det krostet håll där en del höldheter uppovar. Här var manga, jag är ju sik på, men den var den var så här uppovär. Och där var det många som tog mig igen och då hade 80 km bynd och öppet. Så jag såg nog an det som var på klassik runt med så var väl många på advanst. Och det håller följt med i på advanst uppov, det var krävende. Men det var så pro bit en och samman jag fick alltid en upptun upp och var så kruset hela som man hoppar. När vi förkruset hedden heter till hagan så var det en mindovare. Jag fick igen som är näring där men det var med lättare att släppa sedan och håller och tröckovar. Så på det streckorde där från toppen av kruset håden ned till tehet så är det väl närmare 1500 000 meter nedgår. Men för kruset hedda så är det 1800 000 meter. Kånade och kruset. Så där krävs ni stycken som man inne här fram. I detan var jag relativt karm och satt ut. Du hade köpt en bakvaren, det tröfte en av det bakgorn där. Håck du lite klar. Jag fick jag kolor in. Drakligt spistlet. Kade varan kaffed där, jag har en kaffe, fick in med kaffe, det var gott. Klete med kvärman i räkningen med så satt där dag. Och så var det knapp och sitte där och vänte på, då kommer att se ut vidare.

SPEAKER_00 25:08

Då var det fint värv.

SPEAKER_01 25:09

Då var det fint värv. Så då kommer jag såg varm i skrott och sånt så är ut för att ledaren så är det en liten domp ned för din klattering upp mot roknå. Och där var jag ganska kvärm så kom det lite och en och så var det en fattar och egentligen mest och bracma. Och så blir du på den här klattering op råknå och dag att gå in i solen och pressed en kan söker fort det här om försten presser. En presser mycket mer än det fattar, ik se.

SPEAKER_00 25:40

Token som är bang för the böck.

SPEAKER_01 25:42

Det är väl hotel med mental insatsen där den här där. Och så är det väldigt aktual att jag måste ta i en nog för det här många som inte prekad och utan och det som ligger i en samplacering så är det också många friskbänn. Så upp så för det med lite spräkare och färg och sen, men gick då är man andra.

SPEAKER_00 26:02

Hur många timmar hade raft på det? Oj. Det var du lässten.

SPEAKER_01 26:06

Då var det lyst med så helg det kommer inte 1443. Så har du hållit på i nästan 15 timmar. 80 km. Land bakeman. Det är så tre timmebakseman, det var två timmar. Det är det där, och långt bakom. Och så var du klatt och mot var jag på 260 andra plats. Så jag klattade lite fram, det hedda och såfran så här byte och klattade upp på plösen, så det var ju lite morg.

SPEAKER_00 26:43

I det skulle du vart klockan 1234.

SPEAKER_01 26:47

12, 34, så tog det ett år timme bak schema i det. Och så åt nublåt, jag gick och tragakta eller granion. Då är jag på 264 plats, jag brukte nätt och timme 1550. Det skulle jag vara. 1446 1446, ja. Så tre tim och vi tre timmar bak i granion. Och så så vi inte kom in i sist, där så var jag kul, så plan var klaka upp lite. Det är lite för jag tänker på slutningen var i starten. Men så kom jag inte var. Det gick väldigt spred men gick. Så det klar och vända. Satt väldigt på det. Du fick säkern och den klar. Och skickade in den sån där hade vi ris och kylling. Så jag spistar lite ris och två kylling lår. Och det var gott.

SPEAKER_00 27:45

Och det var ett höjste punkten så där kallt.

SPEAKER_01 27:49

Det var det kallt.

SPEAKER_00 27:50

Så jag hade tagit med präddag och papar inte och ja.

SPEAKER_01 27:53

Och så kom jag spista det där kommer just och spistar två jogget rakligt. Och så var det bara få på säcken och komma och går igen. Och inte sitta där och vänta för det här prick och inte.

SPEAKER_00 28:04

Nej, bara 14 år så kallt. Ja, det här pricker var det klart.

SPEAKER_01 28:07

Det var spis och du tar den till att du ser ingen för att spisa på maten och sitter där och vänte, och får ty att det blir bedre. Det säjet.

SPEAKER_00 28:15

Jag hade ju på mig fyra lager klar, hade du ultersörta, ugenser, dunjake och vinjake. Och jag förens ja. Så du kommer in i Kösenskörte så är det. Så sett du lite i perspektiv.

SPEAKER_01 28:32

Det ser lite bra att så går med närvänningen till bruket. Så där man går på fälgna och gjort ganska många timer så blir det ju bredare. Men jag ju sett att det var fixpistar. Start nu förgörnån, den var ganska trygg. Pölj som jobbar på det kunna där att man trär. Jag jobbar på den kall, det går och fort. Och så kommer till netoverstigning där och enklig ner tillgodag. Och där ände så löst man det nedgår. Och det var det lite att pröva att jobba med huvud och mat, bryter av få ett onkligt löpe steg och släpper på. Så där följt jag att det tror jag faktiskt lite på och fick till lite mer nedovär. Och får bli en del löpör den år.

SPEAKER_00 29:18

Ja, för där tog du in ganska många plöser.

SPEAKER_01 29:20

Jag tog in, där var jag plötsligt glada så var jag på 2420 plötste sötte plöser från krang. Och det var och det var och rätt. Så på fartar som mellom där och så på det, grann, det går, det var det 80 km 43, väldigt fart. Han gick var i starten 84 sånt där sikka by. Jag är ju fortade, så det var lite morgon. Man kom in i stoppen där det går. Det var följd lite på flaskan här i lite grann mat. Men jag fick i kroppen i gang på samma mot som var det i det tete manligt. Så där var det för att det går så hade först lite av det. Och så är det förslag och botar. Van skulle få uppfatar där och så var det en grej klatting på 280-300 högmeter. Det gick enkelt bra. Då är det många som har slitnigt så kunde som draligt förbien. Och så vidare ned i gögus. För att ta punkten, där det inte förvänt att bli tagit en manga fler. Det åke. Så det var liksom motiverande. Att jag var ett på ett så plöts. Då många det på klassik som tog igen på man, det var flera gånger km, det är jag och förväntte. Igorus fick jag gick net möte där du tog säkert så, jag gick med grann matta för. Så man med en supplåg på så förmål man så jag fick ingenting som komp. Det är räkning. Jag måste igenom det först och så kunde spisligt. Det är ju normalt här på slutet på lang. Det här men jag var normalt att det bynade ett sådan en halvtimme. Men det är nog som var isligt mat här. Kalman igen. Una klartring av rätt här så är det en 3 km med relativt snak klatring. Men friskbär in saken och problem att löp och där. Det slö här och gick något mindre spräk än andra. Så för min del så är nog med muskelbrösning där som syns av passad än det om du nedovär. Så det ska gärna ha 40 km med den typing. Det har varit blicken för mig. Men det har det. Så kommer upp till 3 km så var en del nedovär. Vill mis stain. Stänet uret. Giselätt och löpe på den i spräkbar, an här fallet så jag är fantus, det var mig svänklig raska och gå. Och det som att det är klart, det var löp. Det är mot gå och det gick ny sakta mig. Men klar jag löpligt så löte i fort är det här. Så det var lite så märklig. Så var det bara finna in i sådan här solgar av 14 km på att gå det jag kan. Och så kommer han till slut ut i sådan arvare och där bara det på 3 km in morgon. Och då var det slaks löpus. Det är usik från det, vad raskare än och gå. Men virka sådana kika ner på kilmetran eller 100 metran tickan med. Och så alltid så man större 500 meter så är det rakt vad som sker med huvud och klarar det som skulle gå och bryt här och så får ett löpusteg och så bredar in så jag uppdå att det kommer. På slutningen på den sista kilmången, och dag kan vi få del uppsteget. Men det fick jag fick jag först helt från på slutningen i 1600. Och jag min först är att det löper väldigt fort när svidon här av samker väldigt. Men min först är så var det där som var spurti i treten på. Man tänker lite där på 46 på.

SPEAKER_00 33:22

Vi kommer väl lägga ut lite av beginneborn när vi ska.

SPEAKER_01 33:25

Det vet jag kommer inte längre.

SPEAKER_00 33:27

Det var ju av bild och som vi var ut.

SPEAKER_01 33:32

Jag kommer imå där. Det var satt jag väl enklig man det och var massa förset. Det var nog värst där jag hade varit med på ja. Det var brytung och hela kroppen värka. Jag tror att jag pushar sånt i ett löp för egentligen och så började att det gick var med fart av den jobbig. Om det här inte varit mölig, vet jag. Det är håret som sagt. Men hade haft en föreslad du 3 var i januar och så kroppen fördes dag. Och som följtes i start för en kolm och det kom att den hade hållit sig lite länge och så du för att du kan jobba på.

SPEAKER_00 34:16

Då hade du hade någon lange öcker när vi var där i januar och så. Det var ju absolut inte sånt att du bra i karm efter två timmar eller hade problem med margen.

SPEAKER_01 34:28

Nej, och vi var med allt sånt. Förskligt på vad det går på träning och var det gå i konkurrensrummen. Varför en lärningar gick än på näringsplan på något som virka. Det är nog som inte har fått testa ut i delet. Så nu har jag testat nu kommer nugang. Det var ju ett forskare på optimaliser det. Jag tycker det här återåt i och styringskommet eller någonting. Så just det att det är absolut. Så vem sån här det.

SPEAKER_00 35:00

Men du har ju prövt gäls och trys och sen för och i min är inring här. Det är növendivet som gått så bra liggen när du har testat ut gäls för heller.

SPEAKER_01 35:12

Ja, det riktigt helt en kanske lättare för det andra och se ut det. Men jag har med något gäls och trys och sådant, har jag alltid problemer med, men i bara baserade på det. Varför gick man fin som fungerar i träning, som gör att man kan upprätthålla trycker ganska bra och lang tid i, och så varmt värld och kallar och det hela. För det var det i annan och så var det lite samma var från det var ju pilna och 5 grader i artig. Så jag var ju på något känd med vad som händer mig och det. Så jag var lite sånt på en matligt skusfavet och tak där. Och så är jag en bild från det egen genomfäring på trösså mycket. Att vi måste få. Och så båten det fungerade bra, så det utställer ellers fungerar bra. Så det var positivt. Opprar till råb, där rebud det här livet med gånger. Jag var ikem lysskremt, så var vi för alla dagaren driv med det där utra gränet och det klite. Och timesvis ut näring och det en och andra, kun enklig ryke och rese.

SPEAKER_00 36:28

Det har hållit ju någon timer rätt i morgon och åkraten för det var det väldigt mycket positivitet i för allt vad du har klart hade genomfört.

SPEAKER_01 36:38

Nej, det var bryt. Kankisin och sin vanting där. Nu var ju så, jag var mycket väl när jag kom in i checkpunkten eller vanligt så att det ville gima eller bryter eller något. Jag brötte samlösior idag och dag var kroppen priing. Det var på en hel och fram som var med ombreck på hela tio.

SPEAKER_00 37:02

Men då viste så där att du hade. Lite lite grann.

SPEAKER_01 37:07

Ja, det är lite lite brott.

SPEAKER_00 37:10

Men då har vi finde ut det också att det kan att det är någonting utra lite utförderingar med. Man knuser som är brosällen på med.

SPEAKER_01 37:20

Jag smittar fusstrike-molysen som var företat knuser bråleg med fötterna man löper. Och då har vi artiklar i röntgen för lovligt semnat och det är en del förebruk av brå i kroppen. Och där till sig i exponerat för det. Och då i sannels för Ukraina var det tidig varm och bräckningen där och i kroppen för giket helt. Det är till att det var han vet med på det. Så när det gånger. Det skulle ju ha att vinneröpaghet. Nu har jag varit min egen plan om ett eget tempo.

SPEAKER_00 37:55

Det är ju löpade du stort sett vinner. Det är där ordniska kliteröpa och be hamar och trött.

SPEAKER_01 38:00

Väldag.

SPEAKER_00 38:02

Nej, då hade hände varit fred deltagare. Men du är en säg av det.

SPEAKER_01 38:08

Men så någon gånger så har en lite mer kraft från andra van. Det här för mor och vi där med försen att på något givet och toma. Det som kraffar med planer och näringen och fördåsen, det här och fick jag till så det här var det bästa jag kunde. Det är den följsnöt. Och så kan man kanske ha lite ut realistiska mor och foto men det tänker att det är farligt att ha det. Då får man pusadligt av det var enkelt. Men ofta så blir det det bästa get och kanske på träning och andra eller andra löpningen går in med väldigt lav skull. Att det är som var med för och hick för pus hörsör. Men bara för det. Det kanske fungerar bäst för det här. Och du pressar på så själv avst. Men det bara gick 90 timmer. Det blir någon timme med. Det blir unligt 25 här, det gånger 24 eller men jag är fylld 44. Det är som var dagen hette på. Det är så byte jag grred med det sånnes. Och sånt här är det.

SPEAKER_00 39:16

Satan som väldigt du.

SPEAKER_01 39:17

Aj det gå det helvis olika det. Så är det ju Sannes Ultra, den har jag fyllt för två gånger och bryt i to. Så den har jag som behöver inte föråt det. Det är ett kliter upp som är slutligt som en transgramkaner. Men det är på något is på samrest. Och där är det kålen 39 timer. Så det är logiken mitt i hotdagen förbemot och det är så att 3 km länger än. Nå jag trätte 3 mil längre än transgrankan för jag kunde träda på klocka. Och klockan, jag får 1160 och sånt i sannus. Så 3 mil på 80 timer. Det börjar vara det möjligt 25 plus 8 33 förgård man 39. Och så till det perspektivet så jag kanske gick transgramkaner så i. Träning av kontonet har varit väldigt bra. Så då blir inte det med att grädma på matå tillsammans för ja, fader heller kanske det är möligt att få det en ny pass där.

SPEAKER_00 40:18

Och så har du haft väldigt långt elöp och hållit på väldigt många timer också på träning, som den här 40 toppan du genomförte. Och då har du gick något problem med näring och karma, och där hade du skulven av det i förall till. Ja, då blir det.

SPEAKER_01 40:36

Då var jag först på jobb på en fredag och så var faktiskt inne på fornobby på jobb där. Och så får jag jobba i KC. Och så var du hem och så var du Pak och det och hiv i bilen så var det 2020 is idag. Så jag startade vält klock åtta på kvällen rättig. Och då var det bara att gå på fördelen eller forskeln där, så är det ju att tidig aktivitet är upp det två och en halv timme som är längre. Men så får ni vil ett på måtten för att få rovan i kroppen och får spist och sånt med om. Men det var inte vilen delar.

SPEAKER_00 41:13

Nej, du kör det med om.

SPEAKER_01 41:15

Så var det som löpe och så var ned och så kör det. Och så var det ut och löpe och ner och kör vidare. Så det var viljemakrat. Men du också det kör med demal och så kanske det där att man har klarat att göra det som man gör på träning. Och då kanske det som blir så insylande att jag gör det jag gör på träning. För det fungerar där. Och de har klarat göra det samma i löp. Och där är det att jag får kroppen igång och få disemotorn i gång, så kanske viktigare för mig att prova funktion. Men du har sett att så här nästa morgon och då blir det plötsligt så ändrar jag mindset. För att det här var det värsta i hela världen att det röd är nästa högt. På att jag är få lite revansch och säga att jag har faktiskt möligt här att sätte en ny färsch.

SPEAKER_00 42:09

Och det sett ju löp. Du har att det varit genom lite perspektiv av att vara kanske sågnt när tia varsöpast med och gjort på sannus.

SPEAKER_01 42:17

Nej, det har jag varit det. Och så har jag sämst här nu på så är det där vet så här. Men så antal hödheter och allt det där. Så det här faktiskt är så att få till sannus. Men för ett plan och håll på så var det helt där. Och så är det nog kanske någonting som är realistisk där i sådana. Jag för söker den att jo det här för att bli ett gott upp det här fungerar till det. Men jag väldigt få nöjd med transkromkaner att det är klart och mat och håller press och. Så mentalt.

SPEAKER_00 42:54

Och det var väldigt gott genomfört för den här arrangön, sedan.

SPEAKER_01 42:57

Ja, så man är så att det här är det bäst märka löp på någonting. Det är inövänlig att bruka GPS. Det har GPS lastad. Men jag gick nu bruke här var det reflexmarka, och det var så märka med brinkan så röt lys. Alldel kryss vad märka kryssade väg så stod det vakti uppe och stoppade trafiken och slapp löper igenom. Så var enkligt mölig att löp färg här. Gå grangör, gott upplägg.

SPEAKER_00 43:27

Våg tillbudde för automat och det var ganska gräsk utvalg.

SPEAKER_01 43:30

Jag bra utvalgar och så. Det var riktigt och se på det. Så absolut angefall finns man lyss på ett bra ängläpp transliga. Nästa löpp du upp till registreringen av nykestia för 20 20 år.

SPEAKER_00 43:49

Och så var det lite för skällig distanser man kunde väl i.

SPEAKER_01 43:53

Ja, det har du en klassic 126, eller kanske med 100 grad och så har du en på. 233, och är kort den på 10. Så där är lite försöker för barnlöp var det väl också. Vånöpör också.

SPEAKER_00 44:11

Så var det väldigt grej för roll till att vara support. I väldigt många löp så går det många timer för man ser löpansjän på sig. Och här var det icke så långt mellan checkpunkterna, två hypperscheckpunkter. Så man får varit med på en helt annat, och då blir det mindre vänting än det har varit någon andra löp.

SPEAKER_01 44:32

Det är så fint och rikke slant med om checkpunkten. Nu sedan to timmar som nå det mesten mellom det. Och trängän ni kan ta med sig som ny i säcken, så kanske som håller fäta på säcken relativt kla. Och så är sidan, det här blev sådär faktoret och det. Men fråten har åset helt av. Det var ju ganska mött där och så kommer jag upp i filet som precis en häst. Det fan är en äkten. Fann ju en häst och här. Då kommer det var på den avstår en flot med nästan, då. Och plötsligt var det som nytta, harte man med muren som hästhet. Mulsen, ditt att hemma tän. Och så är jag nog att det där är någonting där som kvister som ligger på sten. Så det är en slang. Mite för slang är så att det är på man går med. Men där är jag för många halutinationer. Men jag är slanget så är det här slanget och sen är det en slang. Jag ser att här en kvist. Och så andra så kommer in obejsärson, jag kommer in när det så är ganska klönlig med. Så det är något att löst och bryte eller det så. Kanske där känd på lipa. Nu är morgon i jag gör så har varit helt nydlig. Så blir så en önskeskning hopp det hele dagen bara tyte det väck. Är så brukligt musik och bruklig som bara för att få tanken i väckar det och gå in i sol och jobbar med och så är det näst nu. Och så är hovet målet i år är sviges på världs kross i Svidsland. Det är i Juli. Starter i bad du gränsa mot Lischen. Och så är det morgån 24 km och 24 000 nödmö designar i Montrö. I den östren av Kenverson. Så det blir spannons. Och där blir helt ingen. Så får det fart runt upplever i Sveriges, nu ser jag ju.

SPEAKER_00 46:42

Men stöppet, och där är du faktiskt så många checkpunkter vi får sätta.

SPEAKER_01 46:45

Nej, tackar.

SPEAKER_00 46:46

För där är du väldigt med i fel nu. Ja. Då får vi vara turister och så följde etter. Och så hoppas vi ses inne mellem. Och då ska jag bägga ut av var med. Det blev väldigt god.

SPEAKER_01 47:01

Så det blev väldigt stås. Och så ett så här planen för att bli en lang säsonpus. Nu är det här på fritid mellan andra ting. Så det rikte man lite balans i livet som det är. Det här var det för en gången. Så tack för alla det som hörde på. Pröven ultra. Jag tror väldigt många kan fylla för en ultra. Kör en egen sägsnjukers helvette och så är det bara att bitet en namn och pröva. Lätt att bli byta basil och lätt att ha det lite på man i års och regel väldigt fortover.

SPEAKER_00 47:39

Men det blir några löp episoder till den här med. Ett är sannelsultra. Äter nissadfört i toppar nu genomför den. Och ett somfären och sviges. Så vart fall tre episoder till. Men son. Vi får till ultröping.

SPEAKER_01 47:59

Ja, eller försöking.

SPEAKER_00 48:02

Det är ultralöping har jag sett om man hade gått santralöp. Så längen träffar för den.

SPEAKER_01 48:10

Nu försök. Vi hörs.

SPEAKER_00 48:13

Vi hörs.