00:00 | 就是睡不著：為什麼失眠？怎麼改善失眠?15:22 | 腹式呼吸，放鬆入眠：腹腔內有迷走神經，屬於副交感神經的一種，藉由腹式呼吸按摩腹腔，刺激迷走神經分泌乙醯膽鹼，讓心跳變慢，整個身體進入休息放鬆的狀態