Conseguí el mejor físico de mi vida. Fue horrible - TRFS 162 (Mi Transformación 3/4)

En 2022 me propuse conseguir el físico de portada. Contraté a un entrenador de culturismo, me metí en una preparación de meses y llegué a la sesión de fotos en la mejor forma de mi vida.

Y fue una de las peores experiencias que he vivido.

En este episodio (parte 3 de mi miniserie de transformación personal) te cuento qué pasó realmente: los entrenamientos de 5 horas diarias, el mes y medio de infierno, lo que le hice a mi empresa, lo que le hice a María… y lo que aprendí de todo eso.

Porque hay una diferencia enorme entre conseguir algo y conseguirlo bien.

Lo que vas a escuchar hoy:
 — Por qué los físicos que ves en Instagram son artificiales (y lo que eso significa para ti)
 — Las dos lecciones que cambió cómo entiendo el progreso físico
 — Cómo hacer una preparación extrema sin que te destroce por el camino

Si no has escuchado los episodios anteriores, empieza por el 1. Esta es la parte 3.

Transcript

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Y yo recuerdo que fue llegar a la cocina, ver todo eso, darle las gracias a María e irme al baño a vomitar. Porque entiendes que ese estético es artificial. ¿Esto a qué me llevó? Esto me llevó a pasar un mes y medio de un hambre, de una falta de energía. Probablemente a nivel físico puede que fuera el peor mes de mi vida. Cuando hablamos de objetivos fitness, la gran mayoría de la gente empieza, o al menos tiene en la parte trasera de su cabeza, esa idea del modelo fitness. De la modelo de Victoria's Secret, de la portada de Men's Health, ese cuerpo atlético tonificado, súper definido que parece que tienen todos los atletas y todos los actores y actrices de Hollywood. Pero cuando hablamos de conseguir ese tipo de cuerpo, de conseguir ese tipo de físico, hay varias cosas que tenemos que entender y es verdad que aunque tiene beneficios, hay otras cosas que no están tan bien y esto es un poco lo que quiero que hablemos hoy. en esta tercera parte de la miniserie sobre mi propia transformación porque yo personalmente llegué a un punto en el que se podría decir que tenía ese físico de revista y no porque lo diga yo, sino porque ha salido publicado y demás, sesiones de fotos, lo más definido de mi vida, pero quizás no era exactamente lo que yo pensaba que iba a ser. Así que sin más dilación entramos en esto, en el último episodio hablamos de cómo pasé de dejarme ir a llegar a una estrategia que podía mantener el resto de mi vida, una estrategia que me daba resultados, una estrategia que era sostenible con mi contexto y que me ayudaba no solamente a perder más grasa y ganar más músculos, sino también a tener más energía, mejorarme el libido, acelerar mi metabolismo, hacerme sentir mejor, etc. Claro, en mi carrera profesional, al final, estando dentro del fitness, pues uno intenta ir subiendo escalones, ¿no? Y uno de los objetivos que me propuse en, esto creo que fue 2022, probablemente, alrededor de, sí, por ahí, 2022, fue el de, bueno, en medios, tener artículos, en mi cabeza incluso alguna portada de revista que no llegó a pasar, pero bueno, era un poco el objetivo que tenía. Y una de mis máximas desde que empecé en el fitness, y es algo que ya hacía en mi mundo profesional anterior cuando me dedicaba a la enseñanza, es el de no dejar de aprender. Yo al final soy una persona que viene del mundo académico, entonces evidentemente el tema del aprendizaje para mí es muy importante y el tema de formarme y el tema de estar constantemente invirtiendo en mi propio desarrollo. Entonces, una de las cosas más importantes para mí a la hora de desarrollarme como entrenador ha sido trabajar con muchos otros entrenadores tanto muy por encima de mi nivel como de mi mismo nivel o incluso algunos que se considerarían por debajo simplemente para ver cómo trabaja otra gente, para aprender de gente que sabe más que yo, para ver qué cosas hacen bien, qué cosas haces mal, qué cosas puedo yo aplicar en mi propio entrenamiento. Esto me ha llevado a trabajar con más de una decena de entrenadores, algunos de renombre mundial, otros gente local, y bueno, a aprender mucho. Entonces, para este objetivo que me marqué, claro, no deja de ser un objetivo bastante similar al de una competición de culturismo sin la parte del volumen. ¿A qué me refiero con esto? Al final, cuando tú quieres conseguir el mejor físico posible, sobre todo si es a nivel de una sesión de fotos, a nivel de una competición, etc. Estamos hablando de crear una base y de luego tener un momento o unas horas en las que tú te ves en la mejor forma física de tu vida. Claro, todo esto viene con las estrategias y demás. Entonces, yo lo que decidí fue contratar a un entrenador, en este caso un entrenador de culturismo, una disciplina que yo no había tocado hasta el momento, para, pues bueno, en no para que me enseñara las cosas que tenía que hacer, porque yo la teoría ya me la sabía, pero sí para, primero, ver cómo trabaja este tipo de profesional, segundo, siempre que tengo un objetivo, yo personalmente intento trabajar con alguien, porque la parte de tener que rendir cuentas a otra persona para mí es muy muy importante, casi siempre no es cuestión de saber qué tenemos que hacer, mucha gente sabe que tiene que comer menos calorías y entrenar, pero luego a la hora de ponerlo en práctica, a la hora de ajustar tal y demás, pues incluso para los profesionales tiene mucho sentido el tener un entrenador, yo siempre digo lo mismo Messi y Cristiano no tienen un entrenador porque ese entrenador juegue mejor al fútbol que ellos, ni porque ellos necesitan que nadie les ayude a pegarle mejor a la pelota, pero sí que tiene muchos beneficios, entonces yo contraté a este entrenador estoy yendo un poco por las ramas, contraté a este entrenador con el objetivo de una campaña que habíamos preparado para Black Friday, yo creo que esto sería año 2022 y lo constaté con tiempo empezamos a trabajar antes de verano ¿vale? y el objetivo era pues eso la segunda o tercera semana de noviembre entonces bueno una programación de culturismo muy estricta volvía a entrenamientos muy largos si recuerdas del anterior episodio ya había pasado a hacer cuatro entrenamientos a la semana de alrededor de una hora, ahora volvía a los entrenamientos de cerca de dos horas cinco días a la semana, estaban metiendo cardio, cardio en ayunas, quitándome muchos alimentos que a mí me gustaban, siguiendo una dieta mucho más estructurada, pero al final era como, bueno, esto es una fase, tengo en mi cabeza ese objetivo de esa sesión de fotos que tengo que hacer en noviembre, está bien. Es una cosa pasajera y luego volveré a mi estrategia sostenible. ¿Qué pasa? Avanzando un poco en la historia llegaba mitad de septiembre más o menos principio de octubre y no estábamos cerca del objetivo habíamos perdido bastante peso había perdido bastante grasa había perdido también algo de músculo pero no estaba todavía cerca del objetivo que nos habíamos marcado para llegar a la sesión de fotos con las mejores garantías y para poder hacer una buena promoción y claro en este momento aquí por eso para mí es muy importante el tema de la comunicación con un entrenador. Yo con mi entrenador desde el primer momento creo que fui bastante honesto y le comenté, mira, estoy haciendo esto porque tengo esta promoción en este día y necesito estar en la mejor forma física para este día. Claro, este entrenador no teníamos tantísima comunicación que al final entiendo que también el mundo del culturismo es un poco el modelo que se sigue y cuando llegamos a ese chequeo, mitad principio de octubre o una cosa así me dijo no estás no estás preparado no vamos a vamos a alargar la preparación y claro yo no podía alargar la preparación porque yo tenía una cosa contratada, tenía la promoción ya publicitada en Estados Unidos, que en aquel entonces yo trabajaba para Estados Unidos, pues el Black Friday es un momento que no se repite a lo largo del año, por lo tanto era como es que no puedo, no podemos cambiar la promoción. Así que decidimos meterle todavía más caña e intentar lo que en ojos de mi entrenador Y va a costarnos cuatro o cinco meses hacerlo en mes y medio. Claro, ¿esto a qué me llevó? Esto me llevó a pasar un mes y medio de un hambre. de una falta de energía, de una falta de libido, o sea probablemente a nivel físico puede que fuera el peor mes de mi vida, haciendo entrenamiento sin ningún tipo de energía, haciendo dos horas de cardio por la mañana una hora de cardio después de entrenar, prácticamente dos horas de entrenamiento a nivel de empresa sufriendo, porque claro, al final pasaba de dedicar una hora al entrenamiento a dedicar prácticamente cinco horas al día al entrenamiento comiendo muy muy muy muy poquito es verdad que el tiempo que pasaba entrenando no lo pasaba comiendo pero pero bueno muy mal fue una experiencia bastante horrible y llegó incluso al punto de que la última semana tuvimos que hacer una apuesta en punto tan exagerada que que yo no podía dormir por las noches, tenía calambres en las piernas, calambres en el glúteo, recuerdo, cuando me sentaba muchas veces. Y realmente fue una experiencia bastante mala. Al final llegó el día de la sesión de fotos y sí que es verdad que tenía un físico increíble. Es verdad que si solamente ves, imagino que habré puesto alguna de las en el thumbnail o incluso si hacemos alguna edición las pondremos por aquí pero sí que es verdad que la sesión de fotos salió muy bien las fotos salieron a pedir de boca yo la verdad que tenía un punto físico increíble sí que es verdad que en algunas de las fotos en la cara se me ve pues lo mal que lo había pasado en esas semanas pero en líneas generales la verdad que conseguimos el objetivo ¿qué pasa? evidentemente este tipo de este tipo de acción este tipo de estrategias están pensadas para un momento específico están pensadas para llegar a la sesión de fotos, llegar a la competición, verme lo mejor posible durante esa hora, dos horas, tres horas y luego pues tener un retroceso el retroceso fue que yo evidentemente después de todo lo que habíamos hecho, después de la sesión de fotos, ¿qué hice? pues me cogí a María y nos fuimos a un buffet libre y comí lo que no está escrito, pero bueno además sin ningún tipo de sentido. Yo recuerdo, era un buffet libre en Granada, estaba comiendo gazpacho, haciéndome un chuletón, encima sushi, pasta, no sé, unas mezclas increíbles, pero claro, venía de pasar seis, siete meses de hambre y un mes y medio de subirme por las paredes del hambre que tenía. O sea, de estar de mala leche, de estar irascible, muy mal. De hecho, María, la verdad que se portó muy bien conmigo porque tuvo que soportar porque yo ahora echando la vista atrás es ese mes y medio final fue fue muy difícil fue muy muy muy difícil sobre todo a nivel mental y a nivel de que tenía que seguir sacando adelante una empresa mientras no tenía nada de energía mientras me sentía fatal y mientras veía que todavía me quedaban semanas de esto todo esto me llevó a que esa misma noche después del buffet libre llegué a casa recuerdo de maría me había comprado un montón de chocolates y croissants y demás me lo había y turrones, claro, evidentemente, porque ahí ya estaban empezando a haber turrones, me lo había dejado encima de la mesa a modo de regalo, y yo recuerdo que fue llegar a la cocina, ver todo eso, darle las gracias a María e irme al baño a vomitar del empaste que llevaba. Luego estuve dos o tres días súper malo por eso, por la deshidratación de los días anteriores, por el estrés, la comida y demás. O sea, fue una situación de verdad, de las que yo pensé, vale, Una vez en la vida y ya está. Y de esta situación saqué dos lecciones que creo que han marcado mucho cómo luego he evolucionado en mi relación con el progreso, en mi relación con la transformación física hasta el día de hoy, a pesar de que no fueron las últimas sesiones que hice. La primera es que eres capaz de hacer mucho más de lo que piensas. Yo cuando miro hacia atrás probablemente nunca me haya restringido tanto a nivel de comida probablemente nunca me haya esforzado tanto a nivel de entrenamiento probablemente nunca le haya dedicado tanto tiempo a mi transformación y creo que sí que tiene valor el una vez o dos veces ponerte en una situación súper extrema para darte cuenta de realmente cuál es tu capacidad. Porque muchas veces, y esto lo veo constantemente con mis miembros, me pasa a mí mismo y por eso muchas veces me grabo en el gimnasio, muchas veces si tú no sabes cuál es tu máximo, si tú no has ido a ese extremo, puedes estarte quedando muy corto porque piensas que no tienes más capacidad. Muchas veces hacemos una repetición y decimos, vale, hasta aquí, cuando en realidad podríamos haber hecho tres cuartos o cinco más, pero simplemente no lo sabemos. esto es lo mismo que me pasa muy a menudo con miembros que empiezan que una semana hacen cogen 10 kilos y la semana siguiente cogen 15 kilos y hacen las mismas repeticiones no has ganado el 50% de fuerza en una semana, tú la semana anterior ya podías haber cogido 15 kilos pero como no lo habías hecho antes no sabías que se podía hacer, entonces yo creo que tiene mucho valor el ponernos en una situación controlada y demás, pero en llevarnos a ciertos extremos para darnos cuenta de lo que podemos conseguir y justo lo comentaba con un cliente esta mañana el no me hace falta tener un six pack para ser feliz o para ser una mejor persona pero el llegar a ese punto de conseguir un six pack que si luego lo puedo mantener lo mantengo pero que si no pues pues me lo veo unas semanas y vuelvo te da esa sensación de decir vale puedo hacerlo puedo llegar ahí si quiero si me vale la pena entonces eso si que es verdad que de toda esta situación que a nivel salud fue bastante negativa, ya no hablaremos de esto, creo que me permitió el darme cuenta de que podía hacer más a nivel físico, de que mi cuerpo podía ir mucho más allá de lo que yo le estaba permitiendo. Y la segunda es la de la planificación. ¿Por qué? Porque En este caso, de nuevo, no quiero culpar al entrenador porque probablemente fuera... más culpa mía que suya de no haberme comunicado del todo con los objetivos pero si yo tengo un objetivo tengo que planificarme bien y tengo que ir haciendo ajustes a lo largo del tiempo este ajuste que hicimos este último mes y medio si yo lo hubiera hecho en los últimos tres meses en vez del último mes y medio hubiera sido muchísimo más llevadero y probablemente no habría tenido tantos problemas de energía probablemente a nivel de empresa me habría ido mejor probablemente habría disfrutado más del proceso y probablemente pues no me habría jugado un divorcio en mi casa porque porque estaba totalmente gruñón durante las últimas seis semanas entonces creo que es muy importante que en todo momento tengamos ese concepto de cuál es el objetivo y dónde estamos en el camino a ese objetivo para poder ir haciendo ajustes y variando y esto evidentemente en un caso como el de una competición el de una sesión de fotos el de unas vacaciones pues es como un plazo muy cuadrado muy muy estricto pero también es importante que nos demos cuenta cuando no son plazos tan estrictos y nosotros somos los que le estamos poniendo esa rigidez porque hay veces que es como vale yo quiero conseguir el six pack volviendo al mismo ejemplo quiero conseguir un six pack quiero conseguir un glúteo más grande quiero conseguir verme con un 10% de grasa corporal Y nadie te dice que te vayan a dar un premio porque llegues ahí una semana antes. La versión de ti que ya tiene eso le va a dar absolutamente igual si tardaste cuatro meses, cinco meses, seis meses, siete meses. De lo que se va a acordar es de cómo lo pasaste hasta llegar ahí. Porque si yo puedo decidir llegar a tener un six pack, por ejemplo, y sé que estoy volviendo al mismo ejemplo todo el rato, pero es el fácil. Decidir conseguir un six pack en un año sin sufrir tan

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tranquilamente, poquito a poco...

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acercándome y teniendo cada vez más energía...

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pudiendo seguir teniendo vida social, etcétera...

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o que tengo que conseguir un six pack...

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en ocho meses...

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restringiéndome un montón, perdiendo energía...

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perdiendo tiempo con mi familia, etcétera...

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pues oye, ¿qué quieres que te diga?

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yo personalmente voy a optar por la opción...

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más larga, pero que me permite...

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que el camino sea más disfrutable, entonces para mí...

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eso es muy muy importante al entender, primero...

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qué tipo de objetivos tenemos...

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si son unos objetivos cerrados...

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de tengo que estar en cierto día... cierta forma, o si son objetivos de decir, oye, pues yo quiero llegar aquí, pero si tardo un poquito más, un poquito menos, tampoco me importa siempre y cuando el... el llegar ahí sea sostenible. Y claro, escuchando esto, por esto digo el tema de empujarnos y de llevarnos a ciertos extremos, probablemente cualquier persona que se usara en un juicio diría, vale, ya lo has probado, ya has hecho esta estrategia súper extrema, has conseguido unos resultados buenísimos, al menos a nivel físico, ya está. Una vez y se acabó, tu filosofía no es esta. La realidad es que, claro, por necesidades de mi carrera, empresariales y oportunidades que me fueron saliendo, pues me vi en la situación de que este proceso tuve que hacerlo dos veces más. Estas dos veces con otros entrenadores, con una filosofía distinta y aquí es a lo que yo quería ir. Si yo solamente me hubiera quedado con esa primera experiencia de conseguir el mejor punto físico para un momento específico y demás, yo habría pensado que esto es algo completamente insuficiente sano, que esto es algo que no se debería de hacer, que esto es algo que nadie en su sano juicio debería seguir a plantearse, a no ser que le estuvieran pagando por ello. Sin embargo, las otras dos veces que hice este proceso, aprendiendo de los errores anteriores, lo hicimos con mucha más planificación, lo hicimos con mucho más tiempo, lo hicimos con un margen de error más grande, teniendo en cuenta, no trabajando para, teniendo en escenario posible, que quizás era un poco lo que nos pasaba en esa primera preparación, sino al revés, diciendo vale, voy a hacer un poquito más durante un poquito más de tiempo para asegurarme de que en el peor de los casos mi base sea mucho mejor. Y esto lo que me llevó fue a que las siguientes dos sesiones de fotos que hice fueron muchísimo más disfrutables. no te quita que los últimos días siempre son duros, pero cambia muchísimo. Sin ir más lejos, esta última sesión que hice, que además me propuse que iba a ser la última, por lo menos en muchos, muchos años, realmente solamente lo pasé mal, entre comillas, los últimos dos días. Al final, es lo que decimos, no deja de ser un momento en el que tienes que estar manipulando agua, tienes que estar manipulando carbohidratos, estás en un porcentaje de grasa muy bajo, y bueno, en esos momentos en los específico no vas a tener la mejor o la máxima energía pero claro la diferencia de sufrir durante seis semanas sufrir durante seis meses y luego sufrir muchísimo durante seis semanas para tener un par de horas en las que te ves increíble versus tener un proceso de siete ocho meses más o menos demandante pero muy llevable y luego sufrir un poco un par de días o tres días para llegar a tener ese punto físico pues evidentemente cambia muchísimo la cosa y ahí es a lo que yo voy que no es no hay estrategias hay muy pocas estrategias que sean malas para ti lo que está mal es como las aplicas como las planteas y como haces esos ajustes porque incluso si tú eres una persona que si eres una persona que quiere competir probablemente no debería estar escuchando este podcast pero bueno imagínate que si o que en un momento tengo clientes justo hablábamos hace unas semanas con Jorge esta semana va a ir al orgullo y era uno de los principales objetivos que teníamos verse de la mejor forma posible el día del orgullo o tienes unas vacaciones o tienes yo que sé un viaje de crucero que te quieres ver increíble o te vas a casar y te quieres ver espectacular en la luna de miel claro esto son sí que son momentos en los que queremos llegar con cierto punto físico ¿vale? no te estoy diciendo que no puedas planificarte algo que sea un poquito menos sostenible para poder disfrutar de un físico mejor durante X tiempo, pero es muy importante el cómo planteas esa estrategia, porque si lo haces a lo bruto si lo haces como yo lo hice la primera vez, como lo hicimos con mi entrenador la primera vez lo que vas a llegar es a un punto en el que sí, te verás de locos te verás increíble, pero habrás sacrificado mucho por un resultado que va a ser efímero y que probablemente te va a quitar las ganas de seguir progresando, probablemente te va a quitar las ganas de volverlo a hacer nunca más, sin embargo si lo planteas más o menos bien oye, pues puedes sacrificar un poco de sostenibilidad por unos resultados un poco más a corto plazo teniendo muy en cuenta cuáles son las expectativas y cómo vas a poder mantenerlo a lo largo de tu vida cuando luego vuelvas a dar un pasito así como puedas seguir progresando entonces mi tercera etapa con el fitness fue esta de buscar el rendimiento máximo, de buscar la estética más Con lo que te quiero dejar en este episodio es que todas esas fotos que ves en Instagram, todos esos vídeos que ves en Instagram, todos esos físicos que salen en las revistas, en las películas, en las series, son artificiales en el sentido de esa persona no se ve así 24 horas al día, 365 días al año. Hay protocolos que se utilizan para llegar a verte de una forma específica durante unas horas y esto requiere de mucha preparación requiere de mucha disciplina requiere de mucho esfuerzo evidentemente pero no deja de ser algo que es temporal porque muchas veces puedes que tú estés haciendo todas las cosas bien estás llevando una estrategia de entrenamiento muy válida estás llevando una nutrición muy buena te sientes bien te ves bien tienes energía los entrenamientos guay pero no terminas de verte con ese punto físico increíble que ves en las redes sociales o en la tele Y dices, es que estoy haciendo algo mal. No. Esa otra persona que tú ves probablemente se vea incluso peor que tú en algunos momentos a lo largo de la semana. Lo que pasa es que manipula ciertas cosas de su cuerpo para en ciertos momentos, durante un periodo corto de tiempo, verse de cierta manera. Y es verdad, no te voy a mentir, para mí fue un antes y un después el sentirlo en mi cuerpo. Porque el ver que durante un mismo día cambias tantísimo tu composición física, a mí personalmente me quitó mucha presión porque era como, vale, yo sé que puedo estar así si hago estas cosas, pero cuando no hago estas cosas me voy a ver de esta otra forma que ya está muy bien, ¿vale? Perfecto. Como que te ayuda a entender un poquito más esa dismorfia corporal que tenemos a veces porque entiendes que ese estético es artificial, no es la realidad, que en El día a día, ni el culturista, ni el modelo, ni el actor, ni el futbolista se ve completamente rajado cuando no le está dando la luz, cuando está sentado en el sofá y cuando está relajado, ¿vale? Entonces, cuando entiendes eso, te cambia mucho la visión y para mí fue un antes y un después el hacer estos periodos de llevar mi cuerpo al extremo, saber hasta dónde puedo llegar, entender cómo funciona mi cuerpo y cómo se pueden llegar a conseguir los mismos resultados de dos formas diferentes. Una siendo las dos igual de efectivas, una siendo más disfrutable y la otra siendo un absoluto infierno. Y esto evidentemente me llevó a querer buscar la fórmula más eficiente, pero que a la vez... me mantuviera acuerdo que fuera relativamente fácil de llevar durante durante el resto de mi vida esto es de lo que vamos a hablar en el último episodio que es un poco el cómo veo ahora el fitness el cómo entreno el cómo como el cómo me planifico los objetivos que personalmente habiendo pasado por todas estas etapas de primer momento de probar un montón de cosas no conseguir nada luego dejarme ir a luego hacer las cosas más extremas para conseguir y los resultados más increíbles posible el entender por fin coger todas esas todos esos aprendizajes bajarlos a tierra y empaquetarlos en una estrategia que me valga a mí durante el resto de mi vida pues creo que es valioso y es lo que me gustaría compartir contigo en el próximo episodio pero eso será en el próximo vídeo así que nada como siempre si te ha servido de algo si has sacado valor de este vídeo o de este podcast mándaselo a alguien que si tú has sacado valor esa otra persona también va a sacar valor ellos te lo agradecerán tú te sentirás un poquito mejor por ayudar y conseguiremos expandir la palabra de The Real Fitness Show y pues ya está lo dejamos aquí hablamos en el próximo vídeo