כל מה שאנחנו עושים - אנחנו עושים טוב יותר עם שינת לילה איכותית. וכשמדובר במטרות החשובות לנו באמת כמו הגשמה מקצועית, כסף, אושר, זוגיות בריאה, שחרור משקל או מקסום הפוטנציאל הגופני שלכם - אז שינה היא קריטית. אבל מה זה אומר לישון טוב? כמה שעות צריך כדי להיות במקסימום בפרק הזה אשתי המופלאה ליב ואני חושפים את המדע, הכלים ותוכנית מעשית אחת פשוטה לשפר את הביצועים שלכם באמצעות שינה
הנה חלק מהדברים שנגלה בפרק הזה:
- איך הגוף והגנטיקה שלנו משפיעה על דפוסי ההתנהגות שלנו עם שינה
- מה קורה לנו בזמן שינה, ומהו השלב הכי משמעותי במחזור השינה שלנו, שמשפיע ישירות על התפקוד שלנו ביום יום
- מהם 2 ההורמונים הקריטיים שעלינו להכיר בזמן שינה, ואיך להבטיח שהם יופרשו לגופנו במינון הנכון
- איך לדעת מהו זמן נשמה המומלץ בלילה כדי שנהיה בביצועים גבוהים ואפקטיביות בתוך היום
- איך לתכנן את היום שלנו לשינה של מנצחים