Prête ton jouet... Sois gentil avec ton petit frère... Dis bonjour à la Tante Paulette...
Évidemment ce n’était pas toujours aussi clairement dit. Mais si vous avez été dans un système familial, scolaire ou culturel où il fallait être gentil, poli et faire passer les besoins des autres avant les vôtres, le message intégré c’est peut-être l'ambigu « Fais Plaisir »…
Aujourd’hui je vous parle d’Injonctions, de Drivers et de tous ces messages inconscients qui nous polluent souvent la vie…
Vous souhaitez lutter contre le Sois Fort dans votre vie ? Mieux déléguer et développer un meilleur équilibre de vie ? ➽ Découvrez notre Coaching Individuel : https://bit.ly/GM-COACHING
► Qui suis-je ? Guillemette Moreau, coach de dirigeants, coach de carrière, formatrice en entreprise, je souhaite partager mes découvertes et outils pour aider à un monde professionnel plus heureux, motivé et efficient !
Prête ton jouet... Sois gentil avec ton petit frère... Dis bonjour à la Tante Paulette...
Évidemment ce n’était pas toujours aussi clairement dit. Mais si vous avez été dans un système familial, scolaire ou culturel où il fallait être gentil, poli et faire passer les besoins des autres avant les vôtres, le message intégré c’est peut-être l'ambigu « Fais Plaisir »…
Aujourd’hui je vous parle d’Injonctions, de Drivers et de tous ces messages inconscients qui nous polluent souvent la vie…
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Bonjour, Prête ton jouet, ne sois pas égoïste… Sois gentil avec ton ami, ta petite sœur… Dis bonjour à Tante Paulette… Dès que nous sommes entrés dans l’univers social au parc, à la garderie ou simplement avec nos frères, sœurs ou cousins… nous avons entendu les « Sois gentil », appris les règles de politesse, et parfois à dire bonjour ou à prêter notre jouet quand nous n’en avions vraiment pas envie ! Et aujourd’hui vous avez peut-être du mal à dire non à un collègue qui vous demande un service le soir au moment où vous quittez le boulot, ou à prendre une décision difficile en voulant faire plaisir à tout le monde. Oh le « sois gentil » n’était pas seul, nous avons baigné dans un monde de principes éducatifs via nos parents, l’école, le sport et de manière générale la culture et l’environnement ambiants. Il y a par exemple aussi les messages de type « sois parfait » ou « sois fort », j’ai fait différentes vidéos sur ces principes et leur impact dans notre vie. Donc aujourd’hui je vous parle d’Injonctions, de Drivers et de tous ces messages inconscients qui nous polluent souvent la vie… Les concepts de Permissions et d’Injonctions ont été développés dans le grand courant
de l’Analyse Transactionnelle :
il s’agit de messages inconscients verbaux ou non-verbaux délivrés par les figures parentales et l’environnement à l’enfant qui va en sélectionner et interpréter certains. Alors que les Permissions correspondent à des messages positifs, les Injonctions correspondent à des messages négatifs. Habituellement on liste 13 injonctions et en voici quelques-unes pour comprendre comment cela peut structurer notre vision de nous-même
et du monde :
« N’existe pas ! », c’est-à-dire sois transparent, fais-toi oublier « Ne sois pas toi-même » : fais comme tout le monde, ou comme ton père, ta mère…« Ne sois pas un enfant », ne t’amuse pas, la vie ce n’est pas drôle« N’aie pas de valeur » : sois modeste, ne te mets pas en avant… Un sujet passionnant où tout le monde se reconnait !
Étape suivante :
pour lutter contre ces injonctions, nous élaborons des contre-injonctions ou messages contraignants qui se traduisent par des croyances, des principes et des comportements. Par exemple par rapport à l’injonction Ne sois pas un enfant », je vais développer une croyance comme quoi même enfant, il faut être sérieux, éventuellement s’occuper des autres, être déjà un adulte responsable. Et ensuite avoir du mal à m’autoriser à être insouciant et à s’amuser. Taibi Kahler – le créateur du Modèle de la Process Communication - a ensuite synthétisé cela en créant le concept de Drivers qui sont des règles de comportements qui deviennent des sortes de pilotes automatiques. Il y a en 5 : Sois Fort, Sois Parfait, Fais Efforts, Dépêche-toi et… Fais Plaisir.
# Le Driver « Fais Plaisir » :
J’en viens donc au Driver « Fais Plaisir » et comment cela se traduit dans notre vie. Vous vous souvenez, dès l’enfance nous baignons dans des tas d’injonctions. En l’occurrence, le « Fais Plaisir » ou « Sois gentil » est tellement classique dans certaines familles ou fratries. Et une personne se retrouve ainsi à s’occuper des tâches ménagères à la place des autres. Mais si cela me fait plaisir d’aider… Donc nous sélectionnons et interprétons ce qui se passe autour de nous puis nous développons des croyances et des stratégies d’adaptation. Si être gentil et faire passer ses besoins derrière ceux des autres a été une stratégie qui a bien fonctionné pour recueillir de l’attention et de l’amour, je l’ai peut-être surdéveloppée. Et cela peut se traduire par des croyances du type : J’ai de la valeur si je suis généreux Je serai aimé(e) si je fais plaisir à l’autre Pour évaluer si le Driver « Fais Plaisir » est très développé chez vous, vous pouvez
vous poser les questions suivantes :
Est-ce que vous avez tendance à offrir votre aide facilement, même si vous avez autre chose à faire ? Et faire passer les autres en premier par rapport à vous-même. Est-ce que vous avez tendance à offrir votre aide même si on ne vous l’a pas demandé? Avec le risque de rentrer dans le rôle du Sauveur. Est-ce que vous avez du mal à dire non à une demande ? Et à mettre vos limites. Comment vous sentez-vous face à une décision où vous devez choisir entre 2 options soutenues par 2 personnes que vous appréciez ? Tant que tout va bien, c’est inconscient et quasi invisible. Un Driver « Fais Plaisir » bien développé vous permettra sans doute d’avoir une belle écoute, une grande empathie, la capacité de créer du lien social facilement et de développer des amitiés profondes… Mais sous stress – par exemple si j’ai l’impression que les autres sont hostiles, le Driver « Fais Plaisir » s’active
et cela devient vite contre-productif :
j’en fais trop, je me sur adapte aux autres qui passent donc en premier dans ma vie, et même je me dévalorise. Par exemple dans une prise de poste, j’en fait trop pour me faire accepter, m’intégrer et je commence à aider tout le monde, avec le risque de me faire utiliser et au final de ne pas faire correctement mon propre travail. Si vous combinez cela avec un autre message contraignant par exemple le « Sois parfait » ou « Sois fort », je vais travailler comme une folle et / ou ne jamais me plaindre. Ce qui peut être la voie royale vers l’épuisement professionnel. Et évidemment si les personnes autour de vous en profitent, vous pouvez rentrer dans
des relations assez toxiques :
je deviens la bonne poire de l’équipe (ou de mon ou ma chef), celle qui reste régulièrement le soir quand il y a un coup de bourre. Et c’est devenu normal pour les autres. Si vous avez vécu le burn-out du ou de la gentille perfectionniste dans un monde de brutes, vous savez de quoi je parle.
Donc vient la question fondamentale :
comment je gère et utilise au mieux mon Driver « Fais Plaisir » ? La 1ère étape est de prendre conscience du « Fais Plaisir » et de son impact dans votre vie, positif et négatif. Et de repérer vos comportements typiques qui y sont associés. D’où cette vidéo. La 2ème étape, c’est de travailler au rééquilibrage de ce message contraignant en intégrant et en valorisant des permissions libératrices. Par exemple, tu as le droit de penser aussi à toi, tu as le droit de te faire plaisir, tu peux dire non… Pour ensuite changer vos comportements contre-productifs. Et ce n’est pas toujours facile, car cela peut être bien ancré en vous, et chez les autres.
Cela veut dire notamment :
Travailler sur votre estime de vous-même de manière générale, Comment vous remettre plus en priorité dans votre propre vie et prendre soin de vous, Identifier les situations et relations où votre « Fais Plaisir » est bénéfique mais aussi celles que vous souhaitez changer. Et définir alors un objectif et un plan d’action précis. Travailler votre rapport au conflit pour mieux vous affirmer et exprimer vos frustrations éventuelles, surtout si on vous a répété qu’être en colère ce n’est pas bien(je n’y reviens pas, j’ai fait une vidéo sur le sujet), En vous préparant à gérer une certaine résistance autour de vous car cela pouvait être bien confortable pour certains, non ? Vous vous êtes reconnu dans le Driver« Fais Plaisir » ? Si vous avez pris conscience que c’est urgent pour vous de travailler sur le sujet, pour mieux mettre vos limites et respecter vos propres besoins, pour de meilleures relations interpersonnelles, le Coaching peut vous aider, contactez-nous… Si ces sujets de psychologie appliquée et de coaching vous intéressent, abonnez-vous maintenant à ma chaine, en activant les notifications pour être prévenu des prochaines vidéos. Et vous pouvez vous inscrire également à ma Lettre d’Inspiration mensuelle avec le lien ci-dessous. A bientôt.