陪我散步 Walk with Mi
這是一個把身心健康走進日常的節目。
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
Facebook: Michelle Lin 林萱
Instagram: @mimichellelin
YouTube: Stay fit with Mi
本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
陪我散步 Walk with Mi
EP88 - 為什麼會一直內耗？要怎麼和內耗共處，而不是對抗？｜ft. 蘇絢慧諮商心理師
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
事情已經過去了，內心的聲音卻還停不下來。
「總覺得，是不是我不夠好，才一切都變成這樣。」
那些念頭，變成了你的一種內耗練習。
本集諮商師心理師蘇絢慧，來談新書《隱性內耗：看不見的傷，如何消除你的能量？ 》蘇絢慧提到，當壓力過大的時候，大腦會陷入「隧道效應」，只看得到的問題，彷彿對自己只剩批判的聲音。
希望這場訪問，能夠陪伴你在不斷地內耗中，可使用顏色將聲音分類，找到共處方法，慢慢不再為難自己。
🌿本集會聊到：
✔ 大腦中總有聲音？其實每個人都一樣，只是你比較敏感
✔ 內耗並不是你太脆弱，而是你太習慣把一切責任都怪在自己身上
✔ 壓力大時的大腦「隧道效應」，讓你看不見出口
✔ 用顏色分類法，區分三種內心聲音，理出內心的混亂與拉扯
✔ 練習成為自己的「撫癒者」，學會住接、也帶著自己前進
⏰節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【思考引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作報道https://allaroundyou.com.tw/