不藍週一
許多人會為了身體健康去運動、健身、重訓...等等，那心理想要獲得健康，是不是也有一些方法可以練習，讓心理更健康呢? "不藍週一" 從瑜珈冥想練習開始，跟大家分享各種讓自己心理生理更加健康的小練習
不藍週一
不藍週一 S1E3 : 就是睡不著!!
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JerryChen
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Season 1
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Episode 3
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00:00 | 就是睡不著：為什麼失眠？怎麼改善失眠?
15:22 | 腹式呼吸，放鬆入眠：腹腔內有迷走神經，屬於副交感神經的一種，藉由腹式呼吸按摩腹腔，刺激迷走神經分泌乙醯膽鹼，讓心跳變慢，整個身體進入休息放鬆的狀態