Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
Met dit 10 km schema bouw je in 6 weken op van 5 naar 10 km hardlopen.
10 km training 01 zonder muziek
35:15
10 km training 02 zonder muziek
30:46
10 km training 03 zonder muziek
44:13
10 km training 04 zonder muziek
35:02
10 km training 05 zonder muziek
46:05
10 km training 06 zonder muziek
40:52
10 km training 07 zonder muziek
42:04
10 km training 08 zonder muziek
42:51
10 km training 09 zonder muziek
40:52
10 km training 10 zonder muziek
45:38
10 km training 11 zonder muziek
42:48
10 km training 12 zonder muziek
50:46
10 km training 13 zonder muziek
54:45
10 km training 14 zonder muziek
44:36
10 km training 15 zonder muziek
48:34
10 km training 16 zonder muziek
40:16
10 km training 17 zonder muziek
29:52
10 km training 18 zonder muziek
1:02:09