Waarom IJswater Je Kampvuur Uitblaast

Je kent het vast: de zon is heerlijk, maar je lijf draait ineens op standje “altijd aan”. Sneller geïrriteerd, onrustig slapen, een opgeblazen buik of een kort lontje bij warmte? Wij kijken erdoor de Ayurvedische bril naar en leggen uit hoe pitta-dosha in de zomer gemakkelijk oploopt. Met een paar kleine aanpassingen kun je je lichaam koelen, je hoofd kalmeren en je energie stabieler houden, zonder streng dieet en zonder nieuwe regels waar je stress van krijgt. 

Ik neem je mee langs een echte Ayurvedische zomerse boodschappenlijst: verkoelende groenten zoals komkommer, venkel, sla en courgette, verse kruiden als munt en koriander, en zomers fruit dat je bij voorkeur los eet (ja, vooral meloen). We leggen ook uit wat agni is, waarom je spijsverteringsvuur in de zomer vaak lager is, en waarom ijskoud drinken dan juist averechts kan werken. Je krijgt concrete keuzes voor granen, peulvruchten, eiwitten, vetten en specerijen die pitta helpen zakken en ontstekingsgevoeligheid niet aanjagen. 

Daarbovenop deel ik drie praktische leefstijltips: drink liever lauw of koel water met bijvoorbeeld komkommer en munt of een druppel rozenwater, beweeg in de ochtend in plaats van op het heetst van de dag, en kies lichte maaltijden op vaste tijden met je grootste maaltijd rond de middag. We staan ook stil bij rust als sleutelwoord, inclusief de siesta als slimme reset bij hoge temperaturen. Abonneer je, deel de aflevering met iemand die worstelt met de hitte en laat een review achter. Welke tip ga jij als eerste proberen?

Transcript

Welkom En Zomer In Balans

SPEAKER_00 0:00

Hallo lieve luisteraren en welkom bij deze nieuwe aflevering van Arreda Amor door reads van jezelf. Ik ben Andrea, Arrida Lifestyle College in het Yoga de Center. En ik neem je vandaag mee in de zomer. Zoals je dan gemerkt hebt, het is al heet buiten. Als je in Nederland woont tenminste. En Arda vertelt je precies wat je moet doen om in balans te brengen, om in balans te blijven in de zomer. Arreda weet iets wat we vaak vergeten zijn. Je lichaam heeft in de zomer andere behoeften nodig dan in de winter. En als je daarna luistert, voel je beter, energieker, fitter, meer ontspannen. Oké, je weet het misschien aan. Arreda heeft het aardig over de dooshaas, vata, pita en kaffa de energie managers. De vijf elementen. Vata is oud eter en ruimte, pita out, vuur en water, en kaffa uit aarde en water. Zomer is het afsteken seizoen van pita het vuur. En dat voel je letterlijk. De zon staat hoog, de dagen zijn lang de energie is intens. We genieten allemaal heel erg veel van zon. Maar als je pita in je lichaam te hoog oploopt, dan merk je dat gelijk. Misschien irriteer je sneller, misschien heb je laster opvliegers, ontstekingen opgeblazen gevoel of slaap je slechter. Je golf staat nooit uit. Je bent altijd aan. Keken maar luister nog verder, want

Pitta Signalen En Zomerhitte

SPEAKER_00 1:55

ik heb tips voor je om pita te verlagen en je beter te voelen. Je hebt geen streng dieet nodig, geen nieuwe regels, maar een zachtere manier van leven in alignment met het seizoen. Zo binnen zo buiten, toch? Zodat je lichaam kan koelen, kalmeren en herstellen. Oké, maar wat moet je dan doen anders dan bijvoorbeeld in de lente. Ik wil je vandaag meenemen langs een echte arwische boodschappenlijst voor de zomer. Je moet niks, dat weet je. Maar hopelijk inspireer ik je ook anders te gaan eten. Meer ontspanning te gaan zoeken. Want eigenlijk is de sleutel van de zomer ontspanning. En dan willen we allemaal toch? Daarom gaan we op zomervakantie. We gaan naar de zee, we gaan zwemmen. We gaan vaak ook eten. We gaan naar feesten. Maar wat moet je eigenlijk eten om pita en je lichaam niet hoger te laten oplopen. Laten we beginnen bij de groenten. In de zomer zijn die bieten, maïs, komkommer, venkel, sla, kourgette. En als krouden kun je het best bij het verse peterserie, tuim, koriander, munt en dialen gebruiken.

Zomerse Boodschappenlijst Voor Verkoeling

SPEAKER_00 3:20

Waarom deze groenten? Simpel, deze groenten koelen je van binnenuit. Ze zijn licht waterrijk en ondersteunen je spijsvertering zonder gaar te belasten in de giete. Je moet iets onthouden. In de zomer is je spijsvertering voor je acnie laag en zwak. Je spijsvertering kost het meeste energie. Dus het is wel een kwestie van lichte maaltijden tot je nemen, geen koude drankjes, geen ijswater, geen ijsjes in overvloed. Tuurlijk mag je genieten van ijs. Maar doe dat even zo af en toe. Want je wil dus niet je spijsvertering voor helemaal verdoven, dat je helemaal niks kan. Denk aan een kampvuur. Als je kampvuur oud is, dan kan je geen branden hout meer branden, toch? Het is helemaal uit. En dat is wat je moet voorkomen met je spijsvertering vuur. Je moet het dus niet helemaal oud zetten door ijskoud drankjes of alleen maar rauwkost eten. Je moet het gewoon slimmer aanpakken. Ja? Oké, bij fruit. Welke fruit kun je het best eten? In de zomer hebben we heel veel fruit. Denk aan appels, bessen, daders, melenen, persieken pruimen. Het zijn allemaal zoet sapig en verkoelend. In Arjeda zeggen we altijd eet fruit het liefst alleen. Niet gecombineerd met andere voeding. En vooral melen willen heel graag alleen gegeten worden. Die kun je het beste niet combineren met andere soort fruit of andere soort voeding. Bananen kun je ook het beste alleen eten, want ze zijn zwaar en ze hebben veel vocht in zich. Misschien doe je het al als je banaan eet voor het ontbijt, voel je uitverzadigd. Dus het is niet nodig om te combineren met andere fruit. Oké, wat voor granen en poulvruchten kun je eten? Voor granen kies je het beste herst en quinoa. Ze zijn licht voedend en makkelijk te verteren. En voor peulvruchten, kieken eten en witte bonen. Het zijn voor proteïne, voor vezels. En ze verzadigen je zonder je spijsvertering vuur overbelast. Als je vlees eet, houdt het dan bij vies of bij. Rode vlees is zwaar verteerbaar en kan zorgen voor ontstekingen. En dat is iets wat je niet wil hebben, vooral omdat het vuur in pita in de zomer kan heel makkelijk zorgen voor ontstekingen, qua fette. Weet het Arweda niet bang is van vet, maar kies de juiste vetten, zoals bijvoorbeeld avocado, gerapte kokos, kokosbellen, kokosolie, geiten, kaas, yogurt, het liefst zelf gemaakt van de boerderij. Deze vetten zijn niet zwaar en zij voeden je goed qua kruiden en speserijen. Denk aan cardam, koriander, vankel en kourkuma zijn niet te heet, niet te scherp. En zij koelen je pita vuur. Als je bijvoorbeeld zila pannenkoeken, zou je bijvoorbeeld een kikeretemel kunnen gebruiken als pannenkoeken. De slag kokoswater is het de beste manier om je zelf te hydrateren en te mineraliseren. Hempproteïnen zijn ook super goed. En rozen water. Kun je gebruiken in je eten, in je drankjes of sprankel op je gezicht. Roos is in Arveda het Pita rust brangetje. Ik moet je jullie bekennen. Vorig jaar ben ik in de zomer in Spanje geweest. En ik heb mijn Aloyvera drankje meegenomen. En roze waterspray. En die waren mijn lifesavers daadwerkelijk. Dus ik heb elke dag alloyera gedronken en roze water op mijn gezicht gesprenkeld. Die kun je echt meenemen als tip om in de zomer koel te blijven.

Drie Tips Voor Koel Blijven

SPEAKER_00 7:45

Oké ik wil je graag drie praktische tips geven. Ik heb je eigenlijk al twee gegeven alloyera drinken elke dag. Je kunt het liefst zo snel mogelijk mee beginnen. En jezelf helpen om de hitte beter te verdragen, vooral als je weet dat je in de zomer in juli en augustus naar een heet land gaat met hoge temperaturen, kun je beter nu aan beginnen met alloyeren elke dag drinken. Type nummer 1, drink het liefst geen ijswater. Neem lauw. Het liefst dran je op koude temperatuur. Bijvoorbeeld water met een schijfje komkommer, een paar mundblaadjes of een drupe roze water. Zoals je al weet, ijskoud water. Doven je vuur je spijsverdeling vuur uit en dat is niet wat je wil hebben, tip nummer 2. Beweeg niet in de middaguren wanneer het heest is, doe het liefst yoga of wandelen in de ochtend. Want als je het vermijd intensieve beweging midden in de dag je lichaam wordt al zwaar belast door de hitte. En je wil eigenlijk niet jezelf overbelasten door krachttraining te doen in de middaguren of als het buiten 35 graden is, te gaan hardlopen. De sleutelwoord is gewoon daadwerkelijk ontspanning en zoveel mogelijk rust. De derde tip die ik je kan geven, is eet lichte maaltijden of vaste tijden. Je hebt in de zomer lichtere maaltijden nodig. In de winter is je spesvering voor sterk en je kunt zware kost verdragen maar in de zomer niet. In de zomer gaat je energie eigenlijk naar koelen, niet naar verteren. Daarom is het belangrijk om in de middag je grootste maaltijd te nemen en te kiezen voor verse seizongonde ingrediënten dus wat in de zomer te vinden is.

Siesta Regelmaat En Afsluiting

SPEAKER_00 10:14

Het is interessant om te weten dat Aleda middagdootje afkeurt, omdat dan je kafaelement in je vergroot. Maar in de zomer is een middagdootje juist erg fijn. Je kunt hoeft niet per se te slapen. Maar even liggen, even rusten in een schaduw in een koele plek is het aan te raden. De welbekende siesta die in de Mediterraneanse landen plaatsvindt, weet je nog. In Nederland zijn we niet gewend om in de middag te gaan rusten. Hier zijn de temperaturen anders, maar als je in de zomer hoge temperaturen hebt, doe dat neem even rust naar de maaltijd. Ja, dat is een beetje wat ik wil je meegeven voor de zomer. Volgende keer ga ik je nog meer tips geven over Ardueda in de zomer en hoe jij jezelf in balans kan houden. Jezelf niet overhieten. Niet overbelasten. Maar juist kiezen voor meer zelflifde, meer zachtheid, meer compassie naar jezelf toe. Laat even je to-do-lijstjes los. En kies voor ontspanning. Zorg niet alleen maar voor je pita, je zelf afkoelen, maar ook voor je vata dosja. Dat betekent dat je het beste is om toch wel een beetje meer regemaakt in je leven te houden. Ondanks het feit dat de dagen lang zijn en je vrij bent en je weer genieten van je zomervakantie. Dankjewel voor het luisteren. En kom volgende keer terug bij mijn podcast voor meer tips over Arweda.