EP74 - 冥想引導｜從人多的地方，切換回自己的狀態

歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。

有時候從人多、節奏快的地方回到家，人已經坐下來了，狀態卻還留在外面靜不下來，腦袋停不下來、身體也還沒切換到平靜的節奏。

這一集冥想，是為了這樣的時刻而設計的，很適合在回家之後、在睡前收聽，幫助你的大腦、身體對焦，提醒自己的身心可以把能量收回來了。

整個引導會使用幾個很基本的冥想技巧：
包含與地面的連結、
覺察身體的重量，
以及調整呼吸節奏，
幫助神經系統從外在刺激中慢慢退下來。

這集不談情緒整理，也不要求放鬆或入睡，只是透過這些簡單的方式，讓身體知道現在不需要再維持白天的反應速度，狀態可以自然往夜晚移動。

適合在：
- 從人多的地方回到家之後
- 晚上腦袋轉不停的時候
- 睡前想讓狀態穩定下來，但不想被安撫

你可以躺著聽，也可以只是坐著播放，讓狀態慢慢從外面的節奏退出來，回到當下這個空間、這個時刻。

願你回到屬於自己的節奏🫶🏼

節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新

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