Eine Prise Achtsamkeit
Eine Prise Achtsamkeit ist dein Psychologie-Podcast zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ich bin die Psychologin Laura Klinker. Mit "einer Prise" Achtsamkeit möchte ich zu einem wohlwollenden Umgang mit uns selbst und anderen anregen. Ob im Alltag, im Miteinander oder bei unserem Körper – kleine achtsame Impulse bieten eine große Chance: Sie schaffen einen Zugang zu uns und unseren Bedürfnissen. Seit Februar 2021 spreche ich in meinem Podcast über Themen, die mich und euch bewegen: Von der Macht unserer Sprache über die Rolle der Leistungsgesellschaft bis hin zum schmalen Grad zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung - mal alleine, mal mit wunderbaren Gäst:innen.
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Eine Prise Achtsamkeit
#06 Hunger und Appetit - Spürst du das?
Langeweile, Stress, Appetit, Hunger: Es gibt viele Gründe zu essen. Körperlicher Hunger ist nur einer davon! In dieser Folge geht es darum, wie Hunger und Appetit entstehen und warum es für uns manchmal so schwer ist, die Beiden zu unterscheiden. Am Ende der Folge wartet auf dich eine Übung, wie du dein körperliches Hungergefühl besser wahrnehmen kannst.
Referenzen:
Bays, J. C. (2017). Mindful eating: A guide to rediscovering a healthy and joyful relationship with food. Shambhala.
Castro, D. C., Cole, S. L., & Berridge, K. C. (2015). Lateral hypothalamus, nucleus accumbens, and ventral pallidum roles in eating and hunger: Interactions between homeostatic and reward circuitry. Frontiers in Systems Neuroscience, 9.
Langhans, W. (2010). Hunger und Sättigung. Ernährungsumschau, 550–558.