Eine Prise Achtsamkeit
Eine Prise Achtsamkeit ist dein Psychologie-Podcast zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ich bin die Psychologin Laura Klinker. Mit "einer Prise" Achtsamkeit möchte ich zu einem wohlwollenden Umgang mit uns selbst und anderen anregen. Ob im Alltag, im Miteinander oder bei unserem Körper – kleine achtsame Impulse bieten eine große Chance: Sie schaffen einen Zugang zu uns und unseren Bedürfnissen. Seit Februar 2021 spreche ich in meinem Podcast über Themen, die mich und euch bewegen: Von der Macht unserer Sprache über die Rolle der Leistungsgesellschaft bis hin zum schmalen Grad zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung - mal alleine, mal mit wunderbaren Gäst:innen.
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Eine Prise Achtsamkeit
#28 Ein-und Durchschlafen - Kannst du das?
Jede dritte Person in Deutschland schläft schlecht. Gehörst du auch dazu? Oft stehen Schlafstörungen mit Stress in Verbindung und die betroffenen Personen melden sich erst nach sehr vielen schlaflosen Nächten. Wie kann ich nachts wieder besser einschlafen? Wie kann ich den Teufelskreis aus Schlaflosigkeit und Angst vor dem Wachliegen unterbrechen? Warum ist der nächtliche Blick auf die Uhr oder Zeitvertreib mit dem Handy nicht so hilfreich? Das alles erfährst du in dieser Folge.
Wichtig: Diese Folge kann und will natürlich keine individuelle Therapie bei Schlafstörungen ersetzen! Falls du betroffen bist, empfehle ich dies bei deiner Hausärzt:in anzusprechen.
Referenzen:
Binder R, Schöller F, Weeß H.-G. Therapietools Schlafstörungen, Beltz-Verlag, 2020. Weeß, H-G, Crönlein, T, Spiegelhalder, K: Patientenratgeber Ein- und Durchschlafstörungen der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) AG Insomnie (2021). 2023-06-12_DGSM-Ein-und-Durchschlafstoerungen_barrierefrei.pdf zuletzt aufgerufen am 15.05.2024Techniker Krankenkasse. Schlaf gut, Deutschland, TK-Schlafstudie 2017. schlaf-gut-deutschland-data.pdf (tk.de) - zuletzt aufgerufen am 15.05.2024