Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
10 km training 01
35:15
10 km training 02
30:46
10 km training 03
44:13
10 km training 04
35:02
10 km training 05
46:05
10 km training 06
40:52
10 km training 07
42:04
10 km training 08
42:51
10 km training 09
40:52
10 km training 10
45:38
10 km training 11
42:48
10 km training 12
50:46
10 km training 13
54:45
10 km training 14
44:36
10 km training 15
48:34
10 km training 16
40:16
10 km training 17
29:52
10 km training 18
1:02:09