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PASSION MEETS PERFORMANCE
Wofür stehst du morgens auf? Wie schaffst du es, unter all den Verantwortungen und Herausforderungen im Leben trotzdem gesund, klar strukturiert und sinnerfüllt durch den Tag zu gehen?
Dieser Podcast ist für alle, die nach innerer Exzellenz streben und die Reise zu ihrer persönlichen Bestversion in den Bereichen Fitness, Mission und Familie antreten und meistern wollen.
In diesem Podcast begleiten dich Michael Satzinger (Coach für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit) und Benjamin Heizmann (Coach für Bewegungsfreiheit). Wir wollen dir konkrete Werkzeuge und Prinzipien für den Alltag liefern. Dabei stützen wir uns auf fundierte Konzepte aus unserer praktischen Erfahrung, Wissenschaft, Philosophie und inspirierende Literatur.
Das erwartet dich:
Ganzheitliche Gesundheit & Bewegung: Warum Gesundheit und Bewegung das unverhandelbare Fundament für deine Energie ist und wie du es jeden Tag stärken kannst.
Persönliches Wachstum: Von der Routine des täglichen Lesens und lebenslangen Lernens bis hin zum Annehmen von voller Verantwortung für dein Leben.
Werteorientiertes Leben: Wie du eine Identität erschaffst, die mit deinen tiefsten Werten übereinstimmt, um kein Leben „im Hamsterrad“ zu führen.
Freier und bewusster Leben: Tools zur Weiterentwicklung und Selbstführung in den Bereichen, die wirklich zählen und dein Leben verändern.
PASSION MEETS PERFORMANCE
Der ultimative Bauplan für körperliche Freiheit und Belastbarkeit
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
In dieser Folge geht es um den „Bauplan für körperliche Freiheit“. Michi und Benni definieren körperliche Freiheit als weit mehr als die bloße Abwesenheit von Beschwerden; es ist die Fähigkeit, sich langfristig ohne Einschränkungen im Alltag und Sport bewegen zu können.
Hier sind die 10 Bausteine, die in dieser Folge als Fundament für deine körperliche Belastbarkeit vorgestellt werden:
Movement Snacks: Anstatt Bewegung nur in eine Stunde Sport am Tag zu pressen, lernst du, wie kleine Einheiten über den Tag verteilt („Grease the Groove“) dein Nervensystem effizient machen.
Der Fuß als Fundament: Warum modernes Schuhwerk oft die natürliche Funktion einschränkt und wie du durch Barfußgehen und gezielte Ansteuerung deine Basis stärkst.
Bewusste Atmung: Die Atmung dient als Brücke zum Nervensystem, um dich entweder zu beruhigen oder zu pushen, und ist zudem ein unterschätzter Hebel für deine Beweglichkeit.
Funktionelles Krafttraining: Fokus auf die sieben zentralen Bewegungsmuster des Menschen (wie Squat, Hinge, Push, Pull, Rotation, Locomotion), um Kraft zu entwickeln, die dir im echten Leben dient.
Schwachstellen kennen: Wer seine individuellen Schwachstellen identifiziert und das Training dieser Bereiche zur Priorität macht, beugt langfristig Kompensationen und Schmerzen vor.
Vielseitigkeit (Generalist vs. Spezialist): Warum es sinnvoll ist, ein breites Spektrum an Bewegungsfähigkeiten zu erhalten, anstatt sich immer mehr zu spezialisieren.
Beweglichkeit als Grundbaustein: Die klare Botschaft lautet: „Beweglichkeit ist nicht verhandelbar.“ Es geht um aktive Mobilität, auf die du jederzeit ohne langes Aufwärmen zugreifen kannst.
Workout vs. Work-in: Die Unterscheidung zwischen äußeren Leistungszielen (Gewichte, Sätze) und dem Fokus auf innere Qualität und Bewusstsein während der Bewegung.
Prozessorientiertes Arbeiten: Wie kleine Meilensteine dir helfen, dranzubleiben, und warum es entscheidend ist, das „Plateau zu lieben“, wenn der Fortschritt stagniert.
Das Umfeld als Hebel: Tipps, wie du deine Wohnung oder dein Büro so gestaltest (z. B. Klimmzugstangen oder Kettlebells im Sichtfeld), dass Bewegung ganz natürlich in deinen Alltag fließt.
Michi
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Longevity Principles - Taschenbuch
Longevity Principles - E-Book
Benni
Instagram - reset_mobility