Lya Bavoil - Championne de France, d'Europe et du Monde en Force Athlétique - Casser les codes et viser les étoiles

Lya est une pratiquante de force athlétique 🏋️‍♀️  (powerlifting pour les anglophones).

Bon, soyons clairs dès le début, Lya n'est pas une athlète lambda. Elle est tout simplement la n°1 mondiale 🥇 de sa discipline. Pour celle qui ne se considère pas comme une sportive et qui n’a commencé à fréquenter des salles de sport qu’à 20 ans pour perdre du poids, on peut dire que la la suite a de quoi forcer l'admiration 😳 !

Elle est devenue en quelques années à peine championne de France 🇫🇷  et reste invaincue depuis 2016. Elle est aussi double championne d'Europe 🇪🇺 en 2019 et 2021, et enfin championne du monde 🌍   depuis octobre 2021. D'ailleurs, lors de ces championnats du monde en Suède, elle a également établi un nouveau record du monde sur le total du poids soulevé pendant la compétition avec 548 kilos. Oui, vous avez bien lu, sur les 3 épreuves qui constituent la force athlétique, à savoir squat, soulevé de terre et développé couché, elle a soulevé plus d'une demie tonne 😱 !

Côté performances donc, Lya impressionne. Mais c'est son état d'esprit 💪🏼 qui m'a surtout marqué. Pour subvenir à ses besoins et lui permettre de financer sa pratique, elle est devenue professeure 🧑‍🏫  des écoles. Elle jongle donc entre sa classe de CE1 et ses quatre entrainements hebdomadaires. C'est seulement maintenant qu'elle a atteint le plus haut niveau qu'elle a décidé, à l'issue de l'année scolaire en cours, de se consacrer pleinement à son sport.  Entre préparation mentale, nutrition, coaching, gestion des blessures et place du sport dans sa vie, Lya nous explique ce qu'elle a mis en place pour atteindre ses objectifs 🎯.

Foncez écouter ce super échange avec une femme pleine d'énergie 🤩 qui vient au passage casser pas mal de codes et clichés 😉 ! Merci Lya !

🎙 Les épisodes de podcast auxquels nous avons fait référence sont :
Épisode #34 - Charline Van Snick - Judokate, Médaillée aux JO de Londres - Un combat pour changer le sport
Épisode #40 - Louis Saillans - Ancien Commando Marine (Forces Spéciales) - S'engouffrer dans l'inconnu et affronter le danger

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Transcript

SPEAKER_03 0:01

Je

SPEAKER_00 0:02

pense

SPEAKER_03 0:06

que moi-même, par peur, à cause des doutes ou de ce que les gens peuvent te dire autour, qui vont t'influencer, je suis passée à côté de certaines choses, à côté de certaines opportunités. Donc, juste d'avoir ce courage-là et de se dire, parfois, on a l'impression qu'on prend énormément de risques, mais on n'en prend pas tant. Et donc, d'oser troncer et de faire ce qu'il faut.

SPEAKER_01 0:35

Hello, hello, c'est Loïc Blanchard, le créateur et host du podcast indépendant Les Frappés. Je suis un ancien sportif de haut niveau, aujourd'hui reconverti en sportif aventureux, mais aussi entrepreneur, coach et préparateur mental certifié. Passionné d'outdoor et de défis en tout genre, j'ai voulu créer une communauté autour des valeurs de résilience, de dépassement de soi et de détermination, en vous offrant chaque semaine des conversations inspirantes avec des invités incroyables issus d'univers très variés. J'ai reçu aussi bien des athlètes olympiques des entrepreneurs à succès, des aventurières professionnelles ou encore des anciens des forces spéciales. Leur point commun, la passion pour leur projet et l'audace de se lancer. Alors fonçons ensemble découvrir mon invité de la semaine. Excellente écoute à vous les frappés

UNKNOWN 0:00

!

SPEAKER_01 1:29

Écoute, bienvenue Lia sur le podcast.

SPEAKER_03 1:33

Salut. Je

SPEAKER_01 1:34

suis ravi que tu aies pu te libérer aujourd'hui. Merci beaucoup entre tes différents entraînements, tes différentes activités, etc. C'est juste génial que tu aies pu prendre un petit peu de ton temps pour nous expliquer ce que tu fais. Et moi, je suis impatient parce que franchement, je trouve ça hyper impressionnant. Je te le disais, je t'ai découvert dans l'émission du QG où tu as fait un… D'ailleurs, peut-être que tu pourras nous expliquer un peu ce qui s'est passé, mais où tu as fait une petite surprise à un autre de nos invités du podcast et je t'avoue que quand je t'ai vu devant mon écran j'ai aussi été hyper surpris donc c'est génial de pouvoir aujourd'hui faire ta connaissance virtuellement écoute ce que je t'invite ce que je te propose c'est tout simplement de commencer par nous expliquer ce que tu fais aujourd'hui quelles sont tes activités principales

SPEAKER_03 2:24

alors donc je suis athlète de haut niveau en

SPEAKER_01 2:24

force athlétique et professeur des écoles à côté génial et alors force athlétique qu'est-ce que c'est exactement

SPEAKER_03 2:29

alors du coup la force athlétique ça ressemble à l'haltérophilie sur le principe donc on est par catégorie de poids et d'âge et le but c'est de soulever le plus lourd possible sauf que contrairement à l'haltérophilie qui a deux mouvements nous en avons trois qui est le squat le bench et le

SPEAKER_01 2:46

deadlift

SPEAKER_03 2:48

ok

SPEAKER_01 2:48

Ok. Alors, puisque tu as dit qu'il y a un système de catégories, c'est un peu comme en judo. Moi, je viens du judo. Je n'étais pas en quelque temps en haut niveau en judo. Mais toi, d'un point de vue âge, poids, etc., tu te classes dans quelle

SPEAKER_03 3:02

catégorie

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 3:04

Je suis 28 ans et je suis en catégorie moins de

SPEAKER_01 3:11

63 kg et moins

SPEAKER_03 3:11

de 69 kg.

UNKNOWN 3:11

Je joue un peu sur les deux tableaux.

SPEAKER_01 3:12

Ok. Est-ce qu'il y a une notion de régime dans ta discipline

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 3:15

Est-ce qu'il y a un intérêt à faire

SPEAKER_03 3:18

des régimes

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 3:18

Alors, Oui et non. Oui et non. Tout dépend des athlètes, en fait. Moi, personnellement, j'ai mis en place une stratégie, ce qu'on appelle une stratégie de watercut. Donc, je joue essentiellement sur l'hydratation pour perdre du poids. Je ne fais pas vraiment de régime. Donc, évidemment, je fais attention à ce que je mange parce qu'au-delà du poids, forcément, c'est important pour la santé de faire attention à ce qu'on mange. Donc, du coup, j'essaie de ne pas faire le yo-yo sur mon poids, surtout qu'entre 63 et 69 ans, t'as quand même un gros gap mais donc du coup par exemple je traque mes macros je fais attention à mon apport en protéines en glucides tout ça mais c'est assez libre c'est pas assez si restrictif que ça quand même quoi Et

SPEAKER_01 4:07

ça, c'est tout ce travail vraiment d'analyse, de monitoring de ce que tu consommes, de ton poids, etc. Tu es accompagnée maintenant en tant qu'athlète de haut niveau ou tu le gères toute

SPEAKER_03 4:20

seule

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 4:30

Alors, à mes détails, toute seule. Et puis maintenant, je suis accompagnée. Je préfère délaisser certaines choses. Je trouve que c'est moins stressant en fait. Même si je suis tout totalement capable aujourd'hui de le gérer toute seule, entre guillemets. Je trouve que c'est une charge mentale. Comme le fait d'être coachée. Aujourd'hui, avec l'expérience que j'ai accumulée, je serais capable de me coacher toute seule, mais je ne le fais pas parce que je pense déjà que c'est toujours bien d'avoir quand même un avis plus objectif que soi. Les coachs ont un recul que nous, on n'a pas forcément sur nous-mêmes. Et puis, au-delà de ça, c'est une charge mentale en moins. C'est juste dans la posture

SPEAKER_01 5:06

d'athlète, donc exécution entre guillemets. Oui, tu déroules le plan. Excellent. Et alors, pour qu'on se rende un petit peu compte de tes performances aujourd'hui, est-ce que tu pourrais nous partager peut-être quelques records ou quelques

SPEAKER_03 5:19

titres

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 5:22

Du coup, j'ai été… Alors, quatre ou cinq fois championne de France. Je n'ai pas le nombre exact. Depuis 2016. Donc, 2016 jusqu'à aujourd'hui, j'ai été championne de France. Donc, sauf l'année 2020, comme il y a eu le Covid, donc pas de compétition. J'ai été deux fois championne d'Europe en 2019 et là en 2021. Et mon premier titre de championne du monde, du coup, je l'ai gagné en septembre. 2021 et c'est là aussi que j'ai fait mon plus gros total et des nouveaux records du monde donc 205 kg squat donc là j'étais en moins de 63 kg pour cette compétition donc 205 kg squat 230.5 kg au deadlift et j'ai pris le record aussi du monde total du coup à 548 kg

SPEAKER_01 6:11

waouh ok alors là je pense à tous mes amis qui font du crossfit notamment à JP salut JP qui Il disait que je crois qu'il a des gars dans sa salle qui pèsent 90 kilos et qui soulèvent difficilement la moitié de ce que tu soulèves en en pesant 63. Donc, c'est hyper impressionnant. Franchement, wow. OK. Donc, en fait, tu as raflé tous les titres, sachant qu'il y a une fédération française. C'est organisé comment aujourd'hui la force

SPEAKER_03 6:40

athlétique

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 6:44

Il y a une fédération qui est reconnue par le comité olympique, que ce soit national ou Donc, nous, c'est la FFF, Fédération Française de Force. Et à l'international, c'est l'IPF, International Core Lifting

SPEAKER_01 6:58

Federation. Excellent, excellent.

SPEAKER_03 7:03

C'est un statut qu'on ne pourrait pas avoir.

SPEAKER_01 7:07

Oui, parce que là, du coup, en termes de parcours, comment est-ce que ça s'est passé pour toi

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 7:13

Est-ce qu'il y a des structures du type sport-études que tu as intégrées

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 7:17

Alors là, pas du tout. C'est super tard. La force athlétique, je l'ai connue, j'avais déjà 21-22 ans. Donc, c'est assez récent. Je n'ai pas du tout commencé jeune. Et malheureusement, il n'y a pas de structure vraiment faite sport-études, genre le crêpe, le thin-tap et tout. Donc, c'est toujours priorité par un sport olympique. Et si tu n'es pas un sport olympique, ça va à ceux qui ont le plus de visibilité et malheureusement la force n'a pas encore cette visibilité là aujourd'hui mais j'espère dans les années à venir

SPEAKER_01 7:47

Et qu'est-ce qui t'a permis de découvrir la force athlétique

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 7:52

Comment ça s'est passé

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 7:54

Alors, à la base, je voulais perdre du poids parce que je ne me sentais pas spécialement bien dans ma peau. Donc, j'avais envie de me perdre du poids, de faire une remise en forme. Et il y a eu un gros boom, un gros cesseur du fitness, là, il y a quelques années, il y a moins de 10 ans. Donc, j'ai commencé à m'y intéresser et je trouvais ça grave stylé. J'ai dit, vas-y, je vais faire ça, je vais faire du fitness. Donc, du coup, je m'étais inscrite en salle de... de sport pour commencer la musculation, tout ça. Et c'est un coach qui m'a remarqué, qui m'a dit, mais pour une débutante, en fait, tu mets lourd, quoi. Alors, tu sais, quand t'as pas vraiment de référentiel, bah, c'était genre normal, entre guillemets. Et donc, du coup, il m'a dit, mais tu sais qu'il y a un sport qui s'appelle la force athlétique, etc., etc., et il m'a fait tester mes max, en fait, au squat, au bench, au deadlift, du coup, et j'ai dit, vas-y, je vais faire ça. J'ai eu un coup de fou pour la discipline.

SPEAKER_01 8:45

Ah, génial. Finesse comme quoi. Et cette Cette personne, ce coach, tu l'as recroisé depuis

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 8:52

On est toujours en contact. C'est Anthony Grazzani. Du coup, on a travaillé ensemble pendant trois ans. Et puis lui, après, bien sûr, il y a eu son parcours personnel. Il est parti vivre à l'étranger, etc. Et donc, du coup, moi, entre-temps, j'ai changé de coach, mais on est toujours en très bon terme.

SPEAKER_01 9:07

Voilà,

SPEAKER_03 9:08

on prend des nouvelles l'un de l'autre, etc., quoi.

SPEAKER_01 9:11

C'est fou, comme quoi une petite rencontre, tu disais que tu n'avais pas de

SPEAKER_03 9:15

référence. C'est la rencontre qui a changé toute ma vie, clairement. Je n'étais pas du tout prédestinée à être athlète de haut niveau. Ce n'était même pas un rêve ou un truc qu'il y avait un jour. Enfin, ouais, je n'y avais jamais pensé, quoi. Vraiment. Et moi, j'ai quand même passé mon bac dispensé d'EPS. Je ne suis pas du tout sportive. C'est pas mon truc. Mais même encore aujourd'hui, tu vois, c'est extrêmement bizarre. Je ne me considère pas comme sportive. Alors oui, je suis athlète dans ma discipline. Mais moi, tu me demandes, je ne sais pas, d'aller courir, d'aller faire un tennis. Je voulais te regarder, mais non, tu vois. Alors que tu as des gens que... vraiment sportif, dans le sens où ils ont toujours envie de faire plein de disciplines, plein de trucs et tout, alors que moi, pas du tout. C'est vraiment force athlétique, il n'y a rien d'autre.

UNKNOWN 10:08

Donc, voilà.

SPEAKER_01 10:08

Ah c'est génial et tu dirais qu'en termes de justement si tu vois t'avais pas forcément un background particulièrement de sportive avant ça a été quoi les sensations que t'as trouvé dans la force athlétique qui t'ont fait dire ok c'est ça que je

SPEAKER_03 10:23

veux

SPEAKER_01 10:26

faire

UNKNOWN 0:00

? Alors ça le...

SPEAKER_03 10:27

C'est un parallèle avec ma vie personnelle. Du coup, j'ai aimé la sensation d'être forte parce que c'est quelque chose qui m'a beaucoup manqué durant ma jeunesse. Cette sensation d'être forte, de pouvoir me dépasser, de prendre confiance en moi. Et en fait, ça m'a permis la force de me dire que j'avais de la valeur et que j'étais bonne dans quelque chose. Un peu trouver ma voie.

UNKNOWN 10:52

Donc, voilà.

SPEAKER_01 10:53

Excellent. C'est quelque chose dont on parle souvent avec mes invités sportifs qui ont pratiqué à un certain niveau. C'est justement la façon dont ta discipline devient en fait une partie de ton identité et comment est-ce que tu te construis, que tu prends confiance,

SPEAKER_03 11:11

etc. D'ailleurs, je dis clairement qu'un sportif meurt deux fois parce que c'est vrai qu'être athlète, on crée notre identité par rapport à ça et c'est vrai que... Alors, j'ai pas encore connu la fin de carrière mais moi j'ai pris conscience de ça parce que j'ai eu une double fracture à la clavicule et je préparais les championnats du monde donc je sortais tout juste des championnats de France et j'avais été sélectionnée pour les championnats du monde et j'ai eu un accident et double fracture de la clavicule et en fait c'est là où je me suis dit mais c'était ma vraie première grosse blessure

SPEAKER_00 11:44

et

SPEAKER_03 11:45

je me suis dit mais si demain je peux plus faire de force mais t'es qui en fait et j'avais construit toute mon identité par rapport à ça et c'est là là où j'ai réalisé que je devais me construire alors que bien sûr c'est une partie de mon identité mais pas tout et donc du coup j'avais une grosse prise de conscience par rapport à ça et je pense que certains athlètes ne l'ont pas avant leur fin de carrière et je pense que t'en as beaucoup pour avoir discuté qui ont une forme de dépression après parce que ils ne s'étaient pas préparés à ça en

SPEAKER_01 12:18

fait donc voilà complètement complètement et ouais Moi, ça fait complètement écho. Pour le coup, j'avais commencé un sport assez jeune, le judo, je te le disais. Moi encore, c'est tard,

SPEAKER_03 12:30

mais quand tu as commencé jeune, c'est encore

SPEAKER_01 12:39

pire. Disons que si tu n'as pas été préparé à ça, que personne ne t'a jamais prévenu, que quand ça va s'arrêter, d'un point de vue, c'est tout bête, mais les émotions que tu ressens à l'entraînement en compétition, c'est quand même souvent très fort. et qu'il y ait une médaille ou pas d'ailleurs, qu'il y ait un titre ou pas. Tu vois, tu vis des émotions extrêmement fortes, que ce soit positive ou pas. Et du coup, cette intensité, quand tu n'arrives plus à la retrouver ailleurs parce que tu as arrêté ton sport, d'un coup, tu te dis, mince, tu

SPEAKER_03 13:10

vois. C'est tout bête. Tu deviens accro à cette adrénaline en

SPEAKER_01 13:11

fait. Oui. C'est super intéressant que tu aies transformé la blessure en quelque chose, quelque part, j'ai l'impression de positif dans ce que tu expliques parce que ça t'a ouvert les yeux sur ça. Donc, Qu'est-ce qui a changé dans ton état d'esprit depuis que tu as pris conscience que la réalité, c'est qu'à un moment donné, ça s'arrêtera, la force athlétique

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 13:34

Du coup, quand j'ai pris conscience de ça, j'ai essayé d'avoir une relation un peu plus saine avec le sport. En gros, avant, c'était vraiment la force, la force, la force. Je ne vivais que pour ça, je ne mangeais que pour ça. Je ne passais plus de temps avec mes amis, avec ma famille. Je loupais, je C'est pas des anniversaires, des trucs comme ça, tu vois. Et en fait, je me suis rendue compte que c'était toxique parce que c'est vrai que forcément, il faut faire des sacrifices. Mais trop, c'est trop. Tu vois, tomber dans certaines extrêmes, c'est pas bon non plus. Et donc, je me suis dit qu'il faut que... Donc, assainisse ma relation avec le sport et que j'étais quelqu'un au-delà du sport. Tu vois, que j'avais d'autres passions, il y a d'autres choses que j'aime, que je sais faire.

UNKNOWN 14:22

Donc,

SPEAKER_03 14:22

et aussi de commencer à construire un futur pour l'après parce que bah oui ça s'arrête t'es plus athlète au bout d'un moment donc qu'est-ce que tu fais après tu vois donc c'est des choses qui se préparent auxquelles il faut réfléchir et en fait j'ai commencé à bosser là-dessus donc j'ai plus cette pression voilà j'ai mes horaires d'entraînement mais je m'arrangerai toujours pour s'il y a un anniversaire si je dois prévoir une sortie avec des amis ou quoi que ce soit de le caler en fait et pas non de me dire non absolument c'est que l'entraînement c'est que la récup non tu dois faire absolument attention à ce que tu manges donc tu vas pas manger au restaurant tu vois des choses comme ça qui

SPEAKER_00 15:05

deviennent

SPEAKER_01 15:07

toxiques ça me fait penser à quelque chose qu'une autre athlète m'avait partagé sur un épisode elle est judo 4 aussi elle est médaillée olympique à Londres, elle est belge Charline Van Snick elle m'expliquait qu'à partir du moment où elle a eu aussi cette prise de conscience que le judo c'était pas quelque part toute sa vie et toute son identité elle a eu une phrase que j'ai trouvé super belle elle disait que le judo plutôt que d'être. Plutôt que de faire du judo son projet de vie, elle a intégré le judo dans son projet de vie. C'est-à-dire que ce n'était plus la fin en soi, ce n'était plus l'objectif. Ça faisait partie de quelque chose d'un peu plus grand. Génial. Cool. Si on rentre peut-être dans le détail de ta pratique, je ne sais pas s'il y a des semaines type ou une certaine régularité dans ce que tu fais, mais à quoi ça ressemble aujourd'hui ta vie d'athlète de haut

SPEAKER_03 16:02

niveau

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 16:04

Ma vie d'athlète de haut niveau

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 16:05

C'est quatre entraînements par semaine. Alors avant, j'étais à cinq. Là, j'ai réduit à quatre. Je m'entraîne donc du coup le lundi, mardi, mercredi, le samedi. Et le reste du temps, je suis à l'école le lundi, mardi, jeudi, vendredi. Du coup, j'ai une classe de CE1. Et puis voilà, après... On cale les rendez-vous qu'on ne peut pas caler la semaine parce qu'on est soit au travail, soit à l'entraînement. Et puis le dimanche, en général, c'est en famille.

SPEAKER_01 16:41

Le dimanche, c'est réservé à ma famille. Génial, c'est super impressionnant que tu mènes de front ta carrière de sportif de niveau et un job avec quand même des responsabilités parce qu'encadrer des enfants, ce n'est quand même pas anodin. Ils savent d'ailleurs ce que tu

SPEAKER_03 16:56

fais

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 16:58

Oui, ils savent.

SPEAKER_01 17:00

Tu as quoi généralement comme

SPEAKER_03 17:01

réaction

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 17:05

Ils sont fiers. Ils sont fiers. Ça, ça a été trop fort. C'est

SPEAKER_01 17:14

clair que ça ne doit pas être commun. Si je pense au profil type des maîtresses que j'avais quand j'étais en primaire ou que les copains avaient, tu ne t'attends pas à ce qu'il y en ait une qui se lève 265 kilos. C'est sûr que c'est différent. Super. La question qui me vient, c'est le fait que tu aies ces deux activités de front, est-ce que c'est un choix

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 17:36

ou est-ce que c'est aussi une nécessité d'un point de vue financier

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 17:40

C'est une nécessité. Aujourd'hui, concrètement, je ne peux pas vivre de la force, à proprement parler. Après, aujourd'hui, j'ai la chance d'avoir des sponsors, donc une rémunération avec les sponsors, mais ce n'est pas assez pour vivre. Donc voilà, c'est une nécessité. Après, je n'ai pas fait ce choix là par rapport à la force parce que j'ai commencé tard et en fait j'ai commencé presque mes débuts de prof je les ai commencé presque avec mes débuts de force athlétique donc j'avais déjà fait mes études avant c'était prévu je voulais faire professeur des écoles donc voilà et c'est vrai que c'est quand même un métier qui me permet de bien parce que ce sont des horaires fixes c'est 4 fois par semaine aujourd'hui comme ça fait j'ai un peu de bouteille entre guillemets Tu connais ta classe. Tu n'as pas besoin de refaire ton programme tous les ans, etc. Donc, ça fait déjà 4 ans que je suis dans une classe de C1. Donc, tu as moins de préparation, des choses comme ça. Parce qu'au fur et à mesure, bien évidemment, tu as déjà construit plein de choses. C'est surtout les premières années où tu construis beaucoup ou si tu as un changement de classe où il faut tout refaire, évidemment, parce que le programme de C1, ce n'est pas le petit programme de CM2, par exemple. Mais oui, ça va. C'est quand même... Ça me permet quand même de jongler. Après, c'est plus au niveau fatigue. Là, je commence à le ressentir. Je pense aussi à l'approche de la trentaine. Ça ne doit pas aider. Je n'ai plus l'énergie de ma vingtaine. Et concrètement, là, je commence à le sentir que c'est au niveau fatigue. Je récupère que ça a été compliqué. Quand tu rentres de l'entraînement, tu dois te lever à… à 6h du mat pour aller au taf et tu vois c'est ce que je disais parce que bon tout le monde va me dire ouais mais tout le monde taf mais va taf avec des gamins voilà c'est va taf avec des gamins tu vois c'est pas c'est pas je me lève à 6h et je suis 8h enfin je suis dans mon bureau pépère et enfin pépère entre guillemets tu vois ou taf tu as du bruit, tu as la gestion où tu es tout le temps sollicité, tu ne gères pas tes pauses comme tu le souhaites, tu vois, et puis tu es toujours un gamin, tu dois toujours l'occuper, tu vois. Donc, ouais, c'est différent de ce côté-là. C'est juste le point négatif, entre guillemets, tu vois, par

SPEAKER_01 20:06

rapport à

SPEAKER_00 20:06

mon

SPEAKER_01 20:06

métier. Ouais. Et en termes de charge, tu vois, tu parlais de fatigue, tes entraînements, donc tu disais 4 aujourd'hui, tu es passé de 5 à 4

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 20:18

C'est quel niveau d'intensité un entraînement

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 20:22

Je te pose la question, sans vraiment connaître la force athlétique, tu m'aurais demandé combien d'entraînements tu penses que je fais par semaine, je t'aurais dit spontanément sans doute beaucoup plus. Peut-être parce que mes références sont plutôt des gens qui font du triathlon, où là c'est parfois 6 entraînements par semaine, voire un entraînement le matin, un entraînement le soir. Donc, je serais curieux de savoir, je pense que c'est très différent comme approche dans ton sport. C'est quel niveau d'intensité

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 20:57

Alors, en force athlétique, je pense que c'est l'un des sports où tu peux adapter beaucoup à la personne, dans le sens où tu peux très bien faire trois entraînements et progresser, quatre entraînements et progresser, aller jusqu'à six entraînements et progresser. Tu pourrais même faire deux entraînements par jour et progresser, tu vois

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 21:14

Mais le but, c'est d'essayer d'en faire le moins possible, entre guillemets, pour te laisser de la marge pour après. Si tu commences tout de suite avec six entraînements deux fois par semaine, après, tu finis où pour progresser

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 21:29

Parce que tu as ce système d'adaptation. Ça dépend si tu es proche ou pas d'une compétition. On garde toujours un certain niveau d'intensité, mais à l'approche des compétitions, en général, ça a tendance à… à s'intensifier. Alors que quand tu es plus loin, c'est plus du volume d'entraînement. Il y a forcément de la... L'intensité

SPEAKER_01 21:57

est

SPEAKER_03 21:57

plus réduite

SPEAKER_01 21:58

et c'est plus du volume d'entraînement que tu encaisses. Par rapport aux charges que tu as soulevées quand tu as établi tes records ou que tu as décroché tes titres, est-ce que c'est des charges que tu cherches à soulever en entraînement aussi ou le jour de la compète, tu vas essayer de

SPEAKER_03 22:13

soulever plus

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 22:19

C'est super intéressant ce que tu dis parce que j'ai changé de coach récemment. J'étais coachée pendant presque trois ans par Panin. et là j'ai changé de coach et tu vois leur philosophie de l'entraînement est totalement différente donc je suis encore en train de chercher mes repères par rapport à ça Pana c'est justement ce que tu fais à l'entraînement c'est ce que tu fais à la compétition il n'y a pas vraiment de surprise entre guillemets parce que pour lui tu dois répéter un certain nombre de fois pour t'habituer à la charge et la maîtriser etc et la reproduire en fait le jour J alors que là j'ai changé leur philosophie est différente c'est en mode l'entraînement c'est l'entraînement et c'est là où c'est dur et la compète c'est facile et en fait c'est à la compétition où t'es censé faire des PR c'est pas à l'entraînement donc du coup la philosophie est complètement différente Et c'est vrai que moi, ça me bouleverse parce qu'en fait, j'ai construit des représentations pendant trois ans par rapport à ça. Et en fait, je me rends compte qu'il y a d'autres moyens aussi d'arriver à haut niveau et faire des performances et pas forcément qu'une seule voix. Donc, ça a bouleversé un peu mes représentations là-dessus et voilà.

SPEAKER_01 23:27

ok super intéressant super alors je m'étais noté tant qu'on est dans la partie peut-être plus entraînement une question d'un de mes amis de JP qui lui fait du crossfit et qui approche de la quarantaine et qui se posait la question justement de comment faire évoluer ses entraînements compte tenu de la réalité c'est qu'avec l'âge physiologiquement il y a des changements donc est-ce que toi tu recommanderais pour des personnes qui sont qui sont peut-être un peu plus âgés, de chercher à augmenter des charges à l'entraînement ou pas forcément

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 24:06

Moi, je pense qu'il n'y a pas d'âge pour performer encore. Moi, ça m'impressionne toujours quand je vois dans le power des personnes âgées, que ce soit femmes ou hommes. D'ailleurs, il y a beaucoup de femmes âgées aussi qui font encore du power. Là, récemment, j'avais vu un gars, il avait presque plus de la soixantaine. Il squattait des 250 à l'entraînement. C'est énorme. Il y avait pareil, une vieille dame que j'avais vue, elle Elle deadliftait plus de 150 kilos alors qu'elle avait presque 70 ans. Enfin, tu vois, non, mais des trucs que tu disais. Je pense que même si on vieillit et que forcément, on a des... C'est quelque chose que je n'ai pas encore expérimenté, mais je suppose qu'on a plus de douleurs, on a plus de problèmes de récupération. Parce que la science, c'est ce qu'elle montre et que tout le monde dit. Et je pense que quand tu as une certaine hygiène de vie depuis pas mal de temps, ou même assez récente, mais que tu t'imposes une hygiène de vie... de faire des programmes qui sont quand même cohérents, que tu essaies d'améliorer ta technique. Alors moi, je déteste parler de technique parfaite parce que pour moi, il n'y a pas de technique parfaite. J'aime parler de technique efficiente par rapport à toi, ta morphologie, parce qu'on est tous différents. Donc, on ne peut pas squatter, deadlifter de la même manière, même si bien sûr, il y a des principes de base qui restent pour tout le monde. Mais il faut toujours chercher à avoir une technique efficiente, des choses comme ça. Je pense que ce n'est pas incompatible de vieillesse et progrès. C'est des choses que je n'opposerais pas du tout.

SPEAKER_01 25:47

Ok. Alors, tu parlais justement de la nécessité pour pouvoir progresser et tenir dans la durée, je pense notamment par rapport aux blessures. Tu parlais de la nécessité d'y aller par palier. Toi, aujourd'hui, tu as récemment établi un record. Est-ce que tu as déjà de la clarté sur tes paliers suivants

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 26:07

Est-ce que tu sais où tu veux aller dans un an, trois ans, cinq

SPEAKER_03 26:10

ans

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 26:13

Alors, j'ai des gros objectifs en tête.

UNKNOWN 26:14

Après…

SPEAKER_03 26:14

qu'ils seront réalisés. Ça, je ne sais pas. Et puis, comme je te disais, comme j'ai changé de coach, c'est vrai que je suis un peu perdue. Tu vois, avant, j'avais un référentiel un peu de ce que j'étais capable de faire, entre guillemets. Et là, je n'ai plus vraiment de référentiel. Parce qu'à l'entraînement, je n'ai pas... Je n'ai pas mis une barre à l'entraînement à 200 kilos depuis super longtemps. Alors qu'avant, c'était quelque chose que je faisais assez régulièrement. Donc, c'est vrai que je suis un peu perdue là-dessus. Et pourtant, quand je suis arrivée au championnat d'Europe, j'ai squatté 205 kilos, mais en catégorie moins de 69. Du coup, j'étais à 65 kilos de mon corps. Mais la barre, elle ne m'avait jamais semblée aussi légère. Alors que je n'avais pas touché cette barre depuis les mondes. Alors que... Du coup, c'est vrai que j'ai... J'apprends encore là-dessus. J'apprends encore par rapport à leur manière de programmer, à leur philosophie, par rapport à moi, comment je réagis et tout. Donc, après, dans l'absolu, j'aimerais squatter 2,20. 2,20, c'est vraiment une barre que j'ai et que je veux faire en compétition. J'aimerais bien bencher 120, 120 kilos et deadlifter 250. 250, c'est vraiment... Ouais,

SPEAKER_01 27:44

c'est vraiment assez dû. Oh, punaise.

UNKNOWN 27:44

OK.

SPEAKER_01 27:44

Ça me paraît tellement, mais d'une autre planète, c'est poids, c'est hallucinant. Mais du coup, ça me fait penser justement à ce dont je parlais en intro, cette fameuse, tu vois, cette émission, l'intervention que tu as faite sur le QG. Peut-être que tu peux nous en parler un peu. Je serais curieux de savoir comment ça s'est fait. Est-ce que c'est eux qui t'ont

SPEAKER_03 28:06

contacté

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 28:13

Ils m'ont contacté par mail, puis une conversation au téléphone. Ils m'ont proposé on va faire un sujet sur un gars d'effort spécial donc Louis Saillant c'est Saillant qu'on dit

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 28:24

et tu sais ils font des petits numéros entre eux entre l'interview et ils m'ont proposé de faire un des numéros et en fait, de faire genre que j'étais dans le public et que j'arrivais. Bon, je leur ai fait comprendre que ça m'étonnerait que ça fonctionne parce que quand même, vu mon gabarit, ça se voit que je suis sportive, tu vois, je ne suis pas toute fuette ou quoi. Mais bon, au final, c'était drôle. Franchement, c'était drôle. Ça ne t'attendait pas du

SPEAKER_01 28:53

tout. Non, c'est clair. La réaction de Louis, c'était juste

SPEAKER_03 28:56

énorme. Ça ne t'attendait pas

SPEAKER_01 28:58

je crois qu'il a essayé il disait vous êtes sûr qu'elle peut soulever je crois qu'il faut que tu aies le dos bien

SPEAKER_03 29:04

droit plusieurs fois il a dit vous êtes sûr vous allez l'aider c'est ridicule mais vous êtes sûr on va l'aider quand même on va

SPEAKER_01 29:17

l'aider donc ouais

SPEAKER_03 29:18

c'est

SPEAKER_01 29:18

drôle et du coup ça me fait

SPEAKER_03 29:19

penser pardon vas-y même si bon ça fait un peu buzz entre guillemets je pense qu'il y a quand même du bon à retirer tu vois c'est que ça

SPEAKER_01 29:36

lutte un

SPEAKER_03 29:36

peu contre

SPEAKER_01 29:36

un cliché sexiste que les femmes on peut pas être forte ou moins forte que les hommes c'est exactement ce que j'allais te demander ouais c'est exactement ce que j'allais te demander c'est quel est ton point de vue aujourd'hui sur ça sur la place de la femme dans cette discipline et puis même de façon générale la visibilité de la discipline tu dirais qu'on en est où est-ce que t'as l'impression qu'il y a globalement une bonne représentativité que ce soit des hommes des femmes Pas vraiment

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 29:59

Est-ce qu'il y a encore du boulot à

SPEAKER_03 29:59

faire

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 30:02

Alors, moi, j'ai commencé la force athlétique, c'était vraiment pas connu du tout. Par exemple, on a été 10 femmes au championnat de France, toutes catégories confondues. Il y a quand même 7 ou 8 catégories. Donc, bon, tant te dire que voilà. Aujourd'hui, donc presque 7 ans après, toutes les catégories sont représentées de femmes, alors qu'avant, ce n'était pas le cas. Les grosses catégories, souvent, et les petites catégories n'étaient pas représentées. Là, toutes les catégories sont représentées. et toutes les catégories sont pleines. Donc, tu as eu quand même un énorme essor au niveau des femmes, encore plus au niveau des hommes. Donc, au niveau des hommes, c'est voilà. Mais oui, j'ai l'impression que ça prend, ça prend bien, grâce aux réseaux sociaux notamment. Et après, dans le même de la force, il y a énormément de respect. Je n'ai jamais eu, dans le milieu de la force même, du powerlifting, du sexisme. Pas du tout. Au contraire, les gens sont très respectueux. Ils sont... Oui, il y a vraiment une forme de respect là-dessus. Toutes les remarques que je peux avoir, c'est plutôt les gens qui sont dans le monde du fitness, mais qui ne sont pas dans le monde du power. Donc, ils vont plus faire de la musculation ou ça va être du crossfit ou des choses comme ça. mais pas vraiment dans le monde du corps. Par contre, en dehors, tout de suite, on a des réflexions. Moi, j'ai déjà eu des réflexions, mais tu te dis, mais la personne, elle ne réfléchit pas. J'ai eu une réflexion en mode, ça ne sert à rien de soulever aussi lourd, surtout pour une femme. Ah oui, donc ça sert à quelque chose de soulever lourd pour un homme. Tu vois, si tu pars de ce principe-là, je veux dire, courir après un ballon, ça n'a aucun sens non plus. C'est clair. Non, mais tu vois ce que je veux dire

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 31:43

Dans ce cas-là, tu peux remettre toute ta vie en cause. je suis sur toi maintenant parce qu'en fait tu vois il y a des choses où forcément il y a des gens qui vont te dire que t'es dopée parce que c'est pas possible que tu pousses plus lourd qu'eux parce que leur égo

SPEAKER_01 32:02

on t'a déjà

SPEAKER_03 32:02

dit ça

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 32:04

il y en a énormément qui pensent que je suis dopée énormément

SPEAKER_00 32:08

c'est

SPEAKER_03 32:11

ouf ok c'est même triste parce que moi j'ai des gens qui me disent pour être athlète de haut niveau t'es forcément doté mais dans tous les sports dans tous les sports tout le monde pense que enfin pas tout le monde mais en tout cas une bonne partie de la population façon de parler mais en tout cas une bonne partie des gens qui me suivent etc sont persuadés que pour être athlète de haut niveau t'es forcément doté sinon c'est impossible sérieux et en fait je me rends compte que t'as énormément de gens qui ont des pensées limitantes t'as énormément de gens qui c'est malheureux à dire mais leur égo il en prend tellement un coup que forcément ils se disent bah si moi je peux pas arriver là c'est que forcément l'autre triche et encore plus pour une femme moi je sais que je dérange beaucoup dans mon sport je le dérange beaucoup pas dans mon sport en lui-même mais genre tout ce qui gravite autour je le dérange parce que je casse trop de clichés de codes en fait là dessus et tant mieux tant mieux

SPEAKER_01 33:08

parce que ça fait bouger les choses c'est clair c'est clair mais ok bah tu vois je j'aurais pas cru tu m'aurais dit il y a certaines disciplines où il y a des croyances tu vois sur le dopage bon je pense que la première qui vient en tête c'est peut-être le cyclisme tu vois où il y a tellement eu d'historique que tu peux comprendre pas forcément cautionner mais que tu puisses comprendre tu vois qu'il y a des croyances autour du dopage mais que t'es des gens pas mal de gens visiblement de ta communauté qui te disent qu'au niveau égal dopage ouais effectivement c'est un peu triste ouais

SPEAKER_03 33:35

Oui, après, ils ont leur argument. Au-delà de ça, ça me revient. On m'a quand même dit... Non, mais pour te dire, il y a des gens qui sont allés revoir mes anciennes photos de quand j'étais avant le sport et qui ont dit que je me dopais parce que ma mâchoire était carrée. Non, mais genre, ça va loin, tu vois.

UNKNOWN 34:01

Oh là là!

SPEAKER_03 34:01

Je sais plus ce que je voulais dire. Ouais, après, ils vont te dire qu'ils ont leur argument, en mode oui, mais t'as vu, dans le cyclisme, ils se font jamais prendre, Lance Armstrong, il s'est jamais fait prendre, etc., etc., alors qu'il avait des contrôles antidopage. Mais en fait, ce qu'ils ont pas compris, c'est que Lance Armstrong, il se dopait avec une substance qui n'était pas encore sur leur liste, qu'ils ne connaissaient pas. Donc, comment tu peux rechercher quelque chose si tu ne connais pas la substance, tu vois

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 34:27

Donc, forcément, tu vas être négatif. Et ensuite, ils vont dire oui, mais tu Tu sais comment... Tu sais comment utiliser la chimie pour que ça se voit pas, pour que tu sois... Genre que t'aies plus rien dans ton sang ou ton urine avant et tout. Et moi, mon argument, c'est OK. Donc, ça veut dire que quand je sais que j'ai une compétition, je suis soi-disant clean. Mais en fait, le truc, c'est que moi, je suis sur liste au niveau. Je suis sur la WADA. Et en fait, ils viennent sonner chez moi à 6h du matin. Et ça, je sais pas quand est-ce qu'ils viennent,

SPEAKER_00 34:55

tu

SPEAKER_03 34:55

vois. Ils viennent au travail. Ils viennent quand je m'entraîne. Ils viennent chez moi directement. Prise de sang, pipi. Et ça, je sais pas c'est quand, tu vois. Et... Et il va encore te trouver des arguments. Oui, mais tu passes quand même au travers, blablabla, tu vois. Donc, en fait, je cherche même plus à avoir ce genre de discussion ou à... ou à essayer de convaincre parce que je pense que c'est pas mon

SPEAKER_01 35:27

taf de toute

SPEAKER_03 35:28

façon mais moi je trouve ça triste en fait je trouve ça triste,

SPEAKER_01 35:29

vraiment ouais c'est triste parce que tu vois peut-être que je suis biaisé parce que comme toi j'ai fait du sport à un certain niveau donc peut-être que j'ai des croyances qui ont été créées via ça mais moi je vois plutôt le sport comme un super outil d'inspiration en fait pour inciter les gens à se bouger, à se dépasser exactement ce qu'on est en train de faire là avec cet épisode, tu vois, faire découvrir des parcours complètement fous et apporter de l'énergie aux gens, en fait, tu vois, les booster plus que leur faire se poser des questions ou leur faire dire, bon, il peut faire ça ou elle peut faire ça juste parce qu'elle est dopée. Je trouve ça un peu

SPEAKER_03 36:07

triste, mais bon. C'est exactement ça, ouais. Ouais, non, mais c'est triste. Franchement, c'est triste. Maintenant, bon, les gens sont libres de croire ce qu'ils veulent, mais... Moi, je trouve ça dommage à titre

SPEAKER_01 36:21

personnel. Puisqu'on parle d'influence, une question que je me posais, j'ai vu que sur Instagram, tu communiques pas mal en anglais. Est-ce que c'est parce que tu as une communauté anglophone qui te suit et que tu es maintenant une figure du

SPEAKER_03 36:34

powerlifting

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 36:36

Oui, je suis très suivie par le monde anglo-saxon. C'est vrai que c'est un sport qui est très connu à l'étranger, notamment aux États-Unis, au UK. en Australie du coup et c'est vrai que en fait dans mes stats quand je regarde mes stats j'ai presque donc j'ai 35% de français qui me suivent et j'ai presque 40%

SPEAKER_00 37:03

d'étrangers

SPEAKER_03 37:05

ah ouais en fait c'est pour ça que je fais la plupart de mes stories en anglais ok

SPEAKER_01 37:11

ok bon en tout cas du coup c'est une bonne chose que tu aies un super niveau d'anglais parce que si tu as cette proportion d'étrangers ce

SPEAKER_03 37:18

que j'ai remarqué aussi c'est que les étrangers communiquent beaucoup plus avec moi interagissent beaucoup plus avec moi que les français donc je sais pas si je leur fais peur en français mais du coup forcément comme c'est eux qui me donnent le plus de réponses entre guillemets de retour bah j'ai plus envie de communiquer aussi dans cette langue là du

SPEAKER_01 37:40

coup ouais ouais ce qui fait sens excellent excellent bah écoute on a pas mal balayé quand même ce que tu fais d'un point de vue entraînement on a parlé d'identité je trouve ça super intéressant comment est-ce que tu représentes peut-être les femmes à travers ton sport et les codes que tu viens casser franchement ce que je trouve absolument extra mais je serais curieux de savoir quelle est la suite pour toi comment est-ce que là sur l'année à venir sur quoi est-ce que tu te concentres

SPEAKER_03 38:09

alors cette année ça va être une grosse année je pense pour moi j'ai beaucoup projets donc du coup là ça y est j'ai décidé ça va être une avant première parce que je ne l'ai dit à personne mais là ça y est j'ai décidé de quitter l'éducation nationale et de me concentrer vraiment sur mon sport et tout ce qui gravite autour donc là ça sera ma dernière année donc jusqu'à juin et puis après par contre je ne parle pas de mes autres projets parce que voilà je garde jusqu'à 27 ans mais ouais des gros projets des gros gros projet à venir

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 38:42

là

SPEAKER_01 38:48

dans

SPEAKER_03 38:48

les mois à venir sur lesquels je bosse depuis pas mal de temps et là je me dis bah je peux plus mener je peux plus mener tous

SPEAKER_01 38:53

les fronts il faut faire des choix et j'ai fait ce choix là du coup voilà oh quel teasing excellent donc une année à suivre génial bah écoute Lya peut-être tu vois pour le mot de la fin je serais curieux de savoir tu vois toi quel serait le message que tu aurais envie de passer à des jeunes qui nous écoutent qui comme toi tu vois à 20-21 ans sont pas particulièrement sportifs mais qui peut-être se reconnaissent dans ton parcours

SPEAKER_03 39:18

Juste de kiffer. Je crois, non, vraiment, juste de vivre les choses à fond, sans regret. Je crois, là, maintenant, tout de suite, dans ma position dans laquelle je suis, c'est ce que je dirais. Parce que je pense que moi-même, par peur, à cause des doutes ou de ce que les gens peuvent te dire autour qui vont t'influencer, je suis passée à côté de certaines choses, à côté de certaines opportunités ou quoi. Donc, juste d'avoir ce courage-là et de se dire, parfois, on a l'impression qu'on prend énormément de risques pendant on ne prend pas tant ça. Et donc, juste d'oser, de foncer et de faire ce qu'ils ne kiffent pas.

SPEAKER_01 39:54

parfait génial et d'aller casser les codes au passage encore

SPEAKER_00 39:57

mieux

SPEAKER_01 40:00

trop bien écoute un grand grand merci Elia pour ton temps

SPEAKER_00 40:04

c'était génial de pouvoir échanger

SPEAKER_01 40:05

avec toi pouvoir découvrir un peu plus l'univers de la force athlétique que personnellement franchement je te l'avais dit que je connaissais assez peu donc c'était top de pouvoir échanger avec une figure française et même internationale de la discipline trop bien et puis je te souhaite tout le meilleur pour 2022 et tous ces projets complètement fous qui

SPEAKER_02 40:24

arrive alors merci merci pour

SPEAKER_01 40:28

l'invitation avec grand plaisir

SPEAKER_02 40:29

salut dia