Bekijk voor je begint deze VDO https://youtu.be/vTvfqZ-Bu8c om beter te begrijpen hoe je het nieuwe boksen moet toepassen.
Het nieuwe boksen. De nieuwe methode is Switch boxen. Je programma voor vandaag ziet er als volgt uit;
Alle ronden duren 1 minuut. Er is GEEN rust. Verdeel je conditie maar blijf gaan. Rust kan aan het eind.
· Ronde 1, rechter been staat voor en we stoten uitsluiten de rechtse directe op verschillende manieren
· Ronde 2, linker been staat voor en we stoten uitsluiten de linkse directe op verschillende manieren
· Ronde 3, rechter been staat voor en we stoten nu een rechts / linkse directe op verschillende manieren dus 2 stoten
· Ronde 4, linker been staat voor en we stoten nu een links / rechtse directe op verschillende manieren dus 2 stoten
· Ronde 5, rechter been staat voor en we stoten uitsluiten de rechtse hoek op verschillende manieren
· Ronde 6, linker been staat voor en we stoten uitsluiten de linkse hoek op verschillende manieren
· Ronde 7, rechter been staat voor en we stoten nu een rechts / linkse hoek op verschillende manieren dus 2 stoten
· Ronde 8, linker been staat voor en we stoten nu een links / rechtse hoek op verschillende manieren dus 2 stoten
· Ronde 9, rechter been staat voor en we stoten uitsluiten de rechtse hoek naar het lichaam op verschillende manieren
· Ronde 10, linker been staat voor en we stoten uitsluiten de linkse hoek naar het lichaam op verschillende manieren
· Ronde 11, rechter been staat voor en we stoten nu een rechts / linkse hoek op het lichaam op verschillende manieren dus 2 stoten
· Ronde 12, linker been staat voor en we stoten nu een links / rechtse hoek naar het lichaam op verschillende manieren dus 2 stoten
· Ronde 13, rechter been staat voor en we stoten een stoot naar het lichaam en met de andere kant een stoor naar het hoofd
· Ronde 14, linker been staat voor en we stoten een stoot naar het lichaam en met de andere kant een stoor naar het hoofd
· Ronde 15, rechterbeen voor en we geven de opstoot met de rechter kant
· Ronde 16, linkerbeen staat nu voor en we geven de opstoot met de linker kant
· Ronde 17, rechterbeen voor en twee opstoten maken waarbij je weer begint met je voorste hand
· Ronde 18, linkerbeen voor en twee opstoten maken waarbij je weer begint met je voorste hand
Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en vooral leerzaam en goed voor lichaam en hersenen.
Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier
Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Tot ziens.