Ayurveda amor, de reis naar jezelf
Welkom bij Ayurveda Amor – De reis naar jezelf.
Een podcast voor vrouwen die verlangen naar meer rust, energie en balans in hun dagelijks leven.
In deze podcast neemt Andrea je mee in de wereld van Ayurveda: een holistische geneeskunde die je leert beter te luisteren naar je lichaam en weer in balans te zijn met jezelf en de seizoenen.
Elke aflevering ontdek je praktische inzichten over voeding, dagelijkse routines, ademhaling, rustmomenten en kleine aanpassingen die een groot verschil kunnen maken in hoe je je voelt. Geen ingewikkelde theorie, maar toepasbare stappen die passen in een druk leven.
Deze podcast is voor vrouwen die:
- meer energie willen ervaren
- rust willen brengen in hun hoofd en lichaam
- beter willen begrijpen wat hun lichaam nodig heeft
- een zachtere en bewustere manier van leven willen ontdekken
- in de perimenopause zijn en op zoek naar praktische lifestyle tips
Ayurveda Amor betekent letterlijk: liefde voor het leven en voor jezelf.
Zie deze podcast als een uitnodiging om opnieuw verbinding te maken met je eigen ritme en stap voor stap dichter bij jezelf te komen.
Luister, ontdek en laat je inspireren om jouw eigen weg naar meer balans en vitaliteit te vinden.
Ayurveda amor, de reis naar jezelf
De 3 grootse energie lekken van vrouwen boven 40 jaar
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Welkom bij Ayurveda Amor podcast!
in deze aflevering ga ik je de 3 grootse energie lekken geven .
En geloof me- als je deze aanpakt, verandert er veel in je dagelijkse leven.
Wil je meer van dit soort eerlijke, praktische Ayurvedische tips?
Volg dan deze podcast.
Binnenkort komt er een gratis community erbij waar ik dagelijks aanwezig zal zijn om je te inspireren!
Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer!
Hallo lieve luisteraar en welkom bij Airwede Amor podcast. Bij deze aflevering de drie grootste energielekken bij vrouwen boven de 40 ga ik vertellen wat je kunt doen als je je vaak moe en voedloos voelt. Vandaag ga ik eerlijk tegen je zijn. Ik ben zelf 47 jaar oud. Ik zit in de perimenopauze. Misschien ben je daarmee bekend. En als je vrouw bent en ook dezelfde leeftijd hebt, ongeveer. Dan zul je merken dat je door de hormoonschomelingen je niet elke dag fiet voelt. De meeste vrouwen voelen zich moeilke dag dingen die hun energie leeg trekken en ze hebben niet even door. Ik heb drie grootste energielekken ontdekt, die misschien jou ook even een hoofvast kunnen geven, energielek nummer 1: te weinig eten. Ja, daar ben ik ook geschuldig aan. Ik eet niet altijd evenveel. Soms heb ik veel honger soms niet. Ja, veel vrouwen denken dat minder eten helpt bij gezicht en energie. Maar helaas het tegenovergestelden is waar. Als je weinig eet, dan gaat je lichaam in stress staan. Kort de zorg gaat omhoog en je voelt je moe prikkelbaar en krijgt uiteraard kravings naar chocola, naar koffie. Chips. Wat het wel heel goed helpt. En daar is uit keihard in. Regelmaat brengen in je dagelijkse leven. Eet drie volwaardige maaltijden per dag. Warm voedzaam vulend. En maak voor je lunch de grootste maaltijd van de dag. Avonds is het fijnste als je een lichtere maaltijd neemt en tussen de maaltijden door minimaal 3 à 4 uur tijd ziet, zodat je lichaam je spijsverdouring de tijd heeft om de maaltijd te verteren. Vaak eten we omdat we ons verveeld voelen of emotionele toestanden meemaken en dan gaan we eten om dat juist te onderdrukken. Kijk even of je de volgende keer dat je trek hebt in iets zoet. Of je een glaasje water kan drinken om te kijken of je dawerkelijk doorstept of honger. Tweede energie dat ik ontdekt heb is dat je als je te laat naar bed gaat, de volgende dag voor moet boeten. Dus je denkt misschien tijd voor mezelf s'avonds, want ik heb de dag druk gegaan met werken, met kinderen, met familie, met sociale bezigheden. Maar helaas zal je merken dat als je na 10 uur s'avonds naar bed gaat, dan is het vaak moeilijk om in slaap te komen. Ga je misschien piekeren. En volgende dag zal je merken dat je vermoeid wakker wordt, dat je minder focus hebt, dat je meer stress ervaart. Daarom is het super belangrijk om voor 10 uur s'avonds in bed te gaan liggen, omdat je na 10 uur je lichaam eigenlijk in herstelmodus gaat. Dus het is heel fijn als je met een avondritueel begint. Bijvoorbeeld 1 uur voordat je naar bed gaat. Geen beerschuim meer gebruikt. Geen water drinkt. Misschien doe je voeten of je lichaam in een warme oliemassage. Zodat je kan ontspannen. Je zinnestels gaat ontspannen. En zal je merken dat je ook veel makkelijker in slaap valt en doorslaapt. Een warme melk maken kan ook helpen. Dat doe ik ook elke avond warme melk met koerkomma, zwarte peper, kaneel, cardamom. En soms ook nog met chataari of met aswaganda. Kan heel erg goed helpen om lekker ontspannen in slaap te vallen. De derde energielek die ik ontdekt heb, en misschien herken je dat ook, is dat wij als vrouwen altijd maar doorgaan. Wij nemen geen pauze. We maken ons altijd zorgen om alles en nog wat. Wij presteren continu. Maar jouw zenuwstelsel heeft ook rust nodig om energie te maken. Dus als jij geen rust neemt, zul je ook niet herstellen. Wat wel kan helpen, is korte pauzes overdag nemen. Even naar buiten gaan. Even vij minuten bewust ademhalen. En het klinkt misschien simpel dan denk je ah, het kan niet zo simpel zijn, maar het is echt zo. Als je even op je werk bijvoorbeeld, 5 minuten pauze neemt, je gaat alleen maar zitten, je klets met niemand. Alleen bewust mindful je lunch opeten, kan ervoor zorgen dat je meer energie zou krijgen. Misschien ken je die ademen, ken je ademademoefeningen of simpelweg een paar minuten tot rust komen, je adem volgen van je buik. Voel gewoon hoe je ademt, hoe je ziet. En als je aan het eten bent, ga niet kletsen met je buur maar een buurvrouw neem gewoon je tijd om van je eten te genieten, te proeven. Te voelen wat je lichaam op dat moment nodig heeft. En zal je merken dat door kleine tips toe te voegen elke dag dat je steeds meer energie gaat krijgen, Arvedda kan je een hele grote hulpmiddel zijn. In mijn geval is dat altijd zo geweest. Ik val altijd terug op Arvedda als ik ergens last van heb, en ik weet dat dagelijkse gewontes heel erg belangrijk zijn. Vroeger was ik een grote tegenstander van regelmaat. Ik wilde de vrijheid ervaren van naar bed gaan wanneer ik maar wil, door de hele nacht doorblijven om te lezen. Maar ja, naarmate ik ouder werd en wijzer werd, merkte ik dat regelmaat onwijs belangrijk is in mijn leven vroeg opstaan, op tijd naar bed, op tijd eten, in de winter vooral warm eten, en lunch de grootste maal te maken van de dag. Al deze kleine gewontes hebben mijn leven verbeterd. Ik hoef niet alles in één keer te integreren in je leven, maar kies iets, bijvoorbeeld een van de tips die ik gegeven heb. Eet regelmatig. Eet op vaste tijd als je kunt. Ga op tijd naar bed liefst voor tien uur s'avond. Kijk even of je vanaf morgen tien minuten eerder opstaat om simpelweg te gaan ziet. Begin een meditatiepraktik voor jezelf. Maak je niet ingewikkeld. Meditatie hoeft niet per se dat je ineens niet meer denkt. Nee, het is gewoon een moment voor jezelf om te voelen wat je lichaam nodig heeft op dat moment. Het is contact maken met je ziel, met je lichaam, te ervaren dat je gedachten wolken zijn die op het beeldscherm van je geest gaan. Of vogels die vliegen. Je hoeft niet meteen met alle vogels je bezig te houden. Je kunt ervoor kiezen om de gedachten te laten gaan. Een stukje een beetje de rust te ervaren in jezelf. Dit zijn gouden momenten die je leven zullen verrijken als je regelmatig toepast. Wil je meer van dit soort eerlijke praktische inzichten? Volg dan deze podcast. Ik zal elke week een podcast plaatsen. En binnenkort komt er nog een community bij waar wij kunnen met elkaar inzichten delen als je daar behoefte aan hebt. Ik hoop dat je deze aflevering je meer inzichten heeft gegeven over hoe simpel kan het zijn om meer energie te creëren in je dagelijkse leven. Dankjewel voor het luisteren en tot de volgende keer.