Haben wir zu viel Stress?

In dieser Woche beschäftigen sich Mia & Karim mit dem Thema Stress im Leben. Haben wir zu viel davon? Was hilft gegen Stress im Alltag? Das und noch viel mehr in dieser Episode! Viel Spaß!

Transcript

SPEAKER_04 0:00

Es kommt von Chase Shetty. Er hat gesagt, we need to stop glamorizing overworking, please. The absence of sleep, good diet, exercise, relaxation, and time with friends and family isn't something to be applauded. Too many people wear their burnout as a badge of honor and it needs to change. Das fand ich so mega. Die Folge wurde schon vor ein paar Wochen aufgenommen und damals hieß unsere App noch Benmo. Deshalb werdet ihr den Namen in der Folge auch noch öfters zu hören bekommen. Aber mittlerweile heißt die App ja schon seit mehreren Wochen Move2Pay. Also keine Sorge, es wurde nichts irgendwie zurückgeändert oder so. Die Aufnahme ist einfach schon etwas älter. Also wenn wir von Benmo sprechen, dann meinen wir eigentlich Move to Pay. So, und jetzt viel Spaß mit der Folge.

SPEAKER_00 0:56

Alright, Mia.

SPEAKER_04 0:58

Hallo, hello.

SPEAKER_00 1:00

Möchtest ein Dead Jog?

SPEAKER_04 1:01

Unbedingt.

SPEAKER_00 1:03

Wie nennt man einen Spanier ohne Auto?

SPEAKER_04 1:07

Ja, Carlos. No, der ist so alt. Okay. Aber trotzdem gut. Du bist ein bisschen schlimm. Ich nehme ihn.

SPEAKER_00 1:17

Sorry, ich bin nächstes Mal besser auf meinen Dead-Jog vorbereitet.

SPEAKER_04 1:22

Ist okay. Heute habe ich ein interessantes Thema für uns. Thema Stress. Haben wir alle. Ein bisschen zu viel wahrscheinlich. Stress, was ist denn das? Gennen wir gar nicht. Aber ich dachte mir, wir könnten heute mal ein bisschen drüber sprechen, was wir für Erfahrungen damit alltäglich machen, aber vor allem, was wir dagegen machen, wie wir damit umgehen, in welchen Formen es bei uns auftritt und so weiter. Findest du gut?

SPEAKER_00 1:56

Bin ich dabei und möchte gleich zum Einstieg sagen, dass Stress keine Schwäche ist. Ich glaube, ganz wichtig, weil es in unserer Gesellschaft mittlerweile so weit ist, dass sich gestreste Menschen schon fast ausgegrenzt fühlen, weil sie nicht so resilient sind wie andere. Und aus der Geschichte der Menschheit betrachtet, ist Stress einfach eine ganz natürliche Reaktion auf Gefahr. Wenn das große Tier vor dir stand, hast du Stress entwickelt, Adrenalin ausgeschüttet und hast die Füße unter die Arme genommen und bist einfach nur gerannt.

SPEAKER_04 2:38

Yeah. Even deswegen, Stress an sich ist gut, dass wir das empfinden, weil es auch zu gewissen Grenzen kommt, die wir dann nicht überschreiten sollten, weil es dann unserem Körper nicht mehr gut geht, unsere Psyche nicht mehr gut geht. Deswegen Stress an sich, wie du sagst, ist keine Schwäche, muss drauf gehört werden. Ich glaube, das Problem heutzutage ist einfach dieser Dauerstress. Früher hat man halt mal so phasenweise Stress empfunden oder weniger, aber dieser Dauerstress, den wir haben, vor allem auch, glaube ich, durch die ganze Digitalisierung und so weiter, das ist halt so ein bisschen das Ding.

SPEAKER_00 3:16

Wie entsteht Stress in deinem Leben?

SPEAKER_04 3:18

Wie er entsteht in meinem Kopf? Nein, schon auch eigentlich situationsbedingt. Also nicht nur mache ich mir nicht nur in dem Kopf den Stress, sondern wenn halt so viele Bereiche in meinem Leben zusammenkommen, also weil ich halt studiere, unser gemeinsames Startup mit Benmo, mein eigenes Projekt mit Social Media, mein Training, meiner Näherung und so weiter. Freundschaften, irgendwo dann auch noch. Dass er halt so viel zusammenkommt, dass ich oft in diese vielen Bereichen nicht so gut alles zusammenhänden kann. Da entsteht dann oft der Stress. Ja. Was ist bei dir?

SPEAKER_00 4:02

Boah, ich bin ja für mich jetzt subjektiv empfunden, kein Mensch, der gestresst ist, der glaubt, dass er sich auch stressen lässt von außen, zumindest nehme ich mich halt selber so wahr. Kannst du dir deshalb auch nicht so ganz konkret sagen, was mich stresst. Wenn es was gibt, würde ich jetzt eher auf emotionalen Stress tippen. Also so Stress zwischen Tochter und Vater, die auch noch zusammen startup haben, wie weiter. Das ist eher der emotionale Stress.

SPEAKER_04 4:40

But du bist schon auch oft gestresst, so von also jetzt von außen betrachtet, wenn einfach auch gerade eine heiße Phase im Business ist. Du sagst auch, du hast auch oft die Momente, wo du die Hände verkrebst und sagst, boah, es ist gerade so viel los, was auch schön ist. Du kannst es auch immer dann wertschätzen und sagen, wenn viel los ist, dann passiert auch viel, was uns weiterbringt. Aber das ist, das hast du doch schon auch öfters.

SPEAKER_00 5:09

Also es stimmt, dass ich ab und zu sage, es ist gerade richtig viel. Ich glaube, durch die Leistungssportschule weiß ich halt auch, was es bedeutet, mit Stress umzugehen. Und ich empfinde es gar nicht so als Stress, so Tage wie heute zum Beispiel, wo wir jetzt gerade richtig viel am Drehen sind, aber tagsüber auch die Meetings stattfinden. Wir mit unseren Developern schauen, dass die neuen Features in die App kommen, dass wir die neuen Ideen für Social Media entwickeln, parallel noch Tagesgeschäft with the E-Mails. It's viel. But I would not say that I feel in this moment gestres. I must be focused on the 12-15, really vulnerable focus on Benmo. And I have nothing, but I so gestres. Im Gegenteil, I leg mich hin before the Kopf auf den Kopf kiss and is schon weg.

SPEAKER_04 6:09

Glaubst du, das hat auch was mit deinem ADRS zu tun, dass du sagst, also vielleicht ist es nicht bei jedem, der diagnostiziert, dass ADHS hat, vielleicht geht das auch ganz in die andere Richtung. Aber man hat ja, aber korrigiere mich, wenn es falsch ist, es ist ja so, dass man weniger Dopamin ausschüttet und auch länger braucht, bis man zu einem Adrenalin-Kick kommt, oder? Deswegen sind ADHS-Typen oft so extrem, ob das Extremsport ist oder was auch immer. Glaubst du, das hat auch was mit dem zu tun, dass du sagst, du empfindest eher wenig Stress, oder ist es einfach deine mentale Stärke oder was ist das?

SPEAKER_00 6:49

Das ist glaube ich ein wesentlicher Aspekt von ADHS, gib ich dir recht, dass man eben Stress nicht als per se als Stress empfindet im Job, weil man eben viel länger braucht, bis Dopamin gut ist anders, oder Adrenalin, das ja auch oft mit Stress zusammenhängt, tatsächlich ausstößt, gib ich dir recht, can nicht mal wahrscheinlich is so hängt mit ADS zusammen auf jeden Fall.

SPEAKER_04 7:21

Yeah. Stressst dich social media auch, oder ist es für dich.

SPEAKER_00 7:25

Ich bin voll addicted. Also wenn ich mal anfange, Reals zu gucken, dann muss ich mich selber auch kontrollieren. Das fällt mir extrem schwer. Erstens, weil ich halt gern Reals gucke und das für mich auch gefühlt entspannend ist und entschleunigend ist. Vor allem, weil in meinem Feed kommt halt wirklich nur Adchear und einfach richtig gute Musik. Das gefällt mir. Vor allem auch so Street Performances. Die gucke ich mir halt echt gern an. Eishockey, logisch. Und Golf.

SPEAKER_04 8:05

Und Golf. Ja, ich glaube, es ist, wie du sagst, so die gefühlte Entspannung, die man hat, wenn man sich das mit dir reinzieht. Aber was im Hirn passiert, ist, ich glaube, das müssen wir auch nicht. Also das weiß jeder eigentlich. Das ist ja nur so dieses kurzfristige Dopamin ist und es nicht wirklich, also eigentlich gar keine Entspannung für dein Hirn ist. Deswegen vielleicht nimmt man das nicht bewusst wahr, dass Social Media einen Stress. Aber ich glaube, dass es sehr, sehr viel dazu beiträgt. Also ja, definitiv. Bei mir ist es auch so zum Beispiel, wenn ich jetzt mein eigenes Social Media anfange und gefühlt jedes Video ist halt so ein Video, mit dem, wie man richtig Videos cuttet, auf Capcut zum Beispiel. Und ich dann immer das Gefühl habe, so boah, ich mache es voll falsch. Oder die sagen, wenn du das und das nicht machst, dann hast du verkackt. Dass man sich von dem halt auch nicht so stressen lässt, wenn, weil ich glaube, das ist von Social Media auch oft so das Ding.

SPEAKER_00 9:04

Absolut. Also Druck entsteht auf Social Media wie auf keine anderen Plattform.

SPEAKER_04 9:09

Druck, yeah, yeah. Stimmt.

SPEAKER_00 9:14

Es entwickelt dann auch wieder Stress bei mir. Also so, wie gesagt, ich bin eher der Typ, der emotionalen Stress kennt, and so irgendwie Druck in the Beziehung gibt or Druck im Team from Benmo gibt, daraus entsteht dann Stress when it's zwischenmenschlich nicht so funktioniert. Also wenn wir beide themen haben, where we sagen, meistens reden wir ja gar nicht mehr miteinander oder reden miteinander, but not über das, was uns gerade wirklich stress. That's auch ein Weg, mit dem umzugehen. But when es irgendwie so im Team so Dinge gibt, wo ich das Gefühl habe, da sind gerade Spannungen in die Luft, das ist gerade dicke Luft. Das stresst mich tatsächlich.

SPEAKER_04 10:01

Was tust du dagegen?

SPEAKER_00 10:03

Ja, gar nichts, und das ist, glaube ich, das größte Problem, das ich habe.

SPEAKER_04 10:06

Ja, oder?

SPEAKER_00 10:07

Die Dinge einfach nicht anzusprechen, zu sagen, irgendwann geht es dann wieder vorbei und irgendwann wird es dann wieder funktionieren. Auch wenn wir zwei nicht der gleichen Meinung sind. Was eigentlich völliger Schwachsinn ist. Aber ich bin ganz ehrlich, ich kann mit dem einfach nicht umgehen. Also ich wüsste jetzt nicht, wie ich mit einem unserer Softwareentwickler reden müsste, wenn ich spüre, dass der gerade am liebsten mein Bild auf eine Dartscheibe kleben würde.

SPEAKER_04 10:38

Ja, stimmt. Ich glaube, zu dem, was du gerade gesagt hast, weil ich dich gefragt habe, was du dagegen tust und du sagst nichts. Ich glaube, in dem Zwischenmenschlichen ist es ziemlich schwierig zu wissen, ob man jetzt etwas tun soll. Ist eine Handlung erforderlich oder ist es nicht? Weil ich glaube, viele Menschen tendieren dazu, Dinge zu zerreden, also einfach zu viel drüber zu sprechen. Weil zum Beispiel jetzt, wenn wir zwischenmenschlich ab und zu so Problemchen haben, so hin und wieder, dann reden wir ja gar nicht drüber. Und dann ist das vielleicht eine unangenehme Phase. Aber ich glaube, wir zwei sind Typen, wo es halt auch nicht so gut ausgehen würde, wenn man darüber sprechen würde. Tendenziell. Kommt eben auf die, kommt auf die Tagesverfassung ganz stark drauf an. Das ist eben das Problem. Deswegen glaube ich, man muss sich nicht immer den Druck machen und sagen, boah, ich muss jetzt mit der Person über das und das und das reden. Ich glaube, da muss man einfach realistisch sein, wie wichtig ist es wirklich, wie gut kann man auch das ansprechen. Ja, ist es wirklich notwendig. Natürlich ist es immer gut, wenn man das Gespräch sucht, aber ich glaube, oft, oft ist es vielleicht auch gar nicht mal so notwendig.

SPEAKER_00 11:54

Ich weiß es nicht mehr. Also ich persönlich, wenn ich ganz ehrlich bin, ich frage mich schon, warum funktioniert das bei mir nicht funktioniert? Also warum wehre ich mich gegen a Gespräch with you or with your mama or Noah, where I then einfach a gang to me and tell what a situation entwicked, what I'm showing had. And even with respect and with all the love that we for another, normal reading. This might be most by us.

SPEAKER_04 12:38

Absolutely. When we spread, then it's the best option that to do it.

SPEAKER_00 12:45

Yeah. But this can do learn. In each one with the mention to do that, sort of on it. So when the social media in the room stays and I so think and you so denkst.

SPEAKER_04 13:20

Yeah, yeah. Yeah, yeah, yeah.

SPEAKER_00 13:26

Where you self has your eyes format of social media. I'm gonna say, okay, what stays on the gemeinsame startup by you? Also, what stays Benmo? While we are gonna enter, this thing durchzuziehen. And parallel sagst du, okay, I have Bock drauf, aufzubauen, and I forget this out. I have really a braucht, um to that and father, as to her, near the papa, near the gemeinsame startup, I'm just so that I self-fancy for their entwickling as many super without these trial and errors to eran. And as then Christian Wolff and Eric Demut auf deine posts reaged, their real organic of 50,000. Yeah, habe ich mir daran gedacht, hey cool. And the drive, den du jetzt hast, den jetzt auch mit bei Benmohim, hat mich jetzt am Ende wieder extrem gefreut to see, okay, die Mia hat da was eigenes, sie ist erfolgreich, sie baut sich da was auf. Und die Motivation mitzunehmen, um bei Benmo noch mehr Power reinzubringen, that habe ich mir gewünscht und das ist jetzt auch passiert und deshalb alles gut. Aber das war für mich jetzt so ein Punkt, auch wo wir einfach reden hätten können, ganz normal.

SPEAKER_04 15:11

Aber sie nicht getan haben.

SPEAKER_00 15:13

Aber es nicht getan haben.

SPEAKER_04 15:14

Das stimmt. Ja, also zu dem Stress beim Zwischenmenschlichen ist definitiv ein Lösungsansatz, darüber zu sprechen, auch selber die Skills sich anzueignen, um solche Gespräche gut führen zu können. Aber bei anderem Stress, anderen Formen von Stress, also zum Beispiel durch äußerliche Situationen, also nicht nur zwischenmenschlichen Situationen, was machst du da zum Stress reduzieren, also wenn es jetzt situationsbedingt ist? Oder weil du sagst, ja, du hast das jetzt wenig. Aber machst du zum Beispiel Atemübungen oder sowas?

SPEAKER_00 15:56

Jetzt, wo du es ansprichst, ich glaube so intuitiv, wenn ich merke, jetzt wird es gerade richtig viel, dass ich mal kurz tiefer durch die Nase einatme und dann durch die Atme, durch die Nase auch wieder ausatme und so ein bisschen so alles raus, was gerade Stress macht. Und klar, ich versuche irgendwo in my time noch Platz für Sport zu finden. And gerade when we here in Wien sind, then is it for me halt auch so that I versuche jeden Termin zu laufen? Also ich habe dann oft 15.000, 20.000 Schritte am Tag, um Stress abzubauen.

SPEAKER_04 16:39

Durch Bewegung.

SPEAKER_00 16:40

Durch Bewegung und vor allem jetzt durch viel Laufen. Ich versuche nach wie vor zumindest im Moment einmal in der Woche outdoor Krafttraining zu machen, also in einem Parcours. Und ja, bei uns zu Hause, die Klimmzugstange, die Kurzhandeln, die da meistens nur rumliegen.

SPEAKER_04 16:59

Ja, wird jetzt schon besser dann. Es kommt wieder.

SPEAKER_00 17:02

Ich habe mir für dieses Jahr 100 Trainingstage vorgenommen. Training zählt erst dann, wenn es 20 Minuten dauert. Und das 100 Mal 20, 6 Minuten.

SPEAKER_04 17:11

Wir machen eine kurze Werbepause, denn wir möchten uns beim High-Eat Regency Hotel in Wien bedanken, dass wir unseren Podcast hier aufnehmen dürfen und dadurch auch immer so tolle Locations hier haben. Und das Hotel hat wirklich nicht nur eine wunderschöne Inneneinrichtung, sondern auch ein Gym und einen Wellnisbereich. Und was mir persönlich besonders wichtig ist, unglaublich gemütliche Betten. Also man schärft hier wirklich richtig gut. Und wir müssen uns echt auch für das tolle Personal hier bedanken und das mal kurz erwähnen. Und das ist jedes Mal wirklich so, so herzlich.

SPEAKER_00 17:42

Absolut, ja, das stimmt. Also wenn ihr mal einen Städtetrip nach Wien plant oder beruflich hier seid, wir können euch das Hyatt Regency wirklich wärmstens empfehlen. Besonders das Frühstück ist wahnsinnig gut und bietet alles, was das Herz begehrt. Das Frühstück gibt es übrigens auch für externe Gäste. Also, falls ihr eine richtig coole, leckere Brunch Location in Wien sucht, seid ihr hier genau richtig.

SPEAKER_04 18:08

Also ab ins Hyatt Regency mit euch in der Arsenalstraße 10 im 10. Bezirk und jetzt geht's weiter mit der Folge. Viele, viele nämlich, also eben zu dem Aspekt, was man noch tun kann, um Stress zu reduzieren. Viele sagen, boah, mein Alltag ist schon so stressig und ich komme so spät von der Arbeit heim und ich habe keine Zeit für Sport. Ja, verstehe ich absolut, wenn es lange Tage sind, dann kann es knapp werden. Aber auch wenn es nur eine halbe Stunde ist, Sport wird dir wirklich nachhaltig helfen, mit Stress besser umzugehen und den Stress auch zu reduzieren. Deswegen, Sport ist definitiv was, auch wenn man sich vielleicht nicht so logisch herleitet, so wenn man denkt, das ist nochmal ein Punkt auf meiner Liste am Tag und dann wird es noch mehr und lieber meditiere ich was Ruhiges und für viele macht es vielleicht nicht Sinn. Aber wirklich, Sport reduziert definitiv deinen Stress nachhaltig und einfach auch deine Ability mit Stress umgehen zu können. Zum Beispiel mit Krafttraining, weil ich ja sehr viel Krafttraining mache.

SPEAKER_00 19:19

Glaube ich, bin ich auch voll überzeugt davon. Absolut.

SPEAKER_04 19:22

Wie du auch gesagt hast, vor allem bei dir mit dem Leistungssport. Wenn man, das ist einfach so quasi nicht nur ein Training für deine Muskeln und für deine Ausdauer, sondern auch für deinen Kopf, so mit Druck besser umzugehen. Ja. Deswegen, das Sport ist echt.

SPEAKER_00 19:38

Also, was ich ja durch die Mama, die ist ja auch zertifizierte Body-and-Brain-Trainerin, was ich gelernt habe, ist die 8. Also ich weigere mich zwar immer mit Händen und Füßen, aber irgendwie bringt sie mich halt doch dazu, abends immer mal mit ihr die 8 zu laufen. Und ob man laufen will oder nicht, aber zehn Minuten 8 laufen ist auch ein kompletter Reset, also baut dann auch den Stress ab. Und also ich empfinde wirklich nicht so Stress, wie es vielleicht viele andere Menschen empfinden. But the acht zu laufen, zehn Minuten in einem Radius von 2,5 Meter. Ich habe wirklich die Felsen fest überzeugen, dass das im Hirn Stress reduziert. Und was ich mal irgendwo gelesen habe, aber keine Ahnung mehr wo, dass unser Hirn durch die vielen, vielen Einflüsse tagsüber, vor allem Social Media, anschwillt.

SPEAKER_04 20:42

Stimmt. Habe ich auch mal gelesen.

SPEAKER_00 20:44

Ich glaube, bis zu 10 Prozent der Geist.

SPEAKER_04 20:48

Ja, es ist schon viel. Ich kann es dir nicht genau sagen.

SPEAKER_00 20:51

Und das ist schon krass.

SPEAKER_04 20:52

Das ist echt krass, ja.

SPEAKER_00 20:54

Und bin auch deshalb überzeugt, dass Stressabbau und Training für den Geist sehr eng zusammenhängen. Und da muss ich auf jeden Fall noch mehr tun. Und bin ja da bei der Mama im besten.

SPEAKER_04 21:09

Ja, genau, aber ich wollte eben noch auf das Achterlaufen zurückkommen, weil ich finde das auch richtig gut, wenn man das so als Ritual in den Alltag einbaut. Einfach mal so zehn Minuten ohne irgendwas, einfach mal im Achtermuster laufen. Gerne auch wirklich muss sich jeder mal drüber informieren, einfach mal nachlesen, was das macht, weil ich glaube, viele kennen das gar nicht. Aber das ist echt mega fürs Hirn. Also wenn man sich was Gutes tun möchte, dann Sport und Achter laufen. Ganz wichtig. Und was mir auch echt hilft, spazieren gehen. Also ich kann nicht ohne meinen täglichen Spaziergang. Ich muss eine halbe Stunde durchlaufen am Tag, muss sein und eigentlich eine Stunde, wenn es sich Ausgeht, mache ich immer. Wenn man die Zeit für eine Stunde hat, würde ich sagen eine Stunde. Aber das ist wirklich mega. Auch am besten ohne Kopfhörer, ohne irgendwas. Nicht aufs Handy schauen, einfach nur seine Runde gehen, einfach mal durchziehen, einen Monat lang zum Beispiel, und dann einfach schauen, wie sich das Gemüt verändert. Also, das ist schon wichtig. Ich kenne nicht viele, die das machen tatsächlich. Vor allem so in meinem Alter.

SPEAKER_00 22:29

Ich kenne nur dich.

SPEAKER_04 22:30

Und Chiara, my best friend.

SPEAKER_00 22:33

Die ist auch voll dabei.

SPEAKER_04 22:34

Doch, die macht das auch.

SPEAKER_00 22:35

Also ich kenne nur dich und ich habe mir wirklich lange gedacht, you dated jemanden. Ich wusste es, dass ihr da phasen fest. Ich habe mir immer gedacht, beim Spazierengehen kennen, aber ich habe das auch gefeiert, weil ich mir gedacht habe, eigentlich eine cool. So man lernt jemanden kennen und dann dreht man abends in die Runde miteinander, quatscht ein bisschen.

SPEAKER_04 23:01

Hast du gesehen, wie ich immer zu den Spaziergängen aus dem Haus gehe? Da sehe ich ja aus wie eine Vogelscheuche. Also da wird niemand getroffen. Nein, das ist meine eigene persönliche Zeit am Tag.

SPEAKER_00 23:16

Aber das siehst du, siehst auch im, wie nennt man das im Off-Modus immer noch gut aus, dass ich mir nie gedacht hätte, dass das nicht optisch nicht reicht, um jemanden zu daten.

SPEAKER_04 23:31

Aber ich dachte mir, dass ich so eine Runde kiffen gehe oder sowas.

SPEAKER_00 23:36

Nee.

SPEAKER_04 23:36

Ich dachte mir aber schon, dass irgendwie irgendwelche bewegt.

SPEAKER_00 23:41

Außer Dating war da nichts dabei.

SPEAKER_04 23:42

Ich habe immer ein bisschen so die Blicke gespürt, wo ich mir dachte, die sind ein bisschen minstrauisch. Aber ich gehe einfach nur gerne runde spazieren und es fördert Kreativität auch wirklich. Kann ich empfehlen.

SPEAKER_00 23:55

Eine Frage, die auch mit Stress zu tun hat. Würdest du dich als Perfektionist bezeichnen?

SPEAKER_04 24:05

Zeitweise war ich schon sehr perfektionistisch. Vor allem auch in der Schulzeit auch. Aber ist immer weniger geworden.

SPEAKER_03 24:16

Ja, du. Könnte ich jetzt bei dir auch nicht sagen.

SPEAKER_00 24:26

Also perfektionistisch nein, aber ich habe schon eine klare Vorstellung von dem, was ich erreichen will.

SPEAKER_04 24:40

Das ist aber nicht perfektionistisch, sondern fokussiert, würde ich sagen.

SPEAKER_00 24:46

Danke. Also ich sehe es auch nicht als perfektionistisch, aber ich habe halt eine klare Vorstellung von Benmo, ich habe eine klare Vorstellung von unserem Social Media Account, ich habe eine klare Vorstellung von dem, wie unsere Vision, Bewegung zur neuen Währung zu machen, schnellstmöglich Millionen von Menschen erreichen wird. Und da bin ich halt schon mega fokussiert. Stressst mich aber, wenn ich ehrlich bin, auch nicht. Zumindest empfinde ich es nicht als Stress. Was du mir vorher gesagt hast, bringt mich schon zum Nachdenken, dass ich von außen oft gestresst wirke, weil ich in einem Hustle bin und.

SPEAKER_04 25:28

Du hast halt schon, ja, ab und zu schon, ja.

SPEAKER_00 25:30

Aber für mich das nicht als Stress empfunden wird.

SPEAKER_04 25:35

Das ist halt, weil du liebst, was du tust. Deswegen empfindest du es nicht als Stress. Das habe ich, ich habe so in Instagram gesehen, was ich ziemlich cool fand, wobei ich nicht ganz damit übereinstimmen würde. Da hat jemand gesagt, es gibt sowas wie Outburning nicht, wenn du das tust, was du liebst. Also du kannst quasi nicht von dem, was du liebst, so ein Burnout bekommen. Glaube ich aber nicht, dass es stimmt. Weil, also klar, du hast wahrscheinlich schon eher das Gefühl, dass du jetzt gerade kurz vor einem Burnout stehst oder überfordert bist und so weiter. Und ja, wenn du, wenn du 9-to-5-Bürojob machst, wo du gar keinen Bock drauf hast. Aber ich glaube, dass da Körper und der Geist schon auch, wenn du dafür brennst, was du tust, was ja bei vielen solchen Unternehmern und Selbstständigen so ist, die arbeiten ja auch richtig viel und denen merkst du es nicht so an, wie jemand anderem im Büro zum Beispiel. Ich glaube aber, dass das Unterbewusstsein trotzdem immer so stark mitgeht und auch damit davon gestresst ist, dass man trotzdem outburnen kann. Burn-out, yeah.

SPEAKER_00 26:56

Ich glaube, in dem Fall ist es eher so, dass der körperliche Stress eine wesentliche Rolle spielt. Weil wenn du, wenn du brennst für ein Ding, wenn du Leidenschaft entwickelst, dann kannst du im Kopf so, so, so stark werden, dass du die Zeichen des Körpers einfach übergehst.

SPEAKER_04 27:17

Yeah, yeah.

SPEAKER_00 27:17

Und viel zu wenig schläfst, viel zu wenig Self-Care machst, wesentlich ungesünder auch ist, dich gar nicht mehr bewegst. Und häufiger krank bist, weil das Immunsystem einfach am Boden ist. Und da kann dann, glaube ich, der Körper dann irgendwann schon so laut schreien, dass es dann egal ist, wie stark du im Kopf bist, dann ist dann wirklich auch der Stecker gezogen und da habe ich nämlich ein sehr interessantes Zitat mal gelesen. Ja.

SPEAKER_04 27:55

Es ist auf Englisch, ich versuch's.

SPEAKER_00 27:58

Hallo?

SPEAKER_04 27:59

Kann ich auf Englisch machen, oder? Dann reden wir drüber.

SPEAKER_00 28:02

Falls du noch nicht my English ist. The Yellow From Sell.

SPEAKER_04 28:07

Ja, ja, ja. Nee, aber warum will ich das gerade vorlesen, das Zitat? Weil. Ich lese es mal vor, vielleicht fällt es mir dann ein. Also, es heißt, es kommt von Jay Shady. Jay Shady, kennst du? Der mit, wo quasi der männliche Mel Robbins.

SPEAKER_00 28:26

Dieser Wer ist Mel Robbins.

SPEAKER_04 28:29

Du kennst Mel Robbins. Da musste man jetzt nicht so kommen. Jay Shady ist der, wo diesen coolen Podcast und so weiter macht.

SPEAKER_00 28:36

Ah, Shady, der Inder.

SPEAKER_04 28:39

Ich glaube, man sagt Shady.

SPEAKER_00 28:40

Okay, alles klar, das weiß ich wieder. Ja klar, den mag ich unglaublich gerne.

SPEAKER_04 28:43

Der ist Hammer, hat unfassbar gute.

SPEAKER_00 28:47

Hat sich da richtig was aufgebaut, alles klar. Bin wieder im Bilde.

SPEAKER_04 28:51

Ja, auf jeden Fall, er hat gesagt, we need to stop glamorizing overworking, please. The absence of sleep, good diet, exercise, relaxation, and time with friends and family isn't something to be applauded. Too many people wear their burnout as a badge of honor and it needs to change. Das fand ich so mega, weil wir leben momentan in so einer Hustlerkultur. Jeder sagt, boah, jetzt wird so gehustelt, ich bin so locked in. Und die denken, das ist quasi so ein Umhängeschild und da können sie stolz drauf sein, können sie auch. Gute Einstellung. Oder das ist etwas, wofür sie bewundert werden sollten. Aber es ist gerade umgekehrt. Genau das. This overworking und nur noch zu arbeiten, Schlaf zu vernachlässigen, Familie, Freunde, Exercising, that is not good. Egal wie viel Millionen du gerade machst, dein Körper ist viel wichtiger.

SPEAKER_00 29:57

Gebe ich dir hundertprozentig recht. So, Theorie und Praxis ist halt wieder das große Thema, wenn man sowas hört. Er hat recht damit. Das, was du vorliest, ist genau das, was ich unbedingt leben möchte. Aber wenn ich nehme jetzt das Beispiel Freunde. Also ich plane einen super schönen Abend mit unseren Freunden, möchte was Tolles kochen, tun Fish Spaghetti.

SPEAKER_04 30:26

Yeah, the classic.

SPEAKER_00 30:28

The Alouche Special. Yeah, I have Bock, mit Freunden einen schönen Abend zu verbringen. And genau then passiert irgendwas unerwartet, wo du dir denkst, it can just not. Also we have the newest version of the app released Samstagnack, and it gave all the time. And you have the Freunde eingeladen, and so this is high startup-leven. And morgons in the bed and in the last 20 minutes. Testosterone by man at the end, the muscle can this training optimal. It is all that you brainstorm. But you think, I must this review from the app not working. This is just a test flight, and I must have heard this review, so that when they're on the computer sites, direct can work. And I think in this moment completely my priority. It would be more stressful to a workout to make it, I have the time to this workout to make it, but I must in my team that information gives what I wrote to the time to start.

SPEAKER_04 31:52

Yeah, that stimulation, and that's early. When a man said, Hey, um 18 Uhr bin ich raus aus dem Büro, that man denkt, the person is not so committed or not so fleißig wie andere. But this Fleiß und Erfolg, finde ich, kann man nicht nur an dem messen, was man auf beruflicher Ebene schafft, sondern vor allem daran, wie gut schaust du auf deinen Körper. Ich finde, das ist auch gerade so ein bisschen so auf Social Media, einen guten, gesunden Körper zu tragen, ist das mit dir zu tragen, zu haben, ist das, wo du am stolzesten drauf sein kannst, weil das auch nicht so einfach ist an sich. Deswegen finde ich, muss es diesen Switch in der Gesellschaft geben, weg von eben wenn wir jetzt nochmal zurück zu stress kommen. Na, Brücke zu Stress kriege ich gerade nicht. Kriegst du sie?

SPEAKER_00 32:59

Also ja, weil man soll berufliches anders trennen. Also 18 Uhr raus aus dem Büro, Zeit für sich, Quality Time with Freunden, Quality Time mit sich selbst auch, self-care, fitnesscenter, ins Kino, good essen gehen. So, this is all super without and rich. I will not say that messenger, which they have a bureau forbring and what they with them bring. It can't be so worth it, and it comes with the founder in me, and now in that moment irgendjemand fragt, hey, has you either shouldn't be able to dark gedacht, genow this feature auf die app zu bringen? And you denkst, wow, and auf einmal diskutieren sechs Leute.

SPEAKER_04 33:50

Yeah, it's okay. That stress dein Körper nicht.

SPEAKER_00 33:58

Ich verzichte genau auf this setting with friends, weil ich glaube, nein, ich muss jetzt heute noch this, this and this fertig machen, and that tags überlegen, weil unavid things are that I did. And my generation said: Hey, it would he do Apple given, not Microsoft given, not Amazon gave, not Tesla, not PayPal, not you name it.

SPEAKER_02 34:24

Yeah.

SPEAKER_00 34:28

Yeah, I drink my matte tea and think about. Yeah, okay, what I mean with my friends. Yeah, vulnerable. But aus der Generation komme ich halt noch. And ich kenne einen, der wirklich einen tollen Exit gemacht hat, der auch immer gesagt hat, Jungs, ich habe mich dann einfach rausgenommen. Also acht, maximal zehn Stunden am Tag, and habe ich gewusst, okay, for heute war es das. Alles, was noch auf dem Tisch liegt, kann auf morgen warten. Hat einen fantastischen Exit gemacht, ein ganz tolles SARS-Produkt auf den Markt gebracht. Das ging gerade in Silicon Valley. Top. Hammer, großer Fan, großes Vorbild von mir. But yeah, it is halt vielleicht auch ein bisschen so my generation, die sich ganz stark über Leistung definiert.

SPEAKER_04 35:29

Voll. I glaube, egal in welchem Bereich, weil we have viel über business gesprochen, but jeder Mensch has in verschiedenen Bereichen stress im Berufsleben, in der Familie, Uni-Schule, what it is without, dass man sich bewusst ist, man will keinen Sprint trennen, sondern a marathon. And Phasen in which many stress has and where that is and then is it so. But I think dauerhaft to make and then to so much is the falsive answer, but either if you daily brennst, what duest or auch nicht, du wirst ein bisschen this Feuer mehr, du wirst es verlieren, weil dein Körper kann halt einfach nicht in den Sprint trennen. So funktioniert das nicht. Du wirst schlechter schlafen, du wirst deine Ernährung schlechter verarbeiten können. Es wird einfach auf Dauer nicht funktionieren. Und deswegen ist es, glaube ich, so wichtig, dass man sich bewusst ist, was für Folgen permanenter Stress hat. Es gibt Phasen und that is auch okay, wo man viel Stress hat. Aber versuchen einen Marathon zu rennen und nicht jeden Tag einen Sprint zu versuchen.

SPEAKER_00 36:57

Finde ich einen super Gedanken. Ich möchte auch nochmal ganz wichtig betonen, Symptome, die man wahrnimmt, nicht zu übergehen. Also liegt mir wirklich am Herzen that jeder who this is, bitte not ignorant. It is super without all this, what we have heard: not a beweging, but also beweging for the copy. We must belast and entlasting bewusst steuern and unsure stress lassen, weil ich weiß, dass ich als Person oft in meinem Umfeld Stress auslöse, weil ich halt so bin wie ich bin. Das will ja niemand, aber ist einfach so. Aber sich vom Außen halt auch nicht stressen zu lassen, auch die Erwartungshaltung, die das Außen hat an mich persönlich, or ich mir einbilde, dass diese Erwartungshaltung gerade da entsteht oder besteht, darf einfach nicht dazu führen, dass man nur noch gestresst ist. Und am allerschlimmsten ist es, wenn Menschen, die man lieb hat, dann Opfer meines Stresses werden, weil ich dann halt gar nicht mehr für meine Kinder da sein kann, gar nicht mehr für meine Familie da sein kann, weil ich nur noch in einem Stressmodus bin, unter Druck stehe und kein Ventil habe, wo der Stress einfach mal abgebaut werden kann. Bei einem Spaziergang, was ich großartig finde, gerade for deine Generation, Hallo, wer geht heute noch bewusst eine Stunde spazieren an die frische Luft, ohne Handy, ohne irgendwas, ohne Kopfhörer, um den Stress vom Tag abzubauen.

SPEAKER_04 39:00

Vollaufhin machen wir jetzt einen ruhigen Abend mit ein bisschen Bewegung, um unseren Stress abzubauen.

SPEAKER_00 39:08

Ja, ich mache jetzt direkt 40 Liegestütz gegen den Stress dieses Tages.

SPEAKER_04 39:17

So nämlich. Gut.

SPEAKER_00 39:19

Challenge accepted.

SPEAKER_04 39:20

Sehr gut. Cool. Bis zum nächsten Mal.

SPEAKER_00 39:23

Mach's gut.

SPEAKER_04 39:23

Adios alino.