#8 - Kaffe med Mads Tærsbøl: Hvem har ansvaret for din energi?

I dette afsnit berører vi bl.a.:

• Kan huden naturligt tilpasses sollys?
• Den mest naturlige måde at leve, er nu blevet “unaturlig”...
• Kan dit blodsukker måles forskelligt indendørs og udendørs efter måltid?
• Påvirker solen din fordøjelse? 
• Kan du blive mæt af at være i solen?
• Hvordan skal du som kvinde træne, for optimal sundhed og fedtoxidering?

Som altid. Så husk, du ved bedst. 
Du får ikke perfekte svar. Du får Ikke én sandhed.
Men du får refleksioner, erfaringer og faglighed – i øjenhøjde.
Tag det med, der giver mening for dig og lad resten ligge.

Tag god imod afsnittet <3

Transcript

SPEAKER_03 0:00

Du lytter til en kærlighed, en podcast som har til mål at gøre sundhed til gang for alle. Jeg ønsker virkelig, at samtalerne her kan give dig noget mere fleksibilitet og noget mindre dårlig sandvider. Men også hører din bevidsthed, så du faktisk stilling. Det er for mig noget, der er ekstra individuelt. Han er fysiolog, så han har også typ på det, hvad der sker på et stelling niveau, der er kroppen. Og så arbejder han med elite performance, optimer. Og med sådan funktionet medicin. Og nu får jeg bestet på, han ikke kom. Han telefon, vi er ikke. Så jeg er nødt til at lige løbe ned og hæng, så jeg programser her lige. Og nu har jeg hændet ham, som vi er tilbage. Det er faktisk også lidt heldigt, fordi der er jo et spejl i elevat, som er fandt ud af, jeg har rigtig mange ting på det her. Jeg har ingen klar. Og så skal du den her må. Jeg har noget lige hort. Og en trouter der. Så glæme der sige. Du er jo ikke af dem, som sådan kan du forkring en lille smule. Og jeg føler selv, jeg gør det. Og så kan man sådan. Så du, du har alt med i sådan følger. Jeg har en mink. Du har virkelig tænkt alt ind.

SPEAKER_00 2:03

Jeg har selv.

SPEAKER_03 2:05

Ja. Og jeg synes, du får det til at lyde så nemt. Det skal vi snakke om. Du har kaffe.

SPEAKER_00 2:11

Har du selv eller vand, jeg har ikke kaffe.

SPEAKER_03 2:12

Jeg har kokus vand og filtret andet.

SPEAKER_00 2:14

Og du på til podcast. Myten omkring, man ikke skal have koffin om morgenen er andet i. Men jeg gør det faktisk også af den grund. For ikke så vildt med kaffe og få andet fordi nu klokken 20 år 1. Der er personligt aldrig ind til. Og grund af både genetisk, jeg behøver jeg ikke have data på alt. Det kan vi også snakke om, men jeg kan også mærke, at jeg er meget sensor på fyn. Så jeg ved, hvis jeg dræker koffin nu. Så sandsynligvis, så jeg er lidt mere hypet i aften. Og hvis ikke jeg kan mærke, jeg hyget, så ved jeg, at det her indflydelse på sjundet. Så der er både den der databaggrunden, og så har jeg også den der følelsesmæssig baggrund. Jeg så jeg følge godt. Liges tænke, vi kan snakker om en ting, at man kan påvise et andet. Det er så meget studie et eller andet. Men der er også det nogle sociale kontekster, som gør, at prose afvejer det negativt. Og det simpelthen.

SPEAKER_03 2:59

Nu er af de der test, som både du og din klasse, der skør. Og kan jo godt se, at der er nogen, der er forfærlig til nedbrødning af koffin i forhold til andre. Der er nogen, hvor halveringstiden jo mod 12 timer.

SPEAKER_00 3:10

Det er sådan en slow metabolise. Og jeg også næsten vokset op i idræt og top idræt, og mange konkurrencer og ligger også om aftenen, og der tager jeg følgt forfin. Men så sjår jeg ikke før klokken 4 om morgen. Og det er sådan en tighter buttwet.

SPEAKER_03 3:23

Hvis jeg kunne bare det mindste af det. Da kl. 8, så altså snakker faktisk lige den sidste påkør, så vælger, der mere ting ind. Jeg har lavet sådan til bare kl. Så kan jeg gå ind. Og det bliver ikke på virket klar.

SPEAKER_00 3:38

Det er så interessant, når der er nogle ting også, som får det på. Og det lyder helt fantastisk her.

SPEAKER_03 3:42

Og det kan jeg også godt tæt, ikke.

SPEAKER_00 3:45

Det kan jeg virkelig nu.

SPEAKER_03 3:48

Hyggeligt, altså.

SPEAKER_00 3:50

Det er skønt, du skal. Og dejligt med jeg sudsigt. Og på sundhed, så man kan få lyset ind og det her.

SPEAKER_03 3:56

Det er det første, jeg gør om morgen. Og hvis jeg er rigtig god, så går jeg faktisk helt ned.

SPEAKER_00 3:59

Og det er meget. Jeg må også være hyggeligt for helm og turlet rundt mere.

SPEAKER_02 4:03

Han elsker det. Han elsker det.

SPEAKER_00 4:05

Det kan jeg godt forstå.

SPEAKER_02 4:06

Det er jo ikke forstå.

SPEAKER_00 4:07

Det er der børn, der svøre, hvor der er sjundt, før det har fået ved.

SPEAKER_03 4:10

Og det skal bare snakke om sol. Men det har nok, det bekrænser jeg faktisk lidt med ham med solkræ. Men nu er lige startet i dag plær, og der bliver man jo. Jeg har ikke gjort det i dag, fordi det ikke bliver så godt værkt, men de dag, hvor jeg ved, at solen kommer til at svædan ud hele dagen. Der er man lidt funet til at gøre, det. Det er ikke.

SPEAKER_00 4:31

Jeg har fortalt, at Flæber hun går også. Vi har jo tiltørne, vi har begge to lige med. Hvad i helmen er lige over.

SPEAKER_03 4:38

Jo, 15 måneder.

SPEAKER_00 4:39

Og Flippe hun er 19 måneder nu. Så basiklig det samme. Jeg har ikke også haft en snakke. Hvor faktisk tænkt over meget forstående end ung pige i midt 26. Og jeg tænker, nu skal jeg gøre det på en rolig måde for klar omkring. Hvorfor? Det gør jeg også altid. Men hun er faktisk interesseret omkring, jeg synes faktisk, det bliver mening, når vi sådan snakker om nogle ting, så hun får ikke noget på.

SPEAKER_03 4:58

Set ikke?

SPEAKER_00 4:58

Aarhus ikke. Vi var i Thailand 5 uger i foråret, og der har hun soldan på magt tre gange.

SPEAKER_03 5:03

Men det ikke rød, i det ikke og hende til.

SPEAKER_00 5:06

Både det, men også, vi bygger virkelig meget. Altså den hele. Jeg ser også meget på bus sundhed. Natur har en rygt med på mikrobasis, det vil sige på daglig basis, og så på sæsonbasis, årsbasis, livsbasis. Og sådan på daglig basis. Hvis vi kommer ud stort set, når solen står i morgen. Det ved jeg godt kan være svært. Det gør jeg heller ikke altid så kendt sig i Danmark. Fordi solen står meget tidligere i morgen. Men derude, fordi solen kun stoppe der kort over 60 år 6 eller hvad nogle gange står. Hvis man kommer ud herom, så den primær del af lyset er ind for et ca. 80%. Og på det her tidspunkt er ikke nog, der er ikke nog b, der er gennem trængt at most færre i nu. Men det er med til at prime ud til, der kommer senere. Så jeg synes, til den her kontekst omkring lys, omkring sol, om det er godt, om det er skabt, der glæmer folk. Detal i kontekst. Fordi et eksempel, hvis man nu tager to personer. Det ene lever af dårligt, preceret mad. Og den anden spiser god mad og for også røgt l morgen i form af naturligt rød i det her tilfælde. Hvis man så sterer med begog f. kl. 12 eller klok, hvor vi har det der hedder solar nu, der på solen der højst, og der typisk er mest uvid lys. Og i det her tilfælde er det jo både uder og b. Usom der medaminer og gør os bruge primært. Så vil jeg også set fuldskænde forskellig response. Så jeg synes tit, at folk tager ting ud af kontekst.

SPEAKER_03 6:23

Ja bestemt. Det var helt. Men det er jo fordi, det er det flæste kan forholde sig til. Vi har brug for én retningslinje.

SPEAKER_00 6:29

Ja, det svår jeg. Og jeg ved godt, det bliver også kont. Og det skal være så lidt som muligt. Og det derfor jeg synes nogle gange, man snakker om solkræme godt, og så kan skidt. Det kommer helt andet på konteksten, fordi det skal også sige, hvis nu man er rivet dansker i det samper måneder, som de kan bare skøt. Eller til Tejland. Og man generelt ikke er særlig meget ude, man ikke lever så lang efter naturens ud, og sådan helt lavet, man har bedst ikke fået noget som helst uge i flere måneder.

SPEAKER_06 6:51

Og det er normalt.

SPEAKER_00 6:52

Bare normalt her, så giver det ingen mening at lægge ud for 10-15 minut par dage i sine spiders som mand eller bikine som kvinde, og så bare blive tænkt, og så bliver man rød, og så tænker jeg troen, det er noget skid. For det er ligesom et helt lavetisk eksempel, så ikke har brugt tussen af gange andre folk. Det er lidt om træning, hvis man aldrig har set den mækket liv, så starter man ikke med at sort i 200 kg, det kan man ikke. Men hvis man nu prøver med at sort 50 km f. og det egentlig, så vil man også opleve, at jeg er super super ønt i efter. Men hvis man nu starter meget stille og roligt bygget op, så har man også den luksus, kan man sige, at man har bygget en masse tolerance over for tinget. Lidt ligesom, jeg ved også, lige er god til ud af at sige det med, at folk behøver måske ikke starte, at de skal alt deres madsker 100% biodynisk. Og alt skal være 100%, som vi måske minder vælt med. Men hvis du nu bare kan starte med at pille en dårlig ting ud af ind på en god ting, så lige pludselig ser man selv om et halvt over det. Det er faktisk ikke særlig svært.

SPEAKER_03 7:43

Nej, nej her de der små step. Vi kan ikke være super man på en gang. Men jeg synes er interessant det der med solecre. Ja, vi bruger det jo heller ikke så meget. Men jeg kan stadig godt mærke, at der ligger sådan en lille bekymring i mig for, hvad nu vis. Men jeg tror bare heller ikke på, at helben rænner rundt ud på alten i det her sig 10 minuter kvar terma. At det vil gøre ham færder skærer. Jeg tror på, det er de der længere eksponeringer uden sol, eller uden soline. Mid på 223 eller så med de der. At der kan være problematisk. Og så kan man jo sige så nogle gange, så kommer jeg i hvert fald til at sådan. Jeg føler sådan et eller andet midt i mellem så bliver heller være på den sikre side. Men så bruger han solh, og så har han jo fået brugen her. Det er meget søgt. Og det har lige der sjove talk.

SPEAKER_00 8:40

Det er også det ved børn, nu på helvede for lidt ligger stadig meget små. Men bare når de bliver trod i 3-4 år, så vil man jo også se naturligt. Og de føler, de har fået meget sort, så trækker de så bare. Og jeg tror, at mange bare kommet væk, hvis vi ikke tænker videnskab, når vi bare kommer væk fra. Hvis kun begynder at stræmme lidt, så går man i skygge. Fordi folk har et mål omkring, de skal lige. I skal have så mange tanlage under Bikine Trousen til at sige.

SPEAKER_02 9:01

Brug den der soling, der stænker på dårlig banan eller kokus eller hvad det er for noget. Det er sådan noget solligt.

SPEAKER_00 9:08

Så jeg synes bare tilbage til fornuften ligesom dyr. Det er jo heller ikke noget dyr, som ligger midt på dagen på van og bare ligger ned af solen. Den ligger i skyggen der måske i tidlig om åren sådan af det syden bland og mange andre sted er sind så god til. Og vi skal ud skal ud. Og det er sådan også fint nok. Det er bare et problem, hvis man går fra 0 til hundret.

SPEAKER_03 9:27

Jeg har fået exceptionelt meget. Respekten måske meget godt ord, men det er ikke på den negativ måde. Jeg er virkelig sådan, jeg fucking elsker solen, men jeg har også respekt for den. Og det skal ikke være hat og sådan de forskellige ting, hvis man er ude i lang tid af gang. Så man tænker på eksponerings tiden frem, for at man skal beskytte sig hele tid.

SPEAKER_00 9:47

100%.

SPEAKER_03 9:48

Og så er jeg jo også ikke nu her i gang med at udvikle nogle solmer til baby. Og sådan. Og faktisk. Og den er ret genat. Fordan følge jeg må ved godt, det her i gang med laven, fordi jeg så blæer med den hele tiden. Men det er sådan både også til, hvis man har lyst til at have noget ansigt råk på. Og sådan at den ikke vidter. Selom den er med 100%. Hvad hedder det sænk, hvad hedder det? Ja. Sænk. Nån andet.

SPEAKER_00 10:15

Det var spændende.

SPEAKER_03 10:16

Det er meget spændende. Og også fordi hvis man fx, at du ud og bade, eller søf og sejl eller sådan, så er der jo nogle ting. His du skal på en eller anden lang cykel, ikke, hvor din skudder ikke skal nok.

SPEAKER_00 10:27

Jeg skal lige til nogle situation, for det var også en unaturlig kontekst at sidde under åben sol i f.eks. 5 timer. Der giver det jo netop mening i at have noget sol med. Så går jeg tit det, at jeg faktisk har puttet det i en lille tube, fordi jeg gider ikke en turen af solkræn, så jeg vil gerne have noget naturlig lyskogen. Og så er jeg været i gang i på turen, så tager jeg sådan noget på.

SPEAKER_03 10:45

Det er en god måde at gøre det på.

SPEAKER_00 10:47

Men jeg har faktisk oplevet over de sidste år efter nøret mere ned i ting, at jo mere, og det er igen det personligt af færdig her, jo mere grounding, altså helt bogstaveligt fykisk grounding, altså rør bare, rør græs og sådan bare fuser i går i vandkanten, jeg har gjort, jo mere jeg har prøvet at få lysætbængen fra tidlig om morgen og vi ikke respektere mørket om aftenen, fordi det er lige så mørker lige så vigtigt som lys, altså hænger jang, og det glæmer mange af. Fx skal jeg sige, at de går efter alle de sundhedsregler i forhold til solen. Og hvis så på den en side eller den anden side af den her så kaldte sundhed sandhed. Men så undsker min orden, så får de hele op midt om aftenen sidder og få blue liger i øjnene for fuld kant de her lys overhovedet. Fordi, hvis vi bare tager hur eksempel, og det er også metotre og så videre så vidare. De forventer et specifikt simblus på et specifikt tidspunkt i dag. Og så er lidt sådan et GPS, man sådan kigger på sin GPS i en bil flex. Men hvis GPS'en får 30 satellitter med 30 forskellige retninger, så bliver GPS, den kan richtig vise på, det skal hen. Så vi skal ligesom synkronisere signalet. Og det er også derfor, jeg synes interessant at snakke omkring lidt med sol og koste. Jeg tænker også mange af netop af de ligger og også meget i kostaspektet. Det er, at hvis man fx tager leptin og grillin, altså klår de to store midsumer, kan vi kalder det her sådan en sort. Så ser jeg sådan folk, der er meget overvægt. Det er ikke fordi styrke. Det har jeg nok sagt for 15 år som det spågt mig. Jeg faktisk, hvis du bare tage det sammen. Vi bliver helt sådan klår. Nu ser det mere som et reguleringsproblem. Men det der er sindssygt interessant, at sige med solen i forhold til Leptien. Det er, at leptigen findes også lige under hovedet. Og hvis nu findes lige under ud, så er jo fordi, at når man tror på Gud eller universet, eller hvad nogle gange tror på universal energi, at der må være ikke andet smart års til, at lepin lige overflade på ruden. Det er fordi, at vi skal have noget ekstern ud fra. Og vi ved også, at når vi får nok sol, er fuld spektret solys i form af lidt af sig og fæmper med her.

SPEAKER_03 12:37

Jeg skal ikke opte filme den her.

SPEAKER_00 12:40

Så når vi får sådan fuld spektret lys, og vi også får UV i de rette dose og nok ret lys ind for lys og så vidare.

SPEAKER_03 12:48

Det er fisket.

SPEAKER_00 12:50

Så bliver så simuler vi også, at blandt om vi tiden med at bruge vægens medicin. Vi stimuler naturlig produktion af GL Pæt. Vi stimuler også leptim. Og der er måske mange faktisk, der er helt afprækisk har mærket, hvis man er meget i solen, man typisk har ikke lige så fuldt. Jeg står ikke og siger til lytter, der måske har tendens af til spise for, at man skal bruge det som måske ikke at spise. Tvært om. Jeger bare typisk folk, som om de bliver tilfredset andet. Og vi ved, at sollyer med til at have indflydelse på dopaminreceptorer, serotoninreceptorer. Så nogle gange måske, når vi samler om sundhed og så er noget, så skal vi ikke lang starte ved træning og kost og sådan noget. Vi skal måske bare starte med at være mere uden os. Altså helt lavisk at være mere under. Fordi når man er mere uden os, så betyder typisk, at virkelig så stresset, for vi har faktisk tid til at få ud, vi prioriteret. Vi bevæger os typisk. Og meget af, der er tilgængeligt naturligt uden os. Man har selvfølgelig ikke køre brængeligt i lokale regner, det er sikker på. Men det er jo netop med naturlige bare, man kan finde.

SPEAKER_03 13:42

Men man har også helt den her sådan mikrobiomet, altså af jormoner, og der er jo så mange andre sådan stigen i fx i forhold til nok sytucin, der bliver simuleret børne, når man er i naturen. Så der jo mange gode ting med det. Det er bare som om, at helt vores liv lige nu er bare født væk fra naturen. Så når du de ting, du siger, som er så naturligt, er bare så unaturligt.

SPEAKER_00 14:03

Ja desværre, det er normalt at bløjt eller. Men det er det jo. Der er også et studie, jeg på til. Jeg hedder, det var faktisk Katrine i min kæreste, som har en PUD i forhold til fremstil var meget nøret med det. Hun så for nylig, hvor der var også kun i på studier. Og jeg siger det her fordi en sen, når jeg alle sammede hørte selv studier, så skal man virkelig ikke bare kigge på konklusioner. Man skal kigge på. Hvad de undersøgte, hvilke metoder jeg brugt. Hvor står af gruppen, hvor lang så det forløb over. Hvad er de økonomiske interesse? Det vil sige, det er lige pludselig næsten videnskab og læse af studie, og mange kan ikke lave studie. Og i det her studie, der var der kun 8 personer med, det skal man lige tøjde for. Det er en meget lille gruppe, skal det sige. Men det der var interessant, det var personer, som havde. Jeg hedder det. Jeg kan ikke huske specifikt, hvor jeg forklaret for lidt. Jeg har ikke selv i studiet. Men der havde nogle farme-problematikker. Som typisk bliver den der IBS, Graldsdag for længe. Den ene gruppe havde problem med forståelse, og den anden gruppe havde problemer med diarag. Og de så fik nok lys og i det her tilfælde, så var den ene gruppe, må udsættes for. Jeg mener det var. Det var ikke tænker på ordet. Men jeg mere der 300 luks om dag. Man måler lys i luks var stærkt der. Så kan sige, at lytter af 300 luks, det er meget lidt. Og den anden gruppe fik 3000 luks. Det er noget mere, men det stadig ikke sådan så meget. Det var den eneste interventionsforskel. Og det var super smart ved naturen. Det er, at den gruppe, som havde forståelsesproblemer. Der blev transitiden af føde var også afføring øvrig. Og i den gruppe, som havde problemer med de rege. Der blev trans. Nej, joksk. Den gruppe, der havde problem med diarage, der var det så selvfølgelig, at transit var langsomme. Og det viser bare ved at udsætte sig selv for mere lys. Det kan øge alt andet. Så måske måske nogle gange startet helt andet, end at starte på sådan lidt mere mikroskærer.

SPEAKER_03 15:42

Jeg synes også, det blev. Nu har mikropivået været et ret stort inne i lang tid, ikke. Og vi er i hvert fald også at interesseret sig for, at det er blevet en del kloger på det. Men det er jo lige vil stået på, at jeg har 20 år, og det er første sidste 5 år, det er måske blevet ikke det interessant. Og nu synes jeg, at lys har taget lidt over det.

SPEAKER_00 15:56

Det er det sjovt, jeg synes. Det hænger sammen. Jeg præcis, hvis man tager. Så jeg meget inspireret af min overhovedet at være ekspærge, så bare lige nogen spændende. Kinesisk medicin synes meget spændende. De har snakket om det tobent. De snakker om forbindelse mellem, når vi snakker om God Brain Connection og sådan. Det er bare interessant nogle gange, så kommer Vestlands Videnskab.

SPEAKER_03 16:14

Det var faktisk.

SPEAKER_00 16:15

Og så have se her. Og det er ikke fordi det dårligt. Det er bare super interessant, når nogen har sagt det så mange gange. Vi ikke lyt efter, før vi har det her fine på studie på det.

SPEAKER_03 16:23

Det er fordi, vi har set travl med at optimer. Og det andet var så gammel dag. Sådan tror jeg. Det var faktisk sådan en Aureda, der også inspireret mig til at lave min ansig for første gang. Når jeg set jeg de der produkter der. Når det kan her. Jeg har ikke så ikke på det par gange eller tre. Det fillet man, hvor du ikke har ikke må blåt lys og der er mange ting.

SPEAKER_00 16:45

Det er ikke på blåt lærer. Det skal man faktisk lov.

SPEAKER_03 16:50

Jeg var i Indien, og blev vildt inspireret af den her tilgang med sådan af medicin og har sådan snakke med læser noget. Rigtig meget scint på det tidspunkt. Og der var det nemt. Ford det er også antibakterier, du skulle både og indtage det, og det kunne rense blod. Jeg læste jo ikke mere op på det andet, og jeg kraft mig bare en. Så det skal jeg hævled til. Det er sådan. Hvis du nogle synes jeg er færdig, så tager jeg i kapsler. Det er um, og jeg har faktisk aldrig prøvet at være så tæt på at kaste op af ind. Det vil jeg bare ikke gøre. Men det var derfor, jeg begyndt at lave min ansigstrømden i, og som faktisk har haft rigtig god effekt på de ting. Og jeg synes bare, at det er sådan. Det er så simpelt.

SPEAKER_00 17:37

Og nogle af så tror jeg også, at mange mennesker, specielt i vores kalder sværer. Og man kan kalde det inden for kalde sundhed i overnet. De går for meget op i det, der rykker nå om 5%. Det glemmer bare, der rykker nogle 85%. Folgt bliver bedre til det, men det bliver meget af det her. Og den her lille ting øver 260%, men det er også i forhold til hvad. Altså hvad effekt. Hvis man har sådan nogle lige og rykke på, så er der bare nogle ting, som er meget større og til andet vildt kost. Og jeg sidder ikke og siger, at det ikke er vigtigt. Jeg siger bare, hvis du ikke har foundation på plads, så er det ligesom at tage en P.D. afhandling før gennemgå folkeskolen. Det er altså svært. Og hvis man kan et eller andet specifikt område, så mangler den der totale grundlæggende forståelse. Ligesom i de her tider, det måske også lidt i en kæpest, hvor man kan bruge AI til det en eller andet. Men det er godt nok at står lidt af jer. Og det er meget kløret et spor, som det gerne have der til. Så man skal virkelig være skarp på, at man kan ikke ved præcis, hvor du er hen, og forstår i grundlæggende, så kan du blive totalt kørt over af i tror, at det er det her der sandhed.

SPEAKER_06 18:36

Og det er farligt.

SPEAKER_00 18:37

For jeg også folk som du og jeg fx de ting, at vi arbejder med tænke, at jeg kan bare igennem i jeg.

SPEAKER_03 18:43

Det er jo bare lige hurtigt både.

SPEAKER_00 18:44

Jeg skal jo bare lige hurtigt bog, eller jeg tager bare lige min tæstres, der kan der. Og nogle gange så hver noget op af den, som selv et lille barn kunne gøre noget.

SPEAKER_03 18:51

Men jeg tror også med det, der kan jo også godt være lidt, og vi skal ikke begynde at have sådan hat på, men alligevel man kan godt være lidt kritisk over for hvad der sådan bliver publiceret. Og det er jo ligesom det, den tager med. Der er jo meget, der ikke er blevet publiceret, som kunne er del, som vi måske har brug for at vide. Så der bliver allerede sat en retning et sted fra, hvor der er nogle penge. Det er helt.

SPEAKER_00 19:14

Altså, det er jo også meget ubåde omkring. Jeg er to glædeligt i coronach, og jeg tror ikke må på og diskuterer med folk omkring det. Men når jeg så prøver at skrive lidt til AI bare for sjovt, så fortæller mig det, at alt det er helt imod, og bare der. Jeg synes, at jeg accepterer, alle og respektere alle livet, bare lige kan forklare mig, hvorfor jeg kan mærke, at jeg står inden for det. Jeg synes, at man skal kunne være åben. Men det er altid interessant, hvis der er 100% agenda uanset hvad mand. Ligesom hvis nogen gerne vil. Jeg har løsning. Det er kun min løsning, der virker. Så bliver altid sådan lidt, okay, kommeret. Du tror, du er guende her.

SPEAKER_03 19:47

Men er det ikke open stupid, du snakker.

SPEAKER_00 19:49

Det er bare en prøve, i fik den der. Og den har vi alle sammen været på er på i forskellige kontekter.

SPEAKER_03 19:54

Det har meget ofte. Og så er jeg ud af den igen, og så er jeg sådan, det er det.

SPEAKER_00 19:58

Og det er der, at man siger. Der er meget, vi ved, der er endnu, vi ikke ved, og så er der endnu mere, vi ikke ved, virkelig ved.

SPEAKER_03 20:04

Og det skal man bare på, at jeg felt mere hus på i gang.

SPEAKER_00 20:06

Altså, det der, af master, at student hos det learning. Og problemet er dem, der stopper med at lærer, fordi det tror jeg, nu har jeg alt. Det er farligt.

SPEAKER_03 20:15

Jo. Og det synes jeg virkelig det her. Det her også tender til nogle ting, men ikke behøver at snakke om ikke har forstykket i mit liv, hvor jeg sådan tænker, at det er sådan lidt svært at have en samtale, hvis man er så fast beslutet på noget. Og jeg synes heller ikke, det er den der altid rædest at have en samtale med. Altså hvis man allerede, hvis man går ind i det med sådan en. Jeg ved allerede, at det er mig, der har ret. Så det er nemlig. Man kan bare høre, at der ikke bliver lidt.

SPEAKER_00 20:41

Ja er bare. Det handler om ikke den her. Det handler om en det må og måske nogle andre reflektioner.

SPEAKER_03 20:46

Det er den der sådan ydlighed, især når det kommer til sundhed, det synes jeg er ret ventsligt også. Det er jo ikke fordi, det ændrer sig fra dag til dag. Det er jo på den måde, men vi bliver jo klogere hele tiden. Og jeg kan helt kunde at sige, at den måde, jeg arbejder med sundhed på for bare fem år siden, er meget anderledes for nu.

SPEAKER_00 21:06

Og det er jo fedt.

SPEAKER_03 21:07

Og det er jo mega fedt. Men det er også. Det er også svært at snakke om i skiftet, det er mening. Man har lyst til at snakke om det fem år efter skift, hvor man er blevet så meget klår. For der er en eller anden følelse af, at det er godt nok er pint, at det ikke var i går, men det sådan har jeg en gange tænkt. Der går lidt af ego, ikke.

SPEAKER_00 21:26

Men tror jeg ikke af på det dag, jeg synes altid, det er spændende, fordi vi alle sammen har ikke forskellige områder. Ligesom jeg skal da den første timer, og jeg elsker der at vinde at være den bedste. Det er mit ego bare hundre. Men det er måske ikke er sådan helt anden type og snakke. Det min sjældent der på jorden for. Men bare lige jeg bevidst omkring det der med egud, at du gør det også i forhold til viden, og det gør jeg også, selvom det måske kan være lidt svær fra ikke ud. Men vi gør det for at hjælpe folk. Og så synes jeg, det er meget.

SPEAKER_03 21:49

Det er bare for lidt.

SPEAKER_00 21:51

Og der er noget lobul, der rent i faktisk at sige, at ellers siger til folk er straight op ting, man ikke ved, at du skal det her ved, at jeg skal nok prøve noget, ellers skal du gå hen til den. Fram for at postuler aften gravel after overflow, at jeg har for styrt på helt. Fordi det mister man hurtigt. Det var også bare ud af til.

SPEAKER_03 22:08

Men det føler jeg også, at jeg kommet med på en eller anden måde at landet i sig selv. Altså fordi, at jeg var meget uiker på. Jeg vil sige, at mit selv er blevet en del bedre. Og min selvtid har altid været okay. Jeg har meget god til bare at komme ud med ting. Men i og med at mit selv er blevet bedre, så tror jeg også, at jeg er blevet bedre til at acceptere, at det ikke alt jeg kan være god til, så før hen der havde jeg vildt svær ved fx, og hvis der kom nogen til mig, at givet videre, hvis jeg ikke har plads. Så ville jeg hellere bare tage ekstra ind og bare sidde og have travlt. Eller komme med nogenløs mere end at sige, at det har jeg brug for at undersøge. Igen, vi skal lige sige, at vi i hvert fald 5 år tilbage. Den gange ikke i folk skolen. Jeg er bare den bedste til at vidde hest, eller hvor fandme der. Det var bare sådan, jeg synes, det er en ret stort sådan indsigt at komme til, at det er fandme meget godt i også at erkende noget. Men inden for sundhed synes jeg godt nok også, at man bliver nødt til at sige, men der er jo faktisk noget, jeg ved. For der er. Det kan være så komplekst, at jeg nogle gange kan blive helt tvivl om året noget. Altså det mene på det her så meget.

SPEAKER_00 23:32

Og jeg kan også godt forstå for folk derude, som måske ikke lige er inde i det emne, så det ultraforvirende at på de hele nemme eksempel. Det enda er kan toffe og farligt, den anden er det bedste. Det er en der rød køret kan sig frem. Den dag er det bedst, du gør. Det er på sådan farkisk på, og det er selv. Og det er måske også derfor, og børnen må ikke få mit fedt. Nej, nej. Og det må også derfor nogle gange, at folk skal bare få med at tage imod for mange input. Jeg tror, det du sagde tidligere, ligesom, hvis du er lidt i tvivl med helmet med solen. Jeg tror også meget på, at man nogle gange glemmer den her sundhedsnak, som meget lidt kun bliver fysisk, biologisk, biokemi. At hvis nu man gør noget, fx for sit barn eller selv, som måske teoretisk giver mening, men oprig så stræser det, og man frygter noget, det kan barnet nævst meget mærke. Og så kan der være større negative effekter det. Lidt ligesom at du og jeg, hvis man har lyst til en dag at købe en halv kilopands. Altså så ned, når det sker. Og det sker så sjældent ligge, i stedet for, hvis du tog mig for, da jeg var, og jeg har nok livet meget andet de fleste hele livet. Men sådan alle mine timers år, så kunne jeg aldrig om sin få en på den af røser. Og så kan det være, at du ved den der, ikke frygt, men den der, jeg bruger så meget mental energi på at gøre det rigtigt valg, at det måske har strækket mere, end hvis jeg får pokker bare spist de halve kæmpe Cent eller hvor det var det nogle gange skal være. Det tror jeg nogle gange, man glemmer, altså det aspekt af vi er så meget andet end bare vores fysik. Vores tanker. Jeg er meget sprevet også af folk som Bruce Lepton, Job de Spencer. De sådan af de typer i forhold til, hvordan tankens kræft påvirker biologi. Som også snakker om, at tit går vi for meget op i det materien i forhold til, hvordan vores tanker og vores naver sådan noget påvirker udtrykket.

SPEAKER_03 25:11

Jeg tror også meget, der er stort forskel på, hvordan man går egentlig noget. Fordi jeg har nemlig også haft, og har jeg været strid ved mig selv i mange år. Og hvor der har været sådan nogle restriktioner på ting, jeg fx ikke måtte, hvor jeg så endte med at spise 14 stykker frugt, og så bagefter sådan meget brugt blad. Og det gav mig på ingen måde en rør følelse, end hvis jeg den dag, jeg lærte faktisk at være okay med, at man nogle gange også har lyst til noget. Og jeg så kunne sådan set i min kalender, at jeg på tårste skal ud og spise kamer med vanin og bare nyde den der guld ruskær. Det er jo også det, der siger, der er meget mere til det. Altså hvordan man egentlig har det. Men talk de ting, man gør, og accepten. A manler så meget i kan man sige sådan frygt og afsagnen og sådan i sådan en avgelse.

SPEAKER_00 26:03

Ja, det er ingen skylder.

SPEAKER_03 26:05

Det er der en anden form for sådan en kærlig aspekt i det. Så kan det jo faktisk også give noget af det sind og for at få et stykke kamer og bare har glædet sig helt ud. Og så har det måske en mere positiv effekt, end at du her.

SPEAKER_00 26:18

Ja lige pligtig, så ikke sker så tit, som jeg ved det ikke om. Og problemet af det der, når dagligstilationer og bruger børn and for sliggt konstant. Det er ikke fordi om det, så er det et problem eller det at hygge. Men jeg tror, der er meget det der med, at nogle gange, hvis man gør noget, det behøver ikke være relateret til kost, det kan være alt muligt andet sam. Det giver måske så meget mentalt, emotionelt glæde. Eller man hygger sig sindssygt meget med nogle venner eller familie eller sommeraften og kom måske i s to timer sen. Og man ved godt, man tror det mindre. Men det har givet så meget andet benefit.

SPEAKER_03 26:46

Og det tror jeg ikke. Det er bare balance i livet i forhold til det, men ikke i institutionerne. Jeg har bare så svært ved at forstå behovet. Jeg har det bare sådan. Hvis jeg har lyst til at give mit barn, det, så lad mig gøre det. Jeg kan simpelthen ikke forstå, at det skal sket andet fra. Det kan virkelig få mit på.

SPEAKER_00 27:06

Ja, det er meget egentlig. Det er det samt.

SPEAKER_03 27:09

Det er lige før, jeg bare overvejer og holde ham.

SPEAKER_00 27:14

Ja, det kan jeg godt tæt. Det er det samme samt.

SPEAKER_03 27:17

Ja, ja.

SPEAKER_00 27:18

Vi skal det sådan lidt.

SPEAKER_03 27:18

Det er på dagpleje, og hun er for en groe og har totalt respekt for det. Og det eneste de får, det er så tøret frugt, hvor jeg sagt, det skal han så ikke. Og det er vi helt op. Det er virkelig dejligt.

SPEAKER_00 27:28

Ja, det er også dejligt, når man ved, at der er en tillid and det betyder meget.

SPEAKER_03 27:32

Ja.

SPEAKER_00 27:33

Det er ingen tvivl. Men der er helt sikkert nogen af, det er så lidt ud af den her tangent, og lige ved lidt væk fra envet. Men jeg synes, det er interessant, at mange af de studier der lavet, eller snakker om fx, hvis vi tager også eller andet. Det er meget lavet i nogle kunstige sætting, det studeret end der typisk. Altså bare hvis vi tager, hvordan blodsreguler, hvis vi tager omsætning af fedt tyre og så vidare, metabolismen, den bliver styrt helt meget lys også. Så sige, at hvis vi nu tager vores den her fast lavsbold, som forhåbentlig ikke er for, jeg kalder det ikke lovus, så er det så keder, at vi ikke ser ud på halen lige nu. Jeg ved godt, det kan få ikke mere hører, jeg kalder jo Enumerus, hvor jeg gan går. Så jeg kan ikke lavus mere. Fordi efter jeg så det, vores fælles vende. Chris, det er familie. Det er nogle forskellige derop. Det er jo titl, når der er så meget én om er i noget, som ikke, der burde bare noget mere natur ingredienser i, så jeg sådan tager helt afstand ting. Men det er jo simpelthen det, at hvis man nu tror den her. Have det bare. Hvad er det, festi lav et eller andet? Og spise sådan inds under intetlig lys, eller under kun i forhold til udenørs under normalt sol, så ved vi bare, at der er et helt andet metabolisk respons. Og det glemmer folk typisk. Det glemmer at tage det i konteksten. Så fx er der også et.

SPEAKER_03 28:42

Men tror jeg ikke de fleste ud sig ud og spiser en for.

SPEAKER_00 28:44

Jo, det er vildigt nok. Men det er måske bare tilbage til, at vi kommer så langt for det. Naturligt, at vi måske ikke kan mitigere nogle af de potentelt fysiske skadlige effekter ved at gøre tingene uden for. Det er så let. Der er et studie også, hvor man to og udsat folk et lys for et rødt lyspangel. Altså igen et menneske skabt device. Og der var en blodreduktion på 27%. I forhold til de ikke var forent for et lys.

SPEAKER_03 29:09

Så jeg kler om det må noget til op og laver tis.

SPEAKER_01 29:11

Præcis.

SPEAKER_00 29:12

Nu er det meget simpelt. Og man skal i stedet for bare at se ting som stærkt, ligesom folk opfatter til et mennesker, synes jeg somdan statiske maskiner. Vi laver på det samme år, vi bliver det samt. Vi løber ikke efter sæsonerne. Vi tager ikke hensyn til, at vi måske har brug for at sove om vin og kan lave lidt om. Og vi er bare et biologisk organisme, som konstant er under. H skal man sige forandring.

SPEAKER_03 29:34

Men jeg tror folk. Det bliver bekymret, eller sådan bliver sat af, fordi det virker på svært. Og det er det der, er så. Det her på formålet med min podkør. Whatever. Det er det jo faktisk. Kærlijk påkruste. Det er det, hvor det ser. Og det er bare med den her påkrus. Det prøver at gøre sundheden så simpelt som overhovedet muligt. Og det du siger er jo. Mega simpelt. Men det er det bare. Og det er jo der med, hvordan får man det ud til noget folk kan gøre. Altså fordi prioriteringer for nogen, der måske er et andet sted, er jo. Du sidder og siger fx det her med lys. Jeg er helt enig med. Der er en anden, der siger bare husk at spise i morgenmiddag og aften. Der er en tredje, der siger, at husker få din 8 timer. Altså det der med, det bliver lige pludselig bare uskeligt for mange tror jeg. For der kommer så mange forskellige, som i bundet grund faktisk bare er helt naturligt. Men så man så bliver fanget af, det er, at man skal skabe sin plastibytter ud til står.

SPEAKER_00 30:43

Og det bliver det her.

SPEAKER_03 30:44

Det der du bare lige kan gøre. Det bliver ikke dit hverdags. Liv der bliver lavet om. Det er mere sådan de der, så spiser du lige fem på skud i morgen, så fjerner du lige dine plastib. Så da du vær med at drikker til går koppen. Og så bare gut. Og det er sådan igen, vi bliver nødt til at komme tilbage til alle de der helt basale ting, og hvordan man ligesom kan gøre sundheden så nærlig.

SPEAKER_00 31:09

Jeg kan faktisk følge lidt, men igen jeg siger også bare, det me besværligt at være syg, og det er mere besvært at lægge på Inters afdeling. Det er mere besværligt at være den fæmpe, der har sået bedste forældre, som ikke lang kan løft sin børnebørn. Fordi det lyder hurtigt jeg simpelthen har valgt ikke at være fysisk aktivt og spise. Så man er blevet så svag i man skal bruge med rocer. Og det skal lige sige, at det skal her. Der er nogen, der har nogle de her noser, som ikke er selvfølgelig. Men i høj grad så ved det også bare, at mange siger, de bliver sværere, fordi de bliver ældre. Og der er på et tidspunkt, vi bliver sådan specielt omkring 45 særlig 55, 65 år, på flist med kører, der er lige sådan nogle store skæft. Men vi ved også, jo bedre fundament, du generelt har, når du er 30, når du førre du holder de ting, fordi det ikke er noget af du også, når du 35. Og det er mere besværligt. Så derfor man nødt til, mens man har energien og gøre de ting, nogle gange kan. Og så kommer tilbage til normalt. Og jeg er også. Jeg næfter fx at tage metro, og jeg næfter tabus, jeg neger at gøre elk og sådan ting. Ford jeg har brugt min egen krop, og så folk, så sparer også 20 kroner gange skal metron. Så jeg ikke har råd til at købe den økolse gange også i sådan noget, der syg noget. Men selvfølgelig selv på. Og det er også interessant, at hvis der mange sundhedsfolk, de snakker også meget om sundhed, men det er sådan den kroniske del. De glemmer bare den dag, de kører ud et kryds, og det måske ikke er deres skøn, så er en eller anden plæder til højre. Så de her kunnete ting, skal man også prøve på skudt så for. Vi tager vores sænker på, eller forældre det er også lidt at få børn, så er deres børn ud i en vogn med hjælp på, men mor og far ikke and på. Det synes jeg også bare er det udtryk, du sender, fordi vi ved også bare, at børn, at det er ikke altid, vi siger det, vi gør. Det er sådan helt andet snakk. Men jeg synes, det er jo mere af points, hvor det var der med. Jeg kan godt forstå, at det kan virke vildt. Det er ligesom, hvis folk skulle lære mig noget om. Jeg går ikke samme op i teknologi og computer og sådan, så skal vi måske starte et eller andet mere simpelt sted, og så kan vi bygge på. Og det er derfor, at jeg siger tit til folk, hvis vi er kommet mere udden os. Vi får mere bevægelse, vi får mere lys, vores nævnesystem falder mere til rot, vi får mere oxytucin. Så der er så mange win-spar der. Og hvis vi så samtidigt også prøver at spise så vidt muligt efter sæsonen så vidt muligt lokalt, økologisk. Bivanden af det fx er muligt. Selom det ikke altid det er absolut leg for mig, men jeg stræber efter det. Så er allerede det, at vi kommet så langt. Og hvis vi så samtidigt prøver at grege en gang mellem og smille. Nogle meget ekstrovert har brug for det, andre lige med introvert har mere brug tid for dem selv. Altså, så er vi allerede kommet så langt på den her sundhedsrejse, at bare ved eller gør de ting, så er vi måske allerede tæt på mål.

SPEAKER_03 33:32

Og så handler det jo bare om at prioriter. Ja, det er. Fordi vores hjerne har jo bare en evne til at gå tilbage til det, vi plejer. Og man finder det tryggt. Og det er jo det, man sådan tit ser nu. Jeg så i hvert fald lidt sådan at tænke. Det er ikke eller nu nævnvær, nu kan jeg selvfølgelig ikke huske, hvad det var. Men det her med, at folk vælger det der nærlig. Altså, at det, der koster meget energi, er jo tit, og ofte det, vi springer over. Så det er jo ikke særlig nærliggende hver morgen at skulle videre med så ud i det røde lys, som det er bare lige til at kaste nogle kost i år. Selvom jeg godt kan hører. Det er det og det. Det har jo det samme med det der med sådan, du har. Jeg kan ikke finde nogen. Det er i hvert fald meget sjældent, at folk, de har 5 minutter til mediter, ikke. Meg meget.

SPEAKER_00 34:25

Det er sjovt.

SPEAKER_03 34:26

Men når vi kigger på, hvor meget tid der bliver brugt på Instagram. Så det er jo bare som om, at det var det der med, du sagde, at nu kan jeg huske, hvor det er godt. At vi som 75 år, ikke kan bærer vores barne barn. Og kæmpe ting, der rammer mig lige af. Det går det bare i nogen. Og den gør det bare heller ikke senere. For det giver mig ikke en flokken og gæse med. Og når jeg vælger at spise eller vælger at gå ud og lave tisbjer. Og det er her nu. Det er ikke her nu. Og det er bare jo ligesom bliver drævet af. Det er jo det. Det er også der, man siger, at der findes ikke dårlige vaner. Fordi den vane, der bliver lavet, giver dig en eller anden form for udløsning i det sekund, du laver, eller så bliver det ikke til en van. Men det er på den sigt af det højssandsyn, det måske har nogle negative konsekvenser. De gode vaner er sjældent nogen, der giver dig et endofin kig i det, du laver.

SPEAKER_00 35:16

Det er så samt.

SPEAKER_03 35:17

Der bliver det nødt til at være en prioritering og nå du husker på. Om det sådan en fok en guld stikker, du skal sætte på dit køber, hvor du gerne vil bære dit barne barn, der kunne også være en, der måske er lidt tættere på. Men det er jo helt sikkert også det, der for mig holder mig sund. Og også for mit eget barn, men også bare den her tanker om, hvad jeg gerne ved, jeg fx bliver pensionist. Og jeg ved bare, at hvis mit V-Torks af helvede til lige nu, så bliver det ikke bære i den anden. Og jeg ved det ved fald.

SPEAKER_07 35:44

Og det er bare natur.

SPEAKER_03 35:46

Så højere jeg kan have det lige nu, eller jo bedre styrke jeg kan her lige nu, jo bedre bliver den jo også, når jeg bliver elder, fordi faldet jo bliver tilsvarende mindre, hvor man siger.

SPEAKER_00 35:55

I forhold til der er sådan et citat, jeg læste en gang af en sådan bekendt amerikansk, virkelig skarp fysiolog og træner, men han er meget sådan holistisk i det synes jeg på den, det handler ikke kun om træning, det handler den der også om lavesystemet, og det der med generelt at have nogle livsprioringer, som gør, at net der har tid til sig selv også. Og han sagde et eller andet, eller at the older you get, the smaller the world becomes. Og jeg skulle sådan lige tænke over det, og så handler det om. Fordi så spurgte jeg mig, og så mener det.

SPEAKER_01 36:25

Det meget fint. Det er meget fint.

SPEAKER_00 36:26

Han skal faktisk ikke være den. Og han bliver afru 45 år, og måske er amerikaner og skal en tur ud i nationalpark med sin familie. Han skal sidde i rangeworden eller bus, han kan gå en kilometer, og jeg andre kan gå en hej på 30 km. Fordi så bliver den mindre. Det kan godt være, at vi i dag kan komme nemt rundt med fly og tog, men sådan det du fysisk kan bliver mindre, og ikke mindst det mentale. Det der med fx. Vi ved sældre mennesker, som er de kange for at gå i mørke, for de bange for at falde. Men hvis man ikke har bygget et fundamenter op, så man har en hurtig reaktion til, en bedre balance osv. Så kan jeg godt forstå, at man bliver mere bange. Ligesom hvis du skulle sætte mig til at snakke vietnamesisk, jeg kan ikke ord på vietisk. Så jeg tager meget lang tid før jeg kan snakke Vietnamisk måde og kommunikere med nog. Og det er måske nemt at sidde at sige, når man er ung og vi rigt. Men jeg er også nødt til at sige til folk: Det er folk til nogle gange, at det er jo nemt for dig, når du har baner. Og så siger jeg til at prøvør, baner gør det ikke nemmer. Nej, jeg skal stadig gøre det. Fold sig, at dem, der træner mig, den spiser såt, de er ikke hårdt for dem. Håske, om du fandme, det er lige så hårdt som på dig. Jeg har bare valgt at prioriter at det her er non-negotiable. Lig som du forhåbentlig først tænder om morgen aften. Og det tror jeg skal. Det er også igen en kæmpe til samfund. Det bliver sådan meget komfortabelt. Alsker, som du siger. Det skal være. Det skal være let, det skal være her, det skal nu. Det skal være det der barn, der skal have sin går i nu, og det skal ikke være om tre uger.

SPEAKER_03 37:41

Jeg synes ikke, det er så interessant, fordi jeg skal så, jeg kommer altid til lige og sådan sæk lidt til andre i den her påkørt. Men jeg møder ham for det fire år siden nu. Jeg er faktisk meget af den her påkørste uden af. Så det fire år siden, da vi er på første dag. Jeg har faktisk kand i to år på det tidspunkt nu her. Men han lavet irriteret på mig. Fordi at jeg jo bare alt det, han ikke er. Det her med sådan at have et behov for at bevæge, vand, være mere ude. Lavet med. Det er også meget af. Og han var bare så komfortabel. Han gik sent i såg, der tidligt op, tækket sin telefon, faldt videre i søvn. Toget på arbejde og kom hjem tog en lær vågnet, og så gik han set det sådan det. Og jeg bevæger så. Og han var bare så ikke lavet mig om. Og det havde jeg egentlig også fint nok med, fordi jeg så kærlighed på lidt. Det var en jok. Det var faktisk rigtig søde, og jeg så ikke. Men jeg kunne godt mærke, at det var en ting, der var lidt en deal breaker for mig. Og egentlig ikke på grund af ham, men faktisk på grund af mig selv. Det var sådan ikke den fremtid, jeg vil se med en mand. Eller uden en mand, på den til rigtig hård. Så jeg begyndt sådan at snakke lidt om det. Så endte jeg bare med at gå nogle ture med ham. Og så indte sådan en aftal om måske bare gå en tur om dagen og droppe den der middag slår og så bliver det tidligere cent. Og så sker ting bare sådan stille og roligt, fordi han bare kunne mærke, at han fik det bør. Og jeg tror sådan, at landet år ind i vores forhold eller et eller andet. Så siger jeg til mig, at jeg har bare lyst til at ringe til, da jeg kom hjem fra arbejdet i dag, og jeg lige har været nede og træk. Og bare sige tak. Og jeg har aldrig haft så meget energi, og det gør mig bare virkelig glad. Det bliver helt rørt. Det er virkelig også bare en stor ting for mig. Altså det der med at kunne se, hvor stor en forandring, det har været i hele. Og jeg tror bare, han var jo en af dem, som du nævner der før, det var der, jeg kommer fra med det. Så ser så sindssygt sure på de andre. Aller på os, der måske prioriterende eller har vanerne, eller gøre de der ting, og han var også bare sådan, at de der type findet sådan. Sådan den der. Og fordi det er så måske så uvant eller så langt væk fra en. Eller der virker så langt der hen. Og det er bare, jeg tror, det er de der små. Hvad kan man sige, ja oplevelser af sådan. Gud nu har jeg ikke behov for at sådan lidt. Eller, det virker faktisk bare rigtigt. Det er med at tæt ind med sig selv. Når jeg spiser en god solid morgenmad, så har jeg måske ikke det samme dyg på det tidspunkt. Eller hvis jeg lær med at drikke kaffe her kl. 12, så kan det bare sådan bære. Allerdan de her små checkins. Selvmonitoringsagtigt. Jeg tror, der sådan gør, at man holder ved.

SPEAKER_00 40:30

Ja det er jo et skøn, virkelig praktisk eksempel, som bare du har her oplevet, og det tror jeg sneller.

SPEAKER_03 40:35

Du skal aldrig lave mig om. Det her ikke den her til, fordi min eksplærke var Chris Fet og sådan. Jeg er ikke Chris Feder. Det er også, det ved jeg godt. Jeg også rask.

SPEAKER_00 40:46

Men det tror jeg, vi alle samt, der kan være svært. Så vi skal huske spå, der kommer ikke noget, som vi snakker om lige før i umiddelbart reaktion. Men hvis man bare kan kommit 3 måneder eller 6 måneder. Det skal alle kunne se ikke det og ting.

SPEAKER_01 41:01

Så det start bare en måned, og så bliver noget set, så får til lidt.

SPEAKER_00 41:04

Jeg tror også bare, fordi selv, hvis folk også bare til folk lige ud, hvis I godt, at der ikke sker noget, så kan jeg lov i forhold på min, at I hold den her aftal over for jer selv. Og der er noget, jeg ikke kan i mit liv, så er det, hvis jeg ikke kan sætte mig selv i øjnene, fordi jeg ikke holde op til min egen aftale. Jeg er næsten heller døgt, det lyder folk, så ikke bør talt. Og jeg bliver 90 år gammel, og selvom hvis jeg måske ikke har opnået, nogle sportlige ting eller andet som i ægger, hvor vi virkelig gerne vil. Men hvis jeg har gjort alt, jeg kunne, og generelt synes, processen over noget, jeg kan være stolt af. Så er det alt det her. For det er ikke altså alt i livet tror jeg på, om det er en olympis guldalge, om det er en ny job titl, om det er venlig i lov eller hvad det var. Så er det. Du er glad måske en uge, når du helt op at køre, måske i for nogle par et par timer. Og så er du bare den samme ligne, du er samme masse. Der er ikke stil noget, og resten af verden har efterhånden glemt det. Så du skal virkelig finde noget i lidt, som fængt var anders, at bare den her god og kunne gå lidt tidligere ting. Det gør jo alt andet på.

SPEAKER_03 41:58

Nu træner han jo tre gange omgen. Og det er jo mega fedt.

SPEAKER_00 42:01

Jeg kan mærke, fordi det går om også til helt sikkert, altså bedre fare, man kan være mere nærværende i alle relationer. Der er så mange biffekter. Fi det handler jo ikke som sådan om, så jeg fald sundhed, det er ikke målet i sig selv. Det er bare midler til at kunne være fra alle andre hver for dig selv. Best muligt. Så man også er den, der kan skabe eller vin eller hjælp til at flytte, også når man bliver ændrer. Jeg selvfølgelig kan det ikke problem. Min far fylder 69 år, og jeg har også vokset op med det. Han har overhovedet ikke på nog fanisk med kos. Han synes også nogle gange, jeg synes min fand, der holder for mange fordår. Og det kommer for et godt sted.

SPEAKER_03 42:35

Men kunne godt forstyr med det.

SPEAKER_00 42:37

Og det kommer virkelig af så også. Jeg ved, folk. Jeg er tænker, at hvis folk fornøre på societ. Jeg ved godt, at jeg kan lyde meget nogle gange, jeg ved ikke, om det kan lyde hårdt, men det kommer for et mega kærligt sted, for jeg vil bare det bedst færd. Og så kan man bare ikke altid pakke ind i sølvpaper. Eller ikke selv penge i dat. Men det her timer af min far fx. Han fylder 69 år, og han frisker 99.99% af andre bland år. Han spiller sports med 45 år. Han spænder, han laver, han lavar yoga. Han har et job, hvor der også er unge, som ikke altid lige godt tilpasset, så når de ligge sådan i låst eller andet. Det var det rør ham ikke. Han har bare et mental overskud, fysisk overskud til ting. Samtidig med, at han er altid hjem. Det er jo også det, jeg selv vil. Han elsker at køre motorcykel, så han har fået en ny motorci, også elet at køre. Ik stærkt stærkt, men det er bare den der søge. Der skal ske noget eventyr. Og det tror jeg, hvis vi alle sammen bliver lidt formallige. Nu snakker jeg overet kun fysisk også mentalt. Jeg synes, vi aldrig af den her resilien af den her boffer, bare bliver en lille smule større inden for sikkerheden ramers. Så bliver det også bare mere kid. Så kommer man til, hvad den, der tror jeg sandheden af på TV2 News, eller på Instagram, som man kigger på. Vi skal selv udskærge. Jeg tænker altid, det kan ud, jeg fik lidt da var helt lille, nogle med det der, som man sikkert har hørt mange andre steder. Men jeg lykker rigtig meget kamport, østerlands kamp, hvor der er meget andet end bare sporten. At hvis folk skal se tilbage på min historie, eller jeg skulle skrive en bord af mig selv. Det skal være mega spændende. Det skal ikke være sådan, folk skal gennem 10 kapitler, før de finde. Efter en to kapitler, skal det bare være hugt. Altså der med, jeg skal være i egen rollmål. Og det er ikke sådan narcistisk, men det slægt sådan egentlig. Det er mere sådan, at hvis jeg mere har lyst til at lægge og sen af Netflix, og fordi har lyst til at lege, så skal jeg i hvert fald 9-10 gange tage mig sammen, og skal jeg svømme lege med hende, fremfor at ligge og set i Netflix er?

SPEAKER_06 44:19

Ja.

SPEAKER_00 44:20

Og det er sjovt, at når man gør det, så kan godt være i momentet det kan være sådan lidt af. Men over lang tid, så får man det også af på bygget vanen op til, at det bliver bare en ny forskor, da man selvfølgelig leger med hinanden. Det her føler også mere lyst, så skal det sige. Men jeg tror lidt.

SPEAKER_03 44:33

Jeg forstår på hinten.

SPEAKER_00 44:34

Og så forstå det der med, at hvor nogen tror jeg også, der følger med mig, at jeg kun er meget med performan og sport og sådan noget, men jeg er mindst lige så meget det andet. Jeg tror for at være, jæg og hjørne. Jeg skal være år, skal du også være blød. Skal du være blød, skal du også være hår. Og nu er det svært af faktisk selv, det er virkelig at slet af. Så derfor har jeg også mediteret sindssygt mange år. Og jeg lavede hver trængslet så går. Jeg kamrer træer i Frederiksberg her morgen, og folk kigger lidt tror. Og det er helt naturligt. Det gør det ikke for, at jeg skal få en reaktion i sværdom, synes jeg ikke, det synerge det videre fedt, at folk kigger sådan mærkeligt. Men det er noget, der giver mig ro. Jeg har den der søge efter det hele. Er det fuldde. Vi kan ikke kun gå ned af kostvejen eller træningsvejen, eller løsvejen. Det bliver meget sådan set i siger. Jeg er jo hele organismer.

SPEAKER_01 45:20

Du er meget inspireret at høre på.

SPEAKER_00 45:21

Jeg har også bare sådan personligt tænker ud. Der jeg var lidt som, eller jeg har ikke haft mange år. Så hvis jeg havde det svært med at føle med nogen følelser, jeg var meget ked af det andet. Lang så var meget kort, man havde en helt forfærdelig. E vores kæreste i livet tidligere. Jeg kan tilgave eller ham kan stadig ikke tilgig. Nu går nærm på det, men det var virkelig svært for mig mange år. Tiles stad. Men så gik jeg bare og smade mig selv i træning, fordi så kunne jeg ikke mærke min følger. Eller bare ud i skoven og jag for sagen eller andet i 5-6 timer. Men det var måske nogle bedre kobing mekanisme at side og se på TV eller spise masse slig, eller folk i senere sidde og drikke alkohol. Men nu har jeg også lært, at man er nødt til at mærke. Føles, at hvis man er mega ked af, det er det også sådan at gå igen. Fori ellers de forsvinder ikke. Så det er. Det er mere det der med, jeg tror, vi skal mærke det hele det hårde og det billet. Og jeg tror også nogle gange, at nogen sundhedsfold skal sådan slappe lidt af, fordi jeg ved også fx godt, at ligesom dig, så spiser jeg generelt meget så mene. Men hvis jeg en eller anden dag har lyst og måske ikke på paper, så er det sådant. Så lyder det bare at slå af. Og jeg synes også nogen, er blevet så overekscentrisk omkring, og jeg ikke handle når det mørke, fordi der er blevet inden. Jeg kan ikke træne i et fidden center, hvor der er blåt lys, og jeg kan ikke den og dan. Så de stresser så meget, at de bliver sådan det. Jeg kan lidt sådan lige, hvis man ser kvinder i lokalt Fidnescenter der. De ser hækket ud, men de ser piss ud. Jeg kalder sådan en surde kvinder. Jeg også fordi de måske fysisk er sted sådan, men de er ud, som de har det særligt fedt. Og det tror jeg ikke er sjundt.

SPEAKER_03 46:52

Og det tror jeg også, kan være en. Og det tror jeg også, at nogle af de ting der med sådan, at sundhed kan virkelig virkelig virkelig gøre os kompliceret og syn. Jeg tror i bund, at vi har brug for at vende tilbage til det, der sådan giver mening. Det sted, vi er. Vi er jo lever i det her samfund. Vi er jo selvfølgelig bekrænset end smule, fordi der er sådan det her setup. Så vi bliver nødt til på en eller anden måde at også passe også ind i det setup. Og der er et setup, der hedder arbejde fra du, som gør, at vi bliver nødt til at tænke lidt i jæborerne og det her. Og nogle gange så er de. Vald jo bedre end ikke vælge. Så fx at træne i et træning center med blåt lys. Det er fuldstændig. Det er jo det der med sådan, hvor besværligt skal vi gøre det for os selv.

SPEAKER_00 47:45

Og lige i for det eksempel, så bliver også lidt træt nogle gange. Det kan godt være optimalt set det ikke er det bedste for eksempel. Og vi har ikke nok data nu ikke over data på nok at træne under meget kunstigt lys. Det gengæld er der så mange fantastiske positive effekter. Alfre som styrke træning, udrandsring osv. Som helt klart opvejer de potelt negative effekter. Jeg skal jo ikke en gang.

SPEAKER_02 48:06

Og det er næsten bare tage på biller på.

SPEAKER_00 48:08

Ja, der er så mange ting, man kan mange, man gør. Og som du siger, at hvis vi alle sammen var multimillionær. Det kunne være fedt, hvis vi var det. Så kunne jo bare leve 247, som vi gerne vil. Men vi er jo også brændt for nogle rammer, ligesom både du og jeg. Nogle gange er nødt til at tjene nogle penge, så går jeg det på bekostning af, at jeg kan ikke rend i skoven eller hvad. Eller jeg kan lege med Fibet eller du med helmort helt måtte nogle gange, men der er bare nogle andre ting, der kunne andre kender på. Men det er der også en læring i, som på sig kan være så en. Og så ved vi jo også bare, at når man lyttet der på en gang til en podcast med nogle sådan nogle ekstremri mennesker. Og de alle sammen havde været i mange år. De kom ligesom tilbage til noget af de her savner mest. Det er sådan en helt normalt ting. Altså fx at god i skoven, vær sammen med deres familie, være fysisk aktiv. Det var ikke at købe det næste, et jætfly eller den nyeste pandar-slaget, for det kan i sådan en kvik, du har min. Der er ikke selv om. Kan jo ikke forstå nogle penge, går helt klart de ting nem mig. Altså ting i livet, men det betyder ikke nogenvis, at de har det fedt and i.

SPEAKER_03 49:07

Der er jo ikke en lærer, at kunne der af flatliner på et tidspunkt i forhold til økonomi. Ja, præcis ja. Og hvis du ikke har noget, du sådan brænder for. Så i forhold til det, du laver så meget af din tid, så kan det være fuldstændig liggtigt. Absolut.

SPEAKER_00 49:23

Og det er jo også.

SPEAKER_03 49:25

Jeg tror også, at ting får bare sådan lidt. Man kan jo godt blive glad for, at man laver et sald, eller man gør et eller andet. Og hvis man lige pludselig har så mange penge, at det er fuldstændig liggtigt. Og så mærker man ikke noget. Så det har i hvert fald være noget, der er lidt større, end det. Altså det, man laver, hvor man siger. Det er virkelig.

SPEAKER_00 49:45

Det er. Altså, det der er meget inspireret af nogle forskellige sådan Sharing Munker også og så vid. Og grund til Sharling Munker, fordi jeg synes, det er historisk set af specielt i Aien, og det har vi også i Europa har forskellige former for kloster, både munker og nør. Der har været meget. Jeg har også meget dyrket i spiritual og fred. Men Sharlingmunker de har dykket det. Plus at fordi der var øver og sådan noget øvag, så er det også nødt til at forsvare sig selv. Så de kan både det bide, men de kan også slå os meget uden hvor den virkelig vilgen. Og det er kand her helden. Og jeg synes, det der med, så er specielt en, jeg lægger op at kunne få sociale med her. Jeg har mødt ham nogle gange som kurser, han hedder Sheehan. Han er interessant, fordi han er vokset op i sådan traditionel asiatisk familie. Jeg tror, at han har to store uddannelse. Jeg kan ikke huske om det her om det er medicin eller jule eller sådan. Det var meget set af svære, hans far af Shier han skulle selvfølgelig have de rigtige uddannelse. Så han har vokset op som vi andre et eller andet sted med mestens værdier som er lidt fade synes. Man kunne bare mærke, at der man, fordi han kender også til den anden del. Og nu har han så en del overvedet all ind på munkelivet, men også at tage folk ind, så de kan få nogle værktøjer, uden at de skal lave et kloster. Og han siger meget fint synes jeg, at han sørger aldrig at være glad. Han søger efter at have fred i. Fordi han siger, at hvis du sørger glæde og søger de her dopamin hit, hvad der kommer op og også ned. Men hvis du altid har fred i dig selv, uanset hvem du har omkring der hvad du har omkring jer. Så du også næsten rørlig, så kan du næsten ikke bære dem anderlig. Og det synes jeg er smugt.

SPEAKER_03 51:25

Det føler, at det er ret meget munket til gange. Ja det tror jeg ikke er.

SPEAKER_00 51:29

Uden jeg overhåber ikke.

SPEAKER_03 51:30

Det er sådan til at sådan en eller anden dokumentar om. Du kan selvfølgelig kunne det her med munket. Det lige handler om det, hvor jeg også bare sådan det lyder ret motort. Men jeg kunne godt forstå det. Altså fordi det, du bliver jo påvirket meget, hvis det er sådan, der, der både op og ned og op og ned. Men jeg tror lidt, jeg er til. Jeg kan godt lide at mærke ting. Selvfølgelig synes jeg ikke altid, det er fedt at være nede. Men jeg synes også, det må være det, det kan også være med til at finde ud af, hvem man selv er, og hvor ens grænser går og sådan nogle der ting.

SPEAKER_00 52:02

Jeg uden jeg tror også måske, det vejen der til. Det kan være, at vi først oplår, når vi har 90, så godt, at vi aldrig gjort. Det er ikke fordi det er målet, men det der med, altså, igen, boferen inden for jer, når vi siger hejd til det her liv. Fordi afrug, jeg tror helt klart også, der er noget andet. Altså vi har en sjældent der andet end vores fysiske krop. Men derfor skal vi passe meget på vores fysisk krop her nu, apropos lys, kosten, vi er ikke engang komme ind i som sådan, træning. Og der er så mange ting. Men der er også noget større, tror jeg. Og vi ved jo også bare sundhedsmæssigt, når man ser apropos tyvet af vestlandsk studier. At dem, som tror på noget større, uden at ikke er dem selv. Jeg synes. Ja fx, men også ved folk, der måske meget religiøse, eller tror på universets kræft, naturens intelligens, det lever også længere, de også klad.

SPEAKER_03 52:45

Så jeg tror, der er nogen ting for, det er taget at sige noget ikke på rant ikke at tro. Men altså, det synes jeg jo måske lidt. Det ved jeg ikke, om folk behøver at skille mod for, hvis det jeg siger. Men jeg synes, det er ikke fordi, jeg er sådan at den største sådan. Jeg er ikke sådan så religiøs, men jeg kan da simpelthen ikke at tro på, at der ikke andet andet. Jeg tror i hvert fald rigtig meget på energier. Og jeg tror også på. Jeg tror ikke, det er kammer loven på den måde, men jeg tror i en eller anden måde, at det handler om det der med energi, fordi jeg kan da mærke, at når jeg kommer ud af døren med en god energi, så kommer der kraft ud også meget den vej. Altså, det sker jo.

SPEAKER_00 53:24

Det er undysk.

SPEAKER_03 53:25

Det kan virkelig betale sig at være god.

SPEAKER_00 53:27

Ja, det er så meget andre. Og det er også bare et godt livsyn og stille efter. Uanset hvad man tror på leg tror på, det er der ikke tvivl om.

SPEAKER_03 53:35

Men. Velkommen til, Mas. Jeg har bare lige så. Så vi starter på indrum. Par 52 minutter inde. Så jeg plejer at start en på tre spørgsmål. Som du lige skal på. Gerne. Det er du? Det er du restrikt.

SPEAKER_00 53:55

Det synes jeg ikke, men det er 99% lang, synes. Så jeg får mig selv, at jeg.

SPEAKER_03 54:01

Har du nogle usende vinger?

SPEAKER_00 54:03

Ja, det er jo altid interessant, hvad der er usund. Jeg tror mest. Og. Jeg har noget, jeg må ikke, og nej.

SPEAKER_03 54:12

Hvad er sundhed for det?

SPEAKER_00 54:14

Ja, sundhed, det er, nu så jeg det lidt tidligere, men det er ligesom. Middel til at kunne alt andet liv, der skal kunne. Og det er at være den bedste version af mig selv. Både fysisk, men også mentalt emoselt. Og mange år, og så er det kunne være der for min nærmeste, min familie, min venner. Og så er det sindssygt meget energi til ting i livet. Det er så mere den der her på, bare sådan en let's go. Uden det sådan overfladiske senere på Instagram, jeg render rundt i Dubai i nogle gange. Men sådan helt rigtig for det tyber af det skal det med. Det bliver sådan for det der fake positive sig hold, det kan jeg slet ikke af. Så det kan jeg godt mærke på folk. Men den der, jeg bare har lyst til lidt, jeg vågner op hver dag. Jeg tror, hvis man vågner op hver dag med mod på dagen og livskæde, og man kan sove lid om aftenen, så er man skulle ret forstå.

SPEAKER_03 54:59

Ja. Og hvad er det for nogle lusner du her?

SPEAKER_00 55:02

Det er sådan min vidensbegærlighed mest. Jeg prøver virkelig at minimere sådan skærmtid, fordi jeg tror, jeg har lige sådan af det hårdt jænge, uden jeg har nog diagnose på det, jeg er ikke så meget i genoser. Så jeg er ikke så god til at se.

SPEAKER_02 55:15

Det er måske godt forstå.

SPEAKER_00 55:16

Ja ikke. Det kunne man helt sikker fordi. Minne kan. Så jeg var 20 fx på unig. Men i folk står og snakker, så kan jeg sidde og læse på noget helt andet, typisk var det på på. Og så kan jeg forstå. Minnen er god til at. Jeg kan tage mange indrogen på en gang. Men til gengæld er min hjern også spændende meget. Og så er jeg svært ved at sidde stillet.

SPEAKER_02 55:35

Og hvis du ikke synes, det er interessant.

SPEAKER_00 55:36

Hvis det ikke er interessant, så syner jeg sådan lidt mere ud. Men selv, at min bevidst havde stadig kørt det. Så jeg står noget i nætter og snakker med en i telefon, og så der står nogen, og snakker, så ved jeg også, at 5% af de snakker. Og det er ikke sådan en står måde. Det er bare min hjørne til mange indru, igen. Så med det, jeg vil sige her, så tror jeg, min vidensbegærlighed gør, at jeg kan nogle gange komme til at bruge for meget tid på at læse studie og læse viden, hvor jeg måske i den periode bare skulle.

SPEAKER_03 56:02

Og det du kalder en dårlig, vand.

SPEAKER_00 56:04

Ja. Det kan jeg en dårlig van.

SPEAKER_03 56:06

Det må bare menneske, at jeg kunne gøre det må.

SPEAKER_00 56:09

Det gør jeg virkelig meget. Så jeg skal begrænse. Og jeg er ikke tyben, der bliver fans på telefoner at sidde på instagram og så på had det med, Delfine have det. Eller man skulle have med det fængt.

SPEAKER_01 56:19

Og det er på det her.

SPEAKER_00 56:21

Så bliver fanget i anden langt lang på, hvor det er ikke Twitter med sindssy omkring et eller andet med kvandfysik eller andet. Og så sidder jeg bare og nørder der kan være helt opslugt. Men det gør så måske, så jeg sidder og kæmpe for mig den skærer. Og jeg ved godt, nogle gange selv, at det er ikke det rareste for mig, så jeg prøver virkelig at læge skidet væk. Men det er nok min mere sådan, hvad jeg selv ved, ud sådan, van.

SPEAKER_03 56:42

Okay. Jeg synes ikke, den lyder så klart.

SPEAKER_00 56:46

Nej, det er ikke måske ikke få samer det. Men ellers hvad jeg ved, har jeg ikke sådan.

SPEAKER_03 56:52

Jægt, men jeg tror, det handler meget om det der med restriktioner, som du nævnte før. Det handler jo også en del om, at man på en eller anden tidspunkt har gjort sådan opværelse.

SPEAKER_00 57:01

Ja, jeg har taget og reflektoret over ting. Og jeg tror, usødan kan være forskellige. For os to, kan måske den samme ting. Måske er godt for dig, og måske ikke for mig. Og der er også ting, vi ikke kan måle på. Og det skal man også huske på. Ligesom bare nogle af introvert, nogle extrovert. Man kan ikke sige, at det altid godt at være sammen med mennesker. For det er det for den ene gruppe, for den anden gruppe er det måske det.

SPEAKER_03 57:19

Jeg er du ikke ekstrovert?

SPEAKER_00 57:21

Ja, det tror jeg.

unknown 57:23

Det tror jeg også.

SPEAKER_00 57:24

Og som vaner nu, det er måske det, eller det er vi er begge på, at være selvstændig. Jeg savner nogle gange mere. Spæringspartner. Du er én tænker at have klienter og samtaler eller have nogle sparringspartner, og man lige kan give en hive, eller man spise lige frokost den sammen. Altså fordi det kan godt nogle gange blive lidt ensom, og det tror jeg ikke altid det bedst for mig. Nej, altså jeg min egen nørde bob. Eller var det altid af mig, der skal forstå ret livet. Så selvfølgelig folk betaler mig. Så det er jo noget for noget.

SPEAKER_03 57:49

Men alligevel, nu er det også bare fedt and.

SPEAKER_00 57:53

Og det er måske ikke synes.

SPEAKER_03 57:54

Og på kontor, eller er du bare i træning Center, eller hvordan er din dag?

SPEAKER_00 58:00

Jeg arbejder i hjemmefra, og det er nu optimer i forske at tænke et andet sted.

SPEAKER_03 58:04

Men jeg sidder på kontor i karts, bøgen. Og jeg har lige give dig noget information på bage. Det må egentlig. Det kan jeg virkelig. Nu sidder jeg hjemme i dag, fordi jeg er påkøret sig herfra. Men har en til to dag i morgen på kontor. Og mit liv ændrer sig markant.

SPEAKER_07 58:20

Føder jeg.

SPEAKER_03 58:21

Altså energimæssigt, at jeg kommer ud af dør.

SPEAKER_00 58:23

Og det var dejligt.

SPEAKER_03 58:25

Det var virkelig en stor omventling også, fordi jeg er selv ret socialt. Og jeg tror også, jeg vil. Altid, når jeg laver de her skover med ekstrovert og introvert, så lander jeg sted midt mellem. Så faktisk 514. Det er sådan virkelig skørt.

SPEAKER_07 58:37

Det er meget balanceret.

SPEAKER_03 58:39

Fordi jeg har også behov for at trække mig mere, end jeg ener. Men jeg er bedst. Det giver mig virkelig meget følger. Og der har jeg kunne mærke at det med at være selvstændig. Det er bare en af de ting, der nogle gange. Jeg elsker at være selvstændig. Det er sådan slet ikke det. Men så erder jeg med at sidde på en café. Og jeg kan faktisk godt det, du siger med at køre ret meget på en gang også. Så jeg arbejder bedst, når der sker ting omkring mig.

SPEAKER_00 59:06

Altså god energi, og du har mærke lidt.

SPEAKER_03 59:08

Så kører det, og så skal det helt bare fordi, jeg skulle have afleveret i går. Så kører det.

SPEAKER_00 59:12

Det klar. Det er også lidt lavet det sidst om lidt. Jeg skal bare skid godt. Det bare. Det er skidet godt. Det er bare lidt med.

SPEAKER_03 59:16

Jeg skal helste ikke nogen, der præser mig lidt.

SPEAKER_00 59:18

Jeg tror min kandidat, den oplevte jeg bare to minutter eller tre minutter sådan, inden der var de. Og det stræsede mig ikke. Jeg så bare på min bov, for det stræsede måhlig ikke.

SPEAKER_03 59:27

Jeg startede på den en måned, inden jeg skulle opleve. Hvilket jo bare sådan helt blæst.

SPEAKER_00 59:32

Jamen, det her kender.

SPEAKER_03 59:34

Jeg var bare sådan, det her, det er vanvittigt. Hvordan fanden formor jeg at sætte det her sammen? Og det var så først jeg kan tak, så vi siges. Så det var ikke noget, der skrev det for mig.

SPEAKER_00 59:43

Men måske ikke kan også være nu, undskud. Nu kan ikke tale for dig, jeg er jo ikke dig. Men det kunne også nogle gange være. Det der tvækket svær. Det var en styrke væk to ham, men det er også en svaghed, fordi selvom vi ikke mærker stresssen. Så det ikke må er petlig. Og det ikke ud.

SPEAKER_03 59:57

Jeg må ikke på arbejde i de tre måneder, hvor jeg ikke lavet noget. Og det er det eneste, jeg tænker på, det var. Det er lige så nu, jeg gang med at skrive på, men jeg får fucking ikke sagt mig og skriver. Og det er det eneste, jeg tænker på. Jeg er så stresset af oven i hovedet over det. Og jeg ikke får det gjort. Og jeg har en aftale med hende, der skal skrive på, men jeg skal aflevende noget til den næste fredag, så jeg ser bare mig selv ved två.

SPEAKER_00 1:00:20

Jeg, så har jeg noget.

SPEAKER_03 1:00:22

Så sker det. Det plæde meget godt. Men det er virkelig dårlig van tror jeg. Evner til sådan at administrere min tid. Og jeg tror faktisk for mig, der handler det om. Jeg ved, at jeg har noget. Jeg har ikke håd, men jeg har noget på min herøg, som gør, at jeg kan godt kunne ryge lidt den retning. Og jeg har det med, at hvis det er noget, jeg ligesom skal få en reaktion på med det samme, så vender det. Og jeg får større reaktion på at forordne din ting til Instagram, jeg skal lave, eller færdig udvikling produkter, eller forsvar på mails, eller ikke andet. En jeg gør lige selv med den bog, som jeg faktisk aflevere om 12 dag.

SPEAKER_00 1:01:03

Ja kan som det? Det er virkelig du. Men bare man er bedst omkring, det tror jeg det vigtigste.

SPEAKER_03 1:01:09

Det hjælper. Det er bare ikke rigtig på meget. Men ja, der kommer et spørgsmål fra Maria, til den næsten. Og det var. Det er bare et rigtig fint spørgsmål. Hvad har du i dit arbejde lært om det at være mennesker.

SPEAKER_00 1:01:29

Det her handler meget om helt samt, at vi er så meget mere end vores. Vi er ikke bare en posefyld af biologi, vi kan måle på, eller biokemi, i form af alle former for funktionet medicin test i verden, eller alle databunkter, vi er så meget andet. Og jeg har også lært, hvor jeg tidligere helt klart har været mere restriktiv. Speelt altså med ikke på nogen negativ måde. Men jeg har førgt, jeg tror, jeg var 7-8 eller 8 til 9 år gammel, der var der et helt år, og hvis jeg var meget ung her. Jeg er ikke nogen, der har påvunder mig. Jeg rørt ikke noget, som jeg produceret med. Jeg vil ikke spise, fordi jeg har lært fra kamsport, at jeg skulle spise naturligt på spise godt. Så det er bare for sig, at det er sådan en type er.

SPEAKER_03 1:02:04

Du tager ting til dig.

SPEAKER_00 1:02:05

Jeg tænker og prøver et af, sådan bare walk og tork, jeg er nødt til at finde ud af. Men der tror jeg også, at jeg kan i fald huske, at nogle gange, så var det ikke så fedt, jeg ikke tildler mig selv at gøre andet. Og så har det også været senere liv. Jeg har været meget sådan også med min egen sport. Jo mere kedeligt jeg har det, altså jeg typisk tror jeg, jeg kan holde mere smær ud i stort af alle andre. Så jo mere kedel de har det, eller jo mere hårdt jeg har det, så er der også større chance, jeg får sygen for det her vil. Og der har jeg ligesom lært senere hen, at jeg tror også, hvis jeg har haft mere glæde og haft lidt mere sjovt. Lær lidt mere luus i det. Og når jeg siger los, er det ikke som normalt dansker los, men sådan inden for stadig optimeringsfører, los. Så tror jeg også, at så er helt sikkert, at jeg er måske har følge resultater, men jo ikke andet har proces noget sjovt. Så virkelig det med at lærer, at vi alle sammen har. Der er ting, der betyder forskellige ting for os. Og der er ikke mindst også forskellige måder, nogle gange komme hen til et potentielt mål på. Og så ikke mindst det der med, at såjælt som ekstra er meget kompetitiv. Inden for der går op i jeg er ikke kompetivt, hvis vi to sidder og spillet ja child og sådan noget. Det er sjovt at vinde, men det ikke må derdan. Men inden for det går op i er meget kompetitiv. Men der er så meget andet resultatet. Altså det er processen, som virkelig er. Altså. Processen er faktisk resultat. Fordi hvis man gør processen godt, så kommer resultatet som et fantastisk bort. Men det er ikke det, der im måler sig selv.

SPEAKER_02 1:03:21

Ser du og starter dan nu skal. Nej, det vand jo.

SPEAKER_00 1:03:27

Inden for de ting op i. Det tror jeg, at det mest af, at vi igen siger sådan data, når vi er meget andet af fysik og biologi.

SPEAKER_03 1:03:35

Så der med sådan, at det ikke altid bare handler om optimering, optimering, optimering. Altså på. Hvor kan man sige sådan. På sådan et emner på noget, der kan måles. Det handler mere om det der med også lige at mærke ind i, hvad der fungerer og hvad der følges rart.

SPEAKER_00 1:03:54

Ja, det tror jeg. Og specielt. Nu må jeg ikke synes det så meget, men specielt kunne det være næsten i mine, så der fæstet næsten af lidt. Jeg har drukker alkohol fire gange i liv, så ikke nu. Jeg snakker ikke om, jeg snakker ikke om jeg strik med stang party, der snakker om at have smært på alkold. Men jeg tror ikke, jeg har farligt og gjort det lidt mere. El gå lidt senere cent. I stedet for at sige skærp kl. 10, så kan jeg måske nogle gange godt gå hjem ved. Altså det er jo ikke engang sent hvor mange, men i frem klokken 3 and. Så det er måske mere på den skal. Fordi er også nogle gange lidt træ den der optimingskultur, hvor nogen optimerer på et fantastisk feste fundament. Du kan ikke, hvis du har en Slucian med 70 tæstekræfter, det kommer lidt til at køre i mange eller formid. Jeg er synes meget, du optimer på hvilket julkom på, du skal stadig bygge en helt anden motor.

SPEAKER_03 1:04:36

Ja, det kan jeg god mening.

SPEAKER_00 1:04:38

Så jeg tror, det der med.

SPEAKER_03 1:04:40

Det har jeg nok sige. De her tingste faktisk lige om det. Altså, at du i princippet faktisk har været i den her sundheds, I så nærmest lige fra.

SPEAKER_00 1:04:50

Det har jeg så fremtid. Det har jeg. Nærvede med alt. Jeg synes bare, det spændende.

SPEAKER_03 1:04:56

Jamen, det står jeg også. Det for. Jeg har også synes, det var spændende, men har på siden et ikke særlig sådan liv. Men det har været min redning ud af mit ikke sådan liv, ved jeg så sige. Plange planer, som ikke. Jeg gik aldrig hjem kl. 22. Jeg gik gerne hjem kl. 6 år.

SPEAKER_07 1:05:13

Og så er det.

SPEAKER_03 1:05:14

Hvis jeg over kiggjem der. Jeg havde virkelig sådan behov for at være meget ude. Og jeg havde også behøver for at du med nogle ting og sager. I alt for meget fest. Så for mig har det her sundhed så var sådan lidt skam. Fordi jeg har vist, eller det jeg lavet var en skam, fordi jeg vist så meget lidt på siden. Og så et eller andet tidspunkt, var der noget, der gjorde, at jeg ligesom rykket mig. Og der vil jeg altså, jeg ved ikke helt om, hvilken grønt jeg ville være i. Det kan ikke. Jeg kan godt høre, at mit sådan for nuften mennesker, jo tænke, det der, det skulle jeg gjort. Ugh, althold fire gange. Men der er også noget i mig, som den rejse, jeg har lavet. Rejsen, jeg har noget siget på den måde. Men det har fandme. Jeg har virkelig lært noget.

SPEAKER_00 1:06:04

Ja, der alt læring.

SPEAKER_03 1:06:07

Det er det også.

SPEAKER_00 1:06:08

Og det synt jeg, nogle gange kan man også set på folk liv, så jeg vil gerne gjort det der. Men der er også en masse, jeg hader ord, når siger det ofre noget. Du har ikke ofret noget, hvis du har prioretet andet. Så jeg siger også inden for et Let. Jeg havde folk siger. I sacrifice so much. Jeg kan fænger dig. Du prioriteret til den, må, du vil have. Men nogle gange. Men jeg tror ikke, folk ser den tid af sen.

SPEAKER_03 1:06:28

I hvert fald har jeg fornemmet hele samt nu, at det handler meget om for dig i det, at folk faktisk også begynder at forstå, at der ikke nogen, der tager dit valg. Det er faktisk dit valg. Hver gang du vælger noget til, så vælger du også noget fra. Det er dit valgus, det men jeg. Jeg har ikke lyst til. Jeg bare hører, at du har ikke lyst til, at folk pætte dem selv. Fordi det er jo dig, der har valgt det.

SPEAKER_00 1:06:48

Jeg har typisk, og jeg har haft, jeg tror desværre seks operationer eller sådan. Fortom jeg, jeg havde en hjertoperation i 2022, der lavede jeg en klinisk og teoretisk rapport for gerøerne i server for dem. Fordi jeg ikke stået på det gjort ordentligt. Det er bare det tyme er. Så gengæld gør det også, at jeg lå inde skulle bøve sig sådan, så er jeg så roligt, fordi jeg vidste, jeg var i allerbedste hen, og det var gjort på den bedst mål måde. Men den type kan også mange, så kan jeg bruge enormt mange. Man har kun en eller anden givet kapacitet af energi. Så bruger jeg måske meget af den energi på at sørge for, at det er det absolut bedste. Nu hvis jeg slappet lidt med af, så kunne det være, det har lige blevet lige så godt, at så har jeg mere energet og andet. Altså lige så jeg måske kunne have sjov af at have festet lidt med i mit liv, fordi det er så meget extra værd type.

SPEAKER_03 1:07:27

Men du har også en smule kontrolleret så. Og sådan en smule kontrolleret.

SPEAKER_00 1:07:31

Ja jeg godt lige at heller ikke så ikke kan kontrolleret.

SPEAKER_03 1:07:34

Så er det ikke.

SPEAKER_00 1:07:34

Det er ikke fordi, der går.

SPEAKER_03 1:07:36

Men jeg kender virkelig godt, den der følelse af, at man er kommet til et punkt, hvor man ved noget, og man ved meget, hvilket kan gøre, at man også kan tvivl på, hvorvidt at sådan folk er med. Det er det meningen af ligesom det med operation. Jo. Hvis man ikke har den autoritetsro, som vi jo heldigvis er rigtig mange har, vi synes også, at vi skal have den til længer i Danmark. Og jeg synes virkelig, at vi har et rigtig godt hospitalsen.

SPEAKER_00 1:08:06

Og det er helt fantastisk.

SPEAKER_03 1:08:07

Det er fantastisk fantastisk det. Men hvis man mister den der autoritets tro, og så ligger der. Shit, mand. Det er ikke sjovt.

SPEAKER_00 1:08:15

Og det er rigtigt. Og det er nok det, selvom der er nogen, det er jo en snak for sig. Selvom der er nogen samfundstruktur, vi er alle sammen påvirket af. Så der er stadig ikke nogen, der står med en pistol, og siger, at du skal købe de her prinklet til at købe ud af guld. Det er meget sådan, du må selv. Og jeg har ikke haft det nemt andre. Jeg tror, vi alle sammen har haft ting, vi har lige med. Så det ikke fordi, jeg er på nogen måde følge med gudskænden. Mine forældre har aldrig ved sådan. Det er bare mig selv at være, jeg skal det. Altså, jeg tror, man må bare tag.

SPEAKER_03 1:08:40

Men det er jo mega hårdt for nogen at høre det, du siger. Men jeg jo ikke egent med dig. Jeg tror bare, jeg passer ret meget på med at sige det på den måde, selvom jeg er faktisk rimelig ok, når jeg har mine klender. Men sådan i det offentlige rum, fordi jeg bliver bange for, at der er gjort af folk i sådan for skylfølgelse.

SPEAKER_00 1:09:01

Jo, men godt et noget for bare sygdomme og sådan, fordi de spiser crap, og ikke bevæger sig.

SPEAKER_03 1:09:06

Nej, men du har ret. Og jeg har bare lidt. Men jeg forstår, hvor du siger, men jeg tror ikke, fordi er bange for, at det ikke er det, der skal til, og folk føler sig.

unknown 1:09:12

Ja.

SPEAKER_00 1:09:12

Det kan jeg godt forstå, det er jo måske også tilbage til, at folk skal komme fra folk selv and. Men jeg tror også bare nogle gange samfundet, præssend i en retning, hvor fx, at det er jo på samfundstruktur. Man står i næfmer, og det må det sidst, man ser, det er jo chokolade, det chips, det er slik og sådan.

SPEAKER_03 1:09:27

Det er ikke en, man kan skrive under på nu, hvor de er for en, der er ude med et eller andet. Og vi skal have lavet om på det der, fordi det er jo helt fokt.

SPEAKER_00 1:09:33

Ja, det er jo klart. Men så står det og måske, hvilket har størst respekt, for det kender vi alle sammen, man ikke altid verdens største overskud. Så det er bare nemmere, hvis man står, man er træt, og hvad man har børn eller ikke har børn, det helt brænder lidt på, så er det nemmere at tage de der vand, som ikke optimal. Men vi kan selv gøre så meget for at påvirke det. Altså ligesom. Det er måske ikke betænding, men ligesom under corona, hvis folk bare har sagt stopmer, så kunne de ikke gøre noget. Det er jo ikke fordi politiet kom og hænger, fordi du er ikke tage spræng.

SPEAKER_04 1:09:57

Nej, nej.

SPEAKER_00 1:09:57

Det er jo lidt lidt kontroversielt at sige. Men det er sådan, sådan jeg havde, så må det bare komme.

SPEAKER_03 1:10:01

Jo. Ja, men der er vi et meget samfund.

SPEAKER_00 1:10:06

Jeg synes bare nogle gange lidt lige som det der billede. Man ser flot for der videre, og så er der sorte folk, der er mod flokken. Og der er ikke noget at være en del af de vidve forsker sig. Men problem er bare, hvis flokken som helheden beværer sig et forkert sted her. Og man ikke tør råbt. Stop i spobt eller hvad det ser.

SPEAKER_03 1:10:22

Men jeg tror bare, vi er som mennesker jo ikke som dig. Jæp heldigvis. Jeg tror det godt, vi får skærp. Men det er mere sådan. Vores hjerne er jo virkelig udviklet på en måde som flok dyr. Og vi er udviklet på sådan en måde, som det gør, det, der ligger nærest ved, lige som vi snakker om før. Det, der kræver mindste energi, og det er der føles trygt. Og det er ikke ude fra set det mest optimalt. Men det er trygt lige nu her. Og det er jo derfor, at det er så fucking svært at lave om på noget. Og hvis du så kræver, at du skal læse op på noget, for så at tage din egen beslutning. Altså, hold det kæft, mand.

SPEAKER_00 1:11:05

Ja, godt forstå det. Men det er også sjoven folk, der sådan, jeg skal have, og jeg nu tager en bil, og jeg skal også bruge lidt fans sted i København. Og så jeg har udgift, så jeg nød til at arbejde meget for at tjene de penge for løn. Man kunne også vælge at sige, at jeg skal ikke have den fans bil, der skal ikke have en fans lejlighed. Jeg bruger et andet sted, jeg bruger lidt. Og så er jeg faktisk mere fleksibel og frihed. For der er ikke nogen, der siger, at du skal arbejde 2.3 timer år. Jeg har været i pøve, hvor jeg står i mit kort, faktisk det studerende, og så blev det klinet i supermarket, fordi jeg havde penge svag. Og så er jeg bare typ: mas jeg bare tænker nogle penge. Så det har jo lært. Og så har jeg også lært, at jeg skal aldrig nogen have, et. Jeg elsker, mange elsker det, det er virkelig godt. Bare elsker sit job, sit liv. Men jeg skal aldrig have i 22. Altså, jeg har bare været sådan måske, når jeg går på kompromis med, men så genkel får jeg så meget andet.

SPEAKER_03 1:11:48

Ja. Jeg midter, jeg tror bare, at igen det handler om sådan der, hvor der kortes til en dokin oglyde.

SPEAKER_00 1:11:58

Det om det er rigtigt.

SPEAKER_03 1:12:00

Hvis vi ikke du ser ud, og ligesom danner også et overblik for at se, hvordan vores mønster er, så bliver det aldrig klart og tydeligt, at vi har prioriteret. På en måde, så er det jo bare sådan lige af.

SPEAKER_00 1:12:12

Ja, det er jo ikke også nogle gange mennesker, det synes jeg. Det er jo fantastisk. Hvis du gør mange gode valg, så får du også. Så får du et meget funktionet krop. Minere risk på som tygdomme.

SPEAKER_03 1:12:23

Ik med det samme. Og det er det, der sker. Det er det der af problemet. Det er jo, hvis vi havde fået en udløsning med det samme ved at spise på den måde, eller der går jo noget tid. Og det er jo der, man som ofte har svært ved at forse i.

SPEAKER_00 1:12:36

Jo, det er jo simpelthen, at det var også, hvor jeg helt enge med det. Det var at det er måske nogle gange. Jeg har ikke lige ordet for det, men sådan det der tvirkket svær med menneske. Både gode inputs eller dårlig inputs, det tager lang tid, før vi selv har afkastet. Hvor mod en bil, hvis man kører ind væk, så får en smad og så går, at den her smadre, jeg skal have måske en ny. Og jeg kører jæven på, at en af der nygdag. Den skal ned til mekanikeren det her nu. Men menneske kan kompensere for så meget så længe. Altså både fx en arkoman eller alkoholiker. Jeg synes, det er fantastisk, at deres kroppe kan leve i så mange år. Altså at du kan putte de ting i din krop, og den alligevel den står ikke af her nu. Lige så, som hvis man tager en som selv, eller man tager en, der måske skal starte helt på bunden med sundhed. Men det tager måske lidt tid før, at man mærker en effekt. Og det er måske lidt det der, jeg vil timme med det her. Vi får netop ikke sådan ud af så den der psykologisk dopamin ikke her nu.

SPEAKER_03 1:13:32

Det kan du få på en anden måde. Det kan du få ved, at du så vælger at arbejde sammen med dig, eller med mig, eller en eller anden. Så du sådan se, hvad jeg har gjort, kan vise dit resultater. Det er godt bare lidt. Men altså det der med, at man har nogen, der holder ind i hånden i første tid, så man kan få den spark, for der er helt sikkert også alle de der små ting, man oplever, at man ikke lige fortom. Og man ikke lige selv lægger mærke til, fordi man er dårligt til at sendturer til at lægge mærke til de små ting. Og jeg synes tit, når jeg har klienter, som fx har været i gang i to måneder. Så kører det bare og fortæller dem, hvordan de havde det fra start. Det er gladt. Fuld standigt gæld. Vi adopterer bare så hurtigt, at vi ikke lægger mærke til det. Men når vi så begynder og meste nogle af de gode vaner, man fx har fået etableret, så er det der, vi opdaget. Og jeg havde ikke godt en gang. Det var det nu i det. Der var det. Fordi det er så langsomt det går. Det er ikke den der udløsning.

SPEAKER_07 1:14:29

Det er rigtig.

SPEAKER_03 1:14:29

Det synes jeg bare lidt spændende, når man. Og det er jo ikke fordi, jeg er jo egentlig. Og det er jo bare nogle gange, så uddybber jeg da bare, fordi folk kan udtal det så hårdt. Og jeg er jo så enig. Altså, jeg jo huske min første samtid med Alexander. Det var også meget med det her med økonomien for eksempel til at leve solt. Og det er jo meget af det, folk kommer ikke. Men det handler ikke igen også om prioritering.

SPEAKER_00 1:14:56

Ja, speciellt, og så skal det selvfølgelig også sige, jeg tror tænker også, vi er egentlig ikke fint, vi skal jo helt i. Det og jeg synes, det kan være hårdt at se. Det er fx, familier, hvor måske de ikke det store mentale overskud. Økonomisk i måske rigtig dårlig still, som så har børn, fordi børnene kan også ud gøre for det, og forældrene har ikke overskud. Hvilket jo også bare at se, hvad det er typ2 er væk og får nogle, der stiger og massivt overvægt noget. Det synes jeg virkelig kan være svær. Og det er også der, hvor vi lever. Og det er jo der, vi er samfundsmæssigt skal virkelig gøre noget bedre. Fori der er bare nogen skud på, de har ikke. Overskud til lidt, og det er forfærligt, synes jeg.

SPEAKER_03 1:15:31

Mangle overskud er at give os mangle videre. Så kører den bare den her dårligt spiller.

SPEAKER_00 1:15:35

Så er også nemt at købe sådan noget af fritteret fiskænker sådan for lidt og smække en ser på på Netflix eller hvad jeg i stedet for måske gå en to i skoven og snakker om hvordan dag, med så spiser det i.

SPEAKER_03 1:15:45

Ja, fordi overskud er så lav ikke.

SPEAKER_00 1:15:47

Og vi skal også på, at vi får så meget med, for det vi er dels vores forældre og de mennesker, vi omgiver os. Men jeg tror også bare, min pointe skal være, så det ikke er det. Det er ikke for det skal ud hårdt. Vi har samfundet, men inden for i rammer der har vi også et kæmpe valg os selv.

SPEAKER_03 1:16:01

Og nu har jeg også sige, dem, der lytter med her, er måske også nogle af dem, der er et sted, hvor det er muligt.

SPEAKER_00 1:16:06

Ja, det er rigtigt.

SPEAKER_03 1:16:07

Og ikke på noget.

SPEAKER_00 1:16:09

Det er virkelig rigtigt.

SPEAKER_03 1:16:10

Det er jo også andre steder, men det er bare måske ikke det første.

SPEAKER_00 1:16:14

Der ligger på nærliggende. Og det viser også bare lige den her del her nu, at en ting alt er fysiske og biologiske, men det kan man kun gøre, hvis der er det mentalt overskud til ting. Man måske tager en periode med skal det end koldtyrker. Altså, hvor man gør nogle ting. Jeg går også til nogle gangen, der. Altså, jeg har været skrevet i godt 8 år af min fod, og synes nogen, det dyder pig og bruge så mange timer på træning. Men det er kun, fordi jeg har et mål, og guldrum jeg ikke lang, når guldåret kommer. Men jeg gør det, for det er så blevet nu er det ligesom blevet derfor dag. Og det tror jeg alle sammen skal have. Det der med at ære ting derovre. Ikke hårdt på den negativ måde, men hårdt på den grup. Og vi ikke selv. Liges folk, der, hvis man ser selvstændigt, der er blevet mange, mange millioner. Altså de færre, der bare heldige og en eller anden dag i bunge, så var der bare hunder på kontor. Det var også bare hårdt arbejd, hvor de måske ikke har tid til alt andet.

SPEAKER_03 1:17:01

Nej. Og så er det sig, og det har været en prioritering.

SPEAKER_00 1:17:05

Det har været en prioritering. Og det er måske også derfor, for det er så ikke fordi, jeg er ekspert i det, men vi at snakke meget om det. Det er med til Flipper, i stedet for sige hele tiden, nej, hvor du dygtig, og var det flot. Så sæt pris på. Det er virkelig flot, du prøver. Så man ikke voksne op, som jeg tror, ligesom jeg tror, jeg er meget sådan i en agramet, så jeg en helt klart træ. Jeg er så meget kompetitiv, jeg elsker at være vildt præsterende inden for nogle felter. Men min svaghed er måske at være, eller min frygt inden for, det at være sådan helt alene. Og så har jeg måske lært mig selv sådan lidt, at hvis jeg skal anerkende, eller jeg skal have opmærksom, så skal jeg gøre noget, der er virkelig flot eller virkelig godt. Og det skal man måske ikke lære for lid af.

SPEAKER_03 1:17:43

Nej.

SPEAKER_00 1:17:44

Det er altså, man skal hellere lære, at det, man prøver, og så gør det så ikke noget, når man får et fyrtal i skolen, og man får et 12-talet, hvis du virkelig har prøvet, det synes jeg er langt flotter. Man er den, der kan hælde på nabo, man er den, der kan smile, når de ser lidt mere mennesker på gaden. Det giver mig meget højere karakter i en bog, end at prædere sportsmedaljer eller karakterer i skolet.

SPEAKER_03 1:18:02

Ja, men det er rigtigt, det er virkelig den der proces, der skal.

SPEAKER_00 1:18:06

Det er også for selv. Jeg har også vokset, for vi er også bare små børn, der har nogle møster med.

SPEAKER_03 1:18:10

Ja. Og det har været det. Maria sagde her som det afsluttende som et godt råd til folk. Det var at prøve at kigge på alt det, du har gjort, som du er stolt af. Og det er jo simpelthen. Det er rigtig fint.

SPEAKER_00 1:18:25

For vi kan ikke bunker selv om. Men vi har gjort det meget fantastisk.

SPEAKER_03 1:18:28

Vi snakker for Avid og Tusk. Og det er fantastisk. Jeg synes virkelig, at vi er kommet af nogle rigtig gode emner.

SPEAKER_00 1:18:36

Vi må til en snakke om Træning, det har trovede også snakke om.

SPEAKER_03 1:18:38

Det tror jeg også, vi skulle mere kvinde og alt andet. Kan vi noget det? Du snakket om. Vi kan bruge 5 minutter, måske på.

SPEAKER_00 1:18:56

Så bare Clyterne. Det er jo ultra ultra kort.

SPEAKER_03 1:18:59

Det er godt.

SPEAKER_00 1:19:00

Men ja.

SPEAKER_03 1:19:05

Det er mere, at det kunne være spændende lige at få noget jo. Lad os kører. Jeg havde en kort snakke, hvor jeg har delt noget om Stacis Sims. Som snakker om det her med, at kvinder har brug for kortere intervaler, hårdre træning. Måske også det samme. Hun både det i forhold til intervaltræning. Ik ikke så meget solen 2, mere sådan et sted på noget interval træning. Og det kan være sprint, og det kan være alt, hvad der får din puts helt op og ring i måske 30 sekunder. Og det samme også med styke træning. Der nævner hun ligesom, at kvinder, der har brug for at træne kortere intervaler, og egentlig også kortere pauser. Og så skal man træne på noget mærker, skal jeg spise på trængt. Det føler jeg sådan en stor i noget.

SPEAKER_00 1:20:08

Det følger jeg også med, det kendskab, jeg har til Facebook. Og det skal også først frem sige, at der er mange ting, jeg synes, hun gør virkelig godt, Sæce. Bare, at hun sætter meget mere fokus på kvinder, som jo har været meget.

SPEAKER_03 1:20:16

Kvinder er ikke små mænd.

SPEAKER_00 1:20:18

Ja præcis. Men også bare tør at prøve at lægge sit navn til ud af til, om man så er ingen eller legande, uanset hvor færder. Så det skal ikke forstå som kritik, det jeg siger nu. Og jeg tror ikke, jeg kender nogen, der kender Stace personligt. Og nogle gange så kommer tingene måske, du ved nogle gange, man skal fremføre noget på sociale medier.

SPEAKER_03 1:20:35

Altså ligesom i min tor?

SPEAKER_00 1:20:39

Så er det måske nogle. Det er taget, det er taget meget på en spid, eller taget lidt ud af kontekst. Ligesom jeg huske nævnt til mig, at hvis man laver en eller anden Real, og jeg siger, et eller andet måske bliver kontroler, så trækker det ud, men det er meget tid af konteksten, og så tror jeg folk, jeg har en kæmpe klart, ja. Og det skal også nogle huske på med.

SPEAKER_03 1:20:54

Laver de der kort klips herfra.

SPEAKER_00 1:20:56

Og det skal måske også nogle huske på med Sædge, uden jeg ved, om det er der. Men først og fremmest, når vi ser på tilpasser, der er lige kommet et helt nyt studie ud af lige delt på Instagram. Når man så på kardiovaskulæpser, altså hjertet tilpasninger blandt kvinder og med, og det var interessant nok, fordi det var lavet på helt normalt mennesker. Det var ikke ligger eller meget overvægt eller helt normalt van et gentidskandskab, nogle gange er. Og der er fuldstændig samme tilpasninger. Altså bare kardiovaskulær af den udrundstræn, vi nogle gange laver. Og den største driver for faktisk, at vi tager det kardiovaskulær først. Og selvom det her i 10 timer, så jeg prøver at gøre det meget kort. Men når vi ser på hjertet, så er hjertet jo lidt. Det er ligesom den meget grove, det er ligesom en pumpe. Vi har nogle forskellige herttekammer, og vi har nogle karbægge. Og de her hjertekammer, specielt venstre hertekammer, vil vi gerne gøre større. Ford venstre herttekammer større, så kan vi punge mere blod på slag. Og det vil sige, at vi kan få mere ild ud, og vi kan få flere næringsstoff ud. Så lige også. Hvis man lidt bruger hjertet som sådan en sugal for stress, som det jo et eller andet sted af under fysisk aktivitet. Eller hvis man er i møde, og man er faldet preset, og man skal præsentere noget, så kan man også godt mærke possen højre. Så det er jo bare for at lyden at forstå, at hvis man tager en, som har et stort strukturelt hjertet, som er godt vedbygget med store kamre, så får leveret et samt stykke arbejde, skal det ikke slå lige så mange p. Det vil sige, at systemet som helheden er mindre har strægt. Der er de samme tilpasninger blandt mænd og kvinder. Altså er ikke nogen forskel. Når man så ser på mittokonderne, det snakker stad i sin del om, og det er nok der, hvor jeg er dybt, eller jeg er ikke uhængig. Hunskulde data er uenig med hende.

SPEAKER_03 1:22:34

Hvor.

SPEAKER_00 1:22:35

Så snakker hun meget omkring, at kvinder generelt, de har sådan en ret god evne til at oxidere, altså omsætte fedt syer. Bist selv, at jeg ikke får branden, for det er en bil. Vi oxiderer, vi metaboliserer. Det klarer.

SPEAKER_03 1:22:47

Men det er det, folk normalt vil kalder på brænd.

SPEAKER_00 1:22:49

Ja, det er de vil for brand, ligesom jeg får brændt i stukage eller bare folk, hvis jeg kommer til.

SPEAKER_03 1:22:53

Det oxideret den Stuk.

SPEAKER_00 1:22:57

Men mitocontrene, det er sådan den populære. Hvad skal man sige, snakke ud af til, det er jo det krops kræværker. Men det er så meget andet. Hvis man siger kroppen af, eller mitokontrængere er kroppen kræftværker. Så er det samme, som at sige en telefon, det er bare en lomregner. Altså telefonen er også lomregner, men den kan også 10. Altså mitokontrene for mig og på biokemisk, og på jeg skal arbejde med folk på sådan, så er det, der kommer før alt andet. Altså det styre. Histor. Der har fire komplekser i mitokondrene, bare tænkt sådan fire steps. Hvor man skal køre noget der hedder nogle elektroner igen, den hedder elektronsport kan. Og de komplekser, hvis de har en dysfunktion hos nogen, eller de har en nedsat kræft til fx at omsætte fedt syg eller omsæt kødr, eller de har nok ko facil.

SPEAKER_03 1:23:46

Det kan måle på det.

SPEAKER_00 1:23:46

Ja, det kan man godt måle på.

SPEAKER_03 1:23:48

Sådan til jeg gerne af.

SPEAKER_00 1:23:49

Det kan jo sagt klar. Men den del er interessant, fordi min point i her så, at i stedet for at tænke metokontre, det bare handler om at kunne danne mere. F. Man kan løb hurtigt, eller cykel hurtigt. Det er interessant for nogen, men er interessant for fortal. De fleste er interesseret i gener at være sun. De er interesseret i, at deres immunforsvar fungerer optimalt. Der deres meremstystem fungerer optimalt. Der deres hormoner, som vi skal være. Vi kan godt pille ved hormonerne med samssystemet eller når tredje eller fjer og flæte. Men hvis vi igen ikke har vi ikke har pillet det længere op som i metokontrende, så er det andet bare et downstream effekt af det. Det er så siger, at mitokondrene, den kan vi få flere ikke groft sagt. Det er sådan lidt til, at firma vi ansætter flere folk, så vi har flere hænder lige på til at gøre til af. Men vi kan også effektiviserer videre uddannet den enkelte medarbejderen af metoskonter, så det bliver. Man kalder deres respiration og deres funktion bliver for hård. Og der er, ved vi bare, at den bedste måde at få flere metokontri af modsat Valdis, hun siger. Det er volumen af lavends træning. Og der har lavet så mange studier på det. Så man kan simpelthen måle, man får flere og flere og flere metoder. Det hedder metokontriald Bogenet.

SPEAKER_03 1:24:55

Og det er ved sol.

SPEAKER_00 1:24:57

Ja, så det er jo også en lang snakk for sig, for det er også mange ved i gang, man måler på det. Men så et så. Altså en lavend.

SPEAKER_03 1:25:03

Det er sådan tur og arbejde. Det går ret.

SPEAKER_00 1:25:06

Ja, men hvis man så har i bedre form, så skal du mere tænke. Hvis man ikke er i god form, så er måske bare en rask, så du skal til. Men gå sådan set timerne. Lækkle cykel, lidt løbur, dansetamer og lege med børn ud på legepladsen, uden man har hivet efter værdet. Man kan godt mærke, at man laver noget, men man kan også sagen sige i 20-25 år.

SPEAKER_03 1:25:24

Men hvis man fx bruger sin hverdag på at cykle fra A til B ogre og gå ned på legepladsen, alt det her. Skal ens træning så stadig være Zone 2, eller vil du så anbefale, at man så ovenpå køre noget andet træning? Og det er sådan, jeg har forstået det.

SPEAKER_00 1:25:41

Ja, jeg prøver bare, at de fleste bevæger sig, de har ikke nok, det man kalder, MIT, altså de har ikke noklighed bevægelse ud af dag. Og så deres cykel er måske lidt hårdt. Det er måske bare 4 km ind vehre og 4 km. Det er simpelthen ikke nok. Og når man ser på, hvad vi er bygget til, så er det en lang distance, og vi er lavet moderat intens. Så kan man måle på en masse forskellige metaboliske faktorer for at se, om man er det ret sted så sige. Men grøn skal man bare ackumere så mange timer som muligt. Og det er svær i en værdag, hvor vi ikke er sådan meget i naturen, og vi har meget for en skærmen. Problem er sådan lidt, at hvis man ikke har tid til, det er sådan set på den.

SPEAKER_03 1:26:20

Der.

SPEAKER_00 1:26:24

Vi må ikke lang rigorer på, så vi alge. Hvis man så ikke har tendt tid til det i deren, og så man faktisk bruger den lille tid man har til at træne med flækn. Så er rigtigt, så kan man godt opregulere det enkelte metal en smule, men det er meget minalt, hvad det vil simulere at få flere metokontre i kroppen. Samtidig, hvis man ikke har taget meget tid til at generelle bevægelse ud af dag, og man så træner meget hårdt, når man endelig tænker, som alle forhåbentlig gør. Servt her. Så der det. Så 30 system, der i form af stræffet. Fordi man kan sige andet, at folk ikke har tid til noget, så er typisk fordi, de har ret preset af. Det tænker jeg lige omkring. Hvis man så yder mere, når man så har til gå ned og flækker mag, så har du et saltet system, som bliver endnu mere sympatisk der ved. Som igen driver en kaskade af høj kortisol, du kan ikke sove særligt om aftenen, du bliver meget afhængig af primært at omsæt oxideret kolder, du bliver ikke særlig god til om set fedt syre.

SPEAKER_03 1:27:18

Det var mange gange.

SPEAKER_00 1:27:19

Ja, og det er jo mange. Det er også den klassiske kænger af mange under bussen her. Det er jo også meget CrossFidere ud, det er også mange johnstøber osv. For det er sådan så dårlig form, det er jo godt lyder hårdt at sige. At de har nævnt ikke nogen bund, de har nævst ikke nogen sådan lidt til to. Og det kan man direkte mål på, kvantificere, hvor det nogle gange. Og man behøver ikke engang skulle kvantificere. Det er jo ikke så, jeg laver med leter, men mennesker også, kan man sige, men skal bare basikligt tænke på at få mange flere transportkmære på cykel, eller mere ras ka i naturen eller andet, for de fleste. Men det, at kvinder fx skulle reagere bedre på korte, intensive bouds eller sevenser. Det passer bare ikke, når vi ser på studiet, når vi ser på test, om det er udgivet test, eller det. Nu har jeg selv lavet på en anden side af 500 fysiologiske test, både i akademisk regser og privat regsi og sådan. Det er bare ikke det, vi ser. Og jeg synes tit snakke omkring forskel mellem mænd og kvinder i træningsperspektiv. Jeg er helt om, kvinder, vi har en cyklus, vi er mandar. Og den er værd at kigge i med det. Der er også meget forskel på, hvordan ting føles. Men når vi sådan ser ind på, der kan være større forskel inden for det samme køn mellem to køn. Og også når vi ser på respænsen af at givet træning i simbolligt.

SPEAKER_03 1:28:25

Men hvad så med opbygningen af musker. Der har jeg i hvert fald fået en forståelse af, at det er sværere for kvinder at bygge muskeln.

SPEAKER_00 1:28:31

Ja, helt klart, og det han kommer tilbage til generelt, at i mindre an bol, end vi mænd er. Og man kommer til vækstom tilv. Det er meget svære. Og hvis du nogle gange kommer kvinder og har sagt til mig, at man er bange for at få mange muskler. Så siger jeg også med at svint på lidt, at du også bange for vi er for klår, når læser en bog. Og så klimer lidt. Men det er jo lidt det samme, fordi når I ser det der stort jækt kvinder, inden har de trænet ekstrem lidt heret mange, hvor har nu vild genatik, og så har det få lidt klart. Men så i forhold til.

SPEAKER_03 1:28:55

Er det ikke noget, man siger, at hvis man virkelig virkelig kører hypotrofi, så tager du maks 100 gram muskel masse på om ugen.

SPEAKER_00 1:29:02

Det skal nok passe en gange så meget i precis. Og det er jo også en krop størrelse og sådan. Men jo, hvis man virkelig, det er jo svært at blive lidt. Det er rigtig svært at uanset om man også får mænd. Du bliver det ikke bare overnight. Men den gode point, som altså i forhold til tager. Nu har taget meget lidt. Vi kunne gå meget dyre, mens dagis siger, at jeg er glad for, den sætter fokus på, at kvinder generelt også skal huske at høj intensitet i træning, og de også husker at træne tungt. For jeg oplever personligt mange kvinder, som er lidt bange for at give den gas. De er også lidt bange for at løfte tunger vægt, de er bange for at blive formuskeløse. Hvis vi bare forstår i en rette kontekst, at det er også vigtigt at her styre på den del. Men fundamentet er stadig at få en masse lavendsk og moderat bevægelse ind. Ford når vi ser på top sportsmænd og topsports kvinder, og ser på sådan nogle deskriptivt studier og observationelt, nu kan ikke snakke dansk. Observationel og observationel her studier. Så er der ingen forskel på, hvad mænd og kvinder laver. Og det interessante, jeg synes interessant at kigge på, den mest syge del af populationen, der ligger på intensiving, og den mest fille del af befolkningen. Fordi det er der, vi kan lære mest i forhold til alle os andre, der er i midt eller andet sted. Så når vi ser på kvinder i forhold til ud andsport fx, så er det meget lidt af deres træning. Både relativt set, fordi træner mere end de fleste kvinder gør, men også totalt set i form af tid, de laver af højintensiv træning. Fordi det der ved højin træning, det er du får par tid, hvor du mere sådan fitness games, altså forme mæssig games. Men allerede efter få måneder, så vil de fleste opleve, at det begynder at stagner, og så sker der ikke rigtig mere. Og så laver jeg farligt ting om jeg skal bare gå et lidt hårdre. Og så bliver du endnu endnu endnu mere sympatisk lavet. Du bliver endnu mere det, man kalder glykolytisk, så vi kan danne energi. Og vi kan jo ikke danet, at konvertere energi på forskellige måder. Frem for vi vilne blive meget mere oxidative af de fleste kender som Aru. Vi vil gerne blive bedre til også brændt flere fedt syre og få brænde fedt syre op til en højere intensitet. Og det sker ikke rigtigt ved at træne meget intensivt, hvis ikke man har en anden del på plads. Jo det sker, hvis man er ret uttrænet. Og jeg vil nald det så stænger vi folk træet. Og det må bare, det sker, bare ind ikke sker mere. Der er meget større potentiale for at fokusere med på volumen af træning.

SPEAKER_03 1:31:13

Så med det du ved, hvordan ville du så. Og hvis du tænker på volumen, jeg synes, at jeg har hørt nogen snakker. Og det er måske det der med bevægelse og så få træning af. Med bevægelse, få træning. Jeg er nogen. Ja, det er så nok.

SPEAKER_00 1:31:27

Der siger om ting.

SPEAKER_03 1:31:29

Men hvordan vil du så fordele en trænings uge for en kvinde.

SPEAKER_00 1:31:34

Altså først og fremmest skal man bevæge så meget, hvad der man kan som uden om træning. Og noget af handle i cyklet lang med unger. Hvis du ikke har nogen unger, så tager nog i gøre og står dansk på en resplan eller hvad. For alt den der fordi, der er også de typer, hvor de næger træningen, men så er ender til rest af dag. Og der ser vi også bare i dag. Det er pæfæren, når jeg skal pæfær, så det der sker lokal ud muskulaturen, som ikke er relateret til kredsløbt og hjertet kørersystemet. Der ser vi, at hvis du tager to grupper, som træner den samme mængde, og den ene gruppe får lov, som det her måtligt skridt om dagen, og går på den anden sid af 12.000, og den anden går, at tror jeg, det var der limit på 3-4.000. Der fik de samme kardiovaskulære adaptationer, men rent pæfært, så var der kæmpe forskel. Det vil sige, at det er også meget unaturligt stille det mærge af dagen. Og det interessant er her, folk skal ikke tro, at det skulle være nogle træningsmaskiner. Der skal faktisk ret lidt til. Det kan være en gang i timen eller to lige tagt trappen lige løber på trappen, eller der skal ikke særlig meget til bare få i gang i systemet. Men det er sådan lidt udenom træning, men træningsmæssigt. Jeg synes, at man sådan som grog hovedrig kunne løft, altså ordentlig teknik, men ca. To gange omgen, kunne luft noget tungt og eksplosive bevægelser. Og man måske i samtidigt i dissotioner også fokusere lidt på balance, fokuserende lidt på, hvad hedder det, koordination.

SPEAKER_03 1:32:45

Det er stet flexor.

SPEAKER_00 1:32:46

Ja, faktisk præcis. Så ligesom dig selv. Det er jo lige meget, hvor stærkt du er i en specifik bevægelse, hvis du når du er 75, ikke har nogen balance eller koordination.

SPEAKER_03 1:32:54

Så den del skal også kropsvægt, og det er også tugt. Fli en krop er tog. Og nogle gange kan man selvfølgelig godt have behov for mere væk på. Men bare i gang med at lave nogle pulop, skal du nok få noget væk på.

SPEAKER_00 1:33:06

Ja, de fleste kvinder kan jo.

SPEAKER_03 1:33:07

In procent kvinder kan lave en pulop.

SPEAKER_00 1:33:09

Det er det. Og det er jo simpelthen. Sådan.

SPEAKER_03 1:33:12

Og det skal.

SPEAKER_00 1:33:14

Hvis man to omgen kan have fokus på. virkelig på væggen, og hvis på en eller anden måde, og også måske implementer det kan jo opværning eller øvelser i sig selv. Til sidst i hvert fald. Kan have jo koordinationen, hvad hedder det balance. Og så også tænkt på.

SPEAKER_04 1:33:30

Men hvad simple, Sborgs?

SPEAKER_00 1:33:33

Den rester del ugen, hvor jeg sige. Altså. I hvert fald gerne tre gange om ugen, måske lidt mere, hvis man prioriterer mulighed for det, hvor man har i snit to pas, som er ved relativt så et eller andet sted mellem sone 2, måske op til tre stykker til slut, og så har man et pas er nogen der ved højre intensitet.

SPEAKER_03 1:33:50

Så du vil faktisk prioriter Kardi jo mere end styrke.

SPEAKER_00 1:33:54

Ja, det kommer sådan på konteksten, fordi så nu står man eller andet tidligere spisførst og pige, som ikke engang kan løs den egen arm. Så jeg måske fokuser på.

SPEAKER_03 1:34:01

Men så kigger på sådan en til.

SPEAKER_00 1:34:02

Så jeg 100% fokuserer mere på Kartium. Ja fordi rent metabolisk og på, hvordan du omsætter de føde, hvor du spiser, hvilken respons der i kroppen i forhold til, hvordan din krop udtrykker stress. Så er det, der rykker nålen allermest. Og interessant er det også, at jo større sådan det arund, du har, her snakker ikke om v tomaks i toppen, nu snakker om, hvor stort afpud kan du lave, så laver en tercer, uden at sådan forstyre metabolismen særlig meget. Og når jeg siger forstyre metabolismen, så kan man måle på ting som lakat, og man kan måle på andre ting og så her. Og vi gerne vil sige, der ikke rigtig er sket. Nu specielt det. Det er direkt koleret med, hvor store hjertaritet eller hur, man har. Og det rykker faktisk noget markant mere, end for de fleste af sidder og med det og låne mindfulness.

SPEAKER_06 1:34:49

Så er det.

SPEAKER_00 1:34:51

Det vi måler på, det er jo faktisk. Altså, hvor vi kommer så langt down der road, at det vi egentlig måler på for hjertet. Så det er også, hvis folk måler det, det er igen helt også en kæreste. Vi måler det på forkalt det vej. Med teknologi, som der var meget influeret og støg ud fra, så er vi så langt væk for det, vi gerne måle på, vi ved ikke om, at jeg har brug data end nu. Men altså, kredstræningen vil jeg helt klart sige, at også når vi ser på jævesystemet. Og vi ser på stræftering, når vi ser bare den halv times løbet. Det behøver ikke. Det behøver ikke være. Jeg vil sige, hvis man sådan en gang om ugen, for exempel kunne have også. Det kunne være med børn eller uden børn, man kan være i gang et par timer. Det må jeg ikke være struktureret. Det kan være fedt, at jeg går og meget minum, eller jeg cyklar sgu her fra til, og så tager derop og laver eller andet. Altså u at cykel stærkt. Altså bare lærer kroppen, fordi det er også blandt andet måde, vi er bedre til at omsætte fedt syret på. Den måde, at vi bliver bedre til at håndte, altså, vi ikke få lige så stort blod suger udvikling. Vi får meget bedre insulinsitivitet. Så jeg vil aldrig sige, at det en af vigtigeren det andet, det kommer på kontekst. Men længere, når vi ser på de fleste, også bare på data, så sådan rent metabolisk og rent kardiaskulær, så lige ikke særlig godt sted. Og deres kontetal, hvis vi tager kondital, som er blevet lidt overhyde, synes jeg. Men det er ikke sådan særligt. Det har jeg ikke bræng. Det er selv. Og når vi ser på fx, der var også et stud, der kom ud og tror jeg i januar og sådan. Der bliver noget af studie, og så var der studie, hvor man så på tilpassningen af gen til hjertet, og hjertets størrelse er til en vis grad korriget med ildoptalsen. Det er tomført, kom det. Den største må, altså det, der rykket nået mest så sige. Det er træning i sådan så 1 til 3 i sådan en klasisk 15 mål. Det er ikke sådan nogle, jeg giver den klasse max i 30 sekunder eller.

SPEAKER_03 1:36:30

Og det er ikke helt.

SPEAKER_00 1:36:31

Det skal også til, men det er en meget lille del af det. Vi skal mere til om, at de ikke fjender på den anden på supplementer i dan.

SPEAKER_03 1:36:37

Hætt en gang omgen, styrke trængen to gange om ugen og løb to gange om.

SPEAKER_00 1:36:40

Det er selvfølgelig fx generelt være ret godt. Og så man får en masse daglig dage.

SPEAKER_03 1:36:44

Det er dagligse, masser af dagligvæse. Det er ikke noget på den cykel.

SPEAKER_00 1:36:50

Der er ikke noget federe på overhave cyklet og smille til. Det synes jeg er. Men igen, at der er mere nuancer. Der masser og jeg er gået ind i her. Men generelt så skal folk bare have meget mere. Vi er bygget somme.

SPEAKER_03 1:37:01

Skal lige fortælle alle, der lidt med, at Max har ikke sidder stille i et sekund, den stolen, han har fået så meget daglig bevægelse sdan.

SPEAKER_00 1:37:09

Det er godt på det. Det kan ikke det er bare. Men det er en god måde at omsætte fler. Jeg tror, det er også det, som jeg siger til folk mange, at hvis du har en høj metabolisme, så jeg har ikke genetisk.

SPEAKER_01 1:37:24

Jeg sidder bare lidt.

SPEAKER_00 1:37:24

Jeg sidder bare stil. Det er meget simpelt. Men det er den helt kort version, og så kan man snakke meget dyrekt omkring. At vi er nødt til at bygge det her fundament, i laver sådan også og sådanet op.

SPEAKER_03 1:37:34

Det kan være, vi skal lave på klørt, hvor vi snakker om at bygge fundament.

SPEAKER_00 1:37:37

Jeg tror, det var interessant for folk, at jeg følger også ud fra et sundhedsperspivet, der ikke kun handler om performance. Og sådan forstå, hvorfor problemer at gøre meget høj træning. I forhold til fx, man for meget større cranes typisk efter hurtige kuldret osv. Hvis man ikke har særlig godt med det på det.

SPEAKER_03 1:37:52

Jeg tror også, det handler meget om. Nu havde jeg ikke manglet min cyklus også der, hvor det, som jeg snakk om. Og der kunne jeg jo se, at mit hur stress og altid var fuldstændig op. Efter hver træning kom jeg aldrig med igen. Og jeg trænede nemlig på daværende tidspunkt helt. Og jeg tror jeg, et gennemsnit, du ved ikke, hvor du synes, det var så særligt godt, i brugt år. Men jeg havde et gennemsnit mellem 7 og 9 timers stress om dagen.

SPEAKER_00 1:38:15

Ja, det er jo virkelig.

SPEAKER_03 1:38:16

Og jeg havde ikke med menstration. Så stoppede jeg helt i 6 måneder, og så spiser så til gengæld, også meget, meget, meget mere, end jeg gjorde før. Men eller ikke 6 måneder i 6 uger, og så fik jeg min første ikke løsning.

SPEAKER_00 1:38:30

Ja, det er jo sindssygt interessant og spændende. Og der kan vi sige, der i kvinder er jo et eller andet heldig i, der har den med kører. Og selvem ud og sige, altså ligesom i kvinder har jeg en stration, og så folk er kænge, så ser jeg også, at sige. Jo, af bånderne KIF The Bones Cris away. Og der er faktisk en sammenhæng med det. Hvis folk ikke virker klokværket, virkelig om morgen der eller vunder. Det er også bare virkelig et tegn på cirkulation og andre ting, der er for meget stræk. Og det er jo ikke så sjovt. Det er sådan direkte.

SPEAKER_03 1:38:54

Det er bare så lige læst om, at det er virkelig en god markør på midt.

SPEAKER_00 1:38:57

Ja det er det. Og det er sagt sådan helt relt for nogle ting, og bare er lidt joker. Og så er der også det ved det ved, nu kan vi så lave en vis om det, men de lavintensive soner. At mange tror, de faktisk træner lavintensivt, men det gør de ikke, fordi det lyder hårdt, at sige oblisk, at det er så dårligt form. At de allerede af man kan måle sådan nogle forskellige tærskler, nær nogle inflektionspunkter. Det er allerede derover. Og det betyder så, at det er meget mere sympatisk drivne for dem. Og det er ikke farligt noget sympatisk drivne, skal vi huske på. Stræds er ikke farligt, det var farligt kronisk. Men i en hverdag, hvis man generelt har rigtig mange stræer, så måske må nogle gange have første styr på bare noget tid til sig selv og bare få det lavens til bevægelse, og så kan man sådan på ting. For ikke være to leger, hvor den leger er sådan, og vi skal bare hit, og vi skal bare løfte tungjer, og vi skal bare. Altså blive lidt af bla også det i øjnene. Og sådan den anden leger. Vi må kun have puls op til 120 eller det hele skal. Altså. De begynder ret. De er bare i få i konteksten. Og det er norma, lige ligesom et kost. Der kan være specifikke kontekster fængsel, hvor en rel keto skate kan være det bedste, du kan. Og så er der andre kontekster, hvor du overhovedet er det bedste, der godt.

SPEAKER_03 1:40:05

Men lad os sige, du i løbet af en arbejdsdag har meget kort tid til træning. Så tænker jeg, at et kort intervalpas er bedre end ingenting. Ja, det er det.

SPEAKER_00 1:40:16

Så længe er det der får stræsset til at flytte over. Men der vil jeg måske sige til folk, måske, hvis de forhånden har en præset af, så måske i den halve time eller hvad de har. Så vi bare starte med at få nogle rolig bevægelse. Og så kan det være nogle uger, så kan vi begynde at implementere. Det er lidt mere intensiv.

SPEAKER_01 1:40:28

Og så ser vi op.

SPEAKER_00 1:40:29

Altså, også fordi. Så ser vi op, så synes jeg bare. Så tænkt på, at man behøver ikke få alt ind på nu. Jeg snakker også til om folk, at mange har den her 20 dages usyglus, fordi det sådan er samfundet. Men man kan også tænke, måske skal vi have alt ind på nu. Det er også, at vi skal se over 12 dag eller 14 dag eller tre uger.

SPEAKER_03 1:40:45

Det er nøjagtigt for mig.

SPEAKER_00 1:40:46

Fordi bare fordi du ikke laver. Man siger, at du dropper styrktræning to gange næste uge. Så er det ikke fordi din styrk bare er forsvundet, når du vågner op næsten mandet. Det er samme med uden adaptationer. Det kan blive hænge ret længe. Så måske mere tænke.

SPEAKER_03 1:40:58

Det er bare sådan noget med en styrke dag om ugen eller sådan noget af rimelig ved lige holdet.

SPEAKER_00 1:41:02

Det er på sådan en grundgigt, ja.

SPEAKER_03 1:41:05

Så i hvert fald det. Og så kan man ligesom rykke rundt på tingene, så det ikke bliver sådan, følelse af, at du skal nå alt det her nævne på en helt uge.

SPEAKER_00 1:41:14

Det kan også blive stræssigt i sig selv. I sådan for at tænke, det er perfekt, så heller prøve, jeg snakker om lidt om tusinddags plan med folk. Altså ca. fremtiden. Hvis ikke du kan se dig selv det her om tre år, så er det sikkert meget, det vi går nu. Vi skal hellere starte meget mindre, det tror jeg. Og så bliver på og blive på og stille og stille og stiller og stiller og roligt. Det spændende. Og det fedler, så det roligt skal lige sige her til slut. Så jeg synes, det var helt kort for mig at fortælle de her ting.

SPEAKER_03 1:41:39

Det må sige, at vi har brugt ca. 23 minutter.

SPEAKER_00 1:41:42

Ja, okay. Det roligt. Relativt set vil det være samme intensitet, fx om tre år. Men det output, du leverer i form, om det løbe hastiget eller mat på cykler andet, det bliver meget højere.

SPEAKER_03 1:41:54

Det skal også tilbage i form. En gang, når jeg løber tale i telefon. Det var inden, jeg lykker vid. Og nu er det som i min løbe form har så svært ved en natur.

SPEAKER_00 1:42:02

Ja, ja.

SPEAKER_03 1:42:02

Men det er nok, fordi jeg ikke løber så meget, jeg kun løber ind.

SPEAKER_00 1:42:05

Ja, der er selvfølgelig en sammenhæng med ting. Men det er jo skidigt. Du så godt, at du nogle gange godt skal det sige. Og det må heller ikke få sådan, det har sagt her. At lige er farligt at gøre, det en eller anden skal bare forstå som, at generelt har vi brug for mere lavintus og mere moderat begelser, og der ikke er speciel forskel på mænd til kvinder, hvad det angår, når det kommer til de uddørsmæssige situationer. Så er det mere til højdel for individet. Jeg går ikke op i, om jeg sidder en kvindeforme eller en mand. Jeg kommer med op i, hvad jeg gør med her.

SPEAKER_04 1:42:30

Hvad udgangspunkt.

SPEAKER_00 1:42:31

Hvordan responder du? For du kan også have nogle kvinder, som jo er ekstrem ramt af menstruelle særter eller problematikker. Og så er der nogen, de mærker om din ting. Det samme med mand. Der kan også være mænd, som i gode grundiker med en situation. Jeg skal ikke sige, at man ved ikke de her tid her står. Men altså. Jeg kommer med op i deres kontekst. Og det tror jeg er vigtigt. Liser når du arbejder med klender, så er jo ikke bare tænkt generingsplan og putt på el, nej. Men ligesom at finde ud af, hvad kan vi gøre her for dig.

SPEAKER_03 1:42:56

Ja, og det jo også handler også meget om, der måske andet generisk, der giver mening, men hvordan når vi der til? Jeg er faktisk. Der ikke forgangspunktet er meget forskellig, hvad det er for folk til at flyde sig.

SPEAKER_00 1:43:06

Jo, absolut. Nu, stoppen.

SPEAKER_03 1:43:10

Ja, det kan jeg mærke. Hvis du kunne lave én lovgivning.

SPEAKER_00 1:43:14

En lovgivning?

SPEAKER_03 1:43:16

Nu kommer de her lidt hurtigt.

SPEAKER_00 1:43:18

Og en er.

SPEAKER_03 1:43:19

Og så sætte i gang im.

SPEAKER_00 1:43:21

Så skulle det være, og vi har det. Så skulle alt, moms afgifter, uden jeg kender til økonomiske struktur, skulle fjernes fra alt økologisk og biodynamisk og lokalt. Og så samtidig så røger den så over på de her så kaldte kontor konventionelle, pestiidbefyldde føde var? Det tror jeg bare, fordi så er gent barner laver, fordi er lige vilt vil jeg gå ned og se, okay, jeg sparer faktisk 20 kroner på de økologiske afciner frem for de her sprøjte avciner. Så bliver det bare, og så bliver sådan ud af lige selv.

SPEAKER_03 1:43:52

Og så skal vi skæft navning. Det er bare sprøjt, af velciner i stedet for helt ukologisk, når det er ikke bare. Ja, så er godt. Hvad er det værster råd, du måske nogensinde har hørt. Det er værst. Det behøver ikke være noget, du selv har taget til dig. Men det kan også bare være noget, du sådan har hørt derude. Det er nok ikke set i sims. Nej, nej, slet ikke.

SPEAKER_00 1:44:14

Det er sådan, mange roker. Altså, der er sikkert mange, der ser det så i selv med solen og så vidare den her farligt. Men så heller vi sige, det nok mere sådan som koncept. Det er lidt, når man hører mange podcester eller læser mange udsdan af ting. Jeg kalder meget sådan en baby talk, for det er meget taget ud af kontekst. Så du kan lave alle argumenter for i verden, fx at kartoffle er det bedste. Du kan også lave alle argumenter for det er dårligt. Det samme kan du gøre med rødt kød. Det er meget babyfork og fokuseret meget isoleret på ting. Altså det kommer helt andet konteksten.

SPEAKER_03 1:44:40

Det er så glad for.

SPEAKER_00 1:44:41

Ligesom hvis jeg er bestet mig, og jeg ikke har ikke noget mad, end jeg har på min prinkleschips, og jeg har en har på en ting, så er det 100% bedre ingenting. Feater dør, fordi der ikke noget.

SPEAKER_01 1:44:50

Det er klipper lidt. Og du elsker Pringles.

SPEAKER_00 1:44:53

Jeg kan faktisk ikke få draks. Jeg ved ikke, det er nok, fordi jeg tænker på det meste ud. Der er fyldt med syderet og sådan noget. Men har jo ikke, at jeg har en sød tand, så det er nok heller vælge. Jeg tror ikke, det er sådan en koncept og sådan en baby took, at det bliver meget set meget ud af kontekst.

SPEAKER_03 1:45:07

Ja, men det er jo fordi, det her elsker.

SPEAKER_00 1:45:10

Det er meget før.

SPEAKER_03 1:45:12

Men det er glad for, du siger, fordi det er jo også en baggrund for den her podkast. Det er jo lige præcis, at det gør vi slet ikke. Nej. Der er ikke noget, der bliver klippet ud. Så folk er lov til at høre to timer snakk.

SPEAKER_00 1:45:25

Nu her.

SPEAKER_03 1:45:26

Men der er nu stadig med. Hvis du kunne komme. Tem, der følger med, nu fortæller lige, hvad Maria råd var ikke. Men hvad vil dit råd så være derude. Tilde.

SPEAKER_00 1:45:38

Et råd, ja. Så skulle råd være. Altså slap mere af sådan som ikke kom ud i naturen. Og jeg tror, hvis de kan komme ud i naturen så er det også tid til at slå af i deres nervøsystem, kan slæppe af de for bevægelser sig. Og så bliver et eller andet bedre. Så det ikke prioritere naturen, vil det nok.

SPEAKER_03 1:45:53

Det må gerne ind for rød lys om morgen om aftenen.

SPEAKER_00 1:45:56

Ja ved, jeg må give det råd også og så vidt muligt, uden for hvis ikke, så er det super langet stedet for at være et eller andet panel inde også. Men jeg vil sige, at mod natur har givet os det bedste af det solen. Så hellere får det i form af det.

SPEAKER_03 1:46:08

Så har du et røgt panel.

SPEAKER_00 1:46:09

Jeg har faktisk faktisk lige over 12 år. Så det er lidt sjovt, når ting er blevet meget end i sidste år. Men jeg har, det virker stadig. Det kører i her dag. Flippe af hun er også en baby. Jeg havde det med på fod stolen og selv. Det er u sæt for det.

SPEAKER_03 1:46:20

Sådan. Sådan. Jeg har du god, altså tænker på det hele. Du skal komme med et spørgsmål til den næste gæst. Jeg tror ikke, at jeg ved den her lige nu. Jeg har det stet i.

SPEAKER_00 1:46:32

Nej, det er jo også nogle gange fint, man ikke ved.

SPEAKER_03 1:46:34

Men det er en, der arbejder med sundhed. Det er sådan lidt som sett.

SPEAKER_00 1:46:38

Så det være, hvordan at vedkommen differentier god viden for dårlig viden. Altså hvordan er viden, altså deres indsamlingsproces af viden.

SPEAKER_03 1:46:49

Hvordan differentierer?

SPEAKER_00 1:46:50

Altså god sundhedsviden for dårlig sundhedsviden sådan et eller andet i den dur. Fordi jeg oplever, Atid og så videt, at mange bare lidt tager ting og dykker dyre i det.

SPEAKER_03 1:47:00

Ja, ja, bestand.

SPEAKER_00 1:47:01

Og det synes jeg er interessant, hvordan folk indsamling og vidensproces generelt fungerer. Ikke bare indsamling, hvordan de forstår det, og hvad de holder op dem ud. For hvis jeg læser noget metabolisme, så tænker jeg også faktisk Sulusend. Jeg tænker, metabolisk tilstændig, der er så mange ting, jeg tænker.

SPEAKER_06 1:47:16

Jo.

SPEAKER_00 1:47:16

Og jeg bare tager det ud af. Og som jeg kan også spise det her mål. Hvis jeg har sådan du korse mål på eller andet. Jeg kan sagten spise nogle på Joan havet andet, men der skal ikke en ligesom blåsukker. Det gør der for nogle andre. Så er der andre, hvor det stiger voldsomt. Så det bare for at set en helt lavisk eksempel. Det handler ikke om havgået godt og dårligt, men vi har nogle indulde forskel, og der er også forskel på at tro om, om jeg sidder ind og spiser det en dag, hvor jeg lidt stresset, eller jeg sidder og generelt har det godt, jeg har bevæget mig godt, jeg sidder under, så er der også en hel forskel. Hvis vi bare tager noget så isoleret som blåsucker. Så forrand af lidt træt af folk for.

SPEAKER_04 1:47:48

Liser du havgrøjt.

SPEAKER_00 1:47:49

Ja, det gør jeg en gang. Det er i største en joke. Jeg har spistet rigtig meget havgrund i mit liv, og jeg har aldrig haft nogen generelt ved issues. Og så det selv være issue, så kan komme an på vilken population. Ligesom fx mig.

SPEAKER_03 1:48:01

Men du er fandme også en af dem, der bevæger så meget.

SPEAKER_00 1:48:03

Ja, det går jeg. Men også faktisk at jeg kunne, jeg har snakket før med den gode Alexander, altså Omel. Vi kender okay godt. Vi er sikker 95%, og så er der 5% i dybt ud omkring. Men det der med, han arbejder grand med folk, som er noget syge. Jeg arbejder generelt med folk, som ligger på en helt andet af sunderskær. Så det er en helt forskellig kontekst. Det handler rigtig om cykelrudter, der måske træner 6 timer om dagen i forhold til sante, der desværre ikke kan gå en lille tur. Og for øvrigt, skal amporteret sine hånd flyvende diabetes. Og jeg siger, at det er lidt på færdeligt, men det er jo to forskellige responsser.

SPEAKER_03 1:48:32

Humundre? Ja, det er rigtigt. Det handler om kontekst. Og så er lige med egning.

SPEAKER_00 1:48:37

Jo, det er da så igen, det er jo ikke den personer havgrøg der en gang imellem kan det. Og faktisk en grund skal sige. Og selvfølgelig jeg ikke spiser sig med havgrund for tiden har gjort det længe. Det handler slet ikke om alt, det her løs eller ved omkring det. Det handler om, at der er ret meget, altså jeg har sådan et, hvad hedder det, mangan overlåt. Baseret på måling. Og der er ret meget mangan eller mangan, manganase.

SPEAKER_03 1:48:57

Det tror jeg, manganas her.

SPEAKER_00 1:48:59

Og der kan da være en del af i mange kundukter. Og det er derfor, jeg undgår det. Det er ikke på grund af snakken om koldykret og jeg skal.

SPEAKER_03 1:49:04

Men det var Horsdås test og eller. Hvordan må du. Det.

SPEAKER_00 1:49:09

Det er faktisk baseret på. Helt oprindeligt, så er der fli er sådan nogle kontrale analyse. Der. For jeg har sådan nogle step, jeg har nogle af2 ting, der skal gøre. Men før jeg gør et nyt step, så skal jeg ligesom analysere ting. Og så var et af forslagene på det fandt ud af, at jeg skulle tænke, om jeg havde mandet overlåt. Og så har det så blandt andet i blandt i form af hårdstrøg. Jeg har også lavet en. Jeg fik også lavet en anden prøv, der kunne muligt pege på ikke huske lige nu, at der kunne være noget der.

SPEAKER_03 1:49:36

Spængt.

SPEAKER_00 1:49:36

Så det som har bare et eksperiment. Hver morgen, når jeg vågner op, så har jeg fire markører i måler på, altså blød markør. Det her med, jeg tager aldrig bare blod så ud af kontekst. Jeg er nødt til at se, hvordan forholder det sig i forhold til Ketoner, hvordan forder det i forhold til lagat? Hvordan forholder sig i forhold til hårdt serge? Hvordan forholder det sig i forhold til, så har jeg en helt dataset. Det er vildteste nørt. Men jeg mærker også efter, ja. Så bliver det meget nemt mere. Jeg har sparet så mange tusind kroner på kostingsgrud gennem tiden, så jeg stadig sammen, og så bliver præcis af det, hvilken mængde jeg skal have, og i hvilken kontekst jeg skal have det. For hvis jeg ikke må, hvis jeg bare implementerer faktisk tre ting på en gang.

SPEAKER_03 1:50:08

Ja, så ved man ikke, hvad andet.

SPEAKER_00 1:50:10

Og derfor starter jeg selv på en meget lavt dose, og så titler jeg lige som op, mål på, hvad der sker med ting. Så har jeg sådan et så har jeg lige så en våben, for jeg ved, hvad det var for mig, så jeg rammer sådan lige spottet på sådan en ud om form.

SPEAKER_03 1:50:22

Det er så vild meget. Det er blevet en. En popkør, som jeg sådan, lige skal tænkt lidt over, hvad vi skal det. Vi er kommet steder rundt. Det er virkelig, så jeg synes, ikke har været læring. Jeg synes, det er mega fedt snakke.