Alexa Stern : de la banque à la naturopathie, ou comment écouter son corps devient le plus grand des défis

Alexa est naturopathe hypnotherapeute certifiée.

Mais ce métier n'a pas toujours été le sien. Avant cela, elle a passé 18 ans à travailler pour un grand groupe bancaire. Et puis un jour, elle a décidé qu'il était temps de changer de voie et de se rapprocher de ce qui l'a toujours fait vibrer : aider l'autre, et la nature.

On parle souvent d'aventures, de défis sportifs incroyables et de dépassement dans l'adversité.

Mais celles et ceux qui écoutent le podcast depuis quelques temps le savent : je considère que le voyage intérieur est sans doute le plus difficile. Prendre le temps, dans nos sociétés où tout va si vite, de se reconnecter à ses sensations, d'apprendre à comprendre son corps, est un défi énorme pour la plupart d'entre nous.

C'était donc un vrai plaisir d'échanger avec Alexa ! Je vais à coup sûr passer plus de temps à me documenter sur le sujet de la naturopathie, et je pense que cela fera partie de mes outils pour préparer mes prochains défis sportifs.

Alors ouvrez grand vos oreilles pour cette discussion passionnante sur la reconnexion à nous-mêmes !

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Transcript

SPEAKER_00 0:05

On ne s'écoute plus. On n'est plus dans la connexion de ce qui se passe en nous. Et finalement, notre corps, il nous envoie plein de signaux. C'est le meilleur baromètre, notre corps, pour savoir ce qui se passe à l'intérieur de nous. Même nos émotions, elles se localisent souvent dans notre corps. Enfin voilà, tu vois, il y a cette connexion avec le corps qui est hyper importante. Et ça, ça s'est un peu perdu.

SPEAKER_03 0:35

Bienvenue sur Les Frappés, le podcast qui vous fait découvrir chaque semaine un parcours tout aussi authentique qu'inspirant. Je suis Loïc Blanchard, ancien sportif de haut niveau, aujourd'hui coach et cofondateur de Papyrus, la solution qui permet aux entreprises d'engager et de retenir leurs collaborateurs. Pour en savoir plus, c'est sur papyrus.app. Ma mission avec Les Frappés est de vous aider à prendre conscience que l'impossible est possible, de vous autoriser à rêver, de passer à l'action et de vous donner les moyens de repousser vos limites. Cette semaine, j'ai le plaisir d'accueillir sur le podcast Alexa qui est hypnothérapeute et naturopathe. Le parcours d'Alexa a vraiment fait écho à ce que j'ai vécu moi-même et à ce que beaucoup de mes amis et proches vivent de leur côté. Un sentiment de ras-le-bol dans son job, le souhait de s'investir dans une activité qui a plus de sens et à un moment donné, la volonté de prendre le risque de se lancer dans quelque chose de nouveau. Alexa a travaillé 18 ans pour un grand groupe bancaire avant d'avoir ce fameux déclic et d'entamer les formations nécessaires pour exercer le métier qu'elle fait aujourd'hui accompagner les gens à aller mieux en les aidant à se reconnecter à la nature j'ai adoré cet échange parce qu'il m'a rappelé à quel point corps et esprit sont liés ça paraît évident quand on le dit mais on oublie bien souvent j'en suis convaincu pour être bien dans sa peau et prendre du plaisir dans ce qu'on fait quelle que soit son activité il faut apprendre à se connaître ce qui est un travail de toute une vie Et apprendre à se connaître, finalement, est-ce que ça ne commencerait pas avant tout par mieux comprendre comment on fonctionne physiologiquement

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 2:12

À comprendre comment notre corps réagit selon, par exemple, la façon dont on le nourrit

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 2:17

Alors, je n'y connais pas grand-chose en entéropathie. En revanche, ce que je sais, c'est que cet échange avec Alexa m'a donné envie de creuser le sujet. Finalement, est-ce que la quête de la connaissance de soi n'est pas la plus grande aventure qu'on puisse entreprendre

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 2:30

Alors, un grand merci à Alexa pour ce qu'elle a bien voulu partager sur cet épisode. Et je vous souhaite une excellente écoute à vous les frapper Bienvenue, Alexa, sur le

SPEAKER_00 2:53

podcast. Merci.

SPEAKER_03 2:57

Bonjour, Loïc. Très, très content qu'on puisse échanger. Un grand merci à Nadege pour cette chouette mise en relation. Oui, grâce à Nadege. Oui, Nadege qui, c'était un super épisode, très, très chouette échange sur Enjoy Trip et ce qu'elle fait.

SPEAKER_02 3:10

Et puis,

SPEAKER_03 3:11

ça a déclenché, tu vois, deux belles rencontres. Une avec Frédéric, Fred, qui est chef en Alsace. On a déjà enregistré

SPEAKER_00 3:18

l'épisode.

SPEAKER_03 3:20

Ah, trop bien. Et puis, la deuxième avec toi. J'ai hâte que tu nous explique un petit peu ce que tu fais et ce que je te propose c'est tout simplement de commencer par ça, nous dire qui est Alexa, d'où tu viens et ce que tu fais aujourd'hui.

SPEAKER_00 3:33

Alors écoute, je suis Alexa, je suis naturopathe aujourd'hui et hypnothérapeute et donc j'ai 46 ans, je suis à la tête d'une grande famille recomposée puisque moi et mon compagnon, à Voilà. OK. Et voilà, j'habite dans le sud de la France, à côté de Marseille, dans une petite ville qui s'appelle l'Épée de

SPEAKER_03 4:03

Mirabeau.

UNKNOWN 4:07

Ah, l'Épée de Mirabeau. Voilà. Pas très loin de chez moi.

SPEAKER_03 4:09

Exactement. Super. Donc, naturopathe, hypnothérapeute. Je crois me souvenir qu'il y a eu une carrière avant cette carrière. Donc, peut-être que tu peux nous en

SPEAKER_00 4:18

parler. Oui. Écoute, avant de me reconvertir et de devenir naturopathe, pâte hypnothérapeute, j'ai travaillé pendant 18 ans dans un grand groupe bancaire sur Marseille et Aix-en-Provence. Et il y a maintenant, je réfléchis, trois ans de ça, un peu plus de trois ans, j'ai eu un vrai déclic puisque je me suis rendu compte que le métier que j'exerçais et les valeurs, on va dire, du monde, de l'entreprise dans laquelle je travaillais n'étaient plus complètement alignées avec les miennes, en tout En tout cas, ce que j'avais envie d'avoir, je sentais qu'il y avait un décalage qui était en train de se creuser et donc à ce moment là j'ai fait le choix de quitter cette entreprise et de me reconvertir d'abord en tant qu'hypnothérapeute parce que c'est quelque chose qui m'avait toujours plu et c'est un outil merveilleux que j'utilisais déjà avant pour moi et après en tant que naturopathe parce que moi j'ai vraiment eu ce besoin de me reconnecter à la nature ça c'est quelque chose qui était très très important, qu'il est toujours d'ailleurs, et qui existait en moi, je pense, depuis que je suis toute petite, mais que j'avais mis de côté. Voilà. Et donc ça, c'est revenu très fort. Et c'est pour ça que j'ai fait le choix à un moment de changer de direction, on va dire.

SPEAKER_03 5:42

Génial. Et ce changement de direction, il s'est opéré comment

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 5:46

Est-ce que ça a été quelque chose de graduel, tu vois, qui petit à petit s'est mis en place, où tu as une sorte de... Cette image, tu vois, qu'on a tous du déclic, le« Ah, waouh, il faut que je change, je plaque tout, j'arrive au bureau, je donne ma lettre et c'est fini.

SPEAKER_00 5:56

» Non, ça ne s'est pas passé comme ça. Parce que, comme tu l'imagines bien, la tête d'une grande famille, ce sont des choix. Alors, je ne dis pas que ça a moins d'importance quand on n'a pas d'enfant, mais on va dire que le poids de la responsabilité était quand même important. Donc, évidemment, c'est une décision qui a mûri et qui a fait son chemin pendant plusieurs années, bien deux ans. Mais ce qui a été vraiment essentiel pour moi, déjà, un, ça a été la rencontre avec mon compagnon actuel. Et c'est vrai que tous les deux, Deux, on avait cette sensation finalement de ne plus être vraiment à notre place et en tout cas avoir envie d'évoluer vers autre chose, déjà professionnellement. Et un jour, on est allé voir un film que tu as dû peut-être voir qui s'appelle« Demain», le film avec, tu sais, de Céridion

SPEAKER_02 6:46

et…

SPEAKER_00 6:48

Comment elle s'appelle

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 6:48

Mélanie Laurent, c'est ça, je crois. Et donc, on a vu ce film et pour nous, ça a vraiment été une grande claque. Tu vois, ça a été... En fait, moi, ce que j'ai adoré, c'est que bien évidemment, nous, on était très impliqués et très sensibilisés au changement climatique et tout ce qu'on est en train de traverser, voilà. Et en voyant ce film, en fait, on s'est rendu compte qu'on avait la possibilité d'être acteur et de changer les choses. Et tu vois, pour moi, ça a été un vrai déclic parce que finalement, le poids de la responsabilité, il est lourd, parce que bien évidemment, aujourd'hui, la situation telle qu'elle l'est, je parle d'un point de vue climatique, environnemental, moi, déjà, un, ça me faisait peur, peur pour mes enfants, puis je me sens responsable de ce qui s'est passé, et finalement, j'étais un peu impuissante, je me sentais impuissante face à tout ça, et d'un coup, je me suis dit, mais il y a plein d'initiatives qui existent, plein de personnes qui finalement, chacun un peu partout dans le monde, osent et font et mettent en place des solutions trouve des solutions pour fonctionner autrement et ça moi ça a été une bouffée d'oxygène extraordinaire et je me souviens d'être sortie du cinéma et de s'être dit ok voilà on s'est regardé tous les deux on a dit on peut faire des choses on peut changer on peut aller vers autre chose et voilà déjà ça ça a été le grand ça n'a pas été la claque mais le grand le moment décisif où on a compris qu'on pouvait être acteur du changement qu'on avait en tout cas nous envie de mettre en place donc ça ça a été le début et puis petit à petit ça a été un cheminement moi c'est vrai que j'ai toujours été passionnée par l'humain c'est quelque chose j'ai d'ailleurs fait avant de faire des études de commerce j'ai fait un doc de psycho donc il y avait tout ça qui résonnait en moi et j'ai toujours eu je pense cette fibre cette âme de thérapeute d'accompagnant pour moi ça c'était quelque chose que j'avais besoin de retrouver l'humain de me reconnecter à l'humain mais autrement et donc est venue l'hypnose et la naturopathie parce que pour moi c'était la solution pour permettre aux personnes aussi, alors surtout la naturopathie en naturopathie on devient acteur de sa santé acteur de son changement et c'est ce qui m'a plu parce que finalement on reprend le pouvoir c'est pour ça que j'ai fait le choix de cette

SPEAKER_03 9:04

reconversion génial génial ok c'est super intéressant tu vois je suis en train de faire plein de parallèles j'ai un copain qui il y a pas très longtemps un peu une même schéma le même parcours que toi en tout cas des études supérieures puis il s'est lancé dans la banque et à un moment donné et par ailleurs c'est quelqu'un qui a toujours fait beaucoup de trail de rando etc qui a grandi en montagne et à un moment donné il y a 6 mois peut-être enfin un peu plus mais il y a 6 mois il a donné sa lettre de démission et aujourd'hui il est en train de se préparer à faire quelque chose qui n'a absolument rien à voir et qui est beaucoup plus en lien avec ce qu'il a toujours animé, en fait. Et c'est quoi

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 9:52

C'est permettre aux gens... Alors, il n'y a pas le côté thérapeutique, mais

SPEAKER_00 9:57

c'est...

SPEAKER_03 9:58

Je ne vais pas trop dévoiler son business avant qu'il le fasse.

SPEAKER_00 10:01

D'accord, d'accord. En

SPEAKER_03 10:02

gros, tu vois, c'est permettre aux gens, c'est faciliter la reconnexion avec la nature à travers des événements plutôt à destination des entreprises. Ok, ok. C'est super intéressant, ouais. Et du coup, je me pose la question, enfin, je te pose la question, qu'est-ce qui fait, tu penses, que tu as eu parce que c'est loin d'être un cas isolé que tu t'es tu t'es tu t'es lancé sur cette voie dans la finance etc qui était finalement assez loin de tes aspirations profondes qui était plutôt du côté de ce que tu fais aujourd'hui

SPEAKER_00 10:34

pourquoi à un moment j'ai fait j'ai fait le choix justement de de partir dans alors moi je travaille dans le marketing dans la banque donc j'ai j'ai fait une école de commerce après après le duc de psycho j'ai je me suis orientée vers des études, entre guillemets, un peu classiques, conventionnelles, parce qu'il fallait bien trouver un débouché, trouver du boulot, et puis que finalement, ça paraissait la voie la plus facile pour y arriver. Et je pense que je me suis détournée à ce moment-là. Je ne sais pas pourquoi, mais peut-être par facilité ou peut-être un peu peur de ne pas arriver à trouver ma place là-dedans, dans le système. Et puis, quand j'ai commencé à travailler dans cette... Parce qu'en fait, suite à mes études, j'ai intégré ce grand groupe directement. Après, j'ai évolué sur différents postes, différents métiers. Et... ça a été, pourquoi, je pourrais pas l'expliquer, pourquoi, peut-être parce que finalement je me suis éloignée de cette petite fille, de celle que j'étais depuis toute petite, et finalement qu'il y avait ce besoin d'être à l'écoute, d'accompagner, j'ai toujours été un peu fascinée par la nature humaine, voilà, il y avait ce côté, et puis prendre soin, moi je pense que j'ai ce besoin de prendre soin, et oui, je m'en suis, je l'ai mis de côté, je l'ai mis de côté et je suis allée vers quelque chose peut-être qui me ressemblait moins, mais qui me paraissait plus adaptée finalement. Et ça ne l'était pas puisque j'ai quand même travaillé longtemps, mais c'est vrai qu'au fur et à mesure, ça s'est éloigné de moi et puis de ce qui me faisait

SPEAKER_03 12:21

vibrer. Je te demandais parce que au moment où j'ai quitté Apple, où je me suis lancé dans ma propre reconversion,

SPEAKER_02 12:30

je

SPEAKER_03 12:30

faisais aussi du coaching à ce moment-là pour... groupe qui s'appelle Postadem et qui justement fait de l'accompagnement pour plutôt des jeunes 25-35 ans on va dire trentenaires qui veulent se reconvertir et il y a très très souvent du coup ce sujet forcément de l'alignement avec les valeurs et qu'est-ce qui fait qu'à un moment donné on s'en... Ouais

SPEAKER_00 12:54

je pense qu'à un moment ça vibre plus tu vois il y a quelque chose qui s'éloigne moi j'ai envie de dire que c'était plutôt progressif au début on y fait plus ou moins attention et puis il y a quelque chose, une certaine Oui, j'ai envie de dire peut-être tristesse. Il y avait quelque chose qui ne brillait plus en moi. Et ça, je me souviens d'aller travailler, de faire le taf. J'étais là, il n'y a pas de souci. Mais finalement, il y avait quelque chose qui s'éloignait de moi, de ce que je pense que je suis profondément. Et cette part un peu de... de rêves voilà de mes rêves d'enfants de ce que j'avais envie de réaliser finalement profondément et ça c'est

SPEAKER_03 13:35

vrai que je crois que je l'avais un peu perdu à un moment voilà en tout cas tu nous en diras plus mais tu sembles l'avoir retrouvé aujourd'hui donc bravo pour ça merci je serais curieux de savoir comment est-ce que tu pourrais expliquer à quelqu'un qui en a déjà entendu parler mais qui n'a jamais fait l'expérience de l'hypnothérapie ou de la naturothérapie en quoi consistent tes accompagnements du coup

SPEAKER_00 13:55

Alors, quand on est naturopathe, en tout cas, moi, la naturopathie, c'est quelque chose que je pratique de manière holistique. Ça veut dire quoi holistique

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 14:05

C'est qu'on va accompagner la personne dans sa globalité. Et pour moi, la naturopathie, c'est vraiment un accompagnement qui est complémentaire avec la médecine allopathique, la médecine moderne que tout le monde connaît et utilise tous les jours, on va dire, dès qu'on en a besoin. La naturopathie, elle, elle va avoir cette approche qui est partie particulière qui est globale. C'est-à-dire qu'on va travailler sur la personne pour améliorer son quotidien ou en tout cas pour prévenir face à différentes pathologies ou troubles qu'il pourrait rencontrer. Mais l'idée, c'est d'aller identifier les causes et d'agir sur les causes et pas forcément sur les symptômes. Et c'est ça qui va être hyper intéressant parce que pour arriver justement à améliorer le quotidien, on va aller travailler sur plein de dimensions différentes. Et c'est ça qui m'a beaucoup plu parce qu'on va travailler sur l'alimentation, on va travailler sur l'hygiène de vie, mais on va aussi travailler sur toute la dimension psycho-émotionnelle. Et c'est là où l'hypnose m'aide beaucoup parce que l'hypnose, c'est une thérapie brève à aujourd'hui qui permet d'apporter un mieux-être, un mieux-vivre très rapidement. Et donc, c'est un outil merveilleux qui va pouvoir aussi rentrer dans cet accompagnement holistique. Tu vois, il y a vraiment une approche globale. et ça ça me plaît beaucoup parce que ça permet de mettre du sens sur plein de choses et finalement les pathologies les troubles les difficultés qu'on peut rencontrer souvent dans notre vie à différents moments sont souvent en lien avec des origines qui sont très différentes et enfin en tout cas qui elles peuvent avoir des causes plus ou moins éloignées et très différentes et c'est vrai que ça peut être intéressant d'aller travailler sur ces causes là et ça fait du bien de prendre le temps et d'essayer de comprendre d'où viennent ces mots et c'est je pense en tout cas c'est ce que j'aime dans l'approche de la naturopathie et bien évidemment il y a toute cette dimension nature qui est très présente. Pour moi, la naturopathie, elle fait le lien entre l'homme et la nature. Et ce lien, on l'a un peu perdu. Aujourd'hui, on vit dans un monde bétonné, on a de moins en moins... Même si, grâce au confinement, les gens ont ressenti ce besoin, cet appel, je pense, de retourner vers la nature, on est quand même coupé de plus en plus de tout ça. Puis on vit à 100 à l'heure, on a du mal à se reconnecter à nos émotions. à notre corps aussi, à ce qu'il nous dit, souvent. Et la nature a vraiment toute sa place là-dedans. Et la naturopathie permet ça, justement, de se reconnecter aussi à ce monde qui nous entoure, à cet environnement qui est vraiment très important et qui nous fait beaucoup de bien.

SPEAKER_03 17:05

Donc, voilà. C'est super intéressant. Ce qui me... Ce qui m'intrigue... Enfin, ce que je trouve... Ce que j'aimerais bien creuser, tu vois, à titre personnel, c'est vraiment le sujet de rechercher les causes plutôt que les conséquences. Mais tu vois, typiquement, j'ai mal au dos, je prends un Doliprane, ça m'a toujours un peu intrigué, tu vois. C'est tout à fait ça. Pourquoi

SPEAKER_00 17:31

t'as mal au dos

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 17:33

Pourquoi t'as mal au dos

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 17:34

D'où ça vient

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 17:35

Quelles sont les causes

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 17:36

Et finalement, elles peuvent avoir plein d'origines différentes et Et finalement, de se poser dessus, de prendre le temps de comprendre comment on fonctionne, ça va faire toute la différence et ça va permettre de mettre le doigt sur l'origine de ce mal au dos. Et ça, c'est vraiment quelque chose qui est essentiel en naturopathie. On travaille sur les causes. Et ça, c'est vraiment très important. Et je pense que ça fait la différence.

SPEAKER_03 18:10

Ok. Mais tu vois, sur ce genre de sujet... on parle beaucoup avec Thomas, un très bon

SPEAKER_02 18:13

copain. J'ai

SPEAKER_03 18:14

quand même l'impression qu'en Occident, en tout cas, on a encore un peu du mal avec... Enfin, on a tellement perdu cette connexion, ce savoir qu'on pouvait avoir avant sur les traitements un peu plus nature, à l'écoute du corps, etc. Il y a quand même encore souvent, j'ai l'impression, il y a des gens pour qui prendre autre chose qu'un oliprane, tu vois, c'est faire de la magie, en fait. Alors, quand tu regardes ce qui se passe en Asie, où il y a des milliers à se soigner avec de l'acupuncture et une approche complètement différente de

SPEAKER_00 18:45

la

SPEAKER_03 18:46

nôtre. Et ça marche visiblement très

SPEAKER_00 18:48

bien. Ça marche depuis longtemps, c'est ça

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 18:51

Oui,

SPEAKER_03 18:51

c'est ça. C'est-à-dire qu'eux n'ont pas forcément perdu ce fil rouge de connaissances qu'ils ont depuis des centaines d'années, des millénaires.

SPEAKER_00 18:59

Et nous, je pense qu'on s'en est coupé à un moment. Et finalement, la naturopathie permet cette reconnexion, je pense qui est essentielle, par la nature. Vraiment comprendre que finalement, les plans parce qu'évidemment en naturopathie on utilise beaucoup les plantes elles sont là depuis toujours et elles sont nos meilleurs alliés que ce soit en médecine traditionnelle chinoise que ce soit en ayurvédique il y a toujours ces plantes qui sont là qui sont présentes et qui accompagnent et finalement elles sont là aussi pour nous aider à fonctionner au quotidien elles ont une vraie place et ça c'est quelque chose qui est très important pour moi en tout cas dans mes accompagnements c'est de ramener les personnes à se reconnecter à leur jardin et ça tu vois c'est quelque chose qui est essentiel parce que le jardin avant il avait cette dimension thérapeutique les moines avant cultivaient dans les monastères il y avait des carrés, on appelait ça les carrés des simples et dans ces carrés ils allaient cultiver une multitude de plantes médicinales et ces plantes médicinales et aromatiques avaient la particularité justement de les accompagner, de les guérir, de soigner et il y avait vraiment cette connexion forte à la nature et ça c'est quelque chose qu'on a perdu même si je trouve qu'il ya quand même un élan depuis quelques quelques années qui revient mais voilà on sent et ce que j'aime dans mon métier voilà c'est d'amener les gens à avoir ce déclic et se reconnecter au jardin et ça c'est ce qu'on a voulu faire aussi avec mon compagnon parce que lui il crée des potagers à des potagers pour les particuliers pour les entreprises pour leur permettre de réduire leur impact carbone et moi j'interviens aussi aussi à ses côtés pour amener la dimension thérapeutique dans le jardin. Et ça, c'est quelque chose qui me plaît beaucoup parce que ça va permettre à tout un chacun, finalement, de pouvoir créer dans son jardin, sur sa terrasse, sur son balcon, tu vois, de s'aménager un endroit où il va pouvoir cultiver, finalement, les plantes dont il a besoin. Et ces plantes, elles font partie, finalement, de la famille. Elles vont nous accompagner jour après jour en fonction de nos maux, de nos troubles. Elles nous nourrissent, elles nous guérissent, voilà. Elles nous nourrissent vraiment dans tous les sens du terme. Tu vois ce que je veux dire

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 21:18

Et cette dimension thérapeutique du jardin, c'est quelque chose qui me plaît beaucoup et que j'aime aussi transmettre dans mes accompagnements.

SPEAKER_03 21:27

J'ai plein de questions qui me viennent en tête. Peut-être la première, tu disais que pour toi, on a perdu à un moment donné cette connexion avec ce savoir ancestral qu'on pouvait avoir au sujet des plantes. Qu'est-ce qui fait qu'on a perdu ce lien

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 21:43

Je pense qu'à un moment, la médecine allopathique avec tout ce qu'elle a de positif et tout ce qu'elle a pu nous apporter et toutes les avancées qu'elle a pu permettre à un moment il y a cette déresponsabilité tu vois et finalement comme tu disais tout à l'heure on a mal quelque part on prend un médicament on essaye plus de comprendre on essaye plus de regarder ce qui se passe pourquoi mon corps réagit comme ça et on s'est et je pense que avant justement il y avait cette réflexion et cette connexion qui était très forte avec la nature qui permettait justement de comment dire de rester connecté à soi en passant par le jardin oui je pense Je pense que c'est ça qui a dû amener à un moment, la chimie, les médicaments permettent vraiment de nous guérir, et j'ai envie de dire toute la médecine urgentiste, tout ça, on en a besoin, mais à un moment, la chimie, je pense qu'elle a appris tellement de place que les gens ne réfléchissent même plus à pourquoi est-ce qu'ils ont besoin de ce médicament, pourquoi ils le prennent, quelles autres alternatives ils peuvent avoir, parce que finalement, il y a plein d'alternatives qui existent, dont les plantes, et finalement, ils ne se posent plus vraiment la question. Il y a ce côté« je prends», Et puis, ça va fonctionner un peu comme par magie. Mais non, si on ne change pas finalement son mode de vie, son alimentation, si on n'agit pas profondément, les mots vont revenir ou vont disparaître, mais réapparaître ailleurs. Donc, je pense que la médecine allopathique nous fait beaucoup de bien, mais nous a coupé aussi peut-être de toute cette dimension-là qui est importante. Je ne sais pas si j'ai répondu à ta

SPEAKER_03 23:54

question. Si, si, complètement. Mais c'est intéressant ce que tu dis sur le fait que tu as l'impression qu'il y a une sorte de renouveau, de reconnexion.

UNKNOWN 24:05

Oui.

SPEAKER_03 24:05

C'est plutôt encourageant. J'ai un avis assez tranché sur... Bon, ça n'est que mon avis, je ne suis pas en train de dire aux gens qu'il ne faut pas prendre de médicaments, mais j'ai un avis assez tranché sur le sujet. Je ne sais plus comment j'avais eu cette espèce de déclic, mais en regardant un reportage, je crois que c'était un reportage ou un livre, je ne sais plus, de... Je ne sais plus du tout ce que faisait cette personne, mais de quelqu'un qui expliquait justement cet exemple Donc, tu vois, si tu as mal, si tu as une douleur quelque part, en fait, il vaut mieux réfléchir à d'où vient la douleur plutôt que de prendre un painkiller, tu vois. Et ça avait déclenché un certain nombre de réflexions, etc. Et puis, bon, j'ai eu une expérience pas terrible, mais assez classique, je pense, dans ma famille. Ma grand-mère, à un moment donné, a dû être hospitalisée. Elle a pris des médicaments qui ont réglé un problème et qui en ont déclenché un autre. Donc, elle a pris une deuxième série de médicaments qui ont réglé le deuxième problème et qui en ont déclenché un troisième. L'horreur, tu vois.

UNKNOWN 24:58

Et...

SPEAKER_03 24:59

Et je ne sais pas, je vois plein d'exemples comme ça autour de moi, finalement, de médicaments qui font un peu de bien, mais qui font quand même un peu de mal aussi.

SPEAKER_00 25:08

Ben oui, c'est le chronique qui va

SPEAKER_03 25:11

faire du mal. C'est quand

SPEAKER_00 25:12

tu tombes dans la médicamentation chronique. Et c'est là la différence.

SPEAKER_03 25:13

Ça ne fait qu'augmenter. Alors, je ne sais plus combien. Décidément, je donne plein d'exemples sans pouvoir citer mes sources. Mais aux États-Unis et en France, je crois qu'on a une consommation de médicaments qui est en hausse, mais de manière assez drastique. Ce qui est quand même assez hallucinant quand tu vois tous les effets que ça peut

SPEAKER_00 25:32

avoir. Sur la durée, bien sûr. Et je pense qu'en responsabilisant les gens et en leur apprenant, parce que moi je me rends compte, beaucoup de personnes poussent la porte de mon cabinet finalement parce qu'ils n'ont pas trouvé de solution ailleurs. Ça, ça arrive très souvent. Et finalement, en prenant le temps, en travaillant avec eux, en essayant de comprendre comment ils fonctionnent et comment est-ce qu'ils en sont arrivés là

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 25:58

on arrive à mettre le doigt aussi sur certaines causes, sur certaines origines de leurs mots, en prenant le temps de poser des mots. C'est vraiment ça aussi qui est important. Et ils se rendent compte que finalement, déjà un, ce qui est important, c'est qu'ils se rendent compte qu'ils peuvent être acteurs du changement. Et moi, je leur demande à chaque fois, est-ce que vous êtes prêts à mettre en place le changement

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 26:22

Est-ce que vous êtes prêts à laisser la place à ce changement-là

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 26:26

Parce qu'on aura beau être le meilleur thérapeute du monde, la meilleure naturopathe du monde, si à un moment la personne n'a pas envie de mettre en place ces changements et ne prend finalement, ne redevient pas actrice de sa santé, ça va être compliqué. Parce que justement, là on n'est pas dans une prise de médicaments où on attend finalement que la douleur s'en aille, que la maladie guérisse. Là on est vraiment sur une approche très différente, c'est j'apprends à me connaître, j'apprends à comprendre comment je fonctionne, à pourquoi aujourd'hui j'en suis arrivée là hein Et finalement, c'est mettre en place les changements dont on a besoin. Et oui, ça peut prendre du temps. Oui, ça demande un effort. Oui, tout changement est compliqué. On sait aujourd'hui qu'on a besoin d'un temps d'adaptation pour mettre en place un changement et que le changement est inconfortable pendant un certain temps. Mais voilà, c'est nécessaire pour aussi redevenir acteur de sa santé. Et ça, je pense que ça fait toute la différence quand on comprend pourquoi est-ce que certains aliments nous font du bien et pourquoi certains d'autres en font moins. Pourquoi certains médicaments, comme tu le disais tout à l'heure, vont agir à un niveau puis finalement créer des troubles

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 27:40

ailleurs, comment on fonctionne. Tu vois, moi je prends toujours beaucoup de temps pour expliquer comment fonctionnent les gens, comment fonctionne notre système digestif, quelles sont les origines et quels sont les troubles, la dimension aussi physiologique de tout ça, et comment est-ce qu'on peut impacter en mettant en place justement des changements. Et ça, je pense que ça fait du bien. Voilà, ça leur fait du bien et les gens redeviennent acteurs et Et je crois que ça fait la différence. Je pense que ça fait la différence dans l'accompagnement aussi. Tu vois

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?

SPEAKER_00 28:16

Il y a une responsabilisation. Voilà. C'est ça. Je pense que c'est vraiment le mot. Ils redeviennent acteurs de leur santé. Et ils reprennent les rênes. Tu vois

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 28:27

Et ça, c'est intéressant

SPEAKER_03 28:30

aussi. Mais j'imagine... Enfin, je vois pas mal de parallèles entre ce que tu expliques de ton activité où finalement, le plus important, c'est la volonté de changer et de reprendre en main... son propre chemin avec en fait avec plein d'autres plein d'autres domaines d'activité d'invité que j'ai sur le podcast notamment le sport l'aventure tu vois je pense que si tu demandes à quelqu'un est-ce que tu as envie est-ce que tu serais est-ce que si tu pouvais demain être champion olympique ou être te sentir parfaitement équilibré dans ton corps extrêmement bien tout le monde dirait oui mais maintenant l'enjeu c'est d'être capable et de vouloir mettre en place toutes les actions pour y arriver

SPEAKER_00 29:09

c'est le chemin. C'est le chemin, exactement. Et c'est ce qu'il y a de plus intéressant, on le dit toujours, c'est le chemin. Et c'est ça aussi, parce qu'au plus on avance, au plus on apprend à se connaître, ça nous permet, enfin, généralement, en tant que thérapeute, j'évolue constamment et mes propres clients, mes propres accompagnants me font aussi grandir sur mon chemin personnel et professionnel en tant que thérapeute. Et il y a vraiment, voilà, je pense que ça en vaut la peine. Parce qu'on apprend tel et c'est tellement gratifiant de pouvoir se rendre compte qu'on est capable de changer les choses à son rythme, bien entendu, avec la compagnie. C'est là où le thérapeute a toute sa place parce qu'il va aider sur ce cheminement. Mais finalement, on reprend les rênes et je trouve que ça fait beaucoup de bien de sentir qu'on peut changer les choses, qu'on en est capable, qu'on a tous cette capacité en nous de résilience. Et ça, c'est extraordinaire quand on on le ressent en tant que thérapeute moi j'adore quand je vois dans les yeux voilà quelque chose qui s'éclaire et je me dis ça y est ils ont compris et voilà et là je me sens vraiment à ma place tu vois c'est au moment où je sens que le changement se met en place ça y est il va prendre le temps qu'il faudra et leur chemin sera celui qu'ils vont avoir. Mais voilà, ils ont compris et ils en ont envie. Et ça déjà, en tant que thérapeute, c'est hyper important, en tout cas pour

SPEAKER_03 30:38

moi. C'est quoi les plus gros changements que les gens arrivent à mettre en place, généralement, de ce que tu peux voir

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 30:44

En tout cas, les changements qui ont le plus d'impact pour

SPEAKER_00 30:47

eux. L'alimentation. Ah oui. L'alimentation, elle est clé. Hippocrate le disait déjà déjà, il y a très longtemps, que ton alimentation soit ton premier médicament. Aujourd'hui, on vit dans une société où l'alimentation est ultra, tu le sais, j'imagine, transformée et on s'est éloigné de cette alimentation, j'ai envie de dire, vivante, qui est essentielle. Donc, l'alimentation, quand on met en place déjà certains changements dans son alimentation, quand on se reconnecte à son assiette, voilà, cette alimentation en pleine conscience aussi qui est hyper importante déjà on peut remarquer de grandes améliorations enfin moi je le constate tous les jours et puis après il y a cette fameuse comme on peut dire gestion du stress et des émotions ça ça prend beaucoup de place et ça on va dire que le stress impacte au quotidien notre santé a des effets catastrophiques sur le long le stress chronique, parce que le stress ponctuel, le bon stress, ça existe, et c'est ce que j'explique aussi, on a besoin du stress pour avancer, et ça fait partie des mécanismes complètement naturels. Par contre, le stress chronique, il fait beaucoup, beaucoup de dégâts. Mais j'ai envie de te dire que ce sont les deux axes les plus... qui apporte le plus de changements rapidement. L'alimentation et cette prise en charge du stress au quotidien.

SPEAKER_03 32:23

Je me demande sur l'alimentation, si dans quelques décennies, on verra l'alimentation d'aujourd'hui, de 2022, un peu comme on voit maintenant la cigarette d'il y a 40-50 ans. Aujourd'hui, on a parfaitement analysé toutes les campagnes publicitaires, le lobby des cigarettiers, la façon dont ils présentaient le fait de fumer quand tu regardes ce qui se fait aujourd'hui et je trouve ça vraiment hallucinant dans l'agroalimentaire où en gros on fait croire à tes enfants que manger des Kinder Bueno c'est génial pour ton développement c'est fou que ce soit encore accepté à ce

SPEAKER_00 33:01

point

SPEAKER_03 33:05

j'espère comme

SPEAKER_00 33:05

tu dis mais j'espère que ça arrivera même avant 40 ans je le souhaite pour nos enfants et la génération à venir je pense qu'il y a une prise de conscience après elle est pas encore générale. Mais j'ai le sentiment, peut-être parce que si moi je gravite dans un environnement où les gens ont envie quand même de changer les choses et en général, ils sont OK pour mettre en place des changements dans leur alimentation, même si ce n'est pas facile, parce qu'il faut le dire, ce n'est pas facile au quotidien, mais ils le font, ils essayent, ils testent, voilà. Ils mettent en place plein de choses et je les encourage vraiment dans ce sens-là. Et j'espère, oui, qu'il va y avoir une prise de conscience sur notre manière de consommer cette agriculture conventionnelle qui fait aussi beaucoup de mal à notre santé et à nos sols aussi, parce que tout part du sol. Ça aussi, c'est hyper important, il faut le comprendre. C'est que si on veut prendre soin de notre santé, il faut prendre soin du vivant et du sol. Voilà, ça, c'est la clé. Et ça aussi, je pense que c'est un axe qui est important de

SPEAKER_03 34:21

transmettre. Oui, oui. Et tu vois, je suis souvent... J'ai un peu, alors pas un souci, mais j'ai fait beaucoup de régimes quand j'étais plus jeune, parce que j'étais sportif de haut niveau, et il y avait une notion de poids, je faisais du judo, donc il y avait une notion de poids, donc il fallait être au maximum de la limite de poids, ce qui veut dire que la dernière année, tu vois, je crois que j'étais à, j'ai fait 11 mois de régime non-stop, et quand j'ai arrêté, j'ai pris 5 ou 6 kilos en deux semaines. Et forcément, du coup, j'ai un rapport alimentaire, je peux plus, j'arrive pas à faire de régime aujourd'hui. C'est vraiment j'arrive plus à faire de régime mais pourquoi est-ce que je te dis ça oui parce que j'ai quand même l'impression qu'il y a aussi beaucoup de croyances autour du fait de bien manger ah oui mais j'ai pas envie de devenir végétarien ou bio ça coûte cher ou c'est trop compliqué il faut trop cuisiner et en fait j'ai l'impression qu'il y a quand même des choses assez faciles tu vois qui peuvent être mises en place sur je sais pas le sucre le soda enfin c'est des trucs qui sont largement pas indispensables moi j'avais un copain en école ce que je voulais te dire un peu plus tôt il ils ne buvaient

SPEAKER_00 35:30

que du soda. Que du soda.

SPEAKER_03 35:30

Pas du tout d'eau, tu vois. En l'occurrence, c'était du coca. Ils ne buvaient que du coca. Je ne l'ai jamais vu en 4 ans boire autre chose que du coca. Matin, midi, soir, la nuit, que du coca, tu vois. Et ça, je pense que l'impact sur ton organisme, si tu changes ça, par exemple, sans parler d'être végé ou, je ne sais pas, ou végétalien, ou manger que des légumes et des fruits de saison, déjà juste ça pour ton organisme, ça doit être démentiel l'impact.

SPEAKER_00 35:57

Bien sûr, tu imagines. Si tu enlèves le sucre déjà contenu dans des sodas, c'est tellement énorme que ça va forcément faire la différence. Moi, je n'aime pas parler de régime. D'ailleurs, je ne parle jamais de régime. Je parle de rééquilibrage, de l'assiette, je parle d'aliments physiologiques, de ce dont on a besoin finalement, cette alimentation vivante. Et c'est vrai que ça passe par des choses très simples au départ. Comme tu le dis, tu déjà boire de l'eau. On boit souvent beaucoup moins que ce dont on a besoin. Ça va être équilibrer son assiette, comprendre que l'essentiel de notre alimentation doit tourner autour du végétal. Donc, ça ne veut pas dire qu'on sort les protéines animales. Ça veut juste dire qu'on rééquilibre ces apports-là. Et donc, prendre conscience de ce dont on a besoin physiologiquement, déjà, ça, c'est important. Moi, je parle toujours d'assiette. Je leur dis, vous prenez votre assiette Et puis, il faut vous dire que la moitié de votre assiette, ça doit être des légumes. Voilà, rien que ça. Sous les formes que vous aimez, que ce soit crues, soupes, jus. Voilà. L'idée... c'est d'avoir une assiette qui nous fait du bien, mais dans laquelle aussi on va trouver du plaisir, parce que cette frustration, elle est aussi très difficile à vivre, et puis c'est important d'avoir du plaisir en mangeant, se nourrir, c'est un acte qui est quand même essentiel, donc y prendre du plaisir, c'est hyper important, et c'est là où rentre en jeu, tu vois, cette alimentation en pleine conscience. Une chose toute simple, c'est s'asseoir pour manger, prendre le temps de de préparer une assiette qui nous fait du bien, prendre le temps de préparer quelque chose qui nous plaît, donc en choisissant des aliments qui nous plaisent, bien évidemment avec une notion de saisonnalité, parce que ça c'est important, mais essayer de composer cette assiette qui nous fait du bien et qui nous plaît, et de prendre le temps de la manger, de la savourer, de la mastiquer, Tu vois, la mastication, c'est quelque chose qu'on a complètement perdu et qui est un geste complètement essentiel. Aujourd'hui, en masticant, on règle déjà une grande partie des troubles digestifs qu'on peut avoir. Et en fait, c'est toute cette prise de conscience autour de l'assiette, autour de l'alimentation qui est importante. Et ça passe par des choses très simples, au final. Comme tu dis, ce n'est pas forcément devenir végétarien ou végétalien. C'est juste se reconnecter à son assiette. et comprendre ce dont on a besoin.

SPEAKER_03 38:37

On

SPEAKER_00 38:39

m'avait

SPEAKER_03 38:39

parlé d'un tips tout bête qui était de changer ses assiettes pour prendre des assiettes plus

SPEAKER_00 38:46

petites. Oui, pour réduire les quantités.

SPEAKER_03 38:48

Exactement, pour réduire les quantités. Parce qu'apparemment, on a un réflexe, c'est-à-dire qu'on remplit l'assiette. Visuellement, oui. Visuellement, exactement. Et donc, quand il y a un sujet de manger moins, je ne sais plus où j'avais entendu ça, mais c'était, en fait, changez vos assiettes, prenez des plus petites et ça marche. Et si tu as vraiment faim, tu te resserres. Et en fait, souvent, on se rend compte qu'on se resserre.

SPEAKER_00 39:07

On se resserre.

SPEAKER_03 39:07

on

SPEAKER_00 39:09

n'a pas forcément faim, tu vois. Bien sûr, bien sûr, ça c'est clair. Ben oui, peut-être réduire l'assiette, ou en tout cas, est-ce que réduire les quantités, ça va dépendre de quoi, tu vois

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 39:19

En fait, à aujourd'hui, souvent, l'assiette, elle est composée d'une dominante protéinée, alors que finalement, manger trop de protéines, on sait aujourd'hui que c'est très inflammatoire. Donc manger trop de protéines animales, mais manger aussi trop de protéines végétales, et donc finalement, l'assiette, ben ça va être juste... changer les proportions de cette assiette-là. Ça va être mettre vraiment le légume au cœur de notre alimentation parce que c'est lui qui va vraiment nous apporter les vitamines, les minéraux, tous les oligo-éléments, tout ce dont on a besoin pour bien fonctionner. L'eau aussi, parce qu'il y a beaucoup d'eau dans les légumes et les fruits. Déjà, rien qu'en rééquilibrant son assiette et en augmentant certaines portions et en en réduisant d'autres, ça va faire la différence et ça permet, certes, de perdre du poids, mais j'ai envie de dire c'est pas tant ça l'important, c'est aussi d'avoir les apports dont on a

SPEAKER_02 40:15

besoin

SPEAKER_00 40:16

pour bien fonctionner au quotidien. Et ça, ça va passer vraiment par l'alimentation.

SPEAKER_03 40:23

Pour terminer sur le sujet, je sais pas si tu l'as vu, mais ça me fait penser à un film de Game Changers, alors je sais pas ce que c'est, je sais pas s'il a été traduit en français ou

SPEAKER_00 40:34

pas. Non, ça me parle pas, dis-moi.

SPEAKER_03 40:35

Alors attends... Est-ce qu'il a été traduit en français

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 40:40

Non, c'est le même titre en français, The Game Changers. Donc, c'est un film que j'avais vu sur

SPEAKER_00 40:44

Netflix.

SPEAKER_03 40:46

Ah oui, oui. Présenté par James Cameron, Arnold Schwarzenegger, Jackie Chan, des gens qui connaissent un petit peu le sujet de la performance. Et qui est en fait... assez hallucinant parce que ça vient casser un certain nombre de codes, surtout aux Etats-Unis, sur l'importance de la viande pour les sportifs et la performance

SPEAKER_00 41:08

physique. Oui. Ils sont végétaliens, je crois, c'est ça

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 41:13

Oui, je l'ai vu. Et en fait, c'est

SPEAKER_03 41:14

dingue, tu vois. Notamment, alors je ne sais plus ce qu'il fait comme discipline, mais il soulève des... Attends, qu'est-ce qu'il fait

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 41:21

Il est... C'est de la force athlétique, je crois, qu'il fait. Mais il y en a un qui explique un truc tout bête. Une fois qu'il le dit, c'est vrai que ça fait sens si tu dis mais en fait l'animal le plus puissant c'est pas forcément le lion c'est plutôt le buff ou l'éléphant tu vois t'as déjà vu un éléphant manger de la viande ah ouais effectivement vu comme ça

SPEAKER_00 41:44

oui c'est vrai exact bah oui complètement oui oui je me souviens de ce reportage à la fin de ce film c'est ça tout à fait et aujourd'hui on a souvent tendance à nous faire croire que pour développer du muscle il faut manger beaucoup beaucoup de protéines sauf que si on est dans une alimentation hyper protéinée et c'est le cas souvent des sports de haut niveau il y a derrière pas mal de troubles digestifs qui peuvent se mettre en place dû à une inflammation du corps parce que la protéine on en a besoin bien sûr qu'on en a besoin c'est le constituant de nos cellules mais trop de protéines ça va avoir un impact sur notre santé un impact négatif

SPEAKER_03 42:20

d'autant plus qu'il me semble qu'il y a largement à poids équivalent il y a largement plus de protéines dans certaines légumineuses que dans la viande

SPEAKER_00 42:28

bien sûr il y a des légumineuses qui sont très riches en protéines donc il y a plein d'alternatives que ce soit les lentilles le pois chiche le soja les fèves même dans les céréales complètes quand tu manges une céréale complète c'est riche en protéines alors après évidemment il y a des grammages différents mais c'est intéressant vraiment d'aller vers ce rééquilibrage de l'assiette et aujourd'hui il y a des sportives de haut niveau qui sont végétaliens je crois que c'est Djokovic qui est un grand champion et qui est végétal italien depuis plusieurs années. Donc, il y a aussi, voilà, il faut casser un peu les idées qui sont, comment dire, présentes depuis très longtemps. Vraiment, je pense que notre alimentation, elle est clé, on va dire, dans notre... Elle est centrale pour rester en

SPEAKER_03 43:27

bonne

SPEAKER_00 43:27

santé. C'est vraiment...

SPEAKER_03 43:29

Je ne suis pas trop surpris que tu l'aies... Quand je t'ai posé la question du plus gros changement, tu t'as tout de suite dit l'alimentation. Je pensais que tu parlais du sommeil

SPEAKER_00 43:36

aussi. Ah oui, bien sûr. Le sommeil, oui, exact.

SPEAKER_03 43:41

Tu as évoqué le stress,

SPEAKER_00 43:42

mais... Le stress, voilà. Vas-y, excuse-moi, je

SPEAKER_03 43:46

t'ai coupé. Non, pardon, mais j'allais dire, est-ce qu'il y a un lien quand tu parlais de stress

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 43:48

Est-ce que c'était aussi, quelque part, la gestion de ces moments de déconnexion, donc ça implique aussi le

SPEAKER_00 43:54

repos

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 43:55

Bien sûr que En naturopathie, tu sais, on travaille sur trois repos. Ça, moi, j'aime beaucoup l'expliquer aussi. Il y a le repos, le sommeil, qui est essentiel. Donc, on en a besoin et il faut travailler sur son sommeil. Il ne faut surtout pas se laisser enfermer dans les troubles du sommeil parce que c'est essentiel pour fonctionner correctement, tout simplement, au quotidien. Donc, il y a le repos, le sommeil. Il y a le repos mental, qui est un axe hyper important et qui peut La respiration, la méditation, le sport vont pouvoir vraiment aider et accompagner. Et puis, il y a le repos digestif. pareil et oui pourquoi parce que notre système digestif c'est un système qui demande beaucoup d'énergie d'ailleurs quand notre système digestif fonctionne mal ou quand on a un système enfin comment dire quand on a fait un repas un peu trop chargé un peu trop lourd tu vas tout de suite te rendre compte que t'es fatigué derrière donc notre système digestif c'est celui qui va nous demander le plus d'énergie et c'est celui qui va être priorisé par le corps donc si on prend soin de son système digestif on va avoir beaucoup plus d'énergie aussi pour fonctionner au quotidien tu vois ce que je veux dire donc le repos digestif il est essentiel et quand on parle de repos digestif c'est pas forcément le jeûne le jeûne fait partie des repos digestifs mais il y en a plein d'autres il y a le fait de justement rééquilibrer son assiette pratiquer le jeûne intermittent donc en sautant parfois un repas que ce soit celui du soir ou des fois certains préfèrent sauter celui du matin du petit déjeuner ça va être avoir une année vraiment physiologique qui va venir soutenir notre système digestif. Et quand notre système digestif fonctionne mieux, en termes d'énergie, ça change tout. D'ailleurs, quand on mange moins le soir, on dort beaucoup mieux. On a en général un sommeil beaucoup plus réparateur Et tout est lié, tu vois

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 45:57

Et c'est ça que je trouve hyper intéressant. Et donc, ces trois axes-là, ils sont très présents en naturopathie et c'est important d'en prendre conscience. Et l'un agit sur l'autre,

SPEAKER_02 46:12

tu

SPEAKER_00 46:12

vois

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 46:12

Ça aussi. Le repos mental, c'est essentiel. Quand on a ces petits vélos qui tournent dans la tête, qui ne s'arrêtent jamais, c'est chronophage. Ça nous prend une énergie folle, ça, au quotidien. Donc, si on veut retrouver cette énergie, cette fameuse force vitale, non naturopathie, on l'appelle comme ça, donc cette énergie dont on a besoin pour fonctionner au quotidien, ça va être hyper important de travailler sur son sommeil, sur sa digestion et sur ce fameux repos mental donc le stress bien évidemment derrière il y a aussi toute cette dimension là

SPEAKER_03 46:49

oui tu as raison le

SPEAKER_00 46:50

sommeil c'est essentiel

SPEAKER_03 46:51

c'est vraiment passionnant ces sujets parce que j'ai l'impression que quand tu mets le doigt dedans en fait tu pars un peu c'est l'exploration de qui tu es de comment tu fonctionnes c'est ça exactement c'est juste génial tu vois comment je fonctionne j'ai fait plusieurs fois combien de fois je l'ai fait j'ai dû le faire trois fois peut-être des jeunes alors pas des jeunes des monodiètes ok plusieurs

SPEAKER_00 47:12

fois ça

SPEAKER_03 47:14

fonctionne très bien aussi l'idée de ce que j'avais compris tu me dis si je dis n'importe quoi mais c'est qu'en fait en mangeant uniquement sur une période moi je fais ça sur 3 jours des aliments très faciles à digérer en fait c'est une forme de alors pas de repos mais en tout cas c'est beaucoup plus facile pour ton organisme la digestion est devenue plus facile et donc voilà tu ralentis un petit peu le rythme en fait de tout ton organe et puis une fois ou deux fois deux fois j'ai fait un jeûne complet je buvais que de l'eau sur 3 jours et à l'époque je préparais un Ironman donc je m'entraînais encore alors j'avais un peu moins j'avais levé le pied donc je m'entraînais un petit peu moins je sais pas si c'est très recommandé mais par contre ce que j'avais trouvé hallucinant j'avais jamais fait ça de ma vie je m'étais dit mais jamais ça va marcher au bout de 3 jours je vais tomber dans les pommes j'avais une patate le 3ème jour mais incroyable c'était vraiment c'était fou j'ai J'étais

SPEAKER_00 48:12

en pleine forme, parfaitement... Quand on jeûne, c'est exactement ce qui se passe. C'est-à-dire que comme tu mets au repos ton système digestif, donc il y a toute cette énergie qui normalement soutient ta digestion qui devient disponible. Et en général, quand tu fais des jeûnes sur 3, 4, 5 jours, les 3 premiers jours vont être compliqués parce qu'il y a vraiment un décrassement de

SPEAKER_02 48:34

l'organisme.

SPEAKER_00 48:35

Des maux de tête, des choses qui peuvent être des fois un peu compliquées à traverser. Mais par contre, au bout du troisième jour, il y a vraiment un retour d'énergie avec beaucoup plus de force un meilleur sommeil et on a vraiment cette sensation de enfin moi pour avoir pratiqué aussi le jeûne tu vois de régénération c'était quelque chose que j'ai vraiment ressenti dans mon corps et donc bien évidemment il faut le faire de manière accompagnée et pas se lancer dans des jeûnes de longue durée sans être accompagné d'un thérapeute expérimenté, j'ai envie de dire, ou d'un médecin. Mais voilà, ça fait beaucoup, beaucoup de bien. Et on en ressent tout de suite les effets. C'est quelque chose d'immédiat.

SPEAKER_03 49:23

Oui, complètement. Je te dis, le troisième jour, effectivement, il y avait à chaque fois un sujet de gros maux de tête. Dans mes souvenirs, c'était systématiquement le deuxième jour où tu n'es pas non plus de super bonne humeur.

SPEAKER_00 49:35

Oui, c'est tout à

SPEAKER_03 49:36

fait ça. Par contre le troisième ça m'avait vraiment impressionné je m'étais fait la réflexion qu'il y avait vraiment une différence notable c'était pas j'ai l'impression que ça va un peu mieux j'ai un peu plus d'énergie j'étais mais au taquet et les deux fois donc c'était vraiment intéressant et par rapport à ce que t'expliquais du lien entre toutes ces formes de repos que forcément ce que tu manges a un lien sur comment tu le sens sur ton état d'esprit etc je sais pas si t'as vu ce reportage qui était passé sur Arte sur justement le pouvoir du

SPEAKER_00 50:08

jeûne. Oui, je l'ai vu.

SPEAKER_03 50:13

Incroyable. J'ai cet exemple de l'asile psychiatrique en

SPEAKER_00 50:16

Russie qui est

SPEAKER_03 50:18

complètement hallucinant. Est-ce que tu peux peut-être nous expliquer ce que toi tu en as retenu de cet

SPEAKER_00 50:22

exemple

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 50:23

En fait, ils se sont rendus compte qu'en faisant... Parce que je crois de mémoire que c'était un hasard. Et en fait, ils se sont rendus compte que le jeûne permettait d'avoir un effet positif sur des maladies d'ordre psychiatrique et donc ils ont pu noter une amélioration considérable et petit à petit. Alors, en Russie, je sais que c'est une pratique qui existe toujours. Il y a des centres de jeûne. Et alors, moi, ce qui m'avait frappée aussi dans ce reportage, c'est en Allemagne. Donc, en Allemagne, ils ont des centres de jeûne qui sont fréquentés régulièrement et qui sont pris en charge. Donc, pour accompagner des pathologies lourdes, on parle de personnes qui ont des diabètes, des maladies auto-immunes, des pathologies qui nécessitent vraiment un accompagnement particulier, et qui voient une amélioration après les cures de jeûne. Donc, il y a vraiment cette notion de repos digestif qui est essentielle. Et ça, c'est quelque chose que tu te vois tout à l'heure quand on parlait de notre mode de consommation. Comment est-ce qu'aujourd'hui je m'alimente

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 51:32

Comment est-ce que je consomme

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 51:34

Et ça, c'est important d'en prendre conscience, parce qu'on nous pousse à manger plus tout le temps, alors qu'aujourd'hui, on sait très bien que notre corps ne ne sait pas gérer le surplus. Et c'est pour ça qu'aujourd'hui, on a des pics de maladies comme le diabète de type 2, donc le diabète sucré, qui sont en train d'exploser, même chez nos enfants, partout dans le monde, parce qu'il y a cette suralimentation hyper transformée qui est là et qui impacte profondément notre santé. Notre corps, il sait gérer les manques. Le corps de l'homme est fait pour s'adapter à ces périodes, justement, de restrictions. Avant, on ne mangeait pas de la même manière en plein hiver qu'en été. Il y a cette notion de saisonnalité qui est aussi inscrite en nous et qui, pour moi, est essentielle. Et donc, finalement, on l'a perdu tout ça, et notre société qui nous pousse à consommer toujours plus, toujours plus gras, toujours plus sucré, finalement on se retrouve avec des maladies qui émergent, qui n'existaient pas, ou en tout cas existaient beaucoup moins il y a quelques années. Donc oui, tu vois, c'est très important de comprendre... l'impact de l'alimentation sur notre santé et comment on peut prendre soin de notre santé en travaillant notre alimentation et en pratiquant ce fameux repos digestif. On a plein de clés pour justement arriver à améliorer tout ça. Et ça, ce n'est pas quelque chose qu'on nous

SPEAKER_02 53:17

explique,

SPEAKER_00 53:19

je trouve, qu'on nous transmet. Et c'est important de l'entendre. C'est bien pour ça que, regarde, d'ailleurs, ça, moi, c'est l'exemple frappant. Moi, je me rappelle quand j'étais gamine, quand j'étais malade, on était tout le temps là. J'avais ma mère, ma grand-mère. Elle ne mange plus. Il faut qu'elle mange. Il y avait cette angoisse. Et finalement, aujourd'hui, on sait très bien que quand notre corps fonctionne mal, quand il est malade, et c'est le même fonctionnement pour les animaux, qu'est-ce qu'on fait

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 53:44

On se met à la diète. Parce qu'on a besoin de quoi

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 53:47

On a besoin, justement, de canaliser cette énergie pour pouvoir justement guérir. Et si on surcharge notre digestion, enfin, notre système digestif, la guérison va être beaucoup plus compliquée, voire beaucoup plus longue. Tu vois les liens

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 54:00

Et ça, c'est hyper important. Moi, j'ai plein de souvenirs, même maintenant, des fois, quand je suis malade ou quand je me sens Je sens bien qu'au contraire, j'ai besoin de repos, j'ai besoin de ne plus m'alimenter ou d'aller sur une alimentation hyper physiologique avec des fruits, des légumes, de l'eau, des tisanes. Quelque chose qui va me permettre de me recharger, qui va soutenir ma guérison, mais pas de manger coûte que

SPEAKER_03 54:29

coûte.

SPEAKER_00 54:31

tu

SPEAKER_03 54:31

vois c'est

SPEAKER_00 54:33

un super

SPEAKER_03 54:33

point c'est vrai que ça fait écho à plein de situations où t'es au plus mal et on te dit mange ton assiette mange tes pâtes il faut que t'aies de l'énergie et puis en fait t'as juste pas envie et on en revient au sujet d'écouter son corps

SPEAKER_00 54:44

écouter c'est ça exactement s'écouter on s'écoute plus on n'est plus dans la connexion de ce qui se passe en nous et finalement notre corps il nous envoie plein de signaux moi je trouve tout le temps c'est le meilleur baromètre notre corps pour savoir ce qui se passe à l'intérieur de nous même nos émotions Elles se localisent souvent dans notre corps. Enfin, voilà, tu vois, il y a cette connexion avec le corps qui est hyper importante. Et ça, ça s'est un peu perdu. Et en naturopathie, on travaille vraiment sur ça, se reconnecter à son corps, à ses sensations et à ce qui se passe et écouter tout ça pour pouvoir justement améliorer et se sentir mieux.

SPEAKER_02 55:21

Et

SPEAKER_00 55:22

la digestion, c'est essentiel. Écoutez, on a tous, à un moment ou à un autre, des troubles de la digestion, des choses qui ne se passent pas comme... Enfin voilà, on ressent plein de choses, et puis on a plutôt tendance à mettre de côté, à ne pas écouter, alors que c'est essentiel.

SPEAKER_03 55:43

Quel sujet

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 55:44

Justement, s'il y a des gens qui veulent, tu vois, peut-être se renseigner, apprendre des choses sur la naturopathie, sur... le système digestif qu'est-ce que tu recommanderais toi comme lecture qui soit voilà qui soit un peu comment

SPEAKER_00 56:00

est-ce qu'on dit oui je vois ce que vulgariser quelque chose d'accessible il y a plein de bouquins qui existent moi il y a un site que j'aime beaucoup et auquel je me réfère très souvent parce qu'il est très riche et très souvent mis à jour en fonction des études qui sortent c'est la nutrition je sais pas si tu connais c'est un site un site qui nécessite un abonnement, mais qui est relativement, je ne sais plus, ça doit être une dizaine d'euros, je ne sais plus exactement, entre 10 et 20 euros par an, mais qui permet vraiment d'avoir accès à toute une documentation autour de l'alimentation et de la santé au naturel, que je trouve très bien fait, avec plein d'articles, il y a aussi tout un... Comment dire

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 56:49

Tout un index autour des aliments pour savoir ce qu'ils nous apportent nutritionnellement, les quantités. Enfin, voilà. Je trouve qu'il est très bien fait et il est mis à jour régulièrement. Celui-là, je pense que quand on a... Enfin, voilà. Je pense que c'est un site qui peut être intéressant. Après, en termes de bouquins... J'en ai tellement. Le

SPEAKER_03 57:13

mieux, c'est de te contacter directement. Comme ça,

SPEAKER_00 57:16

tu peux les recommander. Oui, bien sûr. Si tu veux, je te donnerai des noms de livres. Mais j'en ai lu tellement. Il y en a plein. Après, il y a tous les bouquins sur les plantes que j'adore. Parce que les plantes, elles ont tellement une place dans notre alimentation, dans la manière de se soigner, de manger au quotidien. Voilà, ça, c'est quelque chose qui me passionne.

SPEAKER_03 57:36

Alors justement, je me posais la question. Ce serait quoi ton top 5 de plantes que tu recommandes

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 57:40

ah mon top 5 tiens j'aime bien cette question pourquoi j'aime bien cette question parce que déjà les plantes alors moi j'ai plein de rituels autour des plantes parce que j'en ai mon jardin plein de mon jardin j'ai cette chance là j'ai un super jardin aromatique et médicinal donc autant te dire que mon rituel du matin c'est d'aller dans le jardin choisir la tisane que je vais boire Donc en ce moment, tu vois, si tu me demandais... Parce que bien évidemment, les rituels, ils évoluent avec le temps, ils évoluent avec les saisons, ils évoluent avec ce que je ressens, ils évoluent avec la connexion aussi qu'on va avoir avec la plante, tu vois, à ce moment-là. Mais dans celles qui reviennent le plus, c'est dur de choisir, mais il y a la mélisse. La mélisse citronnée, ça, c'est une de mes plantes chouchous, parce que là, j'en bois, tu vois, aujourd'hui, j'ai fait mon petit mélange, mais il y en a dedans, parce que la mélisse, elle a des vertus calmantes, apaisantes, et à tous les niveaux. Au niveau digestif, elle fait beaucoup de bien, très rapidement, quand on a des troubles digestifs, et en même temps, elle va vraiment calmer le système nerveux. Parce que ce qu'il faut savoir, c'est que système nerveux et système digestif, ils fonctionnent ensemble. Donc, ce qui est marrant et qu'on retrouve dans les plantes c'est que souvent les plantes qui agissent sur la sphère digestive elles agissent aussi souvent sur la sphère nerveuse tu vois et vice versa donc c'est hyper intéressant donc là je te dirais la mélisse parce qu'elle a un goût tellement extraordinaire aussi, la verveine

SPEAKER_02 59:16

citronnée

SPEAKER_00 59:17

ça tu dois connaître mais c'est vrai que moi j'ai la chance de pouvoir en... j'en ai de la fraîche dans mon jardin et ça c'est quelque chose de magique et j'en ai encore donc ça donc ça c'est top qu'est-ce que en ce moment j'utilise beaucoup de romarin

SPEAKER_02 59:36

parce

SPEAKER_00 59:37

qu'il a des vertus digestives, immunitaires calmante aussi, moi j'aime beaucoup le romarin, j'adore son parfum en infusion, oui là ce dont je te parle c'est des plantes que je vais vraiment utiliser en infusion la gastache ça c'est une fleur, une plante qui pousse en été, je ne sais pas si tu connais non, mais la

SPEAKER_03 59:55

mélisse et la gastache je ne connaissais pas

SPEAKER_00 59:57

mélisse tu ne connais pas la gastache c'est une plante qui fleurit à la fin de l'été chez nous dans le sud de la France elle fleurit autour du mois août, au mois de septembre, et elle a un parfum extraordinaire. Alors celle-là, il faudrait que tu la goûtes. Alors je l'ai sans doute déjà vue, parce que ça ressemble à de la lavanderie. C'est différent, rien à voir. C'est un parfum à la fois... Pour moi, c'est le parfum des grandes soirées d'été. Tu vois, quand tu te balades dans ton jardin, quand le soir... Enfin, quand le soleil se couche et qu'il y a toutes ces odeurs qui viennent se mélanger. Donc moi, elle a vraiment cette association-là. Et en plus, c'est une plante calmante, merveilleuse. Et c'est une plante digestive. tu vois elle aussi après qu'est-ce que j'utilise beaucoup la sauge c'est une des plantes dans le jardin on a de la sauge cassis la sauge ananas qui ont des parfums aussi extraordinaires et qui ont des vertus digestives et hormonales aussi qui sont hyper intéressantes la camomille ah ouais la camomille j'aime beaucoup aussi il y en a tellement

SPEAKER_01 1:01:02

et pas le

SPEAKER_00 1:01:04

thym encore le thym non

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:01:05

le thym oui alors le thym le thym bah finalement je suis une fille du sud une méditerranéenne donc le thym il pousse naturellement dans mon jardin j'adore je l'utilise dans la cuisine le thym je vais l'utiliser plus ponctuellement je vais l'utiliser quand j'ai un coup de mou un coup de froid c'est un antiviral extraordinaire tu vois donc et puis ça va c'est une plante aussi de la détox qui est intéressante quand on sent qu'on est un peu après les fêtes tu vois après Noël ça pourrait être intéressant de se faire un peu quelques tisanes à base de thym parce que ça va vraiment soutenir le foie mais oui mais quand tu me demandes celle que j'aime il y a forcément une notion aromatique derrière tu vois de goût de plaisir et le thym je l'aime beaucoup en cuisine mais en tisane un peu moins mais il marche très bien c'est une plante extraordinaire le thym c'est une plante du système immunitaire du système digestif merveilleuse donc il y en a tellement mais oui c'est on va dire que ce serait celle-là voilà la verveine la mélisse, la gastache, camomille la camomille, camomille romaine j'aime beaucoup une plante calmante, on a l'impression qu'elle t'enveloppe tu vois elle a un côté très enveloppant, très maternant j'aime beaucoup et l'équinacée, tiens je mettrais l'équinacée en dernier parce que l'équinacée c'est une plante du système immunitaire qui a poussé dans mon jardin cette année, je sais pas si tu connais c'est une plante, moi je trouve que c'est une reine je trouve que c'était la reine du jardin tu vois quand j'allais la voir, je me disais c'est ma reine, elle a des pétales, si tu tapes Echinaceae, tu vois, c'est une grande fleur, elle est majestueuse, elle est grande, elle est robuste, elle est belle, elle a des couleurs merveilleuses, et c'est une des plantes phares du système immunitaire. Elle, je l'adore. Elle est belle, et elle marche... C'est une plante extraordinaire. Ça, c'est une plante qui devrait nous accompagner pendant tout l'hiver pour booster, pour soigner quand on en a besoin. Et qui n'en sait

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:03:20

J'aime beaucoup.

SPEAKER_03 1:03:21

Excellent

UNKNOWN 0:00

!

SPEAKER_03 1:03:22

Tu vois, sur les 5 que tu as cités, il y en a 3 que je ne connaissais pas, donc j'aurais appris ça et je vais les regarder un petit peu.

SPEAKER_00 1:03:28

Ah, regarde

UNKNOWN 0:00

!

SPEAKER_00 1:03:30

Et l'artemisia aussi, c'est à l'occasion. Ça, c'est une plante aussi du système immunitaire qui marche très bien en période grippe-pale, puisqu'on est en train de rentrer dedans, et en période de Covid, puisque c'est une des plantes qui a été utilisée pour soigner le Covid dans certains pays.

SPEAKER_03 1:03:43

Ah, l'armoise, c'est ça

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 1:03:44

C'est

SPEAKER_00 1:03:44

ça, exactement. Et elle, elle pousse super bien chez nous, dans le sud de la France, et elle a des vertus immunitaire très

SPEAKER_03 1:04:00

intéressante et elle a un goût très

SPEAKER_00 1:04:00

agréable parce que c'est important le goût aussi

SPEAKER_03 1:04:04

ah bah oui c'est clair c'est pour ça qu'il faut les lire voilà bah écoute merci beaucoup Alexa franchement c'était passionnant d'un côté je me dis punaise je suis tellement à la rue sur tous ces sujets alors qu'ils sont tellement essentiels qu'il y a un côté un peu pas déprimant mais je me dis bon faut vraiment que je prenne les choses en main tu vois et que je me renseigne parce que c'est juste méga intéressant et de l'autre côté je me dis que c'est aussi excitant parce que c'est le début tu vois quand tu te lances sur ce genre de sujet et que ça commence à t'intéresser bah en fait c'est un peu comme quand tu commences Harry Potter pour la première fois tu vois tu te dis oh punaise c'est génial tu vas à fond

SPEAKER_00 1:04:40

et voilà ça va te permettre de découvrir plein de choses et puis j'ai envie de dire c'est un peu sans fin parce qu'une fois que t'en ouvres une autre enfin voilà moi c'est ce que j'adore je découvre encore des plantes enfin voilà j'en découvre tout le j'aime les goûter, les tester et puis les plantes elles sont merveilleuses parce qu'elles vont agir différemment d'une personne à l'autre elles ont aussi ce pouvoir là et puis elles ont ce pouvoir énergétique qui est très fort aussi donc avoir des plantes dans son jardin c'est aussi se connecter à ça et ça c'est essentiel pour moi

SPEAKER_03 1:05:14

Génial. Merci beaucoup, Alexa. Est-ce qu'il y a un message que tu voudrais faire passer pour conclure cet échange

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:05:25

Le message que j'aimerais faire passer, c'est vraiment... Je pense faire le lien entre l'importance de prendre soin de nous en prenant soin de notre planète. Qu'on ait ce grand tout et que finalement, si on veut continuer à vivre en bonne santé, si on veut continuer à voir grandir nos enfants dans un monde qui nous plaît et avec lequel on est en accord, ça va être important de prendre soin de ce vivant qui est tout autour de nous. Et que finalement on en a besoin de ce vivant pour nous aussi continuer à fonctionner et à continuer à vivre en bonne santé sur cette planète, que tout est lié que tout a du sens et qu'il faut prendre soin du vivant ça c'est ce qui est pour moi le plus qui compte le plus si je suis je pense que si j'ai choisi de faire ce métier là c'est aussi pour ça prendre soin du vivant, pour prendre soin des hommes.

UNKNOWN 1:06:36

C'est très beau ça!

SPEAKER_03 1:06:36

Très, très beau. Merci beaucoup, Alexa. Merci à toi. C'était un super échange. Et puis, s'il y a des gens qui veulent te contacter, pourquoi pas pour suivre l'échange ou même s'ils sont intéressés pour être accompagnés.

SPEAKER_00 1:06:50

Ils peuvent me trouver sur Instagram, sur les réseaux sociaux. Moi, c'est alexasterne.naturopathie. Et puis, ils peuvent me trouver aussi pour prendre rendez-vous en ligne. sur internet donc voilà et pour échanger avec grand plaisir via les réseaux c'est quelque chose qui me plaît beaucoup

SPEAKER_03 1:07:13

génial bah écoute je mettrai tout ça en description de ton épisode

SPEAKER_00 1:07:16

merci

SPEAKER_03 1:07:17

merci beaucoup Alexa et bah excellente continuation et peut-être un de ces jours dans un potager médicinal quelque part autour des Pays de Mirabeau

SPEAKER_00 1:07:25

bah viens viens voir le nôtre si tu en as

SPEAKER_03 1:07:27

envie bah écoute avec grand plaisir

SPEAKER_00 1:07:29

tu es à côté tu es

SPEAKER_03 1:07:31

le bienvenu merci

SPEAKER_00 1:07:31

beaucoup je serais ravie de t'y accueillir et de te faire goûter ces plantes voilà les déguster avec toi je

SPEAKER_03 1:07:39

serais ravie merci beaucoup Alexa

SPEAKER_00 1:07:55

je te dis du coup bah à bientôt alors à bientôt merci Loïc