#3: Kaffe med Thilde Maarbjerg

I dette afsnit berører vi bl.a.:

• Er det altid bedre at spise. mindre hvis du skal tabe dig?
• Hvor burde alle kvinder starte?
• Hvad er bodybuilding?
• Er det umuligt at blive stærk +60år?
• Er der forskel på behov ift. alder?
• Er plantebaseret vejen frem?

Som altid. Så husk, du ved bedst. 
Du får ikke perfekte svar. Du får Ikke én sandhed.
Men du får refleksioner, erfaringer og faglighed – i øjenhøjde.
Tag det med, der giver mening for dig og lad resten ligge.

Tag god imod afsnittet <3

Transcript

Copy Transcript Copied

SPEAKER_03 0:00

Du lyder til et Kærligt Podcast. I denne podcast inviterer jeg sundhedsfaglige eller selvder, ind til at have en snakke om, hvad på sundhed er, og hvad der rører sig i deres liv eller fag. Der findes ikke i min optik den perfekte livs. Det er for mig noget, der er mega individuelt. Og det synes jeg, at den her podcast skal være med til at nyancerer. Og også nu ansere det at leve såt. Hvis du ikke kender mig, så er mit navn i Kher. Jeg arbejder til daglig med funktionet sundhed. Hvordan vi kan bruge koste og livs til at optimere vores velværde og funktion. Jeg har klienter i forløb med fx facilitets udfordringer, eller med forstyret spisning. Udover det, så har jeg også startet Kærlig. Kærly er et brand, der laver hovedpleje og baby. Og det er et drin, som kommer af samme engang som min ernæringsmæssige faglighed. Det er nemlig, at huden er vores største organ, og vi skal passe på det. Så det er altså noget, der er fuldt frit for fyge med teriske uler og udlyde kam. Det er noget, du kan stå på. Til tilbage på kersten. Målet er som sagt, at nøjagere helt meget omkring sundhed. Det er at give dig noget mere flexibilitet og mindre dårligt som vidlighed. Men også noget bevidsthed, så du kan tage stilling selv. Du får lov til at være flue på væggen, to snakker sundhed, og deler deres person uden filder. Jeg har tænkt rigtig meget over at lavet den her podcast, for sundhed er et brændt farligt emne. Alle har en holdning, alle har en erfaring, og alt for mange kløver sig. Og jeg har faktisk lidt smule træt af, at man som sundhedsfaglig næsten ikke kan sige noget, uden at man skal have hundret af disclaimers eller kæmpe frygt for at blive misforstået. Så komisen for den her podcast er. Du får det rytt. Der er ikke nogen perfekte svar, du får ikke en sandhed. Du får en masse reflektioner, erfaringer og faglighed. Något i øjnene. Evidensen er selvfølgelig vigtigt, men det er ikke altid hele sandheden. Der er altså også forskning, der har påvirket kontekst og interesser. Min råd til dig, kære Lytter. Tag det med, der giver mening for dig. Lærsen ligge. Du skal ikke tro blive på alt, hvad du hører, heller ikke det, vi siger. Jeg klipper ikke nogen korte, polariseret bider ud. Du får hele samt. Alle nuancer. Nyt meget, det er cash, hærligt. Det er over at kobbe kaffe. Og det er hjemme fra min. Så er det tid til afsnæt 3. Og Dilet morbjer, som vi kan hørt i baggrund andet på vej. Jeg dræk der. Super fedt. Tille er en af mine gråe venner. Og hun er også en af dem, der har inspireret mig allermest til at spise mere sådan. Back to basic tror jeg, fordi hun er fandme dygtig til det. Det må jeg gerne. Hun er gift med Thomas Roved, som vi jo har med i sidste afsnit også til det. For det er også hende. Det er ham, der stiller et af de spørgsmål, vi skal lide stille til det i dag. Men ud over det, så er Tilde og jeg i gang med at skrive en bog sammen om kvindering og kvindesundhed. Det kan være, vi kommer ind på det her om lidt. Men så er hun også en af dem, som har inspireret mig faktisk til at lave den her podcast, fordi vores samtaler altid er så spændende, at jeg har tænkt, hvor fanden optager vi ikke det? Så det er egentlig ret interessant. I dag der er jeg til mest alt personligt træner. Jeg arbejder rigtig meget med det. Jeg har rigtig mange klienter, især kvinder. Og så har hun en baggrund og en fortid, hvor hun er somilje og laver stadelse inden for det. Og jeg sendt, tror jeg. Og her mikrofon. Det er alt. Jeg skuder. Vil have kaffe? Meget. Så det være filtre fra i morus eller en abretar.

SPEAKER_00 4:10

Så klar, det er fra tænke faktisk på det.

SPEAKER_03 4:16

Det er bare typisk også at lave alt for meget, og så ikke få det værket. Så laver vi en ang. Hvad har det? Jeg skal sidder i sofand. Så der er bære lidt.

SPEAKER_00 4:41

Vi har det godt.

SPEAKER_03 4:45

Har du haft klender i dag?

SPEAKER_00 4:47

Det har jeg lige på set.

SPEAKER_03 4:50

Jeg kænkt. Og så er vi samme huset bagefter.

SPEAKER_00 4:53

Ja, det er nós der. Hand arbejdsdag i dag.

SPEAKER_03 4:57

Så der skal bare tænke og det skal tænker til jøg. Det er jo noget af det der er mega fantastisk opleverhus. Det er jo ikke, at jeg nærmest er selvfandende i år.

SPEAKER_00 5:12

I hvert fald i ståren her. Jeg har ikke lidt mere.

SPEAKER_03 5:17

Ja, men jeg er meget. Jeg har glædet mig meget til den her samtale. Jeg har lige fortalt, at du var en af dem, der inspireret mig lidt. Altså uden at vide, tror jeg, til at lave den her podcast. Fi hang vi snakker sammen, så tænker jeg vil gerne have optaget det her. Og jeg synes, at virkelig også årsagen til, vi skriver den her bog. Fordi jeg føler virkelig, at vi har meget på hjertet, og vi har hver vores tilgang til, altså stadig meget den samme, men vi ser også bare på sundhed meget ens, men har alligevel nogle ekstra lag, hver især i forhold til sundhed, eller hvad man kan sige, det der med at hjælpe folk til at have klender, mennesker. Det vi taler til på Instagram også, og bare generelt hjælpe folk til at blive mere bevidste omkring, hvordan de lever. Så vi er sådan lidt på samme mission, det er ikke det. Og så har jeg sagt, at du er, det ved jeg faktisk ikke om, at du stadig er sensor i formelie uddannelsen.

SPEAKER_00 6:20

Jeg er faktisk mere eksaminator, ved jeg sige. En jeg sindser. En jeg synes, ja.

SPEAKER_03 6:26

Jeg har to verden og mødes.

SPEAKER_00 6:28

Ja, det må man sige.

SPEAKER_03 6:30

Men det er jo bare mest af alt personlig træning. Der er sådan at fylde af.

SPEAKER_00 6:34

Det er det blæde nu her.

SPEAKER_03 6:36

Jeg kalder det min anden karriere. Jamen det er. Du lavede lige præcis det skæft, at vi mødt hinanden. Hold kæft, der er sket meget for vi mødt hinanden. Tille og jeg møder hinanden ved at Tille holder et mindre fordrag omkring omga 3. Og jeg sidder som den mest nysgerrig halt slash irriterende personer, der sådan. Hvor har du læst det her? Hvor har du det fra? Og så går det her faktisk. Lid tidligere, end du er færdig, man går op og siger, jeg vil gerne drikke en kon kaffe med dig. Her er mit visitkort eller mit telefonummer eller et andet. Og så skriver du, vi tager kaffe, og så går der en uge eller sådan, så tager vi så om det sammen. Jeg tror det næste noget i den stil.

SPEAKER_00 7:17

Ja, så startede det bare.

SPEAKER_03 7:18

Så startet det.

SPEAKER_00 7:19

Der var du også et andet sted end du er i dag. Det må man sige.

SPEAKER_03 7:22

Ja. Det har lige sket meget. Og det synes jeg jo også, at vi har været. Det er også det der med sådan. At selvom vi har vi været venner i 26 år eller sådan noget omkring. At man alligevel form på så kort tid at være vidnen til så stort et skift. Vi vender for Evidigt af den års af nu. Og også på grund af vores person. Podklaren er jo viderligt bare en samtale mellem os to. Men alligevel har jeg prøvet at få en lille smule hold i, at der er noget, der sådan går igen. Og som du ved, så var det jo din kære mand, som var med i sidste afsnit, og han har jo stillet et spørgsmål til den næsten. Uden at vide det var dig, så han var sådan. Interessant, fordi har du hørt spørgsmål, han har ikke talt på det. Så kommer vi til sidst. Vi starter lige ud med de tre hurtige, og så får du lov til at uddybe. Så du skal prøve at svare i andet. Lever du sund. Lever du restrikt?

SPEAKER_01 8:28

How deta.

SPEAKER_03 8:31

Det bliver måske nogle gange mene. Det er interessant. Har du nogle usende vand.

SPEAKER_00 8:39

Ja det må jeg noks være.

SPEAKER_03 8:42

Først og fremmest, hvad betyder moret sundt for det.

SPEAKER_00 8:48

Jeg tror, jeg to hoved. Pænk der to hoveding, i det med at være sund. På den ene måde, så ved jeg, at sundhed er noget, der er et resultat af, det er en compound effekt af sådan handlinger. Så det er ikke noget, jeg har ikke så stor tiltro til sådan sundheds events. Jeg tror, hvis man skal være sund, så er man nødt til at gøre noget igen og igen og igen. Og det der ligger i her nogle sunde vaner. Det er ligesom fundamentet for sundhed, at man er nødt til at have nogle ting, man gør kontinuerligt. Fordi det er bare at tage på. Det kan godt føles ret og tage på et eller andet sundheds retreet eller hvor det er nogle dage, men jeg tror ikke, det rykker ikke i det store billede. Hvis man skal rykker det store billede, så skal man have fat ned ved ruden og sige, hvordan ser min hverdag ud, hvad det er for nogle handlinger, jeg gør i hver dag, som er sund. Og så er det næste del, den anden vigtig ting, det er at sige, at være sund i særdel tid i den verden, vi lever i dag, tror jeg, at det handler om både at lave nogle meget bevidste tilvalg og fravg. Fordi hvis man er ubevidst, så er det meget svært at være sundt, fordi der er så meget i verden i dag, der kører på vores impulser og på vores grundbiologi og sådan det der med, at man befristet hele tiden og ting er. Hvor man simpelthen nødt til at sin bevidsthed og siger, at det kan godt være, at jeg har lyst til at spise den der kan, men den gør mig ikke sundere ikke af koldnem morgen måde, så det er måske ikke. Fordi compound effekten virker også den anden vej. Hvis man gør for mange usønding ting, så bliver man også lidt i den retning. Fordi egentlig så er mennesker jo meget rigtig over for ændringer. Så spiser vi et usundt måltidok, det skal da nok ikke noget ved. Men hvis vi gør det igen og, så får nogle konsekvenser. Og det er både i den positive og den negative retning. Så hvis man sådan kan få væk skålen til at tibet mere over, at jeg gør det primært ting, jeg gør, det er sunde bevidste handlinger, og tager nogle tilvalg, jeg laver også nogle farvalg, og det kan jeg også se nødvendigt nogle gange at sige, at hvis jeg skal være sund, så er nødt til vælgt det der fra. Så kan man egentlig gradvist blive sundre og sunder. Og det er jo et spektrum, tror jeg, at man arbejder inden for sundhed frem for at sige, at der er ligesom visse ting, du skal gøre for at være sund. Det kan godt strække sig over spændig hvad sundhed er.

SPEAKER_03 10:57

Men også som du nævner, sådan, jo mere. Jo flere gode dage man har, jo flere sundhedsmæssigt fornuftige dage man har, jo mere plads er der måske også til de andre ting. Med et mindre udfald. Jeg synes ikke, jeg snakker med min klienten om det der med, at du først mærker, at du har haft det godt, når der har været mange dårlige dage. Altså så er du sådan ud, hvad fanden var det nu? Fordi det bliver, det bliver også hverdag. At leve fornuftigt og få sine to, tregens træning ind og alle de forskellige ting, så har opbygger du en eller anden for mål i standard. Og så det første, når det hele begynder. Når du fx har været på skrig eller hjul eller et eller andet, så bliver du sådan, at huh, det er svært kom op i morgen, hvad var det lige norma? Og de sådan mere sådan halvdårlige valg kan have en mere sådan instant effekt på en af. Og så får du sådan lige glas i måden, og du har du tænker eller spiser en Bøger for McDonald's af det, der sådan driver folk. Det var faktisk et af de spørgsmål, som min kæreste gerne vil have, at jeg skulle stille dig i dag. Jeg sådan spørg lidt nogle gange sådan. H kunne være sjov, fordi han har jo på ingen, han er jo blevet lidt mere sådan sundt efter at være sammen med mig, men han har i hvert fald ikke det en sådan blik på folk. Han tænker ikke i den brange eller den verden. Så tænkte jeg sådan, hvad kunne være sjovt som. Hvor har titals.

SPEAKER_00 12:25

Ja det er da et godt spørgsmål. Jeg kan faktisk ikke engang sætte data på det, fordi jeg fandt jo ud af for nogle år siden, at jeg havde gluten intolerancer. Så det var andest formet gluten, og siden det har jeg i hvert fald ikke været. Så det er i i hvert fald nok.

SPEAKER_03 12:41

Så har jeg ikke været det. Det er heller ikke før, der fandt ud af det i hvert fald ikke den tid, vi har gænget.

SPEAKER_00 12:46

Og jeg tror, det går tilbage til, da jeg arbejder i restorationsbranchen. Så det er i hvert fald to år siden. Det er mand ikke så godt gør det. Det er sådan. Og han har helt sikkert gjort det år. Og det er jeg helt sikkert ikke. Men det er ikke fordi, jeg skal her over, hvad han vælger på det område. For det første, så er det jo en helt basisk ting, der afholder mig fra det. Og for det andet så er det sådan det uden af mine tanker. Det er ligesom blevet over i den kasse, der hedder, det er ikke en mulighed. Og så behøver jeg faktisk ikke spille energi på det. Jeg behøver ikke engang overveje det, for det ikke en mulighed. Og det hjælper mig meget at sætte nogle ting i den kasse. Fordi så skal jeg ikke ligesom diskutere med mig selv. Jeg gider ikke bruge tid på at diskutere med mig selv omkring ting, jeg godt ved, der er dårligt for mig. Så det er egentlig bare over i den kasse, og så sige om, så er det bare fokusere på det, der er godt for dig.

SPEAKER_03 13:34

Og der er du jo også vanvittigt. Der er du måske den mest vanvittige person, jeg kender, i forhold til at tage en beslutning om noget og så holde fast i det. Det er jo som om, at det er sådan. Vi andre render rundt og stokler, og du er bare sådan her, det gør jeg dan. P fire år, så har du formodet at træne din krop op til at være så vanvittigt stærk. Det var du også i forvejen, men det er jo så folk i den verden, du er i, som er sådan meget hypotropisk og muskelopygden, eller hvad man siger. Taber underkækken. Fordi det er jo ikke normalt for kvinder i den alder, du er i nu. Jeg kan ikke huske det gamle, men i hvert fald lige lidt over 44. At kunne bygge musler på den måde. Så sætter der måde før, så står vi andre og legner på siden til vise, når vi prøver at nu have det så langt. Jeg synes godt nok, det er imponeret.

SPEAKER_00 14:26

Det er jeg glad for, men jeg vil også til det at sige, at det har godt nok også krævet meget øvelse. Det er ikke noget, jeg har, der har været i mig hele mit liv. Jeg har lavet mange fagtalser, og jeg har sjældet meget på mig selv, og lavet aftaler med mig selv, jeg ikke har overholdt. Og så tror jeg på et tidspunkt bare nødt til en derkendelse og sige, at det er simpelthen ikke det mennesker, jeg gerne vil være. Og så jeg siger, at jeg skal afstemme mine ambitioner med hvad jeg rent faktisk form, så jeg ikke får sat for høje ambitioner. I særdeles tidsmæssigt, fordi det er at sige, hvor lang tid har det noget deren. Så jeg ikke ligesom er sat op til at fejle fra start af.

SPEAKER_03 15:00

Okay, det er vi nødt til lige at snakke om. For det er jo lidt en, som jeg også er helt sikker på, og noget du møder meget i din verden, og også som jeg møder meget. Det er jo, at folk har en tendens til at køre sådan enten eller måden, de er i deres sådan. Hvad kan man sige livstil på. Altså enten så det 100% kylling og grøntsager. Ellers så er det McDonald's og fader. Og dårlig søvn. Og det er vejen til og fejlet. Det er det bare.

SPEAKER_00 15:33

Det er det, og det er jo der, hvoret balance er så vigtigt. Det er jo i sidste ende nok det de fleste søger på en eller måde. Jeg tror ikke, der er så mange, der egentlig har lyst til at leve i at skæse, i forhold til den verden og det tilbud, der er. Og også sociale relationer, hvor man måske har lyst til, fx glas vin eller kage eller whatever. Men at finde den der balance mellem, hvor meget har jeg på sundhedssen og væggen, og hvor meget har jeg så til at se, at jeg har også lyst til at få nogle sensoriske nydelser ind i mellem. Det er den balance, der er super svært at finde. Og derfor tror jeg, at mange søg om så må det liggen eller, fordi jeg kan ikke, jeg fremler efter den balance der. Og så er det nemmere for mig bare fuldstændig og sketisk. Og som du siger, der kommer jo et eller andet tidspunkt, hvor man så fejler det ikke så simpelthen, så kan det helt bare.

SPEAKER_03 16:16

Jeg har været lidt så meget. Men det er jo også sådan en tro på, at måske ikke sådan en mangel forståelse for, at hjernet er jo bygget til at gå efter arouset. Den synes, det er mega fedt. At få dig til at tænke på, nu snakker vi om kan ikke snaglig. Eller hvad andet det nu kan være, fordi der er noget at hente i sådan en instant fornøjelse i det. Og måden vi når der hen på, er jo også, hvis vi så også for, vi ikke må, så har du prøvet lidt kassen om, at det er ikke tilgængeligt for mig, så kan du slippe for at få den tanke, men hvis du er i den der, det er faktisk op til dig. Og du er ikke opmærksom på, at din hjerne vil gøre alt hvad den kan, for at fortælle dig, om det er jo fredag, om det har jo været en hård arbejdsdag. Jeg er jo gravid eller alt, hvad der nu kunne være af sådan årsager, som kunne godt gøre det. Hvis du ikke er opmærksom på det, så er den sætning jo nok til, at du så tænker, men så i dag, så er der også en dag i morgen. Og så kunne det være tipet til, at du så tænkt, nu har jeg jo lige, så kan det være lige meget. Fordi så er der noget større, biologisk også kan medføre, at der kommer flere Cravings i. Jo. Så jeg synes faktisk, at det er jo mega interessant det der med at blive opmærksom på vanerne og hjernaktivitet i forhold til det.

SPEAKER_00 17:30

Ja, de der signaler, der kommer. En ting, der også har hjulpet, hvor meget. Det er sådan noget, som bevidstet omkring, hvor godt anæret er. Hvis jeg går ned og handler jeg sulden. Jeg har fuldstændig samme kring som alle mulige andre. Jeg har fået også lyst til at spise ting der ligger i læder papir. Hilde har du det. Men det jeg tror forskelden, det er, at jeg observerer mig selv ud fra. Nu sker det her, hvorfor sker det nok? Det er fordi det er sun. Og det øjeblik, jeg er med, så skærer det ikke en tanke, og det øjeblik, jeg med, så vil jeg blive irriteret over, at jeg havde taget sådan et dårligt valg. Så jeg er ligesom på den måde hele sådan en lille smule foran. Og så ser, og det kommer ud af den det bevidsthed omkring, hvorfor de ting sker. Og det gør det, som du lige på se nævner der, fordi hjern er jo bare sat op til at rasho hele tiden, især, når den er solden. Det er også derfor, vægt medicin virker så godt. Det er adfærdsmedicin. Det gør, du får ikke lyst til at tage de her ting der, fordi du hele tiden har ikke grundthed. Det er de så bare nogle gange mangler at fortælle, og det er jo noget af det skal ud i vores bog, det er at sige, at det kan du faktisk godt skabe igen uden at bruge medicin, måske ikke for alle, men lad for rigtig mange mennesker, men bare sørge for, at den ting, der især stimulerer den der ro og mæthed, det er jo protein. Så vi ikke ligesom at angreb det på den rigtige måde og strukturer det igennem dagen, så kommer ikke stregt mange af de der cravings til livs. Og det skærer også for mig. Og det er jo derfor, at jeg på den måde synes, at jeg lever sådant, men det er ikke svært for mig.

SPEAKER_03 18:54

Men det er jo også sådan, selvfølgelig er det til en vis græd, hvor meget hvor lang tid protein kan det ikke. After den midthed, så det er jo ikke fordi, at du får, hvis du spiser en kølgen på morgen, så får du samme effek, som i stigt der i mærke i går. Men du kan i hvert fald få en for fjernet noget af det der biokemisk får dig til at trænge til. Eller alt muligt forskelt. Men der er selvfølgelig også noget helt sensorisk, som også skal det, og det synes jeg også er mega interessant det her med, når folk kommer til at tage sådan beslutning om, at så er det bare køg og grønt sager, men så bliver det ikke til fredstillet eller går på en hygstur, eller en skyrkur, eller hvad nu kan være. Der er jo så mange andre ting, der også spiller ind. Der er i hvert fald i min tid med forstyret spisning, kan man i hvert fald en restriktiv spisning var meget sådan. Men så i aften spiser ikke kun skør. Og så har jeg også spist, jeg burde være med af i skyer. Og selvom jeg får alle de proteer, der er i skyr, det er da overhovedet ikke til fisk. For så er alt det sensoriske omkring jo også interessant. Det er selvfølgelig også noget, vi skal skrive om. Det synes jeg jo erkængt spændende.

SPEAKER_00 20:02

Ja, hvordan man gør det. Men jeg synes ikke, nu, at jeg har jo nogle overkørt, det her, som man typisk gør inden for bodybuilding. Fordi jeg stiller ikke op i bodybe noget. Det er mere bare en rent interesse, hobby, at jeg kører sådan boldperiode, hvor man spiser lidt kalor i overskud, og sådan nogle kort perioder, hvor man lidt i kanover underskud, hvor man tablet fedt. Og i boldperioden er ikke nog tvivl om, at min su regulering, og min interesse for sensorisk stimul er markant mindre i de perioder. Så jeg er ikke en lang lige så interesseret i at smage ting, når jeg i bold. Det smag betyder ikke så meget for mig, fordi jeg er så midt hele tiden. Og det sænker simpelthen min interesse for, det som ikke lyder lidt af, det er det måske også på en måde. Men omvendt så er det også meget berolende, fordi jeg behøver ikke skænke det så mange tanker. Det fylder ikke så meget af min bevidsthed. Det er, hvad skal jeg smage, hvad skal jeg spise nu. Og hele sådan den der føde søgning. Og når jeg er godt som er nu, så er det noget andet, så jeg faktisk får mere lyst, og jeg mere animeret til at opstøge det. Det er både ret, men det er også nogle gange irriterende, fordi det fylder så meget.

SPEAKER_03 21:00

Det er så irriterende. Jeg kender det jo også førten. Under min kravitet, jeg havde jo vanvittig cravings for varmt chokoland og flod skum. Og så jeg så var midt, og jeg ikke havde lyst. Hej, hvor var det kæl. Jeg har også faktisk godt måtte. Nu kider jeg ikke. Det kan også være noget i det. Det skal så sige, at selvfølgelig er der nogen, der er i en gruppe, hvor uanset om du er til fredsstillet på alle mulige måder, så er der noget rent psykologisk, som også spiller ind. Nu har jeg nogle klienter i forløb, som ligder af BD, men hvor det her med faktisk, og som er Binge eating disorder, som kvag af, om du er med, og alt det her faktisk stadig sker. På grund af nogle andre ting, fordi man jo er meget mere end bare midt. Det er også følelser. Det er jo meget typisk mig, at skulle lige skæme den. Men det er i hvert fald vigtigt her med, for der har jeg jo også nogen, hvor vi som første udgangspunkt arbejder på det her med tilfristillelse og kan se en bedring. Og der er jo nogle forskellige. Der er jo to dele i spisningen, som jo er det kropslige sådan fysiologiske treng, og så er der jo også følelserne.

SPEAKER_00 22:10

Og det kan også være indskolning. Jeg har set det på soldater, f.eks. som har ligesom lært at overhøre deres krops behov, fordi det er nødvendigt, når de er i marken, og i de især sådan en specialopgav og sådan noget, at de simpelthen bare ikke overhovedet kan mærke, hvornår de med. Fordi det der med at lytte til kroppen, det er de blevet skolet til at stoppe med. Så de skal have det der og sige, at det er så meget her, du må spise. Og så gør de så også det, fordi de har den disciplin, men de kan simpelthen ikke konge med midhedsfølelsen. Så den kan jo komme med flere veje, men det er jo en rigtig god.

SPEAKER_03 22:39

Og der kan jeg jo også inddrage min egen personlige historie omkring det, som jo er mange år med spisforstyrelser, kan jo også medføre en fuldstændig fucked op midtersfornelse. Fordi jeg har jo underspist i største delen af mit liv og har faktisk til nærmesvigsvist bannet nødt til at holde øje med mig selv, for ikke at underspise. Fordi min mæthed jo er. Den falder meget hurtigere. Man kommer meget hurtigere ind end behov. Så jeg kan ikke altid stole på min middag. Fordi min middag før han har været sådan, nej, så kan jeg undgå at spise. Og det er jo stået på i rigtig mange år i mit liv og mere end den søndel. Så det er jo stadig overvejende noget af det, jeg skal være opmærksom på. Det kan jo også være, der er nogen lidt derude, som har ikke måske af forstyret spisning, men jeg kommer til at underspise i lang tid nok til, at kroppen jo så har nedreguleret behovet. Fuldstændig. Så det der med sådan at være sådan, det er jo entuitiv spisning og alt det der. Jeg er ikke altid helt. Fordi der altså mange steder, hvor det ikke helt passer.

SPEAKER_00 23:43

Og det er jo det, vi gerne vil opnå at kunne spise intuitivt. Men der er en masse ting, der kan bringe det ud af balance. Og det er der, hvor det er jo sådan, at du og jeg også snakker mig om at sige, okay, hvad med kaloriskælling? Er det noget, man kan bruge dit grundset op, så jeg øns det ikke, hvor nødvendigt. Men jeg kan se nogle gange i en periode, kan det faktisk være en rigtig god støtte til nogen, som har brug for at blive rekalibreret og sige, hvor meget har jeg egentlig brug for. Og det er jo noget af det, jeg laver noget og lavede på splan af simpelt. Det er så meget, du skal spise. Og så er det sådan, så gør det. Og så mærker de bage efter, at det er sådan, der følelse i min krop, når jeg bliver ordentligt næret. Og det kan være et helt nyt niveau, de har aldrig har været på før. Og så kan de så slippe hele det der med at skulle regulere. Nu kender de følelsen at være ordentligt nær og midt. Så at bruge det som et værktøj i periode.

SPEAKER_03 24:23

Men det klart, det kan også blive misbrugt, hvis man bliver sådan fuldstændig af, og så skal det jo helt ikke bruge som værktøj hos nogen, der har misbrug med det. Og det er selvfølgelig også noget af det, jeg er meget opmærksom på. Og det er derfor, vi er et virkelig godt match i forhold til at skrive den her bog. For den ene, fordi vi havde været min bog, havde det aldrig været med. Og så alene. I og med du med, så forstår jeg jo også, at det kan være det. For jeg jo mest den der, der er totalt bange for, at folk bliver for opmærksom ikke. Så det bliver en dårlig ting. Men vi skal lige tilbage til din første spørgsmål. Den føler, at vi sådan har været godt omkring nu. Lver du restriktiv, så svarer du jo nej.

SPEAKER_00 25:04

Det er jo nok nogen, der vil se ud fra, tror jeg. Det er sådan opgen ikke. Det er sådan det som der, og så går det ikke det. Men det er ikke sådan, jeg selv føler det.

SPEAKER_03 25:13

Jeg må definer restriktiv. Og jeg synes, at det kunne være interessant. Jeg synes.

SPEAKER_00 25:17

Altså, at restriktion handler om at føle, man kan afkald på ting. Så det er noget med, man skaber frav, hvor man siger, at der går noget af mig der. Jeg er et eller andet. Jeg kunne godt tænke mig det der, men jeg vælger ikke at gøre det. Og det er ikke det behager mig ikke at gøre det. Så derfor det en restriktion. Og det er ikke sådan, jeg ser på det. Og nogle gange min omværden kan ikke forstå det og siger. Det synes jeg ikke passe, at jeg ikke har lyst til det her. Jeg har ikke. Grundlæggende min lyst til det er der ikke. Og det er derfor, jeg ikke føler, at det er en restriktion. Et eksempel kan være at sige, at når vi har fået, og det er faktisk lidt næste, at du nogle dårlig vaner eller usund vaner, så sige, at alkohol har været mit professionel liv i 20 år, og jeg har drukket ufærdig stor mængde af alkohol, det har været hver hver dag for mig. Og det har været med smag på vin ved eneste dag, og det har fyldt utrolig meget. Og i dag drikker jeg markant mindre. Så når jeg fx har siddet med Thomas, og vi har fået en kokta, så er jeg midt. Jeg har ikke lyst til flere cocktail, så han har lyst til at drikke tusind om.

SPEAKER_03 26:21

Det er lidt hårdt, Thomas.

SPEAKER_00 26:23

Jeg simpelthen ikke forstå, fordi han fald, at vi gør de samme ting. Jeg kan simpelthen ikke forstå, at jeg ikke har lyst til flere.

SPEAKER_03 26:28

Vi har jo haft en god snak op i det også nemet, faktisk hørt den. Men der fik vi også lige nævne nogle af de ting der. Og han har jo lidt. Ja, det har han. Jeg tror, at jeg har den også til en vis grad, men i forhold til de ting har jeg den ikke længere heller. Så jeg kan faktisk godt forstå det her, du siger med sådan, at fordi mange vil jo også mene at jeg lever restriktivt. Men hvor jeg sådan lidt. Jeg føler, at jeg lever bevidst mere end restriktivt. Jeg tror. For mig er der restriktioner. Jeg plejer at forklare det ud for sådan, ser du dig selv i et kærligt lys eller et frygtbaseret lys. Så din til taget ud for sådan, det her, det er godt for mig, det er dejligt for mig, det er bare rart for mig, eller det er taget ud fra. Hold dig ikke, det er der, du skal kræftet med table i din fedkende, eller ikke eller andet, hvor man kunne tale, det var meget gramt sagt. Men så er der jo nogen, og også mig selv har talt sådan til mig selv. Hvåg morgen, hvor du skal stoppe med at spise her, og så forklarer din fæsk. Eller et eller andet, så folk ikke hører det på den måde. Så overvej det med dig selv. Er det en restriktion, som kommer fra et frygtbaseret sted. Eller så vil jeg kalde det restriktivt. Eller er det et bidst valg, altså et kærligheds kærligt synspunkt på dig selv eller sygde på dig selv, hvor du sådan tænker. Måske faktisk en god idé at få det her ind først. Eller, hvis du er fint nok, at du gerne vil have bold og måske hver dag, man skal lige prøve med fire af i dag, så kan du se, om du stadig har lysten. At det bliver positivt lavet frem, for du skal kræfte med ikke have den der, fordi der er der noget, der er.

SPEAKER_00 28:08

Det er jo også en god måde at se på. For så kan man jo også hele sådan sige, at i stedet for, man ser det som et fravg, så er man egentlig, at jeg tilvælger nogle andre ting, som fx hvis man siger, okay, at jeg skulle vælge et eller andet, eller så bare tager det kan ikke snart fra fordi, jeg tilvælder jo gerne have det godt resten af dagen ikke gå at følge mig op, eller lige pludselig får et energidøk eller et eller andet, så det bliver det udgangspunkt igen.

SPEAKER_03 28:30

Men det kræver selvfølgelig også, at man har en eller anden form for sådan en bevidst forståelse omkring madvær. Altså inden man kan tage sådan refleret beslutning. Og det er jo bare, som du siger, at være med at gøre det mens du skulle.

SPEAKER_00 28:46

Jeg har bare.

SPEAKER_03 28:46

Der er noget større, der er ligesom trækker i det der. Hvad? Skal vi tage det spørgsmål, som du fik fra Thomas. Det er sagt. Han stiller spørgsmål, hvornår på dagen, når du vågner om morgen. Tænker du på, at du skal være sund. Jeg synes bare, det var det interessant, fordi det var virkelig ikke noget, jeg sådan selv havde tænkt over.

SPEAKER_00 29:20

Det tror jeg, at jeg gør, er så helt fragen og dagen. Så tænker jeg på, at jeg skal være sundet. Jeg gør det jo faktisk allerede aften, fordi jeg går aldrig uden at have tænkt over, hvad jeg skal spise derde efter. Så er sådan helt grundlæggende. Det er simpelthen. Det er altid på den måde i fremtiden omkring mit fundament. Og det er sige den måde den måde, jeg skal være på som mennesker i forhold til mit job og som social relationer og hvor det bare. Alt hvad jeg mennesker ud af til, det skal baseres på, at jeg har min basis på plads, som jeg kalder mit fundament. Det vil sige, at jeg har ordentlig næret, og jeg har sover ordentligt. Jeg andre sunds vaner jeg her omkring mig selv. Så sundhed er hele tiden en del af mine tanker. Fordi jeg ved, at jeg skal være forand. Og det har været den største game changer for min sundhed. Det er, at jeg tænker meget mere i fremtiden. Jeg er ikke at berå ikke på noget, jeg skal også noget at spise. Det er ikke noget. Det er på Tømer.

SPEAKER_03 30:19

Så det er kommer sådan jok. Hver det.

SPEAKER_00 30:23

Fuldstændig, det er stadig og overrasket for mig, og han kan også nogle gange stå og græne af sig selv. Og så, hvordan kan det stadig være en overrasket for mig, jeg skal spise med alt den viden, jeg har påvidsthed, men nej stadig. Og der er vi bare forskellige på det punkt, og jeg er meget mere fremadrettet og tænker frem i. Så derfor er sundhed. Det er hele tiden i min bevidsthed. Jeg har ikke på den måde, jo, hvornår jeg usvund, jeg ved jo godt, hvis vi fx skal ud og spise, så ved jeg godt, okay, at det er ikke det mest sundhedsoptimerende valg jeg træffer her. Men det gør jeg jo fordi, at det er socialt, der hygger mig, og der er god stemning, og jeg ligesom kan sige, at jeg der kødrig på livet. Og der er masser andre ting rundt om det. Men i hver af morgen med det kan jeg nok, før jeg står, hvis jeg skal tilbage til spørgsmål.

SPEAKER_03 31:10

Det havde jeg ikke slået i regnet med. Jeg tænkte også egentlig, at det egentlig ikke var noget, du sådan tænkte over, at det så bare en.

SPEAKER_00 31:17

Nej, for det er blevet en vane.

SPEAKER_03 31:19

Jeg synes jo også, det er sådan interessant at tænke lidt i sådan det der med, hvornår kommer. Jeg har jo ikke været sådan en, der har kvælet Blandsligt. Og jeg kunne nærmest ikke unglauge. Hvis jeg fik en plædel mig af spiser den helt. Og Band Jerry fængt lige ret. I den dag i dag, der er der ikke nogle af de ting, jeg sådan jeg tror ikke, meget anders har blandet i blandt selv slægt. Og jeg tror, ikke det fordi, jeg som sådan ikke kan lide det. Altså smagsmæssigt. Der er jo lavet til af min hjørne, jeg synes, det var en fest og det her. Men jeg tror bare, at det er bare ikke igen det der med, det bliver bare ikke en del af min hverdag, fordi det ikke er en mulighed. Og der var en gang, hvor som jeg faktisk var op til spørgsmål, hvor jeg tænkte, at det her, det er min mand af til fredag, eller mænder til torsdag. Hvordan så mine fredag der sønder så. Har du forskel på din dage, eller kører vi bare en lille smule.

SPEAKER_00 32:13

Og det er nok fordi, at jeg har jo også. I weekenden ved jeg godt, fx når vi i som rus, der er vi næsten altid i weekend, så vi var som rus, og der ved jeg, der kommer jeg helt sikkert til at få alkohol. Nogle gange både fred og lørt og nogle gange kun den en dag. Det er nok det mest grundlæggende, der ændrer sig. Og det er det der med alkohol eller alkohol, ikke. Og det gør vi på fri nogle gange også om dagen, hvor vi som i dag har sådan halv fridag, og også køs af unge, så kan det også godt være, at jeg får et glas vin. Det vil sige, at det er nok den store ting, der svinger ud af, er det alkohol eller ikke alkohol, og det er set mere i we det.

SPEAKER_03 32:44

Du var ud og spise på de tirsdag. Hvis du sådan bare sige nej til vin, eller vil du tænke, at jeg kan godt drikke det glas.

SPEAKER_00 32:50

Så kunne jeg nok godt finde på at tage et glas eller en drink. Og det er fordi, jeg ved, det kan jeg holde mig til, og så forstyre det ikke min søvn. Og det har jeg brug for, at den bliver forstyret, når jeg skal have en arbejdsdag ander. Så det er det nok det største udsving.

SPEAKER_03 33:06

Jeg kan bare huske sådan i hvert fald, i. Når man kigger på fitnessbærden, så har man sådan en det hedder en dag.

SPEAKER_00 33:17

Hvad synes du om det? Så det har folk vil, at jeg har ikke behov for det. Men det er jo igen, fordi jeg har virkelig ikke cravings efter, at så skal jeg spise en eller anden stor klam kage eller andet når jeg er her. Det interesserer mig selv på den over, ikke. Så jeg føler, og det er jo fordi, jeg ikke føler, at det rigtig, at jeg giver afkald på noget. Men har du ikke en gletning plasser. Altså, hvis jeg skulle sige en rigtig sådan for at sige, okay, det der ved, det er virkelig usløgt, men kan jeg godt lide. Så kan godt lige være relativt sunken. Og så spise et på et tips samt, som jeg drækker noget hin. Altså hvis fx Thomas og jeg spiser en tips, der er en flaske af solen. Det var sige. Det er sådan, der er så komfortængt. Og det er lige unnulige tips og den eller andet, eller er det bare at kæs. Jeg nu også, at jeg kan ikke rigtig husk, hvor det sidst er foregod. Men vi havde en periode af det, når jeg tænker tilbage på det. Det er helt om jeg tænkt, det var virkelig dejligt. Det var sådan et, og jeg kan jo godt ud fra igen sige, okay, det er bare alt det der oven i hinanden, og så får de der salte tips, hvor du har lyst til at få noget mere. Og så får det der kolde vidt ned af lige skyld, og så er der lyst til tips igen. Det spiller på alle de der tangenter, og ja det er jo også til falsk for. Men jeg må også sige, jo længere væk jeg kommer fra det, jo mindre interesserer mig, og så er jeg bare sådan ud at sige, jeg skal simpelthen ikke. Det er et lort chips. Jeg ikke spiste. Det går, hvad det er. Men nu spørger om Guilty Placer, så vil jeg sige, at hvis jeg skulle sige, at slippe alle tøjler, hvad vil du så lige vælge, så vil det nok egentlig være det, tror jeg. Og så sidde med vin eller drink til. Den kombination af det chips. Jeg kan besten nogle vineker tips. Det er de lidt sure. Det er mere det skulle være. Men alle har deres fordår på.

SPEAKER_03 35:07

Jeg synes også, det er sådan sjov. Jeg har jo en. Hvis jeg virkelig. Men det er fordi, jeg tror, at det er blevet ødelagt af at vide noget. Så jeg tror ikke, det sker. Så Clik Mix, sure clip mix. Jeg tror bare sådan en håndfuld. Og det smager jo så godt. Det er jo vanvittigt. Det er jo virkelig en gang i år. Det kan siger. Men det heller ikke noget, der sådan sker så tit, og det er slet ikke fra heldig. Jeg tror bare, jeg har sådan en har en dejlig mand, så synes jeg, at der er meget stor forskel på hver dag af weekend. Og nu skal vi jo hygge os. Og det en eller andet. Så jeg er sådan lidt også lidt tøj af mig, hvad er det, du gerne vil have, fordi så laver jeg det. Hvad er det, du kræver, fordi så laver jeg det. Der er ikke andet i mig, der. Og det er jo ikke fordi, jeg har lyst til at sige, at man skal aldrig. Men kan jeg gøre det bedre selv, så gør jeg det. Jeg synes bare, det er lavet min egen is eller bagkanel. Det er jo ikke fordi, jeg så er fanatisk med sukker, jeg er mere fanatisk med tilsætningsstoffer. Jeg tror, det er det der med sådan, at det bliver simpelthen for kemisk på en eller anden vis. Jeg har også føge en renhed i det på ikke noget. Og så er der nogen, der siger, jeg er slet noget af. Men så har jeg altså, så går jeg ud og drikker vejer. Så er det min læste, det elskl. Jeg synes, er det hyggeligt at drikke en øl i solen. Og lige så snart den skænder, og så tænker jeg på det her på alten, når vejerne skal sidde og drikke en. Og nogle gange, ja, så er det nødt til at være alkohol fri, men det fandt også en dejligt. Blutning, der er med så skør på morgen, eller man ikke vil være påvirket. Og så på en ældre dage, så er det blevet tidligere aften. Frokost drinks er lidt bedre. Har vi i hvert fald snakket meget om, at det er en god ting. Men i forhold til den derden, du er i med træning, som jo er. Der er jo mange typer. Altså, nu skal jeg jo ikke være dømme eller noget, men der er mange forskellige typer i den, og jeg havde jo ikke måske tænkt, at du skulle være en type i. Alligevel bodybuilding verden. Hvad er? Hvad er det. Hvad er det værste, du ser? Er der noget, der stikker i øjnene i den verden?

SPEAKER_00 37:33

Altså, jeg tror ikke, jeg kan på en måde godt lide, at der er lille bedet. Aller nogle gange er der også overdrevet, men der er en anden form for forfænghed omkring det. Selvom forfængelig er lidt negativt lavet. Men jeg kan godt lide, at folk går lidt op i sig selv. Og det er godt virke lidt egoagtigt, men jeg har så lidt det måsatte, synes jeg bare er meget lidt utilende. Og det er når folk bare lidt gå, og nemes kun leve i deres hoved og bare negligere deres krop fuldstændig af på sundhed og siger, kroppen det er bare et eller andet, så jeg kan bare putte af et mon lort i, som jeg piser gennem munden, og så må den bare. Så det var en dyr ansigskrig, og så må det være fint af. Altså fuldstændig negligt af, at kroppen er ligesom din hjernes fartøj. Du skal tage varer på det. Og det kan jeg godt lide at se, selvom der også findes eksempler, hvor jeg siger, okay, nu bliver det måske lidt for sådan grænsen til narcissistisk. Og det er der også i den verden der, hvor det helt går at i, hvordan ser ud, og det eneste uddrangspunkt. Men det der med, at folk tager varer på sig selv, og det synes jeg er egentlig rart at se. Noget, som jeg måske ikke er så. Det, der undrer mig lidt i det miljø der, og derfor tror jeg også, der er nogle mennesker, der tager afstand fra det, det er, som om, at meget af det, altså der er ikke nogen hensynsdag til kvalitet i forhold til, hvad man putter i kroppen. Det går rigtig meget op i energidrikker, og pulver mad, og alt sådan der skal bare nogle kaler, det skal bare være vilge. Så der er ikke så meget skæld til, okay, der er rent faktisk forskel på, om du får protein igennem, og du får nogle hele føde var, eller du bare hele tiden kører pulver, pulver, pulver, pulver. Det er ikke en del af det der bodybilde miljø. Der kan jeg godt forstå, når nogen man skal simpelthen for det er nogen det her. Og måske tager afstand fra det. Det er jo ikke altid, at bodybilder ser sundet ud. Nej, og det er måske også, fordi man ser meget de ekstreme tilfælde, tror jeg, når man selv eksponeret for det. Fordi, det er jo som om bodybuilding, det har også lidt ryg af, at det er kun, hvis man er helt frek, og tager alle mulige performancing drogs og stider af alt muligt. Og hvis man bare egentlig træner for at bygge muskelmasse. Og egentlig er jo bodybuilding.

SPEAKER_03 39:43

Så har jeg også faktisk også bodybuildet.

SPEAKER_00 39:44

Ja, det har du. Og jeg kunne godt tænke mig, at bodybuilding kunne blive mere noget, som bare en ting et ord, folk at tage i deres måtte. Jeg forestiller også noget at sige, at jeg kan ikke sige, at jeg spiller fodbold, fordi så tror jeg folk, jeg er professionel fodboldspiller. Men du kan jo godt spille fodbold, uden at have en ambition om, at du skal være prof, fordi du synes, det er fedt, det er din hobby. Så der kunne også sige, at jeg laver bodybuilding, fordi det er min hobby. Jeg har ikke en intention om, jeg skal stille op eller noget. Jeg synes, det er spændende at arbejde med det muskulære system og forstå, hvad der er for musker til at vokse, og der tror jeg, der ligger en masse sundhed i det, og så lærer at bruge dine musker korrekt. Det er det, jeg kan se meget af mine klinter. Det er jo ikke fordi, de alle sammen kommer for bodybuilding. Mange af dem kommer også for at lære at bevæge sig, altså få kontakt til musklerne, ikke mindst i ryggen. Jeg får så mange gode tilbeldinger fra klienter, som bare er glade for at kunne mærke, at min ryg har fået det meget bedre, vi har lært lidt som bevæger. Og også det ikke, fordi de har en derf, hvor de sidder ved en computer, og de kommer lige frem og bør, kan vi ikke godt lave noget ekstra ryg i dag. Så der er også meget sundhed i den del, og welness egentlig, selvom det er selvfølgelig også er hårdt træning, så jeg synes jo godt tænke mig, at begrebet måske bliver bredt lidt mere ud, og ikke var så stå tybt.

SPEAKER_03 40:52

Ja. Jamen det kan jeg jo ikke forstå. Det lyder jo også bare, altså, man kender bare ordet bodybilder, som er, at man står på en scene.

SPEAKER_00 41:01

Part set, så får man masse billede ind i hovedet, så mange mennesker bare.

SPEAKER_03 41:04

Det joff ikke bare styrket, men der er jo forskel.

SPEAKER_00 41:07

Ja, styrkektræning er et meget større par ply på en måde. Og så får du billet ingen under det.

SPEAKER_03 41:13

Hvad er din sådan typiske. Jeg ved, du har flest kvinder?

SPEAKER_00 41:18

Jo, jeg har klart et overt af kvinder. Men jeg vil sige, at min jeg har et spektrum fra det at her 19 og næste har 70. Så jeg har et meget, meget bredt spektrum. Og det synes jeg er vildt interessant at arbejde med.

SPEAKER_03 41:32

Nu skal vi jo lave lidt reklamer, fordi du er pæse dygtig, ikke til det du laver. Det kan jeg også se. Og også på den måde, du deler på Instagram omkring og din viden omkring det. Og før var det vi, og nu det her. Altså det er jo. Interesse du har til at suge viden til dig, og bare sume, sumet sumet for at forstå det nederste niveau, ikke. Og det er også det, vi begyndt til at begrænse i bogen for, fordi du får jo alt for langt lidt nogle gange. Og det skal have alting med. Hvorfor det? Hvorfor det? Hvorfor det? Og det er jo mega fedt. Men hvad er det så? Fordi der er jo altså personligt træner, hundsk. Jeg er undskyld jeg derude. Men jeg er simpelthen lidt træt af at se meget, at det er sådan personlig træning, der foregår på Instagram, der foregår med calorie tænding, vil, hvad hedder det? Summæld frem for sød, fordi så sparer du det en eller anden. Og så er sådan, der er en anden form for sådan online fitness coach et eller andet. Og det kommer desværre bare på. Og det er også ved hjælp af min kæreste på den måde, han ser ting på, at hans personlig træner det, han tænker på. Hvad er det, der adskiller dig fra det? Eller hvad er det? Du kan jo ikke være sådan, at jeg gør det meget bedre. Det ved jeg ikke fængt på som. Men det ved jeg godt, du har lige så at sige heller. Men hvad er det sådan? Hvad forskellen på, hvordan man ligesom.

SPEAKER_00 42:56

Det er jo utrolig svært at forklare det også derfor, jeg prøver at altid at få mine kunder til at forklare det. For det er så svært selv at sige, hvad det er. Altså, det bedste måde, jeg kan se på, at jeg har jo flere personlige træner, selvom jeg har som klienter. Jeg går også selv hos en person i træner. Og det giver mig et eller andet billede af, hvad er det, man lærer på en fitnessuddannelse inden for personlig træner. Jeg vil ikke på nog måde sige noget negativt om det, for det for det første, det er hverken en title til eller noget som helst. Men siger i hvert fald bare, at ligesom alt muligt andet, når du får en uddannelse, så er der bare flere lag oven på det. Flere niveauer, man kan byg på. Og jeg tror, at noget af det, jeg gør også, den måde, jeg er oplever på, er, at der er inden for en vis genre af personer, der har jeg nogle flere lag på, som gør, at fx biomekanisk forståelse i forhold til, hvordan kroppen bevæger sig, i forhold til hvordan det muskulære system er.

SPEAKER_03 43:52

I forhold til at få noget ustrække og det af de her punkter. Jeg har prøvet at forstå lidt af det, men det er svært.

SPEAKER_00 44:00

Og så se, hvad der skal til for, at træskaberne stimuli, det tror jeg, jeg nogle gange bliver forbiget lidt. Altså det bliver meget sådan sat i kasse. Hvis du skal være stærkt, så skal du tage 5 til 8 rips. Hvis du skal blive ud, så skal du tage 10 til 12 rips. Hvis du skal tage fedt, så skal du tage 20-25 rips. Og det er bare måske 10 procent af fortællingen.

SPEAKER_03 44:19

Så hvis der sidder i en der ude og tænker, at jeg skal kraftet den stærkere efter, at det har hørt dig snakke om det. Hvordan vil du så klassificere en træning, eller forklare en træning for sådan en person.

SPEAKER_00 44:30

Altså, det kommer lidt på, hvad deres mål er. Og det er jo altid, hvad vil du gerne opnå eller med de ting, du gerne vil opnå, hvad er så vigtigt? For man siger, at 95%, de vil gerne opnå to ting. Vi vil gerne have mere synlige musker, og de vil gerne tabe noget fedt. Vi vil gerne have lidt større musker og have lidt mindre fedt på kroppen. Det vil sige, at det er lidt to ting, de bør om på samme tidspunkt. Og så er vi tilbage til at det kan også lige forventningsafstemme. Hvad kan vi gøre inden for en given tid? Og hvad er vigtigst for dig lige nu? Og det kan også være en samtale ud fra, hvad jeg ser, når jeg ser på en krop og siger, at det er realistet, at vi taber fedt nu, kommer du til at få det resultat, du gerne vil have, eller vi er nødt til at bygge nogle muskler først, så man også på den måde forventningsafstemmer, hvor der måske nogle gange er lidt en tendens i branchen til at få det første at sige, at jeg personligt ræner så, at jeg kan det hele. Hvad vil du gerne opnå, at jeg kan sagtens hjælpe dig med det, fordi man er måske bange for at kunne klippe nogle kunder. Og jeg har lavet lidt den der med, okay, lad mig lige specialisere mig selv lidt mere. Og så er det også, der er bare vidst nogle gange, når folk kommer nogle mål, og siger det: Jeg skal må være helt læret, det er simpelthen ikke realistisk. Fordi jeg kider ikke stå som en færer bagefter, fordi folk ikke har opnået et eller andet helt urealistisk mål, så jeg tror også bare, man skal sige det, som det er. Og så jeg ser på dig og med det, du siger, og den forventning, du har til, hvad der skal skenge for en givet, det tror jeg ikke på at lade sig gøre. Og så skal man sige, hvis du skal opnå det her, så skal der det her til. Fordi det at komme til en person i træner en gang om morgen, det kommer ikke til at skabe mirakler. Og der er tilbage til, hvad foregår der udenom? Hvis det er en timer ud af en helt uge, hvad laver du de andre timer. Hvad spiser du? Hvordan står du? Hvad for lids lov har du? For jeg ser nogle klender, som har kæmpe udvikling ved bare en timer om morgen, og så ser jeg nogen, som simpelthen selvom de træner flere timer om ugen, og også selv træner, så har de ikke tænkt vi sam ud, fordi alt andet sejler. Så det er det næste også, det er vigtigt. Sådan.

SPEAKER_03 46:16

Det er meget det der med helhedsperspektivet. Så måske også er det, der sådan adskiller dig lidt i forhold til.

SPEAKER_00 46:23

Ja, måske. Jeg ved jo ikke, hvordan så meget. Jeg ved da godt, hvor nogle træner arbejder, men der er også mange, jeg ikke ved, hvordan arbejder. Så det kunne igen også folk, der kommer til mig, som har været os andre træner før, hvor som gjorde de, og hvad virkede for det?

SPEAKER_03 46:35

Og det er jo meget godt forklaret det der med, der er niveauer i det hele. Altså sådan, at du kan specialisere, og jeg har det jo lidt i samme. Nu er min interesse på meget inden for selvfølgelig hudple, men også for fertilitet og sundheden in for det. Og det gør jo også, at jeg har så en uddannelse, men den uddannelse bruger jeg jo langt fra nu. Og fordi jeg jo konstant er i en anden udvikling. Og hvis der er noget, vi bliver klogere på fortiden. Måske er det altid ikke sådan. Men det er jo virkelig sundhed. Det er jo bare kroppen og forståel af kroppen. Og det bliver mere og mere tydeligt, at vi er så meget, vi ikke ved, så meget vi måske tog forgivet før henk. Og så hvis man gerne vil være i den her branche, så handler det også om at på en eller anden måde have en finger på pulsen i forhold til, hvad der forår.

SPEAKER_00 47:26

Ja, man er nødt til at udvikle sig. Og så tror jeg samtidig, at man skal hus på, at de mennesker, der fx starter i personlig træning eller et eller andet, de har forskellige udgangspunkter. Så for nogen, der vil det være riligt med den kompetence, som mange trænere har. Og så er der så en vis procentdel, hvor man sige, at de har måske brug for en højere grad af kompetencer, og det er inden for mit fælle i hvert fald det, jeg føler, at jeg får de mennesker, der har været i andre steder, og som har trænet på hold, og som har trænet andre træner og siger, at jeg savner og får det her resultat. Kan du hjælpe mig med det? Så det er lidt mere det specialiseret. Det betyder ikke, at dem, som kan tage fat i dem, som lige kommer fra sofa, og aldrig har trænet før. Der har de måske rigtig kompetence til at administrere det. Så tror jeg bare, der skal være plads til alle.

SPEAKER_03 48:06

Der er plads til alle, og der skal være forskellige måder. Og jeg tror mere, at det, der nogle gange kan drække mig, når jeg ser på, det er, at det bliver meget kalorigt makroting frem for kvalitet. Og jeg tror, jeg har lavet sådan post for tre år siden over nytover, hvor det var sådan lidt stoppe med at tage kalorier, og lærer starte med at tælke ingredienser. Og det har så stor en værdi. Og vores forståelse omkring, hvad der fredstiller også. Det er jo ikke kun kalorier, såfølge er der noget mekanik og det en eller anden, men kalorier kan jo være forskellige fra person til person, og der er jo så meget mere i det. Kæmpe. Og derfor tror jeg nogle gange, når man sidder der med et eller andet fitnesspar og regner ting ud, og kun går efter proteiner og kalorital eller et eller andet sådan noget. Eller i mange går ingen efter proteiner. Så det er bare spise 1200 kalorier. Og du kan skifte din knæg ud med en divlædst, eller digestiv kigge. Der er rimelig stor forskel på, om du spiser de forskellige ting. Og det synes jeg er noget, jeg sådan nogle gange mangler, når jeg ser.

SPEAKER_00 49:12

Jeg tror egentlig, at komme et godt eksempel, for jeg har selv til en kost for lidt uddannelse, og når jeg sådan ser på tilbage på, hvad det var, stoffet handlet om. Det er jo ikke det, jeg har lært om kost. Det er jo kun det er jo tilbage til basic number, som om det hele er det samme. Det handler bare om, at det endnu dagoret, kalorier ud, hvor de kommer fra. Det er mindre relevant. Hvis du underskår tabler på ståerskud, så tager du på. Det, man lærer, hvor man sige, den viden, jeg har om koster om fødevaren. Det kommer et helt andet sted fra og samlet over meget lang tid. Og tri and er, og eftersøn, eller hvad det er sådan dykke ned i det, da vi skulle lave vores stener bøger og lave osv. Hele den der med at forstå, hvad det er i en helt fødevar. Forskellen fra person til person, insulin, følelsehed, tolerance over for kuldder, versus fedt. Al de ting, at det har overhovedet ikke lært noget som helst om på den kosvaret. Så det er jo græns til brugigt ved at sige.

SPEAKER_03 50:03

Men også noget somdan evnen til at detokificere et en eller andet. Man kan jo tydeligt se det, der var nog mening. Der var mange, der siger, at nej også spise tip, så kan man se, det i min hud. Nu er det lidt sjovt. Det er jo biologi. Og det, jeg nogle gange tror, nu har jeg jo også med min hovedplejer. Det er jo det her med, at på et eller andet tidspunkt, der gik det for stærkt i forhold til at præise industriens hurtig måde og sådan billig måde at processere ting på. Og det samme gør jo også med hovedpleje. Og jeg tror, det er det der med, at det bliver så nok nødt til at forstå, at vi et biologisk system, som måske ikke altid er fordelagtigt for os, at ting skal være hurtigt protesteret kemisk sammensat, have en høj effekt. Jeg tror virkelig, at der er ikke eller andet og det samme med sådan alt andet, vi går med. I forhold til parfymer og kemi og plastik. Det er jo ikke noget, vi har haft alt tid. Vi er jo et. Vi har jo biologi, og lige præcis, vi er sådan evolutionsmæssigt, er vi jo fucking langsomme. Så vores krop er jo ikke up to date i forhold til, hvad mulighederne er slet ikke. Og jeg tror. Det er jo også tagligt at sige, men jeg tror også nogle gange, at vi tager de ting for givet, og jeg tror, det mangler lidt vores uddannelsessystem, at vi har det der helt. Det er jo også hårdt at sige. Man ser det jo også i sådan lægefaget. Altså, der er jo ikke nogen ernæringsmæssig timer. Det er ikke der ikke noget med.

SPEAKER_00 51:45

Det er sådan på, skal folk lærer det her. Ford som jeg også ved min mand, der talte om sidste gang, og han har skiller altid meget ud på hjemskim. De lærer det og laver varm kagaver og bold og sådan noget sige. De skal måske lære mere om ernæring, og det har jeg hørt mange koker om. Og så, hvor er det, at vi får vores viden omæring henne, som ganske almindelig. Du har jo klender, jeg har klender, og når man hører, hvad fordan viden, de kommer med, så er det jo samsuret med overskrifter, de har taget alle mulige forskellige steder. Så er det godt at fase, så er hellere fase, og så skal jeg spise meget grønt, og så må jeg hellere spise overvejen vigtig, og jeg skal også spise fedt fat og sukker og farligt. Og lige pludselig står man tilbage med at sige, hvad fan er det her for en diet?

SPEAKER_03 52:24

Og så skal du drikke citronvand om morgenen. Men må du egentlig det, fordi det er faktisk noget af det, der starter din bryder din fase, og så skal du huske at gå i seng, og der skulle du også tage nogle kost tilskud på det tid. Det bliver gjort så besværligt. Det er godt. Men jeg synes også, det er nyt at have sidde med den viden her, og hvis man så går ud og snakker om det, at det er jo et helt andet snakke om vi tal anden dag, men det der med sådan, at så skal det være evidensbaseret, for at vi har noget sådan fagligt eller måske i belæggrundlag til at sige ting. Og det er sådan det. Det ser jo også indtrående. Der er også nogle interessekonflikter i forhold til evidens, som er måske. Folk er skulle farve forskellige. Og det kan ikke altid det.

SPEAKER_00 53:07

Og meget af det, fordi der ikke er evidens på noget, betyder det jo heller ikke, at det ikke er sandt. Det kan bare være, det ikke er undersøgt. Og det er jo rigtig mange ting omkring koster, for der ikke er de samme økonomiske interesser i at studere kost, ligesom også det er meget rigtig svært at studere koster. Det tror jeg også bare, det er vigtigt for folk, at fordi industrier, og der er så mange af. Der er så mange faktorer, der spiller ind over det. Og folk fx siger om, at hvad er evidens for, at det er godt for os at spise kødet. Men altså at kigge på de sidste to millioner års udviklingen, hvor vi har spise købt. Hvordan skulle vi lige pludselig, at det skulle ikke være godt for os at spise kød. Der er masser af mennesker ud i verden, som nem lever af kød her, fremragende sundhed. Og så mange studier også meget. Jeg synes jeg er lidt problematisk. Og det ser også i forhold til træningen, det er meget fokuser på én mekanisme, i stedet for cocktailfekten af mekanismer. En mekanisme kan godt være isoleret set, at man ser noget ud fra den, men vandet, at sætte ind i en stor consensus af de ting, der sker, fordi et liv er meget komplekst, og det vi indta de ting, vi gør, spiller ind over hinanden, så kan det godt være, at den mekanisme slet ikke er relevant. Og det er fx så noget som at sige: om det vigtigste, at du får nok protein igennem din hele dagen, og så er det lige meget, at du får det tid på den, du får det godt være. Men problemet er, at hvis du spiser alt din protein om aftenen, så er du ikke midt dagen igen, og så tager nogle andre rigtig dårlige valg, fordi du har solt den hele tiden, og så spiser du måske for meget sukker, og måle som sige, hvis du tager dine protein og delet op, så vil du have en mere konstant midt, og du kan du vil træfte nogle bedre beslutninger, fordi du er mere midt.

SPEAKER_03 54:35

Så det kan godt være til at få forskning på, om du så får det fra protein eller ringe føde vejk. Og tit og det, så er mange studier, der faktisk også lavet på protein tilskud. Så må også her en fint tilskud, men det er stadig et tilskud. Det er et tilskud her. Det er også tilskud, det er ikke føde var. Nej, nej. Det er fandme også spændende ikke. Det har jo snakket meget om.

SPEAKER_00 54:58

Det kommer vi også til at snakke meget med vores bog. Jeg kan næste ikke stoppe med at skrive om protein i halmulige retninger. Og det er simpelthen så vigtigt for. Og det er vigtigt for folk at forstå, hvad det handler om.

SPEAKER_03 55:11

Og vores bog er jo til kvinder i alle alder er sådan egentlig tanken, hvordan vi. Men det er jo egentlig med udgangspunkt i, at vi skulle lave en Kobbog. Så nu er blevet. Det er korbå uden opskrifter. Det var vores. Det er helt. Fordi, at det er så betyde, folk får en jævnkundskabs team. Og så er jo ikke nogen, som også her.

SPEAKER_00 55:31

Det er lidt dybere, end bare laver varm på kæring.

SPEAKER_03 55:33

Men det der med at forstå, hvordan man kan sammensætte. Altså hvordan du kan kigge på en tomater og få 27 forskellige retter ud. Det kunne være en interessant måde. Hvordan vi har kæk? Vi skal lige kække den.

SPEAKER_00 55:44

Jeg tror jeg, det er på vej. Det er program.

SPEAKER_03 55:47

Inden i alle sammen skriver, hvornår jeg kommer bogen, så er det i 2027. Så det ikke er med en sollighed. Og vi skal nok komme med en rabat røde på det tidspunkt. Hvad vil du sige af den største. Og det er måske have lidt det på forhånd. Du kan jo også bare sige, hvis du synes, det er for svært at svar på. Hvad er den største sundhedsmisforståelse? Noget, du måske anden har hørt om, noget du har oplevet selv. Det er der ikke andet sådan.

SPEAKER_01 56:19

Der kommer på det.

SPEAKER_00 56:22

Jeg synes, der er mange. Men af dem, som jeg kan set, der skaber mange problemer hos folk. Det er det her med, at hvis jeg spiser mindre så er det. Og det må sige, at det er noget sundhedsmæssigt. Det er jo også noget gange. Men det er en sundheds misforståelse, fordi det mange gange fører dårligere sundhed med sig. Når folk begynder at spise mindre og mindre. Og kæft, det er sådan et godt klart. Ok, og det er jeg glad for, men det er deler både med folk, som er overvægtige og undervægtige, og ligesom skal finde ud af, hvordan får man til at blive normalt vigtig. Og så hele det der ting omkring at forstå, at mindre mad ikke nødvendigvis gør, at du taber der. Og der er bare den ting, som slet ikke bliver nævnt nok, og det er: Hvad sker der i kroppen, når det er, at man har kan lå af restriktion, især for lang tid. Hvad sker der med vores hormoner? Så især stifet hormonerne, og især også kvinder. Så de får simpelthen bare meget mere sensitive over for det. Det hormonerne altså vores sexhormoner.

SPEAKER_03 57:25

Det er jo det, jeg snakker meget omkring hypotalemiske minoret, som jeg jo selv også har døde med. Det er jo vores reproducive værd af det mest aktive væk, vi overhovedet har. Det er det der af flæs metod. Det er så små en logistationer. Underspiser vi. Så har vi ikke brug for at reproduceret. Har vi ikke brug for at reproduceret, så er der jo nogle hormoner, der bliver nedreguleret, så stiger kort i sol. Og hvad sker der så det her.

SPEAKER_00 57:50

Det er sådan en grund kan skade. Og nogle gange så tænker jeg folk, fordi hormoner tag noget tid at dysregulere dem. Det tager også noget tid at tilbage regulerer dem. Og det er tit, der også ser sådan en fejl, som mange gør, at de går på væggen hver dag. For eksempel om nu skal jeg selv, jeg tabler. Og det cykler op og ned, især for kvinder får en masse af så bliver de sådan, det vil sige, at de taget nye beslutninger hver dag. Og nu har ikke tablet, så jeg heller spise endnu mindre. Og så lige pludselig er de ude i en dysregulation.

SPEAKER_03 58:16

Så overspiser de i aften, så restrigerer de igen.

SPEAKER_00 58:19

Og det vil sige, at de får en krop, som bare siger pan ikke. Jeg ved ikke, hvad der foregår her i det her madjø, så jeg bliver bare, hvor jeg er. Og så bliver folk ved med at putte restriktion på deres kalorier, og det bliver bare værd og værre og værd. Jeg set så mange kvinder, der har underspiser, underspiser, underpis, så begynder jeg at få dem til at spise noget mere. Det kan godt kræve en overtalelse, og så taber det sig. Ved at spise mere. Jeg forstår det ikke til det. Jeg spiser mere mandens har gjort før, og jeg taber mig. Ja. Det er fordi, vi er ved at give din krop sikkerhed i, at den får kalorier. Hvis der ingenting i kvindek elsker, så er det tryghed i, der er mad i det her miljø, jeg er i jeg bliver foder i morgenmiddag aften, jeg får det her brug for, okay jeg behøver ikke hold på alt det fedt der. Og jeg behøver ikke den forsikring mod hung og snødet. Det er jo det der signal, man sender til kroppen, der er hunger sådan.

SPEAKER_03 59:04

Og det her skal vi lige huske at meddele, at det kan godt tage noget tid, og det kan også kræve, at du tag på til at starte med, men så vil det ændre sig. For der vil være også, altså i hvert fald i sådan, når man snakker Hypotemisk, som jo også er tilfældet i mange af de her situationer. Så er det jo sådan, at kroppen er alt efter hvor lang tid. Nu er jeg jo et ret perfekt tilfælde, som pisser mig lidt af i sådan en fortid hvad fanden her gang i. Jeg har lært rigtig meget af det, så det ikke fordi jeg så mig selv over. Det har virkelig fået mig hen, hvor jeg her i dag. Men det har jeg jo stået på i sindssygt mange år hos mig. Så jeg er jo ikke ud af det nu. Jeg skal jo stadig holde min krop af surre med, at den får faktisk mere, end jeg forbrænder. Fordi ellers vil den ikke føle sig tryg. Og det kan. Nu fik jeg min ikke løsning sidst, og fik så også et barn ud af det. Meget heldigt, så jeg skal sige nærmest. Men ikke en succes. Men det gør jo også, at jeg ikke har noget at give min krop ro i trygheden. Og det man plejer at sige, det er, at der skal i hvert fald gå minimum 6 måneder. Og jeg tror, for at komme tilbage til det, du nævnt med, at så restriverer folk sig mere og mere og mere. Det er jo fordi, det virker bare mere logisk. Og vi har ikke lyst til, at den her proces skal tage længere tid. Jeg går det bare lige lidt ekstra. Jeg går bare lige lidt ekstra. Jeg går bare lige lidt ekstra. Fok ikke kan høre mig selv i det her også. Og det gør bare, at vi forbliver i den her svær situation i endnu længere tid. Fordi det har ikke virket før.

SPEAKER_02 1:00:31

Så hvor fuck skal det virke.

SPEAKER_03 1:00:35

Og det er jo. Jeg håber, der er mange, der er så ligesom får udvise mere, som jeg gør omkring det her. Giv selv, det, du har brug for, og hvis det så er du om 6, 8, 10 måneder. Har etableret en ordentlig cykl af en normal sundhed, og så på det tidspunkt, måske vil skærer ned på noget for at tage dig eller hvad dit mål nu er. Så kan du gøre det. Men det er også vigtigt at sige, at det handler ikke kun om din vægt. Du kan godt have et BMI på 33 eller på 30 og stadig underspiser. Nok til, at din cyklus og at dit metabolisme er i stræks. Nu tror jeg ord fra dig. Men det er fordi, det var bare. Det skulle jeg lige have ud.

SPEAKER_00 1:01:18

Det er bare ikke to brænder meget for. Det er jo lige præcis der, hvor vi også ser, at der er mange især kvinder, som ligesom bare rammer pende mod murderne. Og de frustreret, for de synes ikke, de spiser noget, og så kigger de på deres partner og sige, hvordan kan han spise mig. Og jeg sidder her med et bildæk rundt og mæven, og jeg bare fater ikke, og jeg ikke taber meget. Det er frustrerende. Nu har de sol på fanden, ikke er nemlig. Og vi skal også bare huske den vigtige kønsfaktor, som jo stort set aldrig bliver nævnt. Det er bare, kvinder er meget mere sensitive over for kalor i restriktion, end mænd er. Og mænd tager kalorier fra den, betaler det sig. Men kvinder tager kalorier fra dem, det er en fance.

SPEAKER_03 1:01:54

Og det er ikke kun på grund af muskelmasse. Muskelmasse er en del af det også, men det er også noget at gøre med ens hormoner.

SPEAKER_00 1:02:02

Hypotalmuse registrering af. Hvad har jeg kalorie til rådighed her ikke. Og der er ikke så mange. Så skruver vi lige ned på stofgiftet. Dårlig dårlig løsning.

SPEAKER_03 1:02:14

Det er et meget spændende e. Og videre lidt noget, jeg skal dykke endnu endnu endnu mere ned i forhold til at blive eksceptionelt dygtige til fertilitet. Fid også, fordi det er bare. Der findes ikke noget mere givende end at altså for det første sætte sit eget barn på jorden, men også at hjælpe nogen med det.

SPEAKER_00 1:02:34

Men fertilitet er jo også en af de grundlæggende sundheds af du fart som kvinde i den forskejnder. Og det er kun, hvis du vil lave en baby.

SPEAKER_03 1:02:41

Det er ikke kun, hvis du vil lave en baby. Jeg hører en podcast nu, som kalder det The Ft Vital sig. Og jeg synes bare, at det er så vigtigt sagt. Det er virkelig en af de måder, vi kan tjek ind på. Og jeg har brugt virkelig lang tid på at tænke, det handler sø ikke om mig. Det handler sgu ikke. Al andre. Jeg har godt forstå. De skal her min cykl, den er fok. Det er bare helt andet. Det har andet med nogen andre at gøre, og det har ikke med min koste. Og der må være noget universelt unikt over mig. Jeg, jeg er ikke uniket på lige præcis det punkt. Hvis der er noget, der er fokt, så er det fok, og så er foket en års af. Og det er selvfølgelig for nogen mere problematisk, end andre har stået på i længere tid, og der kan være mange. Der kan også være travler, der kan være alt muligt. Så kan der selvfølgelig også få nogle andet genetik, der gør i forhold til færditet. Men generelt, så er cyklus faktisk et tang på sundhed. Har du din cykles med?

SPEAKER_00 1:03:42

Jeg har min cylus, der er spot om, så kører jeg bare ud af. Og det er også en markør for mig den, hvordan min søvn er. Det er så vigtigt, at den ligesom er på plads. Den har overhovedet ikke været forstyret. Det er fandme se ret på. Det skal ikke gå ud.

SPEAKER_03 1:03:55

Og jeg skal heller ikke der hen, hvor den bliver forstyret. Så det er jo ikke. Det kommer sådan lidt naturligt med en overgangser på et tidspunkt. Ja, det klart. Men der har vi jo også, nej, der skal vi også nørde lidt i det, det tror jeg, vi kan tale på en anden gang. Der kommer i hvert fald også en Bettina med i snakken om overgangselder på et tidspunkt. Hun er fandme dygtig andet for del det omkring hormoner og overgangseler. Og hormonteri sådan i løbet af cyklus, som kan opretholde din cyklus, altså til du siger farvel fra den gang. Det er sgu ret interessant. Og der er jo noget ekstremt sundhedsmæssigt i at have en cyklus også. Det er helt noget energi.

SPEAKER_00 1:04:31

Ja. Men altså, jeg må også sige, at nu, det er jo selvfølgelig en anekdot, men jeg har jo ikke på 70 år, som jo langt forbi overgangs halet. Og ligesom ved jeg, at du har også set hende på Instagram, og jeg delet tit med hende jo et rigtig godt eksempel på, hvad kan du faktisk, når du er på den side, selvom dine hormoner er i nul, hvordan kan du alligevel bygge muskelmasse og være super vitalt. Og hvis ikke hun får 3.000 km om dagen, så taber hun så ikke. Hendes metabolisme, den kører bare der ud af. Og det er jo skønt at se nogle eksempler, fordi det er næmst som om, at vi får ved nogle af.

SPEAKER_03 1:05:03

Og hun er ikke stort. Og 3.000 km, altså hun er ikke stort. Så man vil kigge på hende og tænke, at du skulle brugen.

SPEAKER_00 1:05:10

Ja det vil jeg nem også.

SPEAKER_03 1:05:11

Og det er faktisk lidt vildt.

SPEAKER_00 1:05:13

Det er skønt at se, hvordan også en kroppen, den er, bliver næret ordentligt, hvor godt den egentlig dealer med, og hvor simpt det er for hende, hvor meget hun står, og vi taler andet. Så jeg tror også bare, at den historie, der bliver fortalt om, at efter overgangsalderen, så går det bare alt går bare ned af bare og siger, okay, kunne måske. Er der måske andre måder at gå til det på.

SPEAKER_03 1:05:34

Jeg snakker jeg også lidt om det med Thomas Norlig. Fordi det er jo også mænder på os. Jeg sker også formentligt. Jo, jo, det er klart. Og han er jo virkelig et godt eksempel på en, der bare står knuskrt. Og det er jo ikke normalt.

SPEAKER_00 1:05:49

Men jeg tror faktisk en ting, der er ret væsen til at nævne der, som igen heller ikke bliver talt så meget om, og det skriver jeg også om i det her protein afsnit i vores blog, det er det der med, at den analogisk resistens, der kommer af. Det er jo ikke noget, der betalt om derude. At når du kommer over en vis aller, der siger man normalt omkring 6 år, så begynder du ikke at kunne. Du skal have mere protein, før du laver proteinsyntase. Og det er der rigtig mange mennesker, der ikke ved noget, som helst om. Så i stedet for, at de begynder at spise mere protein i øjnene, så spiser de minder protein, og så forfærder de gradvist. Fordi de mister muskelmasse, og det går selvfølgelig også ud af organerne på sig, fordi der er jo ligesom kun det protein, der er til rådighed.

SPEAKER_03 1:06:28

Og så kan vi jo snakke om proteinkvalitet.

SPEAKER_00 1:06:30

Det er så det næsten.

SPEAKER_03 1:06:32

Så der på færdigt.

SPEAKER_00 1:06:35

Og også med samtidig er der fokus på, at vi skal også spise planteprotein. Der er bare meget dårligt dårligt. Met dårligere så udlykkelsen er dårligere, så hvis man compounder alle de ting. Folk spiser mindre. Den protein, de får er en rængere kvalitet, men så ikke noget set til, at der sker det der forfald. Så hvad hvis man gik til det på en anden måde, kunne man så måske lave den der lidt mere flade aging. Flat Ager, hvor man ikke går så meget til henover.

SPEAKER_03 1:07:00

Men altså, i forhold til det, hvad er så din motivation for at se så skid godt ud. Altså mig selv. Det alt der, sådan holder dig og kørende på det, fordi det må da være blevet vane nu, at her det så godt. Så hvad er det der? Det er det her.

SPEAKER_00 1:07:16

Ja det er det, heldigvis. Det synes jeg super skønt. Så kan jeg bare forse med det. Så er jeg jo glad, så jeg kan have den balance. Jeg tror, det er meget det med at føle mig godt til passer mit krops. Jeg har helt sikkert haft mange år, hvor jeg ikke var til frisk med mig selv. Jeg tror det. Tikert mange, der kan gende det med det, jeg ser i spejlet egentlig ikke rigtig glad for. Og hvem kan ændre på det? Det er kun mig selv, der gør det. Og der tog jeg en stor beslutning på et tidspunkt og sige, at nu er jeg simpelthen kast alt ind på se, om jeg kan ændre på det. Og det har så ført en hel masse ting. Bare tag den beslutning, har jeg føret en hel masse ting med sig, som jeg ikke vidste ville komme til at ske. Det starte bare med en beslutning. Nu vil jeg træde, at jeg var træ af mig selv. Nu skal der ske noget andet. Og det gik jeg også hjælp til. Jeg havde jo tydeligvis ikke kompetence mig selv til at finde ud af, hvordan jeg skaber det. Og det har så ført til, da jeg så begyndt at kunne mærke, at nu er jeg fandt, hvad der skal ud.

SPEAKER_03 1:08:12

Men jeg kunne godt huske det der. Du var. Det var jo helt i øjnene, når du begyndte at snakke om det, og jeg var sådan, at fanden af det. Jeg var midt ned og træne nogle gange. Jeg kunne ikke gå i 14 dage i første, fordi det her bare. Og sidder op. Og nej. Og det er ikke mere.

SPEAKER_00 1:08:31

Når jeg først bliver fanget af noget. Det tror jeg. Du har fanden meget dedikation af det ting. Jeg først rygt ned i sådan hold, jeg er virkelig virkelig. Jeg er sådan en, der bliver fanget af ting, og det her fang mig. Og jeg bliver mega motiveret af det, og nu bliver jeg også meget motiveret at hjælpe andre mennesker med at se ligesom. Hvilke nogle effekter det har for folk. Den lever jeg i hvert fald godt på endnu. Så jeg mangler ikke på nogation. Og jeg glæder mig at give andre hjælpe andre med at finde deres motivation i det.

SPEAKER_03 1:09:00

Jeg elsker selv med de her ting. Jeg synes, du er så inspirerende. Jeg synes, vi har nogle rigtig gode til snakke. T slutter, der er jo, der er faktisk nogle spørgsmål. Men jeg kunne godt tænke mig at høre. Det er bare sådan helt klok, ikke? Hvad er det bedste råd, hvis du må. Men hvad er det bedste råd? Hvis der ude nu og tænker. Fra dig. Hvor vil du starte? Jeg bare et eller andet. Hvad er det bedste råd til en, der skal gerne vil gøre noget.

SPEAKER_00 1:09:46

Jamen jeg tror ikke. Altså, jeg har jo den opfattelse, at mad er den største miljø påvirkning vi erg har. Og derfor så tror jeg, at jeg vil altid starte der. Og sige, okay, hvordan kan jeg hvis man lige så tænker en dag igennem en hverdag og siger, okay, hvordan ser den ud? Hvordan kunne jeg få. Hvert for nogle ting af de lavs henne frugter i at kunne forbre det, fordi det vil komme til at have et kæmpe stort impact. Så bare det med at som jeg ser, hvis folk begynder lige pludselig at gå fra ikke at spise morgenmad til at spise morgen. Eller det kan være fra at gå fra at spise havgøen af morgen, ikke fordi vi skal lige havgate, men havgry i morgen til at få 30 gram protein. Hvad sker der så? Nogle af de lavt hengige frugter, som ligger på kosten, det tror jeg vil være min anbefaling. At starte med igen sundhed er en rejse, og det er vigtigt, at man ikke starter ud med at sige, at hvis ikke jeg kan det hele, så kan jeg lige så godt lade være. Små ting kompoundnefægten af det tilller. Og så starte med en ting af gangen. Så I, nu får jeg lige, hvordan får jeg 30 protein ind i min morgenmad. Nu prøver jeg gøre det en uge eller to, indtil det er blevet hverdag. Så kan jeg kigge på min frokost. Hvordan får jeg 30 gram protein ind i min frokost? Fordi jeg har en kantine på arbejdet, hvor to dag er det vitalisk mad, og det er pis svært for mig at få. Okay kan jeg gå? Jeg kan måske have en dåstung med, eller jeg kan nogle købe dæk, eller jeg kan have en protein tjek. Eller afhængig af, hvad ens mulighed er for at få lukket det hul at så byg på der hen af vejen, og så få de der ting til, at det op. Og hvor meget protein vil du sige, at gennemsittet skulle have. Så jeg har siget 30-40 gram tre gan om dagen, men det afhænger af kropstør, så er jo klart, at nogle mænd, der skal have noget mere, fordi typisk er større. Men for det er meget få kvinder, hvor jeg ikke vil anbefale 30 gra gan om dagen. Ja, det også der. Og nogle gange mere 1,6 til ca. 2,2 max. Der er som regel ikke det store vende ved at gå meget højre end det.

SPEAKER_03 1:11:38

Ja, hvad. Hvad er det værste råd?

SPEAKER_00 1:11:45

Det værste råd, altså der bliver givet.

SPEAKER_03 1:11:48

Det er sådan. Jeg tænker bare. Det er jo også meget interessant. Hvordan til det, vi snakker om før. Så er det der alt eller intet.

SPEAKER_00 1:11:57

Altså rød, som folk måske. For derude. Jeg har noget kolor om dag. Jeg ved godt, jeg er en lille smule barks med det der, men vi to snakker mig om det at sige, at jeg er bare ikke kæmpe fan af det der plantbase. Det må jeg bare sige. Og derfor synes jeg, det er, at træs, når folk får at vide, de skal spise plante måltider. Jeg synes ikke, der skal være nogle måltider, hvor der ikke er noget animalsk. Og det godt være, at nogle gange så der sky eller folk bruger et græskg eller ikke eller en bøf hver gang. Men det der med at sige, nu skal vi spise plantbase i aften, og så får vi tomat suppe med nogle markeron i brød på siden og sige. Nej, det er ikke et måltid. Og det synes jeg, at det er træs, at vi ligesom får.

SPEAKER_03 1:12:38

Jeg typ næsten bed.

SPEAKER_00 1:12:41

Men der i hvert fald mange, der går grund opfattelse, at både gør noget godt for sig selv og noget godt for miljøet ved at spise plantebaseret måldtid. Og det kan simpelthen ikke få en mig med den, det må jeg bare sige.

SPEAKER_03 1:12:51

Det hænger i hvert fald ikke sammen. Lad vores sundhed være noget, og så kan vi snakke omjønet, så vi er så jo ikke altid helt enige med alle andre omkring. Det laver vi ikke.

SPEAKER_00 1:13:01

Nu er det også en samtale mellem to her.

SPEAKER_03 1:13:08

Hvis du kunne lave en lovgivning. Og den skulle være gælde fra nu. Jeg har bare så sjov.

SPEAKER_00 1:13:19

Ja, det er den der udfordring her på standard. Det er sådan en lovgivning. Er så kan ikke sige lovgivningen, men jeg kunne virkelig godt tænke mig at revolutionere den måde, vi giller med som samfund omkring animalsprotein. Fordi vi har nogle fisk ude i havene, vores have, som er vores alles samme have. Vi har nogle dyr på landjorderen. Vi har en god landjord til at kunne have dyr på. Og jeg synes egentlig, så får man ikke godt lide nogle gange og tænke på vores land, som siger, at en stamme. Hvis jeg nu bare høvt i en stamme, der skulle overleve. Så vil jeg jo sådan sige, okay, de skal have noget god med. Og det vigtigste, det er, at jeg har nogle sådan indvider i min stamme. Og hvad kræver det, at det selvfølgelig have noget god med af en høj kvalitet. Hvordan til veje bringer vi det af den bedste kvalitet? Okay, vi har allerede rigtig god kvalitet i haven. Hvordan kan vi få bedre kvalitet af kødmæssigt? Vi skal have nogle dyr ud og gå og græse i stedet, hvor vi skal have mere stal. Vi skal simpelthen lave det her om, og det skal vi være fælles om at betale for. Jeg ved godt, at det egentlig stor udfordring, hvem skal betale for det. Men nu siger vi, okay, at vi taler den perfekte verden, sådan, at vi kunne sørge for, at alle mennesker i Danmark havde adgang og råd til at købe høj kvalitet språte for kød og fiske, for jeg ved, at det vil redde så mange sundhedsmæssige issues for os, hvis det var en mulighed. Fordi lige nu er det bare det.

SPEAKER_03 1:14:39

Det er godt lige, du tænker i sådan den der tilvalg i stedet bare at sige fjern alt pis og lort.

SPEAKER_00 1:14:46

Det var fordi, jeg har også den opfattelse af, jo mere godt, du præser ind, jo mere lort præser ud den. Så hvis man kunne godt sørge for, at folk, der var ikke nogen, der var ikke nogen diskussion, om de havde råd til at kunne købe førsteklæses animals protein. Det kunne alle få, og det skulle også være i institutioner og børne haver. Så det tror jeg bare, vi alle sammen. Jeg tror grundlæggende på, at det vil gøre, at individerne i vores lille stamme her i Danmark, vil bare være sådan. Jeg have det bedre. Hvis jeg kunne bruge noget politisk magt til at påvænke det, så vil jeg nok det.

SPEAKER_03 1:15:22

Det lyder utopisk og fantastisk.

SPEAKER_00 1:15:25

Der ikke nogen begrænsning.

SPEAKER_03 1:15:29

Og det er slut. Hvad vil du spørge den næste gæst, der?

SPEAKER_00 1:15:37

Så kan jeg godt tænke mig at spørge om. Hvad er de tre vigtigste sundhedstænging for børn. Altså efter begynder at spise rigtig mad. Sandet.

SPEAKER_03 1:15:51

Det er ikke bare, fordi jeg ved, at ham, der skal være med ikke her. Jeg kan ikke godt videre den her. Det er ikke hans speciale verder. Men meget spændende.

SPEAKER_00 1:16:02

Det er det at høre hans tak på det. Det synes jeg også mere spændende også.

SPEAKER_03 1:16:08

Jeg gør, så det er også lidt spændende. Fedt mand. Jeg synes virkelig, at det har været. Den her, tror jeg, at rigtig mange vil få gavn af og lytte til. Og også bare det der med at få skylderne lidt ned. I sær kvinder omkring. Altså alt det vi kommer omkring med spisning og. Det har sgu været et rigtig, rigtig godt afsnit. Det synes jeg virkelig. Det har været. Tænkt om man kan være så heldig at have så god vinde, at vi kan have sådan nogle her samtaler. Altså jeg cykler altid fra dig, når vi har været sammen og bare tænker sådan. Jeg vil jo fragen. Vi finder ud af det her. Jeg er ud med alt det her. Vi snakker om. Jeg synes bare. Det er på sådan en dejlig måde, også fagligt, men også omsorgsfuldt, fordi vi har klienter.

SPEAKER_00 1:16:57

Og det lærer man jo eksceptionelt meget af. Jeg har stor respekt for studier, men det må også bare sige, når man har mennesker mellem hænderne, så ser man bare nogle ting, hvor man simpelthen, at der er en masse mennesker, de passer ikke ind i nogen studier. Og det, der sker her, passer ikke med det, studierne siger. Det giver en anden viden, og lige faktisk den der helheden, når man har mennesker mellem hænderne, og det giver også en ydighed omkring.

SPEAKER_03 1:17:23

Og noget fleksi i forhold til at kunne grege på nogle ting. Og det er jo fordi vi render rundt og laver sådan en laboratoriet studie på vores klienter og sådan noget, lige noter. Men der er bare noget, hvor der skal mere til, og der er noget, hvor der nemst ikke skal nog noget til.

SPEAKER_00 1:17:40

For at få effekt. Ja. Hvad er det, der netop for den enkelte for den enkelte til at tage de handlinger. Det kan være meget forskellige. Nogen har brug for at blive monitoreret, nogen har brug for at blive hæppet på. Hvad er det, der gør, at vi får den her person til at gøre.

SPEAKER_03 1:17:55

Det er kærder at manipulerer sine klienter. Og det lyder jo negativt, og det er det måske også, men det er med det formål, at jeg elsker det. Jeg elsker at sidde og finde ud af, hvad det er, jeg skal sige for at kunne se den der. Lille Lampe tænder.

SPEAKER_00 1:18:11

Det er bare sådan ikke, altså. Det her cues, og vi bruger også i træning. Jeg elsker det hver gang, jeg selv giver et cu, og så kan jeg bare se trægningen. De gør lige precis. Og så kommer der den der, war.

SPEAKER_03 1:18:24

Det var så 435 gange. Men du for hørte nu.

SPEAKER_00 1:18:29

Det var lige den helt rigtige måde at formulere på. Så jeg forstå det. Det er spændende at arbejde med mennesker her bare fantastisk.

SPEAKER_03 1:18:36

Det er virkelig en proces, og det er også det, der er så vigtigt, at vi bliver bare klogere hele tiden, og det, vi læst i går står anderledes i dag. Det er jo også en del af det med at have klient, fordi du bliver nødt til at tage i hånden fra der, hvor de er. Og det ved man jo også for sig selv. Der er jo bøger, man har læst flere gange, hvor Holdet kan også det første gange. Eller man står i et træningssituation, og personen siger, han, han, han. Hæden? Har du nogens sagt det, det sket op for mig nu, ikke? Det er så interessant.

SPEAKER_00 1:19:11

Det er ikke altid nyt, der skal til nogle gange, det er faktisk bare gentagelser. Og det er vi alle sammen for.

SPEAKER_03 1:19:17

Så, det har været en fantastisk tusin tak for at vilde med. Tak for jeg blev inviteret. Selvfølgelig, og tak til jer, der har lytte med. Så da kæmpe pris på, I kan. A gider ikke lavet reclamet for sådan her, men meget gerne gå ind og trykke folk på podcastes. Apple af, fordi det skulle være sinds godt. Og at der flere får lov til at lytte til det her.

SPEAKER_01 1:19:43

Hej.

SPEAKER_03 1:19:44

End, tusind tak for at lytte med. Det må jeg bare sige. Det er virkelig fantastisk, at den her podcast har blevet taget så godt imod. Her på fallerab skal jeg også lige fortælle jer, at Tilde ser jeg skid har meget godt ud, og det er også fordi du bruger kærlige produkter. Nej, det skal nok ikke. Men jeg vil så gerne give jer muligheden for at prøve produkterne, så det er jo en form for reklamer. Hvis du ikke har prøvet produkterne før, kan du bruge kon førstek, alt, og så får du altså 20 procent på hele dagen.