Die heutige Folge ist eine sehr besondere Folge.
Zum einen, weil wir ein sehr spannendes Thema haben. Ich hab wieder UNGLAUBLICHES gefunden und ich bin so fasziniert und begeistert, wie wir ticken und funktionieren.
Und auch, weil ich heute nicht allein bin.
Heute ist meine Freundin Jacko mit am Start - Jacko Wusch - vielleicht kennst du sie schon von YouTube oder ihren Podcasts. Such mal nach "Sprachnachrichten von Jacko"und "Jack&Sam".
Die Herz-Raten-Variabilität (HRV) kannst du mit mehreren Apps messen:
Wir benutzen Welltory. Du kannst sie kostenlos runterladen und benutzen. Allerdings lohnt sich die Premium-Version, weil man mehr Features hat.
HRV4Training ist super, wenn's dir vor allem darum geht, fitter zu werden. Das kostet allerdings etwas und du brauchst noch ein Pulsmessgerät oder eine weitere App, damit du die Smartphone-Kamera benutzen kannst.
Camera HRV funktioniert als Kamera-Pulsmess-App allein, und auch zusammen mit HRV4Training. Sie liefert nur die rohen Daten, keine Interpretation, ist aber die einzige App, die mir auch ins Apple Health überträgt. Deswegen messe ich damit auch einmal am Morgen.
Möglichkeiten, vom Stress runterzukommen und den Parasympathikus anzusprechen:
Such mal auf YouTube nach "Tapping". Ich hab's zwar noch nicht bewusst ausprobiert, aber mich schon sehr gewundert, wieso mich mein morgendliches Concealer-Auftupfen entspannt :)
Mehr Schlaf tut Wunder!
Mehr Bewegung. Es muss nicht gleich ein Marathon sein, im Gegenteil. Tägliches Spazieren, Yoga, oder wie wär's mit Tai Chi?
Kaffee gegen Wasser tauschen. Ich hab ihn mal wieder gegen Grüntee eingetauscht und das hat schon einen großen Unterschied gemacht. Ganz ohne Koffein wäre natürlich noch besser.
Erzähl mir gerne deine Erfahrungen, wie du die Folge findest, und über Themenvorschläge freue ich mich auch sehr.
Mein Instagram: @moinyamina
Bis bald!