SEMPER FORTIS Podcast
Síla tělesná i síla duchovní, kuráž dělat to, co je správné: Podcast věnovaný silovému tréninku a dalším formám cvičení, otužování, stravě a životosprávě obecně, mindfulness, filosofii, psychologii a osobnímu rozvoji.
SEMPER FORTIS Podcast
Wim Hof metoda: palce nahoru, otázky a vykřičníky
•
Pavel Macek
•
Episode 17
Vše, co jste chtěli vědět o benefitech - ale i možných rizicích - otužování a dechových cvičení alá Wim Hof Method (WHM)!
- Co je to horméze a pozitivní/negativní stres
- Proč všeho moc škodí - a jakou cenu platíme za adaptaci
- Jaká je minimální efektivní dávka otužování - a jak na to
- Dechová cvičení, (řízená) hyperventilace, a jak to s tím kyslíkem skutečně je
- Praktické tipy na dechová cvičení - z nuly až na Supermana
- Soutěž na závěr!
Odkazy:
- KB5 výzva: Ledoborec
- Otužování studenou vodou: Metoda Eugena Sandow (+ intro program ke stažení)
- KB5 výzva: Nos
- KB5 Newsletter
- Audio kniha Ryana Holidaye Klíčem je klid (česky)
- Audio kniha Wim Hof: Ledový muž
- Audio kniha Scott Carney, Co tě nezabije
Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis
www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn