Betrachtet man Sport aus dem Blickwinkel der Wissenschaft, so ist ein sinnvolles Training in seiner Grobstruktur immer in drei Phasen unterteilt:
Warm Up - Spezifisches Training - Cool Down...
Dass dabei grundsätzlich der zeitliche Fokus auf dem Spezifischen Training liegt, versteht sich von selbst. Doch gerade im individuellen Training (z.B. Joggen, Krafttraining), wird dabei häufig das Warm Up und/oder das Cool Down vernachlässigt oder gleich ganz vergessen.
Und somit wollen wir in dieser Folge eine Lanze für das Warm Up brechen und schauen insbesondere drauf, warum es wichtig ist, sich vor dem Sport aufzuwärmen und geben ein paar sinnvolle Tipps für den Trainingsalltag...
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