Naujas #45 mūsų pokalbis.
Kaip kovoti su nerimu, baime, įtampa karo akivaizdoje? Matom žiaurius vaizdus ekranuose, vykstančius mūsų kaimynystėje, o kartu lyg gyvename savo realybėje. Išgyvenam savo pyktį, beprasmybę, liūdesį, kartu patirdami aplinkinių jausmų amplitudes.
Psichoterapeutai Eugenijus Laurinaitis ir Brigita Kaleckaitė dalinosi, kaip pastebėti savo kūno ir psichikos reakcijas, kas yra “normalu”, ir kaip susirinkti save bei padėti kitiems apėmus panikai?
Labai tikimės, kad pokalbis Jums atneš daugiau tikėjimo ir įrankių nurimti ir sutvirtėti.
Keletas nuskambėjusių patarimų:
- Riboti informacijos srautą;
- užimti save fizine veikla;
- palaikyti rutiną;
- tęsti savo darbus ir atsakomybes šeimoje ir darbe;
- kalbėtis, palaikyti ryšius su artimaisiais ir draugais;
- skaityti knygas (pvz. Balio Sruogos “Dievų mišką”);
- apsikabinti ir apkalbinti kitą;
- prisijaukinti mintį apie mirtį;
paklausyk. jei žinai, kas šalia jaučia stiprų nerimą - pasidalink.
Eglė ir Neringa